Esej na temu „Sport. Izvještaj na temu: „Vrste sporta Istorija razvoja sporta u Rusiji

• Opravdanost programa za implementaciju individualnog pristupa u obuci trkača-staera u uslovima visoke vojnoobrazovne ustanove

  2008 / Bibyaev V. N.

Tehnika letenja "Tkachev noge odvojeno" u uslovima oslonca na prečku

IN AND. Zagrevsky, V.S. Sherin. Tehnika leta "Tkačovljeve noge na stranu" u uslovima oslonca na prečku. Članak nam omogućava da napravimo neke generalizacije o tehnici izvođenja proučavane vežbe leta "Tkačovljeve noge razdvojene". Biomehanička analiza potpornog dijela vježbe omogućava...

2007 / Zagrevsky V.I., Sherin V.S.

• Proučavanje značaja vrsta sportskog treninga za sportiste sa lezijama mišićno-koštanog sistema (na primjeru mačevanja u invalidskim kolicima)

  Na osnovu ankete vodećih trenera i sportista u oblasti paraolimpijskog mačevanja, identifikovane su najznačajnije vrste sportskog treninga, utvrđeni su vodeći fizički kvaliteti i sadržaj trenažnog opterećenja za sportiste sa lezijama mišićno-koštanog sistema.

  2009. / Yulamanova Gyuzel Minahmetovna, Emelyanov Evgeniy Ivanovič, Rumyantseva Elvira Rimovna

• Tradicije naroda Sakha kao sredstvo za formiranje temelja fizičkog vaspitanja među osnovnoškolcima

  Članak ispituje psihološke i pedagoške osnove za formiranje osnova fizičkog vaspitanja među mlađom školskom djecom koristeći tradiciju fizičkog vaspitanja naroda Sakha. Članak je posvećen psihološkim i pedagoškim osnovama za mlade studente" fizičkog vaspitanja. the...

  2007 / Gabyshev A. I.

• Obuka prostorne orijentacije u tehničkoj obuci mladih biciklista

  U članku se razmatra problem tehničke obuke mladih biciklista uzrasta 9-12 godina. Trening prostorne orijentacije se predlaže kao sredstvo za poboljšanje nivoa tehnike vožnje bicikla za sportiste početnike. Studiju je provela V-Pyshminsk Sportska škola za biciklizam.

  2008 / Emelyanova Alena Sergeevna

• Organizacija višestepenog funkcionisanja savremene ritmičke gimnastike

  2007 / Karpenko L. A.

• Stohastičko modeliranje teniske loptice

  U radu se predlaže stohastički model igranja loptom u tenisu. Model se odnosi na probabilističke modele tipične za koncepte usvojene u teoriji čekanja i teoriji igara.

  2009 / Šturkin Nikolaj Petrovič

• Motivi za treniranje košarke kod sportista invalida sa mišićno-koštanim poremećajima

  Članak je posvećen analizi motiva za bavljenje košarkom kod sportista invalida sa oštećenjem mišićno-koštanog sistema. Dobijeni podaci pokazuju prisustvo kako opštih tako i specifičnih trendova u motivima muškaraca i žena koji određuju njihovu adaptaciju na drugu sferu života.

  2007 / Mitin A. E.

• Diferencirani modeli savladavanja udaljenosti različitih dužina od strane visokokvalifikovanih rukometaša različitih igračkih uloga

  U članku se razmatraju neki aspekti upravljanja trenažnim opterećenjem visokokvalifikovanih sportista. Na osnovu razvijenih modela predlaže se korištenje diferenciranog pristupa razvoju brzinskih sposobnosti kod rukometaša različitih igračkih uloga.

  2011 / Marina Vladimirovna Saharova, Stepan Aleksandrovič Sidorčuk

• Sredstva tehničkog, taktičkog i fizičkog treninga tenisera Tuniskog tima u uslovima trening kampa

  Članak predstavlja razvijene metodološke alate za sveobuhvatnu pripremu teniske reprezentacije Tunisa za takmičenja. Utvrđena je veza između tempa igre, efikasnosti udaraca i funkcionalnog stanja tenisera, koje karakteriše puls prije i nakon izvođenja svakog...

  2009 / Ivanova Galina Pavlovna, Zhemai Shekib

• Uporedna procjena zdravlja studenata sa različitih fakulteta Ruskog državnog univerziteta. I. Kant

  Rad je posvećen uporednoj proceni zdravlja studenata prve godine različitih fakulteta Ruskog državnog univerziteta. I. Kanta, izvršeno korištenjem kompjuterskog testiranja funkcionalnih karakteristika tijela. Efikasnost i adekvatnost funkcije srca i krvnih sudova tokom fizičkog usavršavanja u...

  2006 / Panin V. A.

• Psihološko-pedagoške osnove kontrole pokreta u streljaštvu za biatlonce i poliatlonce

  Na osnovu provedenog istraživanja razvijena je konceptualna shema psihološko-pedagoških osnova kontrole pokreta u streljaštvu za biatlonce i poliatlonce. Otkrivena je specifičnost pokreta i mehanizama za kontrolu složeno koordinisanih akcija sportista. Efikasna sredstva su dokazana...

  2008 / Farbey Vadim Valerievich

• Utjecaj vidova gimnastike za poboljšanje zdravlja na stanje mišićno-koštanog sistema učenika pripremne grupe

  Savremeni obrazovni proces ne omogućava učenicima dovoljan motorički režim, što značajno utiče kako na opšte stanje tako i na stanje mišićno-koštanog sistema, posebno držanja i stopala. Identifikovani lekovi iz zdravstvenih vrsta gimnastike, selektivno...

  2011 / Brusnik Tatjana Aleksandrovna

• Dizanje kettlebell kao sredstvo fizičke obuke vojnih inženjera

  U ovom članku sumirani su rezultati uticaja dizanja girja na fizičku spremnost vojnih inženjera.

  2009 / Borisov Aleksej Aleksandrovič, Otev Denis Petrovič

• Utjecaj funkcionalne asimetrije na tehničku spremnost u akrobaciji u paru

  Članak otkriva karakteristike funkcionalne asimetrije u sportskoj akrobatici.

Sport je vjerovatno star koliko i sama ljudska rasa. Evoluirao je sa razvojem i rastom čovečanstva.

Širom svijeta ljudi svih uzrasta vole sport i sportske igre. Sport ne samo da pomaže ljudima da postanu jači i fizički se razviju, već ih čini fokusiranijim i organiziranijim u svakodnevnim aktivnostima. Podržava zdrav duh u zdravom tijelu. Sport pomaže ljudima da održe dobro zdravlje.

Svi moramo da vežbamo. Čak i ako ne planirate da napravite karijeru kao sportista, potreban vam je trening.

Redovno vježbanje daje vam više energije. Stoga je osobama koje pate od opšteg umora potrebna fizička aktivnost više nego odmor. Vježbanje poboljšava vaše zdravlje i izgled.

Najbolje vježbe su one koje uključuju pokrete koji se ponavljaju, kao što su hodanje, trčanje ili plivanje. Savijanje i istezanje pružit će vašem tijelu fleksibilnost i osjećaj lakoće.

Među popularnim sportovima u našoj zemlji su: fudbal, košarka, odbojka, plivanje, hokej, tenis, gimnastika, umetničko klizanje. Svako može izabrati sport za bilo koje doba godine, za bilo koji ukus.

(9 ocjene, prosjek: 3.56 od 5)

Eseji na teme:

1. Kakvu ulogu igra sport u životu čoveka? Širom svijeta ljudi to vide drugačije. Neki ljudi su veoma kul po pitanju sporta...
2. Danas je ogroman broj ljudi, a posebno djece, strastveni za plivanje. Pojava bazena u svakom gradu i mjestu povećala je želju...
3. Hobi je aktivnost kojom se volite baviti u slobodno vrijeme. To nema veze sa poslom, ali ti imaš...

Sport je obrazovni sistem koji se javlja kroz fizičku aktivnost u vidu takmičenja ili priprema za njih, u kojima se procjenjuju sposobnosti osobe.

Glavni dio sporta je njegova takmičarska aktivnost. Struktura rivalstva je osnovni uslov u sportu. Takmičarska igra oživljava vitalnost, povećava interesovanje i pokreće hormon sreće u čoveku. Uz pomoć takmičenja, funkcionalnost osobe prelazi na novi nivo, a učinak treninga i vježbanja se povećava.

Istorija razvoja sporta u Rusiji

Na primjer: u ruskim spisima se govorilo o bitkama koje se održavaju tokom praznika. U starim danima, fizički razvijena osoba smatrala se uspješnom. U Rusiji su se često održavala takmičenja u pronalaženju najboljeg sportiste.

U posljednje vrijeme sport postaje sve popularniji u modernom svijetu. To je ključ zdravlja i sreće dugi niz godina.

Moć u sportu

Aktivan životni položaj daje čovjeku samopouzdanje, snagu, a također poboljšava zdravlje i osigurava ravnotežu duha i tijela.

Za neke je fizička aktivnost svakodnevni iscrpljujući posao, dok je za druge zabava i opuštanje.

Uz pomoć vježbi možete osjetiti lakoću i gipkost u tijelu, mišićima, trbušnjacima. Ali dobrobiti sporta nisu samo fizičke vježbe. Daje vam dobro raspoloženje za ceo dan.

Bolje je započeti sportski trening u kompleksu:

• dijeta;
• uravnoteženu ishranu;
• otvrdnjavanje;
• fizičke vežbe.

Sport podstiče fizički i psiho-emocionalni razvoj, a takođe promoviše jedinstvo porodice ili tima. To je snažan faktor u očuvanju ljudske snage i potencijala. Fizička aktivnost se preporučuje i mladima i starima, jer pozitivno utiče na imuni sistem i štiti od mnogih bolesti.

Zdrav način života je veoma koristan.

Zahvaljujući sportu, u ljudskom tijelu se dešavaju sljedeće promjene:

• reguliše krvni pritisak;
• zasićenje kiseonikom;
• normalizira rad srca;
• poboljšava pokretljivost crijeva;
• sprečava prerano starenje;
• podmlađuje organizam.

Uz pomoć tjelesnog vježbanja formira se snaga volje, savladavaju se nagoni za lijenošću i postižu neki lični rekordi.

Svaka osoba želi da bude zdrava, jaka i da se uvijek osjeća dobro, sve što treba da uradite je da se bavite sportom.

Sport je život, energija, snaga!

• Jean Jacques Rousseau - izvještaj o poruci

  Jean-Jacques Rousseau – filozof, pisac, mislilac prosvjetiteljstva, kompozitor, botaničar i muzikolog

• Izvještaj o ćelijama (biologija)

  Ćelija je jedina stvar koja čini sva živa bića na ovoj planeti. Drugim riječima, to je elementarna, strukturna i funkcionalna jedinica svih živih bića. Mi smo sastavljeni od organskih sistema, sistemi se sastoje od organa,

• Štitna žlijezda - poruka izvještaj ocjena 8

  Štitna žlijezda je najveća endokrina žlijezda u ljudskom tijelu. Njegova težina je 16-25 g. Svi znaju da je štitna žlijezda izvor joda.

• Analiza i kritike Nekrasove na pesmu Ko dobro živi u Rusiji

  Veliki pjesnik A.N. Nekrasov i jedno od njegovih najpopularnijih djela - pjesma "Ko dobro živi u Rusiji" pojavili su se pred čitaocima, a kritičari su, naravno, također požurili da iznesu svoje mišljenje o ovom djelu.

Kako biti originalan i napisati zanimljiv esej “Sport u mom životu”? U pravilu, svako ručno izrađeno remek-djelo pisane prirode sastoji se od tri dijela: uvoda, glavnog dijela i zaključka.

Esej na temu “Sport u mom životu”: uvod

Šta bi trebao biti uvodni dio, o čemu bi trebao biti, iz koliko rečenica treba da se sastoji? Esej “Sport u mom životu” može početi sugestivnim pitanjima, čiji se odgovori mogu detaljno iznijeti u glavnom dijelu. Alternativno, uvod se može oblikovati na sljedeći način:

"Koje mjesto u tvom životu zauzima sport? Da li je to tvoj najbolji prijatelj? Ili si možda toliko lijen da ne možeš zamisliti sebe kako vježbaš? Da li dan počinješ jutarnjim vježbama ili radije provedeš još 5 minuta u topli krevet?Koji?Da li je sport pravi za vas?I koja je uloga sporta za svijet u cjelini?

Glavni dio

Iako su uvod i zaključak veoma važni, glavni dio je najveći i najinformativniji. Esej “Sport u mom životu” može uključivati ​​činjenice vezane za ovu aktivnost općenito, na primjer:

"U današnje vrijeme postoji mnogo različitih sportova. Svako može izabrati šta želi. Ako ste puni energije, možete ići igrati fudbal, košarku, tenis i druge igre."

"Što se mene tiče, obožavam plivanje. Obožavam vodu i ne mogu da zamislim svoj život bez plivanja. Nisam profesionalac, ali idem na bazen dva dana u sedmici. Ljeti više volim plivati ​​u moru. Nažalost, preskupo provoditi sve letnje praznike u Španiji ili Egiptu. Ali postoje i jezera i reke na kojima se takođe možete zabaviti provodeći svoje vreme.

Moji prijatelji kažu da sam veoma atletska. Ali ja se ne slažem sa ovim. Voleo bih da budem vitkiji i fitiji. A za ovo bi bilo lijepo voziti bicikl. I također vjerujem da trebamo jesti zdravu i hranjivu hranu kako bismo izgledali privlačno i svježe. Popijem čašu soka i krenem na trčanje.

Volim da slušam muziku dok trčim. Sport i muzika su moji hobiji! Prilično mi je teško da živim bez njih. Uvek me razvesele. Sport me nasmeje! Takođe je veliko zadovoljstvo gledati razne sportske programe. Smatram da je trka posebno uzbudljiva."

U glavnom dijelu eseja „Sport u mom životu“ vrijedi spomenuti i mišljenja drugih ljudi o ovom pitanju:

"Mnogi dečaci su ludi za gledanjem fudbala. Većina devojaka ne razume svoju fudbalsku opsesiju. Ako gledaju utakmicu, gledaju same igrače, a ne opremu. Uostalom, svi fudbaleri su tako jaki i lepi. Moramo razumeti da svako bira ono što je najbolje za sebe."

Zaključak

Završni dio eseja „Sport u mom životu“ treba da sadrži glavni zaključak, koji će odražavati privlačnost ili konačni formalizovan stav autora. Zaključak bi mogao biti ovakav:

"Želiš li da budeš debeo i nespretan i da uživaš u životu, ležeći na kauču ispred TV-a sa tanjirom hamburgera? Lično sam odlučio da ću imati aktivnu životnu poziciju. Svako treba da cijeni uticaj sporta na naše životi. Sport je život i zdravlje. To je ključ našeg dobrog raspoloženja! Budimo prijatelji sa sportom."

To je sve, priča je gotova.

Sport u ljudskom životu

Sport igra važnu ulogu u našem životu. To se može shvatiti kao hobi ili ozbiljnije i smatrati profesijom sa punim radnim vremenom. Ljudi u različitim regionima sveta imaju veoma različite omiljene sportove.

Kako biste svoj esej učinili informativnijim i originalnijim, možete mu dodati neke zanimljive statističke informacije, na primjer, šta na svijetu

10 najpopularnijih sportova

Nazovimo ove:

1. Fudbal.
2. Kriket.
3. Košarka.
4. Hokej na travi.
5. Tenis.
6. Odbojka.
7. Stoni tenis.
8. Bejzbol.
9. Ragbi.
10. Golf.

1. Definicija pojma „sport“. Njegova fundamentalna razlika

od drugih vrsta vežbi

2. Masovni sportovi. Njegovi ciljevi i ciljevi.

3. Definicija koncepta “sistema fizičkog vježbanja”

4. Sportovi visokih performansi

5. Sportska klasifikacija. Njegova struktura.

6. Svrha izbora sporta i sistema fizičkog vježbanja

za redovnu nastavu tokom škole i slobodno vrijeme.

7. Dugoročno, tekuće i operativno planiranje

sportski trening u univerzitetskom okruženju.

8. Glavni načini za postizanje tražene strukture

pripremljenost: tehnička, fizička, taktička i psihička

9. Vrste i metode praćenja efektivnosti treninga

1. Definicija pojma „sport“. Njegova fundamentalna razlika u odnosu na druge vrste fizičkih vježbi

Riječ "sport" došla je u ruski jezik iz engleskog (sport) - labave skraćenice originalne riječi disport - igra, zabava. Upravo ovo osnovno načelo engleske riječi uvodi različita tumačenja, otuda i različita tumačenja pojma „sport“. U stranoj štampi, ovaj koncept se kombinuje sa „fizičkom kulturom“ u njenim zdravstvenim, rekreativnim (restorativnim) aspektima. U domaćoj popularnoj periodici i literaturi, na televiziji i radiju, fizička kultura i sport se različito tumače, ali se ponekad identificiraju. Međutim, u stručnoj literaturi o fizičkoj kulturi i sportu svaki od ovih pojmova ima jasnu definiciju.

"Sport" - generalizirani koncept koji označava jednu od komponenti fizičke kulture društva, povijesno razvijenu u obliku takmičarske aktivnosti i posebne prakse pripreme osobe za takmičenja.

Sport se od fizičke kulture razlikuje po tome što ima obaveznu takmičarsku komponentu. I sportista i sportista mogu da koriste iste fizičke vežbe (npr. trčanje) u svojim časovima i treningu, ali istovremeno sportista uvek poredi svoja dostignuća u fizičkom usavršavanju sa uspesima drugih sportista na intramuralnim takmičenjima. časovi imaju za cilj samo lično usavršavanje, bez obzira na dostignuća u ovoj oblasti ostalih uključenih. Zato sportistu ne možemo nazvati veselim starcem koji se kreće uličicama trga "džogiranjem" - mješavinom brzog hoda i sporo trčanje.Ova poštovana osoba nije sportista, on je sportista koji hodanje i trčanje koristi za održavanje zdravlja i performansi.

Međutim, svi ovi argumenti i primjeri, iako pomažu u slaganju jedinstvenog tumačenja pojedinačnih pojmova, ne otkrivaju punu svestranost takvog društvenog fenomena kao što je

savremeni sport. Pojavljuje se u mnogim oblicima: i kao sredstvo za lečenje, i kao sredstvo za psihofizičko usavršavanje, i kao efikasno sredstvo za opuštanje i obnavljanje performansi, i kao spektakl, i kao profesionalni rad.

Moderni sport se dijeli na masovni i elitni sport. Svestranost modernog sporta je natjerala uvođenje ovih dodatnih pojmova, otkrivajući suštinu njegovih pojedinačnih područja i njihove temeljne razlike.

2. Masovni sportovi. Njegovi ciljevi i ciljevi.

Masovni sportovi omogućava milionima ljudi da poboljšaju svoje fizičke kvalitete i motoričke sposobnosti, poboljšaju zdravlje i produže kreativnu dugovječnost, a samim tim i da se odupru neželjenim efektima na organizam savremene proizvodnje i svakodnevnih uslova života.

Svrha bavljenja raznim vrstama masovnih sportova je poboljšanje zdravlja, poboljšanje fizičkog razvoja, pripremljenosti i aktivne rekreacije. To je povezano sa rješavanjem niza posebnih problema: povećanje funkcionalnosti pojedinih tjelesnih sistema, prilagođavanje fizičkog razvoja i tjelesne građe, povećanje općih i profesionalnih performansi, ovladavanje vitalnim vještinama, provođenje ugodnog i korisnog slobodnog vremena, postizanje fizičkog savršenstva.

Zadaci masovnog sporta u velikoj meri ponavljaju zadatke fizičke kulture, ali se realizuju kroz sportsku orijentaciju redovne nastave i treninga.

Značajan dio mladih uključuje se u elemente masovnog sporta još u školskim godinama, a u neke sportove i u predškolskom uzrastu. Upravo su masovni sportovi najrašireniji među studentskim grupama.

Kao što je praksa pokazala, obično na nefizičkim univerzitetima u zemlji u oblasti masovnog sporta, od 10 do 25% studenata se bavi redovnim treninzima van časova. Sadašnji program iz akademske discipline „Fizička kultura“ za studente visokoškolskih ustanova omogućava skoro svakom zdravom studentu bilo kojeg univerziteta da se uključi u masovni sport. To se može raditi ne samo u slobodno vrijeme, već iu školskim satima. Štaviše, vrstu sporta ili sistem fizičkih vježbi student bira sam. Ovo ćemo detaljnije pogledati malo kasnije.

3. Definicija koncepta “sistema fizičkog vježbanja”

U izbornom predmetu akademske discipline „Fizičko vaspitanje“ odsjeci fizičkog vaspitanja mogu studentima na izbor dati ne samo pojedinačne sportove, već i one najpopularnije. sistemi fizičke vežbe.

Savremeni sistemi fizičkih vežbi su posebno odabrani pokreti i položaji koji imaju za cilj kompleksan ili selektivan uticaj na određene funkcionalne sisteme tela. Neki od njih imaju takmičarske elemente.

Trenutno su među studentima najpopularnije atletska gimnastika, ritmička gimnastika (aerobik), oblikovanje, borilačke vještine i setovi fizičkih vježbi iz istočnih sistema karatea, wushua i joge.

Posebnosti organizacije treninga sa pojedinačnim sistemima fizičkih vježbi uključuju određena ograničenja u njihovom izboru. Činjenica je da se u obaveznim časovima iz nastavne discipline „fizička kultura“ mogu koristiti samo oni sistemi (ili elementi ovih sistema) koji su povezani sa povećanom motoričkom aktivnošću. Zbog toga se čitave sekcije, na primjer, iz sistema „joga“, zasnovane na dugotrajnoj meditaciji, dugotrajnom opuštanju i pasivnom istezanju mišića, iako imaju određeno ljekovito djelovanje, ne mogu preporučiti za redovnu nastavu tokom obaveznih školskih sati. zbog njihovog izuzetno selektivnog dejstva na pojedine sisteme organizma. Ali to ne isključuje upotrebu ovakvih vježbi u treninzima u uvodnom aspektu ili kao pomoćno sredstvo.

Prilikom prakticiranja odvojenih sistema fizičkih vježbi, gdje je to moguće, nije isključeno organiziranje mini takmičenja na pojedinačnim elementima, kombinacijama ili vježbama. Oni ne samo da povećavaju interesovanje za časove, već služe i kao metod praćenja efikasnosti treninga. Odsjeci fizičkog vaspitanja razvijaju posebne dodatne kreditne zahtjeve i standarde koji odražavaju suštinu svakog sistema fizičkih vježbi. Kao i obavezni testovi iz opšte i stručno primijenjene fizičke kulture, ocjenjuju se bodovno i ulaze u završnu ocjenu praktičnog dijela nastavne discipline „Fizičko vaspitanje“ za svaki semestar ili akademsku godinu.

Organizaciona osnova za praktikovanje različitih sistema fizičkih vežbi učenika u slobodno vreme je ista kao i kod organizovanja raznih sportova. Sekcije i grupe se takođe mogu organizovati za vežbanje jednog od sistema fizičkih vežbi. Kriterijum efikasnosti ovakvih časova su subjektivni, indirektni pokazatelji poboljšanja zdravlja (dobro stanje, unutrašnje zadovoljstvo sa nastave). Međutim, mogu postojati i objektivni pokazatelji samokontrole: promjene tjelesne težine, pokretljivost zglobova. Vježbanje određenih sistema fizičkih vježbi u slobodno vrijeme razlikuje se od obaveznih po tome što je moguće sveobuhvatno savladati ove sisteme (uključujući i dijelove meditacije). Konkretno, možete organizirati nezavisne grupe za nastavu, na primjer, "istezanje", tj. sistem posebnih vježbi za istezanje mišića i povećanje pokretljivosti zglobova.

Proučavanje individualnih sistema u ograničenim satima grupne nastave ne proizvodi značajan efekat. To zahtijeva svakodnevnu samostalnu vježbu. Uvelike povećavaju ukupnu fizičku aktivnost i zdravstvene prednosti.

4. Sportovi visokih performansi

Uz masovni sport postoji elitni sport, ili veliki sport.

Cilj velikog sporta se suštinski razlikuje od cilja masovnog sporta. Ovo je postizanje najviših mogućih sportskih rezultata ili pobjeda na najvećim sportskim takmičenjima.

Svako najveće dostignuće sportiste nema samo lični značaj, već postaje nacionalno dobro, jer rekordi i pobede na velikim međunarodnim takmičenjima doprinose jačanju autoriteta zemlje na svetskoj sceni. Stoga i ne čudi što najveći sportski forumi privlače milijarde ljudi na televizijske ekrane širom svijeta, a među ostalim duhovnim vrijednostima tako se visoko cijene svjetski rekordi, pobjede na Svjetskim prvenstvima, liderstvo na Olimpijskim igrama.

Nemoguće je ne spomenuti još jednu društvenu vrijednost velikog sporta, koja obično ostaje u senci.) Elitni sport je danas jedini model djelovanja u kojem je, među istaknutim rekorderima, funkcionisanje gotovo cijelog tijela sistemi se mogu manifestovati u zoni apsolutnih fizioloških i mentalnih granica zdrave osobe. To nam omogućava ne samo da proniknemo u tajne maksimalnih ljudskih mogućnosti, već i da odredimo načine racionalnog razvoja i korištenja prirodnih sposobnosti koje su dostupne svakom čovjeku u njegovim profesionalnim i društvenim aktivnostima, te povećamo ukupne performanse.

Za postizanje zacrtanog cilja u velikom sportu izrađuju se postupni planovi višegodišnjeg treninga i odgovarajući zadaci. U svakoj fazi pripreme, ovi zadaci određuju potreban nivo postignuća funkcionalnih sposobnosti sportista, njihovo ovladavanje tehnikama i taktikama u izabranom sportu. Sve se to mora ukupno realizovati u konkretnom sportskom rezultatu.

5. Sportska klasifikacija. Njegova struktura.

Za upoređivanje nivoa postignutih rezultata kako u jednoj sportskoj disciplini tako i između različitih sportova, koristi se jedinstvena sportska klasifikacija.

Sadašnja sportska klasifikacija obuhvata skoro sve sportove koji se kultivišu u zemlji. Veoma je uslovno, u jedinstvenoj gradaciji po sportskim rangovima i kategorijama prikazani su standardi i zahtjevi koji karakterišu stepen pripremljenosti sportista, njihove sportske rezultate i postignuća.”

Konvencionalnost dovođenja različitih sportskih kategorija i zvanja u jedinstven sistem (npr. maratonsko trčanje ~ dizanje tegova) kombinovana je sa naučnom prirodom takve sistematizacije, koja se zasniva na statističkoj pouzdanosti utvrđenog intenziteta rada i stvarnog vremenskog okvira za dostizanje iste kategorije. Tako daroviti mladi ljudi obično dobijaju titulu „majstora sporta“ nakon 6-8 godina redovnog i intenzivnog sportskog treninga. Realno mogući rokovi za dostizanje standarda i zahtjeva pojedinih kategorija i zvanja također su određene vremenske smjernice kako za početnike tako i za visokokvalifikovane sportiste. Napredovanje sportiste iz ranga u rang je kriterijum efikasnosti vaspitnog i trenažnog procesa.

Struktura sportske klasifikacije predviđa dodelu sledećih kategorija i sportskih zvanja (od najnižeg do najvišeg).

Sportske kategorije: 5., 4. kategorije (samo u šahu i damu); 3., 2., 1. kategorije, „kandidat za majstore sporta“. Sportske kategorije moraju biti potvrđene.

iSports titule: “majstor sporta”, “majstor sporta međunarodne klase” (ova titula je ekvivalentna tituli “velemajstor” u šahu i damu). Za posebno izuzetna sportska dostignuća dodeljuje se titula „Zaslužni majstor sporta Rusije“ „Sportske titule se dodeljuju doživotno.

Za dodjelu navedenih zvanja i titula u nekim sportovima potrebno je ispuniti standarde i zahtjeve ranga, au drugim samo zahtjeve ranga. Standardi pražnjenja obično se izražavaju u mjerama vremena, dužine, težine i drugim kvantitativnim pokazateljima. Zahtjevi za bitove određeni su sljedećim odredbama:

Zauzeti određeno mjesto u takmičenjima jednog ili drugog nivoa;

Ostvarite određeni broj pobjeda nad sportistima odgovarajućih kategorija.

Sportska klasifikacija je mobilna i dinamična. Povremeno se vrše prilagodbe u vezi sa sportskom praksom, na šta utiču progresivne promene u teoriji i praksi treninga sportista, njihovoj tehničkoj opremljenosti itd.

6. Svrha odabira sistema sporta i fizičkog vježbanja za redovno vježbanje u školi i slobodno vrijeme.

Uzrasne karakteristike učenika, specifičnosti obrazovno-vaspitnog rada i života učenika, karakteristike njihovih sposobnosti i uslova za bavljenje fizičkom vaspitanjem i sportom omogućavaju nam da ih svrstamo u posebnu kategoriju. fakultetski sportovi.

Organizacione karakteristike studentskog sporta:

· dostupnost i mogućnost bavljenja sportom tokom obaveznih časova obuke iz discipline „Fizičko vaspitanje“ (izborni predmet u matičnoj nastavi, edukativni i trenažni časovi u sportsko-obrazovnom odseku);

· mogućnost bavljenja sportom u slobodno vrijeme od akademskih studija

· vrijeme u univerzitetskim sportskim sekcijama i grupama, kao i samostalno;

· mogućnost sistematskog učešća u studentskim sportskim takmičenjima pristupačnog nivoa (u obrazovnim takmičenjima, na unutar- i van univerzitetskim takmičenjima u odabranim sportovima).

Čitav ovaj sistem svakom praktično zdravom studentu daje mogućnost da se prvo upozna, a zatim odabere sport za redovno bavljenje.

Sport u visokom obrazovanju

Nastavni plan i program fizičkog vaspitanja omogućava slobodu izbora sporta za učenike osnovnih i sportskih smerova. Nakon perioda aktivne teorijske, metodičke i opšte fizičke obuke na prvoj godini, od studenata se traži da samostalno odaberu sport ili sistem fizičkih vežbi za sistematski trening tokom studija na univerzitetu.

Sport u izbornom predmetu fizička ishrana za studente je onaj dio pretežno praktične nastave nastavne discipline „Fizičko vaspitanje“, u kojoj studenti samostalno biraju vrstu sporta (izmedju onih koje predlaže Katedra za fizičko vaspitanje). Međutim, ovdje je prikladno napraviti malu rezervu: samo oni sportovi koji su povezani sa povećanom fizičkom aktivnošću mogu biti uključeni u nastavni plan i program. Dakle, šah, dame itd. nisu uključeni u program rada.

Svaki učenik, naravno, ima svoju motivaciju za odabir ovog ili onog sporta, ali suštinska stvar u tom procesu je da „nisam ja izabran, nego ja biram“. Stoga, na primjer, učenik sa „nekošarkaškom“ visinom koji želi da igra košarku (gdje su visoki ljudi uvijek imali prednost), niko nema pravo odbiti njegovu želju.

U međuvremenu, praksa brojnih univerziteta pokazuje da su u nekim slučajevima takva odbijanja legitimna. Tako je „pravo izbora“ uskraćeno onim učenicima koji ne pokažu rezultate jednake 1 bodu u svakoj vježbi na obaveznim testovima opšte fizičke spremnosti (npr. za muškarce - trčanje na 100 i 3000 m, zgibovi na horizontalna traka). Ovi učenici se obučavaju u grupama opšte fizičke obuke (opšte fizičke obuke); sa ograničenim mogućnostima popunjavanja studijskih grupa u pojedinim sportovima (u jednoj grupi nije dozvoljeno više od 15 osoba), prednost imaju studenti koji osvoje više bodova na tri navedena obavezna testa fizičke spremnosti. Takvo iskustvo u popunjavanju studijskih grupa na pojedinačnim univerzitetima drugima nije neophodno. Ova praksa je često iznuđena zbog ograničenih mjesta za obuku i drugih razloga.

Sport u slobodno vrijeme učenika

Sport u slobodno vrijeme je sastavni dio fizičkog vaspitanja učenika. Takva nastava se održava amaterski, bez ikakvih uslova i ograničenja za učenike. U slobodno vrijeme učenici se mogu baviti sportskim sekcijama, trenažnim grupama za individualne sportove, uključujući šah, damu, streljaštvo, tehničke sportove (aviomodelarstvo, jedriličarstvo, auto i motorni sport). Ove sekcije na univerzitetima organizuju i finansiraju uprava, javne organizacije, komercijalne strukture, sponzori... Inicijatori organizovanja ovakve sekcijske nastave i utvrđivanja njihovog sportskog profila najčešće su sami studenti.

Samostalni trening je jedan od oblika sportskog treninga. U nekim sportovima takva priprema može značajno smanjiti vrijeme provedeno na organiziranim treninzima i izvoditi ih u najpovoljnije vrijeme. Samostalni sportski trening ne isključuje mogućnost učešća na unutaruniverzitetskim i vanuniverzitetskim studentskim takmičenjima.

Obrazloženje za individualni izbor sistema sporta ili fizičkog vježbanja

Koja mlada osoba ne bi željela da ima vitku figuru, da bude jaka, izdržljiva, spretna i ne inferiorna u odnosu na drugarice u sportskim vježbama, plesnim pokretima i poslu? Sve to igra važnu ulogu u samoafirmaciji mlade osobe među vršnjacima, u obrazovnoj i radnoj zajednici. Ali vrlo rijetko čovjek sve ove kvalitete dobija od prirode.

Poznati naučnik morfolog M.F. Ivanitsky je napisao da se osoba rađa samo sa sklonošću takvih prirodnih talenata koji određuju ljepotu ljudskog tijela i proporcionalnost svih njegovih dijelova, lakoću i dosljednost pokreta, fizičku snagu i skladan razvoj. Ali za puno cvjetanje i sazrijevanje, svi ovi prirodni talenti trebaju aktivan razvoj i usavršavanje.

U uslovima kada je fizička aktivnost osobe ograničena specifičnostima rada i života, redovna tjelovježba i razni sportovi pomažu u otkrivanju prirodnih sklonosti i sposobnosti mlade osobe. Takve aktivnosti mogu nadoknaditi ono što je propušteno u djetinjstvu.

Nije slučajno da su tinejdžeri, mladići, pa čak i stariji ljudi suočeni sa izborom: šta, koje vežbe, kakav sport i kako da se bave za poboljšanje zdravlja, za fizički razvoj, za održavanje i povećanje nivoa performansi. . U visokoškolskoj ustanovi, gde obrazovni i stručni program iz akademske discipline „Fizička kultura“ predviđa obavezne treninge sa sportskim fokusom za svakog studenta, takođe se javlja problem izbora.

Motivacione mogućnosti i opravdanost individualnog izbora učenika

Kao što pokazuje dugogodišnje iskustvo, pri odabiru sporta (ili sistema tjelesnog vježbanja) većina učenika nema jasnu, svjesnu i opravdanu motivaciju.

Najčešće je izbor određen slučajno: ponekad sa prijateljem ili djevojkom; tada je nastavnik saosećajniji; onda je raspored prikladniji... Mnogo rjeđe izbor se zasniva na postojanom interesovanju za određeni sport ili na razumijevanju potrebe izvođenja određenih fizičkih vježbi kako bi se ispravili nedostaci u fizičkom razvoju ili funkcionalnoj spremnosti. A slučajni izbor, po pravilu, dovodi do gubitka interesovanja i smanjenja aktivnosti, što znači da časovi neće biti efikasni.

Od davnina dopirao je do nas poziv starogrčkog mislioca Sokrata „Spoznaj sebe!“. Stoga je za svjesno i opravdano potrebno objektivno procjenjivanje vlastitog fizičkog razvoja, tjelesne građe, fizičke spremnosti, kao i prethodno upoznavanje sa „mogućnostima“ različitih sportova.

odabir sporta i vježbe za vaše fizičko poboljšanje.

Uprkos svoj raznolikosti, u praksi postoji uglavnom pet motivacionih opcija za studente da izaberu sport i sistem fizičkih vežbi:

· promocija zdravlja, korekcija tjelesnog razvoja i nedostataka tjelesne građe;

· povećanje funkcionalnih sposobnosti organizma;

· psihofizička priprema za buduću profesionalnu aktivnost i ovladavanje vitalnim vještinama i sposobnostima;

· slobodno vrijeme;

· postizanje najviših sportskih rezultata.

1) Odabir sporta za poboljšanje zdravlja, ispravljanje nedostataka u fizičkom razvoju i tjelesnoj građi

Zdravlje je vodeći faktor koji određuje puno obavljanje svih životnih funkcija, skladan razvoj mlade osobe, uspješnost savladavanja profesije i plodnost budućeg rada. Tjelesno vježbanje, fizička kultura i Sport se široko koristi za poboljšanje zdravlja.

Ljudsko tijelo je po prirodi programirano da se kreće, a fizička aktivnost treba da bude prisutna tokom cijelog života. Posebnim istraživanjima utvrđeno je da tijelo fizički aktivnih muškaraca od 50-60 godina ima veće funkcionalne sposobnosti od muškaraca od 30 godina, ali sa ograničenom motoričkom aktivnošću. Nije slučajno da sve stogodišnjake karakteriše povećana fizička aktivnost tokom celog života.

U savremenom društvu, posebno među stanovnicima gradova, ne postoji drugi način da se poveća fizička aktivnost osim fizičkog vaspitanja i sporta. Stoga su masovni sportovi, sve njegove vrste koje su povezane s aktivnom motoričkom aktivnošću, osmišljene tako da promoviraju normalno funkcioniranje glavnih sustava tijela, poboljšaju ovu aktivnost i stvore preduvjete za održavanje i jačanje zdravlja.

Fizički razvoj je usko povezan sa zdravljem. Učešće u određenim sportovima i sistemima fizičkog vježbanja može doprinijeti razvoju određenih organa i sistema tijela. Uz pomoć odgovarajuće odabranih fizičkih vježbi mogu se poboljšati mnogi pokazatelji fizičkog razvoja (tjelesna težina, otežani obim ćelija, vitalni kapacitet pluća).

Korekcija nedostataka u fizičkom razvoju i tjelesnoj građi. Nedostatke u fizičkom razvoju i tjelesnoj građi moguće je objasniti naslijeđem ili uslovima odgoja, ali to mladom čovjeku ništa ne olakšava. Takvi nedostaci stalno kvare raspoloženje i često izazivaju kompleks inferiornosti.

Naravno, ne mogu se svi nedostaci ispraviti uz pomoć fizičkih vježbi: najteži su rast i one karakteristike tijela koje su povezane s oblikom glavnih kostiju skeleta. Mnogo lakši - tjelesna težina i određeni antropometrijski pokazatelji (obim butina, obim grudnog koša itd.).

Ali prije nego što odlučite ispraviti svoju tjelesnu građu, ili odabrati posebne vježbe ili sportove, trebali biste formirati svoju čvrstu predstavu o idealu. Tek nakon toga treba da donesete odluku o izboru sporta ili sistema fizičkih vežbi – različite vrste sportova i vežbi će na različite načine doprineti rešavanju zadatka koji ste sebi postavili.

Nije slučajno da se predstavnici različitih sportova odlikuju karakterističnim antropometrijskim pokazateljima: gimnastičari imaju dobar razvoj ramenog pojasa i mišića gornjih ekstremiteta, mišići donjih ekstremiteta su relativno slabije razvijeni; Brzinski klizači imaju relativno dobro razvijena grudi, bedrene mišiće itd. (detaljnije karakteristike pojedinih sportova biće date u narednom odeljku).

Ipak, najveće mogućnosti, na primjer, u selektivnoj korekciji individualnih tjelesnih nedostataka, pružaju redovite vježbe atletske gimnastike ili oblikovanja, tj. one vježbe koje su prvenstveno usmjerene na rješavanje takvih problema.

2) Povećana funkcionalnost tijela

Univerzitetskim programom za nastavnu disciplinu „Fizička kultura“ predviđeno je redovno praćenje (na početku i na kraju svake akademske godine) dinamike fizičke spremnosti svakog studenta. U tu svrhu koriste se tri obavezna jednostavna testa, koji odražavaju nivo razvijenosti osnovnih fizičkih kvaliteta: brzinsko-snažna kondicija (trčanje na 100 m), kondicija snage „ključnih“ mišićnih grupa za muškarce i žene;

opšta izdržljivost (trčanje 3000 m za muškarce i 2000 m za žene). Učinak na ovim testovima se boduje bodovima. Nakon što je položio testove u prvom mjesecu svog boravka na fakultetu, svaki student može napraviti samoprocjenu stanja mišićne snage i opšte izdržljivosti

(karakterišući uglavnom performanse kardiovaskularnog i respiratornog sistema) i delimično brzinu (delimično, jer je brzina, kao što je već naznačeno, samo jedna od komponenti kvaliteta određenih rezultatom u trčanju na 100 m). Na osnovu rezultata testiranja, svaki učenik može odlučiti kojim sportom će se baviti da poboljša svoje funkcionalne sposobnosti ili da naglasi razvoj nekog nedovoljno razvijenog fizičkog kvaliteta (brzina, snaga, izdržljivost).

Ali tu se pojavljuje alternativa: odabrati sport koji će pomoći da se „izvuče“ nedovoljno razvijena fizička kvaliteta, ili onaj u kojem se već definirana sposobnost demonstriranja određene kvalitete može najpotpunije realizirati.

Vjerovatno su oba pristupa legitimna, ali morate odmah sami odrediti tačnu motivaciju za izbor. U prvom slučaju, tu je fokus na poboljšanje zdravlja, raznovrsna fizička obuka (i istovremeno ispunjavanje obrazovnih kreditnih standarda na testu „zaostajanja“). Pri tome treba biti svjestan da će uspjeh u izabranom sportu, po sportskim standardima i klasifikaciji, očigledno biti nizak. U drugom slučaju moguće je ostvariti značajne sportske rezultate.

Naravno, izbor je na samom studentu, ali mislim da se prva opcija može preporučiti mladima sa relativno niskom općom fizičkom spremom. Drugi je za učenike sa dobrom preliminarnom općom fizičkom i sportskom pripremljenošću.

3) Izbor sistema sporta i fizičkog vežbanja za aktivnu rekreaciju

Značajan dio studenata, i pored sve programske regulacije nastave u nastavnoj disciplini „Fizička kultura“, doživljava ih kao aktivnu rekreaciju, kao „oslobađanje“ od monotonog učioničkog nastavnog rada. Pravo učenika da bira različite sportove i sisteme fizičkog vježbanja samo će podržati njegov interes za takve aktivnosti. A tamo gdje postoji interesovanje, veća je i efektivnost nastave i prednosti aktivne rekreacije.

Značajnu ulogu u nastanku i toku učinka aktivnog odmora igraju ne samo karakteristike prethodnog umora (mentalnog, fizičkog, neuro-emocionalnog), već i psihičko raspoloženje osobe, njegovo emocionalno stanje, pa čak i temperament. Dakle, ako se osoba lako odvlači od posla, a zatim se brzo uključuje u njega, ako je druželjubiva s drugima, emocionalna u sporovima, igranje sportova ili borilačkih vještina će mu biti poželjnije; ako je marljiv, koncentrisan u radu i sklon homogenim aktivnostima bez stalnog prebacivanja pažnje, ako je sposoban dugo da obavlja fizički težak posao, onda mu odgovaraju dugo trčanje, skijanje, plivanje, vožnja bicikla; a ako je povučen, nedruštven, nesiguran u sebe ili previše osjetljiv na mišljenja drugih, ne bi trebao stalno učiti u grupama. U ovom slučaju, individualni trening u odgovarajućim sportovima i sistemima fizičkih vježbi bez ometanja pomoći će vam da doživite pozitivne emocije i donesete fizičko i psihičko zadovoljstvo.

Ali sve je to prihvatljivo ako je motivacija za izbor aktivna rekreacija, a nastava se izvodi uglavnom u slobodno vrijeme.

4) Psihofizička priprema za buduću profesionalnu aktivnost i ovladavanje vitalnim vještinama i sposobnostima takođe podrazumevaju ciljani izbor sportskih i fizičkih sistema vežbanja. U ovom slučaju, izbor se vrši radi postizanja što bolje posebne psihofizičke pripremljenosti za izabrano zanimanje. Dakle, ako vaša buduća profesija zahtijeva povećanu opću izdržljivost, onda biste trebali odabrati sportove koji u najvećoj mjeri razvijaju ovu kvalitetu (trčanje na duge staze, skijaško trčanje itd.). Ako vaš budući rad uključuje dugotrajno opterećenje vidnog analizatora, savladajte sportove i vježbe koje treniraju mikromišiće oka (stoni tenis, tenis, badminton). Za buduće ekspedicije neophodno je dobro poznavanje elemenata sportskog turizma i planinarenja; veslanje i plivanje - hidrolozima; jahanje - za veterinare i inženjere za životinje itd.

Upotreba primijenjenih sistema sporta i fizičkog vježbanja radi obezbjeđivanja psihofizičke pouzdanosti i sigurnosti pri obavljanju profesionalnih vrsta poslova zasniva se na činjenici da bavljenje raznim sportovima, kao i stepen osposobljenosti sportiste, ostavlja pečat na njegovu funkcionalnu spremnost, o stepenu ovladanosti primijenjenim motoričkim vještinama. Ako tokom školskih godina mlada osoba nije bila u stanju da savlada vještine poput plivanja ili skijanja, onda to treba učiniti u studentskim godinama. I iako ovaj mladić više neće postati elitni plivač, ostvarit će još jedan cilj - unaprijed se pripremiti za svoju buduću profesiju, za moguće ekstremne situacije u životu. Za više informacija o stručnoj i primijenjenoj obuci, pogledajte Poglavlje. 10.

5) Odabir sportova za postizanje najviših sportskih rezultata podrazumeva pokušaj kombinovanja uspešne pripreme za izabranu profesiju na fakultetu sa opsežnim, fizički i psihički teškim sportskim treninzima za postizanje visokih rezultata u velikom sportu. Prilikom odabira ovog puta, mlada osoba mora jasno zamisliti i objektivno procijeniti sve njegove prednosti i nedostatke, uporediti ciljeve sa stvarnim mogućnostima, jer u dobi od 17-19 godina istinski nadaren sportaš već ima 5-8 godina treninga u svom odabranom sporta i primjetan je u sportskom svijetu.

Savremena nauka o sportu dovoljno detaljno proučava problem razvoja ličnosti u velikom sportu – od početnika do međunarodnog majstora sporta. Danas su u svakom sportu razvijene osnove sportske selekcije mladih i određene faze dugoročne pripreme za rekordne rezultate. Stručnjaci su utvrdili zahtjeve kontrole fizičkog razvoja, nivoa funkcionisanja i interakcije pojedinih tjelesnih sistema, parametara mentalne stabilnosti i još mnogo toga za svaku fazu dugotrajnog treninga. U skladu sa ovim zahtjevima određuju uspješnost i blagovremenost savladavanja utvrđenih etapa sportske staze, za koju je u prosjeku potrebno oko 10 godina kontinuiranog treninga.

7. Dugoročno, tekuće i operativno planiranje sportskog treninga u univerzitetskom okruženju.

Specifičnosti svakog sistema sporta ili fizičkog vježbanja uvijek ostavljaju traga na planiranju edukativnih i trening sesija.

Međutim, u svakom sportu ili u sistemu fizičkih vežbi ona je uvek prisutna. glavni odjeljci:

· dugoročno planiranje;

· godišnje planiranje;

· tekuće i operativno planiranje.

Dugoročno planiranje višegodišnje obuke

Iz godine u godinu raste broj treninga i takmičenja, a raste i ukupan obim posla. Od faze do faze dugotrajne obuke, odnos različitih sredstava koja se koriste u trenažnom procesu se menja (slika 1).

Dugoročno planiranje sportskog treninga učenika ima za cilj osigurati kontinuitet trenažnog procesa, budući da se povezuje u jedinstveni dugoročni sistem obuke u nastavi iz discipline „Fizičko vaspitanje“ u srednjoj školi i na fakultetu, kao i nastavi u slobodno vrijeme tokom trajanja studija ((uključujući obrazovnu i praktičnu obuku, kao i vrijeme godišnjeg odmora). U nekim slučajevima, dugoročni plan sportskog treninga treba da obuhvati i postdiplomski period treninga sportiste.

U međuvremenu, sportska obuka u glavnom obrazovnom odjelu univerziteta planirana je samo za godine studija u disciplini „Fizička kultura“. Dugoročno planiranje se u ovom slučaju sastoji od postepenog usložnjavanja zadataka savladavanja obaveznog programskog i izbornog nastavnog materijala, što se u konačnici ogleda u sve složenijim ispitnim sportskim i tehničkim standardima i zahtjevima.

Dugoročno planiranje u odjelu sportskog obrazovanja ima svoje karakteristike. S jedne strane, omogućava postepeno usložnjavanje obrazovnog i trenažnog procesa tokom godina studiranja, s druge strane može obuhvatiti ne samo period studiranja na fakultetu, već i sportsku obuku sportiste nakon diplomiranje. Takvo planiranje, koje obuhvata postdiplomski period sportskog treninga, najjasnije se manifestuje u individualnim sportovima. Spisak i nivo kvalifikacionih sportsko-tehničkih standarda i uslova za studente po godinama studija izrađuje Departman za fizičko vaspitanje, uzimajući u obzir opštu fizičku i sportsku pripremljenost studijskih grupa za svaki sport. Ponekad studenti dobijaju zadatke da postignu ili potvrde određene sportske kategorije po godinama studija na fakultetu.

Na svakom univerzitetu, uz obavezne kreditne uslove za opštu fizičku i stručno-primenjenu fizičku obuku, studentima se unapred moraju objaviti sportsko-tehnički standardi i uslovi za godine studija, a ne samo za naredni semestar. To će im omogućiti da zamisle stepen poteškoća u savladavanju obrazovnog materijala i materijala za obuku ne samo za naredni semestar, već i za budućnost.

U predavanju se u potpunosti otkrivaju karakteristike dugoročnog planiranja u određenom sportu ili dugoročnog plana treninga u bilo kojem sistemu fizičkih vježbi.

Tekuće i operativno planiranje

Aktuelno planiranje se odnosi na optimizaciju obrazovnog i trenažnog procesa, pripremu za pojedinačna takmičenja ili seriju istih. Namjera je da se predstave različiti faktori trenažnog procesa (izbor odgovarajućih trenažnih sredstava, takmičarski startovi, metode usmjerenog oporavka i stimulacije performansi), u takvoj kombinaciji koja bi obezbijedila uslove za pripremu sportiste da pokaže najveće sposobnosti na takmičenju. glavna takmičenja.

S jedne strane planiraju se određeni „blokovi“ iz niza treninga sa specifičnim trenažnim zadacima, s druge strane, konstantno kontinuirano praćenje specifičnog učinka sportiste sprovodi se kroz različite testove, jer je važno identifikovati efikasnost. treninga nakon svakog “bloka” treninga.

Sadašnje planiranje u glavnom i sportskom odjeljenju značajno se razlikuje, posebno po vrstama i oblicima tekuće kontrole. U glavnom odjeljenju češće se koriste testovi, a u sportskom odjeljenju se koriste takmičarske vježbe (na pomoćnim distancama i njihovim segmentima, u nestandardnim vježbama koje se ne koriste na službenim takmičenjima).

Operativnim planiranjem, odnosno upravljanjem obrazovno-trenažnog procesa, utvrđuje se stepen fizičke, tehničke, taktičke spremnosti učenika-sportiste. Procjenjuju se različiti pokazatelji koji odražavaju sposobnosti tijela, reakcije na određene vrste fizičkih vježbi i trajanje pauza između njih.

Savremena tehnička sredstva omogućavaju brzo primanje i prenošenje studentima informacija o dinamičkim i kinematičkim karakteristikama kretanja, reakciji glavnih funkcionalnih sistema i njihovoj usklađenosti sa navedenim karakteristikama. To vam omogućava da pravovremeno prilagodite individualna opterećenja i korištenje alata za vježbanje.

Operativno planiranje omogućava kontrolu svih aspekata sportskog treninga. Nema bitnih razlika u pripremi učenika na matičnim i sportskim odsjecima, ali u svakom sportu, operativno i tekuće planiranje imaju svoje razlike. O tome bi trebalo raspravljati na predavanjima na ovu temu.

8. Glavni načini za postizanje potrebne strukture pripremljenosti: tehnička, fizička, taktička i psihička

Predstavljanjem opšte strukture pripremljenosti sportista ili onih koji su uključeni u neki od sistema fizičkih vežbi (SPE) u vidu pojedinačnih elemenata, moguće je sistematizovati sredstva i metode njihovog unapređenja. Svi aspekti sportske spremnosti usko su povezani. Dakle, tehničko usavršavanje direktno zavisi od stepena razvijenosti fizičkih kvaliteta – snaga, brzina, fleksibilnost, agilnost, a izdržljivost je usko povezana sa efikasnošću tehnika sportskog kretanja, nivoom mentalne stabilnosti pri savladavanju umora. Taktička pripremljenost se zasniva na funkcionalnoj pripremljenosti i nivou tehničke veštine, na mentalnim kvalitetima sportiste (hrabrost, odlučnost).

Fizička spremnost u odabranom sportu

Fizičku spremnost karakterišu mogućnosti funkcionalnih sistema organizma sportiste. Konvencionalno se može podijeliti na general I poseban Veza između njih je pomoćna pripravnost.

Opća fizička spremnost pretpostavlja raznolik razvoj fizičkih kvaliteta, koherentnost njihovog ispoljavanja u procesu mišićne aktivnosti.

Opća fizička priprema je posebno naglašena u prvoj i drugoj godini. Kontrola se vrši na svim predmetima, na svim obrazovnim odsjecima (glavnim, specijalnim, sportskim) tokom svih godina studija na univerzitetu. U tu svrhu služe i “end-to-end” testovi fizičke spremnosti (trčanje na 100, 2000 m – žene, 3000 m – muškarci i posebne vježbe snage za žene i muškarce).

Međutim, za jedan broj sportova opšti nivo programskih zahteva za fizičku spremnost u pojedinačnim vežbama može biti nedovoljan za učenike; specijaliziran za bilo koji sport ili sistem fizičkih vježbi.

Pomoćna fizička spremnost, s jedne strane, ispunjava potrebne povećane zahtjeve za razvoj određenih fizičkih kvaliteta u datom sportu ili sistemu fizičkih vježbi, as druge, služi kao funkcionalna osnova za uspješan rad na razvoju posebnih fizičkih sposobnosti. kvalitete i sposobnosti.

Dakle, za sportsku specijalizaciju u skijaškom trčanju, opšti zahtjevi za trčanje od 3 km su nedovoljni, bilo u datom vremenu (vrijedi 5 bodova) bilo u smislu dužine udaljenosti. U ovom slučaju, tokom predsezonskog trenažnog perioda, može se uvesti dodatni test (u trenažnoj grupi „skijaša“), na primjer, u trčanju od 5-10 km sa odgovarajućim zahtjevima za brzinu prelaska ovih udaljenosti. Takva pomoćna fizička obuka će pomoći da se lakše pređe na specijaliziranu obuku i na određene takmičarske udaljenosti u skijaškom trčanju (15, 30, 50 km).

Posebna fizička pripremljenost karakteriše stepen razvoja upravo onih fizičkih kvaliteta, sposobnosti organa i funkcionalnih sistema tela sa kojima su dostignuća u izabranom sportu u direktnoj vezi. Posebna pripremljenost svojstvena je samo datom sportu ili sistemu fizičkih vježbi. Može se izraziti u sportskim i tehničkim zahtjevima za brzinom, sposobnostima snage, fleksibilnošću, sposobnostima koordinacije i posebnom izdržljivošću. Odgovarajući fokus imaju i sportski i tehnički standardi i zahtjevi koji se nude studentima po semestru i godini studija.

Tehnička spremnost za izabrani sport ili SFU

Struktura tehničke spremnosti podijeljena je na osnovne i dodatne pokrete.

U osnovne spadaju pokreti i radnje koje čine osnovu tehničke opremljenosti ovog sporta, bez kojih je nemoguće vođenje takmičarskog rvanja po pravilima. Ovladavanje osnovnim pokretima je preduvjet za sportistu specijaliziranog za određeni sport. U glavnom trenažnom odjelu, upravo je ova grupa pokreta naglašena u procesu početnog sportskog treninga. Isti osnovni pokreti postoje u različitim sistemima fizičkih vježbi.

Dodatni pokreti i radnje su manji elementi pokreta koji su karakteristični za pojedine sportiste i povezani sa njihovim individualnim karakteristikama. Upravo ovi pokreti i radnje formiraju individualni stil i tehnički način sportaša, što im omogućava postizanje prednosti u obračunu sa jednakim protivnicima. Ovaj individualni stil podržava trener-nastavnik na sve moguće načine.

Tehnička spremnost sportiste je u velikoj mjeri određena ciljem prema kojem je usmjerena odgovarajuća motorička akcija. U brzini-snazi, ciklično, teško; U koordinacijskim sportovima, u sportskim igrama i borilačkim vještinama takvi ciljevi se razlikuju.

Za neke sportove je od veće važnosti stabilnost tehnike, za druge - njena varijabilnost, za druge - efikasnost tehnike, za treće - minimalne taktičke informacije o tim pojedinačnim tehničkim tehnikama za protivnike. Ali u svakom slučaju, glavni sekvencijalni zadaci procesa poboljšanja tehničke vještine sportaša bit će sljedeći.

1. Ostvariti visoku stabilnost i varijabilnost specijalizovanih pokreta i tehnika koje čine osnovu tehnike ovog sporta.

2. Dosljedno transformisati savladane osnove tehnike u svrsishodne i efikasne takmičarske akcije.

3. Poboljšati strukturu motoričkih radnji, uzimajući u obzir individualne karakteristike sportiste.

4. Povećati pouzdanost i efektivnost tehnike sportiste u ekstremnim takmičarskim situacijama.

5. Unaprijediti tehničke vještine sportista na osnovu zahtjeva sportske prakse i dostignuća naučno-tehnološkog napretka u oblasti sportske opreme.

Taktička pripremljenost u odabranom sportu ili SFU

Aktivnost taktičkih radnji sportiste je važan pokazatelj sportskog učinka. vještina. Visokokvalificirani sportista mora biti sposoban da se nametne

svoju volju, da vrši stalni psihološki pritisak na njega raznim i efikasnim akcijama. Ovaj zahtjev se odnosi na timske i individualne sportove, kontaktne i beskontaktne borilačke vještine.

Taktička obuka sportiste uvijek se zasniva na njegovoj fizičkoj i tehničkoj pripremljenosti. Istovremeno se uzimaju u obzir njegove individualne karakteristike, uključujući i one psihološke prirode.

Struktura taktičke spremnosti određena je prirodom strateških zadataka koji diktiraju glavne pravce sportskog rvanja; ovi zadaci mogu biti povezani sa učešćem sportiste ili ekipe u nizu takmičenja u cilju pripreme i uspešnog nastupa u glavnom takmičenja sezone ili ciklusa (na primjer, Studentska Univerzijada, Olimpijske igre). Ali taktički zadaci mogu biti i više lokalni, vezani za učešće u pojedinačnim takmičenjima ili čak u određenoj borbi, borbi, trci, igri. U potonjem slučaju potrebno je uzeti u obzir takve karakteristike specifičnih takmičenja kao što su priroda suđenja, ponašanje navijača i stanje mjesta održavanja takmičenja. Prilikom izrade taktičkog plana morate imati na umu vlastite funkcionalne, tehničke i taktičke sposobnosti, kao i sposobnosti svojih partnera.

Mentalna pripremljenost u odabranom obliku sport ili SFU

U strukturi mentalne pripremljenosti sportista treba izdvojiti dva relativno nezavisna i istovremeno međusobno povezana aspekta: jake volje i posebne mentalne pripremljenosti.

Voljna spremnost uključuje kvalitete kao što su svrhovitost (jasna vizija dugoročnog cilja), odlučnost i hrabrost (sklonost preuzimanju razumnog rizika u kombinaciji s promišljenim odlukama), upornost i upornost (sposobnost mobiliziranja funkcionalnih rezervi, aktivnost u postizanju ciljeva i savladavanje prepreka), izdržljivost i samokontrola (bistrina uma, sposobnost kontrole svojih misli i postupaka u uslovima emocionalnog uzbuđenja), nezavisnost i inicijativa.

Specifičnost različitih sportova ostavlja trag na zahtjevima za voljnim kvalitetima i njihovim manifestacijama u takmičarskoj aktivnosti. Istaknuti sportski psiholog D. Ts. Puni otkrio je da kod predstavnika svake vrste. Sportovi imaju svoje vodeće voljno kvalitete koje su im najbliže i jačaju ih, a kvalitet koji objedinjuje cjelokupnu strukturu je svrhovitost. Struktura posebne mentalne pripremljenosti treba da uključuje:

Otpornost sportiste na stresne situacije treninga i posebno takmičarske aktivnosti;

Stepen savršenstva kinestetičke i vizuelne percepcije različitih parametara motoričkih radnji i okoline;

Sposobnost mentalne regulacije pokreta, osigurava efikasnu koordinaciju mišića;

Sposobnost percipiranja, organizovanja i obrade informacija pod vremenskim pritiskom;

Savršenost prostorno-vremenske percepcije kao faktor koji povećava efikasnost tehničko-taktičkih radnji sportiste;

Sposobnost formiranja programa u moždanim strukturama koji predviđaju reakcije i prethode stvarnoj akciji.

Specifičnosti različitih sportova i karakteristike pojedinih disciplina (udaljenosti, vrste i sl.) u programu određenog sporta ostavljaju značajan pečat na mentalne potrebe svakog sportiste, a odgovarajući mentalni kvaliteti se formiraju kao rezultat bavljenja sportom. konkretan sport. A svaki učenik treba da zna za strukturu posebne mentalne pripremljenosti sportiste, karakterističnu za izabrani sport.

9. Vrste i metode praćenja efektivnosti treninga

Svrha kontrole je optimizacija procesa sportskog treninga sportiste na osnovu objektivne procjene različitih aspekata njegove pripremljenosti.

Realizacija planiranog sadržaja sportskog treninga prati se u svakoj fazi utvrđivanjem stanja različitih aspekata pripremljenosti sportista (fizičke, tehničke, taktičke).

Uobičajeno je razlikovati tri vrste kontrole: faznu, trenutnu i operativnu.

Postepena kontrola vam omogućava da sumirate rezultate obrazovno-vaspitnog rada za određeni period: kroz nekoliko godina, godinu, makro ciklus ili etapu.

Kontrola struje je usmjerena na procjenu trenutnih stanja koja su posljedica opterećenja niza trenažnih ili takmičarskih mikrociklusa.

Operativna kontrola podrazumeva procenu operativnih stanja – hitne reakcije organizma sportiste na opterećenja tokom individualnih treninga ili takmičenja.

Sve vrste kontrole zavise od karakteristika sporta. Na univerzitetima je postepena i stalna kontrola obično u korelaciji sa semestrom i akademskom godinom. U sistem praćenja efikasnosti sportskog treninga uključena je i samokontrola.

Sredstva i metode kontrole mogu biti pedagoške, psihološke i medicinsko-biološke prirode. One zavise od karakteristika određenog sporta (sistema fizičkog vježbanja), sastava uključenih, dostupnosti specijalne opreme i „drugih materijalno-tehničkih mogućnosti i uslova. Dakle, na svakom univerzitetu, za određeni sport (sistem fizičkog vježbanja). ), Odsjek za fizičko vaspitanje izrađuje i odobrava odgovarajuće vrste kontrola i njihove termine.Na isti način utvrđuju se metode i sredstva praćenja efektivnosti vaspitno-obrazovnog procesa za semestar, školsku godinu i za cijeli period. studija na univerzitetu.