Essay om temaet "Sport. Rapport om emnet: "Typer sport Historie om utviklingen av sport i Russland

• Begrunnelse for programmet for implementering av en individuell tilnærming i opplæringen av løpere under forholdene til en høyere militær utdanningsinstitusjon

  2008 / Bibyaev V. N.

Teknikk for å fly "Tkachev ben fra hverandre" under forhold med støtte på tverrstangen

I OG. Zagrevsky, V.S. Sherin. Teknikk for "Tkachevs ben fra hverandre"-flyvningen under forhold med støtte på tverrstangen Artikkelen lar oss gjøre noen generaliseringer om teknikken for å utføre den studerte øvelsen "Tkachevs ben fra hverandre"-flyging. Den biomekaniske analysen av den støttende delen av øvelsen gjør det mulig...

2007 / Zagrevsky V.I., Sherin V.S.

• Studie av betydningen av typer idrettstrening for idrettsutøvere med lesjoner i muskel- og skjelettsystemet (ved å bruke eksempelet rullestolgjerde)

  Basert på en undersøkelse av ledende trenere og idrettsutøvere innen paralympisk fekting, ble de viktigste typene idrettstrening identifisert, de ledende fysiske egenskapene og innholdet i treningsbelastningen for idrettsutøvere med lesjoner i muskel- og skjelettsystemet ble bestemt.

  2009 / Yulamanova Gyuzel Miniakhmetovna, Emelyanov Evgeniy Ivanovich, Rumyantseva Elvira Rimovna

• Tradisjonene til Sakha-folket som et middel til å danne grunnlaget for kroppsøving blant barneskolebarn

  Artikkelen undersøker de psykologiske og pedagogiske grunnlagene for dannelsen av grunnlaget for kroppsøving blant ungdomsskolebarn ved å bruke tradisjonene for kroppsøving til Sakha-folket. Artikkelen er dedikert til psykologiske og pedagogiske baser for kroppsøving av unge elever. Det særegne ved kroppsøving. de...

  2007 / Gabyshev A. I.

• Romlig orienteringstrening i teknisk trening av unge syklister

  Artikkelen diskuterer problemet med teknisk trening av unge syklister i alderen 9-12 år. Romlig orienteringstrening er foreslått som et middel for å forbedre nivået på sykkelteknikk for nybegynnere. Studien ble utført av V-Pyshminsk Sports School for Cycling.

  2008 / Emelyanova Alena Sergeevna

• Organisering av multi-level funksjon av moderne rytmisk gymnastikk

  2007 / Karpenko L. A.

• Stokastisk modellering av en tennisball

  Oppgaven foreslår en stokastisk modell for å spille en ball i tennis. Modellen refererer til sannsynlighetsmodeller som er typiske for konsepter tatt i bruk i køteori og spillteori.

  2009 / Shturkin Nikolay Petrovich

• Motiver for basketballtrening blant funksjonshemmede idrettsutøvere med muskel- og skjelettplager

  Artikkelen er viet analysen av motivene for å spille basketball blant funksjonshemmede idrettsutøvere med skade på muskel- og skjelettsystemet. Dataene som er oppnådd viser tilstedeværelsen av både generelle og spesifikke trender i motivene til menn og kvinner som bestemmer deres tilpasning til en annen sfære av livet.

  2007 / Mitin A. E.

• Differensierte modeller for å overvinne avstander av forskjellige lengder av høyt kvalifiserte håndballspillere med forskjellige spillerroller

  Artikkelen diskuterer noen aspekter ved å håndtere treningsbelastningen til høyt kvalifiserte idrettsutøvere. Basert på de utviklede modellene foreslås det å bruke en differensiert tilnærming til utvikling av hurtighetsevner hos håndballspillere med ulike spillerroller.

  2011 / Marina Vladimirovna Sakharova, Stepan Aleksandrovich Sidorchuk

• Midler for teknisk, taktisk og fysisk trening av tennisspillere fra det tunisiske laget under treningsleirforhold

  Artikkelen presenterer de utviklede metodiske verktøyene for den omfattende forberedelsen av det tunisiske landslaget i tennis for konkurranser. Det ble funnet en sammenheng mellom tempoet i spillet, effektiviteten til slag og den funksjonelle tilstanden til tennisspillere, preget av pulsen før og etter hver...

  2009 / Ivanova Galina Pavlovna, Zhemai Shekib

• Komparativ vurdering av helsen til studenter fra forskjellige fakulteter ved det russiske statsuniversitetet. I. Kant

  Arbeidet er viet til en komparativ vurdering av helsen til førsteårsstudenter ved forskjellige fakulteter ved det russiske statsuniversitetet. I. Kant, utført ved hjelp av datamaskintesting av kroppens funksjonelle egenskaper. Effektiviteten og tilstrekkeligheten til funksjonen til hjertet og blodårene under fysisk forbedring i...

  2006 / Panin V. A.

• Psykologiske og pedagogiske grunnlag for bevegelseskontroll i skyting for skiskyttere og polyatleter

  Basert på den utførte forskningen er det utviklet et konseptuelt skjema for det psykologiske og pedagogiske grunnlaget for bevegelseskontroll i skyting for skiskyttere og polyatleter. Spesifisiteten til bevegelser og mekanismer for å kontrollere komplekst koordinerte handlinger til idrettsutøvere har blitt avslørt. Effektive midler har blitt dokumentert...

  2008 / Farbey Vadim Valerievich

• Påvirkningen av helseforbedrende typer gymnastikk på tilstanden til muskel- og skjelettsystemet til forberedende gruppestudenter

  Den moderne utdanningsprosessen gir ikke elevene et tilstrekkelig motorisk regime, noe som i betydelig grad påvirker både generell velvære og tilstanden til muskel- og skjelettsystemet, spesielt holdning og føtter. Identifiserte midler fra helseforbedrende typer gymnastikk, selektivt...

  2011 / Brusnik Tatyana Aleksandrovna

• Kettlebell-løfting som et middel for fysisk trening for militæringeniører

  Resultatene av påvirkning av kettlebell-løft på fysisk beredskap til militæringeniører er oppsummert i denne artikkelen.

  2009 / Borisov Alexey Alexandrovich, Otev Denis Petrovich

• Påvirkningen av funksjonell asymmetri på teknisk beredskap i pargruppeakrobatikk

  Artikkelen avslører egenskapene til funksjonell asymmetri i sportsakrobatikk.

Sport er trolig like gammel som menneskeheten selv. Det utviklet seg med utviklingen og veksten av menneskeheten.

Over hele verden elsker folk i alle aldre sport og sportsspill. Sport hjelper ikke bare folk til å bli sterkere og utvikle seg fysisk, men gjør dem også mer fokuserte og organiserte i sine daglige aktiviteter. Det støtter et sunt sinn i en sunn kropp. Sport hjelper mennesker å opprettholde god helse.

Vi trenger alle å trene. Selv om du ikke planlegger å gjøre karriere som idrettsutøver, trenger du trening.

Regelmessig trening gir deg mer energi. Derfor trenger personer som lider av generell tretthet fysisk aktivitet mer enn hvile. Trening forbedrer helsen og utseendet.

De beste øvelsene er de som involverer repeterende bevegelser, som å gå, løpe eller svømme. Bøying og tøying vil gi kroppen din fleksibilitet og en følelse av letthet.

Blant de populære idrettene i landet vårt er: fotball, basketball, volleyball, svømming, hockey, tennis, gymnastikk, kunstløp. Alle kan velge en sport for enhver tid på året, for enhver smak.

(9 rangeringer, gjennomsnitt: 3.56 av 5)

Essays om emner:

1. Hvilken rolle spiller sport i en persons liv? Over hele verden ser folk det annerledes. Noen mennesker er veldig kule med sport...
2. I dag er det et stort antall mennesker, og spesielt barn, som brenner for svømming. Utseendet til svømmebassenger i hver by og tettsted har økt ønsket...
3. En hobby er en aktivitet du liker å gjøre på fritiden. Det har ingenting med jobb å gjøre, men du gjør...

Idrett er et utdanningssystem som skjer gjennom fysisk aktivitet i form av konkurranser eller forberedelser til dem, der en persons evner vurderes.

Hoveddelen av sport er dens konkurranseaktivitet. Strukturen til rivalisering er en grunnleggende betingelse i idrett. Konkurrerende lek gjenoppliver vitalitet, øker interessen og utløser lykkehormonet hos en person. Ved hjelp av konkurranser flytter en persons funksjonalitet til et nytt nivå, og effekten av trening og trening øker.

Historien om utviklingen av sport i Russland

For eksempel: i Rus' skrifter ble det sagt om kamper holdt i ferier. I gamle dager ble en fysisk utviklet person ansett som vellykket. I Rus ble det ofte holdt konkurranser for å finne den beste utøveren.

Nylig har sport blitt populær i den moderne verden. Det er nøkkelen til helse og lykke i mange år.

Kraft i sport

En aktiv livsposisjon gir en person selvtillit, kraft, og forbedrer også helsen og sikrer balanse mellom sinn og kropp.

For noen er fysisk aktivitet daglig utmattende arbeid, mens det for andre er underholdning og avslapning.

Ved hjelp av øvelser kan du føle letthet og smidighet i kropp, muskler, mage. Men fordelene med sport er ikke bare fysisk trening. Det gir deg godt humør hele dagen.

Det er bedre å starte sportstrening i et kompleks:

• kosthold;
• balansert kosthold;
• herding;
• fysisk trening.

Sport fremmer fysisk og psyko-emosjonell utvikling, og fremmer også familie- eller teamenhet. Det er en kraftig faktor for å bevare menneskelig styrke og potensial. Fysisk trening anbefales for både store og små, da det har en positiv effekt på immunforsvaret og beskytter mot mange sykdommer.

Å føre en sunn livsstil er veldig gunstig.

Takket være sport skjer følgende endringer i menneskekroppen:

• regulerer blodtrykket;
• oksygenmetning;
• normaliserer hjertefunksjonen;
• forbedrer tarmens motilitet;
• forhindrer for tidlig aldring;
• forynger kroppen.

Ved hjelp av fysisk trening dannes viljestyrke, trang til latskap overvinnes, og noen personlige rekorder oppnås.

Enhver person ønsker å være sunn, sterk og alltid føle seg bra; alt du trenger å gjøre er å gå inn for sport.

Sport er liv, energi, styrke!

• Jean Jacques Rousseau - meldingsrapport

  Jean-Jacques Rousseau - filosof, forfatter, opplysningstenker, komponist, botaniker og musikkforsker

• Cellemeldingsrapport (biologi)

  En celle er den eneste tingen som utgjør alle levende ting på denne planeten. Det er med andre ord en elementær, strukturell og funksjonell enhet av alle levende ting. Vi består av organsystemer, systemer består av organer,

• Skjoldbruskkjertel - meldingsrapport grad 8

  Skjoldbruskkjertelen er den største endokrine kjertelen i menneskekroppen. Dens vekt er 16-25 g. Alle vet at skjoldbruskkjertelen er en kilde til jod.

• Kritikk om diktet Who Lives Well in Rus' av Nekrasova analyse og anmeldelser

  Den store poeten A.N. Nekrasov og et av hans mest populære verk - diktet "Who Lives Well in Rus" dukket opp før leserne og kritikerne, selvfølgelig, skyndte seg også å si sin mening om dette verket.

Hvordan være original og skrive et interessant essay "Sport i livet mitt"? Som regel består ethvert håndlaget mesterverk av skriftlig karakter av tre deler: introduksjon, hoveddel og konklusjon.

Essay om emnet "Sport i livet mitt": introduksjon

Hva skal den innledende delen være, hva skal den handle om, hvor mange setninger skal den bestå av? Essayet "Sport i mitt liv" kan begynne med ledende spørsmål, svarene på disse kan beskrives i hoveddelen. Alternativt kan introduksjonen formateres som følger:

"Hvilken plass har sport i livet ditt? Er det din beste venn? Eller kanskje du er så lat at du ikke kan forestille deg at du trener? Starter du dagen med morgenøvelser eller foretrekker å bruke ytterligere 5 minutter i en varm seng? Hvilken? Er sport riktig for deg? Og hva er sportens rolle for verden som helhet?

Hoveddel

Selv om innledningen og konklusjonen er svært viktig, er hoveddelen den største og mest informative. Essayet "Sports in my life" kan inneholde fakta relatert til denne aktiviteten generelt, for eksempel:

"Det er mange forskjellige idretter nå for tiden. Alle kan velge hva de vil. Hvis du er full av energi, kan du spille fotball, basketball, tennis og andre spill."

"Når det gjelder meg, elsker jeg å svømme. Jeg elsker vann og kan ikke forestille meg livet mitt uten svømming. Jeg er ikke en profesjonell, men jeg går til bassenget to dager i uken. Om sommeren foretrekker jeg å svømme i sjøen. Dessverre, tilbringe alle mine sommerferier i Spania eller Egypt for dyrt. Men det er også innsjøer og elver hvor du også kan ha det gøy med tiden din.

Vennene mine sier at jeg er veldig atletisk. Men jeg er ikke enig i dette. Jeg vil gjerne bli slankere og sprekere. Og for dette ville det være fint å sykle. Og jeg mener også at vi bør spise sunn og næringsrik mat for å se attraktiv og frisk ut. Jeg drikker et glass juice og går en tur.

Jeg liker å høre på musikk mens jeg løper. Sport og musikk er mine hobbyer! Det er ganske vanskelig for meg å leve uten dem. De munter meg alltid opp. Sport får meg til å smile! Det er også en stor glede å se ulike sportsprogrammer. Jeg synes racingen er spesielt spennende."

I hoveddelen av essayet "Sport i mitt liv" er det også verdt å nevne andres meninger om denne saken:

"Mange gutter er gale etter å se fotball. De fleste jenter forstår ikke fotballbesettelsen deres. Hvis de ser kampen, ser de på spillerne selv i stedet for utstyret. Tross alt er fotballspillerne alle så sterke og vakre. Vi må forstå at hver person velger det som er best for seg selv."

Konklusjon

Den siste delen av essayet "Sport i mitt liv" bør inkludere hovedkonklusjonen, som vil gjenspeile appellen eller den endelige formaliserte posisjonen til forfatteren. Konklusjonen kan være slik:

"Vil du være feit og klønete og nyte livet, ligge på sofaen foran TV-en med en tallerken hamburgere? Personlig bestemte jeg meg for at jeg ville ha en aktiv livsposisjon. Alle burde sette pris på sportens innflytelse på vår liv. Sport er liv og helse. Dette er nøkkelen til vårt gode humør! La oss bli venner med sport."

Det er alt, historien er klar.

Sport i menneskelivet

Sport spiller en viktig rolle i livet vårt. Det kan tas som en hobby eller tas mer seriøst og betraktes som et heltidsyrke. Folk i forskjellige regioner i verden har veldig forskjellige favorittidretter.

For å gjøre essayet ditt mer informativt og originalt, kan du legge til litt interessant statistisk informasjon til det, for eksempel hva i all verden

Topp 10 populære sporter

La oss navngi disse:

1. Fotball.
2. Siriss.
3. Basketball.
4. Landhockey.
5. Tennis.
6. Volleyball.
7. Bordtennis.
8. Baseball.
9. Rugby.
10. Golf.

1. Definisjon av begrepet "sport". Dens grunnleggende forskjell

fra andre typer trening

2. Masseidrett. Hans mål og mål.

3. Definisjon av begrepet "fysisk treningssystem"

4. Sport med høy ytelse

5. Sportsklassifisering. Dens struktur.

6. Hensikten med å velge sports- og fysisk treningssystemer

for vanlige timer i skole- og friminuttene.

7. Langsiktig, nåværende og operativ planlegging

idrettstrening i et universitetsmiljø.

8. Hovedmåter for å oppnå den nødvendige strukturen

beredskap: teknisk, fysisk, taktisk og mental

9. Typer og metoder for å overvåke effektiviteten av treningsøkter

1. Definisjon av begrepet "sport". Dens grunnleggende forskjell fra andre typer fysisk trening

Ordet "sport" kom inn i det russiske språket fra engelsk (sport) - en løs forkortelse av det originale ordet disport - spill, underholdning. Det er dette grunnleggende prinsippet i det engelske ordet som introduserer forskjellige tolkninger, derav de forskjellige tolkningene av begrepet "sport". I utenlandsk presse er dette konseptet kombinert med "fysisk kultur" i sine helseforbedrende, rekreasjonsmessige (restorative) aspekter. I innenlandske populære tidsskrifter og litteratur, på TV og radio, tolkes fysisk kultur og sport annerledes, men blir noen ganger identifisert. Men i den spesialiserte litteraturen om fysisk kultur og sport har hvert av disse konseptene en klar definisjon.

"Sport" - et generalisert konsept som betegner en av komponentene i den fysiske kulturen i samfunnet, historisk utviklet i form av konkurrerende aktivitet og spesiell praksis for å forberede en person til konkurranser.

Sport skiller seg fra fysisk kultur ved at den har en obligatorisk konkurransekomponent. Både en idrettsutøver og en idrettsutøver kan bruke de samme fysiske øvelsene (for eksempel løping) i timene og treningen, men samtidig sammenligner idrettsutøveren alltid sine prestasjoner innen fysisk forbedring med suksessene til andre idrettsutøvere i intramurale konkurranser. klasser er kun rettet mot personlig forbedring, uavhengig av prestasjonene på dette området av andre involverte. Det er derfor vi ikke kan kalle en idrettsutøver en munter gammel mann som beveger seg langs smugene på torget "jogging" - en blanding av rask gange og sakte løping. Denne respekterte personen er ikke en idrettsutøver, han er en idrettsutøver som bruker gange og løping for å opprettholde helsen og ytelsen.

Men alle disse argumentene og eksemplene, selv om de bidrar til å bli enige om en enhetlig tolkning av individuelle konsepter, avslører ikke den fulle allsidigheten til et slikt sosialt fenomen som

moderne sport. Det vises i mange forkledninger: som et middel til helbredelse, og som et middel til psykofysisk forbedring, og som et effektivt middel for avslapning og gjenoppretting av ytelse, og som et skuespill og som profesjonelt arbeid.

Moderne idrett er delt inn i masse- og eliteidrett. Det er allsidigheten til moderne sport som tvang innføringen av disse tilleggskonseptene, og avslørte essensen av dens individuelle områder og deres grunnleggende forskjeller.

2. Masseidrett. Hans mål og mål.

Masseidrett gjør det mulig for millioner av mennesker å forbedre sine fysiske egenskaper og motoriske evner, forbedre helsen og forlenge kreativ levetid, og derfor motstå de uønskede effektene på kroppen av moderne produksjon og hverdagslivsforhold.

Formålet med å drive ulike typer masseidrett er å bedre helse, bedre fysisk utvikling, beredskap og aktiv rekreasjon. Dette er forbundet med å løse en rekke spesielle problemer: øke funksjonaliteten til individuelle kroppssystemer, justere fysisk utvikling og kroppsbygning, øke generell og profesjonell ytelse, mestre vitale ferdigheter, tilbringe hyggelig og nyttig fritid, oppnå fysisk perfeksjon.

Masseidrettens oppgaver gjentar i stor grad oppgavene til fysisk kultur, men implementeres gjennom idrettsorientering av vanlige klasser og trening.

En betydelig del av ungdommene blir involvert i masseidrettens elementer i løpet av skoleårene, og i noen idretter også i førskolealder. Det er masseidretten som er mest utbredt blant studentgruppene.

Som praksis har vist, vanligvis ved ikke-kroppsøvingsuniversiteter i landet innen masseidrett, deltar fra 10 til 25% av studentene i vanlig trening utenom timetiden. Det nåværende programmet i den akademiske disiplinen "Fysisk kultur" for studenter ved høyere utdanningsinstitusjoner lar nesten alle sunne studenter ved ethvert universitet bli med i masseidrett. Dette kan gjøres ikke bare i fritiden, men også i skoletiden. Dessuten velges type sport eller system for fysiske øvelser av studenten selv. Dette skal vi se nærmere på litt senere.

3. Definisjon av begrepet "fysisk treningssystem"

I valgfaget til den akademiske disiplinen "Physical Education", kan kroppsøvingsavdelinger presentere for studenter for valg, ikke bare individuelle idretter, men også de mest populære. fysiske treningssystemer.

Moderne systemer for fysiske øvelser er spesielt utvalgte bevegelser og stillinger rettet mot en kompleks eller selektiv innvirkning på visse funksjonelle systemer i kroppen. Noen av dem har konkurranseelementer.

For tiden er de mest populære blant studentene atletisk gymnastikk, rytmisk gymnastikk (aerobic), forming, kampsport og sett med fysiske øvelser fra de østlige systemene karate, wushu og yoga.

Det særegne ved å organisere treningsøkter med individuelle systemer for fysiske øvelser inkluderer noen begrensninger i valgene deres. Faktum er at i obligatoriske klasser i den akademiske disiplinen "fysisk kultur" kan bare de systemene (eller elementene i disse systemene) som er assosiert med økt motorisk aktivitet brukes. Derfor kan hele seksjoner, for eksempel fra «yoga»-systemet, basert på langvarig meditasjon, langvarig avspenning og passiv strekking av muskler, selv om de har en viss helbredende effekt, ikke anbefales for vanlige timer i den obligatoriske skoletiden. på grunn av deres ekstremt selektive effekt på individuelle systemer i kroppen. Men dette utelukker ikke bruken av slike øvelser i treningsøkter i et innledende aspekt eller som et hjelpeverktøy.

Når du praktiserer separate systemer med fysiske øvelser, der det er mulig, er organisering av minikonkurranser på individuelle elementer, kombinasjoner eller øvelser ikke utelukket. De øker ikke bare interessen for klasser, men fungerer også som en metode for å overvåke effektiviteten av treningsøkter. Avdelingene for kroppsøving utvikler spesielle tilleggskredittkrav og standarder som gjenspeiler essensen av hvert system med fysiske øvelser. I likhet med de obligatoriske prøvene i generell og profesjonelt anvendt fysisk trening, vurderes de i poeng og inngår i sluttvurderingen av den praktiske delen av fagdisiplinen «Kroppsøving» for hvert semester eller studieår.

Det organisatoriske grunnlaget for at elevene trener ulike systemer med fysiske øvelser på fritiden er det samme som når de organiserer ulike idretter. Seksjoner og grupper kan også organiseres for å trene på et av de fysiske treningssystemene. Kriteriet for effektiviteten til slike klasser er subjektive, indirekte indikatorer på helseforbedring (velvære, intern tilfredshet fra klasser). Imidlertid kan det også være objektive indikatorer på selvkontroll: endringer i kroppsvekt, leddmobilitet. Å praktisere visse systemer med fysiske øvelser på fritiden skiller seg fra obligatoriske ved at det er mulig å mestre disse systemene omfattende (inkludert deler av meditasjon). Spesielt kan du organisere uavhengige grupper for klasser, for eksempel "stretching", dvs. et system med spesielle øvelser for å strekke muskler og øke leddmobiliteten.

Å studere individuelle systemer i begrensede timer med gruppetimer gir ingen signifikant effekt. Dette krever daglig uavhengig trening. De øker den generelle fysiske aktiviteten og helsegevinsten betraktelig.

4. Sport med høy ytelse

Sammen med masseidrett er det eliteidrett, eller stor idrett.

Målet med storidrett er fundamentalt forskjellig fra målet for masseidrett. Dette er oppnåelse av høyest mulig sportslige resultater eller seire ved de største sportskonkurransene.

Hver høyeste prestasjon av en idrettsutøver har ikke bare personlig betydning, men blir en nasjonal ressurs, siden rekorder og seire ved store internasjonale konkurranser bidrar til å styrke landets autoritet på verdensscenen. Derfor er det ikke overraskende at de største idrettsforaene tiltrekker seg milliarder av mennesker til TV-skjermer rundt om i verden, og blant andre åndelige verdier er verdensrekorder, seire i verdensmesterskapet og lederskap ved de olympiske leker så høyt verdsatt.

Det er umulig å ikke nevne enda en sosial verdi ved storidrett, som vanligvis forblir i skyggen.) I dag er eliteidretten så langt den eneste aktivitetsmodellen der, blant fremragende rekordholdere, fungerer nesten hele kroppen. systemer kan manifestere seg i sonen med absolutte fysiologiske og mentale grenser for en sunn person. Dette lar oss ikke bare trenge inn i hemmelighetene til maksimale menneskelige evner, men også å bestemme måter for rasjonell utvikling og bruk av de naturlige evnene som er tilgjengelige for hver person i hans profesjonelle og sosiale aktiviteter, og øke den generelle ytelsen.

For å nå oppsatt mål i storidretten utvikles det trinnvise planer for flerårig trening og tilsvarende oppgaver. På hvert trinn av forberedelsen bestemmer disse oppgavene det nødvendige nivået for oppnåelse av funksjonelle evner til idrettsutøvere, deres mestring av teknikker og taktikk i deres valgte sport. Alt dette må realiseres totalt i et konkret idrettsresultat.

5. Sportsklassifisering. Dens struktur.

For å sammenligne nivået på oppnådde resultater både i en idrettsdisiplin og mellom ulike idretter, brukes en enhetlig idrettsklassifisering.

Dagens idrettsklassifisering omfatter nesten alle idretter som dyrkes i landet. Det er veldig betinget, i en enkelt gradering etter idrettsrekker og -kategorier presenteres standarder og krav som karakteriserer beredskapsnivået til idrettsutøvere, deres sportsresultater og prestasjoner."

Konvensjonaliteten med å bringe forskjellige sportskategorier og titler inn i et enkelt system (for eksempel maratonløp ~ vektløfting) er kombinert med den vitenskapelige karakteren av slik systematisering, som er basert på den statistiske påliteligheten til den etablerte arbeidsintensiteten og den faktiske tidsrammen for oppnå samme kategori. Dermed får talentfulle unge vanligvis tittelen "mester i sport" etter 6-8 år med regelmessig og intens idrettstrening. De realistisk mulige tidsfristene for å oppnå standardene og kravene til individuelle kategorier og titler er også visse tidsretningslinjer for både nybegynnere og høyt kvalifiserte idrettsutøvere. Fremgangen til en idrettsutøver fra rang til rang fungerer som et kriterium for effektiviteten til utdannings- og treningsprosessen.

Strukturen til sportsklassifiseringen sørger for tildeling av følgende kategorier og sportstitler (fra laveste til høyeste).

Sportskategorier: 5., 4. kategorier (bare i sjakk og dam); 3., 2., 1. kategorier, "kandidatmester i idrett". Sportskategorier må bekreftes.

iSports-titler: "mester i sport", "mester i idrett av internasjonal klasse" (denne tittelen tilsvarer tittelen "stormester" i sjakk og dam). For spesielt fremragende idrettsprestasjoner tildeles tittelen "Honored Master of Sports of Russia". "Sporttitler deles ut for livet.

For å tildele de angitte rangeringene og titlene i noen idretter er det nødvendig å oppfylle rangeringsstandarder og -krav, og i andre bare rangeringskrav. Utslippsstandarder uttrykkes vanligvis i mål for tid, lengde, vekt og andre kvantitative indikatorer. Bitkrav bestemmes av følgende bestemmelser:

Ta en viss plass i konkurranser på ett eller annet nivå;

Oppnå et visst antall seire over idrettsutøvere i de tilsvarende kategoriene.

Sportsklassifisering er mobil og dynamisk av natur. Med jevne mellomrom gjøres det justeringer knyttet til idrettspraksis, som er påvirket av progressive endringer i teorien og praksisen til å trene idrettsutøvere, deres tekniske utstyr, etc.

6. Hensikten med å velge idretts- og fysisk treningssystemer for regelmessig trening i skole- og fritid.

Alderkarakteristikkene til studenter, spesifikasjonene til pedagogisk arbeid og studentenes liv, egenskapene til deres evner og betingelser for kroppsøving og idrett lar oss klassifisere dem i en spesiell kategori. høyskoleidrett.

Organisatoriske trekk ved studentidrett:

· tilgjengelighet og mulighet til å drive med idrett i obligatoriske treningstimer i faget "kroppsøving" (valgfag i hovedpedagogisk avdeling, opplærings- og treningsøkter i idrettspedagogisk avdeling);

· muligheten til å drive med idrett på fritiden fra akademiske studier

· tid i universitetsidrettsseksjoner og grupper, så vel som selvstendig;

· muligheten til systematisk å delta i studentidrettskonkurranser på et tilgjengelig nivå (i utdanningskonkurranser, i intra- og ekstrauniversitetskonkurranser i utvalgte idretter).

Hele dette systemet gir enhver praktisk talt frisk student muligheten til først å bli kjent med og deretter velge en sport for vanlig praksis.

Idrett i høyere utdanning

Læreplanen for kroppsøving gir valgfrihet for idrett for elever ved grunn- og idrettsavdelingen. Etter en periode med aktiv teoretisk, metodisk og generell fysisk trening det første året, blir studentene bedt om å selvstendig velge en idrett eller et system med fysiske øvelser for systematisk trening under studiene ved universitetet.

Idrett i valgfaget fysisk ernæring for studenter er den delen av de overveiende praktiske timene i den akademiske disiplinen "Physical Education", der studentene velger idrettstype uavhengig (blant de som er foreslått av Institutt for kroppsøving). Det er imidlertid på sin plass å ta et lite forbehold her: Kun de idrettene som er forbundet med økt fysisk aktivitet kan inngå i læreplanen. Derfor inngår ikke sjakk, dam osv. i arbeidsprogrammet.

Hver student har selvfølgelig sin egen motivasjon for å velge denne eller den sporten, men det grunnleggende i denne prosessen er at "Jeg er ikke valgt, men jeg velger." Derfor, for eksempel, en student med en "ikke-basketball" høyde som ønsker å spille basketball (hvor høye mennesker alltid har hatt en fordel), har ingen rett til å nekte ønsket hans.

I mellomtiden viser praksisen ved en rekke universiteter at slike avslag i noen tilfeller er legitime. Dermed fratas "valgretten" de studentene som ikke viser resultater lik 1 poeng i hver øvelse i de obligatoriske testene for generell fysisk form (for eksempel for menn - 100 og 3000 m løping, pull-ups på den horisontale linjen). Disse elevene trenes i generell fysisk trening (generell fysisk trening) grupper; med begrensede muligheter for å bemanne studiegrupper i enkelte idretter (ikke mer enn 15 personer er tillatt i en gruppe), foretrekkes studenter som scorer flere poeng i de tre angitte obligatoriske fysiske kondisjonstestene. Slik erfaring med bemanning av studiegrupper ved enkeltuniversiteter er ikke nødvendig for andre. Denne praksisen er ofte tvunget på grunn av begrensede treningsplasser og andre årsaker.

Idrett i elevenes fritid

Idrett i fritiden er en integrert del av elevenes kroppsøving. Slike klasser holdes på amatørbasis, uten noen betingelser eller begrensninger for studenter. På fritiden kan elevene delta i sportsseksjoner, treningsgrupper for individuelle idretter, inkludert sjakk, dam, skyting, teknisk sport (flymodellering, gliding, bil- og motorsport). Disse seksjonene er organisert og finansiert ved universitetene av administrasjonen, offentlige organisasjoner, kommersielle strukturer, sponsorer... Initiativtakerne til å organisere slike seksjonsklasser og bestemme deres idrettsprofil er oftest studentene selv.

Selvstendig trening er en av formene for idrettstrening. I noen idretter kan slike forberedelser redusere tiden brukt på organiserte treningsøkter betydelig og gjennomføre dem på det mest passende tidspunktet. Uavhengig idrettstrening utelukker ikke muligheten for deltakelse i studentkonkurranser internt og utenfor universitetet.

Begrunnelse for individuelt valg av sports- eller fysisk treningssystemer

Hvilken ung person vil ikke ha en slank figur, være sterk, spenstig, fingernem og ikke dårligere enn venner i idrettsøvelser, dansebevegelser og arbeid? Alt dette spiller en viktig rolle i selvbekreftelsen til en ung person blant sine jevnaldrende, i utdannings- og arbeidsmiljøet. Men svært sjelden får en person alle disse egenskapene fra naturen.

Den berømte vitenskapsmannen morfologen M.F. Ivanitsky skrev at en person bare er født med tilbøyeligheten til slike naturlige talenter som bestemmer skjønnheten til menneskekroppen og proporsjonaliteten til alle dens deler, letthet og konsistens av bevegelser, fysisk styrke og harmonisk utvikling. Men for full blomstring og modning trenger alle disse naturlige talentene aktiv utvikling og forbedring.

Under forhold når en persons fysiske aktivitet er begrenset av særegenheter ved arbeid og liv, er det regelmessig trening og ulike idretter som bidrar til å avsløre de naturlige tilbøyelighetene og evnene til en ung person. Slike aktiviteter kan veie opp for det som ble savnet i barndommen.

Det er ingen tilfeldighet at tenåringer, unge menn og til og med eldre mennesker står overfor et valg: hva, hvilke øvelser, hva slags sport og hvordan gjøre det for å forbedre helsen, for fysisk utvikling, for å opprettholde og øke ytelsesnivået . I en høyere utdanningsinstitusjon, hvor det pedagogiske og profesjonelle programmet i den akademiske disiplinen "Fysisk kultur" sørger for obligatoriske treningsøkter med idrettsfokus for hver student, oppstår også valgproblemet.

Motivasjonsmuligheter og begrunnelse for individuelle valg av elever

Som mange års erfaring viser, har flertallet av elevene ikke en klar, bevisst og berettiget motivasjon når de velger sport (eller systemer for fysisk trening).

Oftest bestemmes valget ved en tilfeldighet: noen ganger med en venn eller kjæreste; da er læreren mer sympatisk; da er timeplanen mer praktisk... Mye sjeldnere er valget basert på en stabil interesse for en bestemt idrett eller på en forståelse av behovet for å utføre visse fysiske øvelser for å rette opp mangler i ens fysiske utvikling eller funksjonelle beredskap. Og et tilfeldig valg fører som regel til tap av interesse og nedgang i aktivitet, noe som betyr at klassene ikke vil være effektive.

Fra gammelt av har kallet til den antikke greske tenkeren Sokrates «Kjenn deg selv!» nådd oss. Derfor er en objektiv vurdering av ens fysiske utvikling, fysikk, fysisk form, samt foreløpig kjennskap til "mulighetene" til ulike idretter nødvendig for en bevisst og berettiget

velge en sport og trening for din fysiske forbedring.

Til tross for alt mangfoldet, er det i praksis hovedsakelig fem motiverende alternativer for studenter til å velge en sport og et system med fysiske øvelser:

· helsefremmende, korrigering av fysisk utvikling og kroppsmangler;

· øke kroppens funksjonelle evner;

· psykofysisk forberedelse for fremtidig profesjonell aktivitet og mestring av vitale ferdigheter og evner;

· fritid;

· oppnå de høyeste sportsresultatene.

1) Velge idretter for å forbedre helsen, rette opp mangler i fysisk utvikling og fysikk

Helse er den ledende faktoren som bestemmer den fulle ytelsen til alle livsfunksjoner, den harmoniske utviklingen av en ung person, suksessen med å mestre et yrke og fruktbarheten av fremtidig arbeid. Fysisk trening, fysisk kultur og Sport er mye brukt for å forbedre helsen.

Menneskekroppen er programmert av naturen til å bevege seg, og fysisk aktivitet bør være til stede hele livet. Spesielle studier har fastslått at kroppen til fysisk aktive 50-60 år gamle menn har høyere funksjonsevne enn 30 år gamle menn, men med begrenset motorisk aktivitet. Det er ingen tilfeldighet at alle hundreåringer er preget av økt fysisk aktivitet gjennom hele livet.

I det moderne samfunnet, spesielt blant byboere, er det ingen annen måte å øke fysisk aktivitet enn kroppsøving og idrett. Derfor er massesport, alle dens typer assosiert med aktiv motorisk aktivitet, designet for å fremme normal funksjon av kroppens hovedsystemer, forbedre denne aktiviteten og skape forutsetninger for å opprettholde og styrke helsen.

Fysisk utvikling er nært knyttet til helse. Deltakelse i visse sports- og fysiske treningssystemer kan bidra til utviklingen av visse organer og systemer i kroppen. Ved hjelp av passende utvalgte fysiske øvelser kan mange indikatorer på fysisk utvikling forbedres (kroppsvekt, vanskelig celleomkrets, vital kapasitet i lungene).

Korrigering av mangler i fysisk utvikling og fysikk. Mangler i fysisk utvikling og fysikk kan forklares med arv eller oppvekstvilkår, men det gjør det ikke lettere for den unge mannen. Slike mangler ødelegger stadig stemningen, og gir ofte opphav til et mindreverdighetskompleks.

Selvfølgelig kan ikke alle defekter korrigeres ved hjelp av fysiske øvelser: de vanskeligste er vekst og de kroppsfunksjonene som er forbundet med formen på hovedskjelettbenene. Mye lettere - kroppsvekt og visse antropometriske indikatorer (låromkrets, brystomkrets, etc.).

Men før du bestemmer deg for å korrigere kroppsbygningen din, eller velge spesielle øvelser eller sport, bør du danne deg en fast ide om det ideelle. Først etter dette bør du ta en beslutning om å velge en idrett eller et system med fysiske øvelser - ulike typer idretter og øvelser vil bidra på ulike måter til å løse oppgaven du har satt deg.

Det er ingen tilfeldighet at representanter for ulike idretter kjennetegnes av karakteristiske antropometriske indikatorer: gymnaster har god utvikling av skulderbeltet og musklene i overekstremitetene, musklene i underekstremitetene er relativt mindre utviklet; Skøyteløpere har relativt velutviklet bryst, lårmuskler osv. (mer detaljerte kjennetegn ved individuelle idretter vil bli gitt i neste avsnitt).

De største mulighetene, for eksempel ved selektiv korreksjon av individuelle kroppsdefekter, er imidlertid gitt av regelmessige øvelser i atletisk gymnastikk eller forming, dvs. de øvelsene som primært er rettet mot å løse slike problemer.

2) Økt funksjonalitet i kroppen

Universitetsprogrammet for den akademiske disiplinen "Fysisk kultur" sørger for regelmessig overvåking (ved begynnelsen og slutten av hvert studieår) av dynamikken i den fysiske formen til hver student. For dette formålet brukes tre obligatoriske enkle tester, som gjenspeiler utviklingsnivået for grunnleggende fysiske egenskaper: fart-styrke-kondisjon (100 m løp), styrkekondisjon av "nøkkel" muskelgrupper for menn og kvinner;

generell utholdenhet (løping 3000 m for menn og 2000 m for kvinner). Ytelse på disse testene blir skåret ved hjelp av poeng. Etter å ha bestått tester i den første måneden av oppholdet på universitetet, kan hver student foreta en selvevaluering av tilstanden til muskelstyrke og generell utholdenhet

(karakteriserer hovedsakelig ytelsen til kardiovaskulære og respiratoriske systemer) og delvis hastighet (delvis, siden hastighet, som allerede indikert, bare er en av komponentene i kvalitetene som bestemmes av resultatet i 100 m-løpet). Basert på testresultatene kan hver elev bestemme hvilken idrett de skal ta for å forbedre funksjonelle evner eller for å fremheve utviklingen av utilstrekkelig utviklet fysisk kvalitet (hastighet, styrke, utholdenhet).

Men her dukker det opp et alternativ: velg en idrett som vil bidra til å "trekke opp" en utilstrekkelig utviklet fysisk kvalitet, eller en der den allerede definerte evnen til å demonstrere en spesifikk kvalitet kan realiseres mest mulig.

Sannsynligvis er begge tilnærmingene legitime, men du må umiddelbart bestemme selv nøyaktig motivasjonen for valget. I det første tilfellet er det et helseforbedrende fokus, allsidig fysisk trening (og samtidig oppfyllelse av pedagogiske kredittstandarder i "lagging"-testen). Samtidig skal man være klar over at suksessen i den valgte idretten, sett i forhold til idrettsmessige standarder og klassifisering, åpenbart vil være lav. I det andre tilfellet er det mulig å oppnå betydelige sportslige resultater.

Valget er selvsagt opp til studenten selv, men jeg tror at det første alternativet kan anbefales for ungdom med relativt lav generell fysisk form. Den andre er for elever med god foreløpig generell fysisk og sportslig beredskap.

3) Utvalg av sports- og fysisk treningssystemer for aktiv rekreasjon

En betydelig del av studentene, til tross for all programmatisk regulering av klasser i den akademiske disiplinen "Fysisk kultur", oppfatter dem som aktiv rekreasjon, som en "frigjøring" fra det monotone akademiske arbeidet i klasserommet. Studentens rett til å velge ulike sports- og fysiske treningssystemer vil kun støtte hans interesse for slike aktiviteter. Og der det er interesse, er det større effektivitet av klasser og fordelene med aktiv rekreasjon.

En betydelig rolle i forekomsten og forløpet av effekten av aktiv hvile spilles ikke bare av egenskapene til tidligere tretthet (mental, fysisk, nevro-emosjonell), men også av en persons psykologiske humør, hans emosjonelle tilstand og til og med temperament. Så hvis en person lett blir distrahert fra jobb og deretter raskt blir involvert i det, hvis han er sosial med andre, vil følelsesmessig i tvister, spillsport eller kampsport være å foretrekke for ham; hvis han er flittig, konsentrert i arbeidet og tilbøyelig til homogene aktiviteter uten konstant veksling av oppmerksomhet, hvis han er i stand til å utføre fysisk vanskelig arbeid i lang tid, er lang løping, ski, svømming, sykling egnet for ham; og hvis han er tilbaketrukket, usosial, usikker på seg selv eller altfor følsom for andres meninger, bør han ikke hele tiden studere i grupper. I dette tilfellet vil individuell trening i passende sports- og fysiske treningssystemer uten distraksjoner hjelpe deg med å oppleve positive følelser og gi fysisk og mental tilfredsstillelse.

Men alt dette er akseptabelt hvis motivasjonen for valg er aktiv rekreasjon, og klasser gjennomføres hovedsakelig i fritiden.

4) Psykofysisk forberedelse til fremtidig yrkesaktivitet og mestring av vitale ferdigheter og evner innebærer også et målrettet valg av sports- og treningssystemer. I dette tilfellet tas valget for å oppnå bedre spesiell psykofysisk beredskap for det valgte yrket. Så hvis ditt fremtidige yrke krever økt generell utholdenhet, bør du velge idretter som utvikler denne kvaliteten i størst grad (langdistanseløping, langrenn, etc.). Hvis ditt fremtidige arbeid innebærer langvarig belastning på den visuelle analysatoren, behersk sport og øvelser som trener øyets mikromuskler (bordtennis, tennis, badminton). God beherskelse av elementene innen idrettsturisme og fjellklatring er nødvendig for fremtidige ekspedisjonsarbeidere; roing og svømming - til hydrologer; ridning - for veterinærer og dyreingeniører m.m.

Bruken av anvendte sports- og fysiske treningssystemer for å sikre psykofysisk pålitelighet og sikkerhet når du utfører profesjonelle typer arbeid, er basert på det faktum at deltakelse i ulike idretter, så vel som kvalifiseringsnivået til idrettsutøvere, etterlater et avtrykk på hans funksjonelle beredskap, på graden av ferdigheter i anvendt motorikk. Hvis en ung person i skoleårene ikke var i stand til å mestre ferdigheter som svømming eller ski, bør dette gjøres i løpet av studietiden. Og selv om denne unge mannen ikke lenger vil bli en elitesvømmer, vil han oppnå et annet mål - å forberede seg på forhånd for sitt fremtidige yrke, for mulige ekstreme situasjoner i livet. For mer informasjon om fag- og anvendt opplæring, se kapittel. 10.

5) Velge sport for å oppnå de høyeste sportsresultatene innebærer et forsøk på å kombinere vellykket forberedelse til et valgt yrke ved et universitet med omfattende, fysisk og psykisk vanskelig idrettstrening for å oppnå høye resultater i storidrett. Når du velger denne veien, må en ung person tydelig forestille seg og objektivt vurdere alle dens fordeler og ulemper, sammenligne mål med reelle muligheter, siden en virkelig begavet idrettsutøver i en alder av 17-19 år allerede har 5-8 års trening i sin valgte sport og er merkbar i sportsverdenen.

Moderne vitenskap av sportsstudier i tilstrekkelig detalj problemet med personlighetsutvikling i store idretter - fra en nybegynner til en internasjonal mester i sport. I dag, i hver idrett, er det grunnleggende om idrettsutvalg for ungdom utviklet, og stadier av langsiktig forberedelse til rekordresultater er bestemt. Eksperter har etablert kontrollkrav for fysisk utvikling, funksjonsnivået og interaksjonen til individuelle kroppssystemer, parametrene for mental stabilitet og mye mer for hvert trinn av langsiktig trening. I samsvar med disse kravene bestemmer de suksessen og aktualiteten for å fullføre de etablerte stadiene av sportsbanen, som i gjennomsnitt tar omtrent 10 år med kontinuerlig trening.

7. Langsiktig, nåværende og operativ planlegging av idrettstrening i universitetsmiljø.

Spesifikasjonene til hver sport eller fysisk treningssystem setter alltid sitt preg på planleggingen av utdannings- og treningsøkter.

Men i enhver idrett eller i et system med fysiske øvelser er det alltid til stede. hovedseksjoner:

· langsiktig planlegging;

· årlig planlegging;

· nåværende og operativ planlegging.

Langsiktig planlegging for flerårig opplæring

Fra år til år øker antall treninger og konkurranser, og den totale arbeidsmengden øker. Fra stadium til stadium av langsiktig trening endres forholdet mellom ulike midler som brukes i treningsprosessen (Figur 1).

Langsiktig planlegging av en elevs idrettstrening er for å sikre kontinuiteten i treningsprosessen, siden den knytter seg til ett enkelt langsiktig systemtrening i klasser i faget "Physical Education" på videregående skole og universitet, samt klasser i fritid gjennom hele studieløpet ((inkludert pedagogisk og praktisk trening, samt ferietid). I noen tilfeller bør en langsiktig idrettsplan også dekke den etterutdannede perioden for utøverens trening.

I mellomtiden er idrettstrening i hovedutdanningsavdelingen ved universitetet bare planlagt for flere års studier i disiplinen "Fysisk kultur". Langsiktig planlegging består i dette tilfellet av gradvis å komplisere oppgavene med å mestre obligatorisk program og valgfritt pedagogisk materiale. Til syvende og sist gjenspeiles dette i stadig mer komplekse testidretter og tekniske standarder og krav.

Langsiktig planlegging i idrettsutdanningsavdelingen har sine egne særtrekk. På den ene siden sørger det for den gradvise komplikasjonen av utdannings- og treningsprosessen over studieårene, på den annen side kan den dekke ikke bare studietiden ved universitetet, men også idrettstreningen til utøveren etter eksamen. Slik planlegging, som dekker etterutdanningsperioden for idrettstrening, manifesteres tydeligst i individuelle idretter. Listen og nivået på kvalifiserende idretter og tekniske standarder og krav til studenter etter studieår er utviklet av Institutt for kroppsøving, under hensyntagen til den generelle fysiske og sportslige beredskapen til studiegrupper for hver idrett. Noen ganger får studentene oppgaver for å oppnå eller bekrefte visse idrettskategorier etter studieår ved universitetet.

Ved hvert universitet skal sammen med de obligatoriske studiepoengkravene for generell fysisk og yrkesrettet fysisk trening, sportslige og tekniske standarder og krav for studieårene, og ikke bare for kommende semester, kunngjøres studentene på forhånd. Dette vil tillate dem å forestille seg vanskelighetsgraden med å mestre utdannings- og opplæringsmateriell ikke bare for det kommende semesteret, men også for fremtiden.

Funksjonene til langsiktig planlegging i en spesifikk idrett eller en langsiktig plan for trening i ethvert system med fysiske øvelser blir fullt ut avslørt i forelesningen.

Gjeldende og operativ planlegging

Gjeldende planlegging er knyttet til optimalisering av utdannings- og treningsprosessen, forberedelse til individuelle konkurranser eller en serie av dem. Det er ment å presentere ulike faktorer i treningsprosessen (valg av passende treningsmidler, konkurransestarter, metoder for rettet restitusjon og stimulering av ytelse), i en slik kombinasjon som vil gi betingelser for å forberede utøveren til å demonstrere de høyeste evnene på hovedkonkurranser.

På den ene siden planlegges visse "blokker" fra en serie treningsøkter med spesifikke treningsoppgaver, på den annen side utføres konstant kontinuerlig overvåking av utøverens spesifikke prestasjoner gjennom ulike tester, fordi det er viktig å identifisere effektiviteten. trening etter hver "blokk" med treningsøkter.

Dagens planlegging i hoved- og idrettsavdelingen er vesentlig forskjellig, spesielt når det gjelder typer og former for løpende kontroll. I hovedavdelingen brukes tester oftere, og i sportsavdelingen brukes konkurranseøvelser (på hjelpedistanser og deres segmenter, i ikke-standardøvelser som ikke brukes i offisielle konkurranser).

Operasjonell planlegging, eller styring av utdannings- og treningsprosessen, bestemmer graden av fysisk, teknisk, taktisk beredskap til student-atleten. En rekke indikatorer blir vurdert, som gjenspeiler kroppens evner, reaksjoner på visse typer fysisk trening og varigheten av pauser mellom dem.

Moderne tekniske midler gjør det mulig å raskt motta og formidle til studentene informasjon om de dynamiske og kinematiske egenskapene til bevegelser, reaksjonen til de viktigste funksjonelle systemene og deres samsvar med de spesifiserte egenskapene. Dette lar deg justere individuelle belastninger og bruk av treningsverktøy i tide.

Driftsplanlegging gir kontroll over alle aspekter ved idrettstrening. Den har ikke vesentlige forskjeller i forberedelsen av elever i hoved- og idrettsavdelingen, men i hver idrett har drifts- og pågående planlegging sine egne forskjeller. Dette bør diskuteres i forelesninger om dette temaet.

8. De viktigste måtene å oppnå den nødvendige strukturen av beredskap: teknisk, fysisk, taktisk og mental

Ved å presentere den generelle strukturen for beredskapen til idrettsutøvere eller de som er involvert i et av systemene for fysiske øvelser (SPE) i form av individuelle elementer, er det mulig å systematisere midlene og metodene for forbedring. Alle aspekter ved idrettsberedskap henger tett sammen. Således avhenger teknisk forbedring direkte av utviklingsnivået av fysiske kvaliteter - styrke, hastighet, fleksibilitet, smidighet og utholdenhet er nært knyttet til effektiviteten av sportsbevegelsesteknikker, nivået av mental stabilitet når du overvinner tretthet. Taktisk beredskap er basert på funksjonell beredskap og nivået av teknisk ferdighet, på utøverens mentale egenskaper (mot, besluttsomhet).

Fysisk form i din valgte idrett

Fysisk form er preget av egenskapene til de funksjonelle systemene til utøverens kropp. Konvensjonelt kan det deles inn i generell Og spesiell Forbindelsesleddet mellom dem er hjelpeberedskap.

Generell fysisk form forutsetter diversifisert utvikling av fysiske kvaliteter, sammenhengen i deres manifestasjon i prosessen med muskelaktivitet.

Generell fysisk trening vektlegges spesielt i første og andre år. Kontroll over det utføres i alle kurs, i alle utdanningsavdelinger (hoved, spesial, idrett) under alle studieår ved universitetet. "End-to-end" fysiske kondisjonstester (løp 100, 2000 m - kvinner, 3000 m - menn, og spesielle styrkeøvelser for kvinner og menn) tjener også dette formålet.

For en rekke idretter kan imidlertid det generelle nivået på programkravene for fysisk form i individuelle øvelser være utilstrekkelig for elevene; spesialiserer seg på enhver sport eller system av fysiske øvelser.

Ekstra fysisk form oppfyller på den ene siden de nødvendige økte kravene til utvikling av visse fysiske egenskaper i en gitt idrett eller et system med fysiske øvelser, og på den annen side tjener som et funksjonelt grunnlag for vellykket arbeid med utvikling av spesielle fysiske egenskaper og evner.

For idrettsspesialisering i langrenn er således de generelle kravene til 3 km løp utilstrekkelige, verken på en gitt tid (verdt 5 poeng) eller når det gjelder lengden på distansen. I dette tilfellet, i løpet av treningsperioden før sesongen, kan en ekstra test introduseres (i treningsgruppen til "skiløpere"), for eksempel i en 5-10 km løping med tilsvarende krav til hastigheten for å dekke disse avstandene. Slik fysisk hjelpetrening vil bidra til å gå jevnere over til spesialisert trening og til visse konkurransedistanser i langrenn (15, 30, 50 km).

Spesiell fysisk beredskap karakteriserer utviklingsnivået til nettopp de fysiske egenskapene, evnene til organer og funksjonelle systemer i kroppen som prestasjoner i den valgte sporten er direkte relatert til. Spesiell beredskap er bare iboende i en gitt idrett eller et system med fysiske øvelser. Det kan uttrykkes i sportslige og tekniske krav til hurtighet, styrkeevner, spenst, koordinasjonsevner og spesiell utholdenhet. De sportslige og tekniske standardene og kravene som tilbys studentene etter semester og studieår har også et tilsvarende fokus.

Teknisk beredskap i den valgte idretten eller SFU

Strukturen til teknisk beredskap er delt inn i grunnleggende og tilleggsbevegelser.

De grunnleggende inkluderer bevegelser og handlinger som danner grunnlaget for det tekniske utstyret til denne sporten, uten hvilke det er umulig å utføre konkurrerende bryting i henhold til reglene. Å mestre grunnleggende bevegelser er en forutsetning for en idrettsutøver som spesialiserer seg i en bestemt idrett. I hovedtreningsavdelingen er det denne gruppen av bevegelser som vektlegges i prosessen med innledende idrettstrening. De samme grunnleggende bevegelsene finnes i ulike systemer for fysiske øvelser.

Ytterligere bevegelser og handlinger er mindre elementer av bevegelser som er karakteristiske for individuelle idrettsutøvere og assosiert med deres individuelle egenskaper. Det er disse bevegelsene og handlingene som danner den individuelle stilen og den tekniske måten til en idrettsutøver, som lar dem oppnå fordeler i konfrontasjoner med likeverdige motstandere. Denne individuelle stilen støttes på alle mulige måter av trener-lærer.

Den tekniske beredskapen til en idrettsutøver bestemmes i stor grad av målet som den tilsvarende motoriske handlingen er rettet mot. I fart-styrke, syklisk, vanskelig; I koordinasjonsidretter, i sportsspill og kampsport er slike mål forskjellige.

For noen idretter er stabiliteten til teknikken av større betydning, for andre - dens variasjon, for andre - effektiviteten til teknikken, for andre - minimal taktisk informasjon om disse individuelle tekniske teknikkene for motstandere. Men i alle fall vil de viktigste sekvensielle oppgavene i prosessen med å forbedre den tekniske ferdigheten til en idrettsutøver være følgende.

1. Oppnå høy stabilitet og variasjon av spesialiserte bevegelser og teknikker som danner grunnlaget for teknikken til denne sporten.

2. Forvandle konsekvent de mestrede grunnleggende teknikkene til hensiktsmessige og effektive konkurransehandlinger.

3. Forbedre strukturen til motoriske handlinger, under hensyntagen til de individuelle egenskapene til utøveren.

4. Å øke påliteligheten og effektiviteten til utøverens teknikk i ekstreme konkurransesituasjoner.

5. Forbedre de tekniske ferdighetene til idrettsutøvere basert på kravene til idrettspraksis og prestasjonene til vitenskapelig og teknologisk fremgang innen sportsutstyr.

Taktisk beredskap i en valgt idrett eller SFU

Aktiviteten til en idrettsutøvers taktiske handlinger er en viktig indikator på sportsprestasjoner. ferdighet. En høyt kvalifisert idrettsutøver må kunne pålegge

hans vilje, til å utøve konstant psykologisk press på ham gjennom ulike og effektive handlinger. Dette kravet gjelder for lag- og individuelle idretter, kontakt- og berøringsfri kampsport.

En idrettsutøvers taktiske trening er alltid basert på hans fysiske og tekniske beredskap. Samtidig tas hans individuelle egenskaper, inkludert de av psykologisk karakter, i betraktning.

Strukturen til taktisk beredskap bestemmes av arten av strategiske oppgaver som dikterer hovedretningene for idrettsbryting; disse oppgavene kan assosieres med deltakelsen av en idrettsutøver eller et lag i en serie konkurranser for å forberede seg og prestere i hovedsak konkurranser for en sesong eller syklus (for eksempel Student Universiaden, Olympiske leker). Men taktiske oppgaver kan også være mer lokale, knyttet til deltakelse i individuelle konkurranser eller til og med i en spesifikk kamp, ​​kamp, ​​rase, spill. I det siste tilfellet er det nødvendig å ta hensyn til slike trekk ved spesifikke konkurranser som dommerens art, fansens oppførsel og tilstanden til konkurransestedene. Når du utvikler en taktisk plan, må du huske på dine egne funksjonelle, tekniske og taktiske evner, samt evnene til partnerne dine.

Psykisk beredskap i utvalgt form idrett eller SFU

I strukturen til idrettsutøveres mentale beredskap bør to relativt uavhengige og samtidig sammenkoblede aspekter skilles: viljesterk og spesiell mental beredskap.

Frivillig beredskap inkluderer egenskaper som målrettethet (en klar visjon om et langsiktig mål), besluttsomhet og mot (en tilbøyelighet til å ta rimelige risikoer kombinert med gjennomtenkte beslutninger), utholdenhet og utholdenhet (evnen til å mobilisere funksjonelle reserver, aktivitet for å nå målene) og overvinne hindringer), utholdenhet og selvkontroll (klarhet i sinnet, evnen til å kontrollere ens tanker og handlinger under forhold med emosjonell opphisselse), uavhengighet og initiativ.

Spesifisiteten til forskjellige idretter etterlater et avtrykk på kravene til viljeegenskaper og deres manifestasjoner i konkurrerende aktivitet. Den fremtredende sportspsykologen D. Ts. Puni fant det i representanter for hver art. Idrett har sine egne ledende viljeegenskaper som er nærmest dem og forsterker dem, og kvaliteten som forener hele strukturen er målrettethet. Strukturen til spesiell mental beredskap bør omfatte:

Utøverens motstand mot stressende situasjoner med trening og spesielt konkurranseaktivitet;

Graden av perfeksjon av kinestetisk og visuell oppfatning av ulike parametere for motoriske handlinger og miljøet;

Evnen til mentalt å regulere bevegelser, sikre effektiv muskelkoordinasjon;

Evne til å oppfatte, organisere og behandle informasjon under tidspress;

Perfeksjon av rom-temporal persepsjon som en faktor som øker effektiviteten til en idrettsutøvers tekniske og taktiske handlinger;

Evnen til å danne programmer i hjernestrukturene som forutser reaksjoner og går foran reell handling.

Spesifikasjonene til ulike idretter og egenskapene til individuelle disipliner (avstander, typer, etc.) i programmet til en bestemt idrett etterlater et betydelig avtrykk på de mentale kravene til hver idrettsutøver, og de tilsvarende mentale egenskapene dannes som et resultat av å øve en bestemt idrett. Og hver student bør vite om strukturen til idrettsutøverens spesielle mentale beredskap, karakteristisk for den valgte sporten.

9. Typer og metoder for å overvåke effektiviteten av treningsøkter

Formålet med kontrollen er å optimalisere prosessen med sportstrening av en idrettsutøver basert på en objektiv vurdering av ulike aspekter av hans beredskap.

Gjennomføringen av det planlagte innholdet i idrettstrening overvåkes på hvert trinn ved å identifisere tilstanden til ulike aspekter av idrettsutøvernes beredskap (fysisk, teknisk, taktisk).

Det er vanlig å skille mellom tre typer kontroll: trinn-for-trinn, strøm og operasjonell.

Trinnvis kontroll lar deg oppsummere resultatene av utdannings- og opplæringsarbeid for en viss periode: over flere år, et år, en makrosyklus eller et stadium.

Strømkontroll er rettet mot å vurdere nåværende tilstander som er en konsekvens av belastningene fra en serie trenings- eller konkurrerende mikrosykler.

Operasjonell kontroll innebærer vurdering av operasjonstilstander - presserende reaksjoner fra utøverens kropp på belastninger under individuelle treningsøkter eller konkurranser.

Alle typer kontroll avhenger av idrettens egenskaper. På universiteter er trinnvis og løpende kontroll vanligvis korrelert med semesteret og studieåret. Selvkontroll er også inkludert i systemet for å overvåke effektiviteten av sportstrening.

Kontrollmidler og metoder kan være av pedagogisk, psykologisk og medisinsk-biologisk karakter. De avhenger av egenskapene til en bestemt sport (fysisk treningssystem), sammensetningen av de involverte, tilgjengeligheten av spesialutstyr og "andre materielle og tekniske evner og forhold. Derfor, på hvert universitet, for en spesifikk sport (fysisk treningssystem ), utvikler og godkjenner Institutt for kroppsøving passende typekontroll og deres vilkår. På samme måte bestemmes metoder og midler for å overvåke effektiviteten av utdannings- og treningsprosessen for semesteret, studieåret og for hele perioden studie ved universitetet.