Eseu pe tema „Sport. Raport pe tema: „Tipuri de sport Istoria dezvoltării sportului în Rusia

• Justificarea programului de implementare a unei abordări individuale în pregătirea alergătorilor-staer în condițiile unei instituții de învățământ militar superior

  2008 / Bibyaev V. N.

Tehnica de a zbura „picioarele lui Tkachev depărtate” în condiții de sprijin pe bara transversală

IN SI. Zagrevsky, V.S. Sherin. Tehnica zborului „Picioarele lui Tkaciov depărtate” în condiții de sprijin pe bara transversală. Articolul ne permite să facem câteva generalizări asupra tehnică de efectuare a exercițiului studiat „Picioarele lui Tkaciov depărtate” de zbor. Analiza biomecanică a părții de susținere a exercițiului face posibilă...

2007 / Zagrevsky V.I., Sherin V.S.

• Studiul importanței tipurilor de antrenament sportiv pentru sportivii cu leziuni ale sistemului musculo-scheletic (folosind exemplul de gard în scaun cu rotile)

  Pe baza unui sondaj efectuat de antrenori și sportivi de top din domeniul scrimei paralimpice, au fost identificate cele mai semnificative tipuri de antrenament sportiv, au fost determinate calitățile fizice de frunte și conținutul sarcinii de antrenament pentru sportivii cu leziuni ale sistemului musculo-scheletic.

  2009 / Yulamanova Gyuzel Miniakhmetovna, Emelyanov Evgeniy Ivanovich, Rumyantseva Elvira Rimovna

• Tradițiile poporului Sakha ca mijloc de a forma bazele educației fizice în rândul elevilor de școală primară

  Articolul examinează bazele psihologice și pedagogice pentru formarea fundamentelor educației fizice în rândul elevilor de școală, folosind tradițiile de educație fizică ale poporului Sakha. Articolul este dedicat bazelor psihologice și pedagogice pentru educația fizică a tinerilor elevi. Particularitatea cel...

  2007 / Gabyshev A. I.

• Formare de orientare spațială în pregătirea tehnică a tinerilor bicicliști

  Articolul discută problema pregătirii tehnice a tinerilor bicicliști în vârstă de 9-12 ani. Antrenamentul de orientare spațială este propus ca mijloc de îmbunătățire a nivelului tehnicii de ciclism pentru sportivii începători. Studiul a fost realizat de școala sportivă de ciclism V-Pyshminsk.

  2008 / Emelyanova Alena Sergeevna

• Organizarea funcționării pe mai multe niveluri a gimnasticii ritmice moderne

  2007 / Karpenko L. A.

• Modelarea stocastică a unei mingi de tenis

  Lucrarea propune un model stocastic de joc cu minge în tenis. Modelul se referă la modele probabilistice tipice conceptelor adoptate în teoria cozilor și teoria jocurilor.

  2009 / Șturkin Nikolay Petrovici

• Motive pentru practicarea baschetului în rândul sportivilor cu dizabilități cu tulburări musculo-scheletice

  Articolul este dedicat analizei motivelor jocului de baschet în rândul sportivilor cu dizabilități cu leziuni ale sistemului musculo-scheletic. Datele obținute arată prezența atât a tendințelor generale, cât și a celor specifice în motivele bărbaților și femeilor care determină adaptarea acestora la o altă sferă a vieții.

  2007 / Mitin A. E.

• Modele diferențiate de depășire a distanțelor de diferite lungimi de către jucători de handbal cu înaltă calificare, cu diferite roluri de joc

  Articolul discută câteva aspecte ale gestionării sarcinii de antrenament a sportivilor cu înaltă calificare. Pe baza modelelor dezvoltate, se propune utilizarea unei abordări diferențiate a dezvoltării abilităților de viteză la jucătorii de handbal cu diferite roluri de joc.

  2011 / Marina Vladimirovna Saharova, Stepan Aleksandrovich Sidorchuk

• Mijloace de pregătire tehnică, tactică și fizică a jucătorilor de tenis ai echipei tunisiene în condiții de cantonament

  Articolul prezintă instrumentele metodologice dezvoltate pentru pregătirea cuprinzătoare a echipei naționale de tenis a Tunisiei pentru competiții. S-a găsit o relație între tempo-ul jocului, eficacitatea loviturilor și starea funcțională a jucătorilor de tenis, caracterizată prin frecvența pulsului înainte și după efectuarea fiecărei...

  2009 / Ivanova Galina Pavlovna, Zhemai Shekib

• Evaluarea comparativă a stării de sănătate a studenților de la diferite facultăți ale Universității de Stat din Rusia. I. Kant

  Lucrarea este dedicată unei evaluări comparative a stării de sănătate a studenților din primul an de la diferite facultăți ale Universității de Stat din Rusia. I. Kant, realizat cu ajutorul testării computerizate a caracteristicilor funcționale ale corpului. Eficiența și adecvarea funcției inimii și a vaselor de sânge în timpul îmbunătățirii fizice în...

  2006 / Panin V. A.

• Fundamente psihologice și pedagogice ale controlului mișcării în tir pentru biatleți și poliatleti

  Pe baza cercetărilor efectuate, a fost elaborată o schemă conceptuală a fundamentelor psihologice și pedagogice ale controlului mișcării în tirul pentru biatleți și poliatleti. S-a dezvăluit specificul mișcărilor și mecanismelor de control al acțiunilor coordonate complex ale sportivilor. Au fost dovedite mijloace eficiente...

  2008 / Farbey Vadim Valerievich

• Influența tipurilor de gimnastică care îmbunătățesc sănătatea asupra stării sistemului musculo-scheletic al elevilor din grupa pregătitoare

  Procesul educațional modern nu oferă elevilor un regim motor suficient, care afectează semnificativ atât starea generală de bine, cât și starea sistemului musculo-scheletic, în special postura și picioarele. Remedii identificate din tipurile de gimnastică care îmbunătățesc sănătatea, selectiv...

  2011 / Brusnik Tatyana Aleksandrovna

• Ridicarea cu Kettlebell ca mijloc de pregătire fizică pentru inginerii militari

  Rezultatele influenței ridicării cu kettlebell asupra pregătirii fizice a inginerilor militari sunt rezumate în acest articol.

  2009 / Borisov Alexey Alexandrovich, Otev Denis Petrovici

• Influența asimetriei funcționale asupra pregătirii tehnice în acrobația în grup de perechi

  Articolul dezvăluie caracteristicile asimetriei funcționale în acrobația sportivă.

Sportul este probabil la fel de vechi ca rasa umană în sine. A evoluat odată cu dezvoltarea și creșterea umanității.

Peste tot în lume, oameni de toate vârstele iubesc sportul și jocurile sportive. Sportul nu numai că îi ajută pe oameni să devină mai puternici și să se dezvolte fizic, ci îi face și mai concentrați și organizați în activitățile lor zilnice. Sprijină o minte sănătoasă într-un corp sănătos. Sportul ajută oamenii să-și mențină sănătatea.

Cu toții trebuie să facem mișcare. Chiar dacă nu ai de gând să faci o carieră ca sportiv, ai nevoie de antrenament.

Exercițiile regulate vă oferă mai multă energie. Prin urmare, persoanele care suferă de oboseală generală au nevoie mai mult de activitate fizică decât de odihnă. Exercițiile fizice vă îmbunătățesc sănătatea și aspectul.

Cele mai bune exerciții sunt cele care implică mișcări repetitive, cum ar fi mersul, alergarea sau înotul. Îndoirea și întinderea vor oferi corpului flexibilitate și o senzație de lejeritate.

Printre sporturile populare la noi se numără: fotbalul, baschetul, voleiul, înotul, hocheiul, tenisul, gimnastica, patinajul artistic. Oricine poate alege un sport pentru orice perioadă a anului, pentru orice gust.

(9 evaluări, medie: 3.56 din 5)

Eseuri pe subiecte:

1. Ce rol joacă sportul în viața unei persoane? Peste tot în lume oamenii o văd diferit. Unii oameni sunt foarte cool în ceea ce privește sportul...
2. Astăzi, un număr foarte mare de oameni, și în special copiii, sunt pasionați de înot. Apariția piscinelor în fiecare oraș și oraș a crescut dorința...
3. Un hobby este o activitate pe care îți place să o faci în timpul liber. Nu are nimic de-a face cu munca, dar tu faci...

Sportul este un sistem educațional care are loc prin activitate fizică sub formă de competiții sau pregătire pentru acestea, în care se evaluează capacitățile unei persoane.

Partea principală a sportului este activitatea sa competitivă. Structura rivalității este o condiție fundamentală în sport. Jocul competitiv revigorează vitalitatea, crește interesul și declanșează hormonul fericirii la o persoană. Cu ajutorul competițiilor, funcționalitatea unei persoane trece la un nou nivel, iar efectul antrenamentului și exercițiului crește.

Istoria dezvoltării sportului în Rusia

De exemplu: în scrierile lui Rus' se spunea despre bătălii ţinute în timpul sărbătorilor. Pe vremuri, o persoană dezvoltată fizic era considerată de succes. În Rus' se țineau des concursuri pentru găsirea celui mai bun sportiv.

Recent, sporturile au câștigat popularitate în lumea modernă. Este cheia sănătății și fericirii de mulți ani.

Puterea în sport

O poziție de viață activă oferă unei persoane încredere în sine, vigoare și, de asemenea, îmbunătățește sănătatea și asigură echilibrul minții și corpului.

Pentru unii, activitatea fizică este o muncă epuizantă zilnică, în timp ce pentru alții este divertisment și relaxare.

Cu ajutorul exercițiilor poți simți lejeritate și flexibilitate în corp, mușchi, abdomene. Dar beneficiile sportului nu sunt doar exercițiile fizice. Îți oferă o dispoziție bună pentru întreaga zi.

Este mai bine să începeți antrenamentul sportiv într-un complex:

• cura de slabire;
• dieta echilibrata;
• întărire;
• exercițiu fizic.

Sportul promovează dezvoltarea fizică și psiho-emoțională și, de asemenea, promovează unitatea familiei sau a echipei. Este un factor puternic în păstrarea puterii și potențialului uman. Exercițiile fizice sunt recomandate atât tinerilor, cât și bătrânilor, deoarece are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și protejează împotriva multor boli.

A duce un stil de viață sănătos este foarte benefic.

Datorită sportului, în corpul uman apar următoarele modificări:

• reglează tensiunea arterială;
• saturare cu oxigen;
• normalizează funcția inimii;
• îmbunătățește motilitatea intestinală;
• previne îmbătrânirea prematură;
• intinereste organismul.

Cu ajutorul exercițiilor fizice se formează voința, se depășesc îndemnurile la lene și se realizează unele recorduri personale.

Orice persoană vrea să fie sănătoasă, puternică și să se simtă mereu bine; tot ce trebuie să faci este să faci sport.

Sportul este viață, energie, putere!

• Jean Jacques Rousseau - raport de mesaj

  Jean-Jacques Rousseau - filozof, scriitor, gânditor iluminist, compozitor, botanist și muzicolog

• Celula - raport mesaj (biologie)

  O celulă este singurul lucru care alcătuiește toate ființele vii de pe această planetă. Cu alte cuvinte, este o unitate elementară, structurală și funcțională a tuturor viețuitoarelor. Suntem formați din sisteme de organe, sistemele sunt alcătuite din organe,

• Glanda tiroidă - raport mesaj nota 8

  Glanda tiroida este cea mai mare glanda endocrina din corpul uman. Greutatea sa este de 16-25 g. Toată lumea știe că glanda tiroidă este o sursă de iod.

• Critică la poezia Cine trăiește bine în Rus' de Nekrasova analiză și recenzii

  Marele poet A.N. Nekrasov și una dintre cele mai populare lucrări ale sale - poezia „Cine trăiește bine în Rus” au apărut în fața cititorilor și criticilor, desigur, s-au grăbit să-și exprime părerea despre această lucrare.

Cum să fiu original și să scriu un eseu interesant „Sportul în viața mea”? De regulă, orice capodopera realizată manual de natură scrisă constă din trei părți: introducere, partea principală și concluzie.

Eseu pe tema „Sportul în viața mea”: introducere

Ce ar trebui să fie partea introductivă, despre ce ar trebui să fie, din câte propoziții ar trebui să conțină? Eseul „Sportul în viața mea” poate începe cu întrebări principale, ale căror răspunsuri pot fi detaliate în partea principală. Alternativ, introducerea poate fi formatată după cum urmează:

"Ce loc are sportul în viața ta? Este cel mai bun prieten al tău? Sau poate ești atât de leneș încât nu te poți imagina făcând niciun exercițiu? Îți începi ziua cu exerciții de dimineață sau preferă să petreci încă 5 minute într-un pat cald? Care? Este sportul potrivit pentru tine? Și care este rolul sportului pentru întreaga lume?

Parte principală

Deși introducerea și concluzia sunt foarte importante, partea principală este cea mai mare și mai informativă. Eseul „Sportul în viața mea” poate include fapte legate de această activitate în general, de exemplu:

"Există multe sporturi diferite în zilele noastre. Fiecare poate alege ce vrea. Dacă ești plin de energie, poți să joci fotbal, baschet, tenis și alte jocuri."

"În ceea ce mă privește, ador să înot. Ador apa și nu-mi pot imagina viața fără înot. Nu sunt profesionist, dar merg la piscină două zile pe săptămână. Vara prefer să înot în mare. Din păcate, Îmi petrec toate vacanțele de vară în Spania sau Egipt prea scump. Dar există și lacuri și râuri unde te poți distra și petrecând timpul.

Prietenii mei spun că sunt foarte atletică. Dar nu sunt de acord cu asta. Mi-ar plăcea să fiu mai suplu și mai în formă. Și pentru asta ar fi bine să mergi pe bicicletă. Și, de asemenea, cred că ar trebui să mâncăm alimente sănătoase și hrănitoare pentru a arăta atractiv și proaspăt. Eu beau un pahar de suc și plec la alergat.

Îmi place să ascult muzică în timp ce alerg. Sportul și muzica sunt hobby-urile mele! Îmi este destul de greu să trăiesc fără ele. Mereu mă înveselesc. Sportul ma face sa zambesc! De asemenea, este o mare plăcere să urmărești diverse programe sportive. Mi se pare că cursa este deosebit de interesantă.”

În partea principală a eseului „Sportul în viața mea”, merită menționate și opiniile altor persoane despre această problemă:

"Mulți băieți sunt înnebuniți să se uite la fotbal. Majoritatea fetelor nu își înțeleg obsesia fotbalului. Dacă se uită la meci, se uită la jucători înșiși mai degrabă decât la echipament. La urma urmei, fotbaliștii sunt toți atât de puternici și de frumoși. Trebuie să înțelegem că fiecare persoană alege ceea ce este mai bine pentru sine.”

Concluzie

Partea finală a eseului „Sportul în viața mea” ar trebui să includă concluzia principală, care va reflecta atracția sau poziția finală oficializată a autorului. Concluzia ar putea fi asa:

„Vrei să fii gras și stângaci și să te bucuri de viață, întins pe canapea în fața televizorului cu o farfurie cu hamburgeri? Personal, am decis că voi avea o poziție de viață activă. Toată lumea ar trebui să aprecieze influența sportului asupra noastră. vieți. Sportul este viață și sănătate. Aceasta este cheia bunei noastre dispoziții! Să fim prieteni cu sportul."

Asta e tot, povestea este gata.

Sportul în viața umană

Sportul joacă un rol important în viața noastră. Poate fi luat ca un hobby sau luat mai în serios și considerat ca o profesie cu normă întreagă. Oamenii din diferite regiuni ale lumii au sporturi preferate foarte diferite.

Pentru a face eseul dvs. mai informativ și mai original, puteți adăuga câteva informații statistice interesante, de exemplu, ce în lume

Top 10 sporturi populare

Să le numim pe acestea:

1. Fotbal.
2. Cricket.
3. Baschet.
4. Hochei pe iarbă.
5. Tenis.
6. Volei.
7. Tenis de masa.
8. Baseball.
9. Rugby.
10. Golf.

1. Definiția conceptului de „sport”. Diferența sa fundamentală

din alte tipuri de exerciții

2. Sporturi de masă. Scopurile și obiectivele sale.

3. Definiția conceptului de „sistem de exerciții fizice”

4. Sporturi de înaltă performanță

5. Clasificare sportivă. Structura sa.

6. Scopul alegerii sistemelor de sport și exerciții fizice

pentru cursurile obișnuite din timpul școlii și din timpul liber.

7. Planificarea pe termen lung, curentă și operațională

antrenament sportiv în mediu universitar.

8. Principalele moduri de realizare a structurii necesare

pregătire: tehnică, fizică, tactică și mentală

9. Tipuri și metode de monitorizare a eficacității sesiunilor de antrenament

1. Definiția conceptului de „sport”. Diferența sa fundamentală față de alte tipuri de exerciții fizice

Cuvântul „sport” a venit în limba rusă din engleză (sport) - o abreviere liberă a cuvântului original disport - joc, divertisment. Acesta este principiul fundamental al cuvântului englezesc care introduce diferite interpretări, de unde diferitele interpretări ale termenului „sport”. În presa străină, acest concept este combinat cu „cultura fizică” în aspectele sale de îmbunătățire a sănătății, recreative (restauratoare). În periodicele și literatura populară autohtonă, la televiziune și radio, cultura fizică și sportul sunt interpretate diferit, dar uneori sunt identificate. Cu toate acestea, în literatura de specialitate despre cultura fizică și sport, fiecare dintre aceste concepte are o definiție clară.

"Sport" - un concept generalizat care desemnează una dintre componentele culturii fizice a societății, dezvoltată istoric sub forma activității competitive și a practicii speciale de pregătire a unei persoane pentru competiții.

Sportul diferă de cultura fizică prin faptul că are o componentă competitivă obligatorie. Atât un atlet, cât și un sportiv pot folosi aceleași exerciții fizice (de exemplu, alergare) în cursurile și antrenamentele lor, dar, în același timp, sportivul își compară întotdeauna realizările în îmbunătățirea fizică cu succesele altor sportivi în competițiile intramurale. orele vizează doar îmbunătățirea personală, indiferent de realizările în acest domeniu ale celorlalți implicați.De aceea nu putem numi un atlet un bătrân vesel care se mișcă pe aleile pieței „jogging” - un amestec de mers rapid. și alergarea lentă.Această persoană respectată nu este un atlet, el este un sportiv care folosește mersul și alergarea pentru a-ți menține sănătatea și performanța.

Cu toate acestea, toate aceste argumente și exemple, deși ajută la acordul asupra unei interpretări unificate a conceptelor individuale, nu dezvăluie deplina versatilitate a unui astfel de fenomen social precum

sportul modern. Apare sub mai multe forme: ca mijloc de vindecare și ca mijloc de îmbunătățire psihofizică și ca mijloc eficient de relaxare și restabilire a performanței și ca spectacol și ca muncă profesională.

Sportul modern este împărțit în sport de masă și sport de elită. Versatilitatea sportului modern este cea care a forțat introducerea acestor concepte suplimentare, dezvăluind esența zonelor sale individuale și diferențele lor fundamentale.

2. Sporturi de masă. Scopurile și obiectivele sale.

Sporturi de masă permite milioanelor de oameni să-și îmbunătățească calitățile fizice și abilitățile motorii, să îmbunătățească sănătatea și să prelungească longevitatea creativă și, prin urmare, să reziste efectelor nedorite asupra organismului producției moderne și a condițiilor de viață de zi cu zi.

Scopul practicării diferitelor tipuri de sporturi de masă este îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea dezvoltării fizice, pregătirea și recreerea activă. Acest lucru este asociat cu rezolvarea unui număr de probleme speciale: creșterea funcționalității sistemelor individuale ale corpului, ajustarea dezvoltării fizice și a fizicului, creșterea performanței generale și profesionale, stăpânirea abilităților vitale, petrecerea timpului liber plăcut și util, atingerea perfecțiunii fizice.

Sarcinile sportului de masă repetă în mare măsură sarcinile culturii fizice, dar sunt implementate prin orientarea sportivă a orelor și antrenamentelor obișnuite.

O parte semnificativă a tinerilor se implică în elementele sportului de masă în timpul anilor de școală, iar în unele sporturi chiar și la vârsta preșcolară. Sporturile de masă sunt cele mai răspândite în rândul grupurilor de studenți.

După cum a arătat practica, de obicei în universitățile de educație non-fizică din țară din domeniul sportului de masă, între 10 și 25% dintre studenți se angajează în antrenamente regulate în afara orelor de curs. Actualul program la disciplina academică „Cultură fizică” pentru studenții instituțiilor de învățământ superior permite aproape fiecărui student sănătos din orice universitate să se alăture sportului de masă. Acest lucru se poate face nu numai în timpul liber, ci și în timpul orelor de școală. Mai mult, tipul de sport sau sistemul de exerciții fizice este ales chiar de elev. Vom analiza acest lucru în detaliu puțin mai târziu.

3. Definiția conceptului de „sistem de exerciții fizice”

În cadrul cursului opțional al disciplinei academice „Educație fizică”, departamentele de educație fizică pot prezenta elevilor la alegere nu numai sporturile individuale, ci și cele mai populare. sisteme de exerciții fizice.

Sistemele moderne de exerciții fizice sunt mișcări și posturi special selectate care vizează un impact complex sau selectiv asupra anumitor sisteme funcționale ale corpului. Unele dintre ele au elemente competitive.

În prezent, cele mai populare printre studenți sunt gimnastica atletică, gimnastica ritmică (aerobic), modelarea, artele marțiale și seturile de exerciții fizice din sistemele estice de karate, wushu și yoga.

Particularitățile organizării sesiunilor de antrenament cu sisteme individuale de exerciții fizice includ unele restricții în alegerea lor. Cert este că în orele obligatorii la disciplina academică „cultură fizică” pot fi folosite doar acele sisteme (sau elemente ale acestor sisteme) care sunt asociate cu creșterea activității motorii. Prin urmare, secțiuni întregi, de exemplu, din sistemul „yoga”, bazate pe meditație de lungă durată, relaxare pe termen lung și întindere pasivă a mușchilor, deși au un anumit efect de vindecare, nu pot fi recomandate pentru cursurile obișnuite din timpul orelor de școală obligatorie. datorită efectului lor extrem de selectiv asupra sistemelor individuale ale corpului. Dar acest lucru nu exclude utilizarea unor astfel de exerciții în sesiunile de antrenament sub aspect introductiv sau ca instrument auxiliar.

La practicarea unor sisteme separate de exerciții fizice, acolo unde este posibil, nu este exclusă organizarea de mini-competiții pe elemente individuale, combinații sau exerciții. Ele nu numai că cresc interesul pentru cursuri, dar servesc și ca metodă de monitorizare a eficacității sesiunilor de antrenament. Departamentele de educație fizică dezvoltă cerințe și standarde speciale de credit suplimentare care reflectă esența fiecărui sistem de exerciții fizice. Asemenea probelor obligatorii de pregătire fizică generală și aplicată profesional, acestea se evaluează în puncte și sunt incluse în evaluarea finală a secțiunii practice a disciplinei academice „Educație fizică” pentru fiecare semestru sau an universitar.

Baza organizatorică pentru elevii care practică diverse sisteme de exerciții fizice în timpul liber este aceeași ca și atunci când organizează diverse sporturi. De asemenea, pot fi organizate secțiuni și grupuri pentru a practica unul dintre sistemele de exerciții fizice. Criteriul de eficacitate a unor astfel de clase sunt indicatori subiectivi, indirecti ai îmbunătățirii sănătății (bunăstarea, satisfacția internă de la cursuri). Cu toate acestea, pot exista și indicatori obiectivi ai autocontrolului: modificări ale greutății corporale, mobilitatea articulațiilor. Practicarea anumitor sisteme de exerciții fizice în timpul liber diferă de cele obligatorii prin faptul că este posibil să stăpânești cuprinzător aceste sisteme (inclusiv secțiuni de meditație). În special, puteți organiza grupuri independente pentru cursuri, de exemplu, „întindere”, adică. un sistem de exerciții speciale pentru a întinde mușchii și a crește mobilitatea articulațiilor.

Studierea sistemelor individuale în ore limitate de cursuri de grup nu produce un efect semnificativ. Acest lucru necesită exerciții zilnice independente. Ele cresc foarte mult activitatea fizică generală și beneficiile pentru sănătate.

4. Sporturi de înaltă performanță

Alături de sporturile de masă, există sport de elita, sau sport mare.

Scopul sportului mare este fundamental diferit de scopul sportului de masă. Aceasta este realizarea celor mai înalte rezultate sportive posibile sau victorii la cele mai mari competiții sportive.

Fiecare realizare cea mai înaltă a unui atlet nu are doar semnificație personală, ci devine un atu național, deoarece recordurile și victoriile la competițiile internaționale majore contribuie la întărirea autorității țării pe scena mondială. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că cele mai mari forumuri sportive atrag miliarde de oameni pe ecranele de televiziune din întreaga lume și, printre alte valori spirituale, recordurile mondiale, victoriile la Campionatele Mondiale și conducerea la Jocurile Olimpice sunt atât de apreciate.

Este imposibil să nu menționăm încă o valoare socială a sportului de mare viteză, care rămâne de obicei în umbră.) Astăzi, sportul de elită este până acum singurul model de activitate în care, printre deținătorii de record, funcționarea aproape a întregului organism. sistemele se pot manifesta în zona limitelor absolute fiziologice și mentale ale unei persoane sănătoase. Acest lucru ne permite nu numai să pătrundem în secretele capacităților umane maxime, ci și să stabilim modalități de dezvoltare rațională și de utilizare a abilităților naturale de care dispune fiecare persoană în activitățile sale profesionale și sociale și să creștem performanța generală.

Pentru a atinge obiectivul stabilit în sportul mare, sunt dezvoltate planuri pas cu pas pentru antrenamentul pe mai mulți ani și sarcinile corespunzătoare. În fiecare etapă de pregătire, aceste sarcini determină nivelul necesar de realizare a capacităților funcționale ale sportivilor, stăpânirea tehnicilor și tacticilor în sportul ales. Toate acestea trebuie realizate în totalitate într-un anumit rezultat sportiv.

5. Clasificare sportivă. Structura sa.

Pentru a compara nivelul de rezultate obținute atât într-o disciplină sportivă, cât și între diferite sporturi, se utilizează o clasificare sportivă unificată.

Clasamentul sportiv actual include aproape toate sporturile cultivate în țară. Este foarte condiționat, într-o singură gradare pe ranguri și categorii sportive, sunt prezentate standarde și cerințe care caracterizează nivelul de pregătire al sportivilor, rezultatele și realizările sportive ale acestora.”

Convenționalitatea aducerii diferitelor categorii și titluri sportive într-un singur sistem (de exemplu, alergare maraton ~ haltere) este combinată cu natura științifică a unei astfel de sistematizări, care se bazează pe fiabilitatea statistică a intensității muncii stabilite și a intervalului de timp real pentru atingerea aceleiaşi categorii. Astfel, tinerii supradotați primesc de obicei titlul de „maestru al sportului” după 6-8 ani de antrenament sportiv regulat și intens. Termenele limită posibile în mod realist pentru atingerea standardelor și cerințelor categoriilor și titlurilor individuale sunt, de asemenea, anumite linii directoare de timp atât pentru începători, cât și pentru sportivii cu înaltă calificare. Avansarea unui sportiv de la rang la rang servește drept criteriu pentru eficacitatea procesului de educație și antrenament.

Structura clasificării sportive prevede repartizarea următoarelor categorii și titluri sportive (de la cel mai mic la cel mai mare).

Categoriile sportive: categoriile a 5-a, a 4-a (doar la șah și dame); categoriile a 3-a, a 2-a, a 1-a, „candidat maestru al sportului”. Trebuie confirmate categoriile sportive.

Titluri iSports: „maestru în sport”, „maestru în sport de clasă internațională” (acest titlu este echivalent cu titlul „maestru” în șah și dame). Pentru realizările sportive deosebit de remarcabile, este acordat titlul „Maestru onorat al sportului din Rusia” „Titlurile sportive sunt acordate pe viață.

Pentru a atribui rangurile și titlurile specificate în unele sporturi este necesar să se îndeplinească standardele și cerințele de rang, iar în altele doar cerințele de rang. Standardele de descărcare sunt de obicei exprimate în măsuri de timp, lungime, greutate și alți indicatori cantitativi. Cerințele de biți sunt determinate de următoarele prevederi:

Ocupă un anumit loc în competițiile de un nivel sau altul;

Obține un anumit număr de victorii asupra sportivilor din categoriile corespunzătoare.

Clasificarea sporturilor este de natură mobilă și dinamică. Periodic, i se fac ajustări legate de practica sportivă, care este influențată de schimbări progresive în teoria și practica antrenării sportivilor, echipamentul tehnic al acestora etc.

6. Scopul alegerii sistemelor de sport și exerciții fizice pentru exerciții regulate în timpul școlii și în timpul liber.

Caracteristicile de vârstă ale elevilor, specificul muncii și vieții educaționale a elevilor, caracteristicile capacităților lor și condițiile pentru educație fizică și sport ne permit să îi încadrăm într-o categorie specială. sporturi universitare.

Caracteristicile organizatorice ale sportului studentesc:

· accesibilitatea și oportunitatea de a practica sport în timpul orelor de pregătire obligatorie la disciplina „Educație fizică” (curs opțional în secția principală de învățământ, sesiuni de învățământ și pregătire în secția de învățământ sportiv);

· posibilitatea de a practica sport în timpul liber din studiile academice

· timp în secțiuni și grupe de sport universitar, precum și în mod independent;

· posibilitatea de a participa sistematic la competiții sportive studențești de nivel accesibil (în competiții educaționale, în competiții intra și extrauniversitare în sporturi selectate).

Acest întreg sistem oferă fiecărui elev practic sănătos oportunitatea de a se familiariza mai întâi cu și apoi de a alege un sport pentru practica regulată.

Sportul în învățământul superior

Curriculum-ul de educație fizică oferă libertatea de alegere a sportului pentru studenții de la departamentele de bază și de sport. După o perioadă de pregătire fizică teoretică, metodologică și generală activă în primul an, studenții sunt rugați să aleagă în mod independent un sport sau un sistem de exerciții fizice pentru antrenament sistematic în timpul studiilor la universitate.

Sportul la cursul opțional de nutriție fizică pentru studenți este acea parte a orelor predominant practice ale disciplinei academice „Educație fizică”, în care elevii aleg tipul de sport în mod independent (dintre cele propuse de catedra de educație fizică). Cu toate acestea, este cazul să facem o mică rezervare aici: doar acele sporturi care sunt asociate cu o activitate fizică crescută pot fi incluse în programă. Prin urmare, șahul, damele etc. nu sunt incluse în programul de lucru.

Fiecare elev, desigur, are propria sa motivație pentru a alege un sport sau altul, dar lucrul fundamental în acest proces este că „nu sunt ales, ci aleg”. Prin urmare, de exemplu, un student cu o înălțime „non-baschet” care vrea să joace baschet (unde oamenii înalți au avut întotdeauna un avantaj), nimeni nu are dreptul să-și refuze dorința.

Între timp, practica mai multor universități arată că în unele cazuri astfel de refuzuri sunt legitime. Astfel, „dreptul la alegere” este lipsit de acei elevi care nu prezintă rezultate egale cu 1 punct la fiecare exercițiu la probele obligatorii de condiție fizică generală (de exemplu, pentru bărbați - alergare 100 și 3000 m, trageri pe bara orizontală). Acești elevi sunt pregătiți în grupe de pregătire fizică generală (pregătire fizică generală); cu posibilități limitate de încadrare a grupelor de studiu în anumite sporturi (nu sunt permise mai mult de 15 persoane într-o grupă), se acordă prioritate studenților care obțin mai multe puncte la cele trei probe obligatorii de fitness specificate. O astfel de experiență în angajarea grupurilor de studiu la universități individuale nu este necesară pentru alții. Această practică este adesea forțată din cauza locurilor limitate de antrenament și din alte motive.

Sportul în timpul liber al elevilor

Sportul în timpul liber este o parte integrantă a educației fizice a elevilor. Astfel de cursuri se țin pe bază de amatori, fără condiții sau restricții pentru studenți. În timpul liber, studenții se pot angaja în secțiuni de sport, grupuri de antrenament pentru sporturi individuale, inclusiv șah, dame, tir, sporturi tehnice (modeling aeronautic, planor, sport auto și sport cu motor). Aceste secții sunt organizate și finanțate la universități de către administrație, organizații publice, structuri comerciale, sponsori... Inițiatorii organizării unor astfel de clase secționale și stabilirii profilului lor sportiv sunt cel mai adesea studenții înșiși.

Antrenamentul independent este una dintre formele de antrenament sportiv. În unele sporturi, o astfel de pregătire poate reduce semnificativ timpul petrecut pe sesiunile de antrenament organizate și le poate desfășura la momentul cel mai convenabil. Antrenamentul sportiv independent nu exclude posibilitatea participării la competiții studențești intrauniversitare și extrauniversitare.

Rațiune pentru alegerea individuală a sporturilor sau a sistemelor de exerciții fizice

Care tânăr nu și-ar dori să aibă o siluetă zveltă, să fie puternică, rezistentă, pricepută și să nu fie inferioară prietenilor în exerciții sportive, mișcări de dans și muncă? Toate acestea joacă un rol important în autoafirmarea unui tânăr în rândul semenilor săi, în comunitatea educațională și de muncă. Dar foarte rar o persoană obține toate aceste calități de la natură.

Celebrul om de știință morfolog M.F. Ivanitsky a scris că o persoană se naște numai cu înclinația unor astfel de talente naturale care determină frumusețea corpului uman și proporționalitatea tuturor părților sale, ușurința și consistența mișcărilor, puterea fizică și dezvoltarea armonioasă. Dar pentru înflorire și maturare deplină, toate aceste talente naturale au nevoie de dezvoltare și îmbunătățire activă.

În condițiile în care activitatea fizică a unei persoane este limitată de particularitățile muncii și ale vieții, exercițiile regulate și diferitele sporturi ajută la dezvăluirea înclinațiilor și abilităților naturale ale unui tânăr. Astfel de activități pot compensa ceea ce a lipsit în copilărie.

Nu întâmplător adolescenții, tinerii și chiar persoanele în vârstă se confruntă cu o alegere: ce, ce exerciții, ce fel de sport și cum să-l faci pentru a îmbunătăți sănătatea, pentru dezvoltarea fizică, pentru a menține și crește nivelul de performanță. . Într-o instituție de învățământ superior, unde programul educațional și profesional la disciplina academică „Cultură fizică” prevede sesiuni de pregătire obligatorii cu accent sportiv pentru fiecare student, se pune și problema alegerii.

Opțiuni motivaționale și justificare pentru alegerea individuală a elevilor

După cum arată mulți ani de experiență, atunci când aleg sporturi (sau sisteme de exerciții fizice), majoritatea elevilor nu au o motivație clară, conștientă și justificată.

Cel mai adesea, alegerea este determinată de întâmplare: uneori cu un prieten sau o prietenă; atunci profesorul este mai simpatic; atunci programul este mai convenabil... Mult mai rar, alegerea se bazează pe un interes stabil pentru un anumit sport sau pe înțelegerea necesității de a efectua anumite exerciții fizice pentru a corecta deficiențele în dezvoltarea fizică sau pregătirea funcțională. Și o alegere aleatorie, de regulă, duce la o pierdere a interesului și o scădere a activității, ceea ce înseamnă că orele nu vor fi eficiente.

Din cele mai vechi timpuri, a ajuns la noi chemarea gânditorului grec antic Socrate „Cunoaște-te pe tine însuți!”. Prin urmare, o evaluare obiectivă a dezvoltării fizice, fizicului, condiției fizice, precum și familiarizarea preliminară cu „oportunitățile” diferitelor sporturi sunt necesare pentru o conștientizare și justificare.

alegerea unui sport și exerciții fizice pentru îmbunătățirea fizică.

În ciuda diversității, în practică există în principal cinci opțiuni motivaționale pentru ca elevii să aleagă un sport și un sistem de exerciții fizice:

· promovarea sănătăţii, corectarea dezvoltării fizice şi a deficienţelor fizice;

· cresterea capacitatilor functionale ale organismului;

· pregătirea psihofizică pentru viitoarea activitate profesională și stăpânirea deprinderilor și abilităților vitale;

· agrement;

· obținerea celor mai înalte rezultate sportive.

1) Selectarea sportului pentru îmbunătățirea sănătății, corectarea deficiențelor de dezvoltare fizică și fizică

Sănătatea este factorul principal care determină îndeplinirea deplină a tuturor funcțiilor vieții, dezvoltarea armonioasă a unui tânăr, succesul stăpânirii unei profesii și rodnicia muncii viitoare. Exerciții fizice, cultură fizică și Sportul este utilizat pe scară largă pentru a îmbunătăți sănătatea.

Corpul uman este programat de natură să se miște, iar activitatea fizică ar trebui să fie prezentă pe tot parcursul vieții. Studii speciale au stabilit că corpul bărbaților de 50-60 de ani activi fizic are capacități funcționale mai mari decât bărbații de 30 de ani, dar cu activitate motorie limitată. Nu întâmplător toți centenarii se caracterizează printr-o activitate fizică crescută de-a lungul vieții.

În societatea modernă, în special în rândul locuitorilor orașului, nu există altă modalitate de a crește activitatea fizică în afară de educația fizică și sportul. Prin urmare, sporturile de masă, toate tipurile sale care sunt asociate cu activitatea motrică activă, sunt concepute pentru a promova funcționarea normală a principalelor sisteme ale corpului, pentru a îmbunătăți această activitate și pentru a crea premisele pentru menținerea și întărirea sănătății.

Dezvoltarea fizică este strâns legată de sănătate. Participarea la anumite sporturi și sisteme de exerciții fizice poate contribui la dezvoltarea anumitor organe și sisteme ale corpului. Cu ajutorul exercițiilor fizice selectate corespunzător, mulți indicatori ai dezvoltării fizice pot fi îmbunătățiți (greutatea corporală, circumferința celulară dificilă, capacitatea vitală a plămânilor).

Corectarea deficiențelor de dezvoltare fizică și fizică. Deficiențele dezvoltării fizice și fizice pot fi explicate prin ereditate sau prin condițiile de creștere, dar acest lucru nu ușurează cu nimic tânărului. Astfel de neajunsuri strică în mod constant starea de spirit și adesea dau naștere unui complex de inferioritate.

Desigur, nu toate defectele pot fi corectate cu ajutorul exercițiilor fizice: cele mai dificile sunt creșterea și acele trăsături ale corpului care sunt asociate cu forma principalelor oase ale scheletului. Mult mai ușor - greutatea corporală și anumiți indicatori antropometrici (circumferința coapsei, circumferința toracelui etc.).

Dar înainte de a vă decide să vă corectați fizicul sau să alegeți exerciții sau sporturi speciale, ar trebui să vă formați ideea fermă despre ideal. Abia după aceasta ar trebui să iei o decizie cu privire la alegerea unui sport sau a unui sistem de exerciții fizice - diferite tipuri de sporturi și exerciții vor contribui în moduri diferite la rezolvarea sarcinii pe care ți-ai propus-o.

Nu este o coincidență că reprezentanții diferitelor sporturi se disting prin indicatori antropometrici caracteristici: gimnastele au o bună dezvoltare a brâului umăr și a mușchilor extremităților superioare, mușchii extremităților inferioare sunt relativ mai puțin dezvoltați; Patinerii de viteză au un piept relativ bine dezvoltat, mușchii coapsei etc. (caracteristicile mai detaliate ale sporturilor individuale vor fi date în secțiunea următoare).

Cu toate acestea, cele mai mari oportunități, de exemplu, în corectarea selectivă a defectelor fizice individuale, sunt oferite de exerciții regulate de gimnastică atletică sau de modelare, i.e. acele exerciții care vizează în primul rând rezolvarea unor astfel de probleme.

2) Funcționalitate crescută a corpului

Programul universitar pentru disciplina academică „Cultură fizică” prevede monitorizarea periodică (la începutul și la sfârșitul fiecărui an universitar) a dinamicii aptitudinii fizice a fiecărui student. În acest scop, sunt utilizate trei teste simple obligatorii, care reflectă nivelul de dezvoltare a calităților fizice de bază: fitness-ul viteză-forță (100 m alergare), fitness-ul de forță a grupelor de mușchi „cheie” pentru bărbați și femei;

anduranță generală (alergare 3000 m bărbați și 2000 m femei). Performanța la aceste teste este notată folosind puncte. După ce a trecut testele în prima lună a șederii sale la universitate, fiecare student poate face o autoevaluare a stării forței musculare și a rezistenței generale.

(care caracterizează în principal performanța sistemelor cardiovasculare și respiratorii) și parțial viteza (parțial, deoarece viteza, așa cum sa indicat deja, este doar una dintre componentele calităților determinate de rezultatul în cursa de 100 m). Pe baza rezultatelor testelor, fiecare elev poate decide ce sport să facă pentru a-și îmbunătăți capacitățile funcționale sau pentru a accentua dezvoltarea oricărei calități fizice insuficient dezvoltate (viteză, forță, rezistență).

Dar aici apare o alternativă: alegeți un sport care va ajuta la „tragerea în sus” a unei calități fizice insuficient dezvoltate sau unul în care capacitatea deja definită de a demonstra o anumită calitate poate fi realizată cel mai pe deplin.

Probabil, ambele abordări sunt legitime, dar trebuie să determinați imediat pentru dvs. exact motivația alegerii. În primul caz, există un accent pe îmbunătățirea sănătății, pregătire fizică versatilă (și, în același timp, îndeplinirea standardelor de credit educațional la testul „întârziat”). În același timp, trebuie să fim conștienți de faptul că succesul în sportul ales, după standardele sportive și clasificarea, va fi evident scăzut. În al doilea caz, este posibil să se obțină rezultate sportive semnificative.

Bineînțeles că alegerea este la latitudinea elevului însuși, dar cred că prima variantă poate fi recomandată tinerilor cu condiție fizică generală relativ scăzută. Al doilea este pentru studenții cu o bună pregătire generală preliminară fizică și sportivă.

3) Selectarea sistemelor de sport și exerciții fizice pentru recreere activă

O parte semnificativă a studenților, în ciuda întregii reglementări programatice a orelor la disciplina academică „Cultură fizică”, îi percep ca o recreere activă, ca pe o „eliberare” de munca academică monotonă de la clasă. Dreptul elevului de a alege diverse sporturi și sisteme de exerciții fizice va susține doar interesul său pentru astfel de activități. Și acolo unde există interes, există o eficiență mai mare a cursurilor și beneficiile recreerii active.

Un rol semnificativ în apariția și evoluția efectului odihnei active este jucat nu numai de caracteristicile oboselii anterioare (mentală, fizică, neuro-emoțională), ci și de starea psihologică a unei persoane, starea sa emoțională și chiar temperamentul. Așadar, dacă o persoană este ușor distrasă de la muncă și apoi se implică rapid în ea, dacă este sociabilă cu ceilalți, emoțional în dispute, sporturile de joc sau artele marțiale vor fi de preferat pentru el; dacă este sârguincios, concentrat în muncă și înclinat către activități omogene, fără schimbare constantă a atenției, dacă este capabil să efectueze o muncă dificilă din punct de vedere fizic pentru o perioadă lungă de timp, atunci alergarea lungă, schiul, înotul, ciclismul sunt potrivite pentru el; iar dacă este retras, nesociabil, nesigur de sine sau prea sensibil la opiniile altora, nu ar trebui să studieze în mod constant în grup. În acest caz, antrenamentul individual în sporturi adecvate și sisteme de exerciții fizice fără distragere vă va ajuta să experimentați emoții pozitive și să aduceți satisfacție fizică și mentală.

Dar toate acestea sunt acceptabile dacă motivația alegerii este recreerea activă, iar cursurile se desfășoară în principal în timpul liber.

4) Pregătirea psihofizică pentru viitoarea activitate profesională și stăpânirea deprinderilor și abilităților vitale implică, de asemenea, o alegere țintită a sporturilor și a sistemelor de exerciții fizice. În acest caz, alegerea se face pentru a obține o mai bună pregătire psihofizică specială pentru profesia aleasă. Așadar, dacă viitoarea ta profesie necesită o rezistență generală sporită, atunci ar trebui să alegi sporturi care dezvoltă această calitate în cea mai mare măsură (alergare pe distanțe lungi, schi fond etc.). Dacă munca ta viitoare implică o presiune prelungită asupra analizorului vizual, stăpânește sporturi și exerciții care antrenează micromușchii ochiului (tenis de masă, tenis, badminton). O bună cunoaștere a elementelor turismului sportiv și alpinismului este necesară pentru viitorii lucrători în expediție; canotaj și înot - la hidrologi; călărie - pentru medici veterinari și ingineri animale etc.

Utilizarea sporturilor aplicate și a sistemelor de exerciții fizice pentru a asigura fiabilitatea psihofizică și siguranța la efectuarea unor tipuri de muncă profesionale se bazează pe faptul că participarea la diferite sporturi, precum și nivelul de calificare al sportivilor, lasă o amprentă asupra pregătirii sale funcționale, asupra gradului de competenţă în motricitatea aplicată. Dacă în timpul anilor de școală un tânăr nu a fost capabil să stăpânească abilități precum înotul sau schiul, atunci acest lucru ar trebui făcut în anii de studenție. Și deși acest tânăr nu va mai deveni un înotător de elită, va atinge un alt obiectiv - să se pregătească din timp pentru viitoarea sa profesie, pentru eventuale situații extreme din viață. Pentru mai multe informații despre formarea profesională și aplicată, consultați capitolul. 10.

5) Selectarea sporturilor pentru a obține cele mai înalte rezultate sportive implică o încercare de a combina pregătirea cu succes pentru o profesie aleasă la o universitate cu pregătirea sportivă amplă, dificilă din punct de vedere fizic și psihologic, pentru a obține rezultate înalte în sporturile mari. Atunci când alege această cale, un tânăr trebuie să-și imagineze clar și să evalueze în mod obiectiv toate avantajele și dezavantajele sale, să compare obiectivele cu oportunitățile reale, deoarece la vârsta de 17-19 ani un atlet cu adevărat talentat are deja 5-8 ani de antrenament în alegerea sa. sport și este vizibil în lumea sportului.

Știința modernă a sportului studiază suficient de detaliat problema dezvoltării personalității în sporturile mari - de la un începător la un maestru internațional al sportului. În prezent, în fiecare sport s-au dezvoltat bazele selecției sportive pentru tineri și s-au determinat etapele pregătirii pe termen lung pentru rezultate record. Experții au stabilit cerințele de control pentru dezvoltarea fizică, nivelul de funcționare și interacțiunea sistemelor individuale ale corpului, parametrii stabilității mentale și multe altele pentru fiecare etapă a antrenamentului pe termen lung. În conformitate cu aceste cerințe, ele determină succesul și oportunitatea parcurgerii etapelor stabilite ale traseului sportiv, care necesită în medie aproximativ 10 ani de pregătire continuă.

7. Planificarea pe termen lung, curentă și operațională a pregătirii sportive în cadrul universitar.

Specificul fiecărui sport sau sistem de exerciții fizice își lasă întotdeauna amprenta asupra planificării sesiunilor de educație și antrenament.

Cu toate acestea, în fiecare sport sau într-un sistem de exerciții fizice este întotdeauna prezent. secțiunile principale:

· planificare pe termen lung;

· planificare anuală;

· planificarea curentă și operațională.

Planificarea pe termen lung pentru formarea pe mai mulți ani

De la an la an numărul sesiunilor de antrenament și competiții crește, iar volumul total al volumului de muncă crește. De la o etapă la alta a pregătirii pe termen lung, raportul dintre diferitele mijloace utilizate în procesul de formare se modifică (Figura 1).

Planificarea pe termen lung a pregătirii sportive a unui elev are ca scop asigurarea continuității procesului de antrenament, deoarece se leagă într-un sistem unic de pregătire pe termen lung în clase la disciplina „Educație fizică” din liceu și universitate, precum și cursuri în timp liber pe parcursul studiului ((inclusiv pregătire educațională și practică, precum și timpul de vacanță). În unele cazuri, un plan de antrenament sportiv pe termen lung ar trebui să acopere și perioada postuniversitară a antrenamentului sportivului.

Între timp, pregătirea sportivă în departamentul educațional principal al universității este planificată doar pentru ani de studiu la disciplina „Cultură fizică”. Planificarea pe termen lung în acest caz constă în complicarea treptată a sarcinilor de stăpânire a programului obligatoriu și a materialelor educaționale opționale.În cele din urmă, acest lucru se reflectă în sporturi de testare din ce în ce mai complexe și în standardele și cerințele tehnice.

Planificarea pe termen lung în departamentul de educație sportivă are propriile sale caracteristici. Pe de o parte, prevede complicarea treptată a procesului educațional și de formare pe parcursul anilor de studiu, pe de altă parte, poate acoperi nu numai perioada de studii la universitate, ci și pregătirea sportivă a sportivului după absolvire. O astfel de planificare, care acoperă perioada postuniversitară de pregătire sportivă, se manifestă cel mai clar în sporturile individuale. Lista și nivelul sporturilor de calificare și standardele tehnice și cerințele pentru studenți pe an de studiu sunt elaborate de Departamentul de Educație Fizică, ținând cont de pregătirea generală fizică și sportivă a grupelor de studiu pentru fiecare sport. Uneori, studenților li se dau sarcini pentru a atinge sau confirma anumite categorii sportive pe an de studiu la universitate.

În fiecare universitate, împreună cu cerințele obligatorii de credit pentru pregătirea fizică generală și aplicată vocațional, standardele și cerințele sportive și tehnice pentru anii de studiu, și nu doar pentru semestrul următor, trebuie anunțate studenților în prealabil. Acest lucru le va permite să-și imagineze gradul de dificultate în stăpânirea materialelor educaționale și de formare nu numai pentru semestrul următor, ci și pentru viitor.

Caracteristicile planificării pe termen lung într-un anumit sport sau un plan pe termen lung pentru antrenament în orice sistem de exerciții fizice sunt pe deplin dezvăluite în prelegere.

Planificare curentă și operațională

Planificarea curentă este legată de optimizarea procesului educațional și de pregătire, pregătirea pentru competiții individuale sau o serie de ele. Se intenționează să prezinte diverși factori ai procesului de antrenament (alegerea mijloacelor de antrenament adecvate, starturi competitive, metode de recuperare dirijată și stimulare a performanței), într-o astfel de combinație care să ofere condiții pentru pregătirea sportivului pentru a demonstra cele mai înalte capacități la nivelul principalele concursuri.

Pe de o parte, anumite „blocuri” sunt planificate dintr-o serie de sesiuni de antrenament cu sarcini specifice de antrenament, pe de altă parte, monitorizarea continuă constantă a performanței specifice a sportivului este realizată prin diverse teste, deoarece este important să se identifice eficacitatea de antrenament după fiecare „bloc” de sesiuni de antrenament.

Planificarea curentă în departamentele principale și sport diferă semnificativ, mai ales în tipurile și formele de control în curs. În departamentul principal se folosesc mai des testele, iar în cadrul sportului se folosesc exerciții de competiție (la distanțe auxiliare și segmentele acestora, în exerciții nestandardizate neutilizate în competițiile oficiale).

Planificarea operațională, sau managementul procesului de educație și antrenament, determină gradul de pregătire fizică, tehnică, tactică a studentului-sportiv. Sunt evaluați o varietate de indicatori, care reflectă capacitățile corpului, reacțiile la anumite tipuri de exerciții fizice și durata pauzelor dintre ele.

Mijloacele tehnice moderne fac posibilă primirea și transmiterea rapidă a studenților informații despre caracteristicile dinamice și cinematice ale mișcărilor, reacția principalelor sisteme funcționale și conformitatea acestora cu caracteristicile specificate. Acest lucru vă permite să ajustați în timp util sarcinile individuale și utilizarea instrumentelor de antrenament.

Planificarea operațională prevede controlul tuturor aspectelor antrenamentului sportiv. Nu are diferențe semnificative în pregătirea studenților din departamentele principale și de sport, dar în fiecare sport, planificarea operațională și actuală au propriile diferențe. Acest lucru ar trebui discutat în prelegerile pe această temă.

8. Principalele căi de realizare a structurii necesare de pregătire: tehnică, fizică, tactică și psihică

Prezentând structura generală a pregătirii sportivilor sau a celor implicați într-unul dintre sistemele de exerciții fizice (SPE) sub formă de elemente individuale, este posibilă sistematizarea mijloacelor și metodelor de îmbunătățire a acestora. Toate aspectele pregătirii pentru sport sunt strâns legate între ele. Astfel, îmbunătățirea tehnică depinde în mod direct de nivelul de dezvoltare a calităților fizice - forța, viteza, flexibilitatea, agilitatea, iar rezistența este strâns legată de eficiența tehnicilor de mișcare sportivă, de nivelul de stabilitate psihică la depășirea oboselii. Pregătirea tactică se bazează pe pregătirea funcțională și nivelul de îndemânare tehnică, pe calitățile mentale ale sportivului (curaj, determinare).

Fitness-ul fizic în sportul ales

Condiția fizică este caracterizată de capacitățile sistemelor funcționale ale corpului sportivului. În mod convențional, poate fi împărțit în generalȘi special Legătura de legătură dintre ele este pregătire auxiliară.

Condiția fizică generală presupune dezvoltarea diversificată a calităților fizice, coerența manifestării lor în procesul de activitate musculară.

Pregătirea fizică generală este accentuată mai ales în primul și al doilea an. Controlul asupra acestuia se realizează în toate cursurile, în toate departamentele educaționale (principale, speciale, sportive) pe toți anii de studiu la universitate. În acest scop servesc și testele de fitness „cap la cap” (alergare 100, 2000 m - femei, 3000 m - bărbați și exerciții speciale de forță pentru femei și bărbați).

Cu toate acestea, pentru o serie de sporturi, nivelul general al cerințelor programului pentru aptitudinea fizică în exerciții individuale poate fi insuficient pentru elevi; specializata in orice sport sau sistem de exercitii fizice.

Formarea fizică auxiliară, pe de o parte, îndeplinește cerințele crescute necesare pentru dezvoltarea anumitor calități fizice într-un anumit sport sau sistem de exerciții fizice și, pe de altă parte, servește ca bază funcțională pentru munca de succes privind dezvoltarea fizică specială. calități și abilități.

Astfel, pentru specializarea sportivă în schi fond, cerințele generale pentru o alergare de 3 km sunt insuficiente, fie într-un timp dat (în valoare de 5 puncte), fie în ceea ce privește lungimea distanței. În acest caz, în perioada de antrenament de pre-sezon, se poate introduce un test suplimentar (în grupul de antrenament al „schiorilor”), de exemplu, într-o alergare de 5-10 km cu cerințe corespunzătoare pentru viteza de parcurgere a acestor distanțe. O astfel de pregătire fizică auxiliară va ajuta la trecerea mai lin la pregătirea de specialitate și la anumite distanțe competitive în schiul de fond (15, 30, 50 km).

Pregătirea fizică specială caracterizează nivelul de dezvoltare tocmai acelor calități fizice, capacități ale organelor și sistemelor funcționale ale corpului cu care realizările în sportul ales sunt direct legate. Pregătirea specială este inerentă numai unui anumit sport sau unui sistem de exerciții fizice. Poate fi exprimat în cerințe sportive și tehnice pentru viteză, abilități de forță, flexibilitate, capacități de coordonare și rezistență specială. Standardele și cerințele sportive și tehnice oferite studenților pe semestru și an de studiu au, de asemenea, un accent corespunzător.

Pregătire tehnică în sportul sau SFU ales

Structura pregătirii tehnice este împărțită în mișcări de bază și suplimentare.

Cele de bază includ mișcări și acțiuni care stau la baza echipamentului tehnic al acestui sport, fără de care este imposibil să se desfășoare lupte competitive conform regulilor. Stăpânirea mișcărilor de bază este o condiție prealabilă pentru un sportiv specializat într-un anumit sport. În departamentul principal de antrenament, acest grup de mișcări este accentuat în procesul de antrenament sportiv inițial. Aceleași mișcări de bază există în diferite sisteme de exerciții fizice.

Mișcările și acțiunile suplimentare sunt elemente minore ale mișcărilor care sunt caracteristice sportivilor individuali și asociate cu caracteristicile lor individuale. Aceste mișcări și acțiuni sunt cele care formează stilul individual și maniera tehnică a unui sportiv, ceea ce le permite să obțină avantaje în confruntările cu adversari egali. Acest stil individual este susținut în orice mod posibil de către formatorul-profesor.

Pregătirea tehnică a unui atlet este în mare măsură determinată de scopul către care este îndreptată acțiunea motrică corespunzătoare. În viteză-tărie, ciclic, dificil; În sporturile de coordonare, în jocurile sportive și în artele marțiale, astfel de obiective diferă.

Pentru unele sporturi, stabilitatea tehnicii este de o importanță mai mare, pentru altele - variabilitatea acesteia, pentru altele - eficiența tehnicii, pentru altele - informații tactice minime despre aceste tehnici tehnice individuale pentru adversari. Dar, în orice caz, principalele sarcini secvențiale ale procesului de îmbunătățire a abilității tehnice a unui atlet vor fi următoarele.

1. Obține o stabilitate și variabilitate ridicată a mișcărilor și tehnicilor specializate care stau la baza tehnicii acestui sport.

2. Transformă în mod constant bazele stăpânite ale tehnicii în acțiuni competitive rapide și eficiente.

3. Îmbunătățiți structura acțiunilor motorii, ținând cont de caracteristicile individuale ale sportivului.

4. Creșterea fiabilității și eficacității tehnicii sportivului în situații extreme de competiție.

5. Îmbunătățirea abilităților tehnice ale sportivilor pe baza cerințelor practicii sportive și a realizărilor progresului științific și tehnologic în domeniul echipamentului sportiv.

Pregătire tactică într-un sport sau SFU ales

Activitatea acțiunilor tactice ale unui sportiv este un indicator important al performanței sportive. pricepere. Un sportiv de înaltă calificare trebuie să fie capabil să impună

vointa lui, de a exercita asupra lui o presiune psihologica constanta prin actiuni diverse si eficiente. Această cerință se aplică sporturilor de echipă și individuale, artelor marțiale de contact și fără contact.

Antrenamentul tactic al unui atlet se bazează întotdeauna pe pregătirea sa fizică și tehnică. În același timp, sunt luate în considerare caracteristicile sale individuale, inclusiv cele de natură psihologică.

Structura pregătirii tactice este determinată de natura sarcinilor strategice care dictează direcțiile principale ale luptei sportive; aceste sarcini pot fi asociate cu participarea unui atlet sau a unei echipe la o serie de competiții pentru a se pregăti și a performa cu succes în principal. competiții ale unui sezon sau ciclu (de exemplu, Universiada Studențească, Jocurile Olimpice). Dar sarcinile tactice pot fi și mai locale, legate de participarea la competiții individuale sau chiar la o anumită luptă, luptă, cursă, joc. În acest din urmă caz, este necesar să se țină seama de caracteristici ale competițiilor specifice, cum ar fi natura arbitrajului, comportamentul suporterilor și starea locurilor de desfășurare a competiției. Atunci când dezvoltați un plan tactic, trebuie să aveți în vedere propriile capacități funcționale, tehnice și tactice, precum și capacitățile partenerilor dvs.

Pregătire mentală în formă selectată sport sau SFU

În structura pregătirii mentale a sportivilor, ar trebui să se distingă două aspecte relativ independente și în același timp interconectate: voință puternică și pregătire mentală specială.

Pregătirea voițională include calități precum intenția (o viziune clară a unui obiectiv pe termen lung), determinarea și curajul (o tendință de a-și asuma riscuri rezonabile combinate cu decizii bine gândite), perseverența și perseverența (abilitatea de a mobiliza rezerve funcționale, activitate în atingerea obiectivelor). și depășirea obstacolelor), rezistență și autocontrol (claritatea minții, capacitatea de a-și controla gândurile și acțiunile în condiții de excitare emoțională), independență și inițiativă.

Specificul diferitelor sporturi lasă o amprentă asupra cerințelor pentru calitățile volitive și manifestările lor în activitatea competitivă. Psihologul sportiv proeminent D. Ts. Puni a constatat că la reprezentanții fiecărei specii. Sportul are propriile calități voliționale de conducere care sunt cele mai apropiate de ele și le întăresc, iar calitatea care unește întreaga structură este intenția. Structura pregătirii mentale speciale ar trebui să includă:

Rezistența sportivului la situații stresante de antrenament și în special de activitate competitivă;

Gradul de perfecțiune a percepției kinestezice și vizuale a diferiților parametri ai acțiunilor motorii și a mediului;

Capacitatea de a regla mental mișcările, asigura o coordonare eficientă a mușchilor;

Abilitatea de a percepe, organiza și procesa informații sub presiunea timpului;

Perfecționarea percepției spațio-temporale ca factor care crește eficiența acțiunilor tehnice și tactice ale unui sportiv;

Capacitatea de a forma programe în structurile creierului care anticipează reacțiile și precedă acțiunile reale.

Specificul diferitelor sporturi și caracteristicile disciplinelor individuale (distanțele, tipurile etc.) din programul unui anumit sport lasă o amprentă semnificativă asupra cerințelor mentale ale fiecărui sportiv, iar calitățile mentale corespunzătoare se formează ca urmare a exersării. un anumit sport. Și fiecare elev ar trebui să cunoască structura pregătirii mentale speciale a sportivului, caracteristică sportului ales.

9. Tipuri și metode de monitorizare a eficacității sesiunilor de antrenament

Scopul controlului este de a optimiza procesul de antrenament sportiv al unui sportiv pe baza unei evaluări obiective a diferitelor aspecte ale pregătirii sale.

Implementarea conținutului planificat al antrenamentului sportiv este monitorizată în fiecare etapă prin identificarea stării diferitelor aspecte ale pregătirii sportivilor (fizic, tehnic, tactic).

Se obișnuiește să se distingă trei tipuri de control: pas cu pas, curent și operațional.

Controlul pas cu pas vă permite să rezumați rezultatele muncii educaționale și de formare pentru o anumită perioadă: pe mai mulți ani, un an, un macrociclu sau etapă.

Controlul curent are ca scop evaluarea stărilor curente care sunt o consecință a sarcinilor unei serii de microcicluri de antrenament sau competiționale.

Controlul operațional presupune evaluarea stărilor operaționale - reacții urgente ale corpului sportivului la sarcini în timpul sesiunilor individuale de antrenament sau competiții.

Toate tipurile de control depind de caracteristicile sportului. În universități, controlul pas cu pas și continuu este de obicei corelat cu semestrul și anul universitar. Autocontrolul este inclus și în sistemul de monitorizare a eficacității antrenamentului sportiv.

Mijloacele și metodele de control pot fi de natură pedagogică, psihologică și medico-biologică. Acestea depind de caracteristicile unui anumit sport (sistem de exerciții fizice), de compoziția celor implicați, de disponibilitatea echipamentelor speciale și de „alte capacități și condiții materiale și tehnice. Prin urmare, în fiecare universitate, pentru un anumit sport (sistem de exerciții fizice). ), Departamentul de Educație Fizică elaborează și aprobă tipurile de control adecvate și termenele acestora.În același mod, se determină metode și mijloace de monitorizare a eficacității procesului de educație și formare pentru semestru, an universitar și pentru întreaga perioadă. de studiu la universitate.