Essee aiheesta "Urheilu. Raportti aiheesta: "Urheilutyypit Urheilun kehityksen historia Venäjällä

• Ohjelman perustelu yksilöllisen lähestymistavan toteuttamiseksi juoksijoiden koulutuksessa korkeamman sotilasoppilaitoksen olosuhteissa

  2008 / Bibyaev V. N.

Tekniikka lennättää "Tkachevin jalat erilleen" poikkipalkissa tuetuissa olosuhteissa

IN JA. Zagrevsky, V.S. Sherin. "Tkatšovin jalat erillään" -lennon tekniikka poikkitangon tukiolosuhteissa. Artikkelin avulla voimme tehdä joitain yleistyksiä tutkitun harjoituksen "Tkatšovin jalat erillään" -lennon suoritustekniikasta. Harjoituksen tukiosan biomekaaninen analyysi mahdollistaa...

2007 / Zagrevsky V.I., Sherin V.S.

• Tutkimus urheiluharjoittelutyyppien tärkeydestä urheilijoille, joilla on tuki- ja liikuntaelinten vaurioita (käyttäen pyörätuolimiekkailua)

  Paralympiamiekkailualan johtaville valmentajille ja urheilijoille tehdyn kyselyn perusteella tunnistettiin merkittävimmät urheiluharjoittelutyypit, selvitettiin johtavat fyysiset ominaisuudet ja harjoituskuormituksen sisältö urheilijoille, joilla on tuki- ja liikuntaelinten vaurioita.

  2009 / Yulamanova Gyuzel Miniakhmetovna, Emelyanov Evgeniy Ivanovich, Rumyantseva Elvira Rimovna

• Sakha-kansan perinteet keinona muodostaa peruskoululaisten liikuntakasvatuksen perusta

  Artikkelissa tarkastellaan psykologisia ja pedagogisia perusteita liikuntakasvatuksen perusteiden muodostumiselle alakoululaisten keskuudessa Saha-kansan liikuntakasvatuksen perinteitä hyödyntäen. Artikkeli on omistettu nuorten opiskelijoiden liikuntakasvatuksen psykologisille ja pedagogisille perusteille. ...

  2007 / Gabyshev A. I.

• Tilatietokoulutus nuorten pyöräilijöiden teknisessä koulutuksessa

  Artikkelissa käsitellään nuorten 9-12-vuotiaiden pyöräilijöiden teknisen koulutuksen ongelmaa. Aloitteleville urheilijoille ehdotetaan pyöräilytekniikan tason parantamiskeinoksi spatiaalista suuntautumisharjoittelua. Tutkimuksen suoritti V-Pyshminskin pyöräilykoulu.

  2008 / Emelyanova Alena Sergeevna

• Nykyaikaisen rytmisen voimistelun monitasoisen toiminnan organisointi

  2007 / Karpenko L. A.

• Tennispallon stokastinen mallinnus

  Artikkelissa ehdotetaan stokastista mallia pallon pelaamisesta tenniksessä. Malli viittaa jonoteoriassa ja peliteoriassa omaksutuille käsitteille tyypillisiin probabilistisiin malleihin.

  2009 / Shturkin Nikolay Petrovich

• Koripalloharjoittelun motiivit tuki- ja liikuntaelinsairauksista kärsivien vammaisten urheilijoiden keskuudessa

  Artikkeli on omistettu koripallon pelaamisen motiiveille vammaisten urheilijoiden keskuudessa, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön vaurioita. Saadut tiedot osoittavat, että miesten ja naisten motiiveissa on sekä yleisiä että erityisiä suuntauksia, jotka määräävät heidän sopeutumisensa toiselle elämänalalle.

  2007 / Mitin A.E.

• Erilaiset mallit eripituisten matkojen voittamisesta korkeasti pätevien käsipalloilijoiden toimesta eri roolissa

  Artikkelissa käsitellään joitakin korkeasti pätevien urheilijoiden harjoituskuorman hallintaan liittyviä näkökohtia. Kehitettyjen mallien perusteella ehdotetaan eriytetyn lähestymistavan käyttöä eri pelirooleissa toimivien käsipalloilijoiden nopeustaitojen kehittämiseen.

  2011 / Marina Vladimirovna Sakharova, Stepan Aleksandrovich Sidorchuk

• Keinot Tunisian joukkueen tennispelaajien tekniseen, taktiseen ja fyysiseen harjoitteluun harjoitusleiriolosuhteissa

  Artikkelissa esitellään kehitetyt metodologiset työkalut Tunisian tennismaajoukkueen kattavaan valmistautumiseen kilpailuihin. Pelin tempon, lyöntien tehokkuuden ja tennispelaajien toiminnallisen tilan välillä löydettiin yhteys, jolle on tunnusomaista pulssi ennen ja jälkeen jokaisen suorituksen...

  2009 / Ivanova Galina Pavlovna, Zhemai Shekib

• Venäjän valtionyliopiston eri tiedekuntien opiskelijoiden terveyden vertaileva arviointi. I. Kant

  Teos on omistettu Venäjän valtionyliopiston eri tiedekuntien ensimmäisen vuoden opiskelijoiden terveyden vertailevalle arvioinnille. I. Kant, suoritettu käyttämällä kehon toiminnallisten ominaisuuksien tietokonetestausta. Sydämen ja verisuonten toiminnan tehokkuus ja riittävyys fyysisen paranemisen aikana...

  2006 / Panin V. A.

• Liikkeenhallinnan psykologiset ja pedagogiset perusteet ampuma- ja moniurheilijoiden ammunnassa

  Tehdyn tutkimuksen perusteella on kehitetty käsitteellinen kaavio ampuma- ja moniurheilijoiden ampuma-ammuntaliikkeen ohjauksen psykologisista ja pedagogisista perusteista. Liikkeiden spesifisyys ja mekanismit urheilijoiden monimutkaisesti koordinoitujen toimien hallitsemiseksi on paljastettu. Tehokkaat keinot on perusteltu...

  2008 / Farbey Vadim Valerievich

• Terveyttä parantavien voimistelutyyppien vaikutus valmistavan ryhmän opiskelijoiden tuki- ja liikuntaelimistön tilaan

  Nykyaikainen koulutusprosessi ei tarjoa opiskelijoille riittävää motorista järjestelmää, mikä vaikuttaa merkittävästi sekä yleiseen hyvinvointiin että tuki- ja liikuntaelimistön, erityisesti asennon ja jalkojen, tilaan. Tunnistetut lääkkeet terveyttä parantavista voimistelutyypeistä, valikoivasti...

  2011 / Brusnik Tatjana Aleksandrovna

• Kahvakuulojen nosto sotilasinsinöörien fyysisen harjoittelun välineenä

  Tässä artikkelissa on yhteenveto kahvakuulanoston vaikutuksista sotilasinsinöörien fyysiseen valmiuteen.

  2009 / Borisov Aleksei Aleksandrovitš, Otev Denis Petrovitš

• Funktionaalisen epäsymmetrian vaikutus pariryhmäakrobatian tekniseen valmiuteen

  Artikkeli paljastaa toiminnallisen epäsymmetrian piirteet urheiluakrobatiassa.

Urheilu on luultavasti yhtä vanhaa kuin ihmiskunta itse. Se kehittyi ihmiskunnan kehityksen ja kasvun myötä.

Kaikkialla maailmassa kaikenikäiset ihmiset rakastavat urheilua ja urheilupelejä. Urheilu ei ainoastaan ​​auta ihmisiä vahvistumaan ja kehittymään fyysisesti, vaan tekee heistä myös keskittyneempiä ja organisoituneempia päivittäisissä toimissaan. Se tukee tervettä mieltä terveessä kehossa. Urheilu auttaa ihmisiä ylläpitämään hyvää terveyttä.

Meidän kaikkien täytyy harjoitella. Vaikka et aio tehdä uraa urheilijana, tarvitset koulutusta.

Säännöllinen liikunta antaa lisää energiaa. Siksi yleisestä väsymyksestä kärsivät ihmiset tarvitsevat enemmän fyysistä aktiivisuutta kuin lepoa. Liikunta parantaa terveyttäsi ja ulkonäköäsi.

Parhaat harjoitukset ovat ne, jotka sisältävät toistuvia liikkeitä, kuten kävelyä, juoksua tai uintia. Taivuttaminen ja venyttely antavat kehollesi joustavuutta ja keveyden tunteen.

Maassamme suosittuja urheilulajeja ovat jalkapallo, koripallo, lentopallo, uinti, jääkiekko, tennis, voimistelu, taitoluistelu. Kuka tahansa voi valita lajin mihin tahansa vuodenaikaan, mihin tahansa makuun.

(9 arvosanat, keskiarvo: 3.56 viidestä)

Esseitä aiheista:

1. Mikä rooli urheilulla on ihmisen elämässä? Kaikkialla maailmassa ihmiset näkevät sen eri tavalla. Jotkut ihmiset ovat hyvin viileitä urheilun suhteen...
2. Nykyään valtava määrä ihmisiä ja erityisesti lapset ovat intohimoisia uimiseen. Uima-altaiden ilmestyminen jokaiseen kaupunkiin on lisännyt halua...
3. Harrastus on harrastus, jota tykkäät tehdä vapaa-ajalla. Sillä ei ole mitään tekemistä työn kanssa, mutta sinä...

Urheilu on fyysisen toiminnan kautta kilpailujen tai niihin valmistautumisen muodossa tapahtuva koulutusjärjestelmä, jossa arvioidaan henkilön kykyjä.

Urheilun pääosa on sen kilpailutoiminta. Kilpailun rakenne on urheilun perusehto. Kilpaileminen herättää elinvoimaa, lisää kiinnostusta ja laukaisee ihmisessä onnellisuushormonin. Kilpailujen avulla ihmisen toimivuus siirtyy uudelle tasolle ja harjoittelun ja liikunnan vaikutus lisääntyy.

Urheilun kehityksen historia Venäjällä

Esimerkiksi: Venäjän kirjoituksissa sanottiin lomien aikana pidetyistä taisteluista. Ennen vanhaan fyysisesti kehittynyttä ihmistä pidettiin menestyneenä. Venäjällä järjestettiin usein kilpailuja parhaan urheilijan löytämiseksi.

Viime aikoina urheilu on yleistynyt nykymaailmassa. Se on avain terveyteen ja onnellisuuteen useiden vuosien ajan.

Voimaa urheilussa

Aktiivinen elämänasento antaa ihmiselle itseluottamusta, elinvoimaa sekä parantaa terveyttä ja varmistaa mielen ja kehon tasapainon.

Joillekin liikunta on päivittäistä uuvuttavaa työtä, toisille viihdettä ja rentoutumista.

Harjoitusten avulla voit tuntea keveyttä ja joustavuutta kehossa, lihaksissa, vatsalihaksissa. Mutta urheilun edut eivät ole vain fyysistä harjoittelua. Se antaa hyvän mielen koko päiväksi.

Urheiluharjoittelu on parempi aloittaa kompleksissa:

• ruokavalio;
• tasapainoinen ruokavalio;
• kovettuminen;
• fyysinen harjoitus.

Urheilu edistää fyysistä ja psykoemotionaalista kehitystä sekä edistää perheen tai joukkueen yhtenäisyyttä. Se on voimakas tekijä ihmisen voiman ja potentiaalin säilyttämisessä. Liikuntaa suositellaan sekä nuorille että vanhoille, sillä se vaikuttaa positiivisesti immuunijärjestelmään ja suojaa monilta sairauksilta.

Terveellisten elämäntapojen johtaminen on erittäin hyödyllistä.

Urheilun ansiosta ihmiskehossa tapahtuu seuraavia muutoksia:

• säätelee verenpainetta;
• happisaturaatio;
• normalisoi sydämen toimintaa;
• parantaa suoliston motiliteettia;
• estää ennenaikaista ikääntymistä;
• nuorentaa kehoa.

Fyysisen harjoituksen avulla muodostuu tahdonvoimaa, laiskuuden halut voitetaan ja henkilökohtaisia ​​ennätyksiä saavutetaan.

Kuka tahansa haluaa olla terve, vahva ja aina hyvä olo; sinun tarvitsee vain harrastaa urheilua.

Urheilu on elämää, energiaa, voimaa!

• Jean Jacques Rousseau - viestiraportti

  Jean-Jacques Rousseau – filosofi, kirjailija, valistusajattelija, säveltäjä, kasvitieteilijä ja musiikkitieteilijä

• Solu - viestiraportti (biologia)

  Solu on yksi asia, joka muodostaa kaiken elävän tällä planeetalla. Toisin sanoen se on kaikkien elävien olentojen perus-, rakenteellinen ja toiminnallinen yksikkö. Me koostuvat elinjärjestelmistä, järjestelmät koostuvat elimistä,

• Kilpirauhanen - viestiraportti luokka 8

  Kilpirauhanen on ihmiskehon suurin endokriininen rauhanen. Sen paino on 16-25 g. Kaikki tietävät, että kilpirauhanen on jodin lähde.

• Kritiikkiä Nekrasovan runosta Kuka elää hyvin Venäjällä -analyysi ja arvostelut

  Suuri runoilija A. N. Nekrasov ja yksi hänen suosituimmista teoksistaan ​​- runo "Kuka elää hyvin Venäjällä" ilmestyi lukijoiden ja kriitikkojen eteen, tietysti myös kiirehti ilmaisemaan mielipiteensä tästä teoksesta.

Kuinka olla omaperäinen ja kirjoittaa mielenkiintoinen essee "Urheilu elämässäni"? Pääsääntöisesti mikä tahansa käsintehty kirjallinen mestariteos koostuu kolmesta osasta: johdannosta, pääosasta ja johtopäätöksestä.

Essee aiheesta "Urheilu elämässäni": johdanto

Millainen johdanto-osan tulisi olla, mistä sen tulisi kertoa, kuinka monesta lauseesta sen tulisi koostua? Essee "Liikunta elämässäni" voi alkaa johtavilla kysymyksillä, joihin voidaan vastata pääosassa. Vaihtoehtoisesti johdanto voidaan muotoilla seuraavasti:

"Millainen paikka urheilulla on elämässäsi? Onko se paras ystäväsi? Tai ehkä olet niin laiska, ettet voi kuvitella tekeväsi mitään liikuntaa? Aloitatko päiväsi aamuharjoittelulla vai viettkö mieluummin vielä 5 minuuttia lämmin sänky? Kumpi? sopiiko urheilu sinulle? Ja mikä on urheilun rooli koko maailmassa?

Pääosa

Vaikka johdanto ja johtopäätös ovat erittäin tärkeitä, pääosa on suurin ja informatiivisin. Essee "Sports in my life" voi sisältää tähän toimintaan yleisesti liittyviä faktoja, esimerkiksi:

"Nykyään on monenlaista urheilua. Jokainen voi valita mitä haluaa. Jos on energiaa täynnä, voi mennä pelaamaan jalkapalloa, koripalloa, tennistä ja muita pelejä."

"Minun osalta rakastan uimista. Rakastan vettä enkä voi kuvitella elämääni ilman uintia. En ole ammattilainen, mutta käyn uima-altaassa kahtena päivänä viikossa. Kesällä uin mieluummin meressä. Valitettavasti viettää kaikki kesälomani Espanjassa tai Egyptissä liian kallista.Mutta on myös järviä ja jokia, joissa voi myös pitää hauskaa.

Ystäväni sanovat, että olen erittäin urheilullinen. Mutta en ole samaa mieltä tästä. Haluaisin olla hoikempi ja vahvempi. Ja tätä varten olisi mukava ajaa pyörällä. Uskon myös, että meidän tulee syödä terveellistä ja ravitsevaa ruokaa näyttääksemme houkuttelevalta ja tuoreelta. Juon lasin mehua ja lähden lenkille.

Tykkään kuunnella musiikkia juosten. Urheilu ja musiikki ovat harrastuksiani! Minun on vaikea elää ilman niitä. He piristävät minua aina. Urheilu saa minut hymyilemään! On myös ilo seurata erilaisia ​​urheiluohjelmia. Pidän kilpailua erityisen jännittävänä."

Esseen "Urheilu elämässäni" pääosassa kannattaa mainita myös muiden ihmisten mielipiteet tästä asiasta:

"Monet pojat ovat hulluja katsomaan jalkapalloa. Useimmat tytöt eivät ymmärrä jalkapallon pakkomiellettä. Jos he katsovat peliä, he katsovat pelaajia itseään varusteiden sijaan. Jalkapalloilijat ovat kaikki niin vahvoja ja kauniita. Meidän on ymmärrettävä että jokainen valitsee itselleen parhaiten sopivan."

Johtopäätös

Esseen "Sports in Life" viimeisen osan tulee sisältää pääjohtopäätös, joka heijastelee kirjoittajan vetoomusta tai lopullista virallista kantaa. Johtopäätös voisi olla seuraava:

"Haluatko olla lihava ja kömpelö ja nauttia elämästä, makaamalla sohvalla television edessä hampurilaislautasen kanssa? Itse päätin, että minulla on aktiivinen elämäntehtävä. Kaikkien pitäisi arvostaa urheilun vaikutusta meihin. Urheilu on elämää ja terveyttä. Tämä on avain hyvään mielialaan! Ollaan urheilun ystäviä."

Siinä kaikki, tarina on valmis.

Urheilu ihmisen elämässä

Urheilulla on tärkeä rooli elämässämme. Se voidaan ottaa harrastuksena tai ottaa vakavammin ja pitää kokopäiväisenä ammattina. Ihmisillä eri puolilla maailmaa on hyvin erilaisia ​​suosikkiurheilulajeja.

Jos haluat tehdä esseestäsi informatiivisemman ja omaperäisemmän, voit lisätä siihen mielenkiintoisia tilastotietoja, esimerkiksi mitä ihmettä

Top 10 suosituinta urheilua

Nimetään nämä:

1. Jalkapallo.
2. Kriketti.
3. Koripallo.
4. Maahockey.
5. Tennis.
6. Lentopallo.
7. Pöytätennis.
8. Baseball.
9. Rugby.
10. Golf.

1. "Urheilun" käsitteen määritelmä. Sen perustavanlaatuinen ero

muista harjoituksista

2. Joukkourheilu. Hänen päämääränsä ja tavoitteensa.

3. "Fyysisen harjoitusjärjestelmän" käsitteen määritelmä

4. Korkean suorituskyvyn urheilu

5. Urheiluluokitus. Sen rakenne.

6. Urheilu- ja liikuntajärjestelmien valinnan tarkoitus

tavallisille tunneille koulun ja vapaa-ajan aikana.

7. Pitkän aikavälin, nykyinen ja toiminnallinen suunnittelu

urheiluharjoittelu yliopistoympäristössä.

8. Tärkeimmät tavat saavuttaa vaadittu rakenne

valmius: tekninen, fyysinen, taktinen ja henkinen

9. Treenien tehokkuuden seurantatyypit ja menetelmät

1. "Urheilun" käsitteen määritelmä. Sen perustavanlaatuinen ero muihin liikuntatyyppeihin verrattuna

Sana "urheilu" tuli venäjän kieleen englannista (sport) - löysä lyhenne alkuperäisestä sanasta disport - peli, viihde. Juuri tämä englanninkielisen sanan perusperiaate tuo esiin erilaisia ​​tulkintoja, mistä johtuen termin "sport" erilaiset tulkinnat. Ulkomaisessa lehdistössä tämä käsite on yhdistetty "fyysiseen kulttuuriin" sen terveyttä parantavissa, virkistys- (palauttavissa) näkökulmissa. Kotimaisissa suosituissa aikakauslehdissä ja kirjallisuudessa, televisiossa ja radiossa fyysistä kulttuuria ja urheilua tulkitaan eri tavalla, mutta joskus tunnistetaan. Fyysistä kulttuuria ja urheilua käsittelevässä erikoiskirjallisuudessa jokaisella näistä käsitteistä on kuitenkin selkeä määritelmä.

"Urheilu" - yleistetty käsite, joka kuvaa yhtä yhteiskunnan fyysisen kulttuurin komponenteista, joka on historiallisesti kehittynyt kilpailutoiminnan ja erityisen käytännön muodossa valmistaa henkilöä kilpailuihin.

Urheilu eroaa fyysisestä kulttuurista siinä, että siinä on pakollinen kilpailukomponentti. Sekä urheilija että urheilija voivat käyttää tunneissaan ja harjoituksissaan samoja fyysisiä harjoituksia (esim. juoksua), mutta samalla urheilija vertaa aina fyysisen kehityksen saavutuksiaan muiden urheilijoiden menestyksiin sisäisessä kilpailussa. tunnit tähtäävät vain henkilökohtaiseen parantamiseen, riippumatta muiden osallistujien saavutuksista tällä alueella. Siksi emme voi kutsua urheilijaa iloiseksi vanhaksi mieheksi, joka liikkuu aukion kujilla "lenkillä" - sekoitus nopeaa kävelyä Tämä arvostettu henkilö ei ole urheilija, hän on urheilija, joka käyttää kävelyä ja juoksua terveyden ja suorituskyvyn ylläpitämiseen.

Kaikki nämä väitteet ja esimerkit, vaikka ne auttavatkin pääsemään yhteisymmärrykseen yksittäisten käsitteiden yhtenäisestä tulkinnasta, eivät kuitenkaan paljasta sellaisen yhteiskunnallisen ilmiön täyttä monipuolisuutta kuin

moderni urheilu. Se esiintyy monissa muodoissa: parantamiskeinona ja psykofyysisen parantamisen välineenä ja tehokkaana rentoutumiskeinona ja suorituskyvyn palauttamisessa sekä spektaakkelina ja ammattityönä.

Nykyaikainen urheilu on jaettu massa- ja huippuurheiluun. Modernin urheilun monipuolisuus pakotti ottamaan käyttöön nämä lisäkäsitteet, jotka paljastavat sen yksittäisten alueiden olemuksen ja niiden perustavanlaatuiset erot.

2. Joukkourheilu. Hänen päämääränsä ja tavoitteensa.

Joukkourheilua antaa miljoonille ihmisille mahdollisuuden parantaa fyysisiä ominaisuuksiaan ja motorisia kykyjään, parantaa terveyttä ja pidentää luovaa pitkäikäisyyttä ja siten vastustaa nykyaikaisen tuotannon ja arkielämän olosuhteiden kehoon kohdistuvia ei-toivottuja vaikutuksia.

Erilaisten joukkolajien harjoittamisen tarkoituksena on parantaa terveyttä, parantaa fyysistä kehitystä, valmistautumista ja aktiivista virkistystä. Tämä liittyy useiden erityisongelmien ratkaisemiseen: yksittäisten kehon järjestelmien toimivuuden lisääminen, fyysisen kehityksen ja fysikaalin säätäminen, yleisen ja ammatillisen suorituskyvyn lisääminen, elintärkeiden taitojen hallitseminen, miellyttävän ja hyödyllisen vapaa-ajan viettäminen, fyysisen täydellisyyden saavuttaminen.

Joukkourheilun tehtävät toistavat suurelta osin liikuntakulttuurin tehtäviä, mutta ne toteutetaan säännöllisten tuntien ja harjoitusten urheilusuuntautuneena.

Merkittävä osa nuorista osallistuu joukkourheilun elementteihin jo kouluvuosina ja joissain lajeissa jopa esikouluiässä. Juuri massaurheilu on yleisintä opiskelijaryhmien keskuudessa.

Kuten käytäntö on osoittanut, tavallisesti maan ei-fyysisen kasvatuksen yliopistoissa massaurheilun alalla 10–25% opiskelijoista harjoittaa säännöllistä harjoittelua luokkatunnin ulkopuolella. Nykyinen korkeakoulujen opiskelijoille tarkoitettu akateemisen tieteenalan "Fyysinen kulttuuri" ohjelma mahdollistaa melkein jokaisen minkä tahansa yliopiston terveen opiskelijan liittymisen joukkourheiluun. Tätä voi tehdä paitsi vapaa-ajalla, myös kouluaikoina. Lisäksi urheilulajin tai fyysisten harjoitusten järjestelmän valitsee opiskelija itse. Katsomme tätä tarkemmin hieman myöhemmin.

3. "Fyysisen harjoitusjärjestelmän" käsitteen määritelmä

Akateemisen tieteenalan "Fyysinen kasvatus" valinnaisella kurssilla liikuntaosastot voivat esitellä opiskelijoille valinnaisesti yksittäisten urheilulajien lisäksi myös suosituimpia lajeja. fyysiset harjoitusjärjestelmät.

Nykyaikaiset fyysiset harjoitusjärjestelmät ovat erityisesti valittuja liikkeitä ja asentoja, joilla pyritään monimutkaiseen tai valikoivaan vaikutukseen kehon tiettyihin toiminnallisiin järjestelmiin. Joissakin niistä on kilpailuelementtejä.

Tällä hetkellä opiskelijoiden keskuudessa suosituimpia ovat urheiluvoimistelu, rytminen voimistelu (aerobic), shaping, kamppailulajit ja fyysiset harjoitukset itäisistä karaten, wushun ja joogan järjestelmistä.

Yksilöllisillä harjoitusjärjestelmillä harjoitusten järjestämisen erityispiirteet sisältävät joitain rajoituksia heidän valinnassaan. Tosiasia on, että "fyysisen kulttuurin" akateemisen tieteenalan pakollisissa tunneissa voidaan käyttää vain niitä järjestelmiä (tai näiden järjestelmien elementtejä), jotka liittyvät lisääntyneeseen motoriseen aktiivisuuteen. Siksi kokonaisia ​​osioita, esimerkiksi "jooga"-järjestelmästä, jotka perustuvat pitkäaikaiseen meditaatioon, pitkäaikaiseen rentoutumiseen ja lihasten passiiviseen venytykseen, vaikka niillä on tietty parantava vaikutus, ei voida suositella säännöllisille tunneille pakollisten koulutuntien aikana. johtuen niiden erittäin valikoivasta vaikutuksesta kehon yksittäisiin järjestelmiin. Mutta tämä ei sulje pois tällaisten harjoitusten käyttöä harjoituksissa johdannossa tai apuvälineenä.

Erillisiä fyysisiä harjoituksia harjoitettaessa ei ole mahdollisuuksien mukaan poissuljettua minikilpailujen järjestämistä yksittäisistä elementeistä, yhdistelmistä tai harjoituksista. Ne eivät vain lisää kiinnostusta luokkiin, vaan toimivat myös menetelmänä harjoitusten tehokkuuden seurantaan. Liikunnan laitokset kehittävät erityisiä lisäpistevaatimuksia ja -standardeja, jotka kuvastavat kunkin liikuntajärjestelmän olemusta. Kuten yleisen ja ammatillisen fyysisen koulutuksen pakolliset kokeet, ne arvostetaan pisteinä ja sisältyvät akateemisen tieteenalan ”Fyysinen kasvatus” käytännön osan loppuarviointiin lukukaudelta tai lukuvuodelta.

Erilaisia ​​liikuntajärjestelmiä vapaa-ajallaan harjoittelevien opiskelijoiden organisatorinen perusta on sama kuin eri urheilulajeja järjestäessään. Myös osioita ja ryhmiä voidaan järjestää harjoittelemaan jotakin liikuntajärjestelmää. Tällaisten tuntien tehokkuuden kriteerit ovat subjektiiviset, epäsuorat terveyden paranemisen indikaattorit (hyvinvointi, sisäinen tyytyväisyys tunneista). Kuitenkin myös itsehillinnän objektiivisia indikaattoreita voi olla: kehon painon muutokset, nivelten liikkuvuus. Tiettyjen fyysisten harjoitusjärjestelmien harjoittaminen vapaa-ajalla eroaa pakollisista siinä, että nämä järjestelmät (mukaan lukien meditaatioosat) on mahdollista hallita kokonaisvaltaisesti. Erityisesti voit järjestää tunneille itsenäisiä ryhmiä, esimerkiksi “venyttelyä”, ts. erikoisharjoitusjärjestelmä lihasten venyttämiseksi ja nivelten liikkuvuuden lisäämiseksi.

Yksittäisten järjestelmien opiskelu rajoitettuina ryhmätuntien aikana ei tuota merkittävää vaikutusta. Tämä vaatii päivittäistä itsenäistä harjoittelua. Ne lisäävät huomattavasti yleistä fyysistä aktiivisuutta ja terveyshyötyjä.

4. Korkean suorituskyvyn urheilu

Joukkourheilun ohella on huippu-urheilu, tai iso urheilu.

Suuren urheilun tavoite on pohjimmiltaan erilainen kuin massaurheilun tavoite. Tämä on korkeimpien mahdollisten urheilutulosten tai voittojen saavuttamista suurimmissa urheilukilpailuissa.

Jokaisella urheilijan korkeimmalla saavutuksella ei ole vain henkilökohtaista merkitystä, vaan siitä tulee kansallinen voimavara, sillä ennätykset ja voitot suurissa kansainvälisissä kilpailuissa vahvistavat maan arvovaltaa maailmannäyttämöllä. Siksi ei ole yllättävää, että suurimmat urheilufoorumit houkuttelevat miljardeja ihmisiä televisioruuduille ympäri maailmaa, ja muiden henkisten arvojen ohella maailmanennätykset, voitot MM-kisoissa ja johtajuus olympialaisissa ovat niin paljon arvostettuja.

On mahdotonta puhua vielä yhdestä suururheilun sosiaalisesta arvosta, joka yleensä jää varjoon.) Nykyään huippu-urheilu on toistaiseksi ainoa toimintamalli, jossa erinomaisten ennätystenhaltijoiden joukossa lähes koko kehon toiminta toimii. järjestelmät voivat ilmetä terveen ihmisen absoluuttisten fysiologisten ja henkisten rajojen vyöhykkeellä. Tämä antaa meille mahdollisuuden paitsi tunkeutua inhimillisten kykyjen maksimaalisiin salaisuuksiin, myös määrittää tapoja järkevästi kehittää ja käyttää jokaisen henkilön ammatillisessa ja sosiaalisessa toiminnassa olevia luonnollisia kykyjä ja lisätä yleistä suorituskykyä.

Asetetun tavoitteen saavuttamiseksi suururheilussa laaditaan askel askeleelta suunnitelmat monivuotisille harjoitteluille ja vastaaville tehtäville. Nämä tehtävät määrittävät jokaisessa valmistautumisvaiheessa urheilijoiden toiminnallisten kykyjen saavuttamistason, heidän tekniikoiden ja taktiikkojen hallinnan valitsemassaan lajissa. Kaikki tämä on realisoitava kokonaisuutena tietyssä urheilutuloksessa.

5. Urheiluluokitus. Sen rakenne.

Sekä yhden lajin että eri lajien tulosten vertailussa käytetään yhtenäistä lajiluokitusta.

Nykyinen urheiluluokitus sisältää lähes kaikki maassa viljeltävät urheilulajit. Se on hyvin ehdollista, yhdessä urheiluluokkien ja -kategorioiden porrastuksessa esitetään normit ja vaatimukset, jotka kuvaavat urheilijoiden valmistautumistasoa, urheilutuloksia ja saavutuksia.

Eri urheilukategorioiden ja nimikkeiden yhdistäminen yhdeksi järjestelmäksi (esim. maratonjuoksu ~ painonnosto) yhdistyy tällaisen systematisoinnin tieteelliseen luonteeseen, joka perustuu vakiintuneen työvoimaintensiteetin tilastolliseen luotettavuuteen ja todelliseen aikakehykseen. saavuttaa sama luokka. Näin ollen lahjakkaat nuoret saavat yleensä urheilun mestarin tittelin 6-8 vuoden säännöllisen ja intensiivisen urheiluharjoittelun jälkeen. Yksittäisten kategorioiden ja titteleiden standardien ja vaatimusten saavuttamisen realistiset mahdolliset määräajat ovat myös tiettyjä aikaohjeita niin aloittelijoille kuin korkeasti koulutetuille urheilijoille. Urheilijan eteneminen sarjasta toiseen toimii koulutus- ja harjoitteluprosessin tehokkuuden kriteerinä.

Lajiluokituksen rakenne mahdollistaa seuraavien luokkien ja urheilutittelin jakamisen (alimmasta korkeimpaan).

Urheiluluokat: 5., 4. luokat (vain shakissa ja tammi); 3., 2., 1. luokat, "urheilun mestariehdokas". Urheiluluokat on vahvistettava.

iSports-tittelit: "urheilun mestari", "kansainvälisen luokan urheilun mestari" (tämä titteli vastaa shakin ja tammen titteliä "suurimestari"). Erityisen erinomaisista urheilusaavutuksista myönnetään titteli "Venäjän urheilun kunniamestari".

Määriteltyjen sijoituksien ja tittelin määrittämiseksi joissakin urheilulajeissa on täytettävä arvostandardit ja -vaatimukset, toisissa vain arvovaatimukset. Purkausstandardit ilmaistaan ​​yleensä ajan, pituuden, painon ja muiden määrällisten indikaattoreiden avulla. Bittivaatimukset määräytyvät seuraavilla säännöksillä:

Ota tietty paikka yhden tai toisen tason kilpailuissa;

Saavuta tietty määrä voittoja vastaavien luokkien urheilijoista.

Urheiluluokittelu on luonteeltaan liikkuva ja dynaaminen. Siihen tehdään ajoittain urheiluharjoitteluun liittyviä muutoksia, joihin vaikuttavat urheilijoiden valmennusteorian ja -käytännön asteittainen muutokset, heidän tekniset varusteensa jne.

6. Liikunta- ja liikuntajärjestelmien valinnan tarkoitus säännölliseen harjoitteluun koulun ja vapaa-ajan aikana.

Opiskelijoiden ikäominaisuudet, opiskelijoiden koulutustyön ja elämän erityispiirteet, heidän kykyjensä ominaisuudet ja edellytykset liikuntakasvatukseen ja urheiluun antavat meille mahdollisuuden luokitella heidät erityiseen luokkaan. college urheilu.

Opiskelijaurheilun organisatoriset piirteet:

· saavutettavuus ja mahdollisuus harrastaa urheilua pakollisina harjoitustunteina tieteenalalla "Fyysinen kasvatus" (valinnainen kurssi pääopetusosastolla, koulutus- ja harjoittelut liikuntakasvatuksen osastolla);

· mahdollisuus urheilla akateemisista opinnoista vapaa-ajallaan

· aika yliopiston urheiluosastoissa ja ryhmissä sekä itsenäisesti;

· mahdollisuus osallistua järjestelmällisesti saavutettavan tason opiskelijaurheilukilpailuihin (koulutuskilpailuihin, yliopiston sisäisiin ja ulkoisiin kilpailuihin valituissa lajeissa).

Tämä koko järjestelmä antaa jokaiselle käytännöllisesti katsoen terveelle opiskelijalle mahdollisuuden ensin tutustua ja sitten valita laji säännölliseen harjoitteluun.

Urheilu korkeakouluissa

Liikunta-opetussuunnitelma tarjoaa urheilun valinnanvapauden perus- ja liikuntaosastojen opiskelijoille. Ensimmäisen vuoden aktiivisen teoreettisen, metodologisen ja yleisfyysisen harjoittelun jälkeen opiskelijoita pyydetään valitsemaan itsenäisesti laji tai liikuntajärjestelmä systemaattista harjoittelua varten yliopisto-opintojensa aikana.

Urheilu opiskelijoiden fyysisen ravitsemuksen valinnaisessa kurssissa on se osa akateemisen tieteenalan "Fyysinen kasvatus" pääosin käytännöllisiä tunteja, joissa opiskelijat valitsevat urheilulajin itsenäisesti (liikuntalaitoksen ehdottamista). Tässä on kuitenkin aiheellista tehdä pieni varaus: vain ne urheilulajit, jotka liittyvät lisääntyneeseen fyysiseen aktiivisuuteen, voidaan sisällyttää opetussuunnitelmaan. Siksi shakki, tammi jne. eivät sisälly työohjelmaan.

Jokaisella opiskelijalla on tietysti oma motivaationsa valita tämän tai toisen lajin, mutta perustavanlaatuinen asia tässä prosessissa on, että "minua ei valita, mutta minä valitsen." Siksi esimerkiksi opiskelijalla, jonka korkeus on "ei-koripallo", joka haluaa pelata koripalloa (jossa pitkillä ihmisillä on aina ollut etu), kenelläkään ei ole oikeutta kieltäytyä hänen halustaan.

Samaan aikaan useiden yliopistojen käytäntö osoittaa, että joissakin tapauksissa tällaiset kieltäytymiset ovat oikeutettuja. Siten "valintaoikeus" on riistetty niiltä opiskelijoilta, jotka eivät osoita 1 pisteen tulosta jokaisessa harjoituksessa yleisen fyysisen kunnon pakollisissa testeissä (esim. miehillä - 100 ja 3000 m juoksu, vedot vaakapalkki). Nämä opiskelijat koulutetaan yleisen fyysisen harjoittelun (yleisen fyysisen harjoittelun) ryhmissä; Tiettyjen urheilulajien opintoryhmien miehitysmahdollisuudet ovat rajalliset (yhteen ryhmään saa olla enintään 15 henkilöä), joten etusijalla ovat opiskelijat, jotka saavat enemmän pisteitä kolmessa pakollisessa fyysisessä kuntotestissä. Tällaista kokemusta yksittäisten yliopistojen opintoryhmien henkilöstöstä ei muille tarvita. Tämä käytäntö on usein pakotettu rajallisten harjoittelupaikkojen ja muiden syiden vuoksi.

Urheilua opiskelijoiden vapaa-ajalla

Vapaa-ajan liikunta on olennainen osa opiskelijoiden liikuntakasvatusta. Tällaiset tunnit pidetään harrastelijapohjaisesti ilman ehtoja tai rajoituksia opiskelijoille. Opiskelijat voivat vapaa-ajallaan harrastaa urheiluosioita, harjoitusryhmiä yksilölajeihin, mukaan lukien shakki, tammi, ammunta, tekniset urheilulajit (lentokonemallinnus, purjelento, auto- ja moottoriurheilu). Näitä osastoja järjestävät ja rahoittavat yliopistoissa hallinto, julkiset organisaatiot, kaupalliset rakenteet, sponsorit... Tällaisten osatuntien järjestämisen ja urheiluprofiilin määrittämisen aloitteentekijät ovat useimmiten opiskelijat itse.

Itsenäinen harjoittelu on yksi urheiluharjoittelun muodoista. Joissakin urheilulajeissa tällainen valmistautuminen voi merkittävästi vähentää järjestettyihin harjoituksiin käytettyä aikaa ja suorittaa ne sopivimpaan aikaan. Itsenäinen liikuntaharjoittelu ei sulje pois mahdollisuutta osallistua yliopiston sisäisiin ja ulkopuolisiin opiskelijakilpailuihin.

Perusteet yksilölliselle urheilu- tai liikuntajärjestelmän valinnalle

Kuka nuori ei haluaisi olla hoikka, olla vahva, sitkeä, taitava eikä huonompi kuin ystävät urheiluharjoituksissa, tanssiliikkeissä ja työssä? Kaikella tällä on tärkeä rooli nuoren itsensä vahvistamisessa ikätovereidensa keskuudessa, koulutus- ja työyhteisössä. Mutta hyvin harvoin ihminen saa kaikki nämä ominaisuudet luonnosta.

Kuuluisa tiedemies morfologi M.F. Ivanitsky kirjoitti, että ihminen syntyy vain sellaisilla luonnollisilla kyvyillä, jotka määräävät ihmiskehon kauneuden ja sen kaikkien osien suhteellisuuden, liikkeiden helppouden ja johdonmukaisuuden, fyysisen voiman ja harmonisen kehityksen. Mutta täydellistä kukintaa ja kypsymistä varten kaikki nämä luonnolliset kyvyt tarvitsevat aktiivista kehitystä ja parantamista.

Olosuhteissa, joissa ihmisen fyysistä toimintaa rajoittaa työn ja elämän erityispiirteet, säännöllinen liikunta ja erilaiset urheilulajit auttavat paljastamaan nuoren luonnolliset taipumukset ja kyvyt. Tällaiset toiminnot voivat korvata sen, mitä lapsuudessa jäi kaipaamaan.

Ei ole sattumaa, että teini-ikäiset, nuoret miehet ja jopa vanhemmat ihmiset joutuvat valinnan eteen: mitä, mitä harjoituksia, millaista urheilua ja miten sitä harrastaa terveyden parantamiseksi, fyysisen kehityksen, suorituskyvyn ylläpitämiseksi ja nostamiseksi. . Korkeakoulussa, jossa akateemisen tieteenalan "Fyysinen kulttuuri" koulutus- ja ammatillinen ohjelma tarjoaa jokaiselle opiskelijalle pakollisia harjoituksia, joissa on urheilullinen painopiste, myös valinnan ongelma syntyy.

Motivaatiovaihtoehdot ja opiskelijoiden yksilöllisen valinnan perustelut

Kuten useiden vuosien kokemus osoittaa, suurimmalla osalla opiskelijoista ei ole selkeää, tietoista ja perusteltua motivaatiota valitessaan urheilulajeja (tai liikuntajärjestelmiä).

Useimmiten valinnan määrää sattuma: joskus ystävän tai tyttöystävän kanssa; silloin opettaja on myötätuntoisempi; silloin aikataulu on mukavampi... Paljon harvemmin valinta perustuu vakaaseen kiinnostukseen tiettyä lajia kohtaan tai ymmärrykseen tarpeesta suorittaa tiettyjä fyysisiä harjoituksia fyysisen kehityksen tai toimintavalmiuden puutteiden korjaamiseksi. Ja satunnainen valinta johtaa yleensä kiinnostuksen menetykseen ja aktiivisuuden vähenemiseen, mikä tarkoittaa, että luokat eivät ole tehokkaita.

Muinaisista ajoista lähtien antiikin kreikkalaisen ajattelijan Sokrateen kutsu "Tunne itsesi!" on saavuttanut meidät. Siksi oman fyysisen kehityksen, fysikaalin, fyysisen kunnon objektiivinen arviointi sekä eri urheilulajien ”mahdollisuuksiin” alustava perehtyminen ovat tietoisen ja perustellun

valita urheilulaji ja harjoitus fyysisen kehityksesi parantamiseksi.

Kaikesta monimuotoisuudesta huolimatta käytännössä opiskelijoille on tarjolla pääasiassa viisi motivaatiovaihtoehtoa urheilulajin ja liikuntajärjestelmän valinnassa:

· terveyden edistäminen, fyysisen kehityksen ja ruumiinpuutteiden korjaaminen;

· kehon toiminnallisten valmiuksien lisääminen;

· psykofyysinen valmistautuminen tulevaan ammatilliseen toimintaan ja elintärkeiden taitojen ja kykyjen hallinta;

· vapaa-aika;

· korkeimpien urheilutulosten saavuttaminen.

1) Lajien valinta terveyden parantamiseksi, fyysisen kehityksen ja ruumiinrakenteen puutteiden korjaamiseksi

Terveys on johtava tekijä, joka määrää kaikkien elämäntoimintojen täyden suorittamisen, nuoren harmonisen kehityksen, ammatin hallinnan onnistumisen ja tulevan työn hedelmällisyyden. Liikunta, liikunta ja Urheilua käytetään laajasti terveyden parantamiseen.

Ihmiskeho on luonnostaan ​​ohjelmoitu liikkumaan, ja fyysistä toimintaa tulee olla läsnä koko elämän ajan. Erityistutkimukset ovat osoittaneet, että fyysisesti aktiivisten 50-60-vuotiaiden miesten kehon toimintakyky on korkeampi kuin 30-vuotiailla miehillä, mutta motoriikka on rajoitettua. Ei ole sattumaa, että kaikille satavuotiaille on ominaista lisääntynyt fyysinen aktiivisuus koko elämänsä ajan.

Nyky-yhteiskunnassa, erityisesti kaupunkilaisten keskuudessa, ei ole muuta tapaa lisätä liikuntaa kuin liikunta ja urheilu. Siksi massaurheilu, kaikki sen tyypit, jotka liittyvät aktiiviseen motoriseen toimintaan, on suunniteltu edistämään kehon pääjärjestelmien normaalia toimintaa, parantamaan tätä toimintaa ja luomaan edellytykset terveyden ylläpitämiselle ja vahvistamiselle.

Fyysinen kehitys liittyy läheisesti terveyteen. Osallistuminen tiettyihin urheilu- ja liikuntajärjestelmiin voi edistää tiettyjen kehon elinten ja järjestelmien kehitystä. Oikein valittujen fyysisten harjoitusten avulla voidaan parantaa monia fyysisen kehityksen indikaattoreita (paino, vaikea solunympärys, keuhkojen elinkyky).

Fyysisen kehityksen ja ruumiinrakenteen puutteiden korjaaminen. Fyysisen kehityksen ja ruumiinrakenteen puutteita voidaan selittää perinnöllisyydellä tai kasvatusolosuhteilla, mutta se ei helpota nuoren miehen tilannetta. Tällaiset puutteet pilaavat jatkuvasti tunnelmaa ja aiheuttavat usein alemmuuskompleksin.

Kaikkia vikoja ei tietenkään voida korjata fyysisten harjoitusten avulla: vaikeimpia ovat kasvu ja ne kehon piirteet, jotka liittyvät pääluiden muotoon. Paljon kevyempi - kehon paino ja tietyt antropometriset indikaattorit (reiden ympärysmitta, rinnan ympärysmitta).

Mutta ennen kuin päätät korjata kehoasi tai valita erityisiä harjoituksia tai urheilulajeja, sinun tulee muodostaa vankka käsityksesi ihanteesta. Vasta tämän jälkeen sinun tulee tehdä päätös urheilulajin tai fyysisen harjoitusjärjestelmän valinnasta - erilaiset urheilulajit ja harjoitukset auttavat eri tavoin ratkaisemaan itsellesi asettamasi tehtävän.

Ei ole sattumaa, että eri urheilulajien edustajat erottuvat tyypillisistä antropometrisista indikaattoreista: voimistelijalla on hyvä olkavyö ja yläraajojen lihakset, alaraajojen lihakset ovat suhteellisen vähemmän kehittyneitä; Pikaluistelijalla on suhteellisen hyvin kehittynyt rintakehä, reisilihakset jne. (Yksittäisten lajien tarkemmat ominaisuudet annetaan seuraavassa osiossa).

Kuitenkin suurimmat mahdollisuudet esimerkiksi yksittäisten fyysisten vikojen selektiivisessä korjaamisessa tarjoavat säännölliset urheiluvoimistelu- tai muotoiluharjoitukset, ts. ne harjoitukset, jotka on tarkoitettu ensisijaisesti tällaisten ongelmien ratkaisemiseen.

2) Kehon toiminnallisuuden lisääntyminen

Yliopiston koulutusalan ”Fyysinen kulttuuri” ohjelmassa seurataan säännöllisesti (kunkin lukuvuoden alussa ja lopussa) kunkin opiskelijan fyysisen kunnon dynamiikkaa. Tätä tarkoitusta varten käytetään kolmea pakollista yksinkertaista testiä, jotka kuvastavat fyysisten perusominaisuuksien kehitystasoa: nopeus-voimakunto (100 m juoksu), "avain" lihasryhmien voimakunto miehille ja naisille;

yleinen kestävyys (juoksu 3000 m miehillä ja 2000 m naisilla). Suoritus näissä testeissä pisteytetään pisteiden avulla. Läpäistyään kokeet yliopistossa oleskelunsa ensimmäisen kuukauden aikana jokainen opiskelija voi tehdä itsearvioinnin lihasvoiman tilasta ja yleisestä kestävyydestä

(joka luonnehtii pääasiassa sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten suorituskykyä) ja osittain nopeus (osittain, koska nopeus, kuten jo todettiin, on vain yksi 100 metrin juoksun tuloksen määrittämien ominaisuuksien komponenteista). Testitulosten perusteella jokainen opiskelija voi päättää, mihin lajiin hän ryhtyy parantaakseen toimintakykyään tai korostaakseen jonkin riittämättömästi kehittyneen fyysisen laadun (nopeus, voima, kestävyys) kehitystä.

Mutta tässä syntyy vaihtoehto: valitse urheilulaji, joka auttaa "vetämään" riittämättömästi kehittynyttä fyysistä laatua, tai sellainen, jossa jo määritelty kyky osoittaa tiettyä laatua voidaan toteuttaa täydellisimmin.

Todennäköisesti molemmat lähestymistavat ovat oikeutettuja, mutta sinun on heti määritettävä itsellesi tarkalleen valinnan motivaatio. Ensimmäisessä tapauksessa kyseessä on terveyttä parantava painotus, monipuolinen fyysinen harjoittelu (ja samalla koulutuksen opintosuoritusten täyttyminen "jäykistetty" testissä). Samalla tulee tiedostaa, että menestys valitussa lajissa urheilustandardien ja luokituksen mukaan on ilmeisen heikkoa. Toisessa tapauksessa on mahdollista saavuttaa merkittäviä urheilutuloksia.

Valinta on tietysti opiskelijan itsensä tehtävä, mutta mielestäni ensimmäistä vaihtoehtoa voidaan suositella nuorille, joiden yleinen fyysinen kunto on suhteellisen heikko. Toinen on opiskelijoille, joilla on hyvä alustava yleinen fyysinen ja urheilullinen valmius.

3) Urheilu- ja liikuntajärjestelmien valinta aktiiviseen virkistykseen

Huomattava osa opiskelijoista, huolimatta kaikesta "Fyysisen kulttuurin" akateemisen tieteenalan tuntien ohjelmallisesta sääntelystä, näkee ne aktiivisena virkistyksenä, "vapautuksena" yksitoikkoisesta luokkahuoneen akateemisesta työstä. Opiskelijan oikeus valita erilaisia ​​urheilu- ja liikuntajärjestelmiä vain tukee hänen kiinnostusta sellaiseen toimintaan. Ja missä on kiinnostusta, siellä on enemmän tuntien tehokkuutta ja aktiivisen vapaa-ajan edut.

Merkittävä rooli aktiivisen levon vaikutuksen esiintymisessä ja kulussa ei ole vain aiemman väsymyksen ominaisuuksilla (henkinen, fyysinen, neuro-emotionaalinen), vaan myös ihmisen psykologinen mieliala, hänen tunnetila ja jopa temperamentti. Joten jos henkilö on helposti hajamielinen töistä ja sitten nopeasti sekaantuu siihen, jos hän on seurallinen muiden kanssa, emotionaalinen kiistoissa, peliurheilussa tai kamppailulajeissa on hänelle parempi; jos hän on ahkera, keskittynyt työhön ja taipuvainen homogeeniseen toimintaan ilman jatkuvaa huomion vaihtamista, jos hän pystyy tekemään fyysisesti raskasta työtä pitkään, niin pitkä juoksu, hiihto, uinti, pyöräily sopivat hänelle; ja jos hän on sulkeutunut, epäsosiaalinen, epävarma itsestään tai liian herkkä muiden mielipiteille, hänen ei pitäisi jatkuvasti opiskella ryhmissä. Tässä tapauksessa yksilöllinen harjoittelu sopivissa urheilu- ja liikuntajärjestelmissä ilman häiriötekijöitä auttaa kokemaan positiivisia tunteita ja tuomaan fyysistä ja henkistä tyydytystä.

Mutta kaikki tämä on hyväksyttävää, jos valinnan motivaatio on aktiivinen virkistys ja tunnit suoritetaan pääasiassa vapaa-ajalla.

4) Psykofyysinen valmistautuminen tulevaan ammatilliseen toimintaan sekä elintärkeiden taitojen ja kykyjen hallinta tarkoittaa myös kohdennettua urheilu- ja liikuntajärjestelmien valintaa. Tässä tapauksessa valinta tehdään paremman erityispsykofyysisen valmiuden saavuttamiseksi valittuun ammattiin. Joten jos tuleva ammattisi vaatii lisääntynyttä yleiskestävyyttä, kannattaa valita lajit, jotka kehittävät tätä laatua eniten (pitkän matkan juoksu, hiihto jne.). Jos tulevaan työhön liittyy visuaalisen analysaattorin pitkäaikaista rasitusta, hallitse urheilulajit ja silmän mikrolihaksia harjoittelevat harjoitukset (pöytätennis, tennis, sulkapallo). Urheilumatkailun ja vuorikiipeilyn elementtien hyvä hallinta on välttämätöntä tuleville retkikunnan työntekijöille; soutu ja uinti - hydrologeille; ratsastus - eläinlääkäreille ja eläininsinööreille jne.

Soveltuvien urheilu- ja liikuntajärjestelmien käyttö psykofyysisen luotettavuuden ja turvallisuuden takaamiseksi ammattimaista työtä tehtäessä perustuu siihen, että eri urheilulajeihin osallistuminen sekä urheilijoiden pätevyystaso jättävät jäljen hänen toiminnalliseen valmiuteensa, soveltavien motoristen taitojen osaamisen tasosta. Jos nuori ei kouluvuosina pystynyt hallitsemaan taitoja, kuten uintia tai hiihtoa, niin tämä tulisi tehdä opiskeluvuosina. Ja vaikka tästä nuoresta miehestä ei enää tule eliittiuimaria, hän saavuttaa toisen tavoitteen - valmistautua etukäteen tulevaan ammattiinsa, mahdollisiin äärimmäisiin elämäntilanteisiin. Lisätietoja ammatillisesta ja soveltavasta koulutuksesta löytyy luvusta. 10.

5) Lajien valinta korkeimpien urheilutulosten saavuttamiseksi Siinä yritetään yhdistää valittuun ammattiin yliopistossa onnistunut valmistautuminen laajaan, fyysisesti ja psyykkisesti vaikeaan urheiluharjoitteluun korkean urheilun saavuttamiseksi. Tätä polkua valitessaan nuoren on selkeästi kuviteltava ja arvioitava objektiivisesti kaikki sen hyvät ja huonot puolet, verrattava tavoitteita todellisiin mahdollisuuksiin, koska 17-19-vuotiaana todella lahjakkaalla urheilijalla on jo 5-8 vuotta harjoittelua valitsemassaan. urheilussa ja on havaittavissa urheilumaailmassa.

Nykyaikainen urheilutiede tutkii riittävän yksityiskohtaisesti persoonallisuuden kehittymisen ongelmaa suururheilussa - aloittelijasta kansainväliseen urheilumestarina. Nykyään jokaisessa lajissa on kehitetty nuorten lajivalinnan perusteita ja määritelty pitkän tähtäimen ennätystuloksiin valmistautumisen vaiheet. Asiantuntijat ovat asettaneet ohjausvaatimukset fyysiselle kehitykselle, yksittäisten kehon järjestelmien toimintatasolle ja vuorovaikutukselle, henkisen vakauden parametreille ja paljon muuta jokaiselle pitkäaikaisen harjoittelun vaiheelle. Näiden vaatimusten mukaisesti ne määräävät urheilupolun vakiintuneiden vaiheiden suorittamisen onnistumisen ja oikea-aikaisuuden, mikä kestää keskimäärin noin 10 vuotta jatkuvaa harjoittelua.

7. Liikuntaharjoittelun pitkäjänteinen, nykyinen ja toiminnallinen suunnittelu yliopistoympäristössä.

Kunkin lajin tai liikuntajärjestelmän erityispiirteet jättävät aina jälkensä koulutus- ja harjoittelujaksojen suunnitteluun.

Kuitenkin jokaisessa urheilulajissa tai fyysisessä harjoitusjärjestelmässä se on aina läsnä. pääosat:

· pitkän aikavälin suunnittelu;

· vuosisuunnittelu;

· nykyinen ja toimintasuunnitelma.

Pitkäjänteinen suunnittelu monivuotiselle koulutukselle

Vuosi vuodelta harjoitusten ja kilpailujen määrä kasvaa ja työmäärän kokonaismäärä kasvaa. Pitkäkestoisen harjoittelun vaiheesta toiseen koulutusprosessissa käytettävien eri keinojen suhde muuttuu (kuva 1).

Opiskelijan liikuntaharjoittelun pitkän tähtäimen suunnittelulla on tarkoitus varmistaa harjoitusprosessin jatkuvuus, koska se kytkeytyy yhdeksi pitkäjänteiseksi järjestelmäksi harjoittelu "Liikunta" alan tunneilla lukiossa ja yliopistossa sekä tunnit vapaa-aikaa koko opintojakson ajan ((sisältäen koulutus- ja harjoittelun sekä loma-ajan). Joissain tapauksissa pitkän tähtäimen liikuntaharjoittelusuunnitelman tulee kattaa myös urheilijan harjoittelun jatkokausi.

Samaan aikaan urheiluharjoittelu yliopiston pääopetusosastolla on suunniteltu vain opiskeluvuosiksi "Fyysisen kulttuurin" alalla. Pitkän tähtäimen suunnittelu on tässä tapauksessa pakollisen ohjelman ja valinnaisen oppimateriaalin hallintatehtävien asteittaista monimutkaistamista, mikä heijastuu viime kädessä yhä monimutkaisempina testilajeina ja teknisissä standardeissa ja vaatimuksissa.

Liikuntakasvatuksen pitkän tähtäimen suunnittelussa on omat ominaisuutensa. Toisaalta se mahdollistaa koulutus- ja harjoitteluprosessin asteittaisen monimutkaisemisen opiskeluvuosien aikana, toisaalta se voi kattaa yliopisto-opintojen lisäksi myös urheilijan urheilukoulutuksen sen jälkeen. valmistumisen. Tällainen liikuntaharjoittelun jatko-ajan kattava suunnittelu näkyy selkeimmin yksilölajeissa. Karsintalajiluettelon ja -tason sekä opiskelijoiden tekniset standardit ja vaatimukset opintovuosikohtaisesti laatii liikuntatieteen laitos ottaen huomioon kunkin lajin opintoryhmien yleisen fyysisen ja urheilullisen valmiuden. Joskus opiskelijoille annetaan tehtäviä saavuttaa tai vahvistaa tiettyjä urheiluluokkia yliopiston opiskeluvuosien mukaan.

Jokaisessa yliopistossa on yleisen fyysisen ja ammatillisen liikuntaharjoittelun pakollisten opintosuoritusten ohella ilmoitettava opiskelijoille etukäteen urheilu- ja tekniset standardit ja vaatimukset opiskeluvuosille, ei vain tulevalle lukukaudelle. Tämä antaa heille mahdollisuuden kuvitella vaikeusastetta opetus- ja koulutusmateriaalin hallitsemisessa ei vain tulevaa lukukautta varten, vaan myös tulevaisuutta varten.

Luennolla paljastetaan täysin tietyn urheilulajin pitkän aikavälin suunnittelun piirteet tai pitkän aikavälin harjoittelusuunnitelma missä tahansa fyysisessä harjoitusjärjestelmässä.

Nykyinen ja toimintasuunnitelma

Nykyinen suunnittelu liittyy koulutus- ja harjoitteluprosessin optimointiin, yksittäisiin kilpailuihin tai niiden sarjaan valmistautumiseen. Tarkoituksena on esitellä harjoitusprosessin eri tekijöitä (oikeat harjoituskeinot, kilpailulähdöt, suunnatut palautumismenetelmät ja suorituskyvyn stimulointi) sellaisessa yhdistelmässä, joka luo edellytykset urheilijan valmistautumiseen osoittamaan korkeimpia kykyjä. pääkilpailut.

Toisaalta tiettyjä "lohkoja" suunnitellaan harjoitussarjoista, joissa on tiettyjä harjoitustehtäviä, toisaalta urheilijan suorituskyvyn jatkuvaa seurantaa tehdään erilaisten testien avulla, koska tehokkuuden tunnistaminen on tärkeää. harjoittelun jokaisen "lohkon" jälkeen.

Nykyinen suunnittelu pää- ja urheiluosastoilla eroaa merkittävästi erityisesti jatkuvan valvonnan tyypeistä ja muodoista. Pääosastolla käytetään useammin testejä ja urheiluosastolla kilpailuharjoituksia (apumatkoilla ja niiden segmenteillä, epätyypillisissä harjoituksissa, joita ei käytetä virallisissa kilpailuissa).

Operatiivisella suunnittelulla tai koulutus- ja harjoitteluprosessin johtamisella määritellään urheilija-opiskelijan fyysinen, tekninen ja taktinen valmiusaste. Arvioidaan erilaisia ​​​​indikaattoreita, jotka heijastavat kehon kykyjä, reaktioita tietyntyyppisiin fyysisiin harjoituksiin ja niiden välisten taukojen kestoa.

Nykyaikaiset tekniset välineet mahdollistavat nopean tiedon vastaanottamisen ja välittämisen opiskelijoille liikkeiden dynaamisista ja kinemaattisista ominaisuuksista, tärkeimpien toiminnallisten järjestelmien reaktiosta ja niiden yhteensopivuudesta määritettyjen ominaisuuksien kanssa. Näin voit säätää yksittäisiä kuormia ja harjoitusvälineiden käyttöä ajoissa.

Toimintasuunnittelu mahdollistaa urheiluharjoittelun kaikkien osa-alueiden hallinnan. Sillä ei ole merkittäviä eroja pää- ja liikuntaosastojen opiskelijoiden valmentamisessa, mutta kussakin lajissa operatiivisessa ja nykyisessä suunnittelussa on omat eronsa. Tästä pitäisi keskustella aiheesta luennoilla.

8. Tärkeimmät tavat saavuttaa tarvittava valmiusrakenne: tekninen, fyysinen, taktinen ja henkinen

Esittelemällä urheilijoiden tai johonkin liikuntajärjestelmään (SPE) osallistuvien yleisen rakenteen yksittäisinä elementteinä, on mahdollista systematisoida keinoja ja menetelmiä niiden parantamiseksi. Kaikki urheiluvalmiuden osa-alueet liittyvät läheisesti toisiinsa. Siten tekninen parantuminen riippuu suoraan fyysisten ominaisuuksien kehitystasosta - voima, nopeus, joustavuus, ketteryys ja kestävyys liittyvät läheisesti urheilun liiketekniikoiden tehokkuuteen, henkisen vakauden tasoon väsymyksen voittamisessa. Taktinen valmistautuminen perustuu toiminnalliseen valmiuteen ja teknisen taidon tasoon, urheilijan henkisiin ominaisuuksiin (rohkeus, päättäväisyys).

Fyysinen kunto valitsemassasi lajissa

Fyysiselle kuntolle on ominaista urheilijan kehon toiminnallisten järjestelmien kyvyt. Perinteisesti se voidaan jakaa yleistä Ja erityistä Yhteyslinkki niiden välillä on ylimääräinen valmius.

Yleinen fyysinen kunto edellyttää fyysisten ominaisuuksien monipuolista kehitystä, niiden ilmenemisen johdonmukaisuutta lihastoiminnan prosessissa.

Yleinen fyysinen harjoittelu korostuu erityisesti ensimmäisen ja toisen vuoden aikana. Sen valvontaa suoritetaan kaikilla kursseilla, kaikilla koulutusosastoilla (pää-, erikois-, urheilu) yliopiston kaikkien opiskeluvuosien aikana. Tätä tarkoitusta palvelevat myös "päästä päähän" suoritettavat fyysiset kuntotestit (juoksu 100, 2000 m - naiset, 3000 m - miehet ja erityiset voimaharjoitukset naisille ja miehille).

Useissa lajeissa yksittäisten harjoitusten fyysisen kunnon ohjelmavaatimukset voivat kuitenkin olla riittämättömät opiskelijoille; erikoistunut mihin tahansa urheilulajiin tai fyysiseen harjoitusjärjestelmään.

Apufyysinen kunto toisaalta täyttää tarvittavat lisääntyneet vaatimukset tiettyjen fyysisten ominaisuuksien kehittämiseksi tietyssä urheilulajissa tai fyysisessä harjoitusjärjestelmässä, ja toisaalta toimii toiminnallisena perustana onnistuneelle työlle erityisten fyysisten ominaisuuksien kehittämiseksi. ominaisuuksia ja kykyjä.

Maastohiihtoon erikoistuneessa urheilulajissa yleiset vaatimukset 3 km:n juoksulle ovat siis riittämättömät joko tietyssä ajassa (arvo 5 pistettä) tai matkan pituuden suhteen. Tässä tapauksessa esikauden harjoitusjakson aikana voidaan ottaa käyttöön lisätesti ("hiihtäjien" harjoitusryhmässä), esimerkiksi 5-10 km juoksussa, jossa on vastaavat vaatimukset näiden etäisyyksien nopeudelle. Tällainen apufyysinen harjoittelu auttaa siirtymään sujuvammin erikoisharjoitteluun ja tietyille kilpailumatkoille murtomaahiihdossa (15, 30, 50 km).

Erityinen fyysinen valmius luonnehtii juuri niiden fyysisten ominaisuuksien, elimien ja kehon toiminnallisten järjestelmien kehitystasoa, joihin valitun lajin saavutukset liittyvät suoraan. Erikoisvalmius on ominaista vain tietylle lajille tai fyysiselle harjoitusjärjestelmälle. Se voidaan ilmaista urheilullisina ja teknisinä vaatimuksina nopeudelle, voimakyvylle, joustavuudelle, koordinaatiokyvylle ja erityiselle kestävyydelle. Vastaava painopiste on myös opiskelijoille tarjottavilla urheilu- ja teknisillä standardeilla ja vaatimuksilla lukukausi- ja opintovuosikohtaisesti.

Tekninen valmius valitussa lajissa tai SFU:ssa

Teknisen valmiuden rakenne on jaettu perus- ja lisäliikkeisiin.

Perustoiminnot sisältävät liikkeet ja toiminnot, jotka muodostavat perustan tämän lajin tekniselle laitteistolle, joita ilman on mahdotonta suorittaa kilpailupaini sääntöjen mukaan. Perusliikkeiden hallinta on tiettyyn lajiin erikoistuneen urheilijan edellytys. Pääharjoitteluosastolla juuri tämä liikeryhmä korostuu urheilun alkuharjoittelussa. Samat perusliikkeet esiintyvät erilaisissa fyysisten harjoitusten järjestelmissä.

Lisäliikkeet ja -toiminnot ovat yksittäisille urheilijoille ominaisia ​​liikkeitä, jotka liittyvät heidän yksilöllisiin ominaisuuksiinsa. Juuri nämä liikkeet ja toimet muodostavat urheilijan yksilöllisen tyylin ja teknisen tavan, jonka avulla hän voi saavuttaa etuja yhteenotoissa tasavertaisten vastustajien kanssa. Valmentaja-opettaja tukee tätä yksilöllistä tyyliä kaikin mahdollisin tavoin.

Urheilijan tekninen valmius määräytyy pitkälti sen tavoitteen mukaan, jota kohti vastaava motorinen toiminta on suunnattu. Nopeus-voimassa, syklinen, vaikea; Koordinaatiourheilussa, urheilupeleissä ja kamppailulajeissa tällaiset tavoitteet vaihtelevat.

Joillekin lajeille tekniikan vakaus on tärkeämpää, toisille - sen vaihtelevuus, toisille - tekniikan tehokkuus, toisille - minimaaliset taktiset tiedot näistä yksittäisistä teknisistä tekniikoista vastustajille. Mutta joka tapauksessa urheilijan teknisen taidon parantamisprosessin tärkeimmät peräkkäiset tehtävät ovat seuraavat.

1. Saavuta korkea vakaus ja vaihtelevuus erikoisliikkeistä ja tekniikoista, jotka muodostavat tämän urheilun tekniikan perustan.

2. Muuta johdonmukaisesti hallitut tekniikan perusteet tarkoituksenmukaisiksi ja tehokkaiksi kilpailutoimiksi.

3. Paranna motoristen toimintojen rakennetta ottaen huomioon urheilijan yksilölliset ominaisuudet.

4. Lisätä urheilijan tekniikan luotettavuutta ja tehokkuutta äärimmäisissä kilpailutilanteissa.

5. Parantaa urheilijoiden teknisiä taitoja urheiluharjoittelun vaatimusten sekä urheiluvälinealan tieteellisen ja teknologisen kehityksen saavutusten perusteella.

Taktinen valmistautuminen valitussa lajissa tai SFU:ssa

Urheilijan taktisten toimien aktiivisuus on tärkeä urheilusuorituksen indikaattori. taito. Korkeasti pätevän urheilijan on osattava määrätä

hänen tahtonsa, kohdistaa häneen jatkuvaa psykologista painetta erilaisilla ja tehokkailla toimilla. Tämä vaatimus koskee joukkue- ja yksilölajeja, kontakti- ja kontaktittomia kamppailulajeja.

Urheilijan taktinen harjoittelu perustuu aina hänen fyysiseen ja tekniseen valmiuteensa. Samalla otetaan huomioon hänen yksilölliset ominaisuutensa, mukaan lukien psykologiset ominaisuudet.

Taktisen valmiuden rakenteen määrää strategisten tehtävien luonne, jotka sanelevat urheilupainin pääsuunnat; nämä tehtävät voidaan liittää urheilijan tai joukkueen osallistumiseen kilpailusarjaan valmistautuakseen ja menestyäkseen pääosissa. kauden tai syklin kilpailut (esimerkiksi opiskelijauniversiadit, olympialaiset). Mutta taktiset tehtävät voivat olla myös paikallisempia, liittyä osallistumiseen yksittäisiin kilpailuihin tai jopa tiettyyn taisteluun, taisteluun, kilpailuun, peliin. Jälkimmäisessä tapauksessa on tarpeen ottaa huomioon tietyn kilpailun erityispiirteet, kuten erotuomarin luonne, fanien käyttäytyminen ja kilpailupaikkojen kunto. Taktista suunnitelmaa kehitettäessä tulee pitää mielessä omat toiminnalliset, tekniset ja taktiset valmiutesi sekä kumppaneiden kyvyt.

Henkinen valmistautuminen valitussa muodossa urheilu tai SFU

Urheilijoiden henkisen valmiuden rakenteessa tulisi erottaa kaksi suhteellisen itsenäistä ja samalla toisiinsa liittyvää näkökohtaa: vahvatahtoinen ja erityinen henkinen valmius.

Tahdollinen valmius sisältää sellaisia ​​ominaisuuksia kuin määrätietoisuus (selkeä visio pitkän aikavälin tavoitteesta), päättäväisyys ja rohkeus (taipumus ottaa järkeviä riskejä yhdistettynä harkittuihin päätöksiin), sinnikkyys ja sinnikkyys (kyky mobilisoida toimintavaroja, aktiivisuus tavoitteiden saavuttamisessa) ja esteiden voittaminen), kestävyys ja itsehillintä (mielen selkeys, kyky hallita ajatuksiaan ja tekojaan emotionaalisen kiihottumisen olosuhteissa), itsenäisyyttä ja aloitteellisuutta.

Eri urheilulajien spesifisyys jättää jäljen tahtoominaisuuksien vaatimuksiin ja niiden ilmenemismuotoihin kilpailutoiminnassa. Tunnettu urheilupsykologi D. Ts. Puni havaitsi, että kunkin lajin edustajilla. Urheilussa on omat johtavat, sitä lähinnä olevat ja niitä vahvistavat tahdonvoimaiset ominaisuudet, ja koko rakennetta yhdistävä laatu on määrätietoisuus. Erityisen henkisen valmiuden rakenteen tulisi sisältää:

Urheilijan vastustuskyky stressaaviin harjoittelutilanteisiin ja erityisesti kilpailutoimintaan;

Motoristen toimintojen ja ympäristön eri parametrien kinesteettisen ja visuaalisen havainnon täydellisyysaste;

Kyky henkisesti säädellä liikkeitä, varmistaa tehokas lihaskoordinaatio;

Kyky havaita, organisoida ja käsitellä tietoa aikapaineessa;

Tila-ajallisen havainnon täydellisyys tekijänä, joka lisää urheilijan teknisten ja taktisten toimien tehokkuutta;

Kyky muodostaa aivojen rakenteissa ohjelmia, jotka ennakoivat reaktioita ja edeltävät todellista toimintaa.

Eri urheilulajien erityispiirteet ja yksittäisten lajien ominaisuudet (etäisyydet, tyypit jne.) tietyn lajin ohjelmassa jättävät merkittävän jäljen jokaisen urheilijan henkisiin tarpeisiin ja vastaavat henkiset ominaisuudet muodostuvat harjoittelun tuloksena. tiettyä urheilua. Ja jokaisen oppilaan tulisi tietää urheilijan valitulle lajille ominaisen henkisen erityisvalmiuden rakenne.

9. Treenien tehokkuuden seurantatyypit ja menetelmät

Valvonnan tarkoituksena on optimoida urheilijan urheiluharjoitteluprosessi perustuen objektiiviseen arvioon hänen valmiutensa eri puolista.

Urheiluharjoittelun suunnitellun sisällön toteutumista seurataan kussakin vaiheessa tunnistamalla urheilijoiden valmiuden eri puolet (fyysinen, tekninen, taktinen).

On tapana erottaa kolme tyyppistä ohjausta: vaiheittainen, virta ja toiminnallinen.

Vaiheittaisen ohjauksen avulla voit tehdä yhteenvedon koulutus- ja koulutustyön tuloksista tietyltä ajanjaksolta: useiden vuosien, vuoden, makrosyklin tai vaiheen ajalta.

Virranohjauksen tarkoituksena on arvioida tämänhetkisiä tiloja, jotka ovat seurausta harjoitus- tai kilpailumikrosyklien sarjan kuormituksista.

Toiminnanohjaus käsittää toimintatilojen arvioinnin - urheilijan kehon kiireelliset reaktiot kuormitukseen yksittäisten harjoitusten tai kilpailujen aikana.

Kaikki ohjaustyypit riippuvat lajin ominaisuuksista. Yliopistoissa vaiheittainen ja jatkuva valvonta korreloi yleensä lukukauden ja lukuvuoden kanssa. Itsehillintä sisältyy myös urheiluharjoittelun tehokkuuden seurantajärjestelmään.

Valvontakeinot ja -menetelmät voivat olla luonteeltaan pedagogisia, psykologisia ja lääketieteellis-biologisia. Ne riippuvat tietyn urheilulajin ominaisuuksista (fyysinen harjoitusjärjestelmä), mukana olevien kokoonpanosta, erikoisvarusteiden saatavuudesta ja "muista materiaalisista ja teknisistä valmiuksista ja olosuhteista. Siksi jokaisessa yliopistossa tietylle lajille (fyysinen harjoitusjärjestelmä) ), liikuntaosasto kehittää ja hyväksyy asianmukaiset ohjaustyypit ja niiden ehdot. Samalla tavalla määritetään opetus- ja koulutusprosessin tehokkuuden seurantamenetelmät ja keinot lukukaudelle, lukuvuodelle ja koko ajanjaksolle. opiskelusta yliopistossa.