Esej na téma „Sport. Zpráva na téma: „Druhy sportů Historie vývoje sportu v Rusku

• Odůvodnění programu realizace individuálního přístupu při výcviku běžců v podmínkách vyšší vojenské vzdělávací instituce

  2008 / Bibyaev V. N.

Technika létání „Tkachevových nohou od sebe“ v podmínkách podpory na příčce

V A. Zagrevsky, V.S. Sherin. Technika letu „Tkačevovy nohy od sebe" v podmínkách opory na hrazdě. Článek nám umožňuje provést některá zobecnění techniky provádění studovaného cviku „Tkačevovy nohy od sebe" let. Biomechanický rozbor podpůrné části cvičení umožňuje...

2007 / Zagrevsky V.I., Sherin V.S.

• Studium významu typů sportovního tréninku pro sportovce s postižením pohybového aparátu (na příkladu šermu na vozíku)

  Na základě průzkumu mezi předními trenéry a sportovci v oblasti paralympijského šermu byly identifikovány nejvýznamnější typy sportovní přípravy, byly stanoveny přední fyzické vlastnosti a obsah tréninkové zátěže pro sportovce s postižením pohybového aparátu.

  2009 / Yulamanova Gyuzel Miniachmetovna, Emeljanov Jevgenij Ivanovič, Rumyantseva Elvira Rimovna

• Tradice lidu Sakha jako prostředek k utváření základů tělesné výchovy u žáků základních škol

  Článek zkoumá psychologické a pedagogické základy pro utváření základů tělesné výchovy mezi mladšími školáky s využitím tradic tělesné výchovy lidu Sakha. Článek je věnován psychologickým a pedagogickým základům tělesné výchovy mladých studentů. ten...

  2007 / Gabyshev A. I.

• Nácvik prostorové orientace v technické přípravě mladých cyklistů

  Článek pojednává o problému technické přípravy mladých cyklistů ve věku 9-12 let. Trénink prostorové orientace je navržen jako prostředek ke zlepšení úrovně techniky jízdy na kole pro začínající sportovce. Studii provedla Sportovní škola pro cyklistiku V-Pyshminsk.

  2008 / Emeljanová Alena Sergejevna

• Organizace víceúrovňového fungování moderní rytmické gymnastiky

  2007 / Karpenko L. A.

• Stochastické modelování tenisového míčku

  Článek navrhuje stochastický model hry s míčem v tenise. Model odkazuje na pravděpodobnostní modely typické pro koncepty přijaté v teorii front a teorii her.

  2009 / Shturkin Nikolay Petrovič

• Motivy pro basketbalovou praxi u handicapovaných sportovců s onemocněním pohybového aparátu

  Článek je věnován analýze motivů ke hraní basketbalu u handicapovaných sportovců s poškozením pohybového aparátu. Získaná data ukazují na přítomnost obecných i specifických trendů v motivech mužů a žen, které určují jejich adaptaci na jinou sféru života.

  2007 / Mitin A. E.

• Diferencované modely překonávání různě dlouhých vzdáleností vysoce kvalifikovanými házenkáři různých herních rolí

  Článek pojednává o některých aspektech zvládání tréninkové zátěže vysoce kvalifikovaných sportovců. Na základě vypracovaných modelů je navrženo použití diferencovaného přístupu k rozvoji rychlostních schopností u házenkářů různých herních rolí.

  2011 / Marina Vladimirovna Sacharová, Štěpán Aleksandrovič Sidorčuk

• Prostředky technické, taktické a fyzické přípravy tenistů tuniského týmu v podmínkách soustředění

  Článek představuje vypracované metodické nástroje pro komplexní přípravu tuniského národního tenisového týmu na soutěže. Byl nalezen vztah mezi tempem hry, účinností úderů a funkčním stavem tenistů, charakterizovaným tepovou frekvencí před a po provedení každého...

  2009 / Ivanova Galina Pavlovna, Zhemai Shekib

• Srovnávací hodnocení zdravotního stavu studentů z různých fakult Ruské státní univerzity. I. Kant

  Práce je věnována srovnávacímu hodnocení zdravotního stavu studentů prvního ročníku různých fakult Ruské státní univerzity. I. Kanta, provedené pomocí počítačového testování funkčních charakteristik těla. Účinnost a přiměřenost funkce srdce a cév při fyzickém zlepšení v...

  2006 / Panin V. A.

• Psychologické a pedagogické základy řízení pohybu ve střelbě pro biatlonisty a polyatlonisty

  Na základě provedeného výzkumu bylo vypracováno koncepční schéma psychologických a pedagogických základů řízení pohybu ve střelbě pro biatlonisty a polyatlonisty. Byla odhalena specifičnost pohybů a mechanismů pro ovládání komplexně koordinovaných akcí sportovců. Účinné prostředky byly podloženy...

  2008 / Farbey Vadim Valerievich

• Vliv ozdravných druhů gymnastiky na stav pohybového aparátu žáků přípravné skupiny.

  Moderní vzdělávací proces nezajišťuje žákům dostatečný pohybový režim, což výrazně ovlivňuje jak celkovou pohodu, tak i stav pohybového aparátu, zejména držení těla a chodidel. Identifikované prostředky ze zdraví zlepšujících druhů gymnastiky, selektivně...

  2011 / Brusnik Taťána Aleksandrovna

• Kettlebell lifting jako prostředek fyzického tréninku pro vojenské inženýry

  Výsledky vlivu kettlebell liftingu na fyzickou připravenost vojenských inženýrů jsou shrnuty v tomto článku.

  2009 / Borisov Alexej Alexandrovič, Otev Denis Petrovič

• Vliv funkční asymetrie na technickou připravenost v akrobacii párových skupin

  Článek odhaluje rysy funkční asymetrie ve sportovní akrobacii.

Sport je pravděpodobně starý jako lidstvo samo. Vyvinul se s vývojem a růstem lidstva.

Po celém světě lidé všech věkových kategorií milují sport a sportovní hry. Sport nejen pomáhá lidem stát se silnějšími a fyzicky se rozvíjet, ale také je činí více soustředěnými a organizovanými v jejich každodenních činnostech. Podporuje zdravý duch ve zdravém těle. Sport pomáhá lidem udržovat si dobré zdraví.

Všichni potřebujeme cvičit. I když neplánujete udělat kariéru sportovce, potřebujete trénink.

Pravidelné cvičení vám dodá více energie. Proto lidé trpící celkovou únavou potřebují fyzickou aktivitu více než odpočinek. Cvičení zlepšuje vaše zdraví a vzhled.

Nejlepší cvičení jsou ta, která zahrnují opakované pohyby, jako je chůze, běh nebo plavání. Ohýbání a protahování dodá vašemu tělu pružnost a pocit lehkosti.

Mezi oblíbené sporty u nás patří: fotbal, basketbal, volejbal, plavání, hokej, tenis, gymnastika, krasobruslení. Každý si může vybrat sport pro jakékoli roční období, pro jakýkoli vkus.

(9 hodnocení, průměr: 3.56 z 5)

Eseje na témata:

1. Jakou roli hraje sport v životě člověka? Na celém světě to lidé vidí jinak. Někteří lidé jsou ve sportu velmi cool...
2. Dnes je do plavání zapáleno obrovské množství lidí a především dětí. Vzhled bazénů v každém městě a obci zvýšil touhu po...
3. Koníček je činnost, kterou rádi děláte ve svém volném čase. Nemá to nic společného s prací, ale ty ano...

Sport je vzdělávací systém, který probíhá prostřednictvím fyzické aktivity ve formě soutěží nebo přípravy na ně, ve kterých se posuzují schopnosti člověka.

Hlavní součástí sportu je jeho soutěžní činnost. Struktura rivality je ve sportu základní podmínkou. Soutěživé hraní oživuje vitalitu, zvyšuje zájem a spouští v člověku hormon štěstí. Pomocí soutěží se funkčnost člověka posouvá na novou úroveň a zvyšuje se účinek tréninku a cvičení.

Historie vývoje sportu v Rusku

Například: v Rusových spisech se říkalo o bitvách konaných o prázdninách. V dávných dobách byl fyzicky vyvinutý člověk považován za úspěšného. V Rusi se často konaly soutěže o nejlepšího sportovce.

Sport v poslední době získává na popularitě v moderním světě. Je klíčem ke zdraví a štěstí po mnoho let.

Síla ve sportu

Aktivní životní pozice dodává člověku sebevědomí, elán, zlepšuje zdraví a zajišťuje rovnováhu mysli a těla.

Pro někoho je fyzická aktivita každodenní vyčerpávající prací, pro jiného je to zábava a relax.

Pomocí cvičení můžete cítit lehkost a pružnost těla, svalů, břicha. Ale výhody sportu nejsou jen fyzické cvičení. Dodá vám dobrou náladu na celý den.

Je lepší začít sportovní trénink v komplexu:

• strava;
• vyvážená strava;
• kalení;
• tělesné cvičení.

Sport podporuje fyzický a psycho-emocionální rozvoj a také podporuje jednotu rodiny nebo týmu. Je to silný faktor pro zachování lidské síly a potenciálu. Fyzické cvičení se doporučuje mladým i starým, protože pozitivně působí na imunitní systém a chrání před mnoha nemocemi.

Vedení zdravého životního stylu je velmi prospěšné.

Díky sportu dochází v lidském těle k následujícím změnám:

• reguluje krevní tlak;
• saturace kyslíkem;
• normalizuje činnost srdce;
• zlepšuje střevní motilitu;
• zabraňuje předčasnému stárnutí;
• omlazuje tělo.

Pomocí fyzického cvičení se formuje vůle, překonávají se nutkání k lenosti a dosahují se nějaké osobní rekordy.

Každý chce být zdravý, silný a vždy se cítit dobře, stačí jen sportovat.

Sport je život, energie, síla!

• Jean Jacques Rousseau - zpráva zprávy

  Jean-Jacques Rousseau - filozof, spisovatel, osvícenský myslitel, skladatel, botanik a muzikolog

• Buňka – zpráva zprávy (biologie)

  Buňka je jediná věc, která tvoří vše živé na této planetě. Jinými slovy, je to elementární, strukturální a funkční jednotka všeho živého. Skládáme se z orgánových systémů, systémy se skládají z orgánů,

• Štítná žláza – zpráva hlášení stupeň 8

  Štítná žláza je největší endokrinní žlázou v lidském těle. Jeho hmotnost je 16-25 g. Každý ví, že štítná žláza je zdrojem jódu.

• Kritika k básni Komu se v Rusku dobře žije od Nekrasové rozbor a recenze

  Velký básník A.N. Nekrasov a jedno z jeho nejoblíbenějších děl - báseň „Kdo žije dobře v Rusku“ se objevily před čtenáři a kritici, samozřejmě také spěchali, aby vyjádřili svůj názor na toto dílo.

Jak být originální a napsat zajímavou esej „Sport v mém životě“? Každé ručně vyrobené mistrovské dílo písemné povahy se zpravidla skládá ze tří částí: úvodu, hlavní části a závěru.

Esej na téma „Sport v mém životě“: úvod

Jaká by měla být úvodní část, o čem by měla být, z kolika vět by se měla skládat? Esej „Sport v mém životě“ může začít úvodními otázkami, jejichž odpovědi lze podrobně rozvést v hlavní části. Případně může být úvod formátován následovně:

"Jaké místo má sport ve vašem životě? Je to váš nejlepší přítel? Nebo jste možná tak líní, že si nedokážete představit, že byste dělali nějaké cvičení? Začínáte svůj den ranním cvičením nebo raději strávíte dalších 5 minut v teplá postel? Která? Je sport pro vás to pravé? A jaká je role sportu pro svět jako celek?

Hlavní část

Přestože úvod a závěr jsou velmi důležité, hlavní část je největší a nejinformativnější. Esej „Sport v mém životě“ může obsahovat fakta související s touto činností obecně, například:

"V dnešní době je mnoho různých sportů. Každý si může vybrat, co chce. Pokud jste plní energie, můžete jít hrát fotbal, basketbal, tenis a další hry."

"Pokud jde o mě, miluji plavání. Zbožňuji vodu a nedovedu si představit svůj život bez plavání. Nejsem profesionál, ale dva dny v týdnu chodím do bazénu. V létě raději plavu v moři. Bohužel, Strávit všechny své letní prázdniny ve Španělsku nebo Egyptě příliš drahé. Ale jsou zde také jezera a řeky, kde se také můžete bavit.

Moji přátelé říkají, že jsem velmi sportovní. Ale s tímhle nesouhlasím. Chtěla bych být štíhlejší a fit. A k tomu by bylo fajn jezdit na kole. A také věřím, že bychom měli jíst zdravé a výživné jídlo, abychom vypadali přitažlivě a svěže. Vypiju sklenici džusu a jdu běhat.

Rád poslouchám hudbu při běhu. Sport a hudba jsou moje koníčky! Je pro mě docela těžké bez nich žít. Vždycky mě rozveselí. Sport mě rozesmívá! Velkým potěšením je také sledování různých sportovních pořadů. Závodění považuji za obzvlášť vzrušující."

V hlavní části eseje „Sport v mém životě“ stojí za zmínku i názory ostatních lidí na tuto věc:

"Mnoho chlapců je blázen do sledování fotbalu. Většina dívek nerozumí jejich fotbalové posedlosti. Pokud sledují hru, sledují spíše hráče samotné než vybavení. Koneckonců, všichni fotbalisté jsou tak silní a krásní. Musíme pochopit že každý si vybere to, co je pro něj nejlepší."

Závěr

Závěrečná část eseje „Sport v mém životě“ by měla obsahovat hlavní závěr, který bude odrážet apel či konečný formalizovaný postoj autora. Závěr by mohl znít takto:

"Chceš být tlustý a nemotorný a užívat si života, ležet na gauči u televize s talířem hamburgerů? Osobně jsem se rozhodl, že budu mít aktivní životní pozici. Každý by měl ocenit vliv sportu na naše životy. Sport je život a zdraví. To je klíč k naší dobré náladě! Buďme se sportem přátelé."

To je vše, příběh je připraven.

Sport v lidském životě

Sport hraje v našem životě důležitou roli. Dá se to brát jako koníček nebo brát vážněji a považovat to za profesi na plný úvazek. Lidé v různých oblastech světa mají velmi odlišné oblíbené sporty.

Aby byl váš esej informativnější a originálnější, můžete do něj přidat zajímavé statistické informace, například co proboha

Top 10 populárních sportů

Jmenujme tyto:

1. Fotbal.
2. Kriket.
3. Basketball.
4. Pozemní hokej.
5. Tenis.
6. Volejbal.
7. Stolní tenis.
8. Baseball.
9. Ragby.
10. Golf.

1. Vymezení pojmu „sport“. Jeho zásadní rozdíl

z jiných druhů cvičení

2. Masové sporty. Jeho cíle a cíle.

3. Definice pojmu „systém tělesného cvičení“

4. Výkonnostní sporty

5. Sportovní klasifikace. Jeho struktura.

6. Účel výběru sportů a systémů tělesného cvičení

pro běžnou výuku ve škole a ve volném čase.

7. Dlouhodobé, aktuální a operativní plánování

sportovní příprava ve vysokoškolském prostředí.

8. Hlavní způsoby dosažení požadované struktury

připravenost: technická, fyzická, taktická a mentální

9. Typy a metody sledování efektivity tréninků

1. Vymezení pojmu „sport“. Jeho zásadní rozdíl od jiných druhů fyzického cvičení

Slovo „sport“ přišlo do ruštiny z angličtiny (sport) - volná zkratka původního slova disport - hra, zábava. Právě tento základní princip anglického slova zavádí různé výklady, a proto různé výklady termínu „sport“. V zahraničním tisku je tento koncept kombinován s „fyzickou kulturou“ v jejích zdravotních, rekreačních (regeneračních) aspektech. V domácích populárních periodikách a literatuře, v televizi a rozhlase jsou tělesná kultura a sport interpretovány odlišně, ale někdy jsou identifikovány. V odborné literatuře o tělesné kultuře a sportu má však každý z těchto pojmů jasnou definici.

"Sport" - zobecněný pojem označující jednu ze složek tělesné kultury společnosti, historicky vyvíjený v podobě soutěžní činnosti a speciální praxe přípravy člověka na soutěže.

Sport se od tělesné kultury liší tím, že má povinnou soutěžní složku. Sportovec i sportovec mohou ve svých hodinách a trénincích používat stejná fyzická cvičení (například běh), ale zároveň sportovec vždy porovnává své úspěchy ve fyzickém zlepšení s úspěchy jiných sportovců v intramurálních soutěžích. hodiny jsou zaměřeny pouze na osobní zlepšení, bez ohledu na úspěchy v této oblasti ostatních zúčastněných. Proto nemůžeme sportovce nazvat veselým staříkem, který se pohybuje po uličkách náměstí „jogging“ – směs rychlé chůze a pomalý běh.Tato respektovaná osoba není sportovec, je to sportovec, který využívá chůzi a běh pro udržení vašeho zdraví a výkonnosti.

Všechny tyto argumenty a příklady, byť pomáhají shodnout se na jednotném výkladu jednotlivých pojmů, však neodhalují plnou všestrannost takového společenského fenoménu, jakým je např.

moderní sport. Objevuje se v mnoha podobách: jako prostředek k léčení a jako prostředek k psychofyzickému zlepšení, jako účinný prostředek k relaxaci a obnovení výkonu, jako podívaná i jako profesionální práce.

Moderní sport se dělí na masový a vrcholový sport. Právě všestrannost moderního sportu si vynutila zavedení těchto doplňkových pojmů, odhalujících podstatu jeho jednotlivých oblastí a jejich zásadní odlišnosti.

2. Masové sporty. Jeho cíle a cíle.

Masové sporty umožňuje milionům lidí zlepšit své fyzické vlastnosti a motorické schopnosti, zlepšit zdraví a prodloužit kreativní dlouhověkost, a tím odolat nežádoucím vlivům na organismus moderních výrobních a každodenních životních podmínek.

Účelem provozování různých druhů masových sportů je zlepšení zdravotního stavu, zlepšení fyzického rozvoje, připravenosti a aktivního odpočinku. S tím je spojeno řešení řady konkrétních problémů: zvýšení funkčnosti jednotlivých tělesných soustav, úprava tělesného rozvoje a postavy, zvýšení obecné i profesní výkonnosti, zvládnutí životních dovedností, příjemné a užitečné trávení volného času, dosažení fyzické dokonalosti.

Úkoly masového sportu do značné míry opakují úkoly tělesné kultury, ale jsou realizovány prostřednictvím sportovní orientace běžných tříd a tréninků.

K prvkům masového sportu se značná část mládeže zapojuje již ve školních letech, v některých sportech i v předškolním věku. Právě masové sporty jsou mezi žákovskými kolektivy nejrozšířenější.

Jak ukázala praxe, obvykle na nefyzických univerzitách v zemi v oblasti masového sportu se 10 až 25 % studentů věnuje pravidelnému tréninku mimo vyučovací hodiny. Současný program v akademické disciplíně „Fyzická kultura“ pro studenty vysokých škol umožňuje téměř každému zdravému studentovi jakékoli univerzity zapojit se do masového sportu. Dá se to dělat nejen ve volném čase, ale i ve školních hodinách. Druh sportu nebo systém tělesných cvičení si navíc volí student sám. Na to se podíváme podrobněji o něco později.

3. Definice pojmu „systém tělesného cvičení“

Ve volitelném předmětu akademického oboru Tělesná výchova mohou katedry tělesné výchovy předkládat studentům k výběru nejen jednotlivé sporty, ale i ty nejoblíbenější. systémy fyzického cvičení.

Moderní systémy tělesných cvičení jsou speciálně vybrané pohyby a polohy zaměřené na komplexní nebo selektivní dopad na určité funkční systémy těla. Některé z nich mají konkurenční prvky.

V současnosti jsou mezi studenty nejoblíbenější atletická gymnastika, rytmická gymnastika (aerobik), tvarování, bojová umění a sestavy tělesných cvičení z východních systémů karate, wushu a jógy.

Mezi zvláštnosti pořádání tréninků s jednotlivými systémy tělesných cvičení patří určitá omezení při jejich výběru. Faktem je, že v povinných hodinách v akademické disciplíně „tělesná kultura“ lze používat pouze ty systémy (nebo prvky těchto systémů), které jsou spojeny se zvýšenou motorickou aktivitou. Proto nelze celé úseky např. ze systému „jógy“, založené na dlouhodobé meditaci, dlouhodobé relaxaci a pasivním protahování svalů, ačkoliv mají určitý léčivý účinek, doporučit pro běžnou výuku v době povinné školní docházky. kvůli jejich extrémně selektivnímu působení na jednotlivé systémy těla. To však nevylučuje použití takových cvičení v tréninku v úvodním aspektu nebo jako pomocný nástroj.

Při nácviku samostatných systémů tělesných cvičení není tam, kde je to možné, vyloučeno pořádání minisoutěží o jednotlivých prvcích, kombinacích nebo cvičeních. Nejenže zvyšují zájem o hodiny, ale slouží také jako metoda sledování efektivity tréninků. Katedry tělesné výchovy vypracovávají speciální doplňkové kreditové požadavky a standardy, které odrážejí podstatu každého systému tělesných cvičení. Stejně jako povinné testy z obecné a odborně aplikované tělesné výchovy jsou hodnoceny bodově a započítávají se do závěrečného hodnocení praktické části akademického oboru Tělesná výchova za každý semestr nebo akademický rok.

Organizační základ pro studenty praktikující ve volném čase různé systémy tělesných cvičení je stejný jako při organizování různých sportů. Lze také organizovat oddíly a skupiny k procvičování některého ze systémů fyzického cvičení. Kritériem efektivity těchto tříd jsou subjektivní, nepřímé ukazatele zlepšení zdraví (pohoda, vnitřní spokojenost z tříd). Mohou však existovat i objektivní ukazatele sebekontroly: změny tělesné hmotnosti, pohyblivost kloubů. Cvičení některých systémů tělesných cvičení ve volném čase se od povinných liší tím, že je možné tyto systémy komplexně zvládnout (včetně částí meditace). Zejména můžete organizovat nezávislé skupiny pro třídy, například „strečink“, tzn. systém speciálních cviků na protažení svalů a zvýšení pohyblivosti kloubů.

Studium jednotlivých systémů v omezených hodinách skupinových hodin nepřináší významný efekt. To vyžaduje každodenní nezávislé cvičení. Výrazně zvyšují celkovou fyzickou aktivitu a zdravotní přínosy.

4. Výkonnostní sporty

Spolu s masovým sportem existuje vrcholový sport, nebo velký sport.

Cíl velkého sportu se zásadně liší od cíle masového sportu. Jedná se o dosahování co nejvyšších sportovních výsledků či vítězství na největších sportovních soutěžích.

Každý nejvyšší úspěch sportovce má nejen osobní význam, ale stává se národním bohatstvím, protože rekordy a vítězství na velkých mezinárodních soutěžích přispívají k posílení autority země na světové scéně. Proto není divu, že největší sportovní fóra přitahují k televizním obrazovkám po celém světě miliardy lidí a mezi jinými duchovními hodnotami jsou tak vysoce ceněny světové rekordy, vítězství na mistrovství světa či vedení na olympijských hrách.

Nelze nezmínit ještě jednu společenskou hodnotu velkého sportu, která většinou zůstává ve stínu.) Dnes je vrcholový sport zatím jediným modelem činnosti, ve kterém mezi vynikajícími rekordmany funguje téměř celé tělo. systémů se může projevit v pásmu absolutních fyziologických a psychických limitů zdravého člověka. To nám umožňuje nejen proniknout do tajů maximálních lidských možností, ale také určovat způsoby racionálního rozvoje a využívání přirozených schopností, které má každý člověk k dispozici v jeho profesních a společenských aktivitách, a zvyšovat celkovou výkonnost.

K dosažení stanoveného cíle ve velkém sportu jsou vypracovány postupné plány víceletého tréninku a odpovídající úkoly. Tyto úkoly určují v každé fázi přípravy požadovanou úroveň dosažení funkčních schopností sportovců, jejich zvládnutí techniky a taktiky ve zvoleném sportu. To vše se musí v součtu realizovat v konkrétním sportovním výsledku.

5. Sportovní klasifikace. Jeho struktura.

Pro srovnání úrovně dosažených výsledků jak v jedné sportovní disciplíně, tak mezi různými sporty slouží jednotná sportovní klasifikace.

Současná sportovní klasifikace zahrnuje téměř všechny sporty pěstované v zemi. Je to velmi podmíněné, v jednotném odstupňování podle sportovních hodností a kategorií jsou uvedeny standardy a požadavky, které charakterizují úroveň připravenosti sportovců, jejich sportovní výsledky a výkony.“

Konvenčnost spojování různých sportovních kategorií a titulů do jednoho systému (například maratonský běh ~ vzpírání) je kombinována s vědeckou povahou takové systemizace, která je založena na statistické spolehlivosti stanovené náročnosti práce a skutečném časovém rámci pro dosažení stejné kategorie. Nadaní mladí lidé tak obvykle získávají titul „mistr sportu“ po 6-8 letech pravidelného a intenzivního sportovního tréninku. Určitým časovým vodítkem pro začínající i vysoce kvalifikované sportovce jsou i reálně možné termíny dosažení standardů a požadavků jednotlivých kategorií a titulů. Postup sportovce od hodnosti k hodnosti slouží jako kritérium pro efektivitu výchovného a tréninkového procesu.

Struktura sportovní klasifikace počítá s přiřazením následujících kategorií a sportovních titulů (od nejnižší po nejvyšší).

Sportovní kategorie: 5., 4. kategorie (pouze v šachu a dámě); 3., 2., 1. kategorie, „kandidát mistr sportu“. Sportovní kategorie musí být potvrzeny.

Tituly iSports: „mistr sportu“, „mistr sportu mezinárodní třídy“ (tento titul je ekvivalentem titulu „velmistr“ v šachu a dámě). Za zvláště vynikající sportovní úspěchy se uděluje titul „Ctěný mistr sportu Ruska.“ „Sportovní tituly se udělují doživotně.

Pro přidělení stanovených hodností a titulů v některých sportech je nutné splnit hodnostní standardy a požadavky, v jiných pouze požadavky na hodnost. Normy vypouštění jsou obvykle vyjádřeny v měřítkách času, délky, hmotnosti a dalších kvantitativních ukazatelů. Požadavky na bity jsou určeny následujícími ustanoveními:

Zaujměte určité místo v soutěžích té či oné úrovně;

Dosáhnout určitého počtu vítězství nad sportovci odpovídajících kategorií.

Sportovní klasifikace je mobilní a dynamická. Periodicky jsou na něm prováděny úpravy související se sportovní praxí, která je ovlivněna progresivními změnami v teorii a praxi tréninku sportovců, jejich technického vybavení atd.

6. Účel výběru sportovních a pohybových systémů pro pravidelné cvičení ve škole a ve volném čase.

Věková charakteristika žáků, specifika výchovné práce a života žáků, charakteristika jejich schopností a podmínek pro tělesnou výchovu a sport nám umožňuje zařadit je do zvláštní kategorie. vysokoškolské sporty.

Organizační vlastnosti studentského sportu:

· dostupnost a možnost sportovat v povinných tréninkových hodinách v oboru „Tělesná výchova“ (volitelný kurz na hlavním vzdělávacím oddělení, výchovná a tréninková cvičení na oddělení sportovní výchovy);

· možnost sportovat ve volném čase od akademického studia

· čas v univerzitních sportovních oddílech a skupinách i samostatně;

· možnost systematicky se účastnit studentských sportovních soutěží přístupné úrovně (ve vzdělávacích soutěžích, vnitrouniverzitních i mimouniverzitních soutěžích ve vybraných sportech).

Celý tento systém dává každému prakticky zdravému studentovi možnost se nejprve seznámit a poté si vybrat sport pro pravidelné cvičení.

Sport ve vysokém školství

Učivo tělesné výchovy poskytuje studentům základních a sportovních oddělení svobodu volby sportu. Po období aktivní teoretické, metodické a obecné tělesné přípravy v prvním ročníku jsou studenti vyzváni k samostatné volbě sportu nebo systému tělesných cvičení pro systematickou přípravu během studia na vysoké škole.

Sport ve volitelném předmětu Tělesná výživa pro studenty je součástí převážně praktických hodin akademického oboru Tělesná výchova, ve kterém si studenti samostatně volí druh sportu (z těch, které navrhuje katedra tělesné výchovy). Zde je však na místě udělat malou výhradu: do osnov lze zařadit pouze ty sporty, které jsou spojeny se zvýšenou pohybovou aktivitou. Šachy, dáma atd. proto nejsou zařazeny do pracovního programu.

Každý student má samozřejmě svou vlastní motivaci pro výběr toho či onoho sportu, ale zásadní v tomto procesu je, že „nejsem vyvolený, ale vybírám“. Proto například studentovi s „nebasketbalovou“ výškou, který chce hrát basketbal (kde měli vysocí lidé vždy výhodu), nikdo nemá právo jeho touhu odmítnout.

Mezitím praxe řady univerzit ukazuje, že v některých případech jsou taková odmítnutí legitimní. „Právo volby“ je tedy zbaveno těch studentů, kteří v povinných testech obecné fyzické zdatnosti nevykazují výsledky rovnající se 1 bodu v každém cvičení (například pro muže - běh na 100 a 3000 m, přítahy na vodorovný pruh). Tito studenti jsou připravováni ve skupinách obecné tělesné výchovy (všeobecné tělesné výchovy); s omezenými možnostmi personálního obsazení studijních skupin v některých sportech (v jedné skupině nesmí být více než 15 osob) jsou preferováni studenti, kteří získají více bodů ve třech stanovených povinných testech tělesné zdatnosti. Takové zkušenosti s personálním obsazením studijních skupin na jednotlivých vysokých školách nejsou pro ostatní nutné. Tato praxe je často vynucená kvůli omezeným školicím místům a dalším důvodům.

Sport ve volném čase studentů

Sportování ve volném čase je nedílnou součástí tělesné výchovy žáků. Takové hodiny probíhají na amatérské bázi, bez jakýchkoliv podmínek a omezení pro studenty. Ve volném čase se studenti mohou věnovat sportovním oddílům, tréninkovým skupinám pro jednotlivé sporty včetně šachu, dámy, střelby, technických sportů (letecké modelářství, plachtění, automobilový a motoristický sport). Tyto oddíly organizuje a financuje na vysokých školách administrativa, veřejné organizace, komerční struktury, sponzoři... Iniciátory pořádání takových oddílových tříd a určování jejich sportovního profilu jsou nejčastěji sami studenti.

Samostatný trénink je jednou z forem sportovního tréninku. V některých sportech může taková příprava výrazně zkrátit čas strávený organizovanými tréninky a vést je v nejvhodnější dobu. Samostatná sportovní příprava nevylučuje možnost účasti na vnitrouniverzitních a mimouniverzitních studentských soutěžích.

Zdůvodnění individuální volby sportu nebo systémů fyzického cvičení

Který mladý člověk by nechtěl mít štíhlou postavu, být silný, odolný, zručný a ve sportovních cvičeních, tanečních pohybech a v práci ne horší než přátelé? To vše hraje důležitou roli v sebepotvrzení mladého člověka mezi jeho vrstevníky, ve vzdělávací a pracovní komunitě. Ale jen velmi zřídka člověk získá všechny tyto vlastnosti od přírody.

Slavný vědec morfolog M.F. Ivanitsky napsal, že člověk se rodí pouze se sklonem k takovým přirozeným talentům, které určují krásu lidského těla a proporcionalitu všech jeho částí, snadnost a konzistenci pohybů, fyzickou sílu a harmonický vývoj. Ale pro plné kvetení a zrání potřebují všechny tyto přirozené vlohy aktivní rozvoj a zdokonalování.

V podmínkách, kdy je fyzická aktivita člověka omezena zvláštnostmi práce a života, pomáhá odhalit přirozené sklony a schopnosti mladého člověka právě pravidelné cvičení a různé sporty. Takové aktivity mohou nahradit to, co jsme v dětství zameškali.

Není náhodou, že teenageři, mladí muži a dokonce i starší lidé stojí před volbou: co, jaké cvičení, jaký druh sportu a jak to dělat pro zlepšení zdraví, pro tělesný rozvoj, pro udržení a zvýšení úrovně výkonnosti. . Na vysoké škole, kde vzdělávací a odborný program v akademickém oboru „Fyzická kultura“ počítá s povinnými tréninky se sportovním zaměřením pro každého studenta, vyvstává také problém výběru.

Motivační možnosti a zdůvodnění pro individuální výběr studentů

Jak ukazují dlouholeté zkušenosti, při volbě sportu (resp. systémů tělesného cvičení) nemá většina studentů jasnou, vědomou a oprávněnou motivaci.

Nejčastěji je výběr určen náhodou: někdy s přítelem nebo přítelkyní; pak je učitel sdílnější; pak je rozvrh výhodnější... Mnohem méně často je výběr založen na stabilním zájmu o určitý sport nebo na pochopení potřeby vykonávat určitá fyzická cvičení za účelem nápravy nedostatků ve fyzickém rozvoji nebo funkční připravenosti. A náhodný výběr zpravidla vede ke ztrátě zájmu a poklesu aktivity, což znamená, že třídy nebudou efektivní.

Od starověku k nám doléhá volání starověkého řeckého myslitele Sokrata „Poznej sám sebe!“. Proto je pro vědomé a oprávněné objektivní posouzení fyzického vývoje, postavy, fyzické zdatnosti a také předběžné seznámení se s „možnostmi“ různých sportů nezbytné.

výběr sportu a cvičení pro vaše fyzické zlepšení.

Přes veškerou rozmanitost existuje v praxi především pět motivačních možností, jak si studenti vybrat sport a systém tělesných cvičení:

· podpora zdraví, náprava tělesného vývoje a nedostatků tělesné stavby;

· zvýšení funkčních schopností organismu;

· psychofyzická příprava na budoucí profesní činnost a zvládnutí životně důležitých dovedností a schopností;

· volný čas;

· dosahování nejvyšších sportovních výsledků.

1) Výběr sportů pro zlepšení zdraví, nápravu nedostatků ve fyzickém vývoji a fyzičce

Zdraví je vůdčím faktorem, který určuje plný výkon všech životních funkcí, harmonický rozvoj mladého člověka, úspěšnost zvládnutí povolání a úspěšnost budoucí práce. Tělesné cvičení, tělesná kultura a Sport je široce používán ke zlepšení zdraví.

Lidské tělo je od přírody naprogramováno k pohybu a fyzická aktivita by měla být přítomna po celý život. Speciální studie prokázaly, že tělo fyzicky aktivních mužů ve věku 50–60 let má vyšší funkční schopnosti než muži ve věku 30 let, ale s omezenou motorickou aktivitou. Není náhodou, že všichni stoleté se vyznačují zvýšenou fyzickou aktivitou po celý život.

V moderní společnosti, zejména mezi obyvateli měst, neexistuje jiný způsob, jak zvýšit fyzickou aktivitu, než tělesná výchova a sport. Proto jsou masové sporty, všechny jeho druhy, které jsou spojeny s aktivní motorickou aktivitou, navrženy tak, aby podporovaly normální fungování hlavních systémů těla, zlepšovaly tuto aktivitu a vytvářely předpoklady pro udržení a posílení zdraví.

Tělesný vývoj úzce souvisí se zdravím. Účast v určitých sportech a systémech fyzického cvičení může přispět k rozvoji určitých orgánů a systémů těla. Pomocí vhodně zvolených pohybových cvičení lze zlepšit mnoho ukazatelů tělesného rozvoje (tělesná hmotnost, obtížný obvod buněk, vitální kapacita plic).

Náprava nedostatků ve fyzickém vývoji a fyzičce. Nedostatky v tělesném vývoji a fyzičce lze vysvětlit dědičností nebo podmínkami výchovy, ale to mladému muži nijak neulehčuje. Takové nedostatky neustále kazí náladu a často vedou ke komplexu méněcennosti.

Samozřejmě ne všechny vady lze napravit pomocí fyzických cvičení: nejtěžší je růst a ty tělesné rysy, které jsou spojeny s tvarem hlavních kosterních kostí. Mnohem lehčí - tělesná hmotnost a určité antropometrické ukazatele (obvod stehna, obvod hrudníku atd.).

Než se však rozhodnete upravit svou postavu nebo zvolit speciální cvičení nebo sport, měli byste si vytvořit pevnou představu o ideálu. Teprve poté byste se měli rozhodnout o výběru sportu nebo systému tělesných cvičení - různé druhy sportů a cvičení přispějí různými způsoby k vyřešení úkolu, který jste si stanovili.

Není náhodou, že zástupci různých sportů se vyznačují charakteristickými antropometrickými ukazateli: gymnastky mají dobrý vývoj ramenního pletence a svalů horních končetin, svaly dolních končetin jsou relativně méně vyvinuté; Rychlobruslaři mají poměrně dobře vyvinutý hrudník, stehenní svaly atd. (podrobnější charakteristika jednotlivých sportů bude uvedena v další části).

Největší možnosti např. při selektivní nápravě jednotlivých vad tělesné stavby však poskytuje pravidelná cvičení v atletické gymnastice nebo tvarování, tzn. ta cvičení, která jsou zaměřena především na řešení takových problémů.

2) Zvýšená funkčnost těla

Univerzitní program pro akademický obor „Fyzická kultura“ zajišťuje pravidelné sledování (na začátku a na konci každého akademického roku) dynamiky fyzické zdatnosti každého studenta. K tomuto účelu slouží tři povinné jednoduché testy odrážející úroveň rozvoje základních fyzických vlastností: rychlostně-silová zdatnost (běh na 100 m), silová zdatnost „klíčových“ svalových skupin pro muže a ženy;

obecná vytrvalost (běh 3000 m pro muže a 2000 m pro ženy). Výkon v těchto testech se hodnotí pomocí bodů. Po absolvování testů v prvním měsíci pobytu na univerzitě může každý student provést sebehodnocení stavu svalové síly a obecné vytrvalosti

(charakterizující především výkonnost kardiovaskulárního a dýchacího systému) a částečně rychlost (částečně, protože rychlost, jak již bylo naznačeno, je pouze jednou ze složek kvalit určovaných výsledkem v běhu na 100 m). Na základě výsledků testů se každý student může rozhodnout, kterému sportu se bude věnovat pro zlepšení svých funkčních schopností nebo pro akcentování rozvoje nedostatečně rozvinutých fyzických vlastností (rychlost, síla, vytrvalost).

Zde se ale nabízí alternativa: vybrat si sport, který pomůže „vytáhnout“ nedostatečně vyvinutou fyzickou vlastnost, nebo takový, kde se již definovaná schopnost prokázat určitou vlastnost může plně realizovat.

Pravděpodobně jsou oba přístupy legitimní, ale musíte si okamžitě určit motivaci pro výběr. V prvním případě jde o zdravotně zlepšující zaměření, všestrannou tělesnou přípravu (a zároveň splnění vzdělávacích kreditových standardů v testu „zaostávání“). Zároveň je třeba si uvědomit, že úspěšnost ve zvoleném sportu bude podle sportovních standardů a klasifikace zjevně nízká. V druhém případě je možné dosáhnout významných sportovních výsledků.

Volba je samozřejmě na studentovi samotném, ale myslím, že první variantu lze doporučit mladým lidem s relativně nízkou všeobecnou fyzickou zdatností. Druhá je pro studenty s dobrou předběžnou všeobecnou fyzickou a sportovní připraveností.

3) Výběr sportovních a pohybových systémů pro aktivní odpočinek

Významná část studentů, přes veškerou programovou regulaci výuky v akademickém oboru „Fyzická kultura“, je vnímá jako aktivní odpočinek, jako „vysvobození“ z monotónní akademické práce ve třídě. Právo studenta na výběr různých sportů a systémů tělesného cvičení jen podpoří jeho zájem o takové aktivity. A kde je zájem, tam je větší efektivita hodin a výhody aktivního odpočinku.

Významnou roli ve výskytu a průběhu účinku aktivního odpočinku hrají nejen vlastnosti předchozí únavy (duševní, fyzická, neuro-emocionální), ale také psychické rozpoložení člověka, jeho emoční stav a dokonce i temperament. Takže, pokud se člověk snadno nechá odpoutat od práce a pak se do ní rychle zapojí, pokud je společenský, emocionální ve sporech, herní sporty nebo bojová umění pro něj budou vhodnější; je-li pilný, v práci soustředěný a má sklony k stejnorodým činnostem bez neustálého přepínání pozornosti, je-li schopen dlouhodobě vykonávat fyzicky náročnou práci, pak je pro něj vhodný dlouhý běh, lyžování, plavání, jízda na kole; a pokud je odtažitý, nespolečenský, nejistý sám sebou nebo přehnaně citlivý na názory ostatních, neměl by se neustále učit ve skupinách. V tomto případě vám individuální trénink ve vhodných sportovních a tělesných cvičebních systémech bez rozptylování pomůže zažít pozitivní emoce a přinese fyzické i duševní uspokojení.

To vše je však přijatelné, pokud je motivací pro výběr aktivní odpočinek a kurzy se provádějí hlavně ve volném čase.

4) Psychofyzická příprava na budoucí profesní činnost a zvládnutí vitálních dovedností a schopností také znamená cílený výběr sportů a systémů fyzického cvičení. V tomto případě je volba prováděna za účelem dosažení lepší speciální psychofyzické připravenosti pro zvolené povolání. Pokud tedy vaše budoucí povolání vyžaduje zvýšenou všeobecnou vytrvalost, pak byste si měli vybrat sporty, které tuto kvalitu rozvíjejí v největší míře (dálkové běhy, běh na lyžích atd.). Pokud vaše budoucí práce vyžaduje dlouhodobé namáhání zrakového analyzátoru, osvojte si sporty a cvičení, která trénují oční mikrosvaly (stolní tenis, tenis, badminton). Dobrá znalost prvků sportovní turistiky a horolezectví je pro budoucí expediční pracovníky nezbytná; veslování a plavání – hydrologům; jízda na koni - pro veterináře a zvířecí inženýry atd.

Využití aplikovaných sportovních a tělesných cvičebních systémů k zajištění psychofyzické spolehlivosti a bezpečnosti při výkonu profesionálních druhů práce je založeno na skutečnosti, že účast v různých sportech, stejně jako úroveň kvalifikace sportovců, zanechává otisk na jeho funkční připravenosti, o stupni znalosti aplikované motoriky. Pokud během školních let nebyl mladý člověk schopen zvládnout dovednosti, jako je plavání nebo lyžování, mělo by to být provedeno během jeho studentských let. A přestože se tento mladík již nestane elitním plavcem, dosáhne dalšího cíle – připravit se předem na své budoucí povolání, na možné extrémní situace v životě. Více informací o odborném a aplikovaném vzdělávání naleznete v kapitole. 10.

5) Výběr sportů pro dosažení nejvyšších sportovních výsledků jde o pokus spojit úspěšnou přípravu na zvolené povolání na vysoké škole s rozsáhlou, fyzicky i psychicky náročnou sportovní přípravou k dosažení vysokých výsledků ve velkých sportech. Při výběru této cesty si mladý člověk musí jasně představit a objektivně zhodnotit všechny její klady a zápory, porovnat cíle se skutečnými příležitostmi, protože ve věku 17-19 let má skutečně nadaný sportovec již 5-8 let tréninku ve svém zvoleném sport a je patrný ve sportovním světě.

Moderní věda o sportu dostatečně podrobně studuje problém rozvoje osobnosti ve velkých sportech - od začátečníka po mezinárodního mistra sportu. V dnešní době jsou v každém sportu vypracovány základy sportovního výběru mládeže a stanoveny fáze dlouhodobé přípravy k rekordním výsledkům. Odborníci stanovili kontrolní požadavky na fyzický rozvoj, úroveň fungování a souhry jednotlivých tělesných systémů, parametry psychické stability a mnoho dalšího pro každou fázi dlouhodobého tréninku. V souladu s těmito požadavky určují úspěšnost a včasnost absolvování stanovených etap sportovní cesty, což v průměru trvá cca 10 let nepřetržitého tréninku.

7. Dlouhodobé, aktuální a operativní plánování sportovní přípravy ve vysokoškolském prostředí.

Specifika každého sportu nebo systému tělesného cvičení se vždy podepíší na plánování výchovných a tréninkových sezení.

V každém sportu nebo v systému tělesných cvičení je však vždy přítomen. hlavní sekce:

· dlouhodobé plánování;

· roční plánování;

· aktuální a operativní plánování.

Dlouhodobé plánování pro víceleté školení

Rok od roku se zvyšuje počet tréninků a závodů a zvyšuje se celkový objem zátěže. Od fáze k fázi dlouhodobého tréninku se poměr různých prostředků používaných v tréninkovém procesu mění (obrázek 1).

Dlouhodobé plánování sportovní přípravy žáka má zajistit kontinuitu tréninkového procesu, neboť se propojuje do jednotného dlouhodobého systému přípravy ve třídách v oboru Tělesná výchova na SŠ a VŠ i třídách volný čas po celou dobu studia ((včetně vzdělávací a praktické přípravy, jakož i dovolené). V některých případech by měl dlouhodobý plán sportovní přípravy pokrývat i postgraduální období přípravy sportovce.

Mezitím je sportovní příprava v hlavním vzdělávacím oddělení univerzity plánována pouze na roky studia v oboru „Fyzická kultura“. Dlouhodobé plánování v tomto případě spočívá v postupném komplikování úkolů při zvládnutí povinného programového a volitelného vzdělávacího materiálu, což se v konečném důsledku promítá do stále složitějších testovacích sportovních a technických norem a požadavků.

Dlouhodobé plánování v oddělení sportovní výchovy má své vlastní charakteristiky. Na jedné straně zajišťuje postupnou komplikaci výchovně-vzdělávacího a tréninkového procesu v průběhu let studia, na straně druhé dokáže pokrýt nejen dobu studia na vysoké škole, ale i sportovní přípravu sportovce po r. promoce. Takové plánování, které pokrývá postgraduální období sportovní přípravy, se nejzřetelněji projevuje v individuálních sportech. Seznam a úroveň kvalifikačních sportovních a technických norem a požadavků na studenty podle ročníků zpracovává katedra tělesné výchovy s přihlédnutím k obecné pohybové a sportovní připravenosti studijních skupin pro každý sport. Někdy studenti dostávají úkoly k dosažení nebo potvrzení určitých sportovních kategorií podle roku studia na univerzitě.

Na každé vysoké škole je kromě povinných zápočtových požadavků za všeobecnou tělesnou a odbornou tělesnou výchovu nutno studentům předem oznámit sportovní a technické normy a požadavky pro ročníky studia, a to nejen pro nadcházející semestr. To jim umožní představit si míru náročnosti zvládnutí výchovného a vzdělávacího materiálu nejen pro nadcházející semestr, ale i pro budoucnost.

V přednášce plně odhalí rysy dlouhodobého plánování v konkrétním sportu nebo dlouhodobého plánu tréninku v jakémkoli systému tělesných cvičení.

Aktuální a operativní plánování

Aktuální plánování souvisí s optimalizací výchovně-vzdělávacího a tréninkového procesu, přípravou na jednotlivé soutěže nebo jejich série. Má představit různé faktory tréninkového procesu (volba vhodných tréninkových prostředků, soutěžní starty, způsoby řízené regenerace a stimulace výkonu), a to v takové kombinaci, která by poskytla podmínky pro přípravu sportovce k prokázání nejvyšších schopností na tréninku. hlavní soutěže.

Na jedné straně jsou plánovány určité „bloky“ ze série tréninků s konkrétními tréninkovými úkoly, na druhé straně je prováděno neustálé průběžné sledování konkrétního výkonu sportovce pomocí různých testů, protože je důležité identifikovat efektivitu tréninku po každém „bloku“ tréninku.

Současné plánování v hlavním a sportovním oddělení se výrazně liší zejména v typech a formách průběžné kontroly. V hlavním oddělení se častěji používají testy a ve sportovním oddělení se používají soutěžní cvičení (na pomocné vzdálenosti a jejich segmenty, v nestandardních cvičeních nepoužívaných v oficiálních soutěžích).

Operativní plánování, neboli řízení výchovného a tréninkového procesu, určuje míru fyzické, technické, taktické připravenosti žáka-sportovce. Posuzuje se celá řada ukazatelů, které odrážejí schopnosti těla, reakce na určité druhy fyzického cvičení a dobu přestávek mezi nimi.

Moderní technické prostředky umožňují rychle přijímat a zprostředkovat studentům informace o dynamických a kinematických charakteristikách pohybů, reakci hlavních funkčních systémů a jejich souladu se zadanými charakteristikami. To umožňuje včasné přizpůsobení jednotlivých zátěží a použití tréninkových nástrojů.

Operativní plánování zajišťuje kontrolu všech aspektů sportovního tréninku. Nemá výrazné rozdíly v přípravě žáků hlavních a sportovních oddělení, ale v každém sportu má provozní a aktuální plánování své odlišnosti. To by mělo být probráno na přednáškách na toto téma.

8. Hlavní způsoby dosažení potřebné struktury připravenosti: technická, fyzická, taktická a mentální

Prezentací obecné struktury připravenosti sportovců nebo zapojených do některého ze systémů tělesných cvičení (SPE) formou jednotlivých prvků lze systematizovat prostředky a metody jejich zlepšování. Všechny aspekty sportovní připravenosti jsou úzce propojeny. Technické zdokonalování tedy přímo závisí na úrovni rozvoje fyzických kvalit – síla, rychlost, flexibilita, obratnost, vytrvalost úzce souvisí s efektivitou sportovních pohybových technik, mírou psychické stability při překonávání únavy. Taktická připravenost je založena na funkční připravenosti a úrovni technické dovednosti, na mentálních kvalitách sportovce (odvaha, odhodlání).

Fyzická zdatnost ve zvoleném sportu

Fyzická zdatnost je charakterizována schopnostmi funkčních systémů těla sportovce. Běžně se dá rozdělit na Všeobecné A speciální Spojovací článek mezi nimi je pomocná připravenost.

Obecná tělesná zdatnost předpokládá diverzifikovaný rozvoj tělesných kvalit, soudržnost jejich projevu v procesu svalové činnosti.

Obecná tělesná příprava je kladena zejména na první a druhý ročník. Kontrola nad ním je prováděna ve všech kurzech, na všech vzdělávacích odděleních (hlavní, speciální, sportovní) ve všech ročnících studia na univerzitě. K tomu slouží i „end-to-end“ testy fyzické zdatnosti (běh 100, 2000 m - ženy, 3000 m - muži a speciální silová cvičení pro ženy a muže).

U řady sportů však může být obecná úroveň programových požadavků na fyzickou zdatnost v jednotlivých cvičeních pro studenty nedostatečná; se specializací na jakýkoli sport nebo systém fyzických cvičení.

Pomocná tělesná zdatnost na jedné straně splňuje nezbytné zvýšené požadavky na rozvoj určitých tělesných kvalit v daném sportu nebo systému tělesných cvičení a na straně druhé slouží jako funkční základ pro úspěšnou práci na rozvoji speciálních tělesných vlastnosti a schopnosti.

Pro sportovní specializaci v běhu na lyžích jsou tedy obecné požadavky na běh na 3 km nedostatečné, ať už v daném čase (hodnota 5 bodů), nebo z hlediska délky vzdálenosti. V tomto případě lze v období předsezónní přípravy zavést doplňkový test (v tréninkové skupině „lyžařů“) např. v běhu na 5-10 km s odpovídajícími požadavky na rychlost překonání těchto vzdáleností. Taková pomocná tělesná příprava pomůže plynuleji přejít na specializovaný trénink a na určité závodní vzdálenosti v běhu na lyžích (15, 30, 50 km).

Speciální tělesná připravenost charakterizuje úroveň rozvoje právě těch fyzických vlastností, schopností orgánů a funkčních systémů těla, s nimiž přímo souvisí výkony ve zvoleném sportu. Speciální připravenost je vlastní pouze danému sportu nebo systému tělesných cvičení. Lze ji vyjádřit ve sportovně technických požadavcích na rychlost, silové schopnosti, flexibilitu, koordinační schopnosti a speciální vytrvalost. Odpovídající zaměření mají i sportovně technické normy a požadavky nabízené studentům podle semestrů a ročníků studia.

Technická připravenost ve zvoleném sportu nebo SFU

Struktura technické připravenosti je rozdělena na základní a doplňkové pohyby.

Mezi základní patří pohyby a úkony, které tvoří základ technického vybavení tohoto sportu, bez kterého nelze provozovat soutěžní zápas podle pravidel. Zvládnutí základních pohybů je předpokladem pro sportovce specializujícího se na určitý sport. V hlavním tréninkovém oddělení je právě na tuto skupinu pohybů kladen důraz v procesu vstupní sportovní přípravy. Stejné základní pohyby existují v různých systémech tělesných cvičení.

Dodatečné pohyby a akce jsou vedlejšími prvky pohybů, které jsou charakteristické pro jednotlivé sportovce a jsou spojeny s jejich individuálními vlastnostmi. Právě tyto pohyby a akce tvoří individuální styl a technický způsob sportovce, který mu umožňuje dosáhnout výhod v konfrontaci s rovnocennými soupeři. Tento individuální styl je školitelem-učitelem všemi možnými způsoby podporován.

Technická připravenost sportovce je do značné míry dána cílem, ke kterému směřuje příslušná pohybová akce. V rychlostně-silové, cyklické, obtížné; V koordinačních sportech, ve sportovních hrách a bojových uměních se takové cíle liší.

Pro některé sporty má větší význam stabilita techniky, pro jiné - její variabilita, pro jiné - účinnost techniky, pro jiné - minimální taktické informace o těchto jednotlivých technických technikách pro soupeře. Ale v každém případě budou hlavní sekvenční úkoly procesu zlepšování technické dovednosti sportovce následující.

1. Dosáhnout vysoké stability a variability specializovaných pohybů a technik, které tvoří základ techniky tohoto sportu.

2. Důsledně transformovat zvládnuté základy techniky do účelných a účinných soutěžních akcí.

3. Zlepšit strukturu motorických akcí s přihlédnutím k individuálním charakteristikám sportovce.

4. Zvýšit spolehlivost a efektivitu techniky sportovce v extrémních soutěžních situacích.

5. Zdokonalovat technické dovednosti sportovců na základě požadavků sportovní praxe a úspěchů vědeckotechnického pokroku v oblasti sportovního vybavení.

Taktická připravenost ve zvoleném sportu nebo SFU

Aktivita taktických akcí sportovce je důležitým ukazatelem sportovního výkonu. dovednost. Vysoce kvalifikovaný sportovec musí být schopen prosadit

jeho vůli, vyvíjet na něj neustálý psychický nátlak různými a účinnými činy. Tento požadavek platí pro týmové i individuální sporty, kontaktní i bezkontaktní bojová umění.

Taktický trénink sportovce je vždy založen na jeho fyzické a technické připravenosti. Přitom se přihlíží k jeho individuálním vlastnostem, včetně těch psychologické.

Struktura taktické připravenosti je dána povahou strategických úkolů, které určují hlavní směry sportovního zápasu; tyto úkoly mohou být spojeny s účastí sportovce nebo týmu v sérii soutěží, aby se připravily a úspěšně hrály v hlavním soutěže sezóny nebo cyklu (například studentská univerziáda, olympijské hry). Taktické úkoly ale mohou být i lokálnější, související s účastí v jednotlivých soutěžích nebo i v konkrétním boji, boji, závodě, hře. V druhém případě je nutné vzít v úvahu takové rysy konkrétních soutěží, jako je povaha rozhodčího, chování fanoušků a stav soutěžních míst. Při vypracovávání taktického plánu musíte mít na paměti své vlastní funkční, technické a taktické možnosti a také schopnosti vašich partnerů.

Psychická připravenost ve vybrané formě sport nebo SFU

Ve struktuře mentální připravenosti sportovců je třeba rozlišovat dva relativně nezávislé a zároveň propojené aspekty: silná vůle a zvláštní duševní připravenost.

Volní připravenost zahrnuje takové vlastnosti, jako je cílevědomost (jasná vize dlouhodobého cíle), rozhodnost a odvaha (sklon k rozumnému riziku v kombinaci s promyšleným rozhodnutím), vytrvalost a vytrvalost (schopnost mobilizovat funkční rezervy, aktivita při dosahování cílů a překonávání překážek), vytrvalost a sebeovládání (jasnost mysli, schopnost ovládat své myšlenky a činy v podmínkách emočního vzrušení), nezávislost a iniciativa.

Specifičnost různých sportů zanechává otisk v požadavcích na volní vlastnosti a jejich projevy v soutěžní činnosti. Významný sportovní psycholog D. Ts. Puni zjistil, že u zástupců každého druhu. Sporty mají své vůdčí volní vlastnosti, které jsou jim nejbližší a posilují je, a vlastností, která spojuje celou strukturu, je cílevědomost. Struktura speciální mentální připravenosti by měla zahrnovat:

Odolnost sportovce vůči stresovým situacím tréninku a zejména soutěžní činnosti;

Stupeň dokonalosti kinestetického a vizuálního vnímání různých parametrů motorických akcí a prostředí;

Schopnost mentálně regulovat pohyby, zajistit efektivní svalovou koordinaci;

Schopnost vnímat, organizovat a zpracovávat informace pod časovým tlakem;

Dokonalost časoprostorového vnímání jako faktor, který zvyšuje efektivitu technických a taktických akcí sportovce;

Schopnost vytvářet v mozkových strukturách programy, které předvídají reakce a předcházejí skutečné akci.

Specifika různých sportů a charakteristiky jednotlivých disciplín (vzdálenosti, druhy atd.) v programu konkrétního sportu zanechávají výrazný otisk na mentálních požadavcích každého sportovce a odpovídající mentální kvality se formují v důsledku cvičení. konkrétní sport. A každý student by měl vědět o struktuře speciální mentální připravenosti sportovce, charakteristické pro zvolený sport.

9. Typy a metody sledování efektivity tréninků

Účelem kontroly je optimalizace procesu sportovní přípravy sportovce na základě objektivního posouzení různých aspektů jeho připravenosti.

Plnění plánovaného obsahu sportovní přípravy je v každé fázi sledováno zjišťováním stavu různých aspektů připravenosti sportovců (fyzické, technické, taktické).

Je obvyklé rozlišovat tři typy řízení: postupné, proudové a provozní.

Řízení po etapách umožňuje shrnout výsledky vzdělávací a školicí práce za určité období: za několik let, rok, makrocyklus nebo etapu.

Kontrola proudu je zaměřena na posouzení aktuálních stavů, které jsou důsledkem zátěže série tréninkových nebo soutěžních mikrocyklů.

Operativní kontrola zahrnuje hodnocení provozních stavů - urgentních reakcí organismu sportovce na zátěže při jednotlivých trénincích či závodech.

Všechny typy ovládání závisí na vlastnostech sportu. Na univerzitách je postupná a průběžná kontrola obvykle v korelaci se semestrem a akademickým rokem. Sebekontrola je zahrnuta i do systému sledování efektivity sportovního tréninku.

Prostředky a způsoby kontroly mohou být pedagogického, psychologického a medicínsko-biologického charakteru. Závisí na vlastnostech konkrétního sportu (systém tělesného cvičení), skladbě zúčastněných, dostupnosti speciálního vybavení a "dalších materiálně-technických možnostech a podmínkách. Proto je na každé vysoké škole pro konkrétní sport (systém tělesného cvičení ), katedra tělesné výchovy vypracovává a schvaluje příslušné druhy kontroly a jejich termíny.Stejným způsobem jsou stanoveny metody a prostředky sledování účinnosti výchovně vzdělávacího procesu na semestr, akademický rok a na celé období. studia na univerzitě.