Mavzu bo'yicha insho "Sport. Mavzu bo'yicha ma'ruza: "Sport turlari Rossiyada sportning rivojlanish tarixi

  • Oliy harbiy ta'lim muassasasi sharoitida yuguruvchilarni tayyorlashda individual yondashuvni amalga oshirish dasturini asoslash.

    2008 yil / Bibyaev V. N.

    • "Tkachev oyoqlarini bir-biridan ajratib" uchish texnikasi to'sinda tayanch sharoitida

    IN VA. Zagrevskiy, V.S. Sherin. Tkachevning oyoqlari bir-biridan ajratilgan holda uchish texnikasi tirgakda tayanch holatida.Maqolada o'rganilgan mashqni bajarish texnikasi bo'yicha ba'zi umumlashmalarni amalga oshirish imkonini beradi "Tkachevning oyoqlari bir-biridan ajratilgan" parvozi. Mashqning qo'llab-quvvatlovchi qismini biomexanik tahlil qilish imkon beradi ...

    2007 yil / Zagrevskiy V.I., Sherin V.S.

  • Tayanch-harakat tizimi shikastlangan sportchilar uchun sport mashg'ulotlari turlarining ahamiyatini o'rganish (nogironlar aravachasida qilichbozlik misolida)

    Paralimpiya qilichbozlik boʻyicha yetakchi murabbiylar va sportchilar oʻrtasida oʻtkazilgan soʻrovnomalar asosida sport mashgʻulotlarining eng muhim turlari aniqlandi, tayanch-harakat apparati shikastlangan sportchilarning yetakchi jismoniy sifatlari va oʻquv yuklamalarining mazmuni aniqlandi.

    2009 yil / Yulamanova Gyuzel Miniaxmetovna, Emelyanov Evgeniy Ivanovich, Rumyantseva Elvira Rimovna

  • Saxa xalqining an'analari boshlang'ich maktab o'quvchilari o'rtasida jismoniy tarbiya asoslarini shakllantirish vositasi sifatida

    Maqolada saxa xalqining jismoniy tarbiya an'analaridan foydalangan holda kichik maktab o'quvchilari o'rtasida jismoniy tarbiya asoslarini shakllantirishning psixologik-pedagogik asoslari ko'rib chiqiladi.Maqolada yosh talabalar uchun psixologik-pedagogik asoslarga bag'ishlangan "Jismoniy tarbiya" ning o'ziga xosligi. ...

    2007 yil / Gabyshev A.I.

  • Yosh velosipedchilarni texnik tayyorlashda fazoviy orientatsiya mashg'ulotlari

    Maqolada 9-12 yoshli yosh velosipedchilarni texnik tayyorlash muammosi muhokama qilinadi. Fazoviy orientatsiya mashg'ulotlari boshlang'ich sportchilar uchun velosiped texnikasi darajasini oshirish vositasi sifatida taklif etiladi. Tadqiqot V-Pyshminsk velosport sport maktabi tomonidan o'tkazildi.

    2008 yil / Emelyanova Alena Sergeevna

  • Zamonaviy badiiy gimnastikaning ko'p bosqichli faoliyatini tashkil etish

    2007 yil / Karpenko L. A.

  • Tennis to'pini stokastik modellashtirish

    Hujjat tennisda to'p o'ynashning stokastik modelini taklif qiladi. Model navbat nazariyasi va o'yin nazariyasida qabul qilingan tushunchalarga xos bo'lgan ehtimollik modellarini nazarda tutadi.

    2009 yil / Shturkin Nikolay Petrovich

  • Tayanch-harakat tizimi kasalliklari bo'lgan nogiron sportchilar o'rtasida basketbol mashg'ulotlari uchun motivlar

    Maqola tayanch-harakat tizimi shikastlangan nogiron sportchilar o'rtasida basketbol o'ynash sabablarini tahlil qilishga bag'ishlangan. Olingan ma'lumotlar erkaklar va ayollarning hayotning boshqa sohasiga moslashishini belgilaydigan motivlarida ham umumiy, ham o'ziga xos tendentsiyalarning mavjudligini ko'rsatadi.

    2007 yil / Mitin A. E.

  • Turli o'yin rollarining yuqori malakali gandbolchilari tomonidan turli uzunlikdagi masofalarni bosib o'tishning tabaqalashtirilgan modellari

    Maqolada yuqori malakali sportchilarning mashg'ulot yukini boshqarishning ba'zi jihatlari ko'rib chiqiladi. Ishlab chiqilgan modellar asosida turli o'yin rollaridagi gandbolchilarda tezlik qobiliyatini rivojlantirishga tabaqalashtirilgan yondashuvdan foydalanish taklif etiladi.

    2011 yil / Marina Vladimirovna Saxarova, Stepan Aleksandrovich Sidorchuk

  • Tunis terma jamoasi tennischilarining o'quv-mashg'ulot yig'ini sharoitida texnik, taktik va jismoniy tayyorgarligi vositalari

    Maqolada tennis bo'yicha Tunis terma jamoasini musobaqalarga har tomonlama tayyorlash bo'yicha ishlab chiqilgan uslubiy vositalar keltirilgan. O'yin tempi, zarbalar samaradorligi va tennischilarning funktsional holati o'rtasidagi bog'liqlik aniqlandi, bu har bir mashqdan oldin va keyin yurak urish tezligi bilan tavsiflanadi ...

    2009 yil / Ivanova Galina Pavlovna, Jemai Shekib

  • Rossiya davlat universitetining turli fakultetlari talabalarining sog'lig'ini qiyosiy baholash. I. Kant

    Ish Rossiya davlat universitetining turli fakultetlarining birinchi kurs talabalari salomatligini qiyosiy baholashga bag'ishlangan. I. Kant, organizmning funksional xususiyatlarini kompyuter testi yordamida amalga oshirildi. Jismoniy takomillashtirish jarayonida yurak va qon tomirlari faoliyatining samaradorligi va adekvatligi...

    2006 yil / Panin V. A.

  • Biatlonchilar va poliatlonchilar uchun otishni o'rganishda harakatni boshqarishning psixologik va pedagogik asoslari

    O'tkazilgan tadqiqotlar asosida biatlonchilar va poliatlonchilar uchun o'q otishda harakatni boshqarishning psixologik-pedagogik asoslarining kontseptual sxemasi ishlab chiqilgan. Harakatlarning o'ziga xosligi va sportchilarning murakkab muvofiqlashtirilgan harakatlarini boshqarish mexanizmlari aniqlandi. Samarali vositalar isbotlangan...

    2008 yil / Farbey Vadim Valerievich

  • Gimnastikaning sog'lomlashtiruvchi turlarining tayyorgarlik guruhi o'quvchilarining tayanch-harakat tizimi holatiga ta'siri.

    Zamonaviy o'quv jarayoni o'quvchilarga etarli vosita rejimini ta'minlamaydi, bu umumiy farovonlikka ham, mushak-skelet tizimining holatiga, ayniqsa duruş va oyoqlarga sezilarli ta'sir qiladi. Gimnastikaning sog‘lomlashtiruvchi turlaridan aniqlangan davolar, tanlab...

    2011 yil / Brusnik Tatyana Aleksandrovna

  • Kettlebell ko'tarish harbiy muhandislar uchun jismoniy tarbiya vositasi sifatida

    Kettlebell ko'tarishning harbiy muhandislarning jismoniy tayyorgarligiga ta'siri natijalari ushbu maqolada jamlangan.

    2009 yil / Borisov Aleksey Aleksandrovich, Otev Denis Petrovich

  • Funktsional assimetriyaning juft-guruh akrobatikasida texnik tayyorgarlikka ta'siri

    Maqolada sport akrobatikasida funktsional assimetriyaning xususiyatlari ochib berilgan.

Sport, ehtimol, insoniyatning o'zi kabi qadimgi. U insoniyatning rivojlanishi va o'sishi bilan rivojlandi.

Butun dunyoda barcha yoshdagi odamlar sport va sport o'yinlarini yaxshi ko'radilar. Sport nafaqat odamlarning kuchli bo'lishiga va jismonan rivojlanishiga yordam beradi, balki ularni kundalik faoliyatida ko'proq konsentratsiya va tartibli qiladi. Bu sog'lom tanada sog'lom fikrni qo'llab-quvvatlaydi. Sport odamlarga salomatlikni saqlashga yordam beradi.

Hammamiz mashq qilishimiz kerak. Agar siz sportchi sifatida martaba qilishni rejalashtirmagan bo'lsangiz ham, mashg'ulotlar kerak.

Muntazam jismoniy mashqlar sizga ko'proq energiya beradi. Shuning uchun umumiy charchoqdan aziyat chekadigan odamlar dam olishdan ko'ra ko'proq jismoniy faoliyatga muhtoj. Jismoniy mashqlar sog'lig'ingizni va tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi.

Eng yaxshi mashqlar yurish, chopish yoki suzish kabi takroriy harakatlarni o'z ichiga olgan mashqlardir. Bukish va cho'zish tanangizga egiluvchanlik va yengillik hissi beradi.

Mamlakatimizda mashhur sport turlaridan: futbol, ​​basketbol, ​​voleybol, suzish, xokkey, tennis, gimnastika, figurali uchish. Har kim yilning istalgan fasli uchun, har qanday did uchun sport turini tanlashi mumkin.

(9 reytinglar, o'rtacha: 3.56 5 dan)



Mavzular bo'yicha insholar:

  1. Sport inson hayotida qanday rol o'ynaydi? Butun dunyoda odamlar buni boshqacha ko'rishadi. Ba'zi odamlar sportga juda yoqadi ...
  2. Bugungi kunda juda ko'p odamlar, ayniqsa bolalar suzishni yaxshi ko'radilar. Har bir shahar va qishloqda basseynlarning paydo bo'lishi ishtiyoqni oshirdi...
  3. Xobbi - bu bo'sh vaqtingizda qilishni yoqtiradigan mashg'ulot. Bu ish bilan hech qanday aloqasi yo'q, lekin siz ...

Sport - bu jismoniy faollik orqali musobaqalar yoki ularga tayyorgarlik ko'rish orqali yuzaga keladigan ta'lim tizimi bo'lib, unda insonning imkoniyatlari baholanadi.

Sportning asosiy qismi bu uning raqobat faoliyatidir. Raqobatning tuzilishi sportning asosiy shartidir. Raqobatli o'yin hayotni jonlantiradi, qiziqishni oshiradi va insonda baxt gormonini ishga tushiradi. Musobaqalar yordamida insonning funksionalligi yangi bosqichga ko'tariladi va mashg'ulotlar va mashqlar ta'siri kuchayadi.

Rossiyada sportning rivojlanish tarixi

Masalan: Rus yozuvlarida bayramlarda bo'lib o'tgan janglar haqida aytilgan. Qadimgi kunlarda jismonan rivojlangan odam muvaffaqiyatli hisoblangan. Rossiyada eng yaxshi sportchini topish uchun musobaqalar tez-tez o'tkazildi.

So'nggi paytlarda zamonaviy dunyoda sport tobora ommalashib bormoqda. Bu ko'p yillar davomida sog'liq va baxtning kalitidir.

Sportdagi kuch

Faol hayotiy pozitsiya insonga o'ziga ishonch, kuch bag'ishlaydi, shuningdek, sog'lig'ini yaxshilaydi, aql va tana muvozanatini ta'minlaydi.

Ba'zilar uchun jismoniy faoliyat kundalik mashaqqatli ish bo'lsa, boshqalar uchun bu o'yin-kulgi va dam olishdir.

Mashqlar yordamida siz tanada, mushaklarda, absda yengillik va moslashuvchanlikni his qilishingiz mumkin. Ammo sportning foydasi nafaqat jismoniy mashqlar. Bu sizga kun davomida yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi.

Sport mashg'ulotlarini kompleksda boshlash yaxshidir:

  • parhez;
  • muvozanatli ovqatlanish;
  • qattiqlashuv;
  • jismoniy mashqlar.

Sport jismoniy va ruhiy-emotsional rivojlanishga yordam beradi, shuningdek, oila yoki jamoaning birligiga yordam beradi. Bu inson kuchi va salohiyatini asrashning qudratli omilidir. Jismoniy mashqlar yoshga ham, keksaga ham tavsiya etiladi, chunki u immunitetga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va ko'plab kasalliklardan himoya qiladi.

Sog'lom turmush tarzini olib borish juda foydali.

Sport tufayli inson tanasida quyidagi o'zgarishlar yuz beradi:

  • qon bosimini tartibga soladi;
  • kislorod bilan to'yinganlik;
  • yurak faoliyatini normallashtiradi;
  • ichak motorikasini yaxshilaydi;
  • erta qarishni oldini oladi;
  • tanani yoshartiradi.

Jismoniy mashqlar yordamida iroda kuchi shakllanadi, dangasalikka bo'lgan intilishlar engiladi va ba'zi shaxsiy rekordlarga erishiladi.

Har qanday inson sog'lom, kuchli va har doim o'zini yaxshi his qilishni xohlaydi, faqat sport bilan shug'ullanish kerak.

Sport - bu hayot, energiya, kuch!

  • Jan Jak Russo - xabar hisoboti

    Jan-Jak Russo - faylasuf, yozuvchi, ma'rifatparvar mutafakkir, bastakor, botanik va musiqashunos

  • Hujayra xabari hisoboti (biologiya)

    Hujayra - bu sayyoradagi barcha tirik mavjudotlarni tashkil etadigan yagona narsa. Boshqacha qilib aytganda, u barcha tirik mavjudotlarning elementar, tarkibiy va funktsional birligidir. Biz organ tizimlaridan, tizimlar organlardan,

  • Qalqonsimon bez - xabar hisoboti 8-sinf

    Qalqonsimon bez inson organizmidagi eng katta endokrin bezdir. Uning vazni 16-25 g.Qalqonsimon bez yod manbai ekanligini hamma biladi.

  • Nekrasova tomonidan "Rusda yaxshi yashaydi" she'rining tanqidi tahlil va sharhlar

    Buyuk shoir A.N. Nekrasov va uning eng mashhur asarlaridan biri - "Rusda kim yaxshi yashaydi" she'ri o'quvchilar va tanqidchilar oldida paydo bo'ldi, albatta, bu asar haqida o'z fikrlarini bildirishga shoshildi.

Qanday qilib original bo'lish va "Mening hayotimdagi sport" qiziqarli insho yozish kerak? Qoida tariqasida, yozma tabiatdagi qo'lda yasalgan har qanday asar uch qismdan iborat: kirish, asosiy qism va xulosa.

"Mening hayotimda sport" mavzusidagi insho: kirish

Kirish qismi nima bo'lishi kerak, u nima haqida bo'lishi kerak, nechta gapdan iborat bo'lishi kerak? "Sport mening hayotimda" inshosi etakchi savollar bilan boshlanishi mumkin, ularning javoblari asosiy qismda batafsil bayon qilinishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, kirish quyidagi tarzda formatlanishi mumkin:

"Sport hayotingizda qanday o'rin tutadi? Bu sizning eng yaxshi do'stingizmi? Yoki siz shu qadar dangasasizki, hech qanday mashq qilayotganingizni tasavvur ham qila olmaysizmi? Kuningizni ertalabki mashqlar bilan boshlaysizmi yoki yana 5 daqiqani sport bilan shug'ullanishni afzal ko'rasizmi? issiq to'shak?Qaysi biri?Sport sizga to'g'rimi?Va sportning butun dunyo uchun o'rni qanday?

Asosiy qism

Kirish va xulosa juda muhim bo'lsa-da, asosiy qismi eng katta va eng ma'lumotlidir. "Sport mening hayotimda" inshosi umuman olganda ushbu faoliyat bilan bog'liq faktlarni o'z ichiga olishi mumkin, masalan:

"Hozirgi kunda juda ko'p turli xil sport turlari mavjud. Har kim o'zi xohlagan narsani tanlashi mumkin. Agar siz kuchga to'la bo'lsangiz, futbol, ​​basketbol, ​​tennis va boshqa o'yinlarni o'ynashingiz mumkin."

"Menga kelsak, men suzishni yaxshi ko'raman. Men suvni yaxshi ko'raman va hayotimni suzishsiz tasavvur qila olmayman. Men professional emasman, lekin haftada ikki kun hovuzga boraman. Yozda dengizda suzishni afzal ko'raman. Afsuski, Ispaniya yoki Misrda barcha yozgi ta'tillarimni o'tkazish juda qimmat. Lekin ko'llar va daryolar ham bor, ularda vaqtingizni maroqli o'tkazishingiz mumkin.

Do'stlarim meni juda sportchiman, deyishadi. Lekin men bunga rozi emasman. Men nozikroq va baquvvatroq bo'lishni xohlayman. Va buning uchun velosipedda yurish yaxshi bo'lar edi. Shuningdek, biz jozibali va yangi ko'rinishga ega bo'lish uchun sog'lom va to'yimli ovqat iste'mol qilishimiz kerakligiga ishonaman. Men bir stakan sharbat ichaman va yuguraman.

Yugurish paytida musiqa tinglashni yaxshi ko'raman. Sport va musiqa - mening sevimli mashg'ulotlarim! Ularsiz yashash men uchun juda qiyin. Ular meni doim ko'tarib turishadi. Sport meni tabassum qiladi! Turli sport dasturlarini tomosha qilish ham katta zavq bag'ishlaydi. Men poygani ayniqsa hayajonli deb bilaman”.

"Sport mening hayotimda" inshosining asosiy qismida bu borada boshqa odamlarning fikrlarini ham eslatib o'tish kerak:

"Ko'p o'g'il bolalar futbol ko'rishdan aqldan ozishmoqda. Aksariyat qizlar futbolga bo'lgan ishtiyoqini tushunmaydilar. Agar ular o'yinni ko'rsalar, jihozlarga emas, balki futbolchilarning o'ziga qarashadi. Axir, futbolchilarning barchasi juda kuchli va chiroyli. Biz tushunishimiz kerak. Har bir inson o'zi uchun eng yaxshisini tanlaydi."

Xulosa

"Mening hayotimda sport" inshosining yakuniy qismida muallifning murojaati yoki yakuniy rasmiylashtirilgan pozitsiyasini aks ettiruvchi asosiy xulosa bo'lishi kerak. Xulosa shunday bo'lishi mumkin:

"Siz semiz va qo'pol bo'lishni va televizor qarshisida divanda gamburger bilan yotgan holda hayotdan zavqlanishni xohlaysizmi? Shaxsan men faol hayotiy pozitsiyaga ega bo'laman deb qaror qildim. Sportning bizning hayotimizga ta'sirini hamma qadrlashi kerak. Sport - bu hayot va salomatlik. Bu bizning yaxshi kayfiyatimiz kaliti! Sport bilan do'st bo'laylik".

Hammasi shu, hikoya tayyor.

Inson hayotida sport

Sport hayotimizda muhim o'rin tutadi. Buni sevimli mashg'ulot sifatida qabul qilish yoki jiddiyroq qabul qilish va to'liq vaqtli kasb deb hisoblash mumkin. Dunyoning turli mintaqalaridagi odamlar juda boshqacha sevimli sport turlariga ega.

Inshoni yanada ma'lumotli va original qilish uchun siz unga qiziqarli statistik ma'lumotlarni qo'shishingiz mumkin, masalan, dunyoda nima

Eng mashhur 10 ta sport

Keling, bularni nomlaylik:

  1. Futbol.
  2. Kriket.
  3. Basketbol.
  4. Chim ustida xokkey.
  5. Tennis.
  6. Voleybol.
  7. Stol tennisi.
  8. Beysbol.
  9. Regbi.
  10. Golf.

1. “Sport” tushunchasiga ta’rif. Uning asosiy farqi

boshqa mashqlar turlaridan

2. Ommaviy sport turlari. Uning maqsad va vazifalari.

3. “Jismoniy mashqlar tizimi” tushunchasiga ta’rif.

4. Yuqori samarali sport turlari

5. Sport turlari tasnifi. Uning tuzilishi.

6. Sport va jismoniy mashqlar tizimini tanlashdan maqsad

maktab va bo'sh vaqt davomida muntazam mashg'ulotlar uchun.

7. Uzoq muddatli, joriy va operativ rejalashtirish

universitet muhitida sport mashg'ulotlari.

8. Kerakli tuzilishga erishishning asosiy usullari

tayyorgarlik: texnik, jismoniy, taktik va ruhiy

9. O`quv mashg`ulotlari samaradorligini nazorat qilish turlari va usullari

1. “Sport” tushunchasiga ta’rif. Uning boshqa jismoniy mashqlar turlaridan tubdan farqi

"Sport" so'zi rus tiliga ingliz tilidan (sport) kirib kelgan - asl disport - o'yin, o'yin-kulgi so'zining qisqartmasi. Aynan shu inglizcha so'zning asosiy printsipi turli xil talqinlarni, shuning uchun "sport" atamasining turli xil talqinlarini kiritadi. Xorijiy matbuotda bu tushuncha sog'lomlashtiruvchi, rekreatsion (tiklash) jihatlarida "jismoniy madaniyat" bilan birlashtirilgan. Mahalliy ommabop davriy nashrlar va adabiyotlarda, televidenie va radioda jismoniy tarbiya va sport turlicha talqin qilinadi, lekin ba'zan aniqlanadi. Ammo jismoniy tarbiya va sportga oid ixtisoslashtirilgan adabiyotlarda bu tushunchalarning har biriga aniq ta’rif berilgan.

"Sport" - Raqobat faoliyati va shaxsni musobaqalarga tayyorlashning maxsus amaliyoti shaklida tarixan rivojlangan jamiyat jismoniy madaniyatining tarkibiy qismlaridan birini bildiruvchi umumlashtirilgan tushuncha.

Sportning jismoniy madaniyatdan farqi shundaki, u majburiy raqobat komponentiga ega. Sportchi ham, sportchi ham o‘z mashg‘ulotlarida va mashg‘ulotlarida bir xil jismoniy mashqlardan (masalan, yugurish) foydalanishi mumkin, lekin shu bilan birga sportchi o‘zining jismoniy takomillashtirishdagi yutuqlarini har doim maktab ichidagi musobaqalardagi boshqa sportchilarning muvaffaqiyatlari bilan solishtirib boradi. darslar, bu sohada erishgan yutuqlaridan qat'i nazar, faqat shaxsiy takomillashtirishga qaratilgan.Shuning uchun biz sportchini maydon xiyobonlari bo'ylab "yugurish" - tez yurish aralashmasi bo'ylab harakatlanadigan quvnoq chol deb atay olmaymiz. va sekin yugurish.Bu hurmatli odam sportchi emas, u yurish va yugurishdan sog'ligingiz va ish faoliyatini saqlab qolish uchun foydalanadigan sportchidir.

Biroq, bu dalillar va misollarning barchasi, garchi ular individual tushunchalarning yagona talqini bo'yicha kelishib olishga yordam bersa-da, bunday ijtimoiy hodisaning to'liq ko'p qirraliligini ochib bermaydi.

zamonaviy sport. U ko'plab ko'rinishlarda namoyon bo'ladi: shifo vositasi sifatida va psixofizik takomillashtirish vositasi sifatida, dam olish va ishlashni tiklashning samarali vositasi sifatida, tomosha sifatida va professional ish sifatida.

Zamonaviy sport ommaviy va elita sportiga bo'linadi. Aynan zamonaviy sportning ko'p qirraliligi ushbu qo'shimcha tushunchalarni kiritishga majbur qildi, uning alohida yo'nalishlarining mohiyatini va ularning tub farqlarini ochib berdi.

2. Ommaviy sport turlari. Uning maqsad va vazifalari.

Ommaviy sport millionlab odamlarga jismoniy sifatlari va harakat qobiliyatlarini yaxshilash, sog'lig'ini yaxshilash va ijodiy uzoq umr ko'rishni uzaytirish va shuning uchun zamonaviy ishlab chiqarish va kundalik hayot sharoitlarining organizmga kiruvchi ta'siriga qarshi turish imkonini beradi.

Ommaviy sportning turli turlari bilan shug‘ullanishdan maqsad salomatlikni mustahkamlash, jismoniy rivojlanish, tayyorgarlik va faol dam olishni yaxshilashdan iborat. Bu bir qator muayyan muammolarni hal qilish bilan bog'liq: individual tana tizimlarining funktsional imkoniyatlarini oshirish, jismoniy rivojlanish va fizikani sozlash, umumiy va kasbiy ko'rsatkichlarni oshirish, hayotiy ko'nikmalarni o'zlashtirish, bo'sh vaqtni yoqimli va foydali o'tkazish, jismoniy barkamollikka erishish.

Ommaviy sport vazifalari asosan jismoniy tarbiya vazifalarini takrorlaydi, lekin muntazam mashg'ulotlar va mashg'ulotlarni sportga yo'naltirish orqali amalga oshiriladi.

Ommaviy sport elementlariga yoshlarning salmoqli qismi maktab davrida, ayrim sport turlari bilan esa hatto maktabgacha yoshda ham jalb qilinadi. Talabalar guruhlari orasida ommaviy sport turlari eng keng tarqalgan.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, odatda respublikamizdagi jismoniy tarbiya bo'lmagan oliy o'quv yurtlarida ommaviy sport yo'nalishi bo'yicha talabalarning 10 dan 25 foizigacha darsdan tashqari muntazam mashg'ulotlar bilan shug'ullanadi. Oliy o‘quv yurtlari talabalari uchun “Jismoniy madaniyat” o‘quv fanining amaldagi dasturi har qanday universitetning deyarli har bir sog‘lom talabasiga ommaviy sport bilan shug‘ullanish imkonini beradi. Buni nafaqat bo'sh vaqtingizda, balki maktab soatlarida ham qilish mumkin. Bundan tashqari, sport turi yoki jismoniy mashqlar tizimini talabaning o'zi tanlaydi. Buni biroz keyinroq batafsil ko'rib chiqamiz.

3. “Jismoniy mashqlar tizimi” tushunchasiga ta’rif.

“Jismoniy tarbiya” o‘quv fanining tanlov kursida jismoniy tarbiya kafedralari talabalarga nafaqat individual sport turlarini, balki eng ommaboplarini ham tanlashlari mumkin. jismoniy mashqlar tizimlari.

Jismoniy mashqlarning zamonaviy tizimlari - bu tananing ma'lum funktsional tizimlariga murakkab yoki tanlab ta'sir ko'rsatishga qaratilgan maxsus tanlangan harakatlar va pozitsiyalar. Ulardan ba'zilari raqobatbardosh elementlarga ega.

Hozirgi kunda talabalar orasida eng mashhurlari atletika gimnastikasi, badiiy gimnastika (aerobika), sheyping, jang san'ati va sharqiy karate, ushu va yoga tizimlaridan jismoniy mashqlar to'plamidir.

Jismoniy mashqlarning individual tizimlari bilan mashg'ulotlarni tashkil etishning o'ziga xos xususiyatlari ularni tanlashda ba'zi cheklovlarni o'z ichiga oladi. Gap shundaki, "jismoniy madaniyat" o'quv intizomidagi majburiy mashg'ulotlarda faqat vosita faolligi oshishi bilan bog'liq bo'lgan tizimlardan (yoki ushbu tizimlarning elementlaridan) foydalanish mumkin. Shuning uchun, masalan, uzoq muddatli meditatsiya, uzoq muddatli dam olish va mushaklarning passiv cho'zilishiga asoslangan "yoga" tizimidan butun bo'limlar, garchi ular ma'lum bir shifobaxsh ta'sirga ega bo'lsa ham, majburiy maktab soatlarida muntazam mashg'ulotlar uchun tavsiya etilmaydi. tananing individual tizimlariga o'ta selektiv ta'siri tufayli. Ammo bu bunday mashqlarni o'quv mashg'ulotlarida kirish yoki yordamchi vosita sifatida qo'llashni istisno qilmaydi.

Jismoniy mashqlarning alohida tizimlarini mashq qilishda, iloji bo'lsa, individual elementlar, kombinatsiyalar yoki mashqlar bo'yicha mini-musobaqalarni tashkil qilish istisno qilinmaydi. Ular nafaqat darslarga qiziqishni oshiradi, balki o'quv mashg'ulotlari samaradorligini nazorat qilish usuli sifatida ham xizmat qiladi. Jismoniy tarbiya kafedralarida jismoniy mashqlarning har bir tizimining mohiyatini aks ettiruvchi maxsus qo'shimcha kredit talablari va standartlari ishlab chiqiladi. Umumiy va kasbiy amaliy jismoniy tarbiya fanidan majburiy testlar singari ular ham ball bilan baholanadi va har bir semestr yoki o‘quv yili uchun “Jismoniy tarbiya” o‘quv fanining amaliy bo‘limining yakuniy bahosiga kiritiladi.

Talabalarning bo'sh vaqtlarida jismoniy mashqlarning turli tizimlari bilan shug'ullanishlarining tashkiliy asoslari har xil sport turlarini tashkil qilish bilan bir xil. Jismoniy mashqlar tizimlaridan birini mashq qilish uchun bo'limlar va guruhlar ham tashkil etilishi mumkin. Bunday darslarning samaradorligi mezoni sub'ektiv, bilvosita salomatlikni yaxshilash ko'rsatkichlari (farovonlik, sinflardan ichki qoniqish). Shu bilan birga, o'z-o'zini nazorat qilishning ob'ektiv ko'rsatkichlari ham bo'lishi mumkin: tana vaznidagi o'zgarishlar, qo'shma harakatchanlik. Bo'sh vaqtingizda jismoniy mashqlarning ma'lum tizimlarini mashq qilish majburiy tizimlardan farq qiladi, chunki bu tizimlarni (shu jumladan meditatsiya bo'limlarini) har tomonlama o'zlashtirish mumkin. Xususan, siz sinflar uchun mustaqil guruhlarni tashkil qilishingiz mumkin, masalan, "cho'zish", ya'ni. mushaklarni cho'zish va qo'shma harakatchanlikni oshirish uchun maxsus mashqlar tizimi.

Guruh darslarining cheklangan soatlarida individual tizimlarni o'rganish sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi. Bu har kuni mustaqil mashqlarni talab qiladi. Ular umumiy jismoniy faollikni va sog'liq uchun foydani sezilarli darajada oshiradi.

4. Yuqori samarali sport turlari

Ommaviy sport bilan bir qatorda bor elita sporti, yoki katta sport.

Katta sportning maqsadi ommaviy sport maqsadidan tubdan farq qiladi. Bu eng yuqori sport natijalariga erishish yoki eng yirik sport musobaqalarida g'alaba qozonishdir.

Sportchining har bir yuqori yutug'i nafaqat shaxsiy ahamiyatga ega, balki milliy boylikka aylanadi, chunki yirik xalqaro musobaqalardagi rekordlar va g'alabalar mamlakatning jahon miqyosidagi nufuzini mustahkamlashga yordam beradi. Shu sababli, eng yirik sport forumlari butun dunyo bo'ylab milliardlab odamlarni teleekranlarga jalb qilsa, boshqa ma'naviy qadriyatlar qatorida jahon rekordlari, jahon chempionatlaridagi g'alabalar, Olimpiya o'yinlaridagi etakchilik juda yuqori baholanishi ajablanarli emas.

Odatda soyada qoladigan katta sportning yana bir ijtimoiy ahamiyatini eslatib o'tmaslikning iloji yo'q.) Bugungi kunda elita sporti hozirgi kunga qadar taniqli rekordchilar orasida deyarli barcha tana a'zolarining faoliyati yagona faoliyat modelidir. tizimlar sog'lom odamning mutlaq fiziologik va ruhiy chegaralari zonasida o'zini namoyon qilishi mumkin. Bu nafaqat insonning maksimal qobiliyatlari sirlariga kirib borish, balki har bir shaxsning kasbiy va ijtimoiy faoliyatida mavjud bo'lgan tabiiy qobiliyatlarni oqilona rivojlantirish va ulardan foydalanish yo'llarini aniqlash va umumiy samaradorlikni oshirish imkonini beradi.

Katta sportda qo'yilgan maqsadga erishish uchun ko'p yillik mashg'ulotlarning bosqichma-bosqich rejalari va tegishli vazifalar ishlab chiqiladi. Tayyorgarlikning har bir bosqichida bu vazifalar sportchilarning funktsional imkoniyatlariga erishishning zarur darajasini, tanlagan sport turi bo'yicha texnika va taktikalarni egallashini belgilaydi. Bularning barchasi ma'lum bir sport natijalarida jami amalga oshirilishi kerak.

5. Sport turlari tasnifi. Uning tuzilishi.

Bitta sport intizomi bo'yicha ham, turli sport turlari o'rtasida erishilgan natijalar darajasini solishtirish uchun yagona sport tasnifi qo'llaniladi.

Amaldagi sport tasnifi mamlakatda o'stiriladigan deyarli barcha sport turlarini o'z ichiga oladi. Bu juda shartli, sport darajalari va toifalari bo'yicha yagona gradusda sportchilarning tayyorgarlik darajasini, ularning sport natijalari va yutuqlarini tavsiflovchi standartlar va talablar taqdim etiladi.

Turli sport toifalari va unvonlarini yagona tizimga (masalan, marafonda yugurish ~ og'ir atletika) birlashtirishning an'anaviyligi bunday tizimlashtirishning ilmiy tabiati bilan birlashtirilgan bo'lib, u belgilangan mehnat intensivligining statistik ishonchliligiga asoslanadi. bir xil toifaga erishish. Shunday qilib, iqtidorli yoshlar odatda 6-8 yillik muntazam va qizg'in sport mashg'ulotlaridan so'ng "sport ustasi" unvonini olishadi. Ayrim toifalar va unvonlar standartlari va talablariga erishish uchun real mumkin bo'lgan muddatlar ham yangi boshlanuvchilar, ham yuqori malakali sportchilar uchun ma'lum vaqt ko'rsatmalaridir. Sportchining pog‘onadan pog‘onaga ko‘tarilishi ta’lim-tarbiya jarayoni samaradorligining mezoni bo‘lib xizmat qiladi.

Sport tasnifi tuzilmasi quyidagi toifalar va sport unvonlarini (eng pastdan yuqoriga) berishni nazarda tutadi.

Sport toifalari: 5, 4-toifalar (faqat shaxmat va shashka bo'yicha); 3, 2, 1-toifalar, “sport ustaligiga nomzod”. Sport toifalari tasdiqlanishi kerak.

iSports unvonlari: “sport ustasi”, “xalqaro toifadagi sport ustasi” (bu unvon shaxmat va shashka boʻyicha “grossmeyster” unvoniga teng). Ayniqsa, ajoyib sport yutuqlari uchun "Rossiyada xizmat ko'rsatgan sport ustasi" unvoni beriladi."Sport unvonlari umrbod beriladi.

Ba'zi sport turlari bo'yicha ko'rsatilgan unvonlar va unvonlarni berish uchun daraja standartlari va talablarini bajarish kerak, boshqalarida esa faqat daraja talablari. Bo'shatish standartlari odatda vaqt, uzunlik, og'irlik va boshqa miqdoriy ko'rsatkichlar o'lchovlarida ifodalanadi. Bit talablari quyidagi qoidalar bilan belgilanadi:

U yoki bu darajadagi musobaqalarda ma'lum bir o'rinni egallash;

Tegishli toifadagi sportchilar ustidan ma'lum miqdordagi g'alabalarga erishing.

Sport tasnifi harakatchan va dinamik xarakterga ega. Vaqti-vaqti bilan unga sport amaliyoti bilan bog'liq tuzatishlar kiritiladi, bu sportchilarni tayyorlash nazariyasi va amaliyotidagi progressiv o'zgarishlar, ularning texnik jihozlari va boshqalar ta'sir qiladi.

6. Maktabda va bo'sh vaqtlarda muntazam mashq qilish uchun sport va jismoniy mashqlar tizimini tanlashdan maqsad.

O`quvchilarning yosh xususiyatlari, o`quvchilarning o`quv-tarbiyaviy ishlari va hayotining o`ziga xos xususiyatlari, jismoniy tarbiya va sport bilan shug`ullanish imkoniyatlari va sharoitlarining xususiyatlari ularni alohida toifaga ajratish imkonini beradi. kollej sporti.

Talabalar sportining tashkiliy xususiyatlari:

· “Jismoniy tarbiya” fanidan majburiy o‘quv soatlarida (bosh o‘quv bo‘limida fakultativ kurs, sport o‘quv bo‘limida o‘quv-mashq mashg‘ulotlari) foydalanish imkoniyati va imkoniyati;

· akademik ta'limdan bo'sh vaqtingizda sport bilan shug'ullanish imkoniyati

· universitet sport seksiyalari va guruhlarida, shuningdek mustaqil ravishda vaqt;

· talabalar uchun qulay darajadagi sport musobaqalarida (ta'lim musobaqalarida, tanlangan sport turlari bo'yicha universitet ichidagi va universitetdan tashqari musobaqalarda) muntazam ravishda qatnashish imkoniyati.

Bu butun tizim har bir amalda sog'lom talabaga avvalo sport bilan tanishish, keyin esa muntazam mashg'ulot uchun sport turini tanlash imkoniyatini beradi.

Oliy o'quv yurtlarida sport

Jismoniy tarbiya o'quv dasturi asosiy va sport bo'limlari talabalari uchun sportni tanlash erkinligini ta'minlaydi. Birinchi kursda faol nazariy, uslubiy va umumiy jismoniy tayyorgarlikdan so'ng talabalarga universitetda o'qish davomida tizimli tayyorgarlik ko'rish uchun mustaqil ravishda sport turi yoki jismoniy mashqlar tizimini tanlash taklif etiladi.

Talabalar uchun jismoniy ovqatlanishning tanlov kursidagi sport "Jismoniy tarbiya" o'quv fanining asosan amaliy mashg'ulotlarining bir qismi bo'lib, unda talabalar sport turini mustaqil ravishda tanlaydilar (jismoniy tarbiya kafedrasi tomonidan taklif qilinganlar orasidan). Biroq, bu erda kichik rezervasyon qilish o'rinli: o'quv rejasiga faqat jismoniy faollikni oshirish bilan bog'liq bo'lgan sport turlari kiritilishi mumkin. Shuning uchun shaxmat, shashka va boshqalar ish dasturiga kiritilmagan.

Albatta, har bir talabaning u yoki bu sport turini tanlash uchun o'ziga xos motivatsiyasi bor, lekin bu jarayonda asosiy narsa "men tanlanmaganman, lekin men tanlayman". Shuning uchun, masalan, basketbol o'ynashni xohlaydigan "basketbol bo'lmagan" balandligi bo'lgan talaba (bu erda baland bo'yli odamlar doimo ustunlikka ega bo'lgan), hech kim uning istagini rad etishga haqli emas.

Ayni paytda, bir qator universitetlar amaliyoti shuni ko'rsatadiki, ba'zi hollarda bunday rad etish qonuniydir. Shunday qilib, umumiy jismoniy tayyorgarlikning majburiy testlarida (masalan, erkaklar uchun - 100 va 3000 m yugurish, tortishish) har bir mashqda 1 ballga teng natija ko'rsatmagan talabalar "tanlash huquqidan" mahrum bo'ladilar. gorizontal bar). Bu talabalar umumiy jismoniy tayyorgarlik (umumiy jismoniy tayyorgarlik) guruhlarida tayyorlanadi; sportning ayrim turlari bo‘yicha o‘quv guruhlarini kadrlar bilan ta’minlash imkoniyatlari cheklangan (bir guruhga 15 nafardan ko‘p bo‘lmagan) jismoniy tayyorgarlik bo‘yicha ko‘rsatilgan uchta majburiy testdan ko‘proq ball to‘plagan talabalarga imtiyoz beriladi. Alohida universitetlarda o'quv guruhlarini tayyorlash bo'yicha bunday tajriba boshqalarga kerak emas. Ushbu amaliyot ko'pincha cheklangan o'quv joylari va boshqa sabablarga ko'ra majburlanadi.

Talabalarning bo'sh vaqtlarida sport

Bo'sh vaqtlarda sport o'quvchilar jismoniy tarbiyasining ajralmas qismidir. Bunday mashg'ulotlar havaskorlik asosida, talabalar uchun hech qanday shart va cheklovlarsiz o'tkaziladi. Talabalar bo‘sh vaqtlarida sport seksiyalari, individual sport turlari bo‘yicha o‘quv guruhlari, jumladan, shaxmat, shashka, otish, texnik sport turlari (samolyot modellashtirish, planser, avto va avtosport) bilan shug‘ullanishi mumkin. Bu seksiyalar oliy o‘quv yurtlarida ma’muriyat, jamoat tashkilotlari, tijorat tuzilmalari, homiylar tomonidan tashkil etiladi va moliyalashtiriladi... Bunday seksiya mashg‘ulotlarini tashkil etish va ularning sport profilini aniqlash tashabbuskorlari ko‘pincha talabalarning o‘zlaridir.

Mustaqil tayyorgarlik - sport mashg'ulotlarining shakllaridan biri. Ba'zi sport turlarida bunday tayyorgarlik tashkil etilgan mashg'ulotlarga sarflanadigan vaqtni sezilarli darajada qisqartirishi va ularni eng qulay vaqtda o'tkazishi mumkin. Mustaqil sport mashg'ulotlari universitet ichidagi va universitetdan tashqari talabalar musobaqalarida qatnashish imkoniyatini istisno etmaydi.

Sport yoki jismoniy mashqlar tizimini individual tanlash uchun asos

Qaysi yigit nozik qomatga ega bo'lishni, kuchli, chidamli, epchil bo'lishni va sport mashqlarida, raqs harakatlarida va mehnatda do'stlaridan kam bo'lmasligini xohlamaydi? Bularning barchasi yoshning tengdoshlari orasida, o‘quv va mehnat jamoalarida o‘zini-o‘zi tasdiqlashida muhim o‘rin tutadi. Ammo juda kamdan-kam odam bu fazilatlarning barchasini tabiatdan oladi.

Mashhur olim morfolog M.F. Ivanitskiy inson tanasining go'zalligini va uning barcha qismlarining mutanosibligini, harakatlarning qulayligi va izchilligini, jismoniy kuchini, uyg'un rivojlanishini belgilaydigan shunday tabiiy iste'dodlarga moyillik bilan tug'iladi, deb yozgan edi. Ammo to'liq gullash va kamolotga erishish uchun bu tabiiy iste'dodlarning barchasi faol rivojlanish va takomillashtirishga muhtoj.

Insonning jismoniy faolligi mehnat va turmushning o‘ziga xos xususiyatlari bilan chegaralangan sharoitda aynan jismoniy mashqlar va turli sport turlari bilan shug‘ullanish yoshlarning tabiiy mayl va qobiliyatini yuzaga chiqarishga yordam beradi. Bunday tadbirlar bolalikda o'tkazib yuborilgan narsalarni to'ldirishi mumkin.

O'smirlar, yigitlar va hatto keksa odamlar salomatlikni yaxshilash, jismoniy rivojlanish, ishlash darajasini saqlab qolish va oshirish uchun nima, qanday mashqlar, qanday sport turi va uni qanday qilish kerakligini tanlash oldida tasodifiy emas. . "Jismoniy madaniyat" o'quv fanining o'quv va kasbiy dasturida har bir talaba uchun sportga yo'naltirilgan majburiy mashg'ulotlar ko'zda tutilgan oliy o'quv yurtida tanlov muammosi ham yuzaga keladi.

Motivatsion variantlar va talabalarning individual tanlovini asoslash

Ko'p yillik tajriba shuni ko'rsatadiki, sport turlarini (yoki jismoniy mashqlar tizimini) tanlashda ko'pchilik o'quvchilarda aniq, ongli va asosli motivatsiya mavjud emas.

Ko'pincha tanlov tasodifan aniqlanadi: ba'zan do'st yoki qiz do'sti bilan; keyin o'qituvchi ko'proq hamdard bo'ladi; keyin jadval yanada qulayroq ... Ko'pincha, tanlov muayyan sport turiga barqaror qiziqish yoki jismoniy rivojlanish yoki funktsional tayyorgarlikdagi kamchiliklarni tuzatish uchun muayyan jismoniy mashqlarni bajarish zarurligini tushunishga asoslanadi. Va tasodifiy tanlov, qoida tariqasida, qiziqishning yo'qolishiga va faoliyatning pasayishiga olib keladi, ya'ni darslar samarali bo'lmaydi.

Qadimgi yunon mutafakkiri Suqrotning “O‘zingni bil!” da’vati qadimdan bizgacha yetib kelgan. Shu sababli, ongli va asosli bo'lish uchun insonning jismoniy rivojlanishi, jismoniy holati, jismoniy tayyorgarligini ob'ektiv baholash, shuningdek, turli sport turlarining "imkoniyatlari" bilan oldindan tanishish zarur.

jismoniy rivojlanishingiz uchun sport va mashq tanlash.

Barcha xilma-xillikka qaramay, amalda talabalar uchun sport va jismoniy mashqlar tizimini tanlashda asosan beshta motivatsion variant mavjud:

· salomatlikni mustahkamlash, jismoniy rivojlanish va jismoniy nuqsonlarni tuzatish;

· organizmning funksional imkoniyatlarini oshirish;

· kelajakdagi kasbiy faoliyatga psixofizik tayyorgarlik va hayotiy ko'nikma va qobiliyatlarni egallash;

· dam olish;

· eng yuqori sport natijalariga erishish.

1) Sog'likni mustahkamlash, jismoniy rivojlanish va jismoniy rivojlanishdagi kamchiliklarni tuzatish uchun sportni tanlash

Salomatlik - barcha hayotiy funktsiyalarni to'liq bajarish, yosh shaxsning har tomonlama barkamol rivojlanishi, kasb-hunar egallash muvaffaqiyati va kelajakdagi mehnati samaradorligini belgilovchi etakchi omil. Jismoniy mashqlar, jismoniy madaniyat va Salomatlikni yaxshilash uchun sportdan keng foydalaniladi.

Inson tanasi tabiat tomonidan harakat qilish uchun dasturlashtirilgan va jismoniy faoliyat hayot davomida mavjud bo'lishi kerak. Maxsus tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy faol 50-60 yoshli erkaklar tanasi 30 yoshli erkaklarga qaraganda ko'proq funktsional imkoniyatlarga ega, ammo harakatchanlik cheklangan. Barcha yuz yilliklar hayoti davomida jismoniy faollikning ortishi bilan ajralib turishi tasodif emas.

Zamonaviy jamiyatda, ayniqsa, shahar aholisi orasida, jismoniy tarbiya va sportdan tashqari, jismoniy faollikni oshirishning boshqa usuli yo'q. Shu sababli, ommaviy sport, uning faol vosita faoliyati bilan bog'liq barcha turlari tananing asosiy tizimlarining normal ishlashini ta'minlash, ushbu faoliyatni yaxshilash va salomatlikni saqlash va mustahkamlash uchun zarur shart-sharoitlarni yaratish uchun mo'ljallangan.

Jismoniy rivojlanish salomatlik bilan chambarchas bog'liq. Muayyan sport va jismoniy mashqlar tizimlarida ishtirok etish tananing muayyan organlari va tizimlarining rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin. To'g'ri tanlangan jismoniy mashqlar yordamida jismoniy rivojlanishning ko'plab ko'rsatkichlarini yaxshilash mumkin (tana vazni, qiyin hujayra atrofi, o'pkaning hayotiy sig'imi).

Jismoniy rivojlanish va fizikadagi kamchiliklarni tuzatish. Jismoniy rivojlanish va jismoniy nuqsonlarni irsiyat yoki tarbiya shartlari bilan izohlash mumkin, ammo bu yigitni osonlashtirmaydi. Bunday kamchiliklar doimo kayfiyatni buzadi va ko'pincha pastlik majmuasini keltirib chiqaradi.

Albatta, barcha nuqsonlarni jismoniy mashqlar yordamida tuzatib bo'lmaydi: eng qiyini o'sish va asosiy skelet suyaklarining shakli bilan bog'liq bo'lgan tana xususiyatlari. Juda engilroq - tana vazni va ma'lum antropometrik ko'rsatkichlar (son atrofi, ko'krak atrofi va boshqalar).

Ammo tanangizni to'g'rilashga yoki maxsus mashqlar yoki sportni tanlashga qaror qilishdan oldin, siz ideal haqida qat'iy fikrni shakllantirishingiz kerak. Shundan keyingina siz sport turini yoki jismoniy mashqlar tizimini tanlash to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak - har xil sport turlari va mashqlar o'z oldingizga qo'ygan vazifani hal qilishda turli yo'llar bilan yordam beradi.

Har xil sport turlari vakillari xarakterli antropometrik ko'rsatkichlar bilan ajralib turishi bejiz emas: gimnastikachilarning elkama-kamar va yuqori ekstremita mushaklari yaxshi rivojlangan, pastki ekstremitalarning mushaklari nisbatan kam rivojlangan; Konkida uchuvchilar nisbatan yaxshi rivojlangan ko'krak qafasi, son mushaklari va boshqalarga ega. (alohida sport turlarining batafsil tavsiflari keyingi bo'limda keltirilgan).

Biroq, eng katta imkoniyatlar, masalan, individual jismoniy nuqsonlarni tanlab tuzatishda, atletik gimnastika yoki shakllantirishda muntazam mashqlar bilan ta'minlanadi, ya'ni. birinchi navbatda bunday muammolarni hal qilishga qaratilgan mashqlar.

2) Tananing funksionalligini oshirish

Universitetning "Jismoniy madaniyat" o'quv intizomi bo'yicha dasturi har bir talabaning jismoniy tayyorgarligi dinamikasini (har bir o'quv yilining boshida va oxirida) muntazam ravishda kuzatib borishni nazarda tutadi. Shu maqsadda asosiy jismoniy sifatlarning rivojlanish darajasini aks ettiruvchi uchta majburiy oddiy testdan foydalaniladi: tezlik-kuchli fitnes (100 m yugurish), erkaklar va ayollar uchun "asosiy" mushak guruhlarining kuch-quvvat fitness;

umumiy chidamlilik (erkaklar uchun 3000 m va ayollar uchun 2000 m yugurish). Ushbu testlar bo'yicha ishlash ballar yordamida baholanadi. Universitetda bo'lgan birinchi oyida testlardan o'tib, har bir talaba mushak kuchi va umumiy chidamlilik holatini o'z-o'zidan baholashi mumkin.

(asosan yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining ishlashini tavsiflovchi) va qisman tezlik (qisman, chunki tezlik, yuqorida aytib o'tilganidek, 100 m yugurishda natija bilan belgilanadigan sifatlarning tarkibiy qismlaridan biri). Sinov natijalariga ko'ra, har bir talaba o'zining funktsional imkoniyatlarini yaxshilash yoki etarli darajada rivojlangan jismoniy sifatni (tezlik, kuch, chidamlilik) rivojlanishiga urg'u berish uchun qaysi sport turi bilan shug'ullanishi mumkin.

Ammo bu erda alternativa paydo bo'ladi: etarli darajada rivojlanmagan jismoniy sifatni "tortib olish" ga yordam beradigan yoki ma'lum bir sifatni namoyish qilish uchun allaqachon aniqlangan qobiliyat to'liq amalga oshirilishi mumkin bo'lgan sport turini tanlang.

Ehtimol, ikkala yondashuv ham qonuniydir, lekin siz darhol o'zingiz uchun tanlov motivatsiyasini aniqlab olishingiz kerak. Birinchi holda, sog'lomlashtirishga qaratilgan e'tibor, ko'p qirrali jismoniy tayyorgarlik (va shu bilan birga, "kechiktirilgan" testda ta'lim krediti standartlarini bajarish). Shu bilan birga, tanlagan sport turida sport standartlari va tasnifi bo'yicha muvaffaqiyat past bo'lishini bilish kerak. Ikkinchi holda, sezilarli sport natijalariga erishish mumkin.

Albatta, tanlov talabaning o‘ziga bog‘liq, lekin menimcha, birinchi variantni umumiy jismoniy tayyorgarligi nisbatan past bo‘lgan yoshlarga tavsiya qilish mumkin. Ikkinchisi - umumiy jismoniy va sportga tayyorgarligi yaxshi bo'lgan talabalar uchun.

3) Faol dam olish uchun sport va jismoniy mashqlar tizimini tanlash

Talabalarning katta qismi, "Jismoniy madaniyat" o'quv intizomi bo'yicha mashg'ulotlarning barcha dasturiy tartibga solinishiga qaramay, ularni faol dam olish, sinfdagi monoton o'quv ishlaridan "ozod qilish" sifatida qabul qiladi. Talabaning turli sport va jismoniy mashqlar tizimini tanlash huquqi faqat uning bunday mashg'ulotlarga qiziqishini qo'llab-quvvatlaydi. Qiziq bo'lgan joyda darslarning samaradorligi va faol dam olishning afzalliklari bor.

Faol dam olishning paydo bo'lishi va ta'sirida nafaqat oldingi charchoqning xususiyatlari (aqliy, jismoniy, neyro-emotsional), balki insonning psixologik kayfiyati, uning hissiy holati va hatto temperamenti ham muhim rol o'ynaydi. Demak, agar odam ishdan osongina chalg'isa, keyin tezda unga aralashsa, boshqalar bilan muloqotda bo'lsa, nizolarda, o'yin sportida yoki jang san'atida hissiy bo'lsa, u uchun afzalroq bo'ladi; agar u mehnatsevar, ishda jamlangan va doimiy e'tiborni o'zgartirmasdan bir hil ishlarga moyil bo'lsa, agar u uzoq vaqt davomida jismoniy qiyin ishlarni bajarishga qodir bo'lsa, unga uzoq yugurish, chang'i, suzish, velosipedda yurish mos keladi; va agar u o'ziga qaram, befarq, o'ziga ishonchsiz yoki boshqalarning fikriga haddan tashqari sezgir bo'lsa, u doimo guruhlarda o'qimasligi kerak. Bunday holda, tegishli sport va jismoniy mashqlar tizimlarida chalg'itmasdan individual mashg'ulotlar sizga ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga va jismoniy va ruhiy qoniqishga yordam beradi.

Ammo bularning barchasi, agar tanlov uchun motivatsiya faol dam olish bo'lsa va mashg'ulotlar asosan bo'sh vaqtlarda o'tkazilsa, maqbuldir.

4) Kelajakdagi kasbiy faoliyatga psixofizik tayyorgarlik va hayotiy ko'nikma va qobiliyatlarni egallash sport va jismoniy mashqlar tizimini maqsadli tanlashni ham nazarda tutadi. Bunday holda, tanlov tanlangan kasbga yaxshiroq maxsus psixofizik tayyorgarlikka erishish uchun amalga oshiriladi. Shunday qilib, agar sizning kelajakdagi kasbingiz umumiy chidamlilikni oshirishni talab qilsa, unda siz ushbu sifatni maksimal darajada rivojlantiradigan sport turlarini tanlashingiz kerak (uzoq masofaga yugurish, chang'i yugurish va boshqalar). Agar sizning kelajakdagi ishingiz vizual analizatorda uzoq vaqt kuchlanishni o'z ichiga olsa, ko'zning mikromuskullarini (stol tennisi, tennis, badminton) o'rgatadigan sport va mashqlar bilan shug'ullaning. Bo'lajak ekspeditsiya ishchilari uchun sport turizmi va alpinizm elementlarini yaxshi bilish zarur; eshkak eshish va suzish - gidrologlarga; ot minish - veterinariya shifokorlari va hayvonot muhandislari uchun va boshqalar.

Kasbiy ish turlarini bajarishda psixofizik ishonchlilik va xavfsizlikni ta'minlash uchun amaliy sport va jismoniy mashqlar tizimlaridan foydalanish turli sport turlari bilan shug'ullanish, shuningdek, sportchilarning malaka darajasi uning funktsional tayyorgarligida iz qoldirishiga asoslanadi. amaliy vosita ko'nikmalarini egallash darajasi bo'yicha. Agar maktab yillarida yosh bola suzish yoki chang'i uchish kabi ko'nikmalarni egallashga qodir bo'lmasa, buni talabalik yillarida qilish kerak. Garchi bu yigit endi elita suzuvchi bo'lmasa-da, u yana bir maqsadga erishadi - o'zini kelajakdagi kasbiga, hayotdagi mumkin bo'lgan ekstremal vaziyatlarga oldindan tayyorlash. Kasbiy va amaliy ta'lim haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bobga qarang. 10.

5) Eng yuqori sport natijalariga erishish uchun sport turlarini tanlash Katta sportda yuqori natijalarga erishish uchun universitetda tanlangan kasbga muvaffaqiyatli tayyorgarlikni keng qamrovli, jismoniy va psixologik jihatdan qiyin sport mashg'ulotlari bilan birlashtirishga harakat qilishni o'z ichiga oladi. Ushbu yo'lni tanlashda yosh yigit uning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini aniq tasavvur qilishi va xolisona baholashi, maqsadlarni real imkoniyatlar bilan solishtirishi kerak, chunki 17-19 yoshda chinakam iqtidorli sportchi allaqachon tanlagan yo'nalishi bo'yicha 5-8 yillik mashg'ulotlarga ega. sport va sport olamida sezilarli.

Zamonaviy sport fani katta sport turlarida - boshlang'ichdan xalqaro sport ustasigacha bo'lgan shaxsni rivojlantirish muammosini etarlicha batafsil o'rganadi. Hozirgi kunda har bir sport turi bo‘yicha yoshlar uchun sport tanlovining asoslari ishlab chiqilib, rekord natijalarga erishish uchun uzoq muddatli tayyorgarlik bosqichlari belgilab olindi. Mutaxassislar uzoq muddatli mashg'ulotlarning har bir bosqichi uchun jismoniy rivojlanish, individual tana tizimlarining ishlash darajasi va o'zaro ta'siri, aqliy barqarorlik parametrlari va boshqalar uchun nazorat talablarini o'rnatdilar. Ushbu talablarga muvofiq, ular o'rtacha 10 yil davom etadigan doimiy mashg'ulotlarni talab qiladigan sport yo'lining belgilangan bosqichlarini muvaffaqiyatli va o'z vaqtida bajarishni belgilaydi.

7. Universitet sharoitida sport mashg'ulotlarini uzoq muddatli, joriy va operativ rejalashtirish.

Har bir sport yoki jismoniy mashqlar tizimining o'ziga xos xususiyatlari har doim o'quv va o'quv mashg'ulotlarini rejalashtirishda o'z izini qoldiradi.

Biroq, har bir sport turida yoki jismoniy mashqlar tizimida u doimo mavjud. asosiy bo'limlar:

· uzoq muddatli rejalashtirish;

· yillik rejalashtirish;

· joriy va operatsion rejalashtirish.

Ko'p yillik o'qitish uchun uzoq muddatli rejalashtirish

Yildan yilga o'quv-mashg'ulot yig'inlari va musobaqalar soni ko'payib, ish yukining umumiy hajmi ortib bormoqda. Uzoq muddatli mashg'ulot bosqichidan bosqichga o'tish jarayonida o'quv jarayonida qo'llaniladigan turli xil vositalar nisbati o'zgaradi (1-rasm).

Talabalarning sport mashg'ulotlarini uzoq muddatli rejalashtirish mashg'ulot jarayonining uzluksizligini ta'minlashdan iborat, chunki u o'rta va oliy o'quv yurtlarida "Jismoniy tarbiya" fanlari bo'yicha mashg'ulotlarda, shuningdek, o'quv mashg'ulotlarida yagona uzoq muddatli tizimga bog'langan. o‘qish davomida bo‘sh vaqt ((shu jumladan, o‘quv va amaliy mashg‘ulotlar, shuningdek, ta’til vaqti). Ayrim hollarda uzoq muddatli sport mashg‘ulotlari rejasi sportchining aspiranturadan keyingi mashg‘ulot davrini ham qamrab olishi kerak.

Shu bilan birga, universitetning asosiy o'quv bo'limida sport mashg'ulotlari faqat "Jismoniy madaniyat" fani bo'yicha o'qish yillari uchun rejalashtirilgan. Bunda uzoq muddatli rejalashtirish majburiy dastur va tanlov o'quv materialini o'zlashtirish vazifalarini bosqichma-bosqich murakkablashtirishdan iborat bo'lib, pirovardida bu tobora murakkablashib borayotgan sinov sporti va texnik standartlar va talablarda namoyon bo'ladi.

Sport ta'limi bo'limida uzoq muddatli rejalashtirish o'ziga xos xususiyatlarga ega. Bir tomondan, u o'qish yillari davomida o'quv va o'quv jarayonini bosqichma-bosqich murakkablashtirishni ta'minlaydi, ikkinchi tomondan, u nafaqat universitetda o'qish davrini, balki sportchining sport mashg'ulotlaridan keyingi mashg'ulotlarini ham qamrab olishi mumkin. Bitiruv. Sport mashg'ulotlarining aspiranturadan keyingi davrini qamrab oladigan bunday rejalashtirish sportning individual turlarida eng aniq namoyon bo'ladi. O‘quv yili bo‘yicha malakaviy sport-texnika standartlari va talabalarga qo‘yiladigan talablar ro‘yxati va darajasi jismoniy tarbiya kafedrasi tomonidan har bir sport turi bo‘yicha o‘quv guruhlarining umumiy jismoniy va sport tayyorgarligini hisobga olgan holda ishlab chiqiladi. Ba'zan talabalarga universitetda o'qish yili bo'yicha ma'lum sport toifalariga erishish yoki tasdiqlash uchun topshiriqlar beriladi.

Har bir oliy o‘quv yurtida umumiy jismoniy va kasb-hunar-amaliy jismoniy tarbiya bo‘yicha majburiy kredit talablari bilan bir qatorda, faqat kelgusi semestr uchun emas, balki o‘qish yillari uchun sport-texnik standartlar va talablar talabalarga oldindan e’lon qilinishi kerak. Bu ularga nafaqat kelgusi semestr uchun, balki kelajakdagi o'quv va o'quv materialini o'zlashtirishdagi qiyinchilik darajasini tasavvur qilish imkonini beradi.

Ma'ruzada muayyan sport turi bo'yicha uzoq muddatli rejalashtirish yoki har qanday jismoniy mashqlar tizimi bo'yicha mashg'ulotlarning uzoq muddatli rejasining xususiyatlari to'liq ochib berilgan.

Joriy va operatsion rejalashtirish

Joriy rejalashtirish o'quv va o'quv jarayonini optimallashtirish, individual musobaqalarga yoki ularning bir qatoriga tayyorgarlik ko'rish bilan bog'liq. Mashg'ulot jarayonining turli omillarini (tegishli o'quv vositalarini tanlash, raqobatbardosh startlar, yo'naltirilgan tiklanish usullari va ish faoliyatini rag'batlantirish) sportchini eng yuqori qobiliyatlarni namoyish etishga tayyorlash uchun sharoitlarni ta'minlaydigan kombinatsiyada taqdim etish mo'ljallangan. asosiy musobaqalar.

Bir tomondan, muayyan mashg'ulot vazifalari bo'lgan bir qator mashg'ulotlardan ma'lum "bloklar" rejalashtirilgan, boshqa tomondan, sportchining o'ziga xos ko'rsatkichlarini doimiy ravishda doimiy monitoring qilish turli testlar orqali amalga oshiriladi, chunki samaradorlikni aniqlash muhim ahamiyatga ega. o'quv mashg'ulotlarining har bir "blok" idan keyin mashg'ulotlar.

Asosiy va sport bo'limlarida joriy rejalashtirish, ayniqsa, doimiy nazorat turlari va shakllari bo'yicha sezilarli darajada farqlanadi. Asosiy bo'limda testlar ko'proq qo'llaniladi, sport bo'limida esa musobaqa mashqlari qo'llaniladi (yordamchi masofalar va ularning segmentlarida, rasmiy musobaqalarda ishlatilmaydigan nostandart mashqlarda).

Operatsion rejalashtirish yoki o'quv va o'quv jarayonini boshqarish sportchi talabaning jismoniy, texnik, taktik tayyorgarligi darajasini belgilaydi. Tananing imkoniyatlarini, jismoniy mashqlarning ayrim turlariga reaktsiyalarini va ular orasidagi pauzalarning davomiyligini aks ettiruvchi turli ko'rsatkichlar baholanadi.

Zamonaviy texnik vositalar harakatlarning dinamik va kinematik xususiyatlari, asosiy funktsional tizimlarning reaktsiyasi va ularning belgilangan xususiyatlarga muvofiqligi to'g'risidagi ma'lumotlarni tezda qabul qilish va talabalarga etkazish imkonini beradi. Bu sizga individual yuklarni va o'quv vositalaridan foydalanishni o'z vaqtida sozlash imkonini beradi.

Operatsion rejalashtirish sport mashg'ulotlarining barcha jihatlarini nazorat qilishni ta'minlaydi. U asosiy va sport bo'limlarida talabalarni tayyorlashda sezilarli farqlarga ega emas, lekin har bir sport turida operativ va joriy rejalashtirishning o'ziga xos farqlari mavjud. Bu mavzu bo'yicha ma'ruzalarda muhokama qilinishi kerak.

8. Tayyorlikning zaruriy tuzilishiga erishishning asosiy usullari: texnik, jismoniy, taktik va ruhiy

Sportchilar yoki jismoniy mashqlar tizimlaridan biriga (SPE) jalb qilinganlarning tayyorgarligining umumiy tuzilishini alohida elementlar ko'rinishida taqdim etish orqali ularni takomillashtirish vositalari va usullarini tizimlashtirish mumkin. Sportga tayyorgarlikning barcha jihatlari bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Shunday qilib, texnik takomillashtirish bevosita jismoniy sifatlarning rivojlanish darajasiga bog'liq - kuch, tezlik, moslashuvchanlik, chaqqonlik va chidamlilik sport harakati texnikasining samaradorligi, charchoqni bartaraf etishda aqliy barqarorlik darajasi bilan chambarchas bog'liq. Taktik tayyorgarlik funktsional tayyorgarlik va texnik mahorat darajasiga, sportchining ruhiy fazilatlariga (jasorat, qat'iyatlilik) asoslanadi.

Siz tanlagan sport turi bo'yicha jismoniy tayyorgarlik

Jismoniy tayyorgarlik sportchi tanasining funktsional tizimlarining imkoniyatlari bilan tavsiflanadi. An'anaviy tarzda, uni ajratish mumkin umumiy Va maxsus Ular orasidagi bog'lovchi rishta yordamchi tayyorgarlik.

Umumiy jismoniy tayyorgarlik jismoniy sifatlarning ko'p qirrali rivojlanishini, mushaklar faoliyati jarayonida ularning namoyon bo'lishining uyg'unligini nazarda tutadi.

Birinchi va ikkinchi yillarda umumiy jismoniy tayyorgarlikka alohida e'tibor beriladi. Uni nazorat qilish universitetdagi barcha o‘qish yillari davomida barcha kurslarda, barcha o‘quv bo‘limlarida (asosiy, maxsus, sport) amalga oshiriladi. Jismoniy tayyorgarlik bo‘yicha “Uch-to-end” testlari (100, 2000 m - ayollar, 3000 m - erkaklar, ayollar va erkaklar uchun maxsus kuch mashqlari) ham shu maqsadga xizmat qiladi.

Biroq, bir qator sport turlari uchun individual mashqlarda jismoniy tayyorgarlikka qo'yiladigan umumiy dastur talablari talabalar uchun etarli bo'lmasligi mumkin; har qanday sport turiga yoki jismoniy mashqlar tizimiga ixtisoslashgan.

Yordamchi jismoniy tayyorgarlik, bir tomondan, ma'lum bir sport turi yoki jismoniy mashqlar tizimida ma'lum jismoniy fazilatlarni rivojlantirish uchun zarur bo'lgan ortib borayotgan talablarni qondirsa, ikkinchidan, maxsus jismoniy rivojlanish bo'yicha muvaffaqiyatli ish uchun funktsional asos bo'lib xizmat qiladi. fazilatlar va qobiliyatlar.

Shunday qilib, chang'i sporti bo'yicha sport ixtisosligi uchun 3 km yugurish uchun umumiy talablar ma'lum bir vaqt ichida (5 ball) yoki masofaning uzunligi bo'yicha etarli emas. Bunday holda, mavsumoldi tayyorgarlik davrida qo'shimcha sinov joriy etilishi mumkin ("chang'ichilar" o'quv guruhida), masalan, ushbu masofalarni bosib o'tish tezligiga mos keladigan talablar bilan 5-10 km yugurishda. Bunday yordamchi jismoniy tayyorgarlik ixtisoslashtirilgan mashg'ulotlarga va chang'i sportida ma'lum raqobat masofalariga (15, 30, 50 km) yanada silliq o'tishga yordam beradi.

Maxsus jismoniy tayyorgarlik tanlangan sport turidagi yutuqlar bevosita bog'liq bo'lgan aniq jismoniy fazilatlar, organlar va tananing funktsional tizimlarining imkoniyatlarini rivojlantirish darajasini tavsiflaydi. Maxsus tayyorgarlik faqat ma'lum bir sport turiga yoki jismoniy mashqlar tizimiga xosdir. Bu tezlik, kuch qobiliyatlari, moslashuvchanlik, muvofiqlashtirish qobiliyati va maxsus chidamlilik uchun sport va texnik talablarda ifodalanishi mumkin. Semestr va o'qish yili bo'yicha talabalarga taqdim etiladigan sport va texnik standartlar va talablar ham tegishli e'tiborga ega.

Tanlangan sport turi yoki SFU bo'yicha texnik tayyorgarlik

Texnik tayyorgarlikning tuzilishi asosiy va qo'shimcha harakatlarga bo'linadi.

Asosiylariga ushbu sport turining texnik jihozlanishining asosini tashkil etuvchi harakatlar va harakatlar kiradi, ularsiz qoidalar bo'yicha raqobatbardosh kurashni amalga oshirish mumkin emas. Asosiy harakatlarni o'zlashtirish muayyan sport turiga ixtisoslashgan sportchi uchun zaruriy shartdir. Asosiy mashg'ulot bo'limida boshlang'ich sport mashg'ulotlari jarayonida aynan shu harakatlar guruhiga urg'u beriladi. Xuddi shu asosiy harakatlar turli xil jismoniy mashqlar tizimlarida mavjud.

Qo'shimcha harakatlar va harakatlar individual sportchilarga xos bo'lgan va ularning individual xususiyatlari bilan bog'liq bo'lgan harakatlarning kichik elementlaridir. Aynan shu harakatlar va harakatlar sportchining individual uslubi va texnik uslubini shakllantiradi, bu ularga teng raqiblar bilan qarama-qarshiliklarda ustunlikka erishish imkonini beradi. Ushbu individual uslub murabbiy-o'qituvchi tomonidan har tomonlama qo'llab-quvvatlanadi.

Sportchining texnik tayyorgarligi ko'p jihatdan tegishli vosita harakati yo'naltirilgan maqsad bilan belgilanadi. Tezlik kuchida, tsiklik, qiyin; Muvofiqlashtiruvchi sport turlarida, sport o'yinlarida va jang san'atlarida bunday maqsadlar farqlanadi.

Ba'zi sport turlari uchun texnikaning barqarorligi muhimroqdir, boshqalar uchun - uning o'zgaruvchanligi, boshqalar uchun - texnikaning samaradorligi, boshqalar uchun - raqiblar uchun ushbu individual texnik texnikalar haqida minimal taktik ma'lumotlar. Ammo har qanday holatda ham, sportchining texnik mahoratini oshirish jarayonining asosiy ketma-ket vazifalari quyidagilardan iborat bo'ladi.

1. Ushbu sport turi texnikasining asosini tashkil etuvchi maxsus harakatlar va texnikalarning yuqori barqarorligi va o'zgaruvchanligiga erishish.

2. Texnikaning o‘zlashtirilgan asoslarini izchillik bilan maqsadga muvofiq va samarali raqobatbardosh harakatlarga aylantirish.

3. Sportchining individual xususiyatlarini hisobga olgan holda vosita harakatlarining tuzilishini takomillashtirish.

4. Ekstremal raqobat sharoitida sportchi texnikasining ishonchliligi va samaradorligini oshirish.

5. Sport amaliyoti talablari va sport anjomlari sohasidagi fan-texnika taraqqiyoti yutuqlari asosida sportchilarning texnik mahoratini oshirish.

Tanlangan sport turi yoki SFU bo'yicha taktik tayyorgarlik

Sportchining taktik harakatlarining faolligi sport ko'rsatkichlarining muhim ko'rsatkichidir. mahorat. Yuqori malakali sportchi yuklay olishi kerak

uning irodasi, turli va samarali harakatlar orqali unga doimiy psixologik bosim o'tkazish. Ushbu talab jamoaviy va individual sport turlari, kontaktli va kontaktsiz jang san'atlari uchun qo'llaniladi.

Sportchining taktik tayyorgarligi doimo uning jismoniy va texnik tayyorgarligiga asoslanadi. Shu bilan birga, uning individual xususiyatlari, jumladan, psixologik xususiyatga ega bo'lgan xususiyatlar hisobga olinadi.

Taktik tayyorgarlikning tuzilishi sport kurashining asosiy yo'nalishlarini belgilaydigan strategik vazifalarning tabiati bilan belgilanadi; bu vazifalar asosiy musobaqalarda tayyorgarlik ko'rish va muvaffaqiyatli bajarish uchun sportchi yoki jamoaning bir qator musobaqalarda ishtirok etishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. mavsum yoki tsikl musobaqalari (masalan, talabalar Universiadasi, Olimpiya o'yinlari). Ammo taktik vazifalar ham ko'proq mahalliy bo'lishi mumkin, individual musobaqalarda yoki hatto muayyan kurashda, jangda, poygada, o'yinda ishtirok etish bilan bog'liq. Oxirgi holatda, o'ziga xos musobaqalarning hakamlik xususiyati, muxlislarning xatti-harakati, musobaqalar o'tkaziladigan joylarning holati kabi xususiyatlarini hisobga olish kerak. Taktik rejani ishlab chiqishda siz o'zingizning funktsional, texnik va taktik imkoniyatlaringizni, shuningdek, sheriklaringizning imkoniyatlarini yodda tutishingiz kerak.

Tanlangan shaklda ruhiy tayyorgarlik sport yoki SFU

Sportchilarning aqliy tayyorgarligi tarkibida ikkita nisbatan mustaqil va bir vaqtning o'zida o'zaro bog'liq bo'lgan jihatlarni ajratib ko'rsatish kerak: kuchli iroda va maxsus ruhiy tayyorgarlik.

Ixtiyoriy tayyorgarlik maqsadlilik (uzoq muddatli maqsadni aniq tasavvur qilish), qat'iyatlilik va jasorat (o'ylangan qarorlar bilan birgalikda oqilona tavakkalchilikka moyillik), qat'iyatlilik va qat'iyatlilik (funktsional zaxiralarni safarbar qilish qobiliyati, maqsadlarga erishishdagi faollik) kabi fazilatlarni o'z ichiga oladi. va to'siqlarni engib o'tish), chidamlilik va o'zini o'zi boshqarish (ongning ravshanligi, hissiy qo'zg'alish sharoitida o'z fikrlari va harakatlarini nazorat qilish qobiliyati), mustaqillik va tashabbus.

Turli sport turlarining o'ziga xosligi irodaviy fazilatlarga qo'yiladigan talablar va ularning raqobat faoliyatida namoyon bo'lishida iz qoldiradi. Taniqli sport psixologi D. Ts. Puni har bir tur vakillarida ekanligini aniqladi. Sportning o'ziga yaqin bo'lgan va mustahkamlovchi o'ziga xos yetakchi irodaviy sifatlari mavjud bo'lib, butun tuzilmani birlashtiruvchi sifat - bu maqsadga muvofiqlikdir. Maxsus aqliy tayyorgarlik tarkibi quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:

Sportchining mashg'ulotning stressli vaziyatlariga va ayniqsa raqobatbardosh faoliyatiga chidamliligi;

Harakat va atrof-muhitning turli parametrlarini kinestetik va vizual idrok etishning mukammallik darajasi;

Harakatlarni aqliy tartibga solish, mushaklarning samarali muvofiqlashtirilishini ta'minlash qobiliyati;

Vaqt bosimi ostida axborotni idrok etish, tartibga solish va qayta ishlash qobiliyati;

Sportchining texnik va taktik harakatlari samaradorligini oshiradigan omil sifatida fazoviy-vaqt idrokining mukammalligi;

Miya tuzilmalarida reaktsiyalarni oldindan ko'radigan va haqiqiy harakatlardan oldin dasturlarni shakllantirish qobiliyati.

Muayyan sport turi dasturidagi turli sport turlarining o‘ziga xos xususiyatlari va individual fanlarning xususiyatlari (masofalar, turlar va boshqalar) har bir sportchining ruhiy talablarida sezilarli iz qoldiradi va mashg‘ulotlar natijasida unga mos psixik sifatlar shakllanadi. muayyan sport turi. Va har bir talaba sportchining tanlangan sport turiga xos bo'lgan maxsus aqliy tayyorgarligi tuzilishi haqida bilishi kerak.

9. O`quv mashg`ulotlari samaradorligini nazorat qilish turlari va usullari

Nazoratning maqsadi sportchining tayyorgarligining turli tomonlarini ob'ektiv baholash asosida uning sport mashg'ulotlari jarayonini optimallashtirishdir.

Sport mashg'ulotlarining rejalashtirilgan mazmunining bajarilishi har bir bosqichda sportchilar tayyorgarligining turli jihatlari (jismoniy, texnik, taktik) holatini aniqlash orqali nazorat qilinadi.

Nazoratning uch turini ajratish odatiy holdir: bosqichma-bosqich, joriy va operatsion.

Bosqichma-bosqich nazorat muayyan davrdagi ta'lim va tarbiya ishlarining natijalarini umumlashtirish imkonini beradi: bir necha yil, bir yil, so'l tsikl yoki bosqich.

Joriy nazorat bir qator mashg'ulotlar yoki raqobatbardosh mikrotsikllarning yuklanishi natijasi bo'lgan joriy holatlarni baholashga qaratilgan.

Operatsion nazorat operatsion holatlarni baholashni o'z ichiga oladi - individual mashg'ulotlar yoki musobaqalar paytida sportchi tanasining yuklarga shoshilinch reaktsiyalari.

Boshqarishning barcha turlari sportning xususiyatlariga bog'liq. Universitetlarda bosqichma-bosqich va doimiy nazorat odatda semestr va o'quv yili bilan bog'liq. O'z-o'zini nazorat qilish ham sport mashg'ulotlari samaradorligini nazorat qilish tizimiga kiritilgan.

Nazorat vositalari va usullari pedagogik, psixologik va tibbiy-biologik xarakterga ega bo'lishi mumkin. Ular muayyan sport turining xususiyatlariga (jismoniy mashqlar tizimi), shug'ullanuvchilarning tarkibiga, maxsus jihozlarning mavjudligiga va "boshqa moddiy-texnik imkoniyatlar va sharoitlarga bog'liq. Shuning uchun har bir oliy o'quv yurtida ma'lum bir sport turi uchun (jismoniy mashqlar tizimi). ), Jismoniy tarbiya kafedrasi tegishli nazorat turlarini va ularning muddatlarini ishlab chiqadi va tasdiqlaydi.Shuningdek, semestr, o‘quv yili va butun davr uchun o‘quv va o‘quv jarayoni samaradorligini nazorat qilish usullari va vositalari belgilanadi. universitetda o'qish.



Tegishli nashrlar
© 2024 Slanist - Qurilish portali