Essee teemal „Sport. Aruanne teemal: “Spordiliigid Spordi arengu ajalugu Venemaal

• Programmi põhjendus individuaalse lähenemise rakendamiseks jooksjate-viibijate väljaõppel sõjalise kõrgkooli tingimustes

  2008 / Bibyaev V. N.

"Tkatševi jalad lahku" lendamise tehnika risttalale toetuse tingimustes

IN JA. Zagrevsky, V.S. Sherin. Lennu „Tkatšovi jalad laiali" tehnika põiktalale toetuse tingimustes. Artikkel võimaldab teha mõningaid üldistusi uuritud harjutuse „Tkatšovi jalad lahku" lennu sooritamise tehnika kohta. Harjutuse toetava osa biomehaaniline analüüs võimaldab...

2007 / Zagrevsky V.I., Sherin V.S.

• Lihas-skeleti süsteemi kahjustustega sportlaste sporditreeningu liikide tähtsuse uurimine (ratastoolivehklemise näitel)

  Paraolümpia vehklemise valdkonna juhtivate treenerite ja sportlaste küsitluse põhjal selgitati välja olulisemad sporditreeningu liigid, määrati juhtivad füüsilised omadused ja treeningkoormuse sisu lihasluukonna kahjustustega sportlastele.

  2009 / Yulamanova Gyuzel Miniakhmetovna, Emelyanov Evgeniy Ivanovich, Rumyantseva Elvira Rimovna

• Sakha rahva traditsioonid algkooliõpilaste kehalise kasvatuse aluse loomise vahendina

  Artiklis vaadeldakse Sahha rahva kehalise kasvatuse traditsioone kasutades nooremate kooliõpilaste kehalise kasvatuse aluste kujundamise psühholoogilisi ja pedagoogilisi aluseid. Artikkel on pühendatud noorte õpilaste" kehalise kasvatuse psühholoogilistele ja pedagoogilistele alustele. ...

  2007 / Gabyshev A. I.

• Ruumilise orienteerumise koolitus noorte jalgratturite tehnikaväljaõppes

  Artiklis käsitletakse 9-12-aastaste noorte jalgratturite tehnilise ettevalmistuse probleemi. Algajatele sportlastele pakutakse rattasõidutehnika taseme tõstmise vahendina välja ruumilise orienteerumise treening. Uuringu viis läbi V-Põšminski jalgrattaspordikool.

  2008 / Emelyanova Alena Sergeevna

• Kaasaegse rütmilise võimlemise mitmetasandilise toimimise korraldus

  2007 / Karpenko L. A.

• Tennisepalli stohhastiline modelleerimine

  Töös pakutakse välja tennises pallimängu stohhastiline mudel. Mudel viitab tõenäosusmudelitele, mis on tüüpilised järjekorrateoorias ja mänguteoorias omaks võetud kontseptsioonidele.

  2009 / Šturkin Nikolai Petrovitš

• Korvpallitreeningu motiivid luu- ja lihaskonna vaevustega puuetega sportlaste seas

  Artikkel on pühendatud luu- ja lihaskonna kahjustusega puuetega sportlaste korvpalli mängimise motiivide analüüsile. Saadud andmed näitavad nii üldiste kui ka spetsiifiliste suundumuste esinemist meeste ja naiste motiivides, mis määravad nende kohanemise mõne teise eluvaldkonnaga.

  2007 / Mitin A. E.

• Erineva pikkusega distantside ületamise diferentseeritud mudelid erineva rolliga kõrgelt kvalifitseeritud käsipallurite poolt

  Artiklis käsitletakse kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste treeningkoormuse juhtimise mõningaid aspekte. Väljatöötatud mudelite põhjal tehakse ettepanek kasutada erineva mängurolliga käsipallurite kiirusvõimete arendamisel diferentseeritud lähenemist.

  2011 / Marina Vladimirovna Sahharova, Stepan Aleksandrovitš Sidortšuk

• Tuneesia koondise tennisistide tehnilise, taktikalise ja füüsilise ettevalmistuse vahendid treeninglaagri tingimustes

  Artiklis tutvustatakse väljatöötatud metoodilisi vahendeid Tuneesia tennisekoondise igakülgseks võistlusteks ettevalmistamiseks. Leiti seos mängu tempo, löökide efektiivsuse ja tennisistide funktsionaalse seisundi vahel, mida iseloomustab pulsisagedus enne ja pärast iga...

  2009 / Ivanova Galina Pavlovna, Žemai Shekib

• Venemaa Riikliku Ülikooli erinevate teaduskondade üliõpilaste tervise võrdlev hindamine. I. Kant

  Töö on pühendatud Venemaa Riikliku Ülikooli erinevate teaduskondade esmakursuslaste tervise võrdlevale hindamisele. I. Kant, läbi viidud keha funktsionaalsete omaduste arvutitestimise abil. Südame ja veresoonte funktsiooni tõhusus ja piisavus füüsilise paranemise ajal...

  2006 / Panin V. A.

• Laskesuusatamise ja polüatleetide laskmise liikumisjuhtimise psühholoogilised ja pedagoogilised alused

  Läbiviidud uuringute põhjal on välja töötatud laskesuusatajate ja polüatleetide laskesuusatamise liikumisjuhtimise psühholoogiliste ja pedagoogiliste aluste kontseptuaalne skeem laskmises. Selgunud on liigutuste ja sportlaste kompleksselt koordineeritud tegevuse kontrollimise mehhanismide eripära. Tõhusad vahendid on põhjendatud...

  2008 / Farbey Vadim Valerievich

• Tervist parandavate võimlemisliikide mõju ettevalmistusrühma õpilaste luu- ja lihaskonna seisundile

  Kaasaegne õppeprotsess ei taga õpilastele piisavat motoorset režiimi, mis mõjutab oluliselt nii üldist heaolu kui ka luu- ja lihaskonna seisundit, eriti rühti ja jalgu. Tuvastatud abinõud tervist parandavatest võimlemisliikidest, valikuliselt...

  2011 / Brusnik Tatjana Aleksandrovna

• Kettlebell tõstmine sõjaväeinseneride kehalise ettevalmistuse vahendina

  Käesolevas artiklis on kokku võetud veekellatõstmise mõju sõjainseneride füüsilisele valmisolekule.

  2009 / Borisov Aleksei Aleksandrovitš, Otev Denis Petrovitš

• Funktsionaalse asümmeetria mõju tehnilisele valmisolekule paarisrühma akrobaatikas

  Artikkel paljastab funktsionaalse asümmeetria tunnused spordiakrobaatikas.

Sport on ilmselt sama vana kui inimkond ise. See arenes koos inimkonna arengu ja kasvuga.

Kogu maailmas armastavad igas vanuses inimesed sporti ja spordimänge. Sport mitte ainult ei aita inimestel saada tugevamaks ja areneda füüsiliselt, vaid muudab nad ka keskendunumaks ja organiseeritumaks oma igapäevatoimingutes. See toetab terves kehas tervet vaimu. Sport aitab inimestel head tervist hoida.

Me kõik peame treenima. Isegi kui sul pole plaanis sportlasekarjääri teha, vajad treenimist.

Regulaarne treening annab rohkem energiat. Seetõttu vajavad üldise väsimuse all kannatavad inimesed füüsilist tegevust rohkem kui puhkust. Treening parandab teie tervist ja välimust.

Parimad harjutused on need, mis hõlmavad korduvaid liigutusi, nagu kõndimine, jooksmine või ujumine. Painutamine ja venitamine annavad kehale paindlikkuse ja kerguse tunde.

Meie riigis populaarsete spordialade hulgas on jalgpall, korvpall, võrkpall, ujumine, jäähoki, tennis, võimlemine, iluuisutamine. Igaüks võib valida spordiala igal aastaajal ja igale maitsele.

(9 hinnangud, keskmine: 3.56 5-st)

Esseed teemadel:

1. Millist rolli mängib sport inimese elus? Kogu maailmas näevad inimesed seda erinevalt. Mõned inimesed on spordi suhtes väga lahedad...
2. Tänapäeval on ujumise vastu kirglik suur hulk inimesi ja eriti lapsed. Ujumisbasseinide ilmumine igasse linna ja alevikku on suurendanud soovi...
3. Hobi on tegevus, millega sulle meeldib vabal ajal tegeleda. Tööga pole sel midagi pistmist, aga sina küll...

Sport on kehalise tegevuse kaudu toimuv haridussüsteem võistluste või nendeks valmistumise näol, mille käigus hinnatakse inimese võimeid.

Spordi põhiosa moodustab võistlustegevus. Rivaliteedi struktuur on spordis põhitingimus. Võistlusmäng elavdab elujõudu, tõstab huvi ja käivitab inimeses õnnehormooni. Võistluste abil liigub inimese funktsionaalsus uuele tasemele ning suureneb treeningute ja treeningute mõju.

Spordi arengu ajalugu Venemaal

Näiteks: Venemaa kirjutistes räägiti pühade ajal peetud lahingutest. Vanasti peeti edukaks füüsiliselt arenenud inimest. Venemaal korraldati sageli võistlusi parima sportlase leidmiseks.

Viimasel ajal on sport kaasaegses maailmas populaarsust kogunud. See on paljude aastate tervise ja õnne võti.

Jõud spordis

Aktiivne elupositsioon annab inimesele enesekindlust, särtsu, samuti parandab tervist ning tagab meele ja keha tasakaalu.

Mõne jaoks on füüsiline tegevus igapäevane kurnav töö, teisele aga meelelahutus ja lõõgastus.

Harjutuste abil saad tunda kergust ja painduvust kehas, lihastes, kõhulihastes. Kuid spordi eelised ei ole ainult füüsilised harjutused. See annab hea tuju terveks päevaks.

Sporditreeningut on parem alustada kompleksis:

• dieet;
• Tasakaalustatud toitumine;
• kõvenemine;
• füüsiline harjutus.

Sport soodustab füüsilist ja psühho-emotsionaalset arengut, samuti soodustab pere või meeskonna ühtsust. See on võimas tegur inimjõu ja potentsiaali säilitamisel. Füüsilist harjutust soovitatakse teha nii noortele kui vanadele, kuna see mõjub positiivselt immuunsüsteemile ja kaitseb paljude haiguste eest.

Tervisliku eluviisi juhtimine on väga kasulik.

Tänu spordile toimuvad inimkehas järgmised muutused:

• reguleerib vererõhku;
• hapniku küllastus;
• normaliseerib südame tööd;
• parandab soolestiku motoorikat;
• takistab enneaegset vananemist;
• noorendab keha.

Füüsilise harjutuse abil kujundatakse tahtejõudu, ületatakse tung laiskusele ja saavutatakse mõned isiklikud rekordid.

Iga inimene tahab olla terve, tugev ja end alati hästi tunda, pole vaja teha muud, kui sportida.

Sport on elu, energia, jõud!

• Jean Jacques Rousseau – sõnumiaruanne

  Jean-Jacques Rousseau – filosoof, kirjanik, valgustusajastu mõtleja, helilooja, botaanik ja muusikateadlane

• Lahter – sõnumiaruanne (bioloogia)

  Rakk on üks asi, mis moodustab kõik elusolendid sellel planeedil. Teisisõnu, see on kõigi elusolendite elementaarne, struktuurne ja funktsionaalne üksus. Me koosneme organsüsteemidest, süsteemid koosnevad organitest,

• Kilpnääre – teatearuande hinne 8

  Kilpnääre on inimkeha suurim sisesekretsiooninääre. Selle kaal on 16-25 g Kõik teavad, et kilpnääre on joodiallikas.

• Kriitika Nekrasova luuletuse „Kes elab hästi Venemaal” analüüs ja arvustused

  Lugejate ja kriitikute ette jõudsid muidugi ka selle teose kohta arvamust avaldama suur luuletaja A. N. Nekrasov ja üks tema populaarsemaid teoseid - luuletus “Kes elab hästi Venemaal”.

Kuidas olla originaalne ja kirjutada huvitav essee “Sport minu elus”? Reeglina koosneb iga käsitsi valmistatud kirjaliku iseloomuga meistriteos kolmest osast: sissejuhatus, põhiosa ja kokkuvõte.

Essee teemal “Sport minu elus”: sissejuhatus

Milline peaks olema sissejuhatav osa, millest see peaks rääkima, mitmest lausest peaks koosnema? Essee “Sport minu elus” võib alata suunavate küsimustega, mille vastuseid saab põhiosas täpsustada. Teise võimalusena saab sissejuhatuse vormindada järgmiselt:

"Mis koht on teie elus spordil? Kas see on teie parim sõber? Või olete nii laisk, et ei kujuta end ettegi trenni tegemas? Kas alustate oma päeva hommikuvõimlemisega või eelistate veeta veel 5 minutit trennis soe voodi?Milline?Kas sport sobib teile?Ja milline on spordi roll kogu maailma jaoks?

Põhiosa

Kuigi sissejuhatus ja kokkuvõte on väga olulised, on põhiosa kõige suurem ja informatiivsem. Essee “Sport minu elus” võib sisaldada selle tegevusega üldiselt seotud fakte, näiteks:

"Tänapäeval on palju erinevaid spordialasid. Igaüks saab valida, mida tahab. Kui oled energiat täis, võid minna jalgpalli, korvpalli, tennist ja muid mänge mängima."

"Mis puutub minusse, siis ma armastan ujumist. Ma jumaldan vett ja ei kujuta oma elu ilma ujumiseta ette. Ma ei ole professionaal, aga käin kahel päeval nädalas basseinis. Suvel eelistan ujuda meres. Kahjuks veeta kõik oma suvepuhkused Hispaanias või Egiptuses liiga kallis. Aga seal on ka järvi ja jõgesid, kus saab ka lõbusalt aega veeta.

Mu sõbrad ütlevad, et olen väga sportlik. Aga ma ei ole sellega nõus. Tahaksin olla saledam ja vormis. Ja selle eest oleks tore jalgrattaga sõita. Ja ma usun ka, et me peaksime sööma tervislikku ja toitvat toitu, et välja näha atraktiivne ja värske. Joon klaasi mahla ja lähen jooksma.

Mulle meeldib joostes muusikat kuulata. Sport ja muusika on minu hobid! Mul on üsna raske ilma nendeta elada. Nad teevad mulle alati tuju. Sport paneb mind naeratama! Samuti on suur rõõm vaadata erinevaid spordisaateid. Minu arvates on võidusõit eriti põnev."

Essee “Sport minu elus” põhiosas tasub mainida ka teiste inimeste arvamusi selles küsimuses:

"Paljud poisid on hullud jalgpalli vaatama. Enamik tüdrukuid ei mõista oma jalgpallihullust. Kui nad mängu vaatavad, siis pigem mängijaid ennast kui varustust. Jalgpallurid on ju kõik nii tugevad ja ilusad. Peame aru saama. et iga inimene valib endale sobivaima."

Järeldus

Essee “Sport minu elus” viimane osa peaks sisaldama peamist järeldust, mis kajastab autori pöördumist või lõplikku ametlikku seisukohta. Järeldus võiks olla järgmine:

"Tahad olla paks ja kohmakas ning nautida elu, lesides hamburgeritaldrikuga televiisori ees diivanil? Isiklikult otsustasin, et võtan aktiivse elupositsiooni. Kõik peaksid hindama spordi mõju meie elule. elusid. Sport on elu ja tervis. See on meie hea tuju võti! Olgem spordiga sõbrad."

See on kõik, lugu on valmis.

Sport inimese elus

Sport mängib meie elus olulist rolli. Seda võib võtta kui hobi või võtta tõsisemalt ja pidada seda täiskohaga elukutseks. Maailma eri piirkondade inimeste lemmikspordialad on väga erinevad.

Oma essee informatiivsemaks ja originaalsemaks muutmiseks võite lisada sellele huvitavat statistilist teavet, näiteks mis on maailmas

Top 10 populaarset spordiala

Nimetagem need:

1. Jalgpall.
2. Kriket.
3. Korvpall.
4. Maahoki.
5. Tennis.
6. Võrkpall.
7. Lauatennis.
8. Pesapall.
9. ragbi.
10. Golf.

1. Spordi mõiste definitsioon. Selle põhimõtteline erinevus

muudest treeningliikidest

2. Massisport. Tema eesmärgid ja eesmärgid.

3. Füüsilise treeningsüsteemi mõiste määratlus

4. Suure jõudlusega sport

5. Spordialade klassifikatsioon. Selle struktuur.

6. Spordi- ja kehaliste harjutuste süsteemide valiku eesmärk

tavatundidele kooliajal ja vabal ajal.

7. Pikaajaline, jooksev ja operatiivne planeerimine

sporditreeningud ülikoolikeskkonnas.

8. Peamised viisid vajaliku struktuuri saavutamiseks

valmisolek: tehniline, füüsiline, taktikaline ja vaimne

9. Treeningtundide tulemuslikkuse jälgimise tüübid ja meetodid

1. Spordi mõiste definitsioon. Selle põhimõtteline erinevus teistest füüsilistest treeningutest

Sõna “sport” tuli vene keelde inglise keelest (sport) - algse sõna disport lahtine lühend - mäng, meelelahutus. Just see ingliskeelse sõna aluspõhimõte toob kaasa erinevaid tõlgendusi, millest tulenevalt ka termini “sport” erinevad tõlgendused. Välisajakirjanduses kombineeritakse seda mõistet “kehakultuuriga” selle tervist parandavas, rekreatiivses (taastavas) aspektis. Kodumaises populaarses perioodikas ja kirjanduses, televisioonis ja raadios tõlgendatakse kehakultuuri ja sporti erinevalt, kuid mõnikord samastatakse. Kuid kehakultuuri ja spordi erialakirjanduses on kõigil neil mõistetel selge määratlus.

"Sport" - Ühiskonna kehakultuuri üht komponenti tähistav üldistatud mõiste, mis on ajalooliselt välja kujunenud võistlustegevuse ja inimese võistlusteks ettevalmistamise eripraktika vormis.

Sport erineb kehakultuurist selle poolest, et sellel on kohustuslik võistluskomponent. Nii sportlane kui ka sportlane saavad oma tundides ja treeningutes kasutada samu füüsilisi harjutusi (näiteks jooksmist), kuid samal ajal võrdleb sportlane alati oma saavutusi kehalises arengus teiste sportlaste edusammudega sisevõistlustel. klassid on suunatud ainult isiklikule arengule, olenemata teiste asjaosaliste saavutustest selles valdkonnas. Seetõttu ei saa me sportlast nimetada rõõmsameelseks vanameheks, kes liigub mööda väljaku alleed “sörkjooksu” – segu kiirest kõndimisest. ja aeglane jooks.See lugupeetud inimene ei ole sportlane, ta on sportlane, kes kasutab kõndimist ja jooksmist oma tervise ja jõudluse säilitamiseks.

Kuid kõik need argumendid ja näited, kuigi need aitavad kokku leppida üksikute mõistete ühtses tõlgenduses, ei paljasta sellise sotsiaalse nähtuse täit mitmekülgsust nagu

kaasaegne sport. See avaldub mitmel kujul: tervendava vahendina ja psühhofüüsilise paranemise vahendina, tõhusa lõõgastus- ja sooritusvõime taastamise vahendina, vaatemänguna ja professionaalse tööna.

Kaasaegne sport jaguneb massi- ja tippspordiks. Just kaasaegse spordi mitmekülgsus sundis neid lisakontseptsioone kasutusele võtma, paljastades selle üksikute alade olemuse ja nende põhimõttelised erinevused.

2. Massisport. Tema eesmärgid ja eesmärgid.

Massisport võimaldab miljonitel inimestel parandada oma füüsilisi omadusi ja motoorseid võimeid, parandada tervist ja pikendada loomingulist pikaealisust ning seetõttu seista vastu kaasaegsete tootmis- ja igapäevaelutingimuste soovimatutele mõjudele.

Erinevat tüüpi massispordialade harrastamise eesmärk on parandada tervist, parandada kehalist arengut, valmisolekut ja aktiivset puhkust. See on seotud mitmete konkreetsete probleemide lahendamisega: üksikute kehasüsteemide funktsionaalsuse suurendamine, füüsilise arengu ja füüsise kohandamine, üldise ja tööalase soorituse tõstmine, elutähtsate oskuste omandamine, mõnus ja kasulik vaba aja veetmine, füüsilise täiuslikkuse saavutamine.

Massispordi ülesanded kordavad suures osas kehakultuuri ülesandeid, kuid realiseeruvad tavatundide ja treeningute sportliku suunitlusega.

Märkimisväärne osa noortest hakkab massispordi elementidega tegelema juba koolieas ning mõne spordialaga juba koolieelses eas. Just massisport on üliõpilasrühmade seas kõige levinum.

Nagu praktika on näidanud, tegeleb tavaliselt riigi mittekehalise kasvatuse ülikoolides massispordi valdkonnas 10–25% õpilastest regulaarsete treeningutega väljaspool klassitunde. Praegune kõrgkoolide üliõpilastele mõeldud akadeemilise distsipliini “Kehakultuur” programm võimaldab massispordiga liituda peaaegu igal ülikooli tervel üliõpilasel. Seda saab teha mitte ainult vabal ajal, vaid ka koolitundides. Veelgi enam, spordiala või kehaliste harjutuste süsteemi valib õpilane ise. Vaatame seda üksikasjalikumalt veidi hiljem.

3. Füüsilise treeningsüsteemi mõiste määratlus

Akadeemilise distsipliini "Kehaline kasvatus" valikkursusel saavad kehalise kasvatuse osakonnad õpilastele valikuks esitada mitte ainult individuaalseid spordialasid, vaid ka kõige populaarsemaid. kehaliste harjutuste süsteemid.

Kaasaegsed kehaliste harjutuste süsteemid on spetsiaalselt valitud liigutused ja asendid, mille eesmärk on kompleksselt või valikuliselt mõjutada keha teatud funktsionaalseid süsteeme. Mõnel neist on konkurentsielemente.

Praegu on õpilaste seas populaarseimad sportlik võimlemine, rütmiline võimlemine (aeroobika), shaping, võitluskunstid ja kehaliste harjutuste komplektid idapoolsetest karate, wushu ja jooga süsteemidest.

Individuaalsete kehaliste harjutuste süsteemidega treeningute korraldamise iseärasused hõlmavad mõningaid piiranguid nende valikul. Fakt on see, et akadeemilise distsipliini “kehakultuuri” kohustuslikes tundides saab kasutada ainult neid süsteeme (või nende süsteemide elemente), mis on seotud suurenenud motoorse aktiivsusega. Seetõttu ei saa kohustuslike koolitundide ajal tavatundidesse soovitada terveid sektsioone, näiteks joogasüsteemist, mis põhinevad pikaajalisel meditatsioonil, pikaajalisel lõdvestamisel ja lihaste passiivsel venitamisel, kuigi neil on teatud tervendav toime. nende äärmiselt selektiivse toime tõttu keha üksikutele süsteemidele. Kuid see ei välista selliste harjutuste kasutamist treeningutel sissejuhatava aspektina või abivahendina.

Eraldi kehaliste harjutuste süsteemide harjutamisel ei ole võimalusel välistatud minivõistluste korraldamine üksikutel elementidel, kombinatsioonidel või harjutustel. Need mitte ainult ei suurenda huvi tundide vastu, vaid on ka treeningute tõhususe jälgimise meetod. Kehalise kasvatuse osakondades töötatakse välja spetsiaalsed lisaainenõuded ja -standardid, mis kajastavad iga kehalise harjutuse süsteemi olemust. Sarnaselt üld- ja erialase rakendusliku kehalise ettevalmistuse kohustuslikele katsetele hinnatakse neid punktidega ja need sisalduvad akadeemilise distsipliini „Kehaline kasvatus“ praktilise osa lõpphindamisel iga semestri või õppeaasta kohta.

Vabal ajal erinevaid kehaliste harjutuste süsteeme harrastavate õpilaste organisatsiooniline alus on sama, mis erinevate spordialade korraldamisel. Ühe kehalise harjutussüsteemi harjutamiseks saab korraldada ka sektsioone ja rühmi. Selliste tundide tulemuslikkuse kriteeriumiks on subjektiivsed, kaudsed tervise paranemise näitajad (heaolu, sisemine rahulolu tundidest). Samas võivad olla ka objektiivsed enesekontrolli näitajad: kehakaalu muutused, liigeste liikuvus. Teatud kehaliste harjutuste süsteemide harjutamine vabal ajal erineb kohustuslikest selle poolest, et neid süsteeme (sh meditatsiooni lõigud) on võimalik igakülgselt valdada. Eelkõige saate klasside jaoks korraldada iseseisvaid rühmi, näiteks "venitus", s.t. spetsiaalsete harjutuste süsteem lihaste venitamiseks ja liigeste liikuvuse suurendamiseks.

Üksikute süsteemide õppimine rühmatundide piiratud tundidel ei anna märkimisväärset mõju. See nõuab igapäevast iseseisvat treeningut. Need suurendavad oluliselt üldist füüsilist aktiivsust ja kasu tervisele.

4. Suure jõudlusega sport

Koos massispordiga on tippsport, või suur sport.

Suurspordi eesmärk erineb põhimõtteliselt massispordi eesmärgist. See on võimalikult kõrgete sportlike tulemuste või võitude saavutamine suurimatel spordivõistlustel.

Sportlase iga kõrgeim saavutus ei oma mitte ainult isiklikku tähtsust, vaid muutub rahvuslikuks varaks, sest rekordid ja võidud suurtel rahvusvahelistel võistlustel aitavad tugevdada riigi autoriteeti maailmaareenil. Seetõttu pole üllatav, et suurimad spordifoorumid meelitavad üle maailma teleekraanide ette miljardeid inimesi ning muude vaimsete väärtuste hulgas hinnatakse nii kõrgelt maailmarekordeid, MM-võite ja juhtpositsiooni olümpiamängudel.

Ei saa mainimata jätta veel üht suurspordi sotsiaalset väärtust, mis tavaliselt jääb varju.) Tänapäeval on tippsport seni ainuke tegevusmudel, kus silmapaistvate rekordiomanike seas on toimiv peaaegu kogu keha. süsteemid võivad avalduda terve inimese absoluutsete füsioloogiliste ja vaimsete piiride tsoonis. See võimaldab meil mitte ainult tungida maksimaalsete inimvõimete saladustesse, vaid määrata ka viise, kuidas ratsionaalselt arendada ja kasutada igale inimesele oma professionaalses ja sotsiaalses tegevuses olemasolevaid loomulikke võimeid ning tõsta üldist tulemuslikkust.

Suures spordis püstitatud eesmärgi saavutamiseks töötatakse välja samm-sammult mitmeaastase treeningu plaanid ja vastavad ülesanded. Igas ettevalmistusetapis määravad need ülesanded kindlaks sportlaste funktsionaalsete võimete saavutamise taseme, nende tehnikate ja taktikate valdamise valitud spordialal. Kõik see peab realiseeruma kokkuvõttes konkreetses sporditulemuses.

5. Spordialade klassifikatsioon. Selle struktuur.

Saavutatud tulemuste taseme võrdlemiseks nii ühel spordialal kui ka erinevate spordialade vahel kasutatakse ühtset spordialade klassifikatsiooni.

Praegune spordialade klassifikatsioon hõlmab peaaegu kõiki riigis viljeldavaid spordialasid. See on väga tinglik, ühes spordiastmete ja kategooriate kaupa esitatakse normid ja nõuded, mis iseloomustavad sportlaste valmisoleku taset, sportlikke tulemusi ja saavutusi.

Erinevate spordialade kategooriate ja tiitlite ühtsesse süsteemi viimise konventsionaalsus (näiteks maratonijooks ~ tõstmine) on ühendatud sellise süstematiseerimise teaduslikkusega, mis põhineb kindlaksmääratud töömahukuse statistilisel usaldusväärsusel ja tegelikul ajaraamil. sama kategooria saavutamine. Nii saavad andekad noored tavaliselt pärast 6-8 aastat regulaarset ja intensiivset sporditreeningut tiitli “spordimeister”. Reaalselt võimalikud tähtajad üksikute kategooriate ja tiitlite standardite ja nõuete saavutamiseks on samuti kindlad ajajuhised nii algajatele kui ka kõrge kvalifikatsiooniga sportlastele. Haridus- ja treeningprotsessi tõhususe kriteeriumiks on sportlase tõus auastmest teise.

Spordialade klassifikatsiooni struktuur näeb ette järgmiste kategooriate ja spordialade tiitlite määramise (madalaimast kõrgeimani).

Spordikategooriad: 5., 4. kategooria (ainult males ja kabes); 3., 2., 1. kategooria, “spordimeistrikandidaat”. Spordikategooriad tuleb kinnitada.

iSportsi tiitlid: “spordimeister”, “rahvusvahelise klassi spordimeister” (see tiitel on samaväärne tiitliga “suurmeister” males ja kabes). Eriti silmapaistvate sportlike saavutuste eest antakse välja tiitel „Venemaa austatud spordimeister“ „Sporditiitleid antakse eluks ajaks.

Määratud auastmete ja tiitlite määramiseks mõnel spordialal on vaja täita auastmestandardid ja -nõuded, teistel aga ainult auastmenõuded. Tühjendusnorme väljendatakse tavaliselt aja, pikkuse, kaalu ja muude kvantitatiivsete näitajatena. Bitinõuded määratakse kindlaks järgmiste sätetega:

Võtke ühe või teise taseme võistlustel kindel koht;

Saavutada teatud arv võite vastavate kategooriate sportlaste üle.

Spordialade klassifikatsioon on olemuselt mobiilne ja dünaamiline. Perioodiliselt tehakse selles spordipraktikaga seotud kohandusi, mida mõjutavad progressiivsed muutused sportlaste treenimise teoorias ja praktikas, nende tehnilises varustuses jne.

6. Kooli- ja vabaaja regulaarse liikumise spordi- ja liikumissüsteemide valiku eesmärk.

Õpilaste vanuselised iseärasused, õpilaste kasvatustöö ja -elu eripära, nende võimete omadused ning kehalise kasvatuse ja spordiga tegelemise tingimused võimaldavad liigitada nad erikategooriasse. kolledži sport.

Üliõpilasspordi korralduslikud tunnused:

· ligipääsetavus ja võimalus sportida kohustuslikel treeningtundidel erialal „Kehaline kasvatus“ (valikkursus põhiõppeosakonnas, õppe- ja treeningtunnid spordikasvatuse osakonnas);

· võimalus akadeemilisest õpingust vabal ajal sportida

· aeg ülikooli spordisektsioonides ja -rühmades, samuti iseseisvalt;

· võimalus süstemaatiliselt osaleda ligipääsetava tasemega üliõpilasspordivõistlustel (haridusvõistlustel, valitud spordialadel ülikoolisisestel ja -välistel võistlustel).

Kogu see süsteem annab igale praktiliselt tervele õpilasele võimaluse esmalt tutvuda ja seejärel valida regulaarselt harjutamiseks spordiala.

Sport kõrghariduses

Kehalise kasvatuse õppekava annab põhi- ja spordiala õpilastele spordialade valikuvabaduse. Pärast aktiivset teoreetilist, metoodilist ja üldfüüsilist treeningut esimesel kursusel palutakse üliõpilastel ülikooliõpingute ajal iseseisvalt valida spordiala või kehaliste harjutuste süsteem süstemaatiliseks treeninguks.

Sport õpilaste kehalise toitumise valikkursuses on see osa akadeemilise distsipliini „Kehaline kasvatus“ valdavalt praktilistest tundidest, kus õpilased valivad spordiala iseseisvalt (kehalise kasvatuse osakonna pakutud hulgast). Siinkohal on aga paslik teha väike reservatsioon: õppekavasse võib võtta vaid need spordialad, mis on seotud suurenenud kehalise aktiivsusega. Seetõttu ei kuulu tööprogrammi male, kabe jms.

Igal õpilasel on loomulikult oma motivatsioon selle või teise spordiala valimiseks, kuid selle protsessi põhiline asi on see, et "mind ei valita, vaid ma valin." Seetõttu pole näiteks “mittekorvpalli” kasvu õpilasel, kes tahab mängida korvpalli (kus pikkadel inimestel on alati eelis olnud), kellelgi pole õigust tema soovist keelduda.

Samal ajal näitab mitmete ülikoolide praktika, et mõnel juhul on sellised keeldumised õigustatud. Seega jäävad “valikuõigusest” ilma need õpilased, kes ei näita üldfüüsilise vormi kohustuslikel testidel (näiteks meestel - 100 ja 3000 m jooks, jõutõmbed) iga harjutuse kohta 1 punkti. horisontaalne riba). Neid õpilasi treenitakse üldfüüsilise ettevalmistuse (üldkehalise ettevalmistuse) rühmades; piiratud võimalustega õpperühmade komplekteerimiseks teatud spordialadel (ühele rühmale ei lubata rohkem kui 15 inimest), eelistatakse õpilasi, kes koguvad kolmel määratud kohustuslikul füüsilise vormi testil rohkem punkte. Selline kogemus üksikute ülikoolide õpperühmade komplekteerimisel ei ole teistele vajalik. Selline praktika on sageli sunnitud piiratud koolituskohtade ja muude põhjuste tõttu.

Sport õpilaste vabal ajal

Sport vabal ajal on õpilaste kehalise kasvatuse lahutamatu osa. Sellised tunnid toimuvad amatöörtööna, ilma õpilastele tingimuste ja piiranguteta. Õpilased saavad vabal ajal tegeleda spordisektsioonide, individuaalspordialade treeningrühmadega, sh male, kabe, laskmine, tehnikaspordialad (lennukimudelism, purilend, auto- ja motosport). Neid sektsioone korraldavad ja rahastavad ülikoolides administratsioon, ühiskondlikud organisatsioonid, äristruktuurid, sponsorid... Selliste sektsioonitundide korraldamise ja nende spordiprofiili määramise algatajateks on enamasti üliõpilased ise.

Iseseisev treening on üks sporditreeningu vorme. Mõnel spordialal võib selline ettevalmistus oluliselt vähendada organiseeritud treeningutele kuluvat aega ja viia need läbi kõige sobivamal ajal. Iseseisev sporditreening ei välista osalemist ülikoolisisestel ja ülikoolivälistel üliõpilasvõistlustel.

Spordialade või kehaliste harjutuste süsteemide individuaalse valiku põhjendus

Milline noor ei tahaks olla saleda figuuriga, tugev, vastupidav, osav ega jääks sõpradele alla spordiharjutustes, tantsuliigutustes ja töös? See kõik mängib olulist rolli noore enesejaatuses eakaaslaste seas, haridus- ja tööringkonnas. Kuid väga harva saab inimene kõik need omadused loodusest.

Kuulus teadlane morfoloog M.F. Ivanitski kirjutas, et inimene sünnib ainult selliste loomulike annete kalduvusega, mis määravad inimese keha ilu ja kõigi selle osade proportsionaalsuse, liigutuste kerguse ja järjepidevuse, füüsilise jõu ja harmoonilise arengu. Kuid täielikuks õitsemiseks ja küpsemiseks vajavad kõik need loomulikud anded aktiivset arendamist ja täiustamist.

Tingimustes, kus inimese kehalist aktiivsust piirab töö ja elu iseärasused, aitavad just regulaarne liikumine ja mitmesugused spordialad avada noore inimese loomulikke kalduvusi ja võimeid. Sellised tegevused võivad korvata lapsepõlves igatsetu.

Pole juhus, et teismelised, noormehed ja isegi vanemad inimesed seisavad valiku ees: mida, milliseid harjutusi, millist spordiala ja kuidas teha tervise parandamiseks, füüsiliseks arenguks, töövõime säilitamiseks ja tõstmiseks. . Kõrgkoolis, kus akadeemilise distsipliini “Kehakultuur” haridus- ja erialaprogramm näeb ette igale üliõpilasele kohustuslikud spordifookusega treeningud, kerkib esile ka valikuprobleem.

Motivatsioonivariandid ja õpilaste individuaalse valiku põhjendus

Nagu näitab aastatepikkune kogemus, puudub enamikul õpilastest spordialade (või kehaliste harjutuste süsteemide) valikul selge, teadlik ja põhjendatud motivatsioon.

Enamasti määrab valiku juhus: mõnikord koos sõbra või tüdruksõbraga; siis on õpetaja osavõtlikum; siis on graafik mugavam... Palju harvem on valiku aluseks stabiilne huvi konkreetse spordiala vastu või arusaam teatud kehaliste harjutuste tegemise vajadusest, et parandada puudujääke oma füüsilises arengus või funktsionaalses valmisolekus. Ja juhuslik valik põhjustab reeglina huvi kaotuse ja aktiivsuse vähenemise, mis tähendab, et tunnid ei ole tõhusad.

Iidsetest aegadest on meieni jõudnud Vana-Kreeka mõtleja Sokratese üleskutse “Tunne iseennast!”. Seetõttu on teadlikuks ja põhjendatud tegevuseks vajalik oma füüsilise arengu, kehaehituse, füüsilise vormi objektiivne hindamine, samuti eelnev tutvumine erinevate spordialade “võimalustega”.

spordiala ja treeningu valimine oma füüsiliseks arenguks.

Vaatamata kogu mitmekesisusele on praktikas õpilastel spordiala ja kehaliste harjutuste süsteemi valimiseks peamiselt viis motivatsioonivõimalust:

· tervise edendamine, kehalise arengu ja kehaehituse puudujääkide korrigeerimine;

· organismi funktsionaalsete võimete suurendamine;

· psühhofüüsiline ettevalmistus tulevaseks erialaseks tegevuseks ning elutähtsate oskuste ja võimete valdamine;

· vaba aeg;

· kõrgeimate sportlike tulemuste saavutamine.

1) Spordialade valimine tervise parandamiseks, kehalise arengu ja kehaehituse puudujääkide korrigeerimiseks

Tervis on juhtiv tegur, mis määrab kõigi elufunktsioonide täieliku täitmise, noore inimese harmoonilise arengu, elukutse omandamise edukuse ja tulevase töö viljakuse. Kehaline harjutus, kehakultuur ja Sporti kasutatakse laialdaselt tervise parandamiseks.

Inimkeha on looduse poolt programmeeritud liikuma ja füüsiline aktiivsus peaks olema kogu elu. Spetsiaalsed uuringud on tuvastanud, et füüsiliselt aktiivsete 50-60-aastaste meeste keha funktsionaalsed võimed on kõrgemad kui 30-aastastel, kuid piiratud motoorse aktiivsusega. Pole juhus, et kõiki saja-aastaseid inimesi iseloomustab suurenenud füüsiline aktiivsus kogu nende elu jooksul.

Kaasaegses ühiskonnas, eriti linnaelanike seas, pole kehalise aktiivsuse suurendamiseks muud võimalust peale kehalise kasvatuse ja spordi. Seetõttu on massisport, kõik selle liigid, mis on seotud aktiivse motoorse tegevusega, mõeldud keha põhisüsteemide normaalse toimimise soodustamiseks, selle tegevuse parandamiseks ning eelduste loomiseks tervise hoidmiseks ja tugevdamiseks.

Füüsiline areng on tervisega tihedalt seotud. Teatud spordi- ja kehaliste harjutuste süsteemides osalemine võib aidata kaasa teatud organite ja kehasüsteemide arengule. Õigesti valitud kehaliste harjutuste abil saab parandada paljusid kehalise arengu näitajaid (kehakaal, raske rakuümbermõõt, kopsude elutähtis võimekus).

Füüsilise arengu ja kehaehituse puudujääkide korrigeerimine. Kehalise arengu ja füüsise puudujääke on võimalik seletada pärilikkuse või kasvatustingimustega, kuid see ei tee noormehe olukorda sugugi lihtsamaks. Sellised puudused rikuvad pidevalt tuju ja tekitavad sageli alaväärsuskompleksi.

Loomulikult ei saa kõiki defekte füüsiliste harjutuste abil parandada: kõige raskemad on kasv ja need kehaomadused, mis on seotud põhiliste luude kujuga. Palju kergem – kehakaal ja teatud antropomeetrilised näitajad (reie ümbermõõt, rinnaümbermõõt jne).

Kuid enne, kui otsustate oma kehaehitust korrigeerida või spetsiaalseid harjutusi või spordialasid valida, peaksite kujundama oma kindla idee ideaalist. Alles pärast seda peaksite tegema otsuse spordiala või kehaliste harjutuste süsteemi valimise kohta - erinevad spordialad ja harjutused aitavad erineval viisil kaasa enda püstitatud ülesande lahendamisele.

Pole juhus, et erinevate spordialade esindajaid eristavad iseloomulikud antropomeetrilised näitajad: võimlejatel on õlavöötme ja ülajäsemete lihased hästi arenenud, alajäsemete lihased on suhteliselt vähem arenenud; Kiiruisutajatel on suhteliselt hästi arenenud rindkere, reielihased jne. (üksikute spordialade täpsemad omadused on toodud järgmises jaotises).

Suurimad võimalused näiteks üksikute füüsisevigade valikulises korrigeerimises annavad aga regulaarsed harjutused sportlikus võimlemises ehk shapingus, s.o. need harjutused, mis on suunatud eelkõige selliste probleemide lahendamisele.

2) Keha funktsionaalsuse tõus

Akadeemilise distsipliini “Kehakultuur” ülikooliprogramm näeb ette iga üliõpilase füüsilise vormi dünaamika regulaarset jälgimist (iga õppeaasta alguses ja lõpus). Selleks kasutatakse kolme kohustuslikku lihtsat testi, mis kajastavad põhiliste füüsiliste omaduste arengutaset: kiirus-jõu fitness (100 m jooks), meeste ja naiste “võtme” lihasgruppide jõutreening;

üldvastupidavus (3000 m jooks meestel ja 2000 m naistel). Nende testide tulemuslikkust hinnatakse punktide abil. Pärast ülikoolis viibimise esimesel kuul katsete sooritamist saab iga üliõpilane anda enesehinnangu lihasjõu ja üldise vastupidavuse seisundile.

(iseloomustab peamiselt südame-veresoonkonna ja hingamisteede jõudlust) ja osaliselt kiirust (osaliselt, kuna kiirus, nagu juba märgitud, on vaid üks komponente omadustest, mille määrab 100 m jooksu tulemus). Testitulemuste põhjal saab iga õpilane otsustada, millise spordialaga ta tegeleb, et parandada oma funktsionaalseid võimeid või tõsta esile mõne ebapiisavalt arenenud füüsilise kvaliteedi (kiirus, jõud, vastupidavus) arengut.

Siin tekib aga alternatiiv: valida spordiala, mis aitab ebapiisavalt arenenud füüsilist kvaliteeti “üles tõmmata” või selline, kus juba määratletud võimet konkreetset omadust demonstreerida saab kõige paremini realiseerida.

Tõenäoliselt on mõlemad lähenemisviisid õigustatud, kuid peate viivitamatult enda jaoks täpselt kindlaks määrama valiku motivatsiooni. Esimesel juhul on tervise parandav fookus, mitmekülgne kehaline ettevalmistus (ja samas ka hariduslike ainepunktide täitmine “mahajäänud” testis). Samas tuleb teadvustada, et edu valitud spordialal jääb spordistandardite ja klassifikatsiooni järgi ilmselgelt madalaks. Teisel juhul on võimalik saavutada märkimisväärseid sportlikke tulemusi.

Valik on muidugi õpilase enda teha, kuid arvan, et esimest varianti võib soovitada suhteliselt madala üldfüüsilise vormiga noortele. Teine on hea esialgse üldfüüsilise ja sportliku valmisolekuga õpilastele.

3) Aktiivse puhkuse spordi- ja kehaliste harjutuste süsteemide valik

Märkimisväärne osa õpilastest, hoolimata kõigist akadeemilise distsipliini "Kehakultuur" tundide programmilisest reguleerimisest, tajub neid kui aktiivset puhkust, kui "vabanemist" monotoonsest klassiruumis toimuvast õppetööst. Õpilase õigus valida erinevaid spordialasid ja kehalisi harjutusi toetab ainult tema huvi selliste tegevuste vastu. Ja kus on huvi, seal on ka tundide tulemuslikkus ja aktiivsest puhkusest saadav kasu suurem.

Aktiivse puhkuse mõju ilmnemisel ja kulgemisel ei mängi olulist rolli mitte ainult varasema väsimuse (vaimne, füüsiline, neuro-emotsionaalne) tunnused, vaid ka inimese psühholoogiline meeleolu, tema emotsionaalne seisund ja isegi temperament. Seega, kui inimese tähelepanu hajub töölt kergesti ja satub sellesse kiiresti, kui ta on teistega seltskondlik, on vaidlustes emotsionaalne, mängusport või võitluskunstid tema jaoks eelistatavamad; kui ta on hoolas, töös kontsentreeritud ja kaldub homogeensetele tegevustele ilma pideva tähelepanu ümberlülitamiseta, kui ta suudab pikka aega teha füüsiliselt rasket tööd, siis sobivad talle pikad jooksud, suusatamine, ujumine, rattasõit; ja kui ta on endassetõmbunud, ebaseltskondlik, endas ebakindel või liiga tundlik teiste arvamuste suhtes, ei tohiks ta pidevalt rühmades õppida. Sel juhul aitab individuaalne treening sobivates spordi- ja kehaliste harjutuste süsteemides ilma segajateta kogeda positiivseid emotsioone ning tuua füüsilist ja vaimset rahulolu.

Kuid see kõik on vastuvõetav, kui valiku ajendiks on aktiivne puhkus ja tunnid toimuvad peamiselt vabal ajal.

4) Psühhofüüsiline ettevalmistus tulevaseks erialaseks tegevuseks ning elutähtsate oskuste ja võimete valdamine tähendab ka spordi- ja kehaliste harjutuste süsteemide sihipärast valikut. Sel juhul tehakse valik selleks, et saavutada valitud erialaks parem psühhofüüsiline erivalmidus. Seega, kui Sinu tulevane elukutse eeldab üldise vastupidavuse tõstmist, siis tuleks valida spordialad, mis seda omadust kõige enam arendavad (pikamaajooks, murdmaasuusatamine jne). Kui teie tulevane töö hõlmab visuaalse analüsaatori pikaajalist koormust, meisterdage spordialasid ja harjutusi, mis treenivad silma mikrolihaseid (lauatennis, tennis, sulgpall). Tulevastele ekspeditsioonitöötajatele on vajalik sporditurismi ja alpinismi elementide hea valdamine; sõudmine ja ujumine - hüdroloogidele; ratsutamine - loomaarstidele ja loomainseneridele jne.

Rakendusspordi- ja kehaliste harjutuste süsteemide kasutamine psühhofüüsilise töökindluse ja ohutuse tagamiseks professionaalsete tööde tegemisel põhineb asjaolul, et erinevatel spordialadel osalemine, aga ka sportlaste kvalifikatsioonitase jätab jälje tema funktsionaalsele valmisolekule, rakenduslike motoorsete oskuste oskuse taseme kohta. Kui kooliajal ei saanud noor omandada selliseid oskusi nagu ujumine või suusatamine, siis tuleks seda teha juba üliõpilasaastatel. Ja kuigi sellest noormehest ei saa enam eliitujujat, saavutab ta veel ühe eesmärgi - valmistada end ette tulevaseks elukutseks, võimalikeks ekstreemsusolukordadeks elus. Lisateavet kutse- ja rakenduskoolituse kohta leiate peatükist. 10.

5) Spordialade valimine kõrgeimate sportlike tulemuste saavutamiseks hõlmab katset kombineerida edukat ettevalmistust valitud erialaks ülikoolis ulatusliku, füüsiliselt ja psühholoogiliselt raske sporditreeninguga, et saavutada kõrgeid tulemusi suurspordis. Selle tee valimisel peab noor selgelt ette kujutama ja objektiivselt hindama kõiki selle plusse ja miinuseid, võrdlema eesmärke tegelike võimalustega, kuna 17-19-aastaselt on tõeliselt andekal sportlasel juba 5-8 aastat oma valitud treeningut. sport ja on spordimaailmas märgatav.

Kaasaegne sporditeadus uurib piisavalt üksikasjalikult isiksuse arengu probleemi suurspordis - algajast rahvusvahelise spordimeistrini. Tänapäeval on igal spordialal välja töötatud noorte spordialade valiku põhitõed ning määratud pikaajalise rekordtulemusteks ettevalmistuse etapid. Eksperdid on iga pikaajalise treeningu etapi jaoks kehtestanud kontrollinõuded füüsilise arengu, üksikute kehasüsteemide toimimise ja interaktsiooni taseme, vaimse stabiilsuse parameetrite ja palju muu kohta. Nende nõuete kohaselt määravad need kindlaks sporditee väljakujunenud etappide läbimise edukuse ja õigeaegsuse, mis võtab keskmiselt umbes 10 aastat pidevat treenimist.

7. Sporditreeningu pikaajaline, jooksev ja operatiivne planeerimine ülikoolis.

Iga spordiala või kehalise harjutussüsteemi spetsiifika jätab alati oma jälje õppe- ja treeningtundide planeerimisse.

Kuid igal spordialal või füüsiliste harjutuste süsteemis on see alati olemas. peamised sektsioonid:

· pikaajaline planeerimine;

· aasta planeerimine;

· jooksev ja operatiivne planeerimine.

Mitmeaastase koolituse pikaajaline planeerimine

Aasta-aastalt suureneb treeningute ja võistluste arv ning töökoormuse kogumaht. Pikaajalise treeningu etapiti muutub treeningprotsessis kasutatavate erinevate vahendite suhe (joonis 1).

Õpilase sporditreeningu pikaajaline planeerimine on treeningprotsessi järjepidevuse tagamine, kuna see seob ühtseks pikaajaliseks süsteemiks treeningud eriala „Kehaline kasvatus“ tundides gümnaasiumis ja ülikoolis, samuti tunnid vaba aeg kogu õppetöö vältel ((kaasa arvatud õppe- ja praktika, aga ka puhkuse aeg). Mõnel juhul peaks pikaajaline sporditreeningu plaan hõlmama ka sportlase treeningujärgset perioodi.

Samal ajal on sporditreeningud ülikooli peamises haridusosakonnas planeeritud ainult õppeaastateks erialal “Kehakultuur”. Pikaajaline planeerimine seisneb sel juhul kohustusliku programmi ja valikainete õppematerjali valdamise ülesannete järkjärgulises keerulisemaks muutmises, mis lõppkokkuvõttes väljendub järjest keerukamates katsespordis ning tehnilistes standardites ja nõuetes.

Pikaajalisel planeerimisel spordihariduse osakonnas on oma eripärad. Ühelt poolt näeb see ette haridus- ja treeningprotsessi järkjärgulise keerulisemaks muutumise õppeaastate jooksul, teisest küljest võib see hõlmata mitte ainult ülikoolis õppimise perioodi, vaid ka sportlase sporditreeningut pärast seda. lõpetamine. Selline planeerimine, mis hõlmab sporditreeningu järgset perioodi, avaldub kõige selgemalt individuaalspordis. Kvalifikatsioonispordialade loetelu ja taseme ning õpilastele esitatavad tehnilised normid ja nõuded õppeaastate lõikes töötab välja kehalise kasvatuse osakond, arvestades iga spordiala õpperühmade üldfüüsilist ja sportlikku valmisolekut. Mõnikord antakse üliõpilastele ülesandeid teatud spordikategooriate saavutamiseks või kinnitamiseks ülikoolis õppimise aasta järgi.

Igas ülikoolis tuleb koos üldfüüsilise ja kutse-rakenduskehalise ettevalmistuse kohustuslike ainepunktide nõuetega üliõpilastele ette teatada spordi- ja tehnikanormid ning nõuded õppeaastatele, mitte ainult eelseisvale semestrile. See võimaldab neil ette kujutada õppe- ja koolitusmaterjalide valdamise raskusastet mitte ainult eelseisva semestri, vaid ka tuleviku jaoks.

Loengus paljastatakse täielikult konkreetse spordiala pikaajalise planeerimise tunnused või mis tahes kehaliste harjutuste süsteemis treenimise pikaajaline plaan.

Praegune ja operatiivne planeerimine

Praegune planeerimine on seotud õppe- ja treeningprotsessi optimeerimisega, ettevalmistusega individuaalvõistlusteks või nende sarjaks. Selle eesmärk on esitada treeningprotsessi erinevaid tegureid (sobivate treeningvahendite valik, võistlusstardid, suunatud taastumise ja soorituse stimuleerimise meetodid) sellises kombinatsioonis, mis annaks tingimused sportlase ettevalmistamiseks, et demonstreerida võistlustel kõrgeimaid võimeid. põhivõistlused.

Ühelt poolt planeeritakse kindlad “blokid” kindlate treeningülesannetega treeningseeriatest, teisalt toimub pidev jooksev sportlase spetsiifilise soorituse monitooring läbi erinevate testide, sest oluline on tulemuslikkuse väljaselgitamine. treeningutest pärast iga treeningute "plokki".

Praegune planeerimine põhi- ja spordiosakonnas erineb oluliselt, eriti jooksva kontrolli tüüpide ja vormide osas. Põhiosakonnas kasutatakse sagedamini teste ja spordiosakonnas võistlusharjutusi (abidistantsidel ja nende segmentidel, mittestandardsetes harjutustes, mida ametlikel võistlustel ei kasutata).

Operatiivplaneerimine ehk õppe- ja treeningprotsessi juhtimine määrab õpilassportlase füüsilise, tehnilise ja taktikalise valmisoleku taseme. Hinnatakse mitmesuguseid näitajaid, mis kajastavad keha võimeid, reaktsioone teatud tüüpi füüsilistele harjutustele ja nendevaheliste pauside kestust.

Kaasaegsed tehnilised vahendid võimaldavad kiiresti saada ja õpilastele edastada teavet liigutuste dünaamiliste ja kinemaatiliste omaduste, peamiste funktsionaalsete süsteemide reaktsioonide ja nende vastavuse kohta määratud omadustele. See võimaldab õigeaegselt kohandada individuaalseid koormusi ja treeningvahendite kasutamist.

Operatiivne planeerimine näeb ette kontrolli kõigi sporditreeningu aspektide üle. Põhi- ja spordiosakonna õpilaste ettevalmistuses sellel olulisi erinevusi ei ole, kuid igal spordialal on operatiiv- ja jooksval planeerimisel omad erinevused. Seda tuleks käsitleda selleteemalistes loengutes.

8. Peamised viisid valmisoleku vajaliku struktuuri saavutamiseks: tehniline, füüsiline, taktikaline ja vaimne

Esitades sportlaste või mõne kehaliste harjutuste süsteemiga (SPE) osalejate valmisoleku üldise ülesehituse üksikute elementide kujul, on võimalik süstematiseerida nende parandamise vahendeid ja meetodeid. Kõik spordivalmiduse aspektid on omavahel tihedalt seotud. Seega sõltub tehniline areng otseselt füüsiliste omaduste arengutasemest - jõud, kiirus, painduvus, väledus ja vastupidavus on tihedalt seotud sportlike liikumistehnikate efektiivsusega, vaimse stabiilsuse tasemega väsimuse ületamisel. Taktikaline valmisolek põhineb funktsionaalsel valmisolekul ja tehniliste oskuste tasemel, sportlase vaimsetel omadustel (julgus, sihikindlus).

Füüsiline sobivus teie valitud spordialal

Füüsilist vormi iseloomustavad sportlase keha funktsionaalsete süsteemide võimalused. Tavapäraselt võib selle jagada üldine Ja erilineÜhenduslüli nende vahel on abivalmidus.

Üldfüüsiline sobivus eeldab füüsiliste omaduste mitmekülgset arendamist, nende avaldumise sidusust lihastegevuse protsessis.

Üldfüüsilisele ettevalmistusele pööratakse erilist rõhku esimesel ja teisel aastal. Kontroll selle üle toimub kõikidel kursustel, kõikides õppeosakondades (põhi-, eri-, spordiala) kõigi ülikooli õppeaastate jooksul. Seda täidavad ka füüsilise vormi testid "otsa otsani" (jooks 100, 2000 m - naised, 3000 m - mehed ning spetsiaalsed jõuharjutused naistele ja meestele).

Samas võib mitme spordiala puhul üksikute harjutuste füüsilise vormi programminõuete üldine tase olla õpilaste jaoks ebapiisav; mis on spetsialiseerunud mis tahes spordialale või füüsiliste harjutuste süsteemile.

Abifüüsiline sobivus täidab ühelt poolt vajalikud kõrgendatud nõuded teatud füüsiliste omaduste arendamiseks antud spordialal või kehaliste harjutuste süsteemil ja teiselt poolt on see funktsionaalseks aluseks edukaks tööks erifüüsilise arendamise nimel. omadused ja võimed.

Seega on murdmaasuusatamise spordiala jaoks 3 km jooksu üldnõuded ebapiisavad, kas etteantud ajas (väärtuses 5 punkti) või distantsi pikkuse osas. Sel juhul saab hooajaeelsel treeningperioodil (“suusatajate” treeningrühmas) sisse viia lisakatse, näiteks 5-10 km jooksus koos vastavate nõuetega nende distantside läbimise kiirusele. Selline abifüüsiline ettevalmistus aitab sujuvamalt liikuda murdmaasuusatamise eritreeningutele ja teatud võistlusdistantsidele (15, 30, 50 km).

Eriline füüsiline valmisolek iseloomustab just nende füüsiliste omaduste, organite ja keha funktsionaalsete süsteemide võimete arengutaset, millega valitud spordiala saavutused on otseselt seotud. Spetsiaalne valmisolek on omane ainult antud spordialale või füüsiliste harjutuste süsteemile. Seda võib väljendada sportlikes ja tehnilistes nõuetes kiirusele, jõuvõimetele, painduvusele, koordinatsioonivõimele ja erilisele vastupidavusele. Vastava fookusega on ka üliõpilastele semestrite ja õppeaastate kaupa pakutavad spordi- ja tehnikastandardid ning nõuded.

Tehniline valmisolek valitud spordialal või SFU-l

Tehnilise valmisoleku struktuur jaguneb põhi- ja lisaliigutusteks.

Põhilised hõlmavad liigutusi ja tegevusi, mis on selle spordiala tehnilise varustuse aluseks, ilma milleta pole reeglite järgi võistlusmaadlust võimalik läbi viia. Põhiliigutuste valdamine on teatud spordialale spetsialiseerunud sportlase eeldus. Põhitreeningu osakonnas rõhutatakse esmase sporditreeningu protsessis just seda liigutuste rühma. Samad põhiliigutused eksisteerivad erinevates füüsiliste harjutuste süsteemides.

Täiendavad liigutused ja tegevused on liigutuste väiksemad elemendid, mis on iseloomulikud üksikutele sportlastele ja on seotud nende individuaalsete omadustega. Just need liigutused ja tegevused moodustavad sportlase individuaalse stiili ja tehnilise maneeri, mis võimaldab saavutada vastasseisus võrdsete vastastega eeliseid. Seda individuaalset stiili toetab igati koolitaja-õpetaja.

Sportlase tehnilise valmisoleku määrab suuresti eesmärk, mille poole vastav motoorne tegevus on suunatud. Kiirus-jõus, tsükliline, raske; Koordinatsioonispordis, spordimängudes ja võitluskunstides on sellised eesmärgid erinevad.

Mõne spordiala puhul on olulisem tehnika stabiilsus, teiste jaoks - selle varieeruvus, teiste jaoks - tehnika efektiivsus, kolmandate jaoks - minimaalne taktikaline teave nende individuaalsete tehniliste võtete kohta vastastele. Kuid igal juhul on sportlase tehniliste oskuste parandamise protsessi peamised järjestikused ülesanded järgmised.

1. Saavutada selle spordiala tehnika aluseks olevate spetsiaalsete liigutuste ja tehnikate kõrge stabiilsus ja varieeruvus.

2. Muutke omandatud tehnika põhialused järjekindlalt otstarbekaks ja tõhusaks võistlustegevuseks.

3. Parandage motoorsete tegevuste struktuuri, võttes arvesse sportlase individuaalseid omadusi.

4. Suurendada sportlase tehnika töökindlust ja efektiivsust ekstreemsetes võistlusolukordades.

5. Parandada sportlaste tehnilisi oskusi, lähtudes spordipraktika nõuetest ning teaduse ja tehnika arengu saavutustest spordivarustuse vallas.

Taktikaline valmisolek valitud spordialal või SFU-l

Sportlase taktikaliste tegevuste aktiivsus on oluline sportliku soorituse näitaja. oskus. Kõrgelt kvalifitseeritud sportlane peab suutma peale suruda

oma tahet, avaldada talle erinevate ja tõhusate tegevustega pidevat psühholoogilist survet. See nõue kehtib võistkondlike ja individuaalspordialade, kontakt- ja mittekontaktsete võitluskunstide puhul.

Sportlase taktikalise ettevalmistuse aluseks on alati tema füüsiline ja tehniline valmisolek. Samal ajal võetakse arvesse tema individuaalseid omadusi, sealhulgas psühholoogilist laadi.

Taktikalise valmisoleku struktuuri määrab strateegiliste ülesannete olemus, mis dikteerivad sportliku maadluse põhisuundi; neid ülesandeid saab seostada sportlase või meeskonna osalemisega võistlussarjas, et valmistuda ja põhiliselt edukalt sooritada. hooaja või tsükli võistlused (näiteks üliõpilaste universiaad, olümpiamängud). Kuid taktikalised ülesanded võivad olla ka lokaalsemad, seotud osalemisega üksikvõistlustel või isegi konkreetses võitluses, võitluses, võidusõidus, mängus. Viimasel juhul tuleb arvestada selliste konkreetsete võistluste eripäradega nagu kohtuniku iseloom, fännide käitumine, võistluspaikade seisukord. Taktikaplaani väljatöötamisel tuleb silmas pidada nii enda funktsionaalseid, tehnilisi ja taktikalisi võimalusi kui ka partnerite võimeid.

Vaimne valmisolek valitud kujul sport või SFU

Sportlaste vaimse valmisoleku struktuuris tuleks eristada kahte suhteliselt sõltumatut ja samal ajal omavahel seotud aspekti: tahtejõuline ja eriline vaimne valmisolek.

Tahtlik valmisolek hõlmab selliseid omadusi nagu eesmärgipärasus (selge nägemus pikaajalisest eesmärgist), sihikindlus ja julgus (kalduvus võtta mõistlikke riske koos läbimõeldud otsustega), sihikindlus ja visadus (võime mobiliseerida funktsionaalseid reserve, aktiivsus eesmärkide saavutamisel). ja takistuste ületamine), vastupidavus ja enesekontroll (meeleselgus, võime kontrollida oma mõtteid ja tegusid emotsionaalse erutuse tingimustes), iseseisvus ja algatusvõime.

Erinevate spordialade eripära jätab jälje tahteomadustele esitatavatele nõuetele ja nende avaldumistele võistlustegevuses. Silmapaistev spordipsühholoog D. Ts. Puni leidis, et iga liigi esindajatel. Spordil on omad juhtivad tahteomadused, mis on neile kõige lähedasemad ja neid kinnistavad ning kogu struktuuri ühendav omadus on eesmärgipärasus. Spetsiaalse vaimse valmisoleku struktuur peaks sisaldama:

sportlase vastupidavus stressi tekitavatele treeningsituatsioonidele ja eriti võistlustegevusele;

Motoorse tegevuse ja keskkonna erinevate parameetrite kinesteetilise ja visuaalse taju täiuslikkuse aste;

Oskus vaimselt reguleerida liigutusi, tagada tõhus lihaste koordinatsioon;

Oskus ajasurve all infot tajuda, organiseerida ja töödelda;

Ajaruumilise taju täiuslikkus kui tegur, mis suurendab sportlase tehniliste ja taktikaliste tegevuste tõhusust;

Võimalus moodustada ajustruktuurides programme, mis aimavad reaktsioone ja eelnevad tegelikule tegevusele.

Erinevate spordialade spetsiifika ja üksikute alade (distantsid, liigid jne) omadused konkreetse spordiala programmis jätavad iga sportlase vaimsetele vajadustele olulise jälje ning vastavad vaimsed omadused kujunevad välja harjutamise tulemusena. konkreetne spordiala. Ja iga õpilane peaks teadma sportlase erilise vaimse valmisoleku ülesehitust, mis on omane valitud spordialale.

9. Treeningtundide tulemuslikkuse jälgimise tüübid ja meetodid

Kontrolli eesmärk on optimeerida sportlase sporditreeningu protsessi, lähtudes tema valmisoleku erinevate aspektide objektiivsest hinnangust.

Sporditreeningu planeeritud sisu elluviimist jälgitakse igas etapis, selgitades välja sportlaste valmisoleku erinevate aspektide (füüsiline, tehniline, taktikaline) seis.

Tavapärane on eristada kolme tüüpi juhtimist: etapiviisiline, voolu- ja töökorras.

Etapipõhine kontroll võimaldab teha kokkuvõtteid õppe- ja koolitustöö tulemused teatud perioodi kohta: mitme aasta, aasta, makrotsükli või etapi kohta.

Voolujuhtimise eesmärk on hinnata hetkeseisundeid, mis on tingitud treeningseeria või võistlusmikrotsüklite koormustest.

Operatsioonikontroll hõlmab tööseisundite hindamist – sportlase keha kiireloomulisi reaktsioone koormustele üksikute treeningute või võistluste ajal.

Kõik juhtimistüübid sõltuvad spordiala omadustest. Ülikoolides on järkjärguline ja pidev kontroll tavaliselt korrelatsioonis semestri ja õppeaastaga. Enesekontroll on kaasatud ka sporditreeningu tulemuslikkuse jälgimise süsteemi.

Kontrolli vahendid ja meetodid võivad olla pedagoogilist, psühholoogilist ja meditsiinilis-bioloogilist laadi. Need sõltuvad konkreetse spordiala omadustest (füüsiliste harjutuste süsteem), osalejate koosseisust, erivarustuse olemasolust ja „muudest materiaalsetest ja tehnilistest võimalustest ja tingimustest. Seega igas ülikoolis konkreetse spordiala jaoks (füüsiliste harjutuste süsteem). ), kehalise kasvatuse osakond töötab välja ja kinnitab vastavad kontrollitüübid ja nende tähtajad.Samamoodi määratakse õppe- ja koolitusprotsessi tulemuslikkuse jälgimise meetodid ja vahendid semestriks, õppeaastaks ja kogu perioodiks. ülikoolis õppimisest.