"खेल" विषय पर निबंध। विषय पर रिपोर्ट: “खेल के प्रकार रूस में खेलों के विकास का इतिहास

• एक उच्च सैन्य शैक्षणिक संस्थान की स्थितियों में धावकों-ठहरने वालों के प्रशिक्षण में एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण के कार्यान्वयन के लिए कार्यक्रम का औचित्य

  2008 / बिबयेव वी.एन.

क्रॉसबार पर समर्थन की स्थिति में "टाचेव पैर अलग" उड़ान की तकनीक

में और। ज़ाग्रेव्स्की, वी.एस. शेरिन. क्रॉसबार पर समर्थन की स्थिति में "टकाचेव के पैर अलग" उड़ान की तकनीक। लेख हमें अध्ययन किए गए अभ्यास "टकाचेव के पैर अलग" उड़ान को करने की तकनीक पर कुछ सामान्यीकरण करने की अनुमति देता है। व्यायाम के सहायक भाग का बायोमैकेनिकल विश्लेषण इसे संभव बनाता है...

2007 / ज़ाग्रेव्स्की वी.आई., शेरिन वी.एस.

• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के घावों वाले एथलीटों के लिए खेल प्रशिक्षण के प्रकारों के महत्व का अध्ययन (व्हीलचेयर बाड़ लगाने के उदाहरण का उपयोग करके)

  पैरालंपिक तलवारबाजी के क्षेत्र में अग्रणी प्रशिक्षकों और एथलीटों के एक सर्वेक्षण के आधार पर, सबसे महत्वपूर्ण प्रकार के खेल प्रशिक्षण की पहचान की गई, प्रमुख भौतिक गुणों और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के घावों वाले एथलीटों के लिए प्रशिक्षण भार की सामग्री निर्धारित की गई।

  2009 / युलामानोवा ग्युज़ेल मिनीखमेतोव्ना, एमिलीनोव एवगेनी इवानोविच, रुम्यंतसेवा एल्विरा रिमोव्ना

• प्राथमिक स्कूली बच्चों के बीच शारीरिक शिक्षा की नींव बनाने के साधन के रूप में सखा लोगों की परंपराएँ

  लेख सखा लोगों की शारीरिक शिक्षा की परंपराओं का उपयोग करते हुए जूनियर स्कूली बच्चों के बीच शारीरिक शिक्षा की नींव के गठन के लिए मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक आधारों की जांच करता है। लेख युवा छात्रों की शारीरिक शिक्षा के लिए मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक आधारों के लिए समर्पित है। की ख़ासियत ...

  2007 / गैबीशेव ए.आई.

• युवा साइकिल चालकों के तकनीकी प्रशिक्षण में स्थानिक अभिविन्यास प्रशिक्षण

  लेख 9-12 वर्ष की आयु के युवा साइकिल चालकों के तकनीकी प्रशिक्षण की समस्या पर चर्चा करता है। शुरुआती एथलीटों के लिए साइकिलिंग तकनीक के स्तर में सुधार के साधन के रूप में स्थानिक अभिविन्यास प्रशिक्षण प्रस्तावित है। यह अध्ययन वी-पाइशमिंस्क स्पोर्ट्स स्कूल फॉर साइक्लिंग द्वारा आयोजित किया गया था।

  2008 / एमिलीनोवा अलीना सर्गेवना

• आधुनिक लयबद्ध जिम्नास्टिक की बहुस्तरीय कार्यप्रणाली का संगठन

  2007 / कारपेंको एल. ए.

• टेनिस बॉल का स्टोकेस्टिक मॉडलिंग

  पेपर टेनिस में गेंद खेलने का एक स्टोकेस्टिक मॉडल प्रस्तावित करता है। मॉडल कतार सिद्धांत और गेम सिद्धांत में अपनाई गई अवधारणाओं के विशिष्ट संभाव्य मॉडल को संदर्भित करता है।

  2009 / शतुर्किन निकोले पेत्रोविच

• मस्कुलोस्केलेटल विकारों वाले विकलांग एथलीटों के बीच बास्केटबॉल अभ्यास के उद्देश्य

  यह लेख मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को नुकसान पहुंचाने वाले विकलांग एथलीटों के बीच बास्केटबॉल खेलने के उद्देश्यों के विश्लेषण के लिए समर्पित है। प्राप्त आंकड़े पुरुषों और महिलाओं के उद्देश्यों में सामान्य और विशिष्ट दोनों प्रवृत्तियों की उपस्थिति दर्शाते हैं जो जीवन के दूसरे क्षेत्र में उनके अनुकूलन को निर्धारित करते हैं।

  2007 / मितिन ए.ई.

• विभिन्न भूमिका निभाने वाले उच्च योग्य हैंडबॉल खिलाड़ियों द्वारा विभिन्न लंबाई की दूरियों को पार करने के विभेदित मॉडल

  लेख में उच्च योग्य एथलीटों के प्रशिक्षण भार के प्रबंधन के कुछ पहलुओं पर चर्चा की गई है। विकसित मॉडलों के आधार पर, विभिन्न भूमिका निभाने वाले हैंडबॉल खिलाड़ियों में गति क्षमताओं के विकास के लिए एक विभेदित दृष्टिकोण का उपयोग करने का प्रस्ताव है।

  2011 / मरीना व्लादिमीरोवना सखारोवा, स्टीफन अलेक्जेंड्रोविच सिदोरचुक

• प्रशिक्षण शिविर स्थितियों में ट्यूनीशियाई टीम के टेनिस खिलाड़ियों के तकनीकी, सामरिक और शारीरिक प्रशिक्षण के साधन

  लेख प्रतियोगिताओं के लिए ट्यूनीशियाई राष्ट्रीय टेनिस टीम की व्यापक तैयारी के लिए विकसित पद्धति संबंधी उपकरण प्रस्तुत करता है। खेल की गति, स्ट्रोक की प्रभावशीलता और टेनिस खिलाड़ियों की कार्यात्मक स्थिति के बीच एक संबंध पाया गया, जो प्रत्येक प्रदर्शन से पहले और बाद में नाड़ी की दर से पता चलता है...

  2009 / इवानोवा गैलिना पावलोवना, ज़ेमाई शेकिब

• रूसी राज्य विश्वविद्यालय के विभिन्न संकायों के छात्रों के स्वास्थ्य का तुलनात्मक मूल्यांकन। आई. कांट

  यह कार्य रूसी राज्य विश्वविद्यालय के विभिन्न संकायों के प्रथम वर्ष के छात्रों के स्वास्थ्य के तुलनात्मक मूल्यांकन के लिए समर्पित है। आई. कांट ने कंप्यूटर का उपयोग करके शरीर की कार्यात्मक विशेषताओं का परीक्षण किया। शारीरिक सुधार के दौरान हृदय और रक्त वाहिकाओं के कार्य की दक्षता और पर्याप्तता...

  2006 / पैनिन वी. ए.

• बायैथलीटों और पॉलीएथलीटों के लिए शूटिंग में गति नियंत्रण की मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक नींव

  किए गए शोध के आधार पर, बायैथलीटों और पॉलीएथलीटों के लिए शूटिंग में आंदोलन नियंत्रण की मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक नींव की एक वैचारिक योजना विकसित की गई है। एथलीटों के जटिल रूप से समन्वित कार्यों को नियंत्रित करने के लिए आंदोलनों और तंत्र की विशिष्टता का पता चला है। प्रभावी साधनों की पुष्टि की गई है...

  2008 / फ़ार्बे वादिम वेलेरिविच

• तैयारी समूह के छात्रों की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति पर स्वास्थ्य-सुधार प्रकार के जिम्नास्टिक का प्रभाव

  आधुनिक शैक्षिक प्रक्रिया छात्रों को पर्याप्त मोटर व्यवस्था प्रदान नहीं करती है, जो सामान्य भलाई और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, विशेष रूप से आसन और पैरों दोनों की स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। चुनिंदा प्रकार के जिम्नास्टिक से स्वास्थ्य-सुधार करने वाले उपचारों की पहचान की गई...

  2011 / ब्रुसनिक तात्याना अलेक्जेंड्रोवना

• सैन्य इंजीनियरों के लिए शारीरिक प्रशिक्षण के साधन के रूप में केटलबेल उठाना

  सैन्य इंजीनियरों की शारीरिक तत्परता पर केटलबेल उठाने के प्रभाव के परिणामों को इस लेख में संक्षेपित किया गया है।

  2009 / बोरिसोव एलेक्सी अलेक्जेंड्रोविच, ओटेव डेनिस पेट्रोविच

• जोड़ी-समूह कलाबाजी में तकनीकी तत्परता पर कार्यात्मक विषमता का प्रभाव

  लेख खेल कलाबाजी में कार्यात्मक विषमता की विशेषताओं का खुलासा करता है।

खेल संभवतः उतना ही पुराना है जितना स्वयं मानव जाति। यह मानवता के विकास और प्रगति के साथ विकसित हुआ।

दुनिया भर में, सभी उम्र के लोगों को खेल और खेल पसंद हैं। खेल न केवल लोगों को मजबूत बनने और शारीरिक रूप से विकसित होने में मदद करता है, बल्कि उन्हें अपनी दैनिक गतिविधियों में अधिक केंद्रित और व्यवस्थित भी बनाता है। यह स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग का समर्थन करता है। खेल लोगों को अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है।

हम सभी को व्यायाम करने की आवश्यकता है। भले ही आप एक एथलीट के रूप में करियर बनाने की योजना नहीं बनाते हैं, फिर भी आपको प्रशिक्षण की आवश्यकता है।

नियमित व्यायाम से आपको अधिक ऊर्जा मिलती है। इसलिए, सामान्य थकान से पीड़ित लोगों को आराम से ज्यादा शारीरिक गतिविधि की जरूरत होती है। व्यायाम आपके स्वास्थ्य और रूप-रंग में सुधार लाता है।

सबसे अच्छे व्यायाम वे हैं जिनमें बार-बार दोहराई जाने वाली गतिविधियाँ शामिल होती हैं, जैसे चलना, दौड़ना या तैरना। झुकने और खींचने से आपके शरीर को लचीलापन और हल्कापन महसूस होगा।

हमारे देश में लोकप्रिय खेलों में से हैं: फुटबॉल, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, तैराकी, हॉकी, टेनिस, जिमनास्टिक, फिगर स्केटिंग। कोई भी व्यक्ति वर्ष के किसी भी समय, किसी भी स्वाद के लिए कोई खेल चुन सकता है।

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विषयों पर निबंध:

1. किसी व्यक्ति के जीवन में खेल क्या भूमिका निभाता है? पूरी दुनिया में लोग इसे अलग तरह से देखते हैं। कुछ लोग खेल के प्रति बहुत अच्छे होते हैं...
2. आज बड़ी संख्या में लोग और खासकर बच्चे तैराकी के शौकीन हैं। हर शहर और कस्बे में स्विमिंग पूल की उपस्थिति ने इच्छा बढ़ा दी है...
3. शौक एक ऐसी गतिविधि है जिसे आप अपने खाली समय में करना पसंद करते हैं। इसका काम से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन आपका...

खेल एक शैक्षिक प्रणाली है जो प्रतियोगिताओं या उनकी तैयारी के रूप में शारीरिक गतिविधि के माध्यम से होती है, जिसमें किसी व्यक्ति की क्षमताओं का आकलन किया जाता है।

खेल का मुख्य भाग उसकी प्रतिस्पर्धी गतिविधि है। खेल में प्रतिद्वंद्विता की संरचना एक मूलभूत शर्त है। प्रतिस्पर्धी खेल जीवन शक्ति को पुनर्जीवित करता है, रुचि बढ़ाता है और व्यक्ति में खुशी के हार्मोन को ट्रिगर करता है। प्रतियोगिताओं की सहायता से व्यक्ति की कार्यक्षमता एक नये स्तर पर जाती है तथा प्रशिक्षण एवं व्यायाम का प्रभाव बढ़ता है।

रूस में खेलों के विकास का इतिहास

उदाहरण के लिए: रूस के लेखन में छुट्टियों के दौरान होने वाली लड़ाइयों के बारे में कहा गया था। पुराने दिनों में शारीरिक रूप से विकसित व्यक्ति को सफल माना जाता था। रूस में, सर्वश्रेष्ठ एथलीट को खोजने के लिए अक्सर प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती थीं।

हाल ही में, खेल आधुनिक दुनिया में लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं। यह कई वर्षों तक स्वास्थ्य और खुशी की कुंजी है।

खेल में शक्ति

एक सक्रिय जीवन स्थिति व्यक्ति को आत्मविश्वास, शक्ति प्रदान करती है, साथ ही स्वास्थ्य में सुधार करती है और मन और शरीर का संतुलन सुनिश्चित करती है।

कुछ के लिए, शारीरिक गतिविधि दैनिक थका देने वाला काम है, जबकि दूसरों के लिए यह मनोरंजन और विश्राम है।

व्यायाम की मदद से आप शरीर, मांसपेशियों, पेट में हल्कापन और लचीलापन महसूस कर सकते हैं। लेकिन खेल के फायदे सिर्फ शारीरिक व्यायाम नहीं हैं। यह आपको पूरे दिन के लिए अच्छा मूड देता है।

खेल प्रशिक्षण एक परिसर में शुरू करना बेहतर है:

• आहार;
• संतुलित आहार;
• सख्त होना;
• शारीरिक व्यायाम।

खेल शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक विकास को बढ़ावा देता है, और परिवार या टीम की एकता को भी बढ़ावा देता है। यह मानवीय शक्ति और क्षमता को संरक्षित करने में एक शक्तिशाली कारक है। युवा और वृद्ध दोनों के लिए शारीरिक व्यायाम की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और कई बीमारियों से बचाता है।

स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बहुत फायदेमंद है।

खेल के कारण मानव शरीर में निम्नलिखित परिवर्तन होते हैं:

• रक्तचाप को नियंत्रित करता है;
• ऑक्सीजन संतृप्ति;
• हृदय क्रिया को सामान्य करता है;
• आंतों की गतिशीलता में सुधार;
• समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है;
• शरीर का कायाकल्प करता है।

शारीरिक व्यायाम की मदद से इच्छाशक्ति बनती है, आलस्य की इच्छा दूर होती है और कुछ व्यक्तिगत रिकॉर्ड हासिल होते हैं।

कोई भी व्यक्ति स्वस्थ, मजबूत और हमेशा अच्छा महसूस करना चाहता है, आपको बस खेलों में जाना है।

खेल जीवन है, ऊर्जा है, शक्ति है!

• जीन जैक्स रूसो - संदेश रिपोर्ट

  जीन-जैक्स रूसो - दार्शनिक, लेखक, प्रबुद्धता विचारक, संगीतकार, वनस्पतिशास्त्री और संगीतज्ञ

• सेल - संदेश रिपोर्ट (जीवविज्ञान)

  कोशिका ही एक ऐसी चीज़ है जो इस ग्रह पर सभी जीवित चीज़ों को बनाती है। दूसरे शब्दों में, यह सभी जीवित चीजों की एक प्राथमिक, संरचनात्मक और कार्यात्मक इकाई है। हम अंग प्रणालियों से बने हैं, प्रणालियाँ अंगों से बनी हैं,

• थायरॉयड ग्रंथि - संदेश रिपोर्ट ग्रेड 8

  थायरॉइड ग्रंथि मानव शरीर की सबसे बड़ी अंतःस्रावी ग्रंथि है। इसका वजन 16-25 ग्राम होता है। हर कोई जानता है कि थायरॉयड ग्रंथि आयोडीन का एक स्रोत है।

• नेक्रासोवा की कविता हू लिव्स वेल इन रशिया की आलोचना और समीक्षा

  महान कवि ए.एन. नेक्रासोव और उनकी सबसे लोकप्रिय रचनाओं में से एक - कविता "हू लिव्स वेल इन रशिया" पाठकों के सामने आई और आलोचकों ने, निश्चित रूप से, इस काम के बारे में अपनी राय व्यक्त करने की भी जल्दी की।

मौलिक कैसे बनें और एक दिलचस्प निबंध "मेरे जीवन में खेल" कैसे लिखें? एक नियम के रूप में, लिखित प्रकृति की किसी भी हस्तनिर्मित उत्कृष्ट कृति में तीन भाग होते हैं: परिचय, मुख्य भाग और निष्कर्ष।

"मेरे जीवन में खेल" विषय पर निबंध: प्रस्तावना

परिचयात्मक भाग क्या होना चाहिए, यह किस बारे में होना चाहिए, इसमें कितने वाक्य होने चाहिए? निबंध "मेरे जीवन में खेल" प्रमुख प्रश्नों से शुरू हो सकता है, जिनके उत्तर मुख्य भाग में विस्तृत हो सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, परिचय को निम्नानुसार स्वरूपित किया जा सकता है:

"खेल का आपके जीवन में क्या स्थान है? क्या यह आपका सबसे अच्छा दोस्त है? या शायद आप इतने आलसी हैं कि आप खुद को कोई व्यायाम करने की कल्पना भी नहीं कर सकते? क्या आप अपना दिन सुबह व्यायाम से शुरू करते हैं या 5 मिनट और बिताना पसंद करते हैं गर्म बिस्तर? कौन सा? क्या खेल आपके लिए सही है? और पूरी दुनिया के लिए खेल की क्या भूमिका है?

मुख्य हिस्सा

हालाँकि प्रस्तावना और निष्कर्ष बहुत महत्वपूर्ण हैं, मुख्य भाग सबसे बड़ा और सबसे जानकारीपूर्ण है। निबंध "मेरे जीवन में खेल" में सामान्य रूप से इस गतिविधि से संबंधित तथ्य शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए:

"आजकल कई अलग-अलग खेल हैं। हर कोई चुन सकता है कि वह क्या चाहता है। यदि आप ऊर्जा से भरे हुए हैं, तो आप फुटबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस और अन्य खेल खेल सकते हैं।"

"जहां तक ​​मेरी बात है, मुझे तैरना पसंद है। मुझे पानी बहुत पसंद है और मैं तैराकी के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकता। मैं पेशेवर नहीं हूं, लेकिन मैं सप्ताह में दो दिन पूल में जाता हूं। गर्मियों में मैं समुद्र में तैरना पसंद करता हूं। दुर्भाग्य से, मेरी सारी गर्मी की छुट्टियाँ स्पेन या मिस्र में बिताना बहुत महंगा है। लेकिन वहाँ झीलें और नदियाँ भी हैं जहाँ आप अपना समय बिताने का आनंद भी ले सकते हैं।

मेरे दोस्त कहते हैं कि मैं बहुत एथलेटिक हूं. लेकिन मैं इससे सहमत नहीं हूं. मैं पतला और फिट बनना चाहूँगा। और इसके लिए साइकिल चलाना अच्छा रहेगा। और मेरा यह भी मानना ​​है कि आकर्षक और तरोताजा दिखने के लिए हमें स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करना चाहिए। मैं एक गिलास जूस पीता हूं और दौड़ने जाता हूं।

मुझे दौड़ते समय संगीत सुनना पसंद है। खेल और संगीत मेरे शौक हैं! मेरे लिए उनके बिना रहना काफी मुश्किल है।' वे हमेशा मेरा हौसला बढ़ाते हैं. खेल मुझे मुस्कुराते हैं! विभिन्न खेल कार्यक्रमों को देखना भी बहुत आनंददायक है। मुझे रेसिंग विशेष रूप से रोमांचक लगती है।"

निबंध "मेरे जीवन में खेल" के मुख्य भाग में इस मामले पर अन्य लोगों की राय का भी उल्लेख करना उचित है:

"कई लड़के फ़ुटबॉल देखने के दीवाने होते हैं। ज़्यादातर लड़कियाँ फ़ुटबॉल के प्रति अपने जुनून को नहीं समझ पाती हैं। अगर वे खेल देखती हैं, तो उपकरण के बजाय ख़ुद खिलाड़ियों को देखती हैं। आख़िरकार, फ़ुटबॉल खिलाड़ी बहुत मजबूत और सुंदर होते हैं। हमें समझना चाहिए कि हर व्यक्ति वही चुनता है जो उसके लिए सबसे अच्छा है।"

निष्कर्ष

निबंध के अंतिम भाग "मेरे जीवन में खेल" में मुख्य निष्कर्ष शामिल होना चाहिए, जो लेखक की अपील या अंतिम औपचारिक स्थिति को प्रतिबिंबित करेगा। निष्कर्ष इस प्रकार हो सकता है:

"क्या आप मोटे और अनाड़ी होकर हैमबर्गर की प्लेट के साथ टीवी के सामने सोफे पर लेटकर जीवन का आनंद लेना चाहते हैं? व्यक्तिगत रूप से, मैंने फैसला किया कि मुझे एक सक्रिय जीवन स्थिति मिलेगी। हर किसी को हमारे जीवन पर खेल के प्रभाव की सराहना करनी चाहिए जीवन। खेल ही जीवन और स्वास्थ्य है। यह हमारे अच्छे मूड की कुंजी है! आइए खेल से दोस्ती करें।"

बस, कहानी तैयार है.

मानव जीवन में खेल

खेल हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसे एक शौक के रूप में लिया जा सकता है या अधिक गंभीरता से लिया जा सकता है और पूर्णकालिक पेशे के रूप में माना जा सकता है। दुनिया के विभिन्न क्षेत्रों में लोगों के पसंदीदा खेल बहुत अलग-अलग हैं।

अपने निबंध को अधिक जानकारीपूर्ण और मौलिक बनाने के लिए, आप इसमें कुछ दिलचस्प सांख्यिकीय जानकारी जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, दुनिया में क्या है

शीर्ष 10 लोकप्रिय खेल

आइए इनका नाम बताएं:

1. फ़ुटबॉल।
2. क्रिकेट।
3. बास्केटबॉल.
4. फील्ड हॉकी।
5. टेनिस.
6. वॉलीबॉल.
7. टेबल टेनिस।
8. बेसबॉल.
9. रग्बी.
10. गोल्फ.

1. "खेल" की अवधारणा की परिभाषा. इसका मूलभूत अंतर है

अन्य प्रकार के व्यायाम से

2. सामूहिक खेल। उसके लक्ष्य और उद्देश्य।

3. "शारीरिक व्यायाम प्रणाली" की अवधारणा की परिभाषा

4. उच्च प्रदर्शन वाले खेल

5. खेल वर्गीकरण. इसकी संरचना.

6. खेल एवं शारीरिक व्यायाम प्रणालियों को चुनने का उद्देश्य

स्कूल और खाली समय के दौरान नियमित कक्षाओं के लिए।

7. दीर्घकालिक, वर्तमान और परिचालन योजना

विश्वविद्यालय के माहौल में खेल प्रशिक्षण।

8. आवश्यक संरचना प्राप्त करने के मुख्य तरीके

तैयारी: तकनीकी, शारीरिक, सामरिक और मानसिक

9. प्रशिक्षण सत्रों की प्रभावशीलता की निगरानी के प्रकार और तरीके

1. "खेल" की अवधारणा की परिभाषा। अन्य प्रकार के शारीरिक व्यायाम से इसका मूलभूत अंतर

शब्द "स्पोर्ट" रूसी भाषा में अंग्रेजी (स्पोर्ट) से आया है - मूल शब्द डिस्पोर्ट का संक्षिप्त रूप - खेल, मनोरंजन। यह अंग्रेजी शब्द का मूल सिद्धांत है जो विभिन्न व्याख्याओं का परिचय देता है, इसलिए "स्पोर्ट" शब्द की विभिन्न व्याख्याएं होती हैं। विदेशी प्रेस में, इस अवधारणा को इसके स्वास्थ्य-सुधार, मनोरंजक (पुनर्स्थापनात्मक) पहलुओं में "भौतिक संस्कृति" के साथ जोड़ा गया है। घरेलू लोकप्रिय पत्रिकाओं और साहित्य में, टेलीविज़न और रेडियो पर, भौतिक संस्कृति और खेल की अलग-अलग व्याख्या की जाती है, लेकिन कभी-कभी पहचानी जाती है। हालाँकि, भौतिक संस्कृति और खेल पर विशेष साहित्य में, इनमें से प्रत्येक अवधारणा की स्पष्ट परिभाषा है।

"खेल" - समाज की भौतिक संस्कृति के घटकों में से एक को दर्शाने वाली एक सामान्यीकृत अवधारणा, ऐतिहासिक रूप से प्रतिस्पर्धी गतिविधि और प्रतियोगिताओं के लिए किसी व्यक्ति को तैयार करने के विशेष अभ्यास के रूप में विकसित हुई है।

खेल भौतिक संस्कृति से इस मायने में भिन्न है कि इसमें एक अनिवार्य प्रतिस्पर्धी घटक होता है। एक एथलीट और एथलीट दोनों अपनी कक्षाओं और प्रशिक्षण में समान शारीरिक व्यायाम (उदाहरण के लिए, दौड़ना) का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन साथ ही एथलीट हमेशा शारीरिक सुधार में अपनी उपलब्धियों की तुलना इंट्राम्यूरल प्रतियोगिताओं में अन्य एथलीटों की सफलताओं से करता है। कक्षाओं का उद्देश्य केवल व्यक्तिगत सुधार करना है, इस क्षेत्र में शामिल अन्य लोगों की उपलब्धियों की परवाह किए बिना। यही कारण है कि हम एक एथलीट को एक हंसमुख बूढ़ा आदमी नहीं कह सकते हैं जो चौक की गलियों में "जॉगिंग" करता है - तेज चलने का मिश्रण और धीमी गति से दौड़ना। यह सम्मानित व्यक्ति कोई एथलीट नहीं है, वह एक एथलीट है जो आपके स्वास्थ्य और प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए चलने और दौड़ने का उपयोग करता है।

हालाँकि, ये सभी तर्क और उदाहरण, हालांकि वे व्यक्तिगत अवधारणाओं की एकीकृत व्याख्या पर सहमत होने में मदद करते हैं, ऐसी सामाजिक घटना की पूर्ण बहुमुखी प्रतिभा को प्रकट नहीं करते हैं

आधुनिक खेल. यह कई रूपों में प्रकट होता है: उपचार के साधन के रूप में, और मनोशारीरिक सुधार के साधन के रूप में, और आराम और प्रदर्शन की बहाली के प्रभावी साधन के रूप में, और एक तमाशा के रूप में, और पेशेवर काम के रूप में।

आधुनिक खेल को सामूहिक और विशिष्ट खेल में विभाजित किया गया है। यह आधुनिक खेल की बहुमुखी प्रतिभा है जिसने इन अतिरिक्त अवधारणाओं को पेश करने के लिए मजबूर किया, जिससे इसके व्यक्तिगत क्षेत्रों के सार और उनके मूलभूत अंतर का पता चला।

2. सामूहिक खेल। उसके लक्ष्य और उद्देश्य।

सामूहिक खेललाखों लोगों को उनके शारीरिक गुणों और मोटर क्षमताओं में सुधार करने, स्वास्थ्य में सुधार करने और रचनात्मक दीर्घायु बढ़ाने में सक्षम बनाता है, और इसलिए आधुनिक उत्पादन और रोजमर्रा की जिंदगी की स्थितियों के शरीर पर अवांछित प्रभावों का विरोध करता है।

विभिन्न प्रकार के सामूहिक खेलों का अभ्यास करने का उद्देश्य स्वास्थ्य में सुधार, शारीरिक विकास, तैयारी और सक्रिय मनोरंजन में सुधार करना है। यह कई विशेष समस्याओं के समाधान से जुड़ा है: व्यक्तिगत शरीर प्रणालियों की कार्यक्षमता में वृद्धि, शारीरिक विकास और काया को समायोजित करना, सामान्य और पेशेवर प्रदर्शन में वृद्धि, महत्वपूर्ण कौशल में महारत हासिल करना, सुखद और उपयोगी ख़ाली समय बिताना, शारीरिक पूर्णता प्राप्त करना।

सामूहिक खेलों के कार्य बड़े पैमाने पर भौतिक संस्कृति के कार्यों को दोहराते हैं, लेकिन नियमित कक्षाओं और प्रशिक्षण के खेल अभिविन्यास के माध्यम से कार्यान्वित किए जाते हैं।

युवाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अपने स्कूल के वर्षों के दौरान सामूहिक खेलों के तत्वों में शामिल हो जाता है, और कुछ खेलों में तो पूर्वस्कूली उम्र में भी शामिल हो जाता है। यह सामूहिक खेल है जो छात्र समूहों के बीच सबसे अधिक व्यापक है।

जैसा कि अभ्यास से पता चला है, आमतौर पर देश के गैर-शारीरिक शिक्षा विश्वविद्यालयों में सामूहिक खेल के क्षेत्र में 10 से 25% छात्र कक्षा घंटों के बाहर नियमित प्रशिक्षण में संलग्न होते हैं। उच्च शिक्षण संस्थानों के छात्रों के लिए शैक्षणिक अनुशासन "भौतिक संस्कृति" में वर्तमान कार्यक्रम किसी भी विश्वविद्यालय के लगभग हर स्वस्थ छात्र को सामूहिक खेलों में शामिल होने की अनुमति देता है। यह न केवल आपके खाली समय में, बल्कि स्कूल के घंटों के दौरान भी किया जा सकता है। इसके अलावा, खेल का प्रकार या शारीरिक व्यायाम की प्रणाली छात्र द्वारा स्वयं चुनी जाती है। हम इस पर थोड़ी देर बाद और अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

3. "शारीरिक व्यायाम प्रणाली" की अवधारणा की परिभाषा

शैक्षणिक अनुशासन "शारीरिक शिक्षा" के वैकल्पिक पाठ्यक्रम में, शारीरिक शिक्षा विभाग छात्रों को न केवल व्यक्तिगत खेल, बल्कि सबसे लोकप्रिय खेल भी पसंद के लिए प्रस्तुत कर सकते हैं। शारीरिक व्यायाम प्रणाली.

शारीरिक व्यायाम की आधुनिक प्रणालियाँ विशेष रूप से चयनित गतिविधियाँ और मुद्राएँ हैं जिनका उद्देश्य शरीर की कुछ कार्यात्मक प्रणालियों पर जटिल या चयनात्मक प्रभाव डालना है। उनमें से कुछ में प्रतिस्पर्धी तत्व हैं।

वर्तमान में, छात्रों के बीच सबसे लोकप्रिय एथलेटिक जिमनास्टिक, लयबद्ध जिमनास्टिक (एरोबिक्स), शेपिंग, मार्शल आर्ट और कराटे, वुशु और योग की पूर्वी प्रणालियों से शारीरिक व्यायाम के सेट हैं।

शारीरिक व्यायाम की व्यक्तिगत प्रणालियों के साथ प्रशिक्षण सत्र आयोजित करने की ख़ासियत में उनकी पसंद में कुछ प्रतिबंध शामिल हैं। तथ्य यह है कि शैक्षणिक अनुशासन "भौतिक संस्कृति" में अनिवार्य कक्षाओं में केवल उन प्रणालियों (या इन प्रणालियों के तत्व) का उपयोग किया जा सकता है जो बढ़ी हुई मोटर गतिविधि से जुड़े हैं। इसलिए, संपूर्ण खंड, उदाहरण के लिए, "योग" प्रणाली से, दीर्घकालिक ध्यान, दीर्घकालिक विश्राम और मांसपेशियों के निष्क्रिय खिंचाव पर आधारित, हालांकि उनका एक निश्चित उपचार प्रभाव होता है, अनिवार्य स्कूल घंटों के दौरान नियमित कक्षाओं के लिए अनुशंसित नहीं किया जा सकता है शरीर की व्यक्तिगत प्रणालियों पर उनके अत्यंत चयनात्मक प्रभाव के कारण। लेकिन यह प्रशिक्षण सत्रों में परिचयात्मक पहलू में या सहायक उपकरण के रूप में ऐसे अभ्यासों के उपयोग को बाहर नहीं करता है।

शारीरिक व्यायाम की अलग-अलग प्रणालियों का अभ्यास करते समय, जहां संभव हो, व्यक्तिगत तत्वों, संयोजनों या अभ्यासों पर लघु-प्रतियोगिताओं के आयोजन को बाहर नहीं रखा जाता है। वे न केवल कक्षाओं में रुचि बढ़ाते हैं, बल्कि प्रशिक्षण सत्रों की प्रभावशीलता की निगरानी के एक तरीके के रूप में भी काम करते हैं। शारीरिक शिक्षा विभाग विशेष अतिरिक्त क्रेडिट आवश्यकताओं और मानकों को विकसित करते हैं जो शारीरिक व्यायाम की प्रत्येक प्रणाली के सार को दर्शाते हैं। सामान्य और व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण में अनिवार्य परीक्षणों की तरह, उनका मूल्यांकन अंकों में किया जाता है और प्रत्येक सेमेस्टर या शैक्षणिक वर्ष के लिए शैक्षणिक अनुशासन "शारीरिक शिक्षा" के व्यावहारिक खंड के अंतिम मूल्यांकन में शामिल किया जाता है।

अपने खाली समय में शारीरिक व्यायाम की विभिन्न प्रणालियों का अभ्यास करने वाले छात्रों के लिए संगठनात्मक आधार वही है जो विभिन्न खेलों का आयोजन करते समय होता है। शारीरिक व्यायाम प्रणालियों में से किसी एक का अभ्यास करने के लिए अनुभागों और समूहों को भी व्यवस्थित किया जा सकता है। ऐसी कक्षाओं की प्रभावशीलता का मानदंड स्वास्थ्य सुधार (कल्याण, कक्षाओं से आंतरिक संतुष्टि) के व्यक्तिपरक, अप्रत्यक्ष संकेतक हैं। हालाँकि, आत्म-नियंत्रण के वस्तुनिष्ठ संकेतक भी हो सकते हैं: शरीर के वजन में परिवर्तन, जोड़ों की गतिशीलता। अपने खाली समय में शारीरिक व्यायाम की कुछ प्रणालियों का अभ्यास करना अनिवार्य से अलग है क्योंकि इन प्रणालियों (ध्यान के अनुभागों सहित) में व्यापक रूप से महारत हासिल करना संभव है। विशेष रूप से, आप कक्षाओं के लिए स्वतंत्र समूहों को व्यवस्थित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, "स्ट्रेचिंग", यानी। मांसपेशियों में खिंचाव और जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने के लिए विशेष व्यायाम की एक प्रणाली।

समूह कक्षाओं के सीमित घंटों में व्यक्तिगत प्रणालियों का अध्ययन कोई महत्वपूर्ण प्रभाव उत्पन्न नहीं करता है। इसके लिए दैनिक स्वतंत्र व्यायाम की आवश्यकता होती है। वे समग्र शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य लाभ में काफी वृद्धि करते हैं।

4. उच्च प्रदर्शन वाले खेल

सामूहिक खेल के साथ-साथ है विशिष्ट खेल,या बड़ा खेल.

बड़े खेल का लक्ष्य सामूहिक खेल के लक्ष्य से मौलिक रूप से भिन्न है। यह सबसे बड़ी खेल प्रतियोगिताओं में उच्चतम संभव खेल परिणाम या जीत की उपलब्धि है।

एक एथलीट की प्रत्येक सर्वोच्च उपलब्धि न केवल व्यक्तिगत महत्व रखती है, बल्कि एक राष्ट्रीय संपत्ति बन जाती है, क्योंकि प्रमुख अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में रिकॉर्ड और जीत विश्व मंच पर देश के अधिकार को मजबूत करने में योगदान करते हैं। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि सबसे बड़े खेल मंच दुनिया भर में टेलीविजन स्क्रीन पर अरबों लोगों को आकर्षित करते हैं, और अन्य आध्यात्मिक मूल्यों के बीच, विश्व रिकॉर्ड, विश्व चैंपियनशिप में जीत और ओलंपिक खेलों में नेतृत्व को बहुत अधिक महत्व दिया जाता है।

बड़े समय के खेल के एक और सामाजिक मूल्य का उल्लेख करना असंभव नहीं है, जो आमतौर पर छाया में रहता है।) आज, कुलीन खेल गतिविधि का एकमात्र मॉडल है जिसमें, उत्कृष्ट रिकॉर्ड धारकों के बीच, लगभग सभी निकायों की कार्यप्रणाली प्रणालियाँ स्वयं को एक स्वस्थ व्यक्ति की पूर्ण शारीरिक और मानसिक सीमाओं के क्षेत्र में प्रकट कर सकती हैं। यह हमें न केवल अधिकतम मानवीय क्षमताओं के रहस्यों को भेदने की अनुमति देता है, बल्कि प्रत्येक व्यक्ति को उसकी पेशेवर और सामाजिक गतिविधियों में उपलब्ध प्राकृतिक क्षमताओं के तर्कसंगत विकास और उपयोग के तरीकों को निर्धारित करने और समग्र प्रदर्शन को बढ़ाने की भी अनुमति देता है।

बड़े खेलों में निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, बहु-वर्षीय प्रशिक्षण और संबंधित कार्यों के लिए चरण-दर-चरण योजनाएँ विकसित की जाती हैं। तैयारी के प्रत्येक चरण में, ये कार्य एथलीटों की कार्यात्मक क्षमताओं की उपलब्धि, उनके चुने हुए खेल में तकनीकों और रणनीति में महारत हासिल करने के आवश्यक स्तर को निर्धारित करते हैं। यह सब एक विशिष्ट खेल परिणाम में समग्र रूप से महसूस किया जाना चाहिए।

5. खेल वर्गीकरण. इसकी संरचना.

एक खेल अनुशासन और विभिन्न खेलों के बीच प्राप्त परिणामों के स्तर की तुलना करने के लिए, एक एकीकृत खेल वर्गीकरण का उपयोग किया जाता है।

वर्तमान खेल वर्गीकरण में देश में खेले जाने वाले लगभग सभी खेल शामिल हैं। यह बहुत सशर्त है, खेल रैंकों और श्रेणियों द्वारा एक ही क्रम में, मानकों और आवश्यकताओं को प्रस्तुत किया जाता है जो एथलीटों की तैयारी के स्तर, उनके खेल परिणामों और उपलब्धियों की विशेषता बताते हैं।

विभिन्न खेल श्रेणियों और शीर्षकों को एक ही प्रणाली में लाने की पारंपरिकता (उदाहरण के लिए, मैराथन दौड़ ~ भारोत्तोलन) को ऐसे व्यवस्थितकरण की वैज्ञानिक प्रकृति के साथ जोड़ा जाता है, जो स्थापित श्रम तीव्रता की सांख्यिकीय विश्वसनीयता और वास्तविक समय सीमा पर आधारित है। उसी श्रेणी को प्राप्त करना। इस प्रकार, प्रतिभाशाली युवा आमतौर पर 6-8 वर्षों के नियमित और गहन खेल प्रशिक्षण के बाद "खेल के मास्टर" की उपाधि प्राप्त करते हैं। व्यक्तिगत श्रेणियों और उपाधियों के मानकों और आवश्यकताओं को प्राप्त करने के लिए वास्तविक रूप से संभावित समय सीमा भी शुरुआती और उच्च योग्य एथलीटों दोनों के लिए निश्चित समय दिशानिर्देश हैं। एक एथलीट की रैंक से रैंक तक उन्नति शैक्षिक और प्रशिक्षण प्रक्रिया की प्रभावशीलता के लिए एक मानदंड के रूप में कार्य करती है।

खेल वर्गीकरण की संरचना निम्नलिखित श्रेणियों और खेल शीर्षकों (निम्नतम से उच्चतम तक) के असाइनमेंट का प्रावधान करती है।

खेल श्रेणियां: 5वीं, 4थी श्रेणियां (केवल शतरंज और चेकर्स में); तीसरी, दूसरी, पहली श्रेणियां, "उम्मीदवार खेल के मास्टर"। खेल श्रेणियों की पुष्टि की जानी चाहिए।

iSports शीर्षक: "मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स", "मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स ऑफ इंटरनेशनल क्लास" (यह शीर्षक शतरंज और चेकर्स में "ग्रैंडमास्टर" शीर्षक के बराबर है)। विशेष रूप से उत्कृष्ट खेल उपलब्धियों के लिए, "रूस के सम्मानित मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स" की उपाधि प्रदान की जाती है। "खेल उपाधियाँ जीवन भर के लिए प्रदान की जाती हैं।

कुछ खेलों में निर्दिष्ट रैंक और उपाधियाँ प्रदान करने के लिए रैंक मानकों और आवश्यकताओं को पूरा करना आवश्यक है, और अन्य में केवल रैंक आवश्यकताओं को पूरा करना आवश्यक है। निर्वहन मानक आमतौर पर समय, लंबाई, वजन और अन्य मात्रात्मक संकेतकों के माप में व्यक्त किए जाते हैं। बिट आवश्यकताएँ निम्नलिखित प्रावधानों द्वारा निर्धारित की जाती हैं:

किसी न किसी स्तर की प्रतियोगिताओं में एक निश्चित स्थान लें;

संबंधित श्रेणियों के एथलीटों पर निश्चित संख्या में जीत हासिल करें।

खेल वर्गीकरण प्रकृति में गतिशील और गतिशील है। समय-समय पर खेल अभ्यास से संबंधित इसमें समायोजन किया जाता है, जो एथलीटों के प्रशिक्षण, उनके तकनीकी उपकरणों आदि के सिद्धांत और अभ्यास में प्रगतिशील परिवर्तनों से प्रभावित होता है।

6. स्कूल और खाली समय के दौरान नियमित व्यायाम के लिए खेल और शारीरिक व्यायाम प्रणालियों को चुनने का उद्देश्य।

छात्रों की आयु संबंधी विशेषताएँ, शैक्षिक कार्य की विशिष्टताएँ और छात्रों का जीवन, उनकी क्षमताओं की विशेषताएँ और शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए स्थितियाँ हमें उन्हें एक विशेष श्रेणी में वर्गीकृत करने की अनुमति देती हैं। कॉलेज खेल.

छात्र खेलों की संगठनात्मक विशेषताएं:

· अनुशासन "शारीरिक शिक्षा" (मुख्य शैक्षिक विभाग में वैकल्पिक पाठ्यक्रम, खेल शैक्षिक विभाग में शैक्षिक और प्रशिक्षण सत्र) में अनिवार्य प्रशिक्षण घंटों के दौरान खेल खेलने की पहुंच और अवसर;

· शैक्षणिक अध्ययन से खाली समय में खेल खेलने का अवसर

· विश्वविद्यालय के खेल अनुभागों और समूहों में, साथ ही स्वतंत्र रूप से समय;

· सुलभ स्तर की छात्र खेल प्रतियोगिताओं (शैक्षिक प्रतियोगिताओं में, चयनित खेलों में अंतर- और अतिरिक्त-विश्वविद्यालय प्रतियोगिताओं में) में व्यवस्थित रूप से भाग लेने का अवसर।

यह संपूर्ण प्रणाली प्रत्येक व्यावहारिक रूप से स्वस्थ छात्र को पहले परिचित होने और फिर नियमित अभ्यास के लिए एक खेल चुनने का अवसर देती है।

उच्च शिक्षा में खेल

शारीरिक शिक्षा पाठ्यक्रम बुनियादी और खेल विभागों के छात्रों के लिए खेल चुनने की स्वतंत्रता प्रदान करता है। पहले वर्ष में सक्रिय सैद्धांतिक, पद्धतिगत और सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण की अवधि के बाद, छात्रों को विश्वविद्यालय में अपने अध्ययन के दौरान व्यवस्थित प्रशिक्षण के लिए स्वतंत्र रूप से एक खेल या शारीरिक व्यायाम की प्रणाली चुनने के लिए कहा जाता है।

छात्रों के लिए शारीरिक पोषण के वैकल्पिक पाठ्यक्रम में खेल शैक्षणिक अनुशासन "शारीरिक शिक्षा" की मुख्य रूप से व्यावहारिक कक्षाओं का वह हिस्सा है, जिसमें छात्र स्वतंत्र रूप से खेल का प्रकार चुनते हैं (शारीरिक शिक्षा विभाग द्वारा प्रस्तावित लोगों में से)। हालाँकि, यहां एक छोटा सा आरक्षण करना उचित है: केवल उन्हीं खेलों को पाठ्यक्रम में शामिल किया जा सकता है जो बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि से जुड़े हैं। इसलिए, शतरंज, चेकर्स आदि को कार्य कार्यक्रम में शामिल नहीं किया गया है।

निस्संदेह, इस या उस खेल को चुनने के लिए प्रत्येक छात्र की अपनी प्रेरणा होती है, लेकिन इस प्रक्रिया में मूलभूत बात यह है कि "मुझे चुना नहीं जाता है, बल्कि मैं चुनता हूं।" इसलिए, उदाहरण के लिए, "गैर-बास्केटबॉल" कद वाला एक छात्र जो बास्केटबॉल खेलना चाहता है (जहां लंबे लोगों को हमेशा फायदा होता है), किसी को भी उसकी इच्छा से इनकार करने का अधिकार नहीं है।

इस बीच, कई विश्वविद्यालयों के अभ्यास से पता चलता है कि कुछ मामलों में ऐसे इनकार वैध हैं। इस प्रकार, "पसंद का अधिकार" उन छात्रों से वंचित है जो सामान्य शारीरिक फिटनेस के अनिवार्य परीक्षणों में प्रत्येक अभ्यास में 1 अंक के बराबर परिणाम नहीं दिखाते हैं (उदाहरण के लिए, पुरुषों के लिए - 100 और 3000 मीटर दौड़, पुल-अप पर) क्षैतिज पट्टी). इन छात्रों को सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण (सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण) समूहों में प्रशिक्षित किया जाता है; कुछ खेलों में स्टाफिंग अध्ययन समूहों के लिए सीमित संभावनाओं के साथ (एक समूह में 15 से अधिक लोगों को अनुमति नहीं है), तीन निर्दिष्ट अनिवार्य शारीरिक फिटनेस परीक्षणों में अधिक अंक प्राप्त करने वाले छात्रों को प्राथमिकता दी जाती है। व्यक्तिगत विश्वविद्यालयों में स्टाफिंग अध्ययन समूहों में ऐसा अनुभव दूसरों के लिए आवश्यक नहीं है। सीमित प्रशिक्षण स्थानों और अन्य कारणों से यह प्रथा अक्सर मजबूर होती है।

छात्रों के खाली समय में खेल

खाली समय में खेल छात्रों की शारीरिक शिक्षा का एक अभिन्न अंग हैं। ऐसी कक्षाएं छात्रों के लिए बिना किसी शर्त या प्रतिबंध के शौकिया तौर पर आयोजित की जाती हैं। अपने खाली समय में, छात्र शतरंज, चेकर्स, शूटिंग, तकनीकी खेल (विमान मॉडलिंग, ग्लाइडिंग, ऑटो और मोटर स्पोर्ट्स) सहित व्यक्तिगत खेलों के लिए खेल अनुभाग, प्रशिक्षण समूहों में संलग्न हो सकते हैं। इन अनुभागों को विश्वविद्यालयों में प्रशासन, सार्वजनिक संगठनों, वाणिज्यिक संरचनाओं, प्रायोजकों द्वारा आयोजित और वित्तपोषित किया जाता है... ऐसे अनुभागीय कक्षाओं के आयोजन और उनके खेल प्रोफ़ाइल का निर्धारण करने वाले आरंभकर्ता अक्सर स्वयं छात्र होते हैं।

स्वतंत्र प्रशिक्षण खेल प्रशिक्षण के रूपों में से एक है। कुछ खेलों में, ऐसी तैयारी संगठित प्रशिक्षण सत्रों पर खर्च होने वाले समय को काफी कम कर सकती है और उन्हें सबसे सुविधाजनक समय पर आयोजित कर सकती है। स्वतंत्र खेल प्रशिक्षण अंतर-विश्वविद्यालय और अतिरिक्त-विश्वविद्यालय छात्र प्रतियोगिताओं में भाग लेने की संभावना को बाहर नहीं करता है।

खेल या शारीरिक व्यायाम प्रणालियों की व्यक्तिगत पसंद के लिए तर्क

कौन सा युवा व्यक्ति पतला शरीर, मजबूत, लचीला, निपुण और खेल अभ्यास, नृत्य चाल और काम में दोस्तों से कमतर नहीं होना चाहेगा? यह सब शैक्षिक और कार्य समुदाय में अपने साथियों के बीच एक युवा व्यक्ति की आत्म-पुष्टि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन ये सभी गुण बहुत कम ही किसी व्यक्ति को प्रकृति से मिलते हैं।

प्रसिद्ध वैज्ञानिक मॉर्फोलॉजिस्ट एम.एफ. इवानित्सकी ने लिखा है कि एक व्यक्ति का जन्म केवल ऐसी प्राकृतिक प्रतिभाओं के झुकाव के साथ होता है जो मानव शरीर की सुंदरता और उसके सभी हिस्सों की आनुपातिकता, आंदोलनों की सहजता और स्थिरता, शारीरिक शक्ति और सामंजस्यपूर्ण विकास को निर्धारित करते हैं। लेकिन पूर्ण पुष्पन और परिपक्वता के लिए, इन सभी प्राकृतिक प्रतिभाओं को सक्रिय विकास और सुधार की आवश्यकता है।

ऐसी स्थितियों में जब किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि काम और जीवन की विशिष्टताओं से सीमित होती है, यह नियमित व्यायाम और विभिन्न खेल हैं जो एक युवा व्यक्ति की प्राकृतिक झुकाव और क्षमताओं को प्रकट करने में मदद करते हैं। ऐसी गतिविधियाँ बचपन में जो छूट गई थी उसकी पूर्ति कर सकती हैं।

यह कोई संयोग नहीं है कि किशोरों, युवाओं और यहां तक ​​कि वृद्ध लोगों को भी एक विकल्प का सामना करना पड़ता है: स्वास्थ्य में सुधार के लिए, शारीरिक विकास के लिए, प्रदर्शन के स्तर को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए क्या, कौन सा व्यायाम, किस तरह का खेल और कैसे करना है। . एक उच्च शिक्षण संस्थान में, जहां शैक्षणिक अनुशासन "फिजिकल कल्चर" में शैक्षिक और व्यावसायिक कार्यक्रम प्रत्येक छात्र के लिए खेल पर ध्यान देने के साथ अनिवार्य प्रशिक्षण सत्र प्रदान करता है, पसंद की समस्या भी उत्पन्न होती है।

छात्रों की व्यक्तिगत पसंद के लिए प्रेरक विकल्प और औचित्य

जैसा कि कई वर्षों के अनुभव से पता चलता है, खेल (या शारीरिक व्यायाम की प्रणाली) चुनते समय, अधिकांश छात्रों के पास स्पष्ट, सचेत और उचित प्रेरणा नहीं होती है।

अधिकतर, चुनाव संयोग से निर्धारित होता है: कभी-कभी किसी मित्र या प्रेमिका के साथ; तब शिक्षक अधिक सहानुभूतिपूर्ण होता है; तब शेड्यूल अधिक सुविधाजनक होता है... बहुत कम बार, चुनाव किसी विशेष खेल में स्थिर रुचि या किसी के शारीरिक विकास या कार्यात्मक तत्परता में कमियों को ठीक करने के लिए कुछ शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता की समझ पर आधारित होता है। और एक यादृच्छिक विकल्प, एक नियम के रूप में, रुचि की हानि और गतिविधि में कमी की ओर जाता है, जिसका अर्थ है कि कक्षाएं प्रभावी नहीं होंगी।

प्राचीन काल से ही प्राचीन यूनानी विचारक सुकरात का आह्वान "स्वयं को जानो!" हम तक पहुँचता रहा है। इसलिए, किसी के शारीरिक विकास, काया, शारीरिक फिटनेस का वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन, साथ ही विभिन्न खेलों के "अवसरों" के साथ प्रारंभिक परिचय एक सचेत और न्यायसंगत के लिए आवश्यक है।

अपने शारीरिक सुधार के लिए कोई खेल और व्यायाम चुनें।

तमाम विविधता के बावजूद, व्यवहार में छात्रों के लिए एक खेल और शारीरिक व्यायाम की प्रणाली चुनने के लिए मुख्य रूप से पाँच प्रेरक विकल्प हैं:

· स्वास्थ्य संवर्धन, शारीरिक विकास और शारीरिक कमियों का सुधार;

· शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में वृद्धि;

· भविष्य की व्यावसायिक गतिविधि और महत्वपूर्ण कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करने के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी;

· आराम;

· उच्चतम खेल परिणाम प्राप्त करना।

1) स्वास्थ्य में सुधार, शारीरिक विकास और काया में कमियों को दूर करने के लिए खेलों का चयन करना

स्वास्थ्य वह प्रमुख कारक है जो जीवन के सभी कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन, एक युवा व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास, किसी पेशे में महारत हासिल करने की सफलता और भविष्य के काम की फलदायीता को निर्धारित करता है। शारीरिक व्यायाम, शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए खेलों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

मानव शरीर को प्रकृति द्वारा चलने के लिए प्रोग्राम किया गया है, और शारीरिक गतिविधि पूरे जीवन भर मौजूद रहनी चाहिए। विशेष अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक रूप से सक्रिय 50-60 वर्ष के पुरुषों के शरीर में 30 वर्ष के पुरुषों की तुलना में अधिक कार्यात्मक क्षमताएं होती हैं, लेकिन सीमित मोटर गतिविधि के साथ। यह कोई संयोग नहीं है कि सभी शतायु व्यक्तियों को जीवन भर बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि की विशेषता होती है।

आधुनिक समाज में, विशेषकर शहरी निवासियों के बीच, शारीरिक शिक्षा और खेल के अलावा शारीरिक गतिविधि बढ़ाने का कोई अन्य तरीका नहीं है। इसलिए, सामूहिक खेल, इसके सभी प्रकार जो सक्रिय मोटर गतिविधि से जुड़े हैं, शरीर की मुख्य प्रणालियों के सामान्य कामकाज को बढ़ावा देने, इस गतिविधि में सुधार करने और स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए आवश्यक शर्तें बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

शारीरिक विकास का स्वास्थ्य से गहरा संबंध है। कुछ खेलों और शारीरिक व्यायाम प्रणालियों में भागीदारी शरीर के कुछ अंगों और प्रणालियों के विकास में योगदान कर सकती है। उचित रूप से चयनित शारीरिक व्यायाम की मदद से, शारीरिक विकास के कई संकेतकों (शरीर का वजन, कठिन कोशिका परिधि, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता) में सुधार किया जा सकता है।

शारीरिक विकास एवं काया में कमियों का सुधार।शारीरिक विकास और शरीर में कमियों को आनुवंशिकता या पालन-पोषण की स्थितियों से समझाना संभव है, लेकिन इससे युवा व्यक्ति के लिए यह आसान नहीं हो जाता है। ऐसी कमियाँ लगातार मूड खराब करती हैं और अक्सर हीन भावना को जन्म देती हैं।

बेशक, सभी दोषों को शारीरिक व्यायाम की मदद से ठीक नहीं किया जा सकता है: सबसे कठिन हैं विकास और शरीर की वे विशेषताएं जो मुख्य कंकाल की हड्डियों के आकार से जुड़ी हैं। बहुत हल्का - शरीर का वजन और कुछ मानवशास्त्रीय संकेतक (जांघ परिधि, छाती परिधि, आदि)।

लेकिन इससे पहले कि आप अपने शरीर को सही करने का निर्णय लें, या विशेष व्यायाम या खेल का चयन करें, आपको आदर्श के बारे में अपना दृढ़ विचार बनाना चाहिए। इसके बाद ही आपको किसी खेल या शारीरिक व्यायाम की प्रणाली को चुनने के बारे में निर्णय लेना चाहिए - विभिन्न प्रकार के खेल और व्यायाम आपके द्वारा निर्धारित कार्य को हल करने में अलग-अलग तरीकों से योगदान देंगे।

यह कोई संयोग नहीं है कि विभिन्न खेलों के प्रतिनिधियों को विशिष्ट मानवशास्त्रीय संकेतकों द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है: जिमनास्ट के कंधे की कमर और ऊपरी छोरों की मांसपेशियों का अच्छा विकास होता है, निचले छोरों की मांसपेशियां अपेक्षाकृत कम विकसित होती हैं; स्पीड स्केटर्स की छाती, जांघ की मांसपेशियाँ आदि अपेक्षाकृत अच्छी तरह से विकसित होती हैं। (व्यक्तिगत खेलों की अधिक विस्तृत विशेषताएं अगले भाग में दी जाएंगी)।

हालाँकि, सबसे बड़े अवसर, उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत शारीरिक दोषों के चयनात्मक सुधार में, एथलेटिक जिम्नास्टिक या आकार देने में नियमित अभ्यास द्वारा प्रदान किए जाते हैं, अर्थात। वे अभ्यास जिनका मुख्य उद्देश्य ऐसी समस्याओं को हल करना है।

2) शरीर की कार्यक्षमता में वृद्धि

शैक्षणिक अनुशासन "फिजिकल कल्चर" के लिए विश्वविद्यालय कार्यक्रम प्रत्येक छात्र की शारीरिक फिटनेस की गतिशीलता की नियमित निगरानी (प्रत्येक शैक्षणिक वर्ष की शुरुआत और अंत में) प्रदान करता है। इस उद्देश्य के लिए, तीन अनिवार्य सरल परीक्षणों का उपयोग किया जाता है, जो बुनियादी भौतिक गुणों के विकास के स्तर को दर्शाते हैं: गति-शक्ति फिटनेस (100 मीटर दौड़), पुरुषों और महिलाओं के लिए "प्रमुख" मांसपेशी समूहों की ताकत फिटनेस;

सामान्य सहनशक्ति (पुरुषों के लिए 3000 मीटर और महिलाओं के लिए 2000 मीटर दौड़ना)। इन परीक्षणों पर प्रदर्शन को अंकों का उपयोग करके स्कोर किया जाता है। विश्वविद्यालय में अपने प्रवास के पहले महीने में परीक्षण उत्तीर्ण करने के बाद, प्रत्येक छात्र मांसपेशियों की ताकत और सामान्य सहनशक्ति की स्थिति का आत्म-मूल्यांकन कर सकता है।

(मुख्य रूप से हृदय और श्वसन प्रणाली के प्रदर्शन की विशेषता) और आंशिक रूप से गति (आंशिक रूप से, चूंकि गति, जैसा कि पहले ही संकेत दिया गया है, 100 मीटर दौड़ में परिणाम द्वारा निर्धारित गुणों के घटकों में से केवल एक है)। परीक्षण के परिणामों के आधार पर, प्रत्येक छात्र यह तय कर सकता है कि अपनी कार्यात्मक क्षमताओं को बेहतर बनाने या किसी अपर्याप्त रूप से विकसित भौतिक गुणवत्ता (गति, शक्ति, सहनशक्ति) के विकास को बढ़ाने के लिए कौन सा खेल अपनाना चाहिए।

लेकिन यहां एक विकल्प उठता है: एक ऐसा खेल चुनें जो अपर्याप्त रूप से विकसित भौतिक गुणवत्ता को "खींचने" में मदद करेगा, या जहां एक विशिष्ट गुणवत्ता को प्रदर्शित करने की पहले से परिभाषित क्षमता को पूरी तरह से महसूस किया जा सकता है।

संभवतः, दोनों दृष्टिकोण वैध हैं, लेकिन आपको तुरंत अपने लिए चुनाव की प्रेरणा निर्धारित करने की आवश्यकता है। पहले मामले में, स्वास्थ्य-सुधार पर ध्यान, बहुमुखी शारीरिक प्रशिक्षण (और साथ ही "लैगिंग" परीक्षण में शैक्षिक क्रेडिट मानकों की पूर्ति) है। साथ ही, किसी को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि खेल मानकों और वर्गीकरण के अनुसार चुने हुए खेल में सफलता स्पष्ट रूप से कम होगी। दूसरे मामले में, महत्वपूर्ण खेल परिणाम प्राप्त करना संभव है।

बेशक, चुनाव स्वयं छात्र पर निर्भर है, लेकिन मुझे लगता है कि अपेक्षाकृत कम सामान्य शारीरिक फिटनेस वाले युवाओं के लिए पहले विकल्प की सिफारिश की जा सकती है। दूसरा अच्छी प्रारंभिक सामान्य शारीरिक और खेल तैयारियों वाले छात्रों के लिए है।

3) सक्रिय मनोरंजन के लिए खेल और शारीरिक व्यायाम प्रणालियों का चयन

छात्रों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा, शैक्षणिक अनुशासन "भौतिक संस्कृति" में कक्षाओं के सभी प्रोग्रामेटिक विनियमन के बावजूद, उन्हें सक्रिय मनोरंजन के रूप में, नीरस कक्षा शैक्षणिक कार्य से "मुक्ति" के रूप में मानता है। विभिन्न खेलों और शारीरिक व्यायाम प्रणालियों को चुनने का छात्र का अधिकार ही ऐसी गतिविधियों में उसकी रुचि का समर्थन करेगा। और जहां रुचि होती है, वहां कक्षाओं की प्रभावशीलता और सक्रिय मनोरंजन के लाभ अधिक होते हैं।

सक्रिय आराम के प्रभाव की घटना और पाठ्यक्रम में एक महत्वपूर्ण भूमिका न केवल पिछली थकान (मानसिक, शारीरिक, तंत्रिका-भावनात्मक) की विशेषताओं द्वारा निभाई जाती है, बल्कि व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक मनोदशा, उसकी भावनात्मक स्थिति और यहां तक ​​​​कि स्वभाव द्वारा भी निभाई जाती है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति आसानी से काम से विचलित हो जाता है और फिर तुरंत उसमें शामिल हो जाता है, यदि वह दूसरों के साथ मिलनसार है, विवादों में भावुक है, तो खेल खेल या मार्शल आर्ट उसके लिए बेहतर होंगे; यदि वह मेहनती है, काम में केंद्रित है और लगातार ध्यान बदले बिना सजातीय गतिविधियों के लिए इच्छुक है, यदि वह लंबे समय तक शारीरिक रूप से कठिन काम करने में सक्षम है, तो लंबी दौड़, स्कीइंग, तैराकी, साइकिल चलाना उसके लिए उपयुक्त हैं; और यदि वह पीछे हट गया है, मिलनसार नहीं है, अपने बारे में अनिश्चित है, या दूसरों की राय के प्रति अत्यधिक संवेदनशील है, तो उसे लगातार समूहों में अध्ययन नहीं करना चाहिए। इस मामले में, बिना ध्यान भटकाए उचित खेल और शारीरिक व्यायाम प्रणालियों में व्यक्तिगत प्रशिक्षण आपको सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने और शारीरिक और मानसिक संतुष्टि लाने में मदद करेगा।

लेकिन यह सब स्वीकार्य है यदि पसंद की प्रेरणा सक्रिय मनोरंजन है, और कक्षाएं मुख्य रूप से खाली समय में की जाती हैं।

4) भविष्य की व्यावसायिक गतिविधि के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी और महत्वपूर्ण कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करनायह खेल और शारीरिक व्यायाम प्रणालियों का एक लक्षित विकल्प भी दर्शाता है। इस मामले में, चुने गए पेशे के लिए बेहतर विशेष मनोवैज्ञानिक तैयारी प्राप्त करने के लिए चुनाव किया जाता है। इसलिए, यदि आपके भविष्य के पेशे में सामान्य सहनशक्ति में वृद्धि की आवश्यकता है, तो आपको ऐसे खेलों का चयन करना चाहिए जो इस गुणवत्ता को सबसे बड़ी सीमा तक विकसित करते हैं (लंबी दूरी की दौड़, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, आदि)। यदि आपके भविष्य के काम में दृश्य विश्लेषक पर लंबे समय तक तनाव शामिल है, तो आंखों की सूक्ष्म मांसपेशियों (टेबल टेनिस, टेनिस, बैडमिंटन) को प्रशिक्षित करने वाले खेलों और व्यायामों में महारत हासिल करें। भावी अभियान कार्यकर्ताओं के लिए खेल पर्यटन और पर्वतारोहण के तत्वों पर अच्छी पकड़ आवश्यक है; नौकायन और तैराकी - जलविज्ञानियों के लिए; घुड़सवारी - पशु चिकित्सकों और पशु इंजीनियरों आदि के लिए।

पेशेवर प्रकार के कार्य करते समय मनोवैज्ञानिक विश्वसनीयता और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए लागू खेल और शारीरिक व्यायाम प्रणालियों का उपयोग इस तथ्य पर आधारित है कि विभिन्न खेलों में भागीदारी, साथ ही एथलीटों की योग्यता का स्तर, उनकी कार्यात्मक तत्परता पर छाप छोड़ता है। अनुप्रयुक्त मोटर कौशल में दक्षता की डिग्री पर। यदि स्कूल के वर्षों के दौरान कोई युवा व्यक्ति तैराकी या स्कीइंग जैसे कौशल में महारत हासिल करने में सक्षम नहीं था, तो यह उसके छात्र वर्षों के दौरान किया जाना चाहिए। और यद्यपि यह युवक अब एक विशिष्ट तैराक नहीं बनेगा, वह एक और लक्ष्य हासिल करेगा - अपने भविष्य के पेशे के लिए, जीवन में संभावित चरम स्थितियों के लिए खुद को पहले से तैयार करना। व्यावसायिक और व्यावहारिक प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानकारी के लिए अध्याय देखें। 10.

5) उच्चतम खेल परिणाम प्राप्त करने के लिए खेलों का चयन करनाइसमें बड़े समय के खेलों में उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यापक, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन खेल प्रशिक्षण के साथ विश्वविद्यालय में चुने गए पेशे के लिए सफल तैयारी को संयोजित करने का प्रयास शामिल है। इस रास्ते को चुनते समय, एक युवा व्यक्ति को स्पष्ट रूप से कल्पना करनी चाहिए और इसके सभी पेशेवरों और विपक्षों का निष्पक्ष मूल्यांकन करना चाहिए, वास्तविक अवसरों के साथ लक्ष्यों की तुलना करनी चाहिए, क्योंकि 17-19 वर्ष की आयु में एक वास्तव में प्रतिभाशाली एथलीट के पास पहले से ही अपने चुने हुए में 5-8 साल का प्रशिक्षण होता है। खेल और खेल जगत में ध्यान देने योग्य है।

खेल का आधुनिक विज्ञान बड़े खेलों में व्यक्तित्व विकास की समस्या का पर्याप्त विस्तार से अध्ययन करता है - एक शुरुआत से लेकर खेल के अंतरराष्ट्रीय मास्टर तक। आजकल, प्रत्येक खेल में, युवाओं के लिए खेल चयन की मूल बातें विकसित की गई हैं, और रिकॉर्ड परिणामों के लिए दीर्घकालिक तैयारी के चरण निर्धारित किए गए हैं। विशेषज्ञों ने दीर्घकालिक प्रशिक्षण के प्रत्येक चरण के लिए शारीरिक विकास, व्यक्तिगत शरीर प्रणालियों के कामकाज और अंतःक्रिया के स्तर, मानसिक स्थिरता के मापदंडों और बहुत कुछ के लिए नियंत्रण आवश्यकताओं की स्थापना की है। इन आवश्यकताओं के अनुसार, वे खेल पथ के स्थापित चरणों को पूरा करने की सफलता और समयबद्धता निर्धारित करते हैं, जिसमें औसतन लगभग 10 वर्षों का निरंतर प्रशिक्षण लगता है।

7. विश्वविद्यालय सेटिंग में खेल प्रशिक्षण की दीर्घकालिक, वर्तमान और परिचालन योजना।

प्रत्येक खेल या शारीरिक व्यायाम प्रणाली की विशिष्टताएँ हमेशा शैक्षिक और प्रशिक्षण सत्रों की योजना पर अपनी छाप छोड़ती हैं।

हालाँकि, हर खेल में या शारीरिक व्यायाम की प्रणाली में यह हमेशा मौजूद रहता है। मुख्य भाग:

· दीर्घकालिक योजना;

· वार्षिक योजना;

· वर्तमान और परिचालन योजना।

बहु-वर्षीय प्रशिक्षण के लिए दीर्घकालिक योजना

साल-दर-साल प्रशिक्षण सत्रों और प्रतियोगिताओं की संख्या बढ़ जाती है, और कार्यभार की कुल मात्रा बढ़ जाती है। दीर्घकालिक प्रशिक्षण के चरण दर चरण, प्रशिक्षण प्रक्रिया में उपयोग किए जाने वाले विभिन्न साधनों का अनुपात बदलता रहता है (चित्र 1)।

एक छात्र के खेल प्रशिक्षण की दीर्घकालिक योजना का उद्देश्य प्रशिक्षण प्रक्रिया की निरंतरता सुनिश्चित करना है, क्योंकि यह हाई स्कूल और विश्वविद्यालय में अनुशासन "शारीरिक शिक्षा" के साथ-साथ कक्षाओं में प्रशिक्षण की एक दीर्घकालिक प्रणाली से जुड़ता है। अध्ययन के दौरान खाली समय ((शैक्षिक और व्यावहारिक प्रशिक्षण, साथ ही छुट्टियों के समय सहित)। कुछ मामलों में, दीर्घकालिक खेल प्रशिक्षण योजना में एथलीट के प्रशिक्षण की स्नातकोत्तर अवधि भी शामिल होनी चाहिए।

इस बीच, विश्वविद्यालय के मुख्य शैक्षणिक विभाग में खेल प्रशिक्षण की योजना केवल "भौतिक संस्कृति" अनुशासन में वर्षों के अध्ययन के लिए बनाई गई है। इस मामले में दीर्घकालिक योजना में अनिवार्य कार्यक्रम और वैकल्पिक शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल करने के कार्यों को धीरे-धीरे जटिल बनाना शामिल है। अंततः, यह तेजी से जटिल परीक्षण खेल और तकनीकी मानकों और आवश्यकताओं में परिलक्षित होता है।

खेल शिक्षा विभाग में दीर्घकालिक योजना की अपनी विशेषताएं हैं। एक ओर, यह अध्ययन के वर्षों में शैक्षिक और प्रशिक्षण प्रक्रिया की क्रमिक जटिलता प्रदान करता है, दूसरी ओर, यह न केवल विश्वविद्यालय में अध्ययन की अवधि को कवर कर सकता है, बल्कि उसके बाद एथलीट के खेल प्रशिक्षण को भी कवर कर सकता है। स्नातक। ऐसी योजना, जो खेल प्रशिक्षण की स्नातकोत्तर अवधि को कवर करती है, व्यक्तिगत खेलों में सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट होती है। प्रत्येक खेल के लिए अध्ययन समूहों की सामान्य शारीरिक और खेल तैयारी को ध्यान में रखते हुए, शारीरिक शिक्षा विभाग द्वारा अध्ययन के वर्ष के अनुसार छात्रों के लिए योग्यता वाले खेलों और तकनीकी मानकों और आवश्यकताओं की सूची और स्तर विकसित किया जाता है। कभी-कभी छात्रों को विश्वविद्यालय में अध्ययन के वर्ष के अनुसार कुछ खेल श्रेणियों को हासिल करने या पुष्टि करने के लिए कार्य दिए जाते हैं।

प्रत्येक विश्वविद्यालय में, सामान्य शारीरिक और व्यावसायिक-अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण, खेल और तकनीकी मानकों और अध्ययन के वर्षों के लिए अनिवार्य क्रेडिट आवश्यकताओं के साथ-साथ, न कि केवल आगामी सेमेस्टर के लिए, छात्रों को पहले से ही घोषित किया जाना चाहिए। इससे उन्हें न केवल आगामी सेमेस्टर के लिए, बल्कि भविष्य के लिए शैक्षिक और प्रशिक्षण सामग्री में महारत हासिल करने में कठिनाई की डिग्री की कल्पना करने की अनुमति मिलेगी।

किसी विशिष्ट खेल में दीर्घकालिक योजना की विशेषताएं या शारीरिक व्यायाम की किसी भी प्रणाली में प्रशिक्षण की दीर्घकालिक योजना की विशेषताएं व्याख्यान में पूरी तरह से सामने आती हैं।

वर्तमान और परिचालन योजना

वर्तमान योजना शैक्षिक और प्रशिक्षण प्रक्रिया के अनुकूलन, व्यक्तिगत प्रतियोगिताओं या उनकी एक श्रृंखला की तैयारी से संबंधित है। इसका उद्देश्य प्रशिक्षण प्रक्रिया के विभिन्न कारकों (उचित प्रशिक्षण साधनों का चयन, प्रतिस्पर्धी शुरुआत, निर्देशित पुनर्प्राप्ति के तरीके और प्रदर्शन की उत्तेजना) को ऐसे संयोजन में प्रस्तुत करना है जो एथलीट को उच्चतम क्षमताओं का प्रदर्शन करने के लिए तैयार करने के लिए स्थितियां प्रदान करेगा। मुख्य प्रतियोगिताएं.

एक ओर, विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यों के साथ प्रशिक्षण सत्रों की एक श्रृंखला से कुछ "ब्लॉक" की योजना बनाई जाती है, दूसरी ओर, एथलीट के विशिष्ट प्रदर्शन की निरंतर निगरानी विभिन्न परीक्षणों के माध्यम से की जाती है, क्योंकि प्रभावशीलता की पहचान करना महत्वपूर्ण है प्रशिक्षण सत्रों के प्रत्येक "ब्लॉक" के बाद प्रशिक्षण का।

मुख्य और खेल विभागों में वर्तमान योजना काफी भिन्न है, विशेषकर चल रहे नियंत्रण के प्रकार और रूपों में। मुख्य विभाग में, परीक्षणों का अधिक बार उपयोग किया जाता है, और खेल विभाग में, प्रतिस्पर्धी अभ्यासों का उपयोग किया जाता है (सहायक दूरी और उनके खंडों पर, गैर-मानक अभ्यासों में जो आधिकारिक प्रतियोगिताओं में उपयोग नहीं किए जाते हैं)।

परिचालन योजना, या शैक्षिक और प्रशिक्षण प्रक्रिया का प्रबंधन, छात्र-एथलीट की शारीरिक, तकनीकी, सामरिक तत्परता की डिग्री निर्धारित करता है। विभिन्न प्रकार के संकेतकों का मूल्यांकन किया जाता है, जो शरीर की क्षमताओं, कुछ प्रकार के शारीरिक व्यायामों के प्रति प्रतिक्रियाओं और उनके बीच रुकने की अवधि को दर्शाते हैं।

आधुनिक तकनीकी साधन छात्रों को आंदोलनों की गतिशील और गतिज विशेषताओं, मुख्य कार्यात्मक प्रणालियों की प्रतिक्रिया और निर्दिष्ट विशेषताओं के अनुपालन के बारे में जानकारी जल्दी से प्राप्त करना और बताना संभव बनाते हैं। यह आपको व्यक्तिगत भार और प्रशिक्षण उपकरणों के उपयोग को समय पर समायोजित करने की अनुमति देता है।

परिचालन योजना खेल प्रशिक्षण के सभी पहलुओं पर नियंत्रण प्रदान करती है। इसमें मुख्य और खेल विभागों में छात्रों की तैयारी में महत्वपूर्ण अंतर नहीं है, लेकिन प्रत्येक खेल में परिचालन और वर्तमान योजना में अपने-अपने अंतर हैं। इस विषय पर व्याख्यानों में इस पर चर्चा की जानी चाहिए।

8. तैयारियों की आवश्यक संरचना प्राप्त करने के मुख्य तरीके: तकनीकी, शारीरिक, सामरिक और मानसिक

एथलीटों या शारीरिक व्यायाम प्रणालियों (एसपीई) में से किसी एक में शामिल लोगों की तैयारियों की सामान्य संरचना को व्यक्तिगत तत्वों के रूप में प्रस्तुत करके, उनके सुधार के साधनों और तरीकों को व्यवस्थित करना संभव है। खेल तत्परता के सभी पहलू आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं। इस प्रकार, तकनीकी सुधार सीधे भौतिक गुणों के विकास के स्तर पर निर्भर करता है - शक्ति, गति, लचीलापन, चपलता और धीरज खेल आंदोलन तकनीकों की दक्षता, थकान पर काबू पाने में मानसिक स्थिरता के स्तर से निकटता से संबंधित है। सामरिक तैयारी कार्यात्मक तैयारी और तकनीकी कौशल के स्तर, एथलीट के मानसिक गुणों (साहस, दृढ़ संकल्प) पर आधारित होती है।

आपके चुने हुए खेल में शारीरिक फिटनेस

शारीरिक फिटनेस की पहचान एथलीट के शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों की क्षमताओं से होती है। परंपरागत रूप से, इसे विभाजित किया जा सकता है सामान्यऔर विशेषइनके बीच जोड़ने वाली कड़ी है सहायक तैयारी.

सामान्य शारीरिक फिटनेस में शारीरिक गुणों के विविध विकास, मांसपेशियों की गतिविधि की प्रक्रिया में उनकी अभिव्यक्ति की सुसंगतता शामिल है।

पहले और दूसरे वर्ष में सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण पर विशेष रूप से जोर दिया जाता है। विश्वविद्यालय में अध्ययन के सभी वर्षों के दौरान सभी शैक्षिक विभागों (मुख्य, विशेष, खेल) में सभी पाठ्यक्रमों में इस पर नियंत्रण किया जाता है। "एंड-टू-एंड" शारीरिक फिटनेस परीक्षण (100, 2000 मीटर दौड़ - महिलाएं, 3000 मीटर - पुरुष, और महिलाओं और पुरुषों के लिए विशेष शक्ति व्यायाम) भी इस उद्देश्य को पूरा करते हैं।

हालाँकि, कई खेलों के लिए, व्यक्तिगत अभ्यासों में शारीरिक फिटनेस के लिए कार्यक्रम की आवश्यकताओं का सामान्य स्तर छात्रों के लिए अपर्याप्त हो सकता है; किसी खेल या शारीरिक व्यायाम प्रणाली में विशेषज्ञता।

सहायक शारीरिक फिटनेस, एक ओर, किसी दिए गए खेल या शारीरिक व्यायाम की प्रणाली में कुछ भौतिक गुणों के विकास के लिए आवश्यक बढ़ी हुई आवश्यकताओं को पूरा करती है, और दूसरी ओर, विशेष शारीरिक के विकास पर सफल कार्य के लिए कार्यात्मक आधार के रूप में कार्य करती है। गुण और क्षमताएं.

इस प्रकार, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग में खेल विशेषज्ञता के लिए, 3 किमी की दौड़ के लिए सामान्य आवश्यकताएं अपर्याप्त हैं, या तो एक निश्चित समय में (5 अंक के बराबर) या दूरी की लंबाई के संदर्भ में। इस मामले में, प्री-सीज़न प्रशिक्षण अवधि के दौरान, एक अतिरिक्त परीक्षण ("स्कीयर" के प्रशिक्षण समूह में) पेश किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, इन दूरियों को कवर करने की गति के लिए संबंधित आवश्यकताओं के साथ 5-10 किमी की दौड़ में। इस तरह के सहायक शारीरिक प्रशिक्षण से विशेष प्रशिक्षण और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग (15, 30, 50 किमी) में कुछ प्रतिस्पर्धी दूरी तक अधिक आसानी से जाने में मदद मिलेगी।

विशेष शारीरिक तैयारी सटीक रूप से उन भौतिक गुणों, अंगों की क्षमताओं और शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों के विकास के स्तर को दर्शाती है जिनके साथ चुने हुए खेल में उपलब्धियां सीधे संबंधित हैं। विशेष तैयारी केवल किसी दिए गए खेल या शारीरिक व्यायाम की प्रणाली में निहित है। इसे गति, शक्ति क्षमता, लचीलापन, समन्वय क्षमता और विशेष सहनशक्ति के लिए खेल और तकनीकी आवश्यकताओं में व्यक्त किया जा सकता है। सेमेस्टर और अध्ययन के वर्ष के अनुसार छात्रों को दिए जाने वाले खेल और तकनीकी मानकों और आवश्यकताओं पर भी एक समान फोकस होता है।

चुने गए खेल या एसएफयू में तकनीकी तत्परता

तकनीकी तत्परता की संरचना को बुनियादी और अतिरिक्त आंदोलनों में विभाजित किया गया है।

बुनियादी में चालें और क्रियाएं शामिल हैं जो इस खेल के तकनीकी उपकरणों का आधार बनती हैं, जिनके बिना नियमों के अनुसार प्रतिस्पर्धी कुश्ती करना असंभव है। किसी विशेष खेल में विशेषज्ञता रखने वाले एथलीट के लिए बुनियादी गतिविधियों में महारत हासिल करना एक शर्त है। मुख्य प्रशिक्षण विभाग में, प्रारंभिक खेल प्रशिक्षण की प्रक्रिया में आंदोलनों के इस समूह पर जोर दिया जाता है। शारीरिक व्यायाम की विभिन्न प्रणालियों में समान बुनियादी गतिविधियाँ मौजूद होती हैं।

अतिरिक्त गतिविधियां और क्रियाएं आंदोलनों के छोटे तत्व हैं जो व्यक्तिगत एथलीटों की विशेषता हैं और उनकी व्यक्तिगत विशेषताओं से जुड़ी हैं। यह ये हरकतें और क्रियाएं हैं जो एक एथलीट की व्यक्तिगत शैली और तकनीकी तरीके का निर्माण करती हैं, जो उन्हें समान विरोधियों के साथ टकराव में लाभ प्राप्त करने की अनुमति देती हैं। इस व्यक्तिगत शैली को प्रशिक्षक-शिक्षक द्वारा हर संभव तरीके से समर्थन दिया जाता है।

एक एथलीट की तकनीकी तत्परता काफी हद तक उस लक्ष्य से निर्धारित होती है जिसके लिए संबंधित मोटर क्रिया का उद्देश्य होता है। गति-बल में, चक्रीय, कठिन; समन्वय खेलों में, खेल खेल और मार्शल आर्ट में, ऐसे लक्ष्य अलग-अलग होते हैं।

कुछ खेलों के लिए, तकनीक की स्थिरता अधिक महत्वपूर्ण है, दूसरों के लिए - इसकी परिवर्तनशीलता, दूसरों के लिए - तकनीक की दक्षता, दूसरों के लिए - विरोधियों के लिए इन व्यक्तिगत तकनीकी तकनीकों के बारे में न्यूनतम सामरिक जानकारी। लेकिन किसी भी मामले में, एक एथलीट के तकनीकी कौशल में सुधार की प्रक्रिया के मुख्य अनुक्रमिक कार्य निम्नलिखित होंगे।

1. विशेष आंदोलनों और तकनीकों की उच्च स्थिरता और परिवर्तनशीलता प्राप्त करें जो इस खेल की तकनीक का आधार बनती हैं।

2. तकनीक के महारत हासिल बुनियादी सिद्धांतों को लगातार समीचीन और प्रभावी प्रतिस्पर्धी कार्यों में बदलना।

3. एथलीट की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, मोटर क्रियाओं की संरचना में सुधार करें।

4. अत्यधिक प्रतिस्पर्धी स्थितियों में एथलीट की तकनीक की विश्वसनीयता और प्रभावशीलता को बढ़ाना।

5. खेल अभ्यास की आवश्यकताओं और खेल उपकरणों के क्षेत्र में वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति की उपलब्धियों के आधार पर एथलीटों के तकनीकी कौशल में सुधार करना।

किसी चुने हुए खेल या एसएफयू में सामरिक तैयारी

किसी एथलीट की सामरिक क्रियाओं की गतिविधि खेल प्रदर्शन का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। कौशल। एक उच्च योग्य एथलीट को थोपने में सक्षम होना चाहिए

उसकी इच्छा, विभिन्न और प्रभावी कार्यों के माध्यम से उस पर निरंतर मनोवैज्ञानिक दबाव डालने की है। यह आवश्यकता टीम और व्यक्तिगत खेल, संपर्क और गैर-संपर्क मार्शल आर्ट पर लागू होती है।

एक एथलीट का सामरिक प्रशिक्षण हमेशा उसकी शारीरिक और तकनीकी तैयारियों पर आधारित होता है। साथ ही, मनोवैज्ञानिक प्रकृति सहित उनकी व्यक्तिगत विशेषताओं को भी ध्यान में रखा जाता है।

सामरिक तत्परता की संरचना रणनीतिक कार्यों की प्रकृति से निर्धारित होती है जो खेल कुश्ती की मुख्य दिशाओं को निर्धारित करती है; इन कार्यों को मुख्य रूप से तैयार करने और सफलतापूर्वक प्रदर्शन करने के लिए प्रतियोगिताओं की एक श्रृंखला में एक एथलीट या टीम की भागीदारी से जोड़ा जा सकता है एक सीज़न या चक्र की प्रतियोगिताएं (उदाहरण के लिए, स्टूडेंट यूनिवर्सियड, ओलंपिक गेम्स)। लेकिन सामरिक कार्य अधिक स्थानीय भी हो सकते हैं, व्यक्तिगत प्रतियोगिताओं में भागीदारी से संबंधित या यहां तक ​​कि किसी विशिष्ट लड़ाई, लड़ाई, दौड़, खेल में भी। बाद के मामले में, विशिष्ट प्रतियोगिताओं की ऐसी विशेषताओं जैसे रेफरी की प्रकृति, प्रशंसकों का व्यवहार और प्रतियोगिता स्थलों की स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है। एक सामरिक योजना विकसित करते समय, आपको अपनी कार्यात्मक, तकनीकी और सामरिक क्षमताओं के साथ-साथ अपने भागीदारों की क्षमताओं को भी ध्यान में रखना होगा।

चयनित रूप में मानसिक तैयारी खेल या एसएफयू

एथलीटों की मानसिक तैयारी की संरचना में, दो अपेक्षाकृत स्वतंत्र और एक ही समय में परस्पर जुड़े पहलुओं को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए: दृढ़ इच्छाशक्ति और विशेष मानसिक तैयारी।

स्वैच्छिक तैयारियों में उद्देश्यपूर्णता (दीर्घकालिक लक्ष्य की स्पष्ट दृष्टि), दृढ़ संकल्प और साहस (विचारशील निर्णयों के साथ उचित जोखिम लेने की प्रवृत्ति), दृढ़ता और दृढ़ता (कार्यात्मक भंडार जुटाने की क्षमता, लक्ष्यों को प्राप्त करने में गतिविधि) जैसे गुण शामिल हैं। और बाधाओं पर काबू पाना), धीरज और आत्म-नियंत्रण (मन की स्पष्टता, भावनात्मक उत्तेजना की स्थिति में किसी के विचारों और कार्यों को नियंत्रित करने की क्षमता), स्वतंत्रता और पहल।

विभिन्न खेलों की विशिष्टताएँ प्रतिस्पर्धी गतिविधि में स्वैच्छिक गुणों और उनकी अभिव्यक्तियों की आवश्यकताओं पर छाप छोड़ती हैं। प्रमुख खेल मनोवैज्ञानिक डी. टी. पुनी ने पाया कि प्रत्येक प्रजाति के प्रतिनिधियों में। खेलों के अपने अग्रणी स्वैच्छिक गुण होते हैं जो उनके सबसे करीब होते हैं और उन्हें मजबूत करते हैं, और वह गुण जो पूरी संरचना को एकजुट करता है वह है उद्देश्यपूर्णता। विशेष मानसिक तैयारी की संरचना में शामिल होना चाहिए:

प्रशिक्षण और विशेष रूप से प्रतिस्पर्धी गतिविधि की तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति एथलीट का प्रतिरोध;

मोटर क्रियाओं और पर्यावरण के विभिन्न मापदंडों की गतिज और दृश्य धारणा की पूर्णता की डिग्री;

आंदोलनों को मानसिक रूप से विनियमित करने की क्षमता, प्रभावी मांसपेशी समन्वय सुनिश्चित करना;

समय के दबाव में जानकारी को समझने, व्यवस्थित करने और संसाधित करने की क्षमता;

एक कारक के रूप में स्थानिक-लौकिक धारणा की पूर्णता जो एक एथलीट की तकनीकी और सामरिक क्रियाओं की दक्षता को बढ़ाती है;

मस्तिष्क संरचनाओं में प्रोग्राम बनाने की क्षमता जो प्रतिक्रियाओं का अनुमान लगाती है और वास्तविक कार्रवाई से पहले होती है।

विभिन्न खेलों की विशिष्टताएं और किसी विशेष खेल के कार्यक्रम में व्यक्तिगत विषयों (दूरियां, प्रकार, आदि) की विशेषताएं प्रत्येक एथलीट की मानसिक आवश्यकताओं पर एक महत्वपूर्ण छाप छोड़ती हैं, और अभ्यास के परिणामस्वरूप संबंधित मानसिक गुण बनते हैं। एक विशिष्ट खेल. और प्रत्येक छात्र को एथलीट की विशेष मानसिक तैयारी की संरचना, चुने हुए खेल की विशेषता के बारे में पता होना चाहिए।

9. प्रशिक्षण सत्रों की प्रभावशीलता की निगरानी के प्रकार और तरीके

नियंत्रण का उद्देश्य किसी एथलीट की तैयारी के विभिन्न पहलुओं के वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन के आधार पर उसके खेल प्रशिक्षण की प्रक्रिया को अनुकूलित करना है।

एथलीटों की तैयारी (शारीरिक, तकनीकी, सामरिक) के विभिन्न पहलुओं की स्थिति की पहचान करके प्रत्येक चरण में खेल प्रशिक्षण की नियोजित सामग्री के कार्यान्वयन की निगरानी की जाती है।

यह तीन प्रकार के नियंत्रण को अलग करने की प्रथा है: चरण-दर-चरण, वर्तमान और परिचालन।

चरण-दर-चरण नियंत्रण आपको एक निश्चित अवधि के लिए शैक्षिक और प्रशिक्षण कार्य के परिणामों को संक्षेप में प्रस्तुत करने की अनुमति देता है: कई वर्षों में, एक वर्ष, एक मैक्रो चक्र या चरण।

वर्तमान नियंत्रण का उद्देश्य वर्तमान स्थितियों का आकलन करना है जो प्रशिक्षण या प्रतिस्पर्धी माइक्रोसाइकिल की श्रृंखला के भार का परिणाम हैं।

परिचालन नियंत्रण में परिचालन स्थितियों का आकलन शामिल है - व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्रों या प्रतियोगिताओं के दौरान भार के प्रति एथलीट के शरीर की तत्काल प्रतिक्रियाएं।

सभी प्रकार का नियंत्रण खेल की विशेषताओं पर निर्भर करता है। विश्वविद्यालयों में, चरण-दर-चरण और चालू नियंत्रण आमतौर पर सेमेस्टर और शैक्षणिक वर्ष से संबंधित होता है। खेल प्रशिक्षण की प्रभावशीलता की निगरानी की प्रणाली में आत्म-नियंत्रण भी शामिल है।

नियंत्रण के साधन और तरीके शैक्षणिक, मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा-जैविक प्रकृति के हो सकते हैं। वे एक विशेष खेल (शारीरिक व्यायाम प्रणाली) की विशेषताओं, इसमें शामिल लोगों की संरचना, विशेष उपकरणों की उपलब्धता और "अन्य सामग्री और तकनीकी क्षमताओं और स्थितियों" पर निर्भर करते हैं। इसलिए, प्रत्येक विश्वविद्यालय में, एक विशिष्ट खेल (शारीरिक व्यायाम प्रणाली) के लिए ), शारीरिक शिक्षा विभाग उपयुक्त प्रकार के नियंत्रण और उनकी शर्तों को विकसित और अनुमोदित करता है। उसी तरह, शैक्षिक और प्रशिक्षण प्रक्रिया की प्रभावशीलता की निगरानी के तरीके और साधन सेमेस्टर, शैक्षणिक वर्ष और पूरी अवधि के लिए निर्धारित किए जाते हैं। विश्वविद्यालय में अध्ययन का.