Esej na temat „Sport. Raport na temat: „Rodzaje sportów Historia rozwoju sportu w Rosji

• Uzasadnienie programu wdrożenia indywidualnego podejścia w szkoleniu biegaczy-pozostań w warunkach wyższej uczelni wojskowej

  2008 / Bibyaev V. N.

Technika latania „rozstawionymi nogami Tkaczowa” w warunkach podparcia na poprzeczce

W I. Zagrevsky, V.S. Szerin. Technika lotu „rozstaw nóg Tkaczowa” w warunkach podparcia na poprzeczce.Artykuł pozwala na dokonanie pewnych uogólnień na temat techniki wykonywania badanego ćwiczenia lotu „rozstaw nóg Tkaczowa”. Analiza biomechaniczna wspierającej części ćwiczenia umożliwia...

2007 / Zagrevsky V.I., Sherin V.S.

• Badanie znaczenia rodzajów treningu sportowego dla sportowców z uszkodzeniami narządu ruchu (na przykładzie szermierki dla wózków inwalidzkich)

  Na podstawie ankiety przeprowadzonej wśród czołowych trenerów i zawodników szermierki paraolimpijskiej zidentyfikowano najważniejsze rodzaje treningu sportowego, określono wiodące cechy fizyczne i zawartość obciążenia treningowego u sportowców z uszkodzeniami narządu ruchu.

  2009 / Yulamanova Gyuzel Miniakhmetovna, Emelyanov Evgeniy Ivanovich, Rumyantseva Elvira Rimovna

• Tradycje ludu Sacha jako sposób kształtowania podstaw wychowania fizycznego wśród uczniów szkół podstawowych

  W artykule zbadano psychologiczne i pedagogiczne podstawy kształtowania podstaw wychowania fizycznego wśród gimnazjalistów korzystających z tradycji wychowania fizycznego ludu Sacha. Artykuł poświęcony jest psychologicznym i pedagogicznym podstawom wychowania fizycznego młodych uczniów. Specyfika wychowania fizycznego ...

  2007 / Gabyshev A. I.

• Trening orientacji przestrzennej w szkoleniu technicznym młodych rowerzystów

  W artykule omówiono problematykę szkolenia technicznego młodych rowerzystów w wieku 9-12 lat. Trening orientacji przestrzennej proponowany jest jako środek podnoszący poziom techniki jazdy na rowerze dla początkujących sportowców. Badanie przeprowadziła Szkoła Sportowa Kolarstwa im. V-Pyszmińska.

  2008 / Emelyanova Alena Siergiejewna

• Organizacja wielopoziomowego funkcjonowania współczesnej gimnastyki artystycznej

  2007 / Karpenko L.A.

• Stochastyczne modelowanie piłki tenisowej

  W artykule zaproponowano stochastyczny model gry piłką w tenisie ziemnym. Model nawiązuje do modeli probabilistycznych typowych dla koncepcji przyjętych w teorii kolejek i teorii gier.

  2009 / Szturkin Nikołaj Pietrowicz

• Motywy uprawiania koszykówki wśród niepełnosprawnych sportowców ze schorzeniami narządu ruchu

  Artykuł poświęcony jest analizie motywów gry w koszykówkę wśród niepełnosprawnych sportowców z uszkodzeniami narządu ruchu. Uzyskane dane wskazują na obecność zarówno ogólnych, jak i szczegółowych tendencji w motywach mężczyzn i kobiet, które determinują ich przystosowanie się do innej sfery życia.

  2007 / Mitin A.E.

• Zróżnicowane modele pokonywania dystansów o różnej długości przez wysoko wykwalifikowanych piłkarzy ręcznych, pełniących różne role

  W artykule omówiono wybrane aspekty zarządzania obciążeniem treningowym sportowców o wysokich kwalifikacjach. Na podstawie opracowanych modeli zaproponowano zróżnicowane podejście do kształtowania zdolności szybkościowych u zawodników piłki ręcznej pełniących różne role.

  2011 / Marina Władimirowna Sacharowa, Stepan Aleksandrowicz Sidorczuk

• Środki treningu technicznego, taktycznego i fizycznego tenisistów reprezentacji tunezyjskiej w warunkach obozowych

  W artykule przedstawiono opracowane narzędzia metodyczne kompleksowego przygotowania tunezyjskiej reprezentacji tenisowej do zawodów. Stwierdzono związek pomiędzy tempem gry, efektywnością uderzeń a stanem funkcjonalnym tenisistów, charakteryzującym się częstością tętna przed i po wykonaniu każdego...

  2009 / Iwanowa Galina Pawłowna, Zhemai Shekib

• Porównawcza ocena stanu zdrowia studentów różnych wydziałów Rosyjskiego Uniwersytetu Państwowego. I. Kanta

  Praca poświęcona jest porównawczej ocenie stanu zdrowia studentów pierwszego roku różnych wydziałów Rosyjskiego Uniwersytetu Państwowego. I. Kanta, przeprowadzone za pomocą komputerowego badania cech funkcjonalnych organizmu. Sprawność i prawidłowość pracy serca i naczyń krwionośnych w okresie poprawy sprawności fizycznej u...

  2006 / Panin V.A.

• Psychologiczne i pedagogiczne podstawy kontroli ruchu w strzelectwie dla biathlonistów i poliatlonistów

  Na podstawie przeprowadzonych badań opracowano schemat koncepcyjny psychologicznych i pedagogicznych podstaw kontroli ruchu w strzelectwie dla biathlonistów i poliatlonistów. Ujawniono specyfikę ruchów i mechanizmy kontroli złożonych, skoordynowanych działań sportowców. Skuteczne środki zostały udowodnione...

  2008 / Farbey Vadim Valerievich

• Wpływ prozdrowotnych rodzajów gimnastyki na kondycję narządu ruchu uczniów grupy przygotowawczej

  Współczesny proces edukacyjny nie zapewnia uczniom wystarczającego reżimu motorycznego, co znacząco wpływa zarówno na ogólne samopoczucie, jak i na stan narządu ruchu, zwłaszcza postawy i stóp. Zidentyfikowane środki lecznicze z rodzajów gimnastyki prozdrowotnej, selektywnie...

  2011 / Brusnik Tatiana Aleksandrowna

• Podnoszenie Kettlebell jako środek treningu fizycznego dla inżynierów wojskowych

  W artykule podsumowano wyniki wpływu podnoszenia ciężarów z odważnikami na sprawność fizyczną inżynierów wojskowych.

  2009 / Borysow Aleksiej Aleksandrowicz, Otev Denis Pietrowicz

• Wpływ asymetrii funkcjonalnej na gotowość techniczną w akrobatyce w parach

  W artykule ukazano cechy asymetrii funkcjonalnej w akrobatyce sportowej.

Sport jest prawdopodobnie tak stary jak sam rodzaj ludzki. Ewoluował wraz z rozwojem i wzrostem ludzkości.

Na całym świecie ludzie w każdym wieku kochają sport i gry sportowe. Sport nie tylko pomaga ludziom stać się silniejszymi i rozwijać fizycznie, ale także sprawia, że ​​są bardziej skupieni i zorganizowani w codziennych czynnościach. Wspiera zdrowy umysł w zdrowym ciele. Sport pomaga ludziom zachować dobre zdrowie.

Wszyscy musimy ćwiczyć. Nawet jeśli nie planujesz kariery sportowca, potrzebujesz treningu.

Regularne ćwiczenia dają więcej energii. Dlatego osoby cierpiące na ogólne zmęczenie bardziej potrzebują aktywności fizycznej niż odpoczynku. Ćwiczenia poprawiają zdrowie i wygląd.

Najlepsze ćwiczenia to te, które wymagają powtarzalnych ruchów, takich jak chodzenie, bieganie czy pływanie. Zginanie i rozciąganie zapewni Twojemu ciału elastyczność i poczucie lekkości.

Do popularnych w naszym kraju sportów zalicza się: piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę, pływanie, hokej, tenis, gimnastykę, łyżwiarstwo figurowe. Każdy może wybrać sport na każdą porę roku, na każdy gust.

(9 oceny, średnia: 3.56 z 5)

Eseje na tematy:

1. Jaką rolę odgrywa sport w życiu człowieka? Na całym świecie ludzie widzą to inaczej. Niektórzy ludzie są bardzo fajni w sporcie...
2. Dziś ogromna liczba ludzi, a zwłaszcza dzieci, jest pasjonatem pływania. Pojawienie się basenów w każdym mieście i miasteczku zwiększyło chęć...
3. Hobby to czynność, którą lubisz wykonywać w wolnym czasie. To nie ma nic wspólnego z pracą, ale tak...

Sport to system edukacyjny, który odbywa się poprzez aktywność fizyczną w formie zawodów lub przygotowań do nich, w której oceniane są możliwości człowieka.

Główną częścią sportu jest jego rywalizacja. Struktura rywalizacji jest podstawowym warunkiem w sporcie. Rywalizacja ożywia siły witalne, zwiększa zainteresowanie i wyzwala w człowieku hormon szczęścia. Za pomocą zawodów funkcjonalność człowieka przenosi się na nowy poziom, a efekt treningu i ćwiczeń wzrasta.

Historia rozwoju sportu w Rosji

Np. w pismach Rusi było powiedziane o bitwach toczonych w czasie wakacji. W dawnych czasach osobę rozwiniętą fizycznie uważano za osobę odnoszącą sukcesy. Na Rusi często organizowano konkursy na najlepszego sportowca.

Ostatnio we współczesnym świecie sport zyskuje na popularności. To klucz do zdrowia i szczęścia na długie lata.

Siła w sporcie

Aktywna pozycja życiowa dodaje człowiekowi pewności siebie, wigoru, a także poprawia zdrowie i zapewnia równowagę umysłu i ciała.

Dla niektórych aktywność fizyczna jest codzienną wyczerpującą pracą, dla innych rozrywką i relaksem.

Przy pomocy ćwiczeń można poczuć lekkość i elastyczność ciała, mięśni, brzucha. Ale korzyści płynące ze sportu to nie tylko ćwiczenia fizyczne. Zapewnia dobry nastrój na cały dzień.

Trening sportowy lepiej rozpocząć w kompleksie:

• dieta;
• zbilansowana dieta;
• hartowanie;
• ćwiczenia fizyczne.

Sport sprzyja rozwojowi fizycznemu i psychoemocjonalnemu, a także sprzyja jedności rodziny lub zespołu. Jest to potężny czynnik zachowujący ludzką siłę i potencjał. Ćwiczenia fizyczne polecane są zarówno młodym, jak i starszym, gdyż pozytywnie wpływają na układ odpornościowy i chronią przed wieloma chorobami.

Prowadzenie zdrowego trybu życia jest bardzo korzystne.

Dzięki sportowi w organizmie człowieka zachodzą następujące zmiany:

• reguluje ciśnienie krwi;
• nasycenie tlenem;
• normalizuje pracę serca;
• poprawia motorykę jelit;
• zapobiega przedwczesnemu starzeniu się;
• odmładza organizm.

Za pomocą ćwiczeń fizycznych kształtuje się siła woli, przezwycięża się potrzebę lenistwa i osiąga się pewne osobiste rekordy.

Każdy chce być zdrowy, silny i zawsze czuć się dobrze, wystarczy uprawiać sport.

Sport to życie, energia, siła!

• Jean Jacques Rousseau – raport z wiadomości

  Jean-Jacques Rousseau – filozof, pisarz, myśliciel oświeceniowy, kompozytor, botanik i muzykolog

• Komórka - raport wiadomości (biologia)

  Komórka to jedyna rzecz, z której powstają wszystkie żywe istoty na tej planecie. Innymi słowy, jest to elementarna, strukturalna i funkcjonalna jednostka wszystkich żywych istot. Jesteśmy zbudowani z układów narządów, systemy zbudowane są z narządów,

• Tarczyca – raport komunikatu stopnia 8

  Tarczyca jest największym gruczołem wydzielania wewnętrznego w organizmie człowieka. Jego waga wynosi 16-25 g. O tym, że tarczyca jest źródłem jodu, wie każdy.

• Krytyka wiersza „Kto dobrze żyje na Rusi” Niekrasowej, analizy i recenzje

  Wielki poeta A.N. Niekrasow i jedno z jego najpopularniejszych dzieł - wiersz „Kto dobrze żyje na Rusi” ukazał się przed czytelnikami i krytykami, oczywiście, również pośpieszyli z wyrażeniem swojej opinii na temat tego dzieła.

Jak być oryginalnym i napisać ciekawy esej „Sport w moim życiu”? Z reguły każde ręcznie wykonane arcydzieło o charakterze pisemnym składa się z trzech części: wstępu, części głównej i zakończenia.

Esej na temat „Sport w moim życiu”: wprowadzenie

Jaka powinna być część wprowadzająca, o czym powinna być, z ilu zdań powinna się składać? Esej „Sport w moim życiu” można rozpocząć od pytań wiodących, na które odpowiedzi można szczegółowo opisać w części głównej. Alternatywnie wprowadzenie można sformatować w następujący sposób:

"Jakie miejsce w Twoim życiu zajmuje sport? Czy jest Twoim najlepszym przyjacielem? A może jesteś tak leniwy, że nie wyobrażasz sobie siebie podczas ćwiczeń? Zaczynasz dzień od porannych ćwiczeń, czy wolisz spędzić kolejne 5 minut w ciepłe łóżko? Które? Czy sport jest dla Ciebie? I jaką rolę odgrywa sport dla całego świata?

Głównym elementem

Chociaż wprowadzenie i zakończenie są bardzo ważne, główna część jest obszerniejsza i zawiera najwięcej informacji. W eseju „Sport w moim życiu” można zawrzeć fakty związane z tą aktywnością w ogóle, na przykład:

„W dzisiejszych czasach istnieje wiele różnych sportów. Każdy może wybrać, co chce. Jeśli jesteś pełen energii, możesz grać w piłkę nożną, koszykówkę, tenisa i inne gry”.

„Jeśli chodzi o mnie, to uwielbiam pływać. Uwielbiam wodę i nie wyobrażam sobie życia bez pływania. Nie jestem profesjonalistką, ale chodzę na basen dwa dni w tygodniu. Latem wolę pływać w morzu. Niestety, spędzanie wszystkich moich wakacji w Hiszpanii czy Egipcie jest zbyt drogie. Ale są też jeziora i rzeki, gdzie można również miło spędzić czas.

Znajomi mówią, że jestem bardzo wysportowany. Ale nie zgadzam się z tym. Chciałabym być szczuplejsza i sprawniejsza. I do tego miło byłoby pojeździć na rowerze. Uważam też, że powinniśmy jeść zdrową i pożywną żywność, aby wyglądać atrakcyjnie i świeżo. Wypijam szklankę soku i idę pobiegać.

Lubię słuchać muzyki podczas biegania. Sport i muzyka to moje hobby! Dość trudno mi bez nich żyć. Zawsze mnie poprawiają humor. Sport wywołuje uśmiech! Wielką przyjemnością jest także oglądanie różnorodnych programów sportowych. Uważam, że wyścigi są szczególnie ekscytujące.”

W zasadniczej części eseju „Sport w moim życiu” warto przytoczyć także opinie innych osób na ten temat:

„Wielu chłopców ma bzika na punkcie oglądania piłki nożnej. Większość dziewcząt nie rozumie ich obsesji na punkcie piłki nożnej. Oglądając mecz, patrzą na samych zawodników, a nie na sprzęt. W końcu wszyscy piłkarze są tacy silni i piękni. Musimy zrozumieć aby każdy wybierał to, co dla niego najlepsze.”

Wniosek

W końcowej części eseju „Sport w moim życiu” powinna znaleźć się główna konkluzja, która będzie odzwierciedlała atrakcyjność lub ostateczne sformalizowane stanowisko autora. Konkluzja mogłaby być taka:

„Chcesz być gruby, niezdarny i cieszyć się życiem, leżąc na kanapie przed telewizorem z talerzem hamburgerów? Osobiście zdecydowałem, że będę miał aktywną pozycję życiową. Każdy powinien docenić wpływ sportu na nasze życie życie. Sport to życie i zdrowie. To klucz do naszego dobrego nastroju! Zaprzyjaźnijmy się ze sportem."

To wszystko, historia jest gotowa.

Sport w życiu człowieka

Sport odgrywa ważną rolę w naszym życiu. Można to traktować jako hobby lub traktować poważniej i traktować jako zawód na pełen etat. Ludzie w różnych regionach świata mają bardzo różne ulubione sporty.

Aby Twój esej był bardziej pouczający i oryginalny, możesz dodać do niego kilka ciekawych informacji statystycznych, na przykład, co na świecie

10 najpopularniejszych sportów

Nazwijmy je:

1. Piłka nożna.
2. Krykiet.
3. Koszykówka.
4. Hokej na trawie.
5. Tenis ziemny.
6. Siatkówka.
7. Tenis stołowy.
8. Baseball.
9. Rugby.
10. Golf.

1. Definicja pojęcia „sport”. To zasadnicza różnica

od innych rodzajów ćwiczeń

2. Sporty masowe. Jego cele i zadania.

3. Definicja pojęcia „system ćwiczeń fizycznych”

4. Sporty wyczynowe

5. Klasyfikacja sportowa. Jego struktura.

6. Cel doboru sportów i systemów ćwiczeń fizycznych

na regularne zajęcia w szkole i w czasie wolnym.

7. Planowanie długoterminowe, bieżące i operacyjne

trening sportowy w środowisku uniwersyteckim.

8. Główne sposoby osiągnięcia wymaganej konstrukcji

gotowość: techniczna, fizyczna, taktyczna i mentalna

9. Rodzaje i metody monitorowania efektywności szkoleń

1. Definicja pojęcia „sport”. Jest to zasadnicza różnica w stosunku do innych rodzajów ćwiczeń fizycznych

Słowo „sport” przyszło do języka rosyjskiego z angielskiego (sport) - luźnego skrótu oryginalnego słowa disport - gra, rozrywka. To właśnie ta podstawowa zasada angielskiego słowa wprowadza różne interpretacje, stąd różne interpretacje terminu „sport”. W prasie zagranicznej pojęcie to łączy się z „kulturą fizyczną” w jej aspektach zdrowotnych, rekreacyjnych (regeneracyjnych). W krajowych czasopismach i literaturze popularnej, w telewizji i radiu kultura fizyczna i sport są różnie interpretowane, ale czasami są utożsamiane. Jednak w literaturze specjalistycznej dotyczącej kultury fizycznej i sportu każde z tych pojęć ma jasną definicję.

„Sport” – uogólniona koncepcja oznaczająca jeden z elementów kultury fizycznej społeczeństwa, historycznie rozwinięta w formie działalności konkurencyjnej i specjalnej praktyki przygotowania osoby do zawodów.

Sport różni się od kultury fizycznej tym, że zawiera obowiązkowy element rywalizacji. Zarówno sportowiec, jak i sportowiec mogą na swoich zajęciach i treningach wykorzystywać te same ćwiczenia fizyczne (np. bieganie), ale jednocześnie sportowiec zawsze porównuje swoje osiągnięcia w doskonaleniu fizycznym z sukcesami innych zawodników na zawodach stacjonarnych. zajęcia mają na celu wyłącznie rozwój osobisty, niezależnie od osiągnięć w tym zakresie innych osób, dlatego sportowca nie można nazwać wesołym staruszkiem poruszającym się po alejkach placu „joggingiem” – mieszanką szybkiego marszu i powolne bieganie.Ta szanowana osoba nie jest sportowcem, jest sportowcem, który wykorzystuje chodzenie i bieganie w celu utrzymania zdrowia i wydajności.

Jednak wszystkie te argumenty i przykłady, choć pomagają uzgodnić ujednoliconą interpretację poszczególnych pojęć, nie ujawniają pełnej wszechstronności takiego zjawiska społecznego jak

nowoczesny sport. Występuje pod wieloma postaciami: jako środek leczniczy i jako środek poprawy psychofizycznej, jako skuteczny środek relaksu i przywrócenia sprawności, jako spektakl i jako praca profesjonalna.

Współczesny sport dzieli się na sport masowy i elitarny. To właśnie wszechstronność współczesnego sportu wymusiła wprowadzenie tych dodatkowych koncepcji, ujawniając istotę poszczególnych jego dziedzin i zasadnicze różnice między nimi.

2. Sporty masowe. Jego cele i zadania.

Sporty masowe umożliwia milionom ludzi poprawę cech fizycznych i zdolności motorycznych, poprawę zdrowia i przedłużenie twórczej żywotności, a tym samym przeciwstawienie się niepożądanym wpływom na organizm współczesnej produkcji i warunków życia codziennego.

Celem uprawiania różnych rodzajów sportów masowych jest poprawa stanu zdrowia, poprawa rozwoju fizycznego, przygotowania i aktywnego wypoczynku. Wiąże się to z rozwiązaniem szeregu szczegółowych problemów: zwiększeniem funkcjonalności poszczególnych układów organizmu, dostosowaniem rozwoju fizycznego i budowy ciała, zwiększeniem wydajności ogólnej i zawodowej, opanowaniem umiejętności życiowych, spędzaniem przyjemnego i pożytecznego czasu wolnego, osiągnięciem doskonałości fizycznej.

Zadania sportów masowych w dużej mierze powtarzają zadania kultury fizycznej, ale realizowane są poprzez sportową orientację regularnych zajęć i treningów.

Znaczna część młodych ludzi angażuje się w elementy sportów masowych już w okresie szkolnym, a w niektóre sporty już w wieku przedszkolnym. Najbardziej rozpowszechnione wśród grup studenckich są sporty masowe.

Jak pokazuje praktyka, zwykle na uczelniach niefizycznych w kraju na kierunku sporty masowe od 10 do 25% studentów trenuje regularnie poza godzinami zajęć. Obecny program w dyscyplinie akademickiej „Kultura fizyczna” dla studentów szkół wyższych pozwala niemal każdemu zdrowemu studentowi dowolnej uczelni uprawiać sport masowy. Można to robić nie tylko w czasie wolnym, ale także w czasie zajęć szkolnych. Ponadto student sam wybiera rodzaj sportu czy system ćwiczeń fizycznych. Przyjrzymy się temu bardziej szczegółowo nieco później.

3. Definicja pojęcia „system ćwiczeń fizycznych”

W ramach zajęć fakultatywnych dyscypliny akademickiej „Wychowanie fizyczne” katedry wychowania fizycznego mogą prezentować studentom do wyboru nie tylko dyscypliny indywidualne, ale także te najpopularniejsze systemy ćwiczeń fizycznych.

Nowoczesne systemy ćwiczeń fizycznych to specjalnie dobrane ruchy i postawy mające na celu kompleksowy lub selektywny wpływ na określone układy funkcjonalne organizmu. Niektóre z nich zawierają elementy rywalizacji.

Obecnie największą popularnością wśród uczniów cieszą się gimnastyka lekkoatletyczna, gimnastyka rytmiczna (aerobik), modelowanie, sztuki walki oraz zestawy ćwiczeń fizycznych ze wschodnich systemów karate, wushu i jogi.

Specyfika organizacji sesji treningowych z indywidualnymi systemami ćwiczeń fizycznych obejmuje pewne ograniczenia w ich wyborze. Faktem jest, że na obowiązkowych zajęciach z dyscypliny akademickiej „kultura fizyczna” można wykorzystywać tylko te układy (lub elementy tych układów), które wiążą się ze wzmożoną aktywnością ruchową. Dlatego całe sekcje np. z systemu „joga”, opartego na długotrwałej medytacji, długotrwałej relaksacji i biernym rozciąganiu mięśni, choć mają pewne działanie lecznicze, nie mogą być polecane do regularnych zajęć w godzinach obowiązkowych zajęć szkolnych ze względu na ich niezwykle selektywne działanie na poszczególne układy organizmu. Nie wyklucza to jednak stosowania takich ćwiczeń na sesjach szkoleniowych w aspekcie wprowadzającym lub jako narzędzie pomocnicze.

Przy ćwiczeniu oddzielnych systemów ćwiczeń fizycznych, jeśli to możliwe, nie wyklucza się organizowania minikonkursów na poszczególnych elementach, kombinacjach lub ćwiczeniach. Nie tylko zwiększają zainteresowanie zajęciami, ale także służą jako metoda monitorowania efektywności sesji szkoleniowych. Wydziały wychowania fizycznego opracowują specjalne dodatkowe wymagania i standardy zaliczeń, które odzwierciedlają istotę każdego systemu ćwiczeń fizycznych. Podobnie jak obowiązkowe sprawdziany z wychowania fizycznego ogólnego i zawodowego, są one oceniane punktowo i wliczane do końcowej oceny części praktycznej dyscypliny „Wychowanie fizyczne” na każdy semestr lub rok akademicki.

Podstawa organizacyjna uczniów uprawiających w czasie wolnym różne systemy ćwiczeń fizycznych jest taka sama, jak przy organizowaniu różnych dyscyplin sportowych. Można także organizować sekcje i grupy w celu ćwiczenia jednego z systemów ćwiczeń fizycznych. Kryterium efektywności takich zajęć stanowią subiektywne, pośrednie wskaźniki poprawy stanu zdrowia (dobrostan, wewnętrzna satysfakcja z zajęć). Mogą jednak istnieć również obiektywne wskaźniki samokontroli: zmiany masy ciała, ruchomość stawów. Praktykowanie określonych systemów ćwiczeń fizycznych w czasie wolnym różni się od obowiązkowych tym, że możliwe jest kompleksowe opanowanie tych systemów (w tym części medytacyjne). W szczególności można organizować niezależne grupy na zajęcia, np. „rozciągające się”, czyli tzw. system specjalnych ćwiczeń rozciągających mięśnie i zwiększających ruchomość stawów.

Studiowanie poszczególnych systemów w ograniczonych godzinach zajęć grupowych nie daje znaczącego efektu. Wymaga to codziennych niezależnych ćwiczeń. Znacząco zwiększają ogólną aktywność fizyczną i korzyści zdrowotne.

4. Sporty wyczynowe

Oprócz sportów masowych istnieje elitarny sport, albo wielki sport.

Cel wielkiego sportu różni się zasadniczo od celów sportu masowego. To osiąganie najwyższych możliwych wyników sportowych lub zwycięstw na największych zawodach sportowych.

Każde najwyższe osiągnięcie sportowca ma nie tylko znaczenie osobiste, ale staje się dobrem narodowym, gdyż rekordy i zwycięstwa na najważniejszych międzynarodowych zawodach przyczyniają się do wzmocnienia autorytetu kraju na arenie światowej. Nic więc dziwnego, że największe fora sportowe przyciągają przed ekrany telewizorów całego świata miliardy ludzi, a wśród innych wartości duchowych tak wysoko cenione są rekordy świata, zwycięstwa na mistrzostwach świata i przywództwo na igrzyskach olimpijskich.

Nie sposób nie wspomnieć o jeszcze jednej wartości społecznej wielkiego sportu, która zwykle pozostaje w cieniu.) Sport elitarny to dziś jedyny model aktywności, w którym wśród wybitnych rekordzistów funkcjonuje niemal cały organizm systemy mogą objawiać się w strefie absolutnych granic fizjologicznych i psychicznych zdrowego człowieka. Pozwala to nie tylko wniknąć w tajemnice maksymalnych możliwości człowieka, ale także określić sposoby racjonalnego rozwoju i wykorzystania naturalnych zdolności dostępnych każdemu człowiekowi w jego działalności zawodowej i społecznej oraz zwiększyć ogólną wydajność.

Aby osiągnąć wyznaczony cel w wielkim sporcie, opracowywane są krok po kroku plany wieloletniego treningu i odpowiadające mu zadania. Na każdym etapie przygotowania zadania te określają wymagany poziom osiągnięcia możliwości funkcjonalnych sportowców, ich opanowania techniki i taktyki w wybranej dyscyplinie sportowej. Wszystko to musi się w sumie zrealizować w konkretnym wyniku sportowym.

5. Klasyfikacja sportowa. Jego struktura.

Do porównania poziomu wyników osiąganych zarówno w jednej dyscyplinie sportowej, jak i pomiędzy różnymi dyscyplinami sportowymi stosuje się ujednoliconą klasyfikację sportową.

Aktualna klasyfikacja sportowa obejmuje niemal wszystkie sporty uprawiane w kraju. Jest to bardzo warunkowe, w jednej gradacji według rang i kategorii sportowych prezentowane są standardy i wymagania, które charakteryzują poziom przygotowania sportowców, ich wyniki i osiągnięcia sportowe.

Konwencjonalność łączenia różnych kategorii i tytułów sportowych w jeden system (np. bieg maratoński ~ podnoszenie ciężarów) łączy się z naukowym charakterem takiej systematyzacji, która opiera się na statystycznej wiarygodności ustalonej pracochłonności i rzeczywistych ramach czasowych osiągnięcia tej samej kategorii. Tym samym utalentowana młodzież uzyskuje tytuł „mistrza sportu” zwykle po 6-8 latach regularnego i intensywnego treningu sportowego. Realnie możliwe terminy osiągnięcia standardów i wymagań poszczególnych kategorii i tytułów są jednocześnie pewnymi wytycznymi czasowymi zarówno dla początkujących, jak i wysoko wykwalifikowanych sportowców. Awans sportowca ze stopnia na stopień jest kryterium efektywności procesu edukacyjno-szkoleniowego.

Struktura klasyfikacji sportowej przewiduje przyporządkowanie następujących kategorii i tytułów sportowych (od najniższej do najwyższej).

Kategorie sportowe: kategorie V, IV (tylko w szachach i warcabach); Kategorie III, II, I, „kandydat na mistrza sportu”. Kategorie sportowe muszą zostać potwierdzone.

Tytuły iSports: „mistrz sportu”, „mistrz sportu klasy międzynarodowej” (tytuł ten jest równoznaczny z tytułem „arcymistrz” w szachach i warcabach). Za szczególnie wybitne osiągnięcia sportowe przyznawany jest tytuł „Zasłużony Mistrz Sportu Rosji”. „Tytuły sportowe przyznawane są dożywotnio.

Aby przypisać określone stopnie i tytuły w niektórych dyscyplinach sportowych konieczne jest spełnienie standardów i wymagań rangowych, a w innych jedynie wymagań rangowych. Normy rozładowania są zwykle wyrażane w miarach czasu, długości, masy i innych wskaźnikach ilościowych. Wymagania dotyczące bitów określają następujące postanowienia:

Zajmij określone miejsce w konkursach tego czy innego poziomu;

Osiągnij określoną liczbę zwycięstw nad zawodnikami odpowiednich kategorii.

Klasyfikacja sportowa ma charakter mobilny i dynamiczny. Okresowo dokonuje się w nim dostosowań związanych z praktyką sportową, na co wpływają postępujące zmiany w teorii i praktyce treningu sportowców, ich wyposażenia technicznego itp.

6. Cel doboru systemów sportowych i ćwiczeń fizycznych do regularnych ćwiczeń w szkole i czasie wolnym.

Charakterystyka wiekowa uczniów, specyfika pracy edukacyjnej i życia uczniów, charakterystyka ich możliwości oraz warunki wychowania fizycznego i sportu pozwalają zakwalifikować ich do specjalnej kategorii. sporty uniwersyteckie.

Cechy organizacyjne sportu studenckiego:

· dostępność i możliwość uprawiania sportu w ramach obowiązkowych godzin kształcenia w dyscyplinie „Wychowanie fizyczne” (przedmiot do wyboru w głównym dziale kształcenia, zajęcia edukacyjno-szkoleniowe w dziale edukacji sportowej);

· możliwość uprawiania sportu w czasie wolnym od studiów akademickich

· czas w uniwersyteckich sekcjach i grupach sportowych, a także samodzielnie;

· możliwość systematycznego udziału w studenckich zawodach sportowych na przystępnym poziomie (w zawodach edukacyjnych, w zawodach wewnątrzuczelnianych i pozauczelnianych w wybranych dyscyplinach sportowych).

Cały ten system daje każdemu praktycznie zdrowemu uczniowi możliwość zapoznania się, a następnie wybrania sportu, który będzie regularnie uprawiał.

Sport w szkolnictwie wyższym

Program wychowania fizycznego zapewnia swobodę wyboru dyscyplin sportowych studentom wydziałów podstawowych i sportowych. Po okresie aktywnego szkolenia teoretycznego, metodycznego i ogólnego wychowania fizycznego na pierwszym roku studenci proszeni są o samodzielny wybór sportu lub systemu ćwiczeń fizycznych do systematycznego treningu w trakcie studiów na uczelni.

Sport w ramach fakultatywnego kierunku żywienia fizycznego dla studentów to ta część zajęć o przewadze praktycznej dyscypliny akademickiej „Wychowanie fizyczne”, w której studenci samodzielnie wybierają rodzaj sportu (spośród proponowanych przez wydział wychowania fizycznego). Warto jednak zrobić tu małe zastrzeżenie: w programie nauczania mogą być uwzględnione jedynie te dyscypliny sportu, które wiążą się ze zwiększoną aktywnością fizyczną. Dlatego szachy, warcaby itp. nie są uwzględnione w programie prac.

Każdy uczeń ma oczywiście swoją motywację do wyboru tego czy innego sportu, ale podstawową rzeczą w tym procesie jest to, że „nie jestem wybrany, ale wybieram”. Dlatego na przykład uczeń o wzroście „nie koszykarskim”, który chce grać w koszykówkę (gdzie wysocy ludzie zawsze mieli przewagę), nikt nie ma prawa odmówić jego pragnieniu.

Tymczasem praktyka wielu uczelni pokazuje, że w niektórych przypadkach takie odmowy są uzasadnione. Tym samym „prawo wyboru” zostaje pozbawione tych uczniów, którzy nie wykazują wyników równych 1 punktowi w każdym ćwiczeniu w obowiązkowych testach ogólnej sprawności fizycznej (na przykład dla mężczyzn - bieg na 100 i 3000 m, podciąganie na poziomy pasek). Studenci ci są szkoleni w grupach ogólnego treningu fizycznego (ogólnego treningu fizycznego); przy ograniczonych możliwościach obsadzania grup studyjnych w niektórych dyscyplinach sportowych (w jednej grupie nie może być więcej niż 15 osób), preferowani są studenci, którzy uzyskają więcej punktów w trzech określonych obowiązkowych testach sprawności fizycznej. W przypadku innych uczelni takie doświadczenie w obsadzaniu grup naukowych nie jest konieczne. Praktyka ta jest często wymuszona ze względu na ograniczoną liczbę miejsc szkoleniowych i z innych powodów.

Sport w czasie wolnym uczniów

Sport w czasie wolnym jest integralną częścią wychowania fizycznego uczniów. Zajęcia takie odbywają się w trybie amatorskim, bez żadnych warunków i ograniczeń dla studentów. W wolnym czasie studenci mogą angażować się w sekcje sportowe, grupy szkoleniowe w zakresie sportów indywidualnych, w tym szachów, warcabów, strzelectwa, sportów technicznych (modelarstwo lotnicze, szybownictwo, sporty samochodowe i motorowe). Sekcje te są organizowane i finansowane na uczelniach przez administrację, organizacje publiczne, struktury komercyjne, sponsorów... Inicjatorami organizowania takich zajęć sekcyjnych i ustalania ich profilu sportowego są najczęściej sami studenci.

Trening samodzielny jest jedną z form treningu sportowego. W niektórych dyscyplinach sportowych takie przygotowanie może znacznie skrócić czas spędzony na zorganizowanych sesjach treningowych i przeprowadzić je w najdogodniejszym dla siebie momencie. Samodzielny trening sportowy nie wyklucza możliwości udziału w wewnątrzuczelnianych i pozauczelnianych zawodach studenckich.

Uzasadnienie indywidualnego wyboru dyscyplin sportowych lub systemów ćwiczeń fizycznych

Która młoda osoba nie chciałaby mieć smukłej sylwetki, być silna, sprężysta, zręczna i nie ustępować kolegom w ćwiczeniach sportowych, ruchach tanecznych i pracy? Wszystko to odgrywa ważną rolę w samoafirmacji młodego człowieka wśród rówieśników, w środowisku wychowawczym i zawodowym. Ale bardzo rzadko człowiek otrzymuje wszystkie te cechy od natury.

Słynny naukowiec morfolog M.F. Iwanicki pisał, że człowiek rodzi się tylko ze skłonnością do takich naturalnych talentów, które decydują o pięknie ludzkiego ciała i proporcjonalności wszystkich jego części, łatwości i konsekwencji ruchów, sile fizycznej i harmonijnym rozwoju. Ale do pełnego rozkwitu i dojrzewania wszystkie te naturalne talenty wymagają aktywnego rozwoju i doskonalenia.

W warunkach, gdy aktywność fizyczna człowieka jest ograniczona specyfiką pracy i życia, to właśnie regularna aktywność fizyczna i różnorodne sporty pomagają ujawnić naturalne skłonności i zdolności młodego człowieka. Takie zajęcia mogą nadrobić to, czego brakowało w dzieciństwie.

To nie przypadek, że nastolatki, młodzi mężczyźni, a nawet osoby starsze stają przed wyborem: co, jakie ćwiczenia, jaki sport i jak to uprawiać, aby poprawić zdrowie, rozwój fizyczny, utrzymać i zwiększyć poziom wydolności . W uczelni wyższej, gdzie program edukacyjno-zawodowy w dyscyplinie akademickiej „Kultura fizyczna” przewiduje dla każdego studenta obowiązkowe zajęcia szkoleniowe o charakterze sportowym, pojawia się również problem wyboru.

Opcje motywacyjne i uzasadnienie indywidualnego wyboru studentów

Jak pokazuje wieloletnie doświadczenie, wybierając sport (lub systemy ćwiczeń fizycznych), większość uczniów nie ma jasnej, świadomej i uzasadnionej motywacji.

Najczęściej o wyborze decyduje przypadek: czasem z przyjacielem lub dziewczyną; wtedy nauczyciel jest bardziej współczujący; wtedy harmonogram jest dogodniejszy... Znacznie rzadziej wybór opiera się na stałym zainteresowaniu danym sportem lub zrozumieniu konieczności wykonywania określonych ćwiczeń fizycznych w celu skorygowania braków w rozwoju fizycznym lub gotowości funkcjonalnej. A przypadkowy wybór z reguły prowadzi do utraty zainteresowania i spadku aktywności, co oznacza, że ​​zajęcia nie będą efektywne.

Od czasów starożytnych docierało do nas wezwanie starożytnego greckiego myśliciela Sokratesa: „Poznaj siebie!”. Dlatego dla świadomego i uzasadnionego podejmowania decyzji niezbędna jest obiektywna ocena własnego rozwoju fizycznego, budowy ciała, sprawności fizycznej, a także wstępne zapoznanie się z „możliwościami” różnych dyscyplin sportowych.

wybór sportu i ćwiczeń fizycznych dla poprawy kondycji fizycznej.

Pomimo całej różnorodności, w praktyce istnieje głównie pięć opcji motywacyjnych dla uczniów do wyboru sportu i systemu ćwiczeń fizycznych:

· promocja zdrowia, korygowanie wad rozwoju fizycznego i budowy ciała;

· zwiększenie możliwości funkcjonalnych organizmu;

· przygotowanie psychofizyczne do przyszłej aktywności zawodowej oraz opanowanie niezbędnych umiejętności i zdolności;

· wypoczynek;

· osiąganie najwyższych wyników sportowych.

1) Wybieranie dyscyplin sportowych w celu poprawy zdrowia, skorygowania braków w rozwoju fizycznym i budowie ciała

Zdrowie jest głównym czynnikiem decydującym o pełnym wykonywaniu wszystkich funkcji życiowych, harmonijnym rozwoju młodego człowieka, powodzeniu w opanowaniu zawodu i owocności przyszłej pracy. Ćwiczenia fizyczne, kultura fizyczna i Sport jest szeroko stosowany w celu poprawy zdrowia.

Ciało człowieka jest zaprogramowane przez naturę do ruchu, a aktywność fizyczna powinna towarzyszyć mu przez całe życie. Specjalne badania wykazały, że organizm aktywnych fizycznie mężczyzn w wieku 50-60 lat ma większe możliwości funkcjonalne niż mężczyźni w wieku 30 lat, ale przy ograniczonej aktywności ruchowej. To nie przypadek, że wszystkich stulatków cechuje wzmożona aktywność fizyczna przez całe życie.

We współczesnym społeczeństwie, zwłaszcza wśród mieszkańców miast, nie ma innego sposobu na zwiększenie aktywności fizycznej niż wychowanie fizyczne i sport. Dlatego sporty masowe, wszystkie ich rodzaje związane z aktywną aktywnością ruchową, mają na celu promowanie prawidłowego funkcjonowania głównych układów organizmu, poprawę tej aktywności oraz stworzenie warunków wstępnych do utrzymania i wzmocnienia zdrowia.

Rozwój fizyczny jest ściśle powiązany ze zdrowiem. Uprawianie określonych sportów i systemów ćwiczeń fizycznych może przyczynić się do rozwoju niektórych narządów i układów organizmu. Przy pomocy odpowiednio dobranych ćwiczeń fizycznych można poprawić wiele wskaźników rozwoju fizycznego (masa ciała, trudny obwód komórek, pojemność życiowa płuc).

Korekta braków w rozwoju fizycznym i budowie ciała. Braki w rozwoju fizycznym i budowie ciała można wytłumaczyć dziedzicznością lub warunkami wychowania, ale to wcale nie ułatwia młodemu człowiekowi. Takie niedociągnięcia stale psują nastrój i często powodują kompleks niższości.

Oczywiście nie wszystkie wady można skorygować za pomocą ćwiczeń fizycznych: najtrudniejszy jest wzrost i te cechy ciała, które są związane z kształtem głównych kości szkieletowych. Znacznie lżejszy - masa ciała i niektóre wskaźniki antropometryczne (obwód uda, obwód klatki piersiowej itp.).

Zanim jednak zdecydujesz się poprawić swoją sylwetkę lub wybrać specjalne ćwiczenia lub sport, powinieneś sformułować swoje zdecydowane wyobrażenie o ideale. Dopiero po tym należy podjąć decyzję o wyborze sportu lub systemu ćwiczeń fizycznych – różne rodzaje sportów i ćwiczeń w różny sposób przyczynią się do rozwiązania postawionego przed sobą zadania.

To nie przypadek, że przedstawiciele różnych dyscyplin sportowych wyróżniają się charakterystycznymi wskaźnikami antropometrycznymi: gimnastyczki mają dobry rozwój obręczy barkowej i mięśni kończyn górnych, mięśnie kończyn dolnych są stosunkowo słabiej rozwinięte; Łyżwiarze szybcy mają stosunkowo dobrze rozwinięte mięśnie klatki piersiowej, ud itp. (bardziej szczegółowa charakterystyka poszczególnych dyscyplin sportowych zostanie podana w kolejnym podrozdziale).

Jednak największe możliwości np. w selektywnej korekcji poszczególnych wad budowy ciała dają regularne ćwiczenia z gimnastyki lekkoatletycznej czy modelowania, tj. ćwiczenia, które mają na celu przede wszystkim rozwiązanie takich problemów.

2) Zwiększona funkcjonalność organizmu

Program uczelni dla dyscypliny akademickiej „Kultura fizyczna” przewiduje regularne monitorowanie (na początku i na końcu każdego roku akademickiego) dynamiki sprawności fizycznej każdego studenta. W tym celu stosuje się trzy obowiązkowe proste testy, odzwierciedlające poziom rozwoju podstawowych cech fizycznych: sprawność szybkościowo-siłowa (bieg na 100 m), sprawność siłowa „kluczowych” grup mięśniowych u mężczyzn i kobiet;

wytrzymałość ogólna (bieganie 3000 m dla mężczyzn i 2000 m dla kobiet). Wyniki tych testów oceniane są punktami. Każdy student po zdaniu testów w pierwszym miesiącu pobytu na uczelni może dokonać samooceny stanu siły mięśniowej i wytrzymałości ogólnej

(charakteryzująca głównie pracę układu sercowo-naczyniowego i oddechowego) i częściowo szybkość (częściowo, gdyż prędkość, jak już wskazano, jest tylko jednym ze składników cech determinowanych wynikiem w biegu na 100 m). Na podstawie wyników testu każdy uczeń może zdecydować, jaki sport wybrać, aby poprawić swoje możliwości funkcjonalne lub zaakcentować rozwój niedostatecznie rozwiniętych cech fizycznych (szybkość, siła, wytrzymałość).

Ale tutaj pojawia się alternatywa: wybierz sport, który pomoże „podnieść” niewystarczająco rozwiniętą jakość fizyczną lub taki, w którym można w pełni zrealizować już zdefiniowaną zdolność do wykazania się określoną jakością.

Prawdopodobnie oba podejścia są uzasadnione, ale musisz od razu dokładnie określić motywację wyboru. W pierwszym przypadku mamy do czynienia z ukierunkowaniem na poprawę zdrowia, wszechstronnym treningiem fizycznym (i jednocześnie spełnieniem standardów zaliczenia edukacyjnego w teście „opóźnień”). Jednocześnie należy mieć świadomość, że sukces w wybranym sporcie, według standardów sportowych i klasyfikacji, będzie oczywiście niski. W drugim przypadku możliwe jest osiągnięcie znaczących wyników sportowych.

Oczywiście wybór należy do samego studenta, jednak myślę, że pierwszą opcję można polecić młodym ludziom o stosunkowo niskiej ogólnej sprawności fizycznej. Drugi jest przeznaczony dla uczniów posiadających dobre wstępne ogólne przygotowanie fizyczne i sportowe.

3) Dobór systemów sportowych i ćwiczeń fizycznych do aktywnego wypoczynku

Znaczna część studentów, pomimo całego programowego uregulowania zajęć w dyscyplinie akademickiej „Kultura fizyczna”, postrzega je jako aktywny wypoczynek, jako „odskocznię” od monotonnej pracy akademickiej. Prawo ucznia do wyboru różnych dyscyplin sportowych i systemów ćwiczeń fizycznych będzie tylko wspierać jego zainteresowanie takimi zajęciami. A tam, gdzie jest zainteresowanie, jest większa efektywność zajęć i korzyści płynące z aktywnego wypoczynku.

Istotną rolę w powstaniu i przebiegu efektu aktywnego wypoczynku odgrywają nie tylko cechy wcześniejszego zmęczenia (psychicznego, fizycznego, neuro-emocjonalnego), ale także nastrój psychiczny człowieka, jego stan emocjonalny, a nawet temperament. Tak więc, jeśli dana osoba łatwo odwraca uwagę od pracy, a następnie szybko się w nią angażuje, jeśli jest towarzyska z innymi, preferowane będą dla niego emocje w sporach, gry sportowe lub sztuki walki; jeśli jest pracowity, skoncentrowany w pracy i skłonny do jednorodnych czynności bez ciągłego przełączania uwagi, jeśli jest w stanie przez długi czas wykonywać pracę trudną fizycznie, odpowiednie są dla niego długie biegi, jazda na nartach, pływanie, jazda na rowerze; a jeśli jest wycofane, nietowarzyskie, niepewne siebie lub nadmiernie wrażliwe na opinie innych, nie powinno stale uczyć się w grupach. W takim przypadku indywidualny trening w odpowiednich dyscyplinach sportowych i systemach ćwiczeń fizycznych bez rozpraszaczy pomoże Ci doświadczyć pozytywnych emocji i przyniesie satysfakcję fizyczną i psychiczną.

Ale wszystko to jest dopuszczalne, jeśli motywacją wyboru jest aktywny wypoczynek, a zajęcia odbywają się głównie w czasie wolnym.

4) Przygotowanie psychofizyczne do przyszłej aktywności zawodowej oraz opanowanie niezbędnych umiejętności i zdolności implikują również ukierunkowany wybór systemów sportowych i ćwiczeń fizycznych. W tym przypadku wyboru dokonuje się w celu osiągnięcia lepszego specjalnego przygotowania psychofizycznego do wybranego zawodu. Jeśli więc Twój przyszły zawód wymaga zwiększonej wytrzymałości ogólnej, warto wybrać sporty, które w największym stopniu rozwijają tę jakość (bieganie długodystansowe, narciarstwo biegowe itp.). Jeśli Twoja przyszła praca wiąże się z długotrwałym obciążeniem analizatora wzrokowego, opanuj sporty i ćwiczenia ćwiczące mikromięśnie oka (tenis stołowy, tenis, badminton). Od przyszłego pracownika wyprawy niezbędna jest dobra znajomość elementów turystyki sportowej i alpinizmu; wioślarstwo i pływanie - dla hydrologów; jazda konna – dla lekarzy weterynarii i inżynierów zwierząt itp.

Stosowanie stosowanych systemów sportu i ćwiczeń fizycznych w celu zapewnienia niezawodności i bezpieczeństwa psychofizycznego przy wykonywaniu prac zawodowych polega na tym, że uprawianie różnych dyscyplin sportowych, a także poziom kwalifikacji zawodnika, odciskają piętno na jego gotowości funkcjonalnej, od stopnia biegłości w zakresie stosowanych umiejętności motorycznych. Jeśli w latach szkolnych młody człowiek nie był w stanie opanować takich umiejętności, jak pływanie czy jazda na nartach, należy to zrobić w latach studenckich. I chociaż ten młody człowiek nie będzie już elitarnym pływakiem, osiągnie inny cel - przygotować się z wyprzedzeniem do przyszłego zawodu, na możliwe ekstremalne sytuacje życiowe. Więcej informacji na temat szkoleń zawodowych i stosowanych znajduje się w rozdziale. 10.

5) Dobór dyscyplin sportowych w celu osiągnięcia najwyższych wyników sportowych polega na próbie połączenia pomyślnego przygotowania do wybranego zawodu na studiach z rozbudowanym, trudnym fizycznie i psychicznie treningiem sportowym, pozwalającym osiągać wysokie wyniki w sporcie wyczynowym. Wybierając tę ​​ścieżkę, młody człowiek musi jasno wyobrazić sobie i obiektywnie ocenić wszystkie jej zalety i wady, porównać cele z rzeczywistymi możliwościami, ponieważ w wieku 17-19 lat naprawdę utalentowany sportowiec ma już 5-8 lat treningu w wybranym przez siebie sportu i jest zauważalny w świecie sportu.

Współczesna nauka o sporcie dostatecznie szczegółowo bada problem rozwoju osobowości w sporcie wielkiej rangi – od początkującego do międzynarodowego mistrza sportu. Współcześnie w każdym sporcie opracowano podstawy doboru dyscyplin sportowych dla młodzieży oraz określono etapy długotrwałego przygotowania do rekordowych wyników. Eksperci ustalili wymagania kontrolne dotyczące rozwoju fizycznego, poziomu funkcjonowania i interakcji poszczególnych układów ciała, parametrów stabilności psychicznej i wiele więcej dla każdego etapu długotrwałego treningu. Zgodnie z tymi wymogami decydują o powodzeniu i terminowości ukończenia ustalonych etapów ścieżki sportowej, co zajmuje średnio około 10 lat ciągłego treningu.

7. Długoterminowe, bieżące i operacyjne planowanie treningu sportowego w środowisku uniwersyteckim.

Specyfika każdego sportu lub systemu ćwiczeń fizycznych zawsze odciska swoje piętno na planowaniu sesji edukacyjno-szkoleniowych.

Jednak w każdym sporcie czy w systemie ćwiczeń fizycznych jest on zawsze obecny. główne sekcje:

· Długoterminowe planowanie;

· planowanie roczne;

· Planowanie bieżące i operacyjne.

Długoterminowe planowanie szkoleń wieloletnich

Z roku na rok zwiększa się liczba szkoleń i zawodów, a także wzrasta łączny wolumen obciążenia pracą. Z etapu na etap długotrwałego szkolenia zmienia się proporcja różnych środków stosowanych w procesie szkolenia (ryc. 1).

Wieloletnie planowanie treningu sportowego ucznia ma zapewnić ciągłość procesu szkolenia, gdyż łączy się ono w jeden długoterminowy system szkolenia na zajęciach z dyscypliny „Wychowanie fizyczne” w szkole średniej i na studiach oraz zajęciach w czas wolny przez cały okres studiów (w tym zajęcia edukacyjno-praktyczne, a także urlop). W niektórych przypadkach wieloletni plan treningu sportowego powinien uwzględniać także okres podyplomowy treningu zawodnika.

Tymczasem treningi sportowe na głównym wydziale dydaktycznym uczelni planowane są jedynie na lata studiów w dyscyplinie „Kultura fizyczna”. Planowanie długoterminowe w tym przypadku polega na stopniowym komplikowaniu zadań związanych z opanowaniem obowiązkowych programów nauczania i fakultatywnych materiałów edukacyjnych, co ostatecznie znajduje odzwierciedlenie w coraz bardziej złożonych testach sportowych oraz standardach i wymaganiach technicznych.

Planowanie długoterminowe w dziale edukacji sportowej ma swoją specyfikę. Z jednej strony przewiduje stopniowe komplikowanie procesu edukacyjno-szkoleniowego na przestrzeni lat studiów, z drugiej strony może obejmować nie tylko okres studiów na uczelni, ale także trening sportowy sportowca po ukończenie szkoły. Planowanie takie, obejmujące okres podyplomowego treningu sportowego, najwyraźniej przejawia się w sportach indywidualnych. Listę i poziom kwalifikacyjnych standardów sportowych i technicznych oraz wymagań stawianych studentom według roku studiów ustala Katedra Wychowania Fizycznego, biorąc pod uwagę ogólną gotowość fizyczną i sportową grup studyjnych do poszczególnych dyscyplin sportowych. Czasami studenci otrzymują zadania mające na celu osiągnięcie lub potwierdzenie określonych kategorii sportowych według roku studiów na uczelni.

W każdej uczelni oprócz obowiązkowych wymagań zaliczeniowych z wychowania fizycznego ogólnego i zawodowego stosowanego, standardy i wymagania sportowe i techniczne na lata studiów, a nie tylko na nadchodzący semestr, muszą być ogłaszane studentom z wyprzedzeniem. Pozwoli im to wyobrazić sobie stopień trudności opanowania materiału edukacyjno-szkoleniowego nie tylko na nadchodzący semestr, ale także na przyszłość.

Wykład w pełni ujawnia cechy planowania długoterminowego w konkretnym sporcie lub długoterminowego planu treningu w dowolnym systemie ćwiczeń fizycznych.

Planowanie bieżące i operacyjne

Bieżące planowanie wiąże się z optymalizacją procesu edukacyjno-szkoleniowego, przygotowaniem do poszczególnych zawodów lub ich serii. Ma na celu przedstawienie różnych czynników procesu treningowego (dobór odpowiednich środków treningowych, starty wyczynowe, metody ukierunkowanej regeneracji i stymulacji wydolnościowej) w takim połączeniu, które zapewni warunki przygotowania zawodnika do wykazania się najwyższymi możliwościami na zawodach główne zawody.

Z jednej strony planuje się pewne „bloki” z serii treningów z określonymi zadaniami treningowymi, z drugiej strony na bieżąco monitoruje się konkretną wydajność sportowca poprzez różne testy, ponieważ ważne jest określenie efektywności treningu po każdym „bloku” sesji treningowych.

Bieżące planowanie w działach głównych i sportowych znacznie się różni, szczególnie pod względem rodzajów i form bieżącej kontroli. W dziale głównym częściej stosuje się testy, a w dziale sportowym ćwiczenia wyczynowe (na dystansach pomocniczych i ich odcinkach, w ćwiczeniach niestandardowych, nie stosowanych w oficjalnych zawodach).

Planowanie operacyjne, czyli zarządzanie procesem edukacyjno-szkoleniowym, określa stopień gotowości fizycznej, technicznej i taktycznej ucznia-sportowca. Ocenia się różnorodne wskaźniki, odzwierciedlające możliwości organizmu, reakcje na określone rodzaje ćwiczeń fizycznych i czas trwania przerw pomiędzy nimi.

Nowoczesne środki techniczne umożliwiają szybkie otrzymywanie i przekazywanie uczniom informacji o dynamicznych i kinematycznych charakterystykach ruchów, reakcji głównych układów funkcjonalnych i ich zgodności z określonymi cechami. Pozwala to na terminowe dostosowanie poszczególnych obciążeń i wykorzystania narzędzi treningowych.

Planowanie operacyjne zapewnia kontrolę nad wszystkimi aspektami treningu sportowego. Nie ma znaczących różnic w przygotowaniu studentów na wydziałach głównych i sportowych, ale w każdym sporcie planowanie operacyjne i bieżące mają swoje własne różnice. Należy o tym mówić na wykładach na ten temat.

8. Główne sposoby osiągnięcia niezbędnej struktury gotowości: techniczna, fizyczna, taktyczna i mentalna

Przedstawiając ogólną strukturę przygotowania sportowców lub osób uczestniczących w jednym z systemów ćwiczeń fizycznych (SPE) w formie poszczególnych elementów, można usystematyzować środki i metody ich doskonalenia. Wszystkie aspekty gotowości sportowej są ze sobą ściśle powiązane. Zatem doskonalenie techniczne zależy bezpośrednio od poziomu rozwoju cech fizycznych - siły, szybkości, elastyczności, zwinności i wytrzymałości, jest ściśle powiązane ze skutecznością technik ruchu sportowego, poziomem stabilności psychicznej przy pokonywaniu zmęczenia. Gotowość taktyczna opiera się na przygotowaniu funkcjonalnym i poziomie umiejętności technicznych, na cechach psychicznych sportowca (odwaga, determinacja).

Sprawność fizyczna w wybranym przez Ciebie sporcie

Sprawność fizyczna charakteryzuje się możliwościami układów funkcjonalnych organizmu sportowca. Tradycyjnie można go podzielić na ogólny I specjalnyŁącznikiem między nimi jest gotowość pomocnicza.

Ogólna sprawność fizyczna zakłada zróżnicowany rozwój cech fizycznych, spójność ich manifestacji w procesie aktywności mięśni.

Na pierwszym i drugim roku kładzie się szczególny nacisk na ogólny trening fizyczny. Kontrola nad nim prowadzona jest na wszystkich kierunkach, we wszystkich wydziałach edukacyjnych (głównym, specjalnym, sportowym) przez wszystkie lata studiów na uczelni. Temu celowi służą także „kompleksowe” testy sprawności fizycznej (bieg na 100, 2000 m – kobiety, 3000 m – mężczyźni oraz specjalne ćwiczenia siłowe dla kobiet i mężczyzn).

Jednakże w przypadku wielu dyscyplin sportowych ogólny poziom wymagań programowych dotyczących sprawności fizycznej w poszczególnych ćwiczeniach może być dla uczniów niewystarczający; specjalizujący się w dowolnym sporcie lub systemie ćwiczeń fizycznych.

Pomocnicza sprawność fizyczna z jednej strony spełnia niezbędne zwiększone wymagania dla rozwoju określonych cech fizycznych w danym sporcie lub systemie ćwiczeń fizycznych, z drugiej zaś służy jako funkcjonalna podstawa do skutecznej pracy nad rozwojem specjalnych zdolności fizycznych cechy i zdolności.

Zatem dla specjalizacji sportowej w narciarstwie biegowym ogólne wymagania dotyczące biegu na 3 km są niewystarczające zarówno w określonym czasie (wartym 5 punktów), jak i pod względem długości dystansu. W takim przypadku w okresie przygotowawczym przed sezonem można wprowadzić dodatkowy test (w grupie treningowej „narciarze”), np. biegiem na dystansie 5-10 km z odpowiednimi wymaganiami dotyczącymi prędkości pokonywania tych dystansów. Taki pomocniczy trening fizyczny pomoże płynniej przejść do treningów specjalistycznych i do określonych dystansów startowych w narciarstwie biegowym (15, 30, 50 km).

Specjalna gotowość fizyczna charakteryzuje poziom rozwoju właśnie tych cech fizycznych, możliwości narządów i układów funkcjonalnych organizmu, z którymi bezpośrednio wiążą się osiągnięcia w wybranym sporcie. Specjalne przygotowanie jest wpisane tylko w dany sport lub system ćwiczeń fizycznych. Można to wyrazić w wymaganiach sportowych i technicznych dotyczących szybkości, zdolności siłowych, elastyczności, zdolności koordynacyjnych i wytrzymałości specjalnej. Odpowiednio ukierunkowane są również standardy i wymagania sportowe i techniczne oferowane studentom w poszczególnych semestrach i latach studiów.

Gotowość techniczna w wybranym sporcie lub SFU

Struktura gotowości technicznej jest podzielona na ruchy podstawowe i dodatkowe.

Do podstawowych zaliczają się ruchy i czynności stanowiące podstawę wyposażenia technicznego tego sportu, bez których nie da się prowadzić zawodów w zapasach zgodnie z przepisami. Opanowanie podstawowych ruchów jest warunkiem koniecznym dla sportowca specjalizującego się w danym sporcie. W głównym dziale treningowym właśnie na tę grupę ruchów kładzie się nacisk w procesie wstępnego treningu sportowego. Te same podstawowe ruchy występują w różnych systemach ćwiczeń fizycznych.

Dodatkowe ruchy i czynności to drobne elementy ruchów, charakterystyczne dla poszczególnych sportowców i związane z ich indywidualnymi cechami. To właśnie te ruchy i działania kształtują indywidualny styl i sposób techniczny sportowca, który pozwala mu osiągać przewagę w konfrontacjach z równymi przeciwnikami. Ten indywidualny styl jest wspierany na wszelkie możliwe sposoby przez trenera-nauczyciela.

Gotowość techniczna sportowca zależy w dużej mierze od celu, do którego zmierza odpowiednie działanie motoryczne. W szybkości i sile, cykliczny, trudny; W sportach koordynacyjnych, grach sportowych i sztukach walki cele te są różne.

W przypadku niektórych sportów większe znaczenie ma stabilność techniki, dla innych jej zmienność, dla innych efektywność techniki, dla innych minimalna informacja taktyczna o poszczególnych technikach technicznych dla przeciwników. Ale w każdym razie główne kolejne zadania procesu doskonalenia umiejętności technicznych sportowca będą następujące.

1. Osiągnij wysoką stabilność i zmienność specjalistycznych ruchów i technik, które stanowią podstawę techniki tego sportu.

2. Konsekwentnie przekształcaj opanowane podstawy techniki w celowe i skuteczne działania konkurencyjne.

3. Popraw strukturę działań motorycznych, biorąc pod uwagę indywidualne cechy sportowca.

4. Zwiększenie niezawodności i efektywności techniki zawodnika w ekstremalnych sytuacjach rywalizacyjnych.

5. Doskonalenie umiejętności technicznych sportowców w oparciu o wymagania praktyki sportowej oraz osiągnięcia postępu naukowo-technicznego w dziedzinie sprzętu sportowego.

Gotowość taktyczna w wybranym sporcie lub SFU

Aktywność działań taktycznych sportowca jest ważnym wskaźnikiem wyników sportowych. umiejętność. Wysoko wykwalifikowany sportowiec musi umieć narzucać

jego wolę, wywierania na niego stałego nacisku psychicznego poprzez różnorodne i skuteczne działania. Wymóg ten dotyczy sportów zespołowych i indywidualnych, kontaktowych i bezkontaktowych sztuk walki.

Trening taktyczny sportowca zawsze opiera się na jego przygotowaniu fizycznym i technicznym. Jednocześnie brane są pod uwagę jego indywidualne cechy, w tym natury psychologicznej.

Strukturę gotowości taktycznej wyznacza charakter zadań strategicznych wyznaczających główne kierunki zapasów sportowych; zadania te można wiązać z udziałem zawodnika lub drużyny w serii zawodów w celu przygotowania i pomyślnego występu w zawodach głównych zawody sezonu lub cyklu (np. Uniwersjada Studencka, Igrzyska Olimpijskie). Ale zadania taktyczne mogą mieć też charakter bardziej lokalny, związany z udziałem w poszczególnych zawodach czy nawet w konkretnej walce, walce, wyścigu, grze. W tym drugim przypadku należy wziąć pod uwagę takie cechy konkretnych zawodów, jak charakter sędziowania, zachowania kibiców i stan obiektów rozgrywanych. Opracowując plan taktyczny, należy mieć na uwadze własne możliwości funkcjonalne, techniczne i taktyczne, a także możliwości partnerów.

Gotowość mentalna w wybranej formie sport lub SFU

W strukturze przygotowania mentalnego sportowców należy wyróżnić dwa stosunkowo niezależne, a jednocześnie powiązane aspekty: silna wola i szczególne przygotowanie psychiczne.

Gotowość wolicjonalna obejmuje takie cechy, jak celowość (jasna wizja długoterminowego celu), determinacja i odwaga (skłonność do podejmowania rozsądnego ryzyka w połączeniu z przemyślanymi decyzjami), wytrwałość i wytrwałość (umiejętność mobilizacji rezerw funkcjonalnych, aktywność w osiąganiu celów i pokonywania przeszkód), wytrwałości i samokontroli (jasność umysłu, umiejętność panowania nad swoimi myślami i działaniami w warunkach pobudzenia emocjonalnego), niezależności i inicjatywy.

Specyfika różnych sportów odciska piętno na wymaganiach dotyczących cech wolicjonalnych i ich przejawach w działalności konkurencyjnej. Wybitny psycholog sportu D. Ts. Puni stwierdził, że u przedstawicieli każdego gatunku. Sport ma swoje wiodące cechy wolicjonalne, które są mu najbliższe i je wzmacniają, a cechą spajającą całą strukturę jest celowość. Struktura specjalnego przygotowania psychicznego powinna obejmować:

Odporność sportowca na stresujące sytuacje treningowe, a zwłaszcza aktywność wyczynowa;

Stopień doskonałości kinestetycznej i wizualnej percepcji różnych parametrów działań motorycznych i otoczenia;

Umiejętność mentalnej regulacji ruchów, zapewnienie skutecznej koordynacji mięśni;

Umiejętność postrzegania, organizowania i przetwarzania informacji pod presją czasu;

Doskonalenie percepcji czasoprzestrzennej jako czynnik zwiększający efektywność działań technicznych i taktycznych sportowca;

Zdolność do tworzenia programów w strukturach mózgu, które przewidują reakcje i poprzedzają rzeczywiste działanie.

Specyfika różnych dyscyplin sportowych i charakterystyka poszczególnych dyscyplin (odległości, rodzaje itp.) w programie danego sportu pozostawiają znaczący ślad w wymaganiach psychicznych każdego sportowca, a w wyniku uprawiania kształtują się odpowiednie cechy psychiczne konkretny sport. A każdy uczeń powinien znać strukturę szczególnego przygotowania psychicznego sportowca, charakterystyczną dla wybranego sportu.

9. Rodzaje i metody monitorowania efektywności szkoleń

Celem kontroli jest optymalizacja procesu treningu sportowego sportowca w oparciu o obiektywną ocenę różnych aspektów jego przygotowania.

Realizacja zaplanowanych treści treningu sportowego jest monitorowana na każdym etapie poprzez identyfikację stanu różnych aspektów przygotowania zawodników (fizycznego, technicznego, taktycznego).

Zwyczajowo rozróżnia się trzy rodzaje kontroli: etapową, bieżącą i operacyjną.

Kontrola etapowa pozwala podsumować wyniki pracy edukacyjno-szkoleniowej za określony okres: kilka lat, rok, makrocykl lub etap.

Kontrola prądu ma na celu ocenę stanów bieżących, które są konsekwencją obciążeń serii mikrocykli treningowych lub wyczynowych.

Kontrola operacyjna polega na ocenie stanów operacyjnych – pilnych reakcji organizmu sportowca na obciążenia podczas poszczególnych treningów lub zawodów.

Wszystkie rodzaje kontroli zależą od charakterystyki sportu. Na uczelniach kontrola etapowa i bieżąca jest zazwyczaj skorelowana z semestrem i rokiem akademickim. Samokontrola objęta jest także systemem monitorowania efektywności treningu sportowego.

Środki i metody kontroli mogą mieć charakter pedagogiczny, psychologiczny i medyczno-biologiczny. Zależą one od cech konkretnego sportu (systemu ćwiczeń fizycznych), składu zaangażowanych osób, dostępności specjalnego sprzętu oraz „innych możliwości i warunków materialnych i technicznych. Dlatego na każdej uczelni dla określonego sportu (systemu ćwiczeń fizycznych ), Katedra Wychowania Fizycznego opracowuje i zatwierdza odpowiednie rodzaje kontroli oraz ich warunki.W ten sam sposób ustala się metody i środki monitorowania efektywności procesu edukacyjno-szkoleniowego na semestr, rok akademicki i na cały okres studiów na uniwersytecie.