Esej na tému „Šport. Správa na tému: „Druhy športu História rozvoja športu v Rusku

• Zdôvodnenie programu realizácie individuálneho prístupu pri príprave bežcov-ubytovaných v podmienkach vyššej vojenskej vzdelávacej inštitúcie

  2008 / Bibyaev V. N.

Technika lietania „Tkachevových nôh od seba“ v podmienkach podpory na priečke

IN AND. Zagrevsky, V.S. Sherin. Technika letu „Tkačevove nohy od seba" v podmienkach opory na hrazde. Článok nám umožňuje urobiť niekoľko zovšeobecnení techniky vykonávania študovaného cvičenia „Tkačevove nohy od seba" let. Biomechanická analýza podpornej časti cvičenia umožňuje...

2007 / Zagrevsky V.I., Sherin V.S.

• Štúdium dôležitosti typov športovej prípravy pre športovcov s léziami pohybového aparátu (na príklade šermu na invalidnom vozíku)

  Na základe prieskumu medzi poprednými trénermi a športovcami v oblasti paralympijského šermu boli identifikované najvýznamnejšie typy športovej prípravy, boli stanovené popredné fyzické vlastnosti a obsah tréningovej záťaže pre športovcov s léziami pohybového aparátu.

  2009 / Yulamanova Gyuzel Miniakhmetovna, Emeljanov Jevgenij Ivanovič, Rumyantseva Elvira Rimovna

• Tradície ľudu Sakha ako prostriedok formovania základov telesnej výchovy u žiakov základných škôl

  Článok skúma psychologické a pedagogické základy pre formovanie základov telesnej výchovy medzi mladšími školákmi s využitím tradícií telesnej výchovy ľudu Sakha. Článok je venovaný psychologickým a pedagogickým základom telesnej výchovy mladých študentov. Osobitosť ten...

  2007 / Gabyshev A. I.

• Nácvik priestorovej orientácie v technickej príprave mladých cyklistov

  Článok pojednáva o probléme technickej prípravy mladých cyklistov vo veku 9-12 rokov. Nácvik priestorovej orientácie je navrhnutý ako prostriedok na zlepšenie úrovne techniky jazdy na bicykli pre začínajúcich športovcov. Štúdiu uskutočnila Športová škola pre cyklistiku V-Pyshminsk.

  2008 / Emeljanová Alena Sergejevna

• Organizácia viacúrovňového fungovania modernej rytmickej gymnastiky

  2007 / Karpenko L. A.

• Stochastické modelovanie tenisovej loptičky

  Článok navrhuje stochastický model hry s loptou v tenise. Model odkazuje na pravdepodobnostné modely typické pre koncepty prijaté v teórii radenia a teórii hier.

  2009 / Šturkin Nikolaj Petrovič

• Motívy basketbalovej praxe u zdravotne postihnutých športovcov s poruchami pohybového aparátu

  Článok je venovaný analýze motívov hrania basketbalu u zdravotne postihnutých športovcov s poškodením pohybového aparátu. Získané údaje poukazujú na prítomnosť všeobecných aj špecifických trendov v motívoch mužov a žien, ktoré určujú ich prispôsobenie sa inej sfére života.

  2007 / Mitin A. E.

• Diferencované modely prekonávania vzdialeností rôznych dĺžok vysokokvalifikovanými hádzanármi rôznych herných úloh

  Článok rozoberá niektoré aspekty zvládania tréningovej záťaže vysokokvalifikovaných športovcov. Na základe vypracovaných modelov sa navrhuje použiť diferencovaný prístup k rozvoju rýchlostných schopností u hádzanárov rôznych herných úloh.

  2011 / Marina Vladimirovna Sacharova, Stepan Aleksandrovič Sidorchuk

• Prostriedky technickej, taktickej a fyzickej prípravy tenistov tuniského tímu v podmienkach sústredenia

  Článok prezentuje vypracované metodické nástroje pre komplexnú prípravu tuniského národného tenisového tímu na súťaže. Bol zistený vzťah medzi tempom hry, efektivitou úderov a funkčným stavom tenistov, charakterizovaným pulzovou frekvenciou pred a po vykonaní každého...

  2009 / Ivanova Galina Pavlovna, Zhemai Shekib

• Porovnávacie hodnotenie zdravia študentov z rôznych fakúlt Ruskej štátnej univerzity. I. Kant

  Práca je venovaná komparatívnemu hodnoteniu zdravotného stavu študentov prvého ročníka rôznych fakúlt Ruskej štátnej univerzity. I. Kanta, uskutočnené pomocou počítačového testovania funkčných charakteristík tela. Účinnosť a primeranosť funkcie srdca a ciev pri fyzickom zlepšení v...

  2006 / Panin V. A.

• Psychologické a pedagogické základy riadenia pohybu v streľbe pre biatlonistov a polyatlonistov

  Na základe uskutočneného výskumu bola vypracovaná koncepčná schéma psychologických a pedagogických základov riadenia pohybu v streľbe pre biatlonistov a polyatlonistov. Bola odhalená špecifickosť pohybov a mechanizmov na ovládanie komplexne koordinovaných akcií športovcov. Účinné prostriedky boli podložené...

  2008 / Farbey Vadim Valerijevič

• Vplyv zdraviu prospešných druhov gymnastiky na stav pohybového aparátu žiakov prípravnej skupiny.

  Moderný výchovno-vzdelávací proces nezabezpečuje žiakom dostatočný pohybový režim, čo výrazne ovplyvňuje tak celkovú pohodu, ako aj stav pohybového aparátu, najmä držania tela a chodidiel. Identifikované prostriedky z druhov gymnastiky na zlepšenie zdravia, selektívne...

  2011 / Brusnik Tatyana Aleksandrovna

• Kettlebell lifting ako prostriedok fyzického tréningu vojenských inžinierov

  Výsledky vplyvu kettlebell liftingu na fyzickú pripravenosť vojenských inžinierov sú zhrnuté v tomto článku.

  2009 / Borisov Alexej Alexandrovič, Otev Denis Petrovič

• Vplyv funkčnej asymetrie na technickú pripravenosť v párovo-skupinovej akrobacii

  Článok odhaľuje znaky funkčnej asymetrie v športovej akrobacii.

Šport je pravdepodobne taký starý ako ľudská rasa sama. Vyvinula sa s rozvojom a rastom ľudstva.

Na celom svete ľudia všetkých vekových kategórií milujú šport a športové hry. Šport nielenže pomáha ľuďom stať sa silnejšími a fyzicky sa rozvíjať, ale tiež ich robí sústredenejšími a organizovanejšími v ich každodenných činnostiach. Podporuje zdravú myseľ v zdravom tele. Šport pomáha ľuďom udržiavať si dobré zdravie.

Všetci potrebujeme cvičiť. Aj keď neplánujete robiť kariéru ako športovec, potrebujete tréning.

Pravidelné cvičenie vám dodá viac energie. Preto ľudia trpiaci celkovou únavou potrebujú fyzickú aktivitu viac ako odpočinok. Cvičenie zlepšuje vaše zdravie a vzhľad.

Najlepšie cvičenia sú tie, ktoré zahŕňajú opakované pohyby, ako je chôdza, beh alebo plávanie. Ohýbanie a naťahovanie dodá vášmu telu pružnosť a pocit ľahkosti.

Medzi obľúbené športy u nás patria: futbal, basketbal, volejbal, plávanie, hokej, tenis, gymnastika, krasokorčuľovanie. Každý si môže vybrať šport pre akékoľvek ročné obdobie, pre akýkoľvek vkus.

(9 hodnotenie, priemer: 3.56 z 5)

Eseje na témy:

1. Akú úlohu hrá šport v živote človeka? Na celom svete to ľudia vidia inak. Niektorí ľudia sú v športe veľmi cool...
2. Dnes je pre plávanie nadšené obrovské množstvo ľudí a najmä detí. Vzhľad kúpalísk v každom meste a obci zvýšil túžbu...
3. Koníček je činnosť, ktorej sa rád venujete vo svojom voľnom čase. Nemá to nič spoločné s prácou, ale ty áno...

Šport je vzdelávací systém, ktorý sa uskutočňuje prostredníctvom fyzickej aktivity vo forme súťaží alebo prípravy na ne, v ktorých sa posudzujú schopnosti človeka.

Hlavnou súčasťou športu je jeho súťažná činnosť. Štruktúra rivality je základnou podmienkou v športe. Súťaživá hra oživuje vitalitu, zvyšuje záujem a spúšťa v človeku hormón šťastia. Pomocou súťaží sa funkčnosť človeka posúva na novú úroveň a zvyšuje sa účinok tréningu a cvičenia.

História rozvoja športu v Rusku

Napríklad: v Rusových spisoch sa hovorilo o bitkách počas sviatkov. V dávnych dobách bol fyzicky vyvinutý človek považovaný za úspešného. V Rusi sa často konali súťaže o najlepšieho športovca.

Šport v modernom svete v poslednej dobe získava na popularite. Je kľúčom k zdraviu a šťastiu na mnoho rokov.

Sila v športe

Aktívna životná poloha dodáva človeku sebavedomie, elán, zlepšuje zdravie a zabezpečuje rovnováhu mysle a tela.

Pre niekoho je fyzická aktivita každodennou vyčerpávajúcou prácou, pre iného je to zábava a relax.

Pomocou cvičení môžete cítiť ľahkosť a pružnosť tela, svalov, brušných svalov. Ale výhody športu nie sú len fyzické cvičenie. Dodá vám dobrú náladu na celý deň.

Športový tréning je lepšie začať v komplexe:

• diéta;
• vyvážená strava;
• kalenie;
• fyzické cvičenie.

Šport podporuje fyzický a psycho-emocionálny rozvoj a tiež podporuje jednotu rodiny alebo tímu. Je to silný faktor pri zachovávaní ľudskej sily a potenciálu. Fyzické cvičenie sa odporúča mladým aj starým, pretože priaznivo pôsobí na imunitný systém a chráni pred mnohými chorobami.

Vedenie zdravého životného štýlu je veľmi prospešné.

Vďaka športu dochádza v ľudskom tele k nasledujúcim zmenám:

• reguluje krvný tlak;
• nasýtenie kyslíkom;
• normalizuje činnosť srdca;
• zlepšuje črevnú motilitu;
• zabraňuje predčasnému starnutiu;
• omladzuje organizmus.

Pomocou fyzického cvičenia sa formuje vôľa, prekonávajú sa nutkania k lenivosti a dosahujú sa nejaké osobné rekordy.

Každý chce byť zdravý, silný a vždy sa cítiť dobre, všetko, čo musíte urobiť, je športovať.

Šport je život, energia, sila!

• Jean Jacques Rousseau - správa o správe

  Jean-Jacques Rousseau – filozof, spisovateľ, osvietenský mysliteľ, skladateľ, botanik a muzikológ

• Bunka – správa správy (biológia)

  Bunka je jediná vec, ktorá tvorí všetko živé na tejto planéte. Inými slovami, je to elementárna, štrukturálna a funkčná jednotka všetkého živého. Sme zložení z orgánových systémov, systémy sa skladajú z orgánov,

• Štítna žľaza – správa hlásenia stupeň 8

  Štítna žľaza je najväčšia endokrinná žľaza v ľudskom tele. Jeho hmotnosť je 16-25 g.Každý vie, že štítna žľaza je zdrojom jódu.

• Kritika k básni Komu sa v Rusku dobre žije od Nekrasovej analýza a recenzie

  Veľký básnik A.N. Nekrasov a jedno z jeho najpopulárnejších diel - báseň „Kto žije dobre v Rusku“ sa pred čitateľmi a kritikmi, samozrejme, tiež ponáhľali vyjadriť svoj názor na toto dielo.

Ako byť originálny a napísať zaujímavú esej „Šport v mojom živote“? Každé ručne vyrobené majstrovské dielo písomnej povahy sa spravidla skladá z troch častí: úvod, hlavná časť a záver.

Esej na tému „Šport v mojom živote“: úvod

Aká by mala byť úvodná časť, o čom by mala byť, z koľkých viet by mala pozostávať? Esej „Šport v mojom živote“ sa môže začať hlavnými otázkami, na ktoré možno podrobne odpovedať v hlavnej časti. Alternatívne môže byť úvod formátovaný nasledovne:

"Aké miesto má šport v tvojom živote? Je to tvoj najlepší priateľ? Alebo si možno taký lenivý, že si nevieš predstaviť, že by si cvičil? Začínaš svoj deň ranným cvičením alebo radšej stráviš ďalších 5 minút v teplá posteľ? Ktorá? Je šport pre vás ten pravý? A aká je úloha športu pre svet ako celok?

Hlavná časť

Hoci úvod a záver sú veľmi dôležité, hlavná časť je najväčšia a najinformatívnejšia. Esej „Šport v mojom živote“ môže obsahovať fakty súvisiace s touto aktivitou vo všeobecnosti, napríklad:

"V dnešnej dobe je veľa rôznych športov. Každý si môže vybrať, čo chce. Ak ste plný energie, môžete ísť hrať futbal, basketbal, tenis a iné."

"Čo sa mňa týka, milujem plávanie. Zbožňujem vodu a neviem si predstaviť svoj život bez plávania. Nie som profesionál, ale dva dni v týždni chodím do bazéna. V lete radšej plávam v mori. Žiaľ, tráviť všetky moje letné prázdniny v Španielsku alebo Egypte príliš drahé. Ale sú tu aj jazerá a rieky, kde sa dá aj zabaviť.

Moji priatelia hovoria, že som veľmi atletický. Ale s týmto nesúhlasím. Chcela by som byť štíhlejšia a fit. A na to by bolo pekné jazdiť na bicykli. A tiež verím, že by sme mali jesť zdravé a výživné potraviny, aby sme vyzerali príťažlivo a sviežo. Vypijem pohár džúsu a idem si zabehať.

Pri behu rád počúvam hudbu. Šport a hudba sú moje hobby! Dosť ťažko sa mi bez nich žije. Vždy ma rozveselia. Šport ma rozosmeje! Veľkým potešením je aj sledovanie rôznych športových programov. Preteky považujem za obzvlášť vzrušujúce."

V hlavnej časti eseje „Šport v mojom živote“ stojí za zmienku aj názory iných ľudí na túto záležitosť:

"Mnoho chlapcov je blázon do pozerania futbalu. Väčšina dievčat nerozumie ich futbalovej posadnutosti. Ak sledujú hru, sledujú skôr samotných hráčov ako výstroj. Všetci futbalisti sú napokon takí silní a krásni. Musíme pochopiť že každý si vyberie to, čo je pre neho najlepšie."

Záver

Záverečná časť eseje „Šport v mojom živote“ by mala obsahovať hlavný záver, ktorý bude odrážať odvolanie alebo konečné formalizované stanovisko autora. Záver môže byť takýto:

"Chceš byť tučný a nemotorný a užívať si život, ležať na gauči pred televízorom s tanierom hamburgerov? Osobne som sa rozhodol, že budem mať aktívnu životnú polohu. Každý by mal oceniť vplyv športu na našu životy. Šport je život a zdravie. Toto je kľúč k našej dobrej nálade! Buďme so športom priatelia.“

To je všetko, príbeh je pripravený.

Šport v živote človeka

Šport hrá v našom živote dôležitú úlohu. Dá sa to brať ako koníček alebo to brať vážnejšie a považovať za povolanie na plný úväzok. Ľudia v rôznych regiónoch sveta majú veľmi odlišné obľúbené športy.

Aby bola vaša esej informatívnejšia a originálnejšia, môžete do nej pridať zaujímavé štatistické informácie, napríklad čo to je na svete

Top 10 populárnych športov

Vymenujme tieto:

1. Futbal.
2. Kriket.
3. Basketbal.
4. Pozemný hokej.
5. tenis.
6. Volejbal.
7. Stolný tenis.
8. Bejzbal.
9. rugby.
10. Golf.

1. Definícia pojmu „šport“. Jeho zásadný rozdiel

z iných druhov cvičení

2. Hromadné športy. Jeho ciele a ciele.

3. Definícia pojmu „systém fyzického cvičenia“

4. Vysokovýkonné športy

5. Športová klasifikácia. Jeho štruktúra.

6. Účel výberu športov a systémov telesného cvičenia

na bežné vyučovanie počas školy a voľného času.

7. Dlhodobé, aktuálne a operatívne plánovanie

športovú prípravu vo vysokoškolskom prostredí.

8. Hlavné spôsoby dosiahnutia požadovanej štruktúry

pripravenosť: technická, fyzická, taktická a mentálna

9. Druhy a metódy sledovania efektívnosti tréningov

1. Definícia pojmu „šport“. Jeho zásadný rozdiel od iných typov fyzických cvičení

Slovo „šport“ prišlo do ruského jazyka z angličtiny (šport) - voľná skratka pôvodného slova disport - hra, zábava. Je to tento základný princíp anglického slova, ktorý zavádza rôzne interpretácie, a preto rôzne interpretácie pojmu „šport“. V zahraničnej tlači sa tento pojem spája s „fyzickou kultúrou“ v jej zdravotných, rekreačných (regeneračných) aspektoch. V domácich populárnych periodikách a literatúre, v televízii a rozhlase sa telesná kultúra a šport interpretujú odlišne, ale niekedy sú identifikované. V odbornej literatúre o telesnej kultúre a športe má však každý z týchto pojmov jasnú definíciu.

"Šport" - zovšeobecnený pojem označujúci jednu zo zložiek telesnej kultúry spoločnosti, historicky rozvinutý vo forme súťažnej činnosti a špeciálnej praxe prípravy človeka na súťaže.

Šport sa od telesnej kultúry líši tým, že má povinnú súťažnú zložku. Športovec aj športovec môžu na hodinách a tréningoch využívať rovnaké telesné cvičenia (napríklad beh), ale zároveň športovec vždy porovnáva svoje úspechy vo fyzickom zlepšení s úspechmi iných športovcov na intramurálnych súťažiach. triedy sú zamerané len na osobné zlepšenie, bez ohľadu na úspechy v tejto oblasti ostatných zúčastnených. Preto nemôžeme nazvať športovca veselým starcom, ktorý sa pohybuje po uličkách námestia „jogging“ – zmes rýchlej chôdze a pomalý beh.Táto rešpektovaná osoba nie je športovec, je to športovec, ktorý chôdzu a beh využíva na udržanie zdravia a výkonnosti.

Všetky tieto argumenty a príklady, hoci pomáhajú zhodnúť sa na jednotnom výklade jednotlivých pojmov, však neodhaľujú plnú všestrannosť takého spoločenského fenoménu, akým je

moderný šport. Vyskytuje sa v mnohých podobách: ako prostriedok liečenia a ako prostriedok psychofyzického zdokonaľovania a ako účinný prostriedok na relaxáciu a obnovenie výkonnosti, ako aj ako podívaná, aj ako profesionálna práca.

Moderný šport sa delí na masový a vrcholový. Práve všestrannosť moderného športu si vynútila zavedenie týchto doplnkových pojmov, odhaľujúcich podstatu jeho jednotlivých oblastí a ich zásadné rozdiely.

2. Hromadné športy. Jeho ciele a ciele.

Hromadné športy umožňuje miliónom ľudí zlepšiť svoje fyzické vlastnosti a motorické schopnosti, zlepšiť zdravie a predĺžiť tvorivú dlhovekosť, a tak odolávať nežiaducim vplyvom na organizmus modernej výroby a podmienok každodenného života.

Účelom vykonávania rôznych druhov masových športov je zlepšenie zdravia, zlepšenie fyzického rozvoja, pripravenosti a aktívneho oddychu. S tým je spojené riešenie viacerých konkrétnych problémov: zvyšovanie funkčnosti jednotlivých telesných systémov, úprava telesného rozvoja a postavy, zvyšovanie všeobecnej a profesionálnej výkonnosti, osvojovanie si životných zručností, príjemné a užitočné trávenie voľného času, dosahovanie fyzickej dokonalosti.

Úlohy masového športu do značnej miery opakujú úlohy telesnej kultúry, ale realizujú sa prostredníctvom športového zamerania bežných tried a tréningov.

K prvkom masového športu sa značná časť mládeže zapája už v školských rokoch, v niektorých športoch už aj v predškolskom veku. Práve masové športy sú medzi študentskými kolektívmi najrozšírenejšie.

Ako ukázala prax, zvyčajne na univerzitách nefyzickej výchovy v krajine v oblasti masového športu sa 10 až 25 % študentov venuje pravidelnému tréningu mimo vyučovacích hodín. Súčasný program v akademickej disciplíne „Fyzická kultúra“ pre študentov vysokých škôl umožňuje takmer každému zdravému študentovi ktorejkoľvek univerzity zapojiť sa do masového športu. Dá sa to robiť nielen vo voľnom čase, ale aj počas školských hodín. Navyše druh športu alebo systém telesných cvičení si volí študent sám. Na to sa pozrieme podrobnejšie o niečo neskôr.

3. Definícia pojmu „systém fyzického cvičenia“

Vo výberovom kurze akademickej disciplíny „Telesná výchova“ môžu katedry telesnej výchovy predkladať študentom na výber nielen jednotlivé športy, ale aj tie najobľúbenejšie. systémy fyzického cvičenia.

Moderné systémy fyzických cvičení sú špeciálne vybrané pohyby a polohy zamerané na komplexný alebo selektívny vplyv na určité funkčné systémy tela. Niektoré z nich majú súťažné prvky.

V súčasnosti sú medzi študentmi najobľúbenejšie atletická gymnastika, rytmická gymnastika (aerobik), formovanie, bojové umenia a zostavy fyzických cvičení z východných systémov karate, wushu a jogy.

K osobitostiam organizovania tréningov s jednotlivými systémami telesných cvičení patria určité obmedzenia pri ich výbere. Faktom je, že v povinných triedach v akademickej disciplíne „fyzická kultúra“ sa môžu používať iba tie systémy (alebo prvky týchto systémov), ktoré sú spojené so zvýšenou motorickou aktivitou. Preto celé úseky napríklad zo systému „jogy“, založeného na dlhodobej meditácii, dlhodobej relaxácii a pasívnom naťahovaní svalov, hoci majú určitý liečebný účinok, nemožno odporučiť na bežné vyučovanie počas povinnej školskej dochádzky. kvôli ich mimoriadne selektívnemu účinku na jednotlivé systémy tela. To však nevylučuje použitie takýchto cvičení na tréningoch v úvodnom aspekte alebo ako pomocný nástroj.

Pri nácviku samostatných systémov telesných cvičení, kde je to možné, nie je vylúčené organizovanie minisúťaží o jednotlivých prvkoch, kombináciách alebo cvičeniach. Nielenže zvyšujú záujem o hodiny, ale slúžia aj ako metóda sledovania efektívnosti tréningov. Katedry telesnej výchovy vypracúvajú špeciálne doplnkové kreditové požiadavky a štandardy, ktoré odrážajú podstatu každého systému telesných cvičení. Rovnako ako povinné testy zo všeobecnej a odborne aplikovanej telesnej výchovy sú hodnotené bodovo a sú zahrnuté do záverečného hodnotenia praktickej časti akademickej disciplíny „Telesná výchova“ za každý semester alebo akademický rok.

Organizačný základ pre žiakov cvičiacich vo voľnom čase rôzne systémy telesných cvičení je rovnaký ako pri organizovaní rôznych športov. Sekcie a skupiny môžu byť tiež organizované na precvičenie jedného zo systémov fyzických cvičení. Kritériom efektívnosti takýchto tried sú subjektívne nepriame ukazovatele zlepšenia zdravia (pohoda, vnútorná spokojnosť z tried). Môžu však existovať aj objektívne ukazovatele sebakontroly: zmeny telesnej hmotnosti, pohyblivosť kĺbov. Cvičenie niektorých systémov telesných cvičení vo voľnom čase sa od povinných líši tým, že je možné tieto systémy komplexne zvládnuť (vrátane častí meditácie). Najmä môžete organizovať nezávislé skupiny pre triedy, napríklad „strečing“, t.j. systém špeciálnych cvičení na natiahnutie svalov a zvýšenie pohyblivosti kĺbov.

Štúdium jednotlivých systémov v obmedzených hodinách skupinových tried neprináša významný efekt. To si vyžaduje každodenné nezávislé cvičenie. Výrazne zvyšujú celkovú fyzickú aktivitu a zdravotné benefity.

4. Vysokovýkonné športy

Spolu s masovým športom existuje vrcholový šport, alebo veľký šport.

Cieľ veľkého športu je zásadne odlišný od cieľa masového športu. Ide o dosahovanie čo najvyšších športových výsledkov či víťazstiev na najväčších športových súťažiach.

Každý najvyšší úspech športovca má nielen osobný význam, ale stáva sa aj národným majetkom, pretože rekordy a víťazstvá na veľkých medzinárodných súťažiach prispievajú k posilneniu autority krajiny na svetovej scéne. Preto niet divu, že najväčšie športové fóra lákajú k televíznym obrazovkám po celom svete miliardy ľudí a okrem iných duchovných hodnôt sú tak vysoko cenené svetové rekordy, víťazstvá na majstrovstvách sveta, či prvenstvo na olympijských hrách.

Nemožno nespomenúť ešte jednu spoločenskú hodnotu veľkého športu, ktorá zvyčajne zostáva v tieni.) Dnes je vrcholový šport zatiaľ jediným modelom činnosti, v ktorom medzi vynikajúcimi rekordérmi funguje takmer celé telo. systémov sa môže prejaviť v pásme absolútnych fyziologických a psychických limitov zdravého človeka. To nám umožňuje nielen preniknúť do tajov maximálnych schopností človeka, ale aj určiť spôsoby racionálneho rozvoja a využitia prirodzených schopností, ktorými disponuje každý človek v jeho profesijnej a spoločenskej činnosti, a zvýšiť celkovú výkonnosť.

Na dosiahnutie vytýčeného cieľa vo veľkom športe sú vypracované postupné plány viacročného tréningu a zodpovedajúce úlohy. Tieto úlohy v každej fáze prípravy určujú požadovanú úroveň dosiahnutia funkčných schopností športovcov, ich zvládnutie techniky a taktiky vo zvolenom športe. To všetko treba celkovo zrealizovať v konkrétnom športovom výsledku.

5. Športová klasifikácia. Jeho štruktúra.

Na porovnanie úrovne dosiahnutých výsledkov v jednej športovej disciplíne a medzi rôznymi športmi sa používa jednotná klasifikácia športov.

Súčasná športová klasifikácia zahŕňa takmer všetky športy pestované v krajine. Je to veľmi podmienené, v jednotnej gradácii podľa športových hodností a kategórií sú prezentované štandardy a požiadavky, ktoré charakterizujú úroveň pripravenosti športovcov, ich športové výsledky a úspechy.“

Zvyčajnosť spájania rôznych športových kategórií a titulov do jedného systému (napríklad maratónsky beh ~ vzpieranie) sa spája s vedeckým charakterom takejto systematizácie, ktorá je založená na štatistickej spoľahlivosti stanovenej náročnosti práce a skutočnom časovom rámci dosiahnutie rovnakej kategórie. Nadaní mladí ľudia teda zvyčajne získavajú titul „majster športu“ po 6-8 rokoch pravidelného a intenzívneho športového tréningu. Určitým časovým usmernením pre začínajúcich aj vysokokvalifikovaných športovcov sú aj reálne možné termíny dosiahnutia štandardov a požiadaviek jednotlivých kategórií a titulov. Postup športovca z hodnosti do hodnosti slúži ako kritérium efektívnosti vzdelávacieho a tréningového procesu.

Štruktúra športovej klasifikácie počíta s prideľovaním nasledujúcich kategórií a športových titulov (od najnižšej po najvyššiu).

Športové kategórie: 5., 4. kategória (len v šachu a dáme); 3., 2., 1. kategória, „kandidát majster športu“. Športové kategórie musia byť potvrdené.

Tituly iSports: „majster športu“, „majster športu medzinárodnej triedy“ (tento titul je ekvivalentom titulu „veľmajster“ v šachu a dáme). Za mimoriadne vynikajúce športové úspechy sa udeľuje titul „Čestný majster športu Ruska.“ „Športové tituly sa udeľujú doživotne.

Na pridelenie špecifikovaných hodností a titulov v niektorých športoch je potrebné splniť normy a požiadavky na hodnosti a v iných len požiadavky na hodnosti. Normy vypúšťania sú zvyčajne vyjadrené v mierach času, dĺžky, hmotnosti a iných kvantitatívnych ukazovateľov. Požiadavky na bity sú určené nasledujúcimi ustanoveniami:

Zaujať určité miesto v súťažiach tej či onej úrovne;

Dosiahnuť určitý počet víťazstiev nad športovcami zodpovedajúcich kategórií.

Športová klasifikácia je mobilná a dynamická. Periodicky sa v ňom vykonávajú úpravy súvisiace so športovou praxou, ktorá je ovplyvnená progresívnymi zmenami v teórii a praxi prípravy športovcov, ich technického vybavenia a pod.

6. Účel výberu športových a telesných cvičebných systémov pre pravidelné cvičenie počas školy a vo voľnom čase.

Veková charakteristika žiakov, špecifiká výchovno-vzdelávacej práce a života žiakov, charakteristika ich schopností a podmienok pre telesnú výchovu a šport nám umožňujú zaradiť ich do osobitnej kategórie. vysokoškolské športy.

Organizačné črty študentského športu:

· dostupnosť a možnosť športovať počas povinných tréningových hodín v odbore „Telesná výchova“ (výberový kurz v hlavnom výchovnom odbore, výchovno-vzdelávacie hodiny v športovo-výchovnom odbore);

· možnosť športovať vo voľnom čase od akademického štúdia

· čas v univerzitných športových oddieloch a skupinách, ako aj samostatne;

· možnosť systematicky sa zúčastňovať študentských športových súťaží prístupnej úrovne (vo vzdelávacích súťažiach, vnútrouniverzitných a mimouniverzitných súťažiach vo vybraných športoch).

Celý tento systém dáva každému prakticky zdravému študentovi možnosť najprv sa zoznámiť a následne si vybrať šport na pravidelné cvičenie.

Šport vo vysokoškolskom vzdelávaní

Učebné osnovy telesnej výchovy poskytujú žiakom základných a športových odborov slobodu výberu športu. Po období aktívnej teoretickej, metodickej a všeobecnej telesnej prípravy v prvom ročníku sú študenti požiadaní, aby si počas štúdia na vysokej škole samostatne zvolili šport alebo systém telesných cvičení pre systematickú prípravu.

Šport vo výberovom predmete telesná výživa pre študentov je súčasťou prevažne praktických hodín akademického odboru „Telesná výchova“, v ktorom si študenti samostatne vyberajú druh športu (z tých, ktoré navrhuje katedra telesnej výchovy). Tu je však vhodné urobiť malú výhradu: do učebných osnov možno zaradiť len tie športy, ktoré sú spojené so zvýšenou pohybovou aktivitou. Do pracovného programu preto nie sú zahrnuté šachy, dáma a pod.

Každý študent má, samozrejme, svoju vlastnú motiváciu, aby si vybral ten či onen šport, ale zásadná vec v tomto procese je, že „nie som vyvolený, ale vyberám si“. Preto napríklad študentovi s „nebasketbalovou“ výškou, ktorý chce hrať basketbal (kde vysokí ľudia mali vždy výhodu), nikto nemá právo jeho túžbu odmietnuť.

Medzitým prax viacerých univerzít ukazuje, že v niektorých prípadoch sú takéto odmietnutia legitímne. „Právo výberu“ je teda zbavené tých študentov, ktorí v povinných testoch všeobecnej fyzickej zdatnosti nevykazujú výsledky rovné 1 bodu v každom cvičení (napríklad pre mužov - beh na 100 a 3000 m, príťahy na vodorovný pruh). Títo študenti sa pripravujú v skupinách všeobecnej telesnej prípravy (všeobecná telesná príprava); s obmedzenými možnosťami personálneho obsadenia študijných skupín v niektorých športoch (v jednej skupine nie je povolených viac ako 15 osôb) sa uprednostňujú študenti, ktorí získajú viac bodov v troch určených povinných testoch fyzickej zdatnosti. Takéto skúsenosti s personálnym obsadzovaním študijných skupín na jednotlivých vysokých školách nie sú pre ostatných potrebné. Táto prax je často vynútená kvôli obmedzeným školiacim miestam a iným dôvodom.

Športovanie vo voľnom čase žiakov

Šport vo voľnom čase je neoddeliteľnou súčasťou telesnej výchovy žiakov. Takéto hodiny prebiehajú na amatérskej báze, bez akýchkoľvek podmienok a obmedzení pre študentov. Vo voľnom čase sa žiaci môžu venovať športovým oddielom, tréningovým skupinám pre jednotlivé športy vrátane šachu, dámy, streľby, technických športov (letecké modelárstvo, bezmotorové lietanie, automobilový a motoristický šport). Tieto oddiely na vysokých školách organizuje a financuje administratíva, verejné organizácie, komerčné štruktúry, sponzori... Iniciátormi organizovania takýchto oddielových tried a určovania ich športového profilu sú najčastejšie samotní študenti.

Samostatný tréning je jednou z foriem športového tréningu. V niektorých športoch môže takáto príprava výrazne skrátiť čas strávený organizovanými tréningami a viesť ich v najvhodnejšom čase. Samostatná športová príprava nevylučuje možnosť účasti na vnútrouniverzitných a mimouniverzitných študentských súťažiach.

Zdôvodnenie individuálneho výberu športov alebo systémov fyzického cvičenia

Ktorý mladý človek by nechcel mať štíhlu postavu, byť silný, odolný, zručný a v športových cvičeniach, tanečných pohyboch a v práci nezaostávať za kamarátmi? To všetko zohráva dôležitú úlohu pri sebapotvrdení mladého človeka medzi jeho rovesníkmi, vo vzdelávacej a pracovnej komunite. Ale veľmi zriedka dostane človek všetky tieto vlastnosti z prírody.

Slávny vedec morfológ M.F. Ivanitsky napísal, že človek sa rodí iba so sklonom k ​​takým prirodzeným talentom, ktoré určujú krásu ľudského tela a proporcionalitu všetkých jeho častí, ľahkosť a konzistenciu pohybov, fyzickú silu a harmonický vývoj. Ale pre plné kvitnutie a dozrievanie potrebujú všetky tieto prirodzené vlohy aktívny rozvoj a zdokonaľovanie.

V podmienkach, keď je fyzická aktivita človeka limitovaná osobitosťami práce a života, pomáha odhaliť prirodzené sklony a schopnosti mladého človeka práve pravidelné cvičenie a rôzne športy. Takéto aktivity môžu nahradiť to, čo sa v detstve zameškalo.

Nie je náhoda, že tínedžeri, mladí muži a dokonca aj starší ľudia stoja pred voľbou: čo, aké cvičenia, aký druh športu a ako to robiť pre zlepšenie zdravia, pre telesný rozvoj, pre udržanie a zvýšenie úrovne výkonnosti. . Na vysokej škole, kde vzdelávací a odborný program v akademickej disciplíne „Telesná kultúra“ stanovuje povinné tréningy so športovým zameraním pre každého študenta, vzniká aj problém výberu.

Motivačné možnosti a zdôvodnenie individuálneho výberu žiakov

Ako ukazujú dlhoročné skúsenosti, väčšina študentov pri výbere športu (resp. systémov telesného cvičenia) nemá jasnú, vedomú a opodstatnenú motiváciu.

Najčastejšie je výber určený náhodou: niekedy s priateľom alebo priateľkou; vtedy je učiteľ sympatickejší; vtedy je rozvrh pohodlnejší... Oveľa menej často je výber založený na stabilnom záujme o konkrétny šport alebo na pochopení potreby vykonávať určité fyzické cvičenia, aby sa napravili nedostatky vo fyzickom vývoji alebo funkčnej pripravenosti. A náhodný výber spravidla vedie k strate záujmu a zníženiu aktivity, čo znamená, že triedy nebudú efektívne.

Od staroveku k nám doliehalo volanie starovekého gréckeho mysliteľa Sokrata „Poznaj sám seba!“. Preto je pre uvedomelé a opodstatnené objektívne posúdenie fyzického rozvoja, postavy, fyzickej zdatnosti, ako aj predbežné oboznámenie sa s „možnosťami“ rôznych športov.

výber športu a cvičenia pre vaše fyzické zlepšenie.

Napriek všetkej rozmanitosti existuje v praxi najmä päť motivačných možností pre študentov, ako si vybrať šport a systém telesných cvičení:

· podpora zdravia, náprava telesného vývoja a telesných nedostatkov;

· zvýšenie funkčných schopností organizmu;

· psychofyzická príprava na budúcu profesionálnu činnosť a zvládnutie životne dôležitých zručností a schopností;

· voľný čas;

· dosahovanie najvyšších športových výsledkov.

1) Výber športov na zlepšenie zdravia, nápravu nedostatkov vo fyzickom vývoji a postave

Zdravie je hlavným faktorom, ktorý určuje plnohodnotný výkon všetkých životných funkcií, harmonický rozvoj mladého človeka, úspešnosť zvládnutia povolania a úspešnosť budúcej práce. Telesné cvičenie, telesná kultúra a Šport je široko používaný na zlepšenie zdravia.

Ľudské telo je od prírody naprogramované na pohyb a fyzická aktivita by mala byť prítomná počas celého života. Špeciálne štúdie preukázali, že telo fyzicky aktívnych mužov vo veku 50 – 60 rokov má vyššie funkčné schopnosti ako muži vo veku 30 rokov, ale s obmedzenou motorickou aktivitou. Nie je náhoda, že pre všetkých storočných je charakteristická zvýšená fyzická aktivita počas celého života.

V modernej spoločnosti, najmä medzi obyvateľmi miest, neexistuje iný spôsob zvýšenia fyzickej aktivity ako telesná výchova a šport. Preto sú masové športy, všetky ich druhy, ktoré sú spojené s aktívnou motorickou aktivitou, navrhnuté tak, aby podporovali normálne fungovanie hlavných systémov tela, zlepšovali túto aktivitu a vytvárali predpoklady na udržanie a posilnenie zdravia.

Fyzický vývoj úzko súvisí so zdravím. Účasť na určitých športoch a systémoch fyzického cvičenia môže prispieť k rozvoju určitých orgánov a systémov tela. Pomocou vhodne zvolených pohybových cvičení možno zlepšiť mnohé ukazovatele fyzického rozvoja (telesná hmotnosť, ťažký obvod buniek, vitálna kapacita pľúc).

Náprava nedostatkov vo fyzickom vývoji a postave. Nedostatky vo fyzickom vývoji a postave sa dajú vysvetliť dedičnosťou alebo podmienkami výchovy, ale to mladému mužovi nič neuľahčuje. Takéto nedostatky neustále kazia náladu a často vedú k komplexu menejcennosti.

Samozrejme, nie všetky chyby sa dajú napraviť pomocou fyzických cvičení: najťažšie sú rast a tie telesné znaky, ktoré súvisia s tvarom hlavných kostrových kostí. Oveľa ľahšie - telesná hmotnosť a určité antropometrické ukazovatele (obvod stehna, obvod hrudníka atď.).

Ale skôr, ako sa rozhodnete opraviť svoju postavu alebo zvoliť špeciálne cvičenia alebo šport, mali by ste si vytvoriť pevnú predstavu o ideáli. Až potom by ste sa mali rozhodnúť o výbere športu alebo systému fyzických cvičení - rôzne druhy športov a cvičení prispejú rôznymi spôsobmi k vyriešeniu úlohy, ktorú ste si stanovili.

Nie je náhoda, že predstavitelia rôznych športov sa vyznačujú charakteristickými antropometrickými ukazovateľmi: gymnasti majú dobrý vývoj ramenného pletenca a svalov horných končatín, svaly dolných končatín sú relatívne menej vyvinuté; Rýchlokorčuliari majú pomerne dobre vyvinutý hrudník, stehenné svaly atď. (podrobnejšia charakteristika jednotlivých športov bude uvedená v ďalšej časti).

Najväčšie možnosti napríklad pri selektívnej korekcii individuálnych telesných chýb však poskytujú pravidelné cvičenia v atletickej gymnastike alebo formovaní, t.j. tie cvičenia, ktoré sú zamerané predovšetkým na riešenie takýchto problémov.

2) Zvýšená funkčnosť tela

Univerzitný program pre akademický odbor „Fyzická kultúra“ zabezpečuje pravidelné sledovanie (na začiatku a na konci každého akademického roka) dynamiky fyzickej zdatnosti každého študenta. Na tento účel slúžia tri povinné jednoduché testy odrážajúce úroveň rozvoja základných fyzických vlastností: rýchlostno-silová zdatnosť (beh na 100 m), silová zdatnosť „kľúčových“ svalových skupín u mužov a žien;

všeobecná vytrvalosť (beh na 3000 m pre mužov a 2000 m pre ženy). Výkon v týchto testoch sa hodnotí pomocou bodov. Po absolvovaní testov v prvom mesiaci pobytu na univerzite môže každý študent urobiť sebahodnotenie stavu svalovej sily a všeobecnej vytrvalosti

(charakterizujúce najmä výkonnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému) a čiastočne rýchlosť (čiastočne, keďže rýchlosť, ako už bolo naznačené, je len jednou zo zložiek kvalít určených výsledkom v behu na 100 m). Na základe výsledkov testov sa každý študent môže rozhodnúť, ktorému športu sa bude venovať, aby zlepšil svoje funkčné schopnosti alebo akcentoval rozvoj nedostatočne rozvinutých fyzických vlastností (rýchlosť, sila, vytrvalosť).

Tu sa však ponúka alternatíva: vybrať si šport, ktorý pomôže „vytiahnuť“ nedostatočne vyvinutú fyzickú kvalitu, alebo taký, kde sa už definovaná schopnosť prejaviť špecifickú vlastnosť môže naplno prejaviť.

Pravdepodobne sú oba prístupy legitímne, ale musíte si okamžite určiť motiváciu pre výber. V prvom prípade ide o zdravotne zlepšujúce zameranie, všestrannú telesnú prípravu (a zároveň plnenie kreditových štandardov vzdelávania v teste „zaostávanie“). Zároveň si treba uvedomiť, že úspech vo vybranom športe bude podľa športových štandardov a klasifikácie samozrejme nízky. V druhom prípade je možné dosiahnuť významné športové výsledky.

Samozrejme, výber je na samotnom študentovi, ale myslím si, že pre mladých ľudí s relatívne nízkou všeobecnou fyzickou zdatnosťou možno odporučiť prvú možnosť. Druhý je pre žiakov s dobrou predbežnou všeobecnou fyzickou a športovou pripravenosťou.

3) Výber športových a telesných cvičení pre aktívny oddych

Značná časť študentov, napriek všetkej programovej regulácii vyučovania v akademickom odbore „Fyzická kultúra“, ich vníma ako aktívny oddych, ako „uvoľnenie“ z monotónnej akademickej práce v triede. Právo študenta na výber rôznych športov a systémov telesného cvičenia len podporí jeho záujem o takéto aktivity. A kde je záujem, tam je väčšia efektivita tried a výhody aktívneho oddychu.

Významnú úlohu vo výskyte a priebehu účinku aktívneho odpočinku zohrávajú nielen vlastnosti predchádzajúcej únavy (duševná, fyzická, neuro-emocionálna), ale aj psychické rozpoloženie človeka, jeho emocionálny stav a dokonca aj temperament. Takže, ak je človek ľahko vyrušený z práce a potom sa do nej rýchlo zapojí, ak je spoločenský, emocionálny v sporoch, herné športy alebo bojové umenia budú pre neho vhodnejšie; ak je usilovný, sústredený v práci a inklinuje k homogénnym činnostiam bez neustáleho prepínania pozornosti, ak je schopný dlhodobo vykonávať fyzicky náročnú prácu, tak je pre neho vhodný dlhý beh, lyžovanie, plávanie, bicyklovanie; a ak je utiahnutý, nespoločenský, neistý sám sebou alebo prehnane citlivý na názory iných, nemal by sa neustále učiť v skupinách. V tomto prípade vám individuálny tréning vo vhodných športoch a systémoch fyzického cvičenia bez rozptyľovania pomôže zažiť pozitívne emócie a prinesie fyzické a duševné uspokojenie.

To všetko je však prijateľné, ak je motiváciou pre výber aktívny odpočinok a kurzy sa vykonávajú hlavne vo voľnom čase.

4) Psychofyzická príprava na budúcu profesionálnu činnosť a zvládnutie životne dôležitých zručností a schopností zahŕňa aj cielený výber športov a systémov fyzického cvičenia. V tomto prípade sa výber uskutočňuje s cieľom dosiahnuť lepšiu špeciálnu psychofyzickú pripravenosť na zvolené povolanie. Ak si teda vaše budúce povolanie vyžaduje zvýšenú všeobecnú vytrvalosť, potom by ste si mali vyberať športy, ktoré túto kvalitu rozvíjajú v najväčšej miere (beh na dlhé trate, beh na lyžiach a pod.). Ak vaša budúca práca zahŕňa dlhodobé namáhanie zrakového analyzátora, osvojte si športy a cvičenia, ktoré trénujú mikrosvaly oka (stolný tenis, tenis, bedminton). Pre budúcich expedičných pracovníkov je nevyhnutné dobré ovládanie prvkov športovej turistiky a horolezectva; veslovanie a plávanie - hydrológom; jazda na koni - pre veterinárov a zvieracích inžinierov a pod.

Využívanie aplikovaných systémov športu a telesného cvičenia na zabezpečenie psychofyzickej spoľahlivosti a bezpečnosti pri vykonávaní profesionálnych druhov práce je založené na skutočnosti, že účasť v rôznych športoch, ako aj úroveň kvalifikácie športovcov zanechávajú stopu na jeho funkčnej pripravenosti, o stupni ovládania aplikovanej motoriky. Ak počas školských rokov mladý človek nebol schopný zvládnuť zručnosti, ako je plávanie alebo lyžovanie, malo by to byť vykonané počas jeho študentských rokov. A hoci sa z tohto mladíka už nestane elitný plavec, dosiahne ďalší cieľ – pripraviť sa vopred na svoje budúce povolanie, na možné extrémne situácie v živote. Viac informácií o odbornom a aplikovanom vzdelávaní nájdete v kapitole. 10.

5) Výber športov na dosiahnutie najvyšších športových výsledkov ide o pokus spojiť úspešnú prípravu na zvolené povolanie na vysokej škole s rozsiahlou, fyzicky a psychicky náročnou športovou prípravou na dosiahnutie vysokých výsledkov vo veľkých športoch. Pri výbere tejto cesty si mladý človek musí jasne predstaviť a objektívne zhodnotiť všetky jej klady a zápory, porovnávať ciele so skutočnými príležitosťami, pretože vo veku 17-19 rokov má skutočne nadaný športovec už 5-8 rokov tréningu vo svojom zvolenom šport a je badateľný v športovom svete.

Moderná veda o športe dostatočne podrobne študuje problém rozvoja osobnosti vo veľkých športoch - od začiatočníka po medzinárodného majstra športu. V súčasnosti sú v každom športe vypracované základy športového výberu pre mládež a určené etapy dlhodobej prípravy na rekordné výsledky. Odborníci stanovili kontrolné požiadavky na telesný rozvoj, úroveň fungovania a interakcie jednotlivých telesných systémov, parametre psychickej stability a mnohé ďalšie pre každú fázu dlhodobého tréningu. V súlade s týmito požiadavkami určujú úspešnosť a včasnosť absolvovania stanovených etáp športovej cesty, čo v priemere trvá približne 10 rokov nepretržitého tréningu.

7. Dlhodobé, aktuálne a operatívne plánovanie športovej prípravy vo vysokoškolskom prostredí.

Špecifiká každého športu alebo systému telesných cvičení vždy zanechajú svoju stopu pri plánovaní vzdelávacích a tréningových sedení.

V každom športe alebo v systéme telesných cvičení je však vždy prítomný. hlavné sekcie:

· dlhodobé plánovanie;

· ročné plánovanie;

· súčasné a prevádzkové plánovanie.

Dlhodobé plánovanie na viacročné školenie

Z roka na rok sa zvyšuje počet tréningov a súťaží a zvyšuje sa celkový objem záťaže. Z etapy na etapu dlhodobého tréningu sa pomer rôznych prostriedkov používaných v tréningovom procese mení (obrázok 1).

Dlhodobé plánovanie športovej prípravy žiaka má zabezpečiť kontinuitu tréningového procesu, nakoľko nadväzuje na jednotný dlhodobý systém prípravy v triedach v odbore „Telesná výchova“ na strednej a vysokej škole, ako aj v triedach v voľný čas počas celého štúdia ((vrátane výchovno-vzdelávacej a praktickej prípravy, ako aj dovolenky). V niektorých prípadoch by mal dlhodobý plán športovej prípravy pokrývať aj postgraduálne obdobie prípravy športovca.

Medzitým je športová príprava na hlavnom vzdelávacom oddelení univerzity plánovaná iba na roky štúdia v odbore „Fyzická kultúra“. Dlhodobé plánovanie v tomto prípade spočíva v postupnom skomplikovaní úloh zvládnutia povinného programového a výberového vzdelávacieho materiálu, čo sa v konečnom dôsledku premieta do čoraz zložitejších testovacích športových a technických noriem a požiadaviek.

Dlhodobé plánovanie na oddelení športovej výchovy má svoje charakteristiky. Na jednej strane zabezpečuje postupné sťažovanie výchovno-vzdelávacieho procesu v priebehu rokov štúdia, na druhej strane dokáže pokryť nielen obdobie štúdia na vysokej škole, ale aj športovú prípravu športovca po r. promócie. Takéto plánovanie, ktoré pokrýva postgraduálne obdobie športovej prípravy, sa najvýraznejšie prejavuje v individuálnych športoch. Zoznam a úroveň kvalifikačných športovo-technických noriem a požiadaviek na študentov podľa ročníkov štúdia vypracúva Katedra telesnej výchovy s prihliadnutím na všeobecnú pohybovú a športovú pripravenosť študijných skupín pre každý šport. Niekedy študenti dostávajú úlohy dosiahnuť alebo potvrdiť určité športové kategórie podľa ročníka štúdia na univerzite.

Na každej vysokej škole musia byť študentom vopred oznámené povinné zápočtové požiadavky zo všeobecnej telesnej a odbornej telesnej výchovy, športové a technické štandardy a požiadavky na ročníky štúdia, a to nielen na nadchádzajúci semester. To im umožní predstaviť si mieru náročnosti zvládnutia výchovno-vzdelávacieho materiálu nielen pre nadchádzajúci semester, ale aj pre budúcnosť.

V prednáške naplno odkryje rysy dlhodobého plánovania v konkrétnom športe alebo dlhodobého plánu tréningu v akomkoľvek systéme telesných cvičení.

Aktuálne a operatívne plánovanie

Aktuálne plánovanie súvisí s optimalizáciou výchovno-vzdelávacieho procesu, prípravou na jednotlivé súťaže alebo ich série. Má prezentovať rôzne faktory tréningového procesu (výber vhodných tréningových prostriedkov, súťažné štarty, metódy riadenej regenerácie a stimulácie výkonu) v takej kombinácii, ktorá poskytne podmienky na prípravu športovca na preukázanie najvyšších schopností na hlavné súťaže.

Na jednej strane sa plánujú určité „bloky“ zo série tréningov so špecifickými tréningovými úlohami, na druhej strane sa neustále priebežne monitoruje špecifický výkon športovca prostredníctvom rôznych testov, pretože je dôležité identifikovať efektívnosť tréningu po každom „bloku“ tréningov.

Súčasné plánovanie na hlavnom a športovom oddelení sa výrazne líši najmä v druhoch a formách priebežnej kontroly. V hlavnom oddelení sa častejšie využívajú testy a v športovom oddelení súťažné cvičenia (na pomocných vzdialenostiach a ich segmentoch, v neštandardných cvičeniach nepoužívaných v oficiálnych súťažiach).

Operatívne plánovanie, alebo riadenie výchovno-vzdelávacieho procesu, určuje stupeň fyzickej, technickej, taktickej pripravenosti žiaka – športovca. Hodnotí sa množstvo ukazovateľov, ktoré odrážajú schopnosti tela, reakcie na určité typy fyzických cvičení a trvanie prestávok medzi nimi.

Moderné technické prostriedky umožňujú rýchlo prijímať a sprostredkovať študentom informácie o dynamických a kinematických charakteristikách pohybov, reakcii hlavných funkčných systémov a ich súlade so stanovenými charakteristikami. To umožňuje včasné prispôsobenie jednotlivých záťaží a používanie tréningových nástrojov.

Operatívne plánovanie zabezpečuje kontrolu všetkých aspektov športového tréningu. Nemá výrazné rozdiely v príprave žiakov hlavného a športového oddelenia, ale v každom športe má prevádzkové a aktuálne plánovanie svoje odlišnosti. Toto by sa malo rozoberať na prednáškach na túto tému.

8. Hlavné spôsoby dosiahnutia potrebnej štruktúry pripravenosti: technická, fyzická, taktická a mentálna

Uvedením všeobecnej štruktúry pripravenosti športovcov alebo tých, ktorí sú zapojení do niektorého zo systémov telesných cvičení (SPE) vo forme jednotlivých prvkov, je možné systematizovať prostriedky a metódy ich zlepšovania. Všetky aspekty športovej pripravenosti sú úzko prepojené. Technické zdokonaľovanie teda priamo závisí od úrovne rozvoja fyzických vlastností - sila, rýchlosť, flexibilita, obratnosť, vytrvalosť úzko súvisí s efektívnosťou športovej pohybovej techniky, úrovňou psychickej stability pri prekonávaní únavy. Taktická pripravenosť je založená na funkčnej pripravenosti a úrovni technickej zručnosti, na mentálnych vlastnostiach športovca (odvaha, odhodlanie).

Fyzická zdatnosť vo vami vybranom športe

Fyzická zdatnosť je charakterizovaná schopnosťami funkčných systémov tela športovca. Bežne sa dá rozdeliť na všeobecný A špeciálne Spojovací článok medzi nimi je pomocná pripravenosť.

Všeobecná telesná zdatnosť predpokladá diverzifikovaný rozvoj fyzických vlastností, súvislosť ich prejavu v procese svalovej činnosti.

Všeobecná telesná príprava sa kladie najmä v prvom a druhom ročníku. Kontrola nad ním sa vykonáva vo všetkých kurzoch, vo všetkých vzdelávacích odboroch (hlavný, špeciálny, športový) počas všetkých ročníkov štúdia na vysokej škole. K tomu slúžia aj „end-to-end“ testy fyzickej zdatnosti (beh 100, 2000 m - ženy, 3000 m - muži a špeciálne silové cvičenia pre ženy a mužov).

Pre množstvo športov však môže byť všeobecná úroveň programových požiadaviek na fyzickú zdatnosť v jednotlivých cvičeniach pre študentov nedostatočná; so špecializáciou na akýkoľvek šport alebo systém fyzických cvičení.

Pomocná telesná zdatnosť na jednej strane spĺňa nevyhnutné zvýšené požiadavky na rozvoj určitých fyzických kvalít v danom športe alebo systéme telesných cvičení a na druhej strane slúži ako funkčný základ pre úspešnú prácu na rozvoji špeciálnych pohybových schopností. vlastnosti a schopnosti.

Pre športovú špecializáciu na bežecké lyžovanie sú teda všeobecné požiadavky na 3 km beh nepostačujúce, či už v danom čase (hodnota 5 bodov), alebo z hľadiska dĺžky vzdialenosti. V tomto prípade môže byť v predsezónnom tréningovom období zavedený dodatočný test (v tréningovej skupine „lyžiarov“), napríklad v behu na 5-10 km so zodpovedajúcimi požiadavkami na rýchlosť prekonávania týchto vzdialeností. Takáto pomocná telesná príprava pomôže plynulejšiemu prechodu na špecializovanú prípravu a na určité súťažné vzdialenosti v bežeckom lyžovaní (15, 30, 50 km).

Špeciálna fyzická pripravenosť charakterizuje úroveň rozvoja práve tých fyzických vlastností, schopností orgánov a funkčných systémov tela, s ktorými priamo súvisia úspechy vo vybranom športe. Špeciálna pripravenosť je vlastná len danému športu alebo systému telesných cvičení. Dá sa vyjadriť športovo-technickými požiadavkami na rýchlosť, silové schopnosti, flexibilitu, koordinačné schopnosti a špeciálnu vytrvalosť. Zodpovedajúce zameranie majú aj športovo-technické normy a požiadavky ponúkané študentom podľa semestra a ročníka štúdia.

Technická pripravenosť vo vybranom športe alebo SFU

Štruktúra technickej pripravenosti je rozdelená na základné a doplnkové pohyby.

Medzi základné patria pohyby a úkony, ktoré tvoria základ technického vybavenia tohto športu, bez ktorých nie je možné vykonávať súťažné zápasenie podľa pravidiel. Zvládnutie základných pohybov je predpokladom športovca so špecializáciou na konkrétny šport. V hlavnom tréningovom oddelení sa práve na túto skupinu pohybov kladie dôraz v procese počiatočnej športovej prípravy. Rovnaké základné pohyby existujú v rôznych systémoch fyzických cvičení.

Dodatočné pohyby a akcie sú vedľajšie prvky pohybov, ktoré sú charakteristické pre jednotlivých športovcov a súvisia s ich individuálnymi vlastnosťami. Práve tieto pohyby a akcie tvoria individuálny štýl a technický spôsob športovca, ktorý mu umožňuje dosahovať výhody v konfrontácii s rovnocennými súpermi. Tento individuálny štýl je zo strany trénera-učiteľa všetkými možnými spôsobmi podporovaný.

Technická pripravenosť športovca je do značnej miery určená cieľom, ku ktorému smeruje zodpovedajúca pohybová činnosť. V rýchlostno-silovom, cyklickom, ťažkom; V koordinačných športoch, v športových hrách a bojových umeniach sa takéto ciele líšia.

Pre niektoré športy má väčší význam stabilita techniky, pre iné jej variabilita, pre iné efektívnosť techniky, pre iné minimálne taktické informácie o týchto jednotlivých technických technikách pre súperov. V každom prípade však hlavné postupné úlohy procesu zlepšovania technickej zručnosti športovca budú nasledujúce.

1. Dosiahnuť vysokú stabilitu a variabilitu špecializovaných pohybov a techník, ktoré tvoria základ techniky tohto športu.

2. Dôsledne premieňať zvládnuté základy techniky na účelné a efektívne súťažné akcie.

3. Zlepšiť štruktúru motorických akcií, berúc do úvahy individuálne vlastnosti športovca.

4. Zvýšiť spoľahlivosť a efektivitu techniky športovca v extrémnych súťažných situáciách.

5. Zdokonaľovať technické zručnosti športovcov na základe požiadaviek športovej praxe a úspechov vedecko-technického pokroku v oblasti športového náradia.

Taktická pripravenosť vo vybranom športe alebo SFU

Aktivita taktických akcií športovca je dôležitým ukazovateľom športového výkonu. zručnosť. Vysokokvalifikovaný športovec sa musí vedieť presadiť

jeho vôľu, vyvíjať na neho neustály psychický nátlak rôznymi a účinnými činmi. Táto požiadavka platí pre tímové a individuálne športy, kontaktné a bezkontaktné bojové umenia.

Taktický tréning športovca je vždy založený na jeho fyzickej a technickej pripravenosti. Zároveň sa berú do úvahy jeho individuálne vlastnosti, vrátane psychologického charakteru.

Štruktúra taktickej pripravenosti je určená povahou strategických úloh, ktoré diktujú hlavné smery športového zápasu; tieto úlohy môžu byť spojené s účasťou športovca alebo tímu na sérii súťaží, aby sa pripravili a úspešne vykonali hlavné súťaže sezóny alebo cyklu (napríklad študentská univerziáda, olympijské hry). Ale taktické úlohy môžu byť aj lokálnejšie, súvisiace s účasťou v jednotlivých súťažiach alebo aj v konkrétnom boji, boji, pretekoch, hre. V druhom prípade je potrebné brať do úvahy také vlastnosti špecifických súťaží, ako je charakter rozhodovania, správanie fanúšikov a stav súťažných miest. Pri zostavovaní taktického plánu musíte mať na pamäti svoje vlastné funkčné, technické a taktické možnosti, ako aj schopnosti vašich partnerov.

Mentálna pripravenosť vo vybranej forme šport alebo SFU

V štruktúre mentálnej pripravenosti športovcov treba rozlišovať dva relatívne nezávislé a zároveň vzájomne prepojené aspekty: silná vôľa a špeciálna duševná pripravenosť.

Vôľová pripravenosť zahŕňa také vlastnosti ako cieľavedomosť (jasná vízia dlhodobého cieľa), odhodlanie a odvaha (sklon k primeranému riziku v kombinácii s premyslenými rozhodnutiami), vytrvalosť a vytrvalosť (schopnosť mobilizovať funkčné rezervy, aktivita pri dosahovaní cieľov a prekonávanie prekážok), vytrvalosť a sebaovládanie (jasnosť mysle, schopnosť ovládať svoje myšlienky a činy v podmienkach emocionálneho vzrušenia), nezávislosť a iniciatíva.

Špecifickosť rôznych športov zanecháva odtlačok v požiadavkách na vôľové vlastnosti a ich prejavy v súťažnej činnosti. Významný športový psychológ D. Ts. Puni zistil, že u predstaviteľov každého druhu. Šport má svoje popredné vôľové vlastnosti, ktoré sú im najbližšie a posilňujú ich a vlastnosťou, ktorá spája celú štruktúru, je cieľavedomosť. Štruktúra špeciálnej mentálnej pripravenosti by mala zahŕňať:

Odolnosť športovca voči stresovým situáciám tréningu a najmä súťažnej činnosti;

Stupeň dokonalosti kinestetického a vizuálneho vnímania rôznych parametrov motorických akcií a prostredia;

Schopnosť mentálne regulovať pohyby, zabezpečiť efektívnu svalovú koordináciu;

Schopnosť vnímať, organizovať a spracovávať informácie pod časovým tlakom;

Dokonalosť časopriestorového vnímania ako faktora, ktorý zvyšuje efektivitu technických a taktických akcií športovca;

Schopnosť vytvárať programy v mozgových štruktúrach, ktoré predvídajú reakcie a predchádzajú skutočnému konaniu.

Špecifiká rôznych športov a charakteristika jednotlivých disciplín (vzdialenosti, druhy a pod.) v programe konkrétneho športu zanechávajú výraznú stopu na mentálnych požiadavkách každého športovca a zodpovedajúce mentálne kvality sa formujú v dôsledku cvičenia. konkrétny šport. A každý študent by mal vedieť o štruktúre špeciálnej mentálnej pripravenosti športovca, charakteristickej pre vybraný šport.

9. Druhy a metódy sledovania efektívnosti tréningov

Účelom kontroly je optimalizácia procesu športovej prípravy športovca na základe objektívneho posúdenia rôznych aspektov jeho pripravenosti.

Plnenie plánovaného obsahu športovej prípravy sa v každej fáze monitoruje zisťovaním stavu rôznych aspektov pripravenosti športovcov (fyzickej, technickej, taktickej).

Je obvyklé rozlišovať tri typy riadenia: postupné, prúdové a prevádzkové.

Kontrola po etapách vám umožňuje zhrnúť výsledky výchovnej a školiacej práce za určité obdobie: niekoľko rokov, rok, makrocyklus alebo etapu.

Kontrola prúdu je zameraná na hodnotenie aktuálnych stavov, ktoré sú dôsledkom záťaže série tréningových alebo súťažných mikrocyklov.

Prevádzková kontrola zahŕňa hodnotenie prevádzkových stavov - urgentných reakcií organizmu športovca na záťaž počas jednotlivých tréningov alebo súťaží.

Všetky typy ovládania závisia od charakteristík športu. Na univerzitách je postupná a priebežná kontrola zvyčajne v korelácii so semestrom a akademickým rokom. Sebakontrola je zaradená aj do systému sledovania efektívnosti športovej prípravy.

Prostriedky a spôsoby kontroly môžu byť pedagogického, psychologického a medicínsko-biologického charakteru. Závisia od charakteristík konkrétneho športu (systém fyzického cvičenia), zloženia zainteresovaných, dostupnosti špeciálneho vybavenia a „iných materiálno-technických možností a podmienok. Preto sa na každej vysokej škole pre konkrétny šport (systém telesných cvičení ), Katedra telesnej výchovy vypracúva a schvaľuje príslušné druhy kontroly a ich termíny.Rovnakým spôsobom sú určené metódy a prostriedky sledovania efektívnosti výchovno-vzdelávacieho procesu na semester, akademický rok a na celé obdobie. štúdia na univerzite.