Esej na temu „Sport. Izvještaj na temu: „Vrste sporta Povijest razvoja sporta u Rusiji

• Opravdanost programa za provedbu individualnog pristupa u obuci trkača-stajnera u uvjetima visokoškolske vojne ustanove.

  2008 / Bibyaev V. N.

Tehnika letenja "Razmaknutih nogu Tkačev" u uvjetima oslonca na prečku

U I. Zagrevsky, V.S. Sherin. Tehnika leta "Tkačevljeve noge razdvojene" u uvjetima oslonca na prečku. Članak nam omogućuje da napravimo neke generalizacije o tehnici izvođenja proučavane vježbe "Tkačevljeve noge razdvojene" letenje. Biomehanička analiza potpornog dijela vježbe omogućuje...

2007 / Zagrevsky V.I., Sherin V.S.

• Proučavanje važnosti oblika sportske pripreme za sportaše s lezijama mišićno-koštanog sustava (na primjeru mačevanja u invalidskim kolicima)

  Na temelju ankete vodećih trenera i sportaša u području paraolimpijskog mačevanja, identificirane su najznačajnije vrste sportskog treninga, utvrđene su vodeće fizičke kvalitete i sadržaj trenažnog opterećenja za sportaše s lezijama mišićno-koštanog sustava.

  2009 / Yulamanova Gyuzel Miniakhmetovna, Emelyanov Evgeniy Ivanovich, Rumyantseva Elvira Rimovna

• Tradicije naroda Sakha kao sredstvo za formiranje temelja tjelesnog odgoja među osnovnoškolcima

  U članku se ispituju psihološke i pedagoške osnove za formiranje temelja tjelesnog odgoja među mlađom školskom djecom koristeći tradiciju tjelesnog odgoja naroda Sakha. Članak je posvećen psihološkim i pedagoškim osnovama za mlade učenike" tjelesnog odgoja. Osobitost ...

  2007 / Gabyshev A. I.

• Trening prostorne orijentacije u tehničkoj obuci mladih biciklista

  U članku se govori o problemu tehničke obuke mladih biciklista u dobi od 9-12 godina. Trening prostorne orijentacije predlaže se kao sredstvo za poboljšanje razine tehnike vožnje bicikla za sportaše početnike. Studiju je provela Sportska škola za biciklizam V-Pyshminsk.

  2008 / Emelyanova Alena Sergeevna

• Organizacija višerazinskog funkcioniranja suvremene ritmičke gimnastike

  2007 / Karpenko L. A.

• Stohastičko modeliranje teniske loptice

  U radu je predložen stohastički model igranja loptom u tenisu. Model se odnosi na probabilističke modele tipične za koncepte usvojene u teoriji čekanja i teoriji igara.

  2009 / Šturkin Nikolaj Petrovič

• Motivi za bavljenje košarkom kod sportaša invalida s poremećajima mišićno-koštanog sustava

  Članak je posvećen analizi motiva za bavljenje košarkom kod sportaša invalida s oštećenjem mišićno-koštanog sustava. Dobiveni podaci pokazuju prisutnost općih i specifičnih trendova u motivima muškaraca i žena koji određuju njihovu prilagodbu drugoj sferi života.

  2007 / Mitin A. E.

• Diferencirani modeli svladavanja udaljenosti različitih duljina visokokvalificiranih rukometaša različitih igračkih uloga

  U članku se raspravlja o nekim aspektima upravljanja trenažnim opterećenjem visokokvalificiranih sportaša. Na temelju razvijenih modela predlaže se diferencirani pristup razvoju brzinskih sposobnosti kod rukometaša različitih igračkih uloga.

  2011 / Marina Vladimirovna Saharova, Stepan Aleksandrovič Sidorčuk

• Sredstva tehničke, taktičke i fizičke obuke tenisača tuniske reprezentacije u uvjetima trening kampa

  U članku su predstavljeni razvijeni metodološki alati za sveobuhvatnu pripremu tuniške teniske reprezentacije za natjecanja. Pronađen je odnos između tempa igre, učinkovitosti udaraca i funkcionalnog stanja tenisača, karakteriziranog brzinom pulsa prije i nakon izvođenja svakog...

  2009 / Ivanova Galina Pavlovna, Zhemai Shekib

• Usporedna procjena zdravlja studenata različitih fakulteta Ruskog državnog sveučilišta. I. Kant

  Rad je posvećen komparativnoj procjeni zdravlja studenata prve godine različitih fakulteta Ruskog državnog sveučilišta. I. Kanta, provedeno pomoću računalnog testiranja funkcionalnih karakteristika tijela. Učinkovitost i primjerenost funkcije srca i krvnih žila tijekom tjelesnog usavršavanja u...

  2006 / Panin V. A.

• Psihološko-pedagoške osnove upravljanja pokretom u streljaštvu za biatlonce i poliatlonce

  Na temelju provedenog istraživanja razvijena je konceptualna shema psihološko-pedagoških osnova kontrole kretanja u streljaštvu za biatlonce i poliatlonce. Otkrivene su specifičnosti pokreta i mehanizama upravljanja složeno koordiniranim radnjama sportaša. Učinkovita sredstva su potkrijepljena...

  2008 / Farbey Vadim Valerievich

• Utjecaj zdravstvenih vrsta gimnastike na stanje mišićno-koštanog sustava učenika pripremne skupine

  Suvremeni odgojno-obrazovni proces ne osigurava učenicima dovoljan motorički režim, što bitno utječe kako na opće stanje tako i na stanje mišićno-koštanog sustava, posebice držanja i stopala. Identificirani lijekovi iz zdravstvenih vrsta gimnastike, selektivno...

  2011 / Brusnik Tatjana Aleksandrovna

• Dizanje girja kao sredstvo tjelesne obuke vojnih inženjera

  U ovom članku sažeti su rezultati utjecaja dizanja girja na tjelesnu spremnost vojnih inženjera.

  2009 / Borisov Aleksej Aleksandrovič, Otev Denis Petrovič

• Utjecaj funkcionalne asimetrije na tehničku pripremljenost u par-grupnim akrobacijama

  U članku se otkrivaju značajke funkcionalne asimetrije u sportskoj akrobatici.

Sport je vjerojatno star koliko i sama ljudska rasa. Razvio se s razvojem i rastom čovječanstva.

Diljem svijeta ljudi svih dobi vole sport i sportske igre. Sport ne samo da pomaže ljudima da ojačaju i fizički se razvijaju, već ih također čini usredotočenijim i organiziranijim u svakodnevnim aktivnostima. Podržava zdrav duh u zdravom tijelu. Sport pomaže ljudima u održavanju dobrog zdravlja.

Svi trebamo vježbati. Čak i ako ne planirate napraviti karijeru sportaša, potreban vam je trening.

Redovito vježbanje daje vam više energije. Stoga je osobama koje pate od općeg umora tjelesna aktivnost potrebnija nego odmor. Vježbanje poboljšava vaše zdravlje i izgled.

Najbolje vježbe su one koje uključuju ponavljajuće pokrete, poput hodanja, trčanja ili plivanja. Savijanje i istezanje vašem će tijelu dati gipkost i osjećaj lakoće.

Među sportovima popularnim u našoj zemlji su: nogomet, košarka, odbojka, plivanje, hokej, tenis, gimnastika, umjetničko klizanje. Svatko može odabrati sport za bilo koje doba godine, za bilo koji ukus.

(9 ocjene, prosjek: 3.56 od 5)

Eseji na teme:

1. Kakvu ulogu igra sport u životu čovjeka? U cijelom svijetu ljudi to vide drugačije. Neki ljudi su jako cool po pitanju sporta...
2. Danas je veliki broj ljudi, a posebno djece, zaljubljenik u plivanje. Pojava bazena u svakom gradu i mjestu povećala je želju...
3. Hobi je aktivnost kojom se volite baviti u slobodno vrijeme. Nema to veze s poslom, ali ti imaš...

Sport je odgojno-obrazovni sustav koji se odvija kroz tjelesnu aktivnost u obliku natjecanja ili priprema za njih, u kojima se procjenjuju sposobnosti osobe.

Glavni dio sporta je njegova natjecateljska aktivnost. Struktura rivalstva temeljni je uvjet u sportu. Natjecateljska igra oživljava vitalnost, povećava interes i pokreće hormon sreće u čovjeku. Uz pomoć natjecanja, funkcionalnost osobe prelazi na novu razinu, a učinak treninga i vježbanja se povećava.

Povijest razvoja sporta u Rusiji

Na primjer: u spisima Rusa rečeno je o bitkama održanim tijekom praznika. U stara vremena se fizički razvijena osoba smatrala uspješnom. U Rusu su se često održavala natjecanja za najboljeg sportaša.

U posljednje vrijeme sport postaje sve popularniji u modernom svijetu. To je ključ zdravlja i sreće dugi niz godina.

Snaga u sportu

Aktivan životni položaj daje osobi samopouzdanje, snagu, a također poboljšava zdravlje i osigurava ravnotežu duha i tijela.

Za neke je tjelesna aktivnost svakodnevni naporan rad, a za druge zabava i opuštanje.

Uz pomoć vježbi možete osjetiti lakoću i gipkost u tijelu, mišićima, trbušnjacima. No dobrobiti sporta nisu samo tjelesne vježbe. Daje vam dobro raspoloženje za cijeli dan.

Bolje je započeti sportske treninge u kompleksu:

• dijeta;
• Uravnotežena prehrana;
• otvrdnjavanje;
• psihička vježba.

Sport potiče fizički i psihoemocionalni razvoj, a također potiče jedinstvo obitelji ili tima. Ona je snažan čimbenik očuvanja ljudske snage i potencijala. Tjelesno vježbanje preporučuje se i mladima i starijima jer pozitivno djeluje na imunološki sustav i štiti od mnogih bolesti.

Vođenje zdravog načina života vrlo je korisno.

Zahvaljujući sportu, u ljudskom tijelu se događaju sljedeće promjene:

• regulira krvni tlak;
• zasićenje kisikom;
• normalizira rad srca;
• poboljšava pokretljivost crijeva;
• sprječava prerano starenje;
• pomlađuje tijelo.

Uz pomoć tjelesnih vježbi formira se snaga volje, pobjeđuju se nagoni za lijenošću i postižu neki osobni rekordi.

Svaka osoba želi biti zdrava, jaka i uvijek se dobro osjećati, dovoljno je da se bavite sportom.

Sport je život, energija, snaga!

• Jean Jacques Rousseau - izvješće o poruci

  Jean-Jacques Rousseau – filozof, pisac, prosvjetiteljski mislilac, skladatelj, botaničar i muzikolog

• Ćelija - izvješće o poruci (biologija)

  Stanica je jedina stvar koja čini sva živa bića na ovom planetu. Drugim riječima, to je elementarna, strukturna i funkcionalna jedinica svih živih bića. Sastojimo se od sustava organa, sustavi se sastoje od organa,

• Štitnjača - izvješće o 8. razredu

  Štitnjača je najveća endokrina žlijezda u ljudskom tijelu. Težina mu je 16-25 g. Svi znaju da je štitnjača izvor joda.

• Kritika o pjesmi Kome dobro živi u Rusiji Nekrasova analiza i prikazi

  Veliki pjesnik A. N. Nekrasov i jedno od njegovih najpopularnijih djela - pjesma "Tko dobro živi u Rusiji" pojavio se pred čitateljima i kritičarima, naravno, također su požurili izraziti svoje mišljenje o ovom djelu.

Kako biti originalan i napisati zanimljiv esej “Sport u mom životu”? Svako ručno izrađeno remek-djelo pisane prirode u pravilu se sastoji od tri dijela: uvoda, glavnog dijela i zaključka.

Esej na temu "Sport u mom životu": uvod

Kakav bi trebao biti uvodni dio, o čemu bi trebao biti, od koliko bi se rečenica trebao sastojati? Esej "Sport u mom životu" može započeti sugestivnim pitanjima, čiji se odgovori mogu detaljno dati u glavnom dijelu. Alternativno, uvod se može oblikovati na sljedeći način:

"Koje mjesto zauzima sport u vašem životu? Je li vam on najbolji prijatelj? Ili ste možda toliko lijeni da se ne možete zamisliti da vježbate? Započinjete li dan jutarnjim vježbama ili radije provodite još 5 minuta u topli krevet?Koji?Je li sport pravi za vas?I koja je uloga sporta za svijet u cjelini?

Glavni dio

Iako su uvod i zaključak vrlo važni, glavni dio je najveći i najinformativniji. Esej "Sport u mom životu" može uključivati ​​činjenice vezane uz ovu aktivnost općenito, na primjer:

"Danas postoji mnogo različitih sportova. Svatko može izabrati što želi. Ako ste puni energije, možete ići igrati nogomet, košarku, tenis i druge igre."

"Što se mene tiče, volim plivati. Obožavam vodu i ne mogu zamisliti svoj život bez plivanja. Nisam profesionalac, ali dva dana u tjednu idem na bazen. Ljeti se najradije kupam u moru. Nažalost, provođenje svih mojih ljetnih praznika u Španjolskoj ili Egiptu je preskupo. Ali postoje i jezera i rijeke gdje se također možete zabaviti provodeći svoje vrijeme.

Moji prijatelji kažu da sam vrlo atletski građen. Ali ne slažem se s ovim. Želio bih biti vitkiji i fitiji. A za ovo bi bilo lijepo voziti bicikl. Također vjerujem da bismo trebali jesti zdravu i hranjivu hranu kako bismo izgledali privlačno i svježe. Popijem čašu soka i odem trčati.

Volim slušati glazbu dok trčim. Sport i glazba moji su hobiji! Prilično mi je teško živjeti bez njih. Uvijek me razvesele. Sport mi izmami osmijeh! Također, veliki je užitak pratiti razne sportske programe. Smatram da je utrka posebno uzbudljiva."

U glavnom dijelu eseja “Sport u mom životu” vrijedi spomenuti i mišljenja drugih ljudi o ovom pitanju:

"Mnogi dječaci su ludi za gledanjem nogometa. Većina djevojčica ne razumije njihovu opsesiju nogometom. Ako gledaju utakmicu, gledaju same igrače, a ne opremu. Uostalom, svi su nogometaši tako snažni i lijepi. Moramo razumjeti da svatko bira ono što je najbolje za sebe."

Zaključak

Završni dio eseja „Sport u mom životu“ trebao bi sadržavati glavni zaključak, koji će odražavati apel ili konačni formalizirani stav autora. Zaključak bi mogao biti ovakav:

"Želite li biti debeli i nespretni i uživati ​​u životu ležeći na kauču ispred TV-a s tanjurom hamburgera? Osobno sam odlučio da ću imati aktivan životni stav. Svatko bi trebao cijeniti utjecaj sporta na naše živote. Sport je život i zdravlje. Ovo je ključ našeg dobrog raspoloženja! Budimo prijatelji sporta."

To je sve, priča je spremna.

Sport u ljudskom životu

Sport igra važnu ulogu u našem životu. Može se shvatiti kao hobi ili shvatiti ozbiljnije i smatrati profesijom s punim radnim vremenom. Ljudi u različitim regijama svijeta imaju različite omiljene sportove.

Da bi vaš esej bio informativniji i originalniji, možete mu dodati neke zanimljive statističke podatke, na primjer, što u svijetu

10 najpopularnijih sportova

Imenujmo ove:

1. Nogomet.
2. Kriket.
3. Košarka.
4. Hokej na travi.
5. Tenis.
6. Odbojka.
7. Stolni tenis.
8. Bejzbol.
9. Ragbi.
10. Golf.

1. Definicija pojma “sport”. Njegova temeljna razlika

od drugih vrsta vježbanja

2. Masovni sportovi. Njegovi ciljevi i ciljevi.

3. Definicija pojma “sustav tjelesnog vježbanja”

4. Sportovi visokih performansi

5. Sportska klasifikacija. Njegova struktura.

6. Svrha odabira sporta i sustava tjelesnog vježbanja

za redovnu nastavu tijekom škole i slobodno vrijeme.

7. Dugoročno, tekuće i operativno planiranje

sportski trening u sveučilišnom okruženju.

8. Glavni načini postizanja tražene strukture

pripremljenost: tehnička, fizička, taktička i psihička

9. Vrste i načini praćenja učinkovitosti treninga

1. Definicija pojma “sport”. Njegova temeljna razlika od drugih vrsta tjelesnog vježbanja

Riječ "sport" došla je u ruski jezik iz engleskog (sport) - labava kratica izvorne riječi disport - igra, zabava. Upravo ovo temeljno načelo engleske riječi uvodi različita tumačenja, pa stoga i različita tumačenja pojma “sport”. U inozemnom tisku taj se pojam spaja s "tjelesnom kulturom" u njezinom zdravstvenom, rekreacijskom (restorativnom) aspektu. U domaćoj popularnoj periodici i literaturi, na televiziji i radiju, tjelesna kultura i sport različito se tumače, ali ponekad i poistovjećuju. Međutim, u stručnoj literaturi o tjelesnoj kulturi i sportu svaki od ovih pojmova ima jasnu definiciju.

"Sport" - generalizirani koncept koji označava jednu od komponenti fizičke kulture društva, povijesno razvijenu u obliku natjecateljske aktivnosti i posebne prakse pripreme osobe za natjecanja.

Sport se od fizičke kulture razlikuje po tome što ima obaveznu natjecateljsku komponentu. I sportaš i sportaš mogu koristiti iste tjelesne vježbe (na primjer, trčanje) u svojim satima i treninzima, ali u isto vrijeme sportaš uvijek uspoređuje svoja postignuća u fizičkom napretku s uspjesima drugih sportaša u intramuralnim natjecanjima. nastava je usmjerena samo na osobno usavršavanje, bez obzira na postignuća u ovom području drugih uključenih. Zato ne možemo nazvati sportašem veselog starca koji se kreće uličicama trga “jogging” - mješavina brzog hodanja i sporo trčanje Ovaj poštovani nije sportaš, on je sportaš koji hodanje i trčanje koristi za održavanje zdravlja i performansi.

No, svi ovi argumenti i primjeri, iako pomažu u dogovaranju jedinstvenog tumačenja pojedinih pojmova, ne otkrivaju svu mnogostranost takvog društvenog fenomena kao što je

modernog sporta. Pojavljuje se u mnogim oblicima: i kao sredstvo za liječenje, i kao sredstvo za psihofizičko poboljšanje, i kao učinkovito sredstvo za opuštanje i vraćanje sposobnosti, i kao spektakl, i kao profesionalni rad.

Suvremeni sport se dijeli na masovni i elitni sport. Svestranost suvremenog sporta natjerala je uvođenje ovih dodatnih pojmova, otkrivajući bit njegovih pojedinih područja i njihove temeljne razlike.

2. Masovni sportovi. Njegovi ciljevi i ciljevi.

Masovni sport omogućuje milijunima ljudi da unaprijede svoje tjelesne kvalitete i motoričke sposobnosti, unaprijede zdravlje i produže kreativnu dugovječnost te se tako odupru neželjenim utjecajima na organizam suvremenih proizvodnih i svakodnevnih životnih uvjeta.

Svrha bavljenja raznim vrstama masovnih sportova je poboljšanje zdravlja, poboljšanje tjelesnog razvoja, pripremljenosti i aktivna rekreacija. To je povezano s rješavanjem niza posebnih problema: povećanje funkcionalnosti pojedinih tjelesnih sustava, prilagodba tjelesnog razvoja i tjelesne građe, povećanje opće i profesionalne učinkovitosti, ovladavanje vitalnim vještinama, ugodno i korisno provođenje slobodnog vremena, postizanje tjelesnog savršenstva.

Zadaće masovnog sporta uvelike ponavljaju zadaće fizičke kulture, ali se provode kroz sportsku orijentaciju redovite nastave i treninga.

Značajan dio mladih uključuje se u elemente masovnog sporta tijekom školske godine, au neke sportove već u predškolskoj dobi. Upravo su masovni sportovi najrašireniji među studentskim skupinama.

Kao što je praksa pokazala, obično na sveučilištima za ne-tjelesni odgoj u zemlji u području masovnog sporta, od 10 do 25% studenata redovito trenira izvan nastave. Trenutačni program akademske discipline "Fizička kultura" za studente visokoškolskih ustanova omogućuje gotovo svakom zdravom studentu bilo kojeg sveučilišta da se uključi u masovni sport. To možete učiniti ne samo u slobodno vrijeme, već i tijekom školskih sati. Štoviše, vrstu sporta ili sustav tjelesnih vježbi student bira sam. Ovo ćemo detaljnije pogledati malo kasnije.

3. Definicija pojma “sustav tjelesnog vježbanja”

U izbornom kolegiju akademske discipline “Tjelesna kultura” odsjeci za tjelesnu kulturu studentima mogu ponuditi na izbor ne samo pojedine sportove, već i one najpopularnije. sustavi tjelesnog vježbanja.

Suvremeni sustavi tjelesnih vježbi su posebno odabrani pokreti i položaji usmjereni na složen ili selektivan utjecaj na određene funkcionalne sustave tijela. Neki od njih imaju natjecateljske elemente.

Trenutno su među studentima najpopularnije atletska gimnastika, ritmička gimnastika (aerobik), oblikovanje, borilačke vještine i setovi tjelesnih vježbi iz istočnjačkih sustava karatea, wushua i joge.

Osobitosti organiziranja treninga s pojedinačnim sustavima tjelesnih vježbi uključuju neka ograničenja u njihovom izboru. Činjenica je da se u obveznoj nastavi u akademskoj disciplini "fizička kultura" mogu koristiti samo oni sustavi (ili elementi tih sustava) koji su povezani s povećanom motoričkom aktivnošću. Stoga se čitave cjeline, primjerice iz sustava “joge”, temeljene na dugotrajnoj meditaciji, dugotrajnoj relaksaciji i pasivnom istezanju mišića, iako imaju određeni ljekoviti učinak, ne mogu preporučiti za redovitu nastavu tijekom obvezne nastave. zbog izrazito selektivnog djelovanja na pojedine sustave organizma. Ali to ne isključuje korištenje takvih vježbi u treninzima u uvodnom aspektu ili kao pomoćno sredstvo.

Kod prakticiranja zasebnih sustava tjelesnih vježbi, gdje je to moguće, nije isključeno organiziranje mini-natjecanja na pojedinim elementima, kombinacijama ili vježbama. Oni ne samo da povećavaju interes za nastavu, već služe i kao metoda praćenja učinkovitosti treninga. Odsjeci za tjelesni odgoj razvijaju posebne dodatne bodovne zahtjeve i standarde koji odražavaju bit svakog sustava tjelesnih vježbi. Kao i obvezni kolokviji iz opće i stručno primijenjene tjelesne kulture, ocjenjuju se bodovima i ulaze u završnu ocjenu praktičnog dijela nastavne discipline Tjelesna kultura za svaki semestar odnosno akademsku godinu.

Organizacijska osnova za bavljenje studenata raznim sustavima tjelesnih vježbi u slobodno vrijeme ista je kao i kod organiziranja raznih sportova. Također se mogu organizirati sekcije i grupe za vježbanje nekog od sustava tjelesnog vježbanja. Kriterij učinkovitosti takve nastave su subjektivni, neizravni pokazatelji poboljšanja zdravlja (dobrobit, unutarnje zadovoljstvo od nastave). No, mogu postojati i objektivni pokazatelji samokontrole: promjene tjelesne težine, pokretljivost zglobova. Prakticiranje pojedinih sustava tjelesnih vježbi u slobodno vrijeme razlikuje se od obveznih po tome što je te sustave moguće sveobuhvatno savladati (uključujući i dijelove meditacije). Konkretno, možete organizirati neovisne grupe za nastavu, na primjer, "istezanje", tj. sustav posebnih vježbi za istezanje mišića i povećanje pokretljivosti zglobova.

Proučavanje pojedinačnih sustava u ograničenim satima grupne nastave ne daje značajan učinak. To zahtijeva svakodnevno samostalno vježbanje. Oni uvelike povećavaju ukupnu tjelesnu aktivnost i zdravstvene prednosti.

4. Sportovi visokih performansi

Uz masovni sport postoji elitni sport, ili veliki sport.

Cilj velikog sporta bitno se razlikuje od cilja masovnog sporta. To je postizanje najviših mogućih sportskih rezultata ili pobjeda na najvećim sportskim natjecanjima.

Svako najveće postignuće sportaša ima ne samo osobni značaj, već postaje nacionalno bogatstvo, jer rekordi i pobjede na velikim međunarodnim natjecanjima pridonose jačanju autoriteta zemlje na svjetskoj sceni. Stoga ne čudi što najveći sportski forumi privlače milijarde ljudi pred televizijske ekrane diljem svijeta, a među ostalim duhovnim vrijednostima tako se visoko vrednuju svjetski rekordi, pobjede na svjetskim prvenstvima i vodstvo na Olimpijskim igrama.

Nemoguće je ne spomenuti još jednu društvenu vrijednost velikog sporta, koja obično ostaje u sjeni.) Danas je elitni sport zasad jedini model djelovanja u kojem se, među vrhunskim rekorderima, pogađa funkcioniranje gotovo svih tijela. sustava može se manifestirati u zoni apsolutnih fizioloških i mentalnih granica zdrave osobe. To nam omogućuje ne samo da prodremo u tajne maksimalnih ljudskih sposobnosti, već i da odredimo načine racionalnog razvoja i korištenja prirodnih sposobnosti dostupnih svakoj osobi u njegovim profesionalnim i društvenim aktivnostima, te povećamo ukupnu učinkovitost.

Da bi se postigao postavljeni cilj u velikom sportu, razvijaju se postupni planovi višegodišnjeg treninga i odgovarajućih zadataka. Ovi zadaci u svakoj fazi priprema određuju potrebnu razinu postignuća funkcionalnih sposobnosti sportaša, njihovo ovladavanje tehnikom i taktikom u odabranom sportu. Sve to mora biti ukupno realizirano u konkretnom sportskom rezultatu.

5. Sportska klasifikacija. Njegova struktura.

Za usporedbu razine postignutih rezultata u jednoj sportskoj disciplini i između različitih sportova koristi se jedinstvena sportska klasifikacija.

Trenutna klasifikacija sportova uključuje gotovo sve sportove koji se njeguju u zemlji. Vrlo uvjetno, u jedinstvenoj gradaciji po sportskim rangovima i kategorijama prikazani su standardi i zahtjevi koji karakteriziraju razinu pripremljenosti sportaša, njihove sportske rezultate i postignuća.”

Konvencionalnost dovođenja različitih sportskih kategorija i zvanja u jedinstveni sustav (primjerice, maratonsko trčanje ~ dizanje utega) kombinira se sa znanstvenom prirodom takve sistematizacije, koja se temelji na statističkoj pouzdanosti utvrđenog intenziteta rada i stvarnog vremenskog okvira za postizanje iste kategorije. Tako daroviti mladi ljudi obično dobivaju naziv “majstor sporta” nakon 6-8 godina redovitog i intenzivnog bavljenja sportom. Realno mogući rokovi za postizanje normi i zahtjeva pojedinih kategorija i zvanja ujedno su i određene vremenske smjernice kako za početnike tako i za visokokvalificirane sportaše. Napredovanje sportaša iz ranga u rang služi kao kriterij učinkovitosti odgojno-trenažnog procesa.

Struktura sportske klasifikacije predviđa dodjelu sljedećih kategorija i sportskih zvanja (od najniže do najviše).

Sportske kategorije: 5., 4. kategorija (samo u šahu i dami); 3., 2., 1. kategorije, “kandidat za majstora sporta”. Sportske kategorije moraju biti potvrđene.

iSports titule: “majstor sporta”, “majstor sporta međunarodne klase” (ova titula je ekvivalent tituli “velemajstor” u šahu i dami). Za posebno istaknuta sportska postignuća dodjeljuje se naslov „Počasni majstor sporta Rusije". „Sportski naslovi dodjeljuju se doživotno.

Za dodjelu navedenih činova i zvanja u nekim sportovima potrebno je ispuniti rang norme i uvjete, au drugima samo rang uvjete. Standardi pražnjenja obično se izražavaju mjerama vremena, duljine, težine i drugim kvantitativnim pokazateljima. Zahtjevi za bitove određeni su sljedećim odredbama:

Zauzeti određeno mjesto na natjecanjima jedne ili druge razine;

Ostvariti određeni broj pobjeda nad sportašima odgovarajućih kategorija.

Sportska klasifikacija je mobilna i dinamička po prirodi. Povremeno se u njemu vrše prilagodbe vezane uz sportsku praksu, na što utječu progresivne promjene u teoriji i praksi treniranja sportaša, njihovoj tehničkoj opremljenosti i sl.

6. Svrha odabira sporta i sustava tjelesnog vježbanja za redovito vježbanje tijekom škole i slobodnog vremena.

Dobne karakteristike učenika, specifičnosti odgojno-obrazovnog rada i života učenika, obilježja njihovih sposobnosti i uvjeta za bavljenje tjelesnim odgojem i sportom omogućuju nam da ih svrstamo u posebnu kategoriju. sveučilišni sport.

Organizacijske značajke studentskog sporta:

· dostupnost i mogućnost bavljenja sportom u satima obvezne nastave iz discipline „Tjelesna kultura“ (izborni kolegij u matičnom nastavnom odjelu, nastavni i trenažni časovi u sportskom odgojnom odjelu);

· mogućnost bavljenja sportom u slobodno vrijeme od akademskog studija

· vrijeme u sveučilišnim sportskim sekcijama i grupama, kao i samostalno;

· mogućnost sustavnog sudjelovanja u studentskim sportskim natjecanjima pristupačne razine (u obrazovnim natjecanjima, unutar i izvansveučilišnim natjecanjima u odabranim sportovima).

Cijeli ovaj sustav svakom praktički zdravom učeniku daje priliku da se najprije upozna, a potom i odabere sport kojim će se redovito baviti.

Sport u visokom obrazovanju

Nastavnim planom i programom tjelesne i zdravstvene kulture omogućena je sloboda izbora sporta za učenike osnovnih i sportskih odjela. Nakon razdoblja aktivne teorijske, metodičke i opće tjelesne pripreme na prvoj godini, studenti se zalažu za samostalan izbor sporta ili sustava tjelesnih vježbi za sustavno vježbanje tijekom studija na sveučilištu.

Sport u izbornom kolegiju Tjelesna prehrana za studente je onaj dio pretežno praktične nastave nastavne discipline Tjelesna kultura u kojoj studenti samostalno biraju vrstu sporta (između onih koje predlaže Katedra za tjelesnu kulturu). Međutim, ovdje je prikladno napraviti malu rezervu: samo oni sportovi koji su povezani s povećanom tjelesnom aktivnošću mogu biti uključeni u nastavni plan i program. Dakle, u programu rada nisu šah, dama i sl.

Svaki učenik, naravno, ima svoju motivaciju za odabir ovog ili onog sporta, ali temeljna stvar u tom procesu je da „ja nisam izabran, nego ja biram“. Stoga, primjerice, studentu “nekošarkaške” visine koji želi igrati košarku (gdje su visoki uvijek imali prednost), nitko nema pravo odbiti njegovu želju.

U međuvremenu, praksa niza sveučilišta pokazuje da su u nekim slučajevima takva odbijanja legitimna. Dakle, “pravo izbora” lišeno je onih učenika koji ne pokažu rezultate jednake 1 bodu u svakoj vježbi na obveznim testovima opće tjelesne spremnosti (npr. za muškarce - trčanje na 100 i 3000 m, zgibovi na horizontalna traka). Ovi učenici treniraju se u grupama opće tjelesne pripreme (opće tjelesne pripreme); uz ograničene mogućnosti popunjavanja studijskih grupa za pojedine sportove (u jednoj grupi ne smije biti više od 15 osoba), prednost imaju studenti koji osvoje više bodova u tri navedena obvezna provjere tjelesne sposobnosti. Takvo iskustvo u kadroviranju studijskih grupa na pojedinim sveučilištima drugima nije potrebno. Ova praksa je često forsirana zbog ograničenih mjesta za obuku i drugih razloga.

Sport u slobodno vrijeme učenika

Sport u slobodno vrijeme sastavni je dio tjelesnog odgoja učenika. Takva se nastava izvodi amaterski, bez ikakvih uvjeta i ograničenja za učenike. U slobodno vrijeme učenici se mogu baviti sportskim sekcijama, grupama za individualne sportove, uključujući šah, damu, streljaštvo, tehničke sportove (avio modelarstvo, jedriličarstvo, auto i moto sport). Ove sekcije organiziraju i financiraju na sveučilištima uprava, javne organizacije, komercijalne strukture, sponzori... Inicijatori organiziranja takve sekcijske nastave i utvrđivanja njihovog sportskog profila najčešće su sami studenti.

Samostalni trening je jedan od oblika sportskog treninga. U nekim sportovima takva priprema može značajno smanjiti vrijeme provedeno na organiziranim treninzima i provesti ih u najprikladnije vrijeme. Samostalno sportsko treniranje ne isključuje mogućnost sudjelovanja na unutarsveučilišnim i izvansveučilišnim studentskim natjecanjima.

Obrazloženje individualnog izbora sportova ili sustava tjelesnog vježbanja

Koja mlada osoba ne bi željela imati vitku figuru, biti jaka, izdržljiva, spretna i ne inferiorna prijateljima u sportskim vježbama, plesnim pokretima i poslu? Sve to ima važnu ulogu u samopotvrđivanju mlade osobe među vršnjacima, u obrazovnoj i radnoj zajednici. Ali vrlo rijetko osoba dobiva sve te kvalitete iz prirode.

Poznati znanstvenik morfolog M.F. Ivanitsky je napisao da se osoba rađa samo sa sklonošću takvih prirodnih talenata koji određuju ljepotu ljudskog tijela i proporcionalnost svih njegovih dijelova, lakoću i dosljednost pokreta, fizičku snagu i skladan razvoj. Ali za puni procvat i sazrijevanje, svi ti prirodni talenti trebaju aktivan razvoj i poboljšanje.

U uvjetima kada je tjelesna aktivnost čovjeka ograničena osobitostima rada i života, upravo redovita tjelovježba i razni sportovi pomažu u otkrivanju prirodnih sklonosti i sposobnosti mlade osobe. Takvim se aktivnostima može nadoknaditi ono što je propušteno u djetinjstvu.

Nije slučajno da su tinejdžeri, mladići, pa čak i stariji ljudi suočeni s izborom: što, koje vježbe, kakav sport i kako se njime baviti za poboljšanje zdravlja, za fizički razvoj, za održavanje i povećanje razine izvedbe . U visokoškolskoj ustanovi, gdje obrazovno-stručni program iz akademske discipline „Tjelesna kultura“ predviđa obavezne treninge sa sportskim usmjerenjem za svakog studenta, također se javlja problem izbora.

Motivacijske mogućnosti i opravdanost individualnog izbora učenika

Kako dugogodišnje iskustvo pokazuje, pri odabiru sporta (ili sustava tjelesnog vježbanja) većina učenika nema jasnu, svjesnu i opravdanu motivaciju.

Najčešće se izbor određuje slučajno: ponekad s prijateljem ili djevojkom; tada je učitelj simpatičniji; onda je raspored prikladniji... Mnogo rjeđe se izbor temelji na stabilnom interesu za određeni sport ili na razumijevanju potrebe za izvođenjem određenih tjelesnih vježbi kako bi se ispravili nedostaci u tjelesnom razvoju ili funkcionalnoj spremnosti. A slučajni izbor, u pravilu, dovodi do gubitka interesa i smanjenja aktivnosti, što znači da nastava neće biti učinkovita.

Od davnina dopire do nas poziv starogrčkog mislioca Sokrata “Upoznaj samoga sebe!”. Stoga je objektivna procjena vlastitog tjelesnog razvoja, tjelesne građe, tjelesne spremnosti, kao i prethodno upoznavanje s „mogućnostima“ raznih sportova nužna za svjestan i opravdan

odabir sporta i tjelovježbe za vaš fizički napredak.

Unatoč svoj raznolikosti, u praksi postoji uglavnom pet motivacijskih mogućnosti učenika za odabir sporta i sustava tjelesnih vježbi:

· promicanje zdravlja, korekcija nedostataka u tjelesnom razvoju i tjelesnom stanju;

· povećanje funkcionalnih sposobnosti organizma;

· psihofizička priprema za buduće profesionalno djelovanje i ovladavanje vitalnim vještinama i sposobnostima;

· slobodno vrijeme;

· postizanje najviših sportskih rezultata.

1) Odabir sporta za poboljšanje zdravlja, ispravljanje nedostataka u tjelesnom razvoju i tjelesnoj građi

Zdravlje je vodeći čimbenik koji određuje potpuno obavljanje svih životnih funkcija, skladan razvoj mlade osobe, uspješnost svladavanja zanimanja i plodnost budućeg rada. Tjelesno vježbanje, tjelesna kultura i Sport se naširoko koristi za poboljšanje zdravlja.

Ljudsko tijelo je prirodom programirano za kretanje, a tjelesna aktivnost trebala bi biti prisutna tijekom cijelog života. Posebnim studijama utvrđeno je da tijelo fizički aktivnih muškaraca u dobi od 50-60 godina ima veće funkcionalne mogućnosti od muškaraca u dobi od 30 godina, ali s ograničenom motoričkom aktivnošću. Nije slučajno da sve stogodišnjake karakterizira povećana tjelesna aktivnost tijekom cijelog života.

U suvremenom društvu, posebice među stanovnicima gradova, ne postoji drugi način povećanja tjelesne aktivnosti osim tjelesnog odgoja i sporta. Stoga su masovni sportovi, svi njegovi tipovi koji su povezani s aktivnom motoričkom aktivnošću, osmišljeni za promicanje normalnog funkcioniranja glavnih sustava tijela, poboljšanje ove aktivnosti i stvaranje preduvjeta za očuvanje i jačanje zdravlja.

Tjelesni razvoj usko je povezan sa zdravljem. Sudjelovanje u određenim sportovima i sustavima tjelesnog vježbanja može pridonijeti razvoju određenih organa i sustava u tijelu. Uz pomoć pravilno odabranih tjelesnih vježbi mogu se poboljšati mnogi pokazatelji tjelesnog razvoja (tjelesna težina, otežani opseg stanica, vitalni kapacitet pluća).

Ispravljanje nedostataka u tjelesnom razvoju i tjelesnoj građi. Nedostatke u tjelesnom razvoju i tjelesnoj građi moguće je objasniti nasljeđem ili uvjetima odgoja, ali to mladom čovjeku nimalo ne olakšava. Takvi nedostaci stalno kvare raspoloženje, a često uzrokuju kompleks inferiornosti.

Naravno, ne mogu se svi nedostaci ispraviti uz pomoć tjelesnih vježbi: najteži su rast i one značajke tijela koje su povezane s oblikom glavnih kostiju kostura. Mnogo lakši - tjelesna težina i određeni antropometrijski pokazatelji (opseg bedara, opseg prsa itd.).

Ali prije nego što odlučite ispraviti svoju tjelesnu građu ili odabrati posebne vježbe ili sportove, trebali biste formirati svoju čvrstu predodžbu o idealu. Tek nakon toga treba donijeti odluku o odabiru sporta ili sustava tjelesnih vježbi - različite vrste sportova i vježbi na različite će načine pridonijeti rješavanju zadatka koji ste si postavili.

Nije slučajno da se predstavnici različitih sportova odlikuju karakterističnim antropometrijskim pokazateljima: gimnastičari imaju dobar razvoj ramenog obruča i mišića gornjih ekstremiteta, mišići donjih ekstremiteta su relativno slabije razvijeni; Brzi klizači imaju relativno dobro razvijene prsa, bedrene mišiće itd. (detaljnije karakteristike pojedinih sportova bit će dane u sljedećem odjeljku).

No, najveće mogućnosti, na primjer, u selektivnoj korekciji pojedinih tjelesnih nedostataka, pružaju redovite vježbe atletske gimnastike ili oblikovanja, tj. one vježbe koje su usmjerene prvenstveno na rješavanje takvih problema.

2) Povećana funkcionalnost tijela

Sveučilišnim programom za studijsku disciplinu Tjelesna kultura predviđeno je redovito praćenje (na početku i na kraju svake akademske godine) dinamike tjelesne spremnosti svakog studenta. U tu svrhu koriste se tri obvezna jednostavna testa koji odražavaju razinu razvoja osnovnih tjelesnih kvaliteta: brzinsko-snažna kondicija (trčanje na 100 m), jakost kondicije „ključnih“ mišićnih skupina za muškarce i žene;

opće izdržljivosti (trčanje 3000 m za muškarce i 2000 m za žene). Uspješnost na ovim testovima boduje se bodovima. Nakon položenih testova u prvom mjesecu boravka na fakultetu, svaki student može napraviti samoprocjenu stanja mišićne snage i opće izdržljivosti

(karakterizira uglavnom performanse kardiovaskularnog i dišnog sustava) i dijelom brzinu (djelomično, budući da je brzina, kao što je već navedeno, samo jedna od komponenti kvalitete određene rezultatom u trčanju na 100 m). Na temelju rezultata testiranja svaki učenik može odlučiti kojim će se sportom baviti kako bi unaprijedio svoje funkcionalne sposobnosti ili kako bi naglasio razvoj bilo koje nedovoljno razvijene tjelesne kvalitete (brzine, snage, izdržljivosti).

No, tu se javlja alternativa: odabrati sport koji će pomoći u "podizanju" nedovoljno razvijene fizičke kvalitete ili onaj u kojem se već definirana sposobnost demonstracije određene kvalitete može najpotpunije ostvariti.

Vjerojatno su oba pristupa legitimna, ali morate odmah sami odrediti motivaciju za izbor. U prvom slučaju radi se o usmjerenju na poboljšanje zdravlja, svestranoj tjelesnoj obuci (i istovremeno ispunjavanju obrazovnih kreditnih standarda u testu "zaostajanja"). Pritom treba biti svjestan da će uspješnost u odabranom sportu, po sportskim mjerilima i klasifikaciji, očito biti niska. U drugom slučaju moguće je postići značajne sportske rezultate.

Naravno, izbor je na samom polazniku, ali mislim da se prva opcija može preporučiti mladima s relativno niskom općom tjelesnom spremom. Drugi je za studente s dobrom prethodnom općom tjelesnom i sportskom pripremljenošću.

3) Izbor sportova i sustava tjelesnog vježbanja za aktivnu rekreaciju

Značajan dio studenata, usprkos svoj programskoj uređenosti nastave iz nastavne discipline „Tjelesna kultura“, doživljava je kao aktivnu rekreaciju, kao „oslobađanje“ od monotonog nastavnog rada. Učenikovo pravo na izbor različitih sportova i sustava tjelesnog vježbanja samo će podržati njegov interes za takve aktivnosti. A gdje postoji interes, veća je učinkovitost nastave i blagodati aktivne rekreacije.

Značajnu ulogu u nastanku i tijeku učinka aktivnog odmora igraju ne samo karakteristike prethodnog umora (psihički, fizički, neuroemocionalni), već i psihičko raspoloženje osobe, njezino emocionalno stanje, pa čak i temperament. Dakle, ako se osoba lako odvrati od posla, a zatim se brzo uključi u njega, ako je društven s drugima, emocionalan u sporovima, igri sportovi ili borilačke vještine bit će mu poželjniji; ako je vrijedan, koncentriran na rad i sklon jednorodnim aktivnostima bez stalnog prebacivanja pažnje, ako je sposoban dugo obavljati fizički teške poslove, tada mu odgovaraju dugo trčanje, skijanje, plivanje, vožnja bicikla; a ako je povučen, nedruštven, nesiguran u sebe ili pretjerano osjetljiv na mišljenja drugih, ne bi trebao stalno učiti u grupama. U tom slučaju, individualni trening u odgovarajućim sportovima i sustavima tjelesnog vježbanja bez smetnji pomoći će vam da doživite pozitivne emocije i donijeti fizičko i mentalno zadovoljstvo.

Ali sve je to prihvatljivo ako je motivacija za izbor aktivna rekreacija, a nastava se izvodi uglavnom u slobodno vrijeme.

4) Psihofizička priprema za buduće profesionalno djelovanje i ovladavanje vitalnim vještinama i sposobnostima također podrazumijevaju ciljani izbor sportova i sustava tjelesnog vježbanja. U ovom slučaju izbor se vrši radi postizanja bolje posebne psihofizičke pripremljenosti za odabrano zanimanje. Dakle, ako vaša buduća profesija zahtijeva povećanu opću izdržljivost, tada bi trebali odabrati sportove koji tu kvalitetu u najvećoj mjeri razvijaju (trčanje na duge staze, skijaško trčanje i dr.). Ako vaš budući rad uključuje dugotrajno naprezanje vizualnog analizatora, savladajte sport i vježbe koje treniraju mikromišiće oka (stolni tenis, tenis, badminton). Dobro vladanje elementima sportskog turizma i alpinizma nužno je za buduće ekspedicije; veslanje i plivanje - hidrolozima; jahanje konja - za veterinare i zooinženjere itd.

Primjena sustava primijenjenog sporta i tjelesnog vježbanja za osiguranje psihofizičke pouzdanosti i sigurnosti pri obavljanju profesionalnih vrsta poslova temelji se na činjenici da bavljenje raznim sportovima, kao i razina osposobljenosti sportaša, ostavljaju trag na njegovu funkcionalnu spremnost, o stupnju ovladanosti primijenjenim motoričkim vještinama. Ako tijekom školskih godina mlada osoba nije bila u stanju svladati vještine poput plivanja ili skijanja, onda to treba učiniti tijekom studentskih godina. I premda ovaj mladić više neće postati elitni plivač, ostvarit će još jedan cilj - unaprijed se pripremiti za svoje buduće zanimanje, za moguće ekstremne situacije u životu. Za više informacija o strukovnom i primijenjenom osposobljavanju pogledajte poglavlje. 10.

5) Odabir sportova za postizanje najviših sportskih rezultata uključuje pokušaj kombiniranja uspješne pripreme za odabranu profesiju na sveučilištu s opsežnim, fizički i psihički teškim sportskim treninzima za postizanje visokih rezultata u velikom sportu. Prilikom odabira ovog puta, mlada osoba mora jasno zamisliti i objektivno procijeniti sve njegove prednosti i nedostatke, usporediti ciljeve sa stvarnim mogućnostima, budući da u dobi od 17-19 godina istinski daroviti sportaš već ima 5-8 godina treniranja u odabranom sport i zapažen je u sportskom svijetu.

Moderna znanost o sportu dovoljno detaljno proučava problem razvoja ličnosti u velikom sportu - od početnika do međunarodnog majstora sporta. U današnje vrijeme u svakom sportu razvijene su osnove sportske selekcije mladih te su utvrđene faze dugotrajne pripreme za rekordne rezultate. Stručnjaci su za svaku fazu dugotrajnog treninga utvrdili zahtjeve kontrole tjelesnog razvoja, razine funkcioniranja i interakcije pojedinih tjelesnih sustava, parametre psihičke stabilnosti i još mnogo toga. U skladu s tim zahtjevima određuju uspješnost i pravodobnost završetka utvrđenih etapa sportskog puta, za što je u prosjeku potrebno oko 10 godina kontinuiranog treniranja.

7. Dugoročno, tekuće i operativno planiranje sportskog treninga u sveučilišnoj sredini.

Specifičnosti svakog sporta ili sustava tjelesnog vježbanja uvijek ostavljaju traga na planiranje edukacije i treninga.

No, u svakom sportu ili sustavu tjelesnih vježbi ona je uvijek prisutna. glavne sekcije:

· dugoročno planiranje;

· godišnje planiranje;

· tekuće i operativno planiranje.

Dugoročno planiranje višegodišnjeg usavršavanja

Iz godine u godinu povećava se broj treninga i natjecanja, a povećava se i ukupni obujam posla. Od stupnja do stupnja dugotrajnog treninga mijenja se omjer različitih sredstava koja se koriste u trenažnom procesu (Slika 1).

Dugoročno planiranje sportske pripreme studenta ima za cilj osigurati kontinuitet trenažnog procesa, jer povezuje u jedinstven dugoročni sustav treninge u nastavi iz predmeta Tjelesna i zdravstvena kultura u srednjoj školi i na fakultetu, kao i nastavu u slobodno vrijeme tijekom studija ((uključujući obrazovnu i praktičnu obuku, kao i vrijeme odmora). U nekim slučajevima, dugoročni plan sportskog treninga trebao bi obuhvatiti i poslijediplomsko razdoblje treninga sportaša.

U međuvremenu, sportski treninzi u glavnom obrazovnom odjelu sveučilišta planirani su samo za godine studija u disciplini "Fizička kultura". Dugoročno planiranje u ovom se slučaju sastoji u postupnom usložnjavanju zadataka svladavanja obveznog programa i izbornog obrazovnog gradiva, što se u konačnici očituje u sve složenijim ispitnim sportsko-tehničkim standardima i zahtjevima.

Dugoročno planiranje u sportskom odgoju ima svoje karakteristike. S jedne strane, omogućuje postupno usložnjavanje obrazovnog i trenažnog procesa tijekom godina studija, s druge strane, može pokriti ne samo razdoblje studija na sveučilištu, već i sportski trening sportaša nakon završetka studija. matura. Takvo planiranje, koje obuhvaća poslijediplomsko razdoblje sportskog treninga, najjasnije se očituje u individualnim sportovima. Popis i razinu kvalifikacijskih sportsko-tehničkih normi i uvjeta za studente po godinama studija izrađuje Odjel za tjelesnu kulturu, vodeći računa o općoj tjelesnoj i sportskoj pripremljenosti studijskih grupa za pojedini sport. Ponekad studenti dobiju zadatke da postignu ili potvrde određene sportske kategorije po godini studija na fakultetu.

Na svakom sveučilištu, uz obvezne bodovne uvjete za opću tjelesnu i strukovno-primijenjenu tjelesnu obuku, studentima se moraju unaprijed najaviti sportski i tehnički standardi i zahtjevi za godine studija, a ne samo za nadolazeći semestar. To će im omogućiti da zamisle stupanj poteškoća u svladavanju obrazovnog i obrazovnog materijala ne samo za nadolazeći semestar, već i za budućnost.

U predavanju se u potpunosti otkrivaju značajke dugoročnog planiranja u određenom sportu ili dugoročnog plana treninga u bilo kojem sustavu tjelesnih vježbi.

Tekuće i operativno planiranje

Tekuće planiranje odnosi se na optimizaciju obrazovno-trenažnog procesa, pripremu za pojedina natjecanja ili niz istih. Namjera je predstaviti različite čimbenike trenažnog procesa (izbor odgovarajućih trenažnih sredstava, natjecateljski startovi, metode usmjerenog oporavka i poticanja izvedbe), u takvoj kombinaciji koja će osigurati uvjete za pripremu sportaša da pokaže najviše sposobnosti na glavna natjecanja.

S jedne strane planiraju se određeni „blokovi“ iz niza treninga sa specifičnim trenažnim zadacima, s druge strane provodi se stalno kontinuirano praćenje specifičnih performansi sportaša kroz različite testove, jer je važno identificirati učinkovitost treninga nakon svakog “bloka” treninga.

Tekuće planiranje u matičnom i sportskom odjelu bitno se razlikuje, posebice u vrstama i oblicima tekuće kontrole. U matičnom odjelu češće se koriste testovi, au sportskom odjelu natjecateljske vježbe (na pomoćnim distancama i njihovim segmentima, u nestandardnim vježbama koje se ne koriste na službenim natjecanjima).

Operativnim planiranjem, odnosno vođenjem odgojno-obrazovnog i trenažnog procesa utvrđuje se stupanj fizičke, tehničke, taktičke pripremljenosti učenika sportaša. Procjenjuju se različiti pokazatelji koji odražavaju mogućnosti tijela, reakcije na određene vrste tjelesnih vježbi i trajanje pauza između njih.

Suvremena tehnička sredstva omogućuju brzo primanje i prenošenje učenika informacijama o dinamičkim i kinematičkim karakteristikama pokreta, reakciji glavnih funkcionalnih sustava i njihovoj usklađenosti sa zadanim karakteristikama. To vam omogućuje pravovremenu prilagodbu pojedinačnih opterećenja i korištenje alata za vježbanje.

Operativnim planiranjem osigurava se kontrola svih aspekata sportskog treninga. Nema bitnih razlika u pripremi učenika matičnih i sportskih odjela, ali u svakom sportu operativno i tekuće planiranje ima svoje razlike. O tome bi trebalo govoriti na predavanjima na ovu temu.

8. Glavni načini postizanja potrebne strukture pripremljenosti: tehnička, fizička, taktička i psihička

Prikazom opće strukture pripremljenosti sportaša ili onih koji se bave nekim od sustava tjelesnih vježbi (SPE) u obliku pojedinih elemenata moguće je sistematizirati sredstva i metode njihova usavršavanja. Svi aspekti sportske spremnosti usko su povezani. Dakle, tehničko usavršavanje izravno ovisi o stupnju razvoja tjelesnih kvaliteta - snage, brzine, gipkosti, agilnosti, a izdržljivost je usko povezana s učinkovitošću tehnike sportskog kretanja, stupnjem psihičke stabilnosti pri svladavanju umora. Taktička pripremljenost temelji se na funkcionalnoj pripremljenosti i razini tehničke osposobljenosti, na mentalnim kvalitetama sportaša (hrabrost, odlučnost).

Tjelesna spremnost u odabranom sportu

Tjelesnu spremnost karakteriziraju mogućnosti funkcionalnih sustava tijela sportaša. Konvencionalno se može podijeliti na Općenito I poseban Spojna karika između njih je pomoćna pripravnost.

Opća tjelesna spremnost pretpostavlja raznovrstan razvoj tjelesnih kvaliteta, koherentnost njihove manifestacije u procesu mišićne aktivnosti.

Opća tjelesna priprema posebno se naglašava u prvoj i drugoj godini. Kontrola nad njim provodi se na svim kolegijima, na svim obrazovnim odjelima (glavnim, posebnim, sportskim) tijekom svih godina studija na sveučilištu. U tu svrhu također služe i testovi tjelesne spremnosti “od kraja do kraja” (trčanje na 100, 2000 m - žene, 3000 m - muškarci, te posebne vježbe snage za žene i muškarce).

Međutim, za niz sportova, opća razina programskih zahtjeva za tjelesnu spremnost u pojedinim vježbama može biti nedostatna za učenike; specijalizirani za bilo koji sport ili sustav tjelesnih vježbi.

Pomoćna tjelesna pripremljenost, s jedne strane, ispunjava potrebne povećane zahtjeve za razvoj određenih tjelesnih kvaliteta u određenom sportu ili sustavu tjelesnih vježbi, as druge, služi kao funkcionalna osnova za uspješan rad na razvoju posebnih tjelesnih sposobnosti. kvalitete i sposobnosti.

Dakle, za sportsku specijalizaciju u skijaškom trčanju nedostatni su opći zahtjevi za trčanje na 3 km, bilo u određenom vremenu (vrijedi 5 bodova) ili u smislu duljine udaljenosti. U tom slučaju, tijekom predsezonskog trenažnog razdoblja, može se uvesti dodatni test (u trenažnoj skupini "skijaša"), na primjer, u trčanju od 5-10 km uz odgovarajuće zahtjeve za brzinom prevladavanja tih udaljenosti. Takav pomoćni fizički trening pomoći će lakšem prijelazu na specijalizirani trening i na određene natjecateljske udaljenosti u skijaškom trčanju (15, 30, 50 km).

Posebna tjelesna pripremljenost karakterizira stupanj razvijenosti upravo onih tjelesnih kvaliteta, sposobnosti organa i funkcionalnih sustava tijela s kojima su postignuća u odabranom sportu u neposrednoj vezi. Posebna pripremljenost svojstvena je samo određenom sportu ili sustavu tjelesnih vježbi. Može se izraziti u sportsko-tehničkim zahtjevima za brzinom, snagom, gipkošću, koordinacijskim sposobnostima i posebnom izdržljivošću. Sportsko-tehnički standardi i zahtjevi koji se nude studentima po semestru i godini studija također imaju odgovarajući fokus.

Tehnička spremnost u odabranom sportu ili SFU

Struktura tehničke pripremljenosti dijeli se na osnovna i dodatna kretanja.

U osnovne spadaju pokreti i radnje koji čine temelj tehničke opreme ovog sporta, bez kojih je nemoguće provoditi natjecateljsko hrvanje prema pravilima. Ovladavanje osnovnim pokretima preduvjet je sportaša specijaliziranog za određeni sport. U glavnom trenažnom odjelu upravo je ova skupina pokreta naglašena u procesu inicijalnog sportskog treninga. Isti osnovni pokreti postoje u raznim sustavima tjelesnih vježbi.

Dodatni pokreti i radnje su sporedni elementi kretanja koji su svojstveni pojedinim sportašima i povezani s njihovim individualnim karakteristikama. Upravo ti pokreti i akcije tvore individualni stil i tehnički način sportaša, što im omogućuje postizanje prednosti u sukobima s jednakim protivnicima. Ovaj individualni stil podržava na sve moguće načine trener-učitelj.

Tehnička pripremljenost sportaša uvelike je određena ciljem prema kojemu je usmjerena odgovarajuća motorička radnja. U brzini-snazi, ciklično, teško; U koordinacijskim sportovima, u sportskim igrama i borilačkim vještinama takvi se ciljevi razlikuju.

Za neke sportove veća je važnost stabilnost tehnike, za druge - njezina varijabilnost, za treće - učinkovitost tehnike, za treće - minimalne taktičke informacije o tim pojedinačnim tehničkim tehnikama za protivnike. Ali u svakom slučaju, glavni uzastopni zadaci procesa poboljšanja tehničkih vještina sportaša bit će sljedeći.

1. Postići visoku stabilnost i varijabilnost specijaliziranih pokreta i tehnika koje čine temelj tehnike ovog sporta.

2. Dosljedno transformirati savladane osnove tehnike u svrsishodne i učinkovite natjecateljske akcije.

3. Poboljšati strukturu motoričkih radnji, uzimajući u obzir individualne karakteristike sportaša.

4. Povećati pouzdanost i učinkovitost tehnike sportaša u ekstremnim natjecateljskim situacijama.

5. Usavršiti tehničke vještine sportaša na temelju zahtjeva sportske prakse i dostignuća znanstvenog i tehnološkog napretka u području sportske opreme.

Taktička pripremljenost u odabranom sportu ili SFU

Aktivnost taktičkih radnji sportaša važan je pokazatelj sportske uspješnosti. vještina. Visoko kvalificirani sportaš mora biti sposoban nametnuti se

njegove volje, raznim i učinkovitim radnjama na njega vršiti stalni psihički pritisak. Ovaj zahtjev se odnosi na timske i pojedinačne sportove, kontaktne i beskontaktne borilačke vještine.

Taktički trening sportaša uvijek se temelji na njegovoj fizičkoj i tehničkoj pripremljenosti. Istodobno se uzimaju u obzir njegove individualne karakteristike, uključujući one psihološke prirode.

Struktura taktičke spremnosti određena je prirodom strateških zadataka koji diktiraju glavne smjerove sportskog hrvanja; ti se zadaci mogu povezati sa sudjelovanjem sportaša ili ekipe u nizu natjecanja u cilju pripreme i uspješnog nastupa u glavnom. natjecanja sezone ili ciklusa (npr. Studentska Univerzijada, Olimpijske igre). Ali taktički zadaci mogu biti i više lokalni, vezani uz sudjelovanje u pojedinačnim natjecanjima ili čak u konkretnoj borbi, borbi, utrci, igri. U potonjem slučaju, potrebno je uzeti u obzir takve značajke specifičnih natjecanja kao što su priroda suđenja, ponašanje navijača i stanje natjecateljskih mjesta. Pri izradi taktičkog plana potrebno je voditi računa o vlastitim funkcionalnim, tehničkim i taktičkim sposobnostima, kao io sposobnostima vaših partnera.

Mentalna pripremljenost u odabranom obliku sport ili SFU

U strukturi psihičke pripremljenosti sportaša treba razlikovati dva relativno neovisna, a ujedno međusobno povezana aspekta: jake volje i posebne psihičke pripremljenosti.

Voljna pripremljenost uključuje kvalitete kao što su svrhovitost (jasna vizija dugoročnog cilja), odlučnost i hrabrost (sklonost preuzimanju razumnih rizika u kombinaciji s promišljenim odlukama), ustrajnost i postojanost (sposobnost mobilizacije funkcionalnih rezervi, aktivnost u postizanju ciljeva i svladavanje prepreka), izdržljivost i samokontrola (bistrina uma, sposobnost kontrole vlastitih misli i postupaka u uvjetima emocionalnog uzbuđenja), samostalnost i inicijativa.

Specifičnost različitih sportova ostavlja pečat na zahtjeve za voljnim kvalitetama i njihovu manifestaciju u natjecateljskoj aktivnosti. Istaknuti sportski psiholog D. Ts. Puni otkrio je da u predstavnika svake vrste. Sport ima svoje vodeće voljne osobine koje su mu najbliže i učvršćuju ih, a kvaliteta koja objedinjuje cjelokupnu strukturu je svrhovitost. Struktura posebne psihičke pripremljenosti treba uključivati:

Otpornost sportaša na stresne situacije treninga i posebno natjecateljske aktivnosti;

Stupanj savršenstva kinestetičke i vizualne percepcije različitih parametara motoričkih radnji i okoline;

Sposobnost mentalnog reguliranja pokreta, osiguravanje učinkovite koordinacije mišića;

Sposobnost percipiranja, organiziranja i obrade informacija pod vremenskim pritiskom;

Usavršavanje prostorno-vremenske percepcije kao faktora koji povećava učinkovitost tehničkih i taktičkih radnji sportaša;

Sposobnost formiranja programa u strukturama mozga koji predviđaju reakcije i prethode stvarnoj akciji.

Specifičnosti različitih sportova i obilježja pojedinih disciplina (udaljenosti, vrste i sl.) u programu pojedinog sporta ostavljaju značajan pečat na mentalne zahtjeve svakog sportaša, a odgovarajuće psihičke kvalitete se formiraju kao rezultat bavljenja sportom. specifičan sport. A svaki bi student trebao znati strukturu posebne psihičke pripremljenosti sportaša, karakterističnu za odabrani sport.

9. Vrste i načini praćenja učinkovitosti treninga

Svrha kontrole je optimizirati proces sportske pripreme sportaša na temelju objektivne procjene različitih aspekata njegove pripremljenosti.

Provedba planiranog sadržaja sportske pripreme prati se u svakoj fazi utvrđivanjem stanja različitih aspekata pripremljenosti sportaša (fizičke, tehničke, taktičke).

Uobičajeno je razlikovati tri vrste kontrole: postupnu, tekuću i operativnu.

Kontrola faza po fazama omogućuje vam sumiranje rezultata odgojno-obrazovnog rada za određeno razdoblje: tijekom nekoliko godina, godine, makro ciklusa ili faze.

Kontrola struje je usmjerena na procjenu trenutnih stanja koja su posljedica opterećenja niza trenažnih ili natjecateljskih mikrociklusa.

Operativna kontrola uključuje procjenu operativnih stanja – hitnih reakcija organizma sportaša na opterećenja tijekom individualnih treninga ili natjecanja.

Sve vrste kontrole ovise o karakteristikama sporta. Na sveučilištima je fazna i tekuća kontrola obično u korelaciji sa semestrom i akademskom godinom. U sustav praćenja učinkovitosti sportskog treninga uključena je i samokontrola.

Sredstva i metode kontrole mogu biti pedagoške, psihološke i medicinsko-biološke prirode. Oni ovise o karakteristikama pojedinog sporta (sustava tjelesnog vježbanja), sastavu uključenih, dostupnosti posebne opreme i "drugim materijalno-tehničkim mogućnostima i uvjetima. Stoga se na svakom sveučilištu za određeni sport (sustav tjelesnog vježbanja) ), Odsjek za tjelesnu kulturu izrađuje i odobrava odgovarajuće vrste kontrola i njihove termine. Na isti način se utvrđuju metode i sredstva praćenja učinkovitosti odgojno-obrazovnog procesa za semestar, akademsku godinu i za cijelo razdoblje. studija na sveučilištu.