Esszé a következő témában: „Sport. Jelentés a témában: „Sporttípusok A sport fejlődésének története Oroszországban

A futó-tartózkodók képzésében az egyéni megközelítés megvalósításának program indoklása katonai felsőoktatási intézmény körülményei között
2008 / Bibyaev V. N.

A „Tkachev lábak szétszedésének” technikája a keresztlécen való megtámasztás mellett

AZ ÉS. Zagrevsky, V.S. Sherin. A „Tkachev lábak széthúzása” repülés technikája a keresztlécen való megtámasztás körülményei között. A cikk lehetővé teszi, hogy néhány általánosítást tegyünk a „Tkachev lábai szét” repülési gyakorlat végrehajtásának technikájáról. A gyakorlat alátámasztó részének biomechanikai elemzése lehetővé teszi...

2007 / Zagrevsky V.I., Sherin V.S.

A mozgásszervi elváltozásokkal küzdő sportolók sportedzéstípusainak jelentőségének tanulmányozása (kerekesszékes vívás példáján)

A paralimpiai vívás területén vezető edzők és sportolók körében végzett felmérés alapján meghatározták a legjelentősebb sportképzési típusokat, meghatározták a mozgásszervi elváltozásokkal küzdő sportolók vezető fizikai tulajdonságait és az edzésterhelés tartalmát.
2009 / Yulamanova Gyuzel Miniakhmetovna, Emelyanov Evgeniy Ivanovich, Rumyantseva Elvira Rimovna
A szaha nép hagyományai, mint az általános iskolások testnevelési alapjainak kialakításának eszköze

A cikk a szaha nép testnevelésének hagyományait felhasználva megvizsgálja a kisiskolások testnevelési alapjainak kialakításának pszichológiai és pedagógiai alapjait. A cikk a kisdiákok testnevelésének pszichológiai és pedagógiai alapjaival foglalkozik. a...
2007 / Gabyshev A. I.
Térbeli tájékozódási képzés fiatal kerékpárosok műszaki képzésében

A cikk a 9-12 éves fiatal kerékpárosok technikai képzésének problémáját tárgyalja. A térbeli tájékozódási edzést a kezdő sportolók kerékpáros technikájának javításának eszközeként javasolják. A vizsgálatot a V-Pysminsk Kerékpáros Sportiskola végezte.
2008 / Emelyanova Alena Sergeevna
A modern ritmikus gimnasztika többszintű működésének megszervezése
2007 / Karpenko L. A.
Teniszlabda sztochasztikus modellezése

A cikk a teniszben való labdázás sztochasztikus modelljét javasolja. A modell a sorbanálláselméletben és a játékelméletben alkalmazott fogalmakra jellemző valószínűségi modellekre vonatkozik.
2009 / Shturkin Nikolay Petrovich
A mozgásszervi betegségben szenvedő mozgássérült sportolók kosárlabdagyakorlásának motívumai

A cikk a mozgásszervi károsodást szenvedett mozgássérült sportolók kosárlabdázásának indítékainak elemzésére szolgál. A kapott adatok azt mutatják, hogy a férfiak és a nők motívumaiban általános és konkrét tendenciák is jelen vannak, amelyek meghatározzák az élet más szférájához való alkalmazkodásukat.
2007 / Mitin A.E.
Különböző hosszúságú távolságok leküzdésének differenciált modelljei magasan kvalifikált, különböző szerepkörű kézilabdázók által

A cikk a magasan kvalifikált sportolók edzésterhelésének kezelésének néhány szempontját tárgyalja. A kidolgozott modellek alapján javasolt differenciált megközelítés alkalmazása a gyorsasági képességek fejlesztésére a különböző szerepkörű kézilabdázóknál.
2011 / Marina Vladimirovna Szaharova, Sztyepan Alekszandrovics Szidorcsuk
A tunéziai csapat teniszezőinek technikai, taktikai és fizikai felkészítésének eszközei edzőtábori körülmények között

A cikk bemutatja a kidolgozott módszertani eszközöket a tunéziai teniszválogatott versenyekre való átfogó felkészítéséhez. Összefüggést találtak a játék tempója, az ütések eredményessége és a teniszezők funkcionális állapota között, amelyet az egyes teljesítmények előtti és utáni pulzusszám jellemez...
2009 / Ivanova Galina Pavlovna, Zhemai Shekib
Az Orosz Állami Egyetem különböző karai hallgatóinak egészségi állapotának összehasonlító értékelése. I. Kant

A munka az Orosz Állami Egyetem különböző karainak elsőéves hallgatóinak egészségi állapotának összehasonlító értékelésére irányul. I. Kant, a test funkcionális jellemzőinek számítógépes tesztelésével végezve. A szív és az erek működésének hatékonysága és megfelelősége a fizikai fejlődés során...
2006 / Panin V. A.
A lövészet mozgásszabályozásának pszichológiai és pedagógiai alapjai biatlonosok és poliatlonosok számára

Az elvégzett kutatások alapján biatlonosok és poliatlonosok számára kidolgozták a lövészet mozgásszabályozásának pszichológiai és pedagógiai alapjainak koncepcionális sémáját. Feltárták a mozgások sajátosságait és a sportolók komplexen összehangolt cselekvéseinek szabályozására szolgáló mechanizmusokat. Hatékony eszközöket igazoltak...
2008 / Farbey Vadim Valerievich
Az egészségjavító tornatípusok hatása az előkészítő csoportos tanulók mozgásszervi rendszerének állapotára

A modern oktatási folyamat nem biztosít elegendő motoros rendszert a tanulóknak, ami jelentősen befolyásolja mind az általános közérzetet, mind a mozgásszervi rendszer állapotát, különösen a testtartást és a lábakat. Azonosított gyógymódok az egészségjavító tornafajtákból, szelektíven...
2011 / Brusnik Tatyana Aleksandrovna
Kettlebell emelés, mint a hadmérnökök fizikai edzésének eszköze

A kettlebell emelésnek a hadmérnökök fizikai felkészültségére gyakorolt hatásának eredményeit ebben a cikkben foglaljuk össze.
2009 / Boriszov Alekszej Alekszandrovics, Otev Denis Petrovics
A funkcionális aszimmetria hatása a technikai felkészültségre a páros csoportos akrobatikában

A cikk feltárja a funkcionális aszimmetria jellemzőit a sportakrobatikában.

A sport valószínűleg egyidős, mint maga az emberi faj. Az emberiség fejlődésével és növekedésével együtt fejlődött.

Világszerte minden korosztály szereti a sportot és a sportjátékokat. A sport nem csak abban segít, hogy az emberek megerősödjenek és fizikailag fejlődjenek, hanem koncentráltabbá és szervezettebbé is teszi őket napi tevékenységeikben. Támogatja az egészséges testben az egészséges szellemet. A sport segít az emberek egészségének megőrzésében.

Mindannyiunknak gyakorolni kell. Még akkor is, ha nem tervezi, hogy sportolói karriert kezdjen, edzésre van szüksége.

A rendszeres testmozgás több energiát ad. Ezért az általános fáradtságtól szenvedőknek nagyobb szüksége van a fizikai aktivitásra, mint a pihenésre. Az edzés javítja egészségét és megjelenését.

A legjobb gyakorlatok azok, amelyek ismétlődő mozgásokat foglalnak magukban, például gyaloglást, futást vagy úszást. A hajlítás és nyújtás rugalmasságot és könnyedséget kölcsönöz testének.

Hazánkban népszerű sportok közé tartozik: labdarúgás, kosárlabda, röplabda, úszás, jégkorong, tenisz, torna, műkorcsolya. Bárki választhat sportágat az év bármely szakában, ízlése szerint.

(9 értékelések, átlag: 3.56 5-ből)

Esszék a témában:

Milyen szerepet tölt be a sport az ember életében? Világszerte máshogy látják az emberek. Vannak, akik nagyon menők a sporthoz...
Manapság rengeteg ember, és különösen a gyerekek szenvedélyesen szeretik az úszást. Az uszodák megjelenése minden városban és településen megnövelte a vágyat...
A hobbi olyan tevékenység, amelyet szabadidődben szeretsz csinálni. Ennek semmi köze a munkához, de te igen...

A sport egy olyan oktatási rendszer, amely a fizikai aktivitáson keresztül, versenyek vagy az azokra való felkészülés formájában valósul meg, és amelyben felmérik az ember képességeit.

A sport fő része a versenytevékenység. A versengés szerkezete alapvető feltétel a sportban. A versenyjáték feléleszti az életerőt, növeli az érdeklődést és beindítja az emberben a boldogság hormonját. A versenyek segítségével az ember funkcionalitása új szintre kerül, az edzés és a testmozgás hatása megnő.

A sport fejlődésének története Oroszországban

Például: Rus írásaiban az ünnepek alatt tartott csatákról volt szó. Régen a fizikailag fejlett embert sikeresnek tartották. Ruszban gyakran rendeztek versenyeket a legjobb sportoló megtalálására.

Az utóbbi időben a sport egyre népszerűbb a modern világban. Sok éven át ez az egészség és a boldogság kulcsa.

Erő a sportban

Az aktív élethelyzet önbizalmat, lendületet ad az embernek, emellett javítja az egészséget és biztosítja a lélek és a test egyensúlyát.

Egyesek számára a fizikai aktivitás napi kimerítő munka, míg mások számára szórakozás és kikapcsolódás.

A gyakorlatok segítségével könnyedséget és rugalmasságot érezhet a testben, izmokban, hasizmokban. De a sport előnyei nem csak a testmozgásban rejlenek. Egész napra jó hangulatot ad.

A sportedzést jobb komplexben kezdeni:

diéta;
kiegyensúlyozott étrend;
keményedés;
testmozgás.

A sport elősegíti a fizikai és pszicho-érzelmi fejlődést, valamint elősegíti a család vagy a csapat egységét. Erőteljes tényező az emberi erő és potenciál megőrzésében. A testmozgás kicsiknek és nagyoknak egyaránt ajánlott, mivel pozitívan hat az immunrendszerre és számos betegség ellen véd.

Az egészséges életmód vezetése nagyon hasznos.

A sportnak köszönhetően az emberi szervezetben a következő változások mennek végbe:

szabályozza a vérnyomást;
oxigén szaturáció;
normalizálja a szívműködést;
javítja a bélmozgást;
megakadályozza a korai öregedést;
megfiatalítja a szervezetet.

A testmozgás segítségével formálódik az akarat, leküzdjük a lustaságra való késztetést, és születik néhány személyes rekord.

Bárki egészséges, erős akar lenni és mindig jól érezni magát, csak sportolni kell.

A sport élet, energia, erő!

Jean Jacques Rousseau – üzenetjelentés
Jean-Jacques Rousseau – filozófus, író, felvilágosodás gondolkodó, zeneszerző, botanikus és zenetudós
Cella – üzenetjelentés (biológia)
Egy sejt az egyetlen dolog, amely minden élőlényt alkot ezen a bolygón. Más szóval, minden élőlény elemi, szerkezeti és funkcionális egysége. Szervrendszerekből állunk, a rendszerek szervekből állnak,
Pajzsmirigy – üzenetjelentés 8. fokozat
A pajzsmirigy az emberi test legnagyobb endokrin mirigye. Súlya 16-25 g Mindenki tudja, hogy a pajzsmirigy jódforrás.
Kritika Nekrasova Aki jól lakik Oroszországban című költeményével kapcsolatos elemzés és áttekintés
A nagy költő, A. N. Nekrasov és egyik legnépszerűbb műve - a „Ki jól él Oroszországban” című költemény - megjelent az olvasók és a kritikusok előtt, természetesen szintén sietett véleményt nyilvánítani erről a műről.

Hogyan legyek eredeti és írjon egy érdekes esszét „Sport az életemben”? Általános szabály, hogy minden kézzel készített, írott jellegű remekmű három részből áll: bevezetés, fő rész és befejezés.

Esszé a „Sport az életemben” témában: bevezetés

Mi legyen a bevezető rész, miről szóljon, hány mondatból álljon? A „Sport az életemben” esszé vezető kérdésekkel kezdődhet, amelyekre a válaszokat a fő részben részletezhetjük. Alternatív megoldásként a bevezető a következőképpen formázható:

"Mi a helye a sportnak az életedben? A legjobb barátod? Vagy lehet, hogy olyan lusta vagy, hogy el sem tudod képzelni, hogy bármit is sportolj? Reggeli tornával kezded a napot, vagy inkább töltesz még 5 percet meleg ágy?Melyik?A sport a megfelelő számodra?És mi a sport szerepe a világ egésze számára?

Fő rész

Bár a bevezetés és a befejezés nagyon fontos, a fő rész a legnagyobb és leginformatívabb. A „Sport az életemben” esszé tartalmazhat általánosságban ehhez a tevékenységhez kapcsolódó tényeket, például:

"Nagyon sokféle sport létezik manapság. Mindenki választhat, amit akar. Ha tele vagy energiával, mehetsz focizni, kosárlabdázni, teniszezni és más játékokat."

"Ami engem illet, szeretek úszni. Imádom a vizet, és nem tudom elképzelni az életemet úszás nélkül. Nem vagyok profi, de heti két napot járok uszodába. Nyáron inkább a tengerben úszom. Sajnos az összes nyári szabadságomat Spanyolországban vagy Egyiptomban tölteni túl drága. De vannak olyan tavak és folyók is, ahol szintén szórakozhat az idő eltöltése.

A barátaim azt mondják, hogy nagyon sportos vagyok. De ezzel nem értek egyet. Karcsúbb és fittebb szeretnék lenni. És ehhez jó lenne biciklizni. És azt is hiszem, hogy egészséges és tápláló ételeket kell ennünk ahhoz, hogy vonzónak és frissnek tűnjünk. Iszok egy pohár gyümölcslevet, és elmegyek futni.

Futás közben szeretek zenét hallgatni. A sport és a zene a hobbim! Elég nehéz nekem nélkülük élni. Mindig felvidítanak. A sport megmosolyogtat! Különféle sportműsorokat is nagy öröm nézni. A versenyt különösen izgalmasnak találom."

A „Sport az életemben” esszé fő részében érdemes megemlíteni mások véleményét is ebben a kérdésben:

"Sok fiú megőrül a focizástól. A legtöbb lány nem érti a futballmániáját. Ha a meccset nézi, akkor inkább magát a játékost figyeli, mint a felszerelést. Végül is a futballisták mind olyan erősek és gyönyörűek. Meg kell értenünk hogy mindenki azt választja, ami neki a legjobb."

Következtetés

A „Sport az életemben” esszé utolsó részének tartalmaznia kell a fő következtetést, amely tükrözi a szerző fellebbezését vagy végleges formális álláspontját. A következtetés a következő lehet:

"Szeretnél kövér és ügyetlen lenni, és élvezni az életet, a kanapén fekve a tévé előtt egy tányér hamburgerrel? Én személy szerint úgy döntöttem, hogy aktív élethelyzetben leszek. Mindenkinek értékelnie kell a sport ránk gyakorolt hatását. A sport élet és egészség. Ez a jó hangulatunk kulcsa! Legyünk barátok a sporttal."

Ez minden, a történet készen áll.

Sport az emberi életben

A sport fontos szerepet játszik életünkben. Fogható hobbinak vagy komolyabban is, és teljes munkaidős hivatásként is felfogható. A világ különböző régióiban élő embereknek nagyon eltérő kedvenc sportjaik vannak.

Annak érdekében, hogy az esszé informatívabb és eredetibb legyen, hozzáadhat néhány érdekes statisztikai információt, például mi a fenét

A 10 legnépszerűbb sportág

Nevezzük el ezeket:

Futball.
Krikett.
Kosárlabda.
Gyeplabda.
Tenisz.
Röplabda.
Asztali tenisz.
Baseball.
Rögbi.
Golf.

1. A „sport” fogalmának meghatározása. Az alapvető különbség

más típusú gyakorlatoktól

2. Tömegsport. Céljai és céljai.

3. A „fizikai gyakorlatrendszer” fogalmának meghatározása

4. Nagy teljesítményű sportok

5. Sportági besorolás. A szerkezete.

6. A sport- és testedzésrendszerek megválasztásának célja

iskolai és szabadidős foglalkozásokra.

7. Hosszú távú, aktuális és operatív tervezés

sportképzés egyetemi környezetben.

8. A kívánt struktúra elérésének főbb módjai

felkészültség: technikai, fizikai, taktikai és mentális

9. Az edzések eredményességének nyomon követésének típusai és módszerei

1. A „sport” fogalmának meghatározása. Alapvető különbsége más típusú fizikai gyakorlatoktól

A „sport” szó az orosz nyelvbe az angolból (sport) került - az eredeti disport szó laza rövidítése - játék, szórakozás. Az angol szónak ez az alapelve az, amely különböző értelmezéseket vezet be, innen ered a „sport” kifejezés eltérő értelmezése. A külföldi sajtóban ez a fogalom a „testi kultúrával” párosul annak egészségjavító, rekreációs (helyreállító) vonatkozásaiban. A hazai népszerű folyóiratokban és irodalomban, a televízióban és a rádióban a testkultúrát és a sportot különbözőképpen értelmezik, de néha azonosítják. A testkultúrával és sporttal foglalkozó szakirodalomban azonban ezeknek a fogalmaknak van világos meghatározása.

"Sport" - általánosított fogalom, amely a társadalom fizikai kultúrájának egyik összetevőjét jelöli, történelmileg a versenytevékenység és a versenyekre való felkészítés speciális gyakorlata formájában alakult ki.

A sport abban különbözik a testkultúrától, hogy van egy kötelező versenykomponense. Mind a sportoló, mind a sportoló ugyanazokat a fizikai gyakorlatokat (például futást) használhatja óráin és edzései során, ugyanakkor a sportoló a fizikai fejlődésben elért eredményeit mindig összehasonlítja más sportolók intramurális versenyeken elért sikereivel. az órák csak a személyes fejlődést célozzák, függetlenül attól, hogy mások milyen eredményeket értek el ezen a területen, ezért nem nevezhetünk sportolót vidám öregembernek, aki a tér sikátoraiban mozog, „kocogva” – a gyors séta keveréke. Ez a tisztelt személy nem sportoló, hanem egy olyan sportoló, aki a gyaloglást és a futást az egészség és a teljesítmény megőrzésére használja.

Mindezek az érvek és példák azonban, bár segítik az egyes fogalmak egységes értelmezésében való megegyezést, nem fedik fel egy olyan társadalmi jelenség teljes sokoldalúságát, mint pl.

modern sport. Sokféle alakban jelenik meg: gyógyító eszközként és pszichofizikai fejlesztés eszközeként, valamint hatékony relaxációs és teljesítmény-visszaállítási eszközként, látványosságként és szakmai munkaként.

A modern sport tömegsportra és élsportra oszlik. A modern sport sokoldalúsága kényszerítette ki ezeket a kiegészítő fogalmakat, feltárva az egyes területek lényegét és alapvető különbségeit.

2. Tömegsport. Céljai és céljai.

Tömegsport emberek milliói számára teszi lehetővé fizikai tulajdonságaik és motoros képességeik javítását, egészségének javítását és kreatív élettartamának meghosszabbítását, és ezáltal ellenáll a modern termelés és a mindennapi életkörülmények szervezetére gyakorolt nem kívánt hatásainak.

A különféle tömegsportok gyakorlásának célja az egészség javítása, a fizikai fejlődés, a felkészültség és az aktív kikapcsolódás javítása. Ez számos sajátos probléma megoldásával jár együtt: az egyes testrendszerek működőképességének növelése, a fizikai fejlődés és fizikum beállítása, az általános és szakmai teljesítmény növelése, a létfontosságú készségek elsajátítása, a szabadidő kellemes és hasznos eltöltése, a fizikai tökéletesség elérése.

A tömegsport feladatai nagyrészt megismétlik a testkultúra feladatait, de rendszeres foglalkozások és edzések sportorientációjával valósulnak meg.

A fiatalok jelentős része már iskolás korában bekapcsolódik a tömegsport elemeibe, egyes sportágakba már óvodás korban is. A tömegsportok a legelterjedtebbek a diákcsoportok körében.

A gyakorlat azt mutatja, hogy általában az ország nem testnevelési egyetemein a tömegsport területén a hallgatók 10-25%-a vesz részt rendszeres edzéseken tanórákon kívül. A felsőoktatási intézmények hallgatói számára a „Fizika kultúra” tudományos tudományág jelenlegi programja bármely egyetem szinte minden egészséges hallgatója számára lehetővé teszi a tömegsporthoz való csatlakozást. Ezt nemcsak szabadidőben, hanem iskolai órákban is megteheti. Ezenkívül a sportágat vagy a gyakorlatok rendszerét a tanuló maga választja ki. Ezt kicsit később részletesebben is megvizsgáljuk.

3. A „fizikai gyakorlatrendszer” fogalmának meghatározása

A „Testnevelés” tudományág választható kurzusában a testnevelés tagozatok nem csak egyéni sportágakat, hanem a legnépszerűbb sportágakat is választhatják a hallgatóknak. fizikai gyakorlati rendszerek.

A modern fizikai gyakorlatrendszerek olyan speciálisan kiválasztott mozgások és testhelyzetek, amelyek a test bizonyos funkcionális rendszereinek komplex vagy szelektív hatását célozzák. Némelyikük versenyelemekkel rendelkezik.

Jelenleg a hallgatók körében a legnépszerűbb az atlétikai gimnasztika, a ritmikus gimnasztika (aerobik), az alakformálás, a harcművészetek és a keleti karate, wushu és jóga gyakorlatok sorozatai.

Az egyéni gyakorlatrendszerekkel végzett edzések megszervezésének sajátosságai bizonyos megkötéseket tartalmaznak a választásban. A tény az, hogy a „fizikai kultúra” akadémiai tudományágának kötelező óráin csak azok a rendszerek (vagy ezek elemei) használhatók, amelyek fokozott motoros aktivitással járnak. Ezért a „jóga” rendszerből a hosszú távú meditáción, hosszan tartó relaxáción és passzív izomfeszítésen alapuló egész szakaszok, bár bizonyos gyógyító hatással bírnak, nem ajánlhatók a kötelező iskolai órákon történő rendszeres órákra. a szervezet egyes rendszereire gyakorolt rendkívül szelektív hatásuk miatt. Ez azonban nem zárja ki az ilyen gyakorlatok alkalmazását az edzéseken bevezető szempontból vagy segédeszközként.

Különálló gyakorlatrendszerek gyakorlásakor lehetőség szerint nem kizárt az egyes elemekre, kombinációkra vagy gyakorlatokra vonatkozó miniversenyek szervezése. Nemcsak növelik az érdeklődést az órák iránt, hanem módszerként is szolgálnak az edzések hatékonyságának nyomon követésére. A testnevelés tanszékek speciális kiegészítő kreditkövetelményeket, standardokat dolgoznak ki, amelyek tükrözik az egyes testgyakorlati rendszerek lényegét. Az általános és a szakmailag alkalmazott testnevelés kötelező vizsgáihoz hasonlóan ezek is pontban kerülnek értékelésre, és félévenként vagy tanévenként szerepelnek a „Testnevelés” tudományág gyakorlati részének záró értékelésében.

A szabadidejükben különböző gyakorlatrendszerű tanulók szervezeti alapja megegyezik a különböző sportágak szervezésekor. Szekciók és csoportok is szervezhetők valamelyik testedzési rendszer gyakorlására. Az ilyen foglalkozások eredményességének kritériumai az egészségjavulás szubjektív, közvetett mutatói (jó közérzet, az órákkal kapcsolatos belső elégedettség). Az önkontrollnak azonban lehetnek objektív mutatói is: a testtömeg változása, az ízületek mozgékonysága. Egyes fizikai gyakorlatrendszerek szabadidőben történő gyakorlása abban különbözik a kötelező gyakorlatoktól, hogy lehetőség nyílik ezeknek a rendszereknek (beleértve a meditációs szakaszokat) átfogó elsajátítására. Különösen önálló csoportokat szervezhet az órákhoz, például „nyújtás”, azaz. speciális gyakorlatok rendszere az izmok nyújtására és az ízületek mozgékonyságának növelésére.

Az egyéni rendszerek korlátozott óraszámú csoportos órákban történő tanulmányozása nem hoz jelentős hatást. Ehhez napi független gyakorlat szükséges. Nagymértékben növelik az általános fizikai aktivitást és az egészségügyi előnyöket.

4. Nagy teljesítményű sportok

A tömegsport mellett van élsport, vagy nagy sport.

A nagysport célja alapvetően különbözik a tömegsport céljától. Ez a lehető legmagasabb sporteredmények vagy győzelmek elérése a legnagyobb sportversenyeken.

Egy sportoló minden legmagasabb teljesítménye nemcsak személyes jelentőséggel bír, hanem nemzeti értékké is válik, hiszen a rekordok és a nagy nemzetközi versenyeken elért győzelmek hozzájárulnak az ország tekintélyének erősítéséhez a világ színpadán. Ezért nem meglepő, hogy a legnagyobb sportfórumok több milliárd embert vonzanak a televízió képernyői elé szerte a világon, és egyéb szellemi értékek mellett a világrekordokat, a világbajnokságon elért győzelmeket és az olimpiai vezetést olyan nagyra értékelik.

A nagysport még egy társadalmi értékéről nem is beszélhetünk, amely általában árnyékban marad.) Napjainkban az élsport az egyetlen olyan tevékenységi modell, amelyben a kiemelkedő rekorderek között szinte az egész szervezet működését biztosítják. rendszerek megnyilvánulhatnak az egészséges ember abszolút fiziológiai és mentális határainak zónájában. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy ne csak behatoljunk a maximális emberi képességek titkaiba, hanem meghatározzuk az egyes személyek számára elérhető természetes képességek racionális fejlesztésének és felhasználásának módjait szakmai és társadalmi tevékenységei során, és növeljük az általános teljesítményt.

A kitűzött cél elérése érdekében a nagysportban lépésről lépésre készülnek a többéves edzéstervek és az ehhez kapcsolódó feladatok. A felkészülés minden szakaszában ezek a feladatok meghatározzák a sportolók funkcionális képességeinek eléréséhez szükséges szintet, a technikák és taktikák elsajátítását a választott sportágban. Mindezt egy konkrét sporteredményben összességében kell megvalósítani.

5. Sportági besorolás. A szerkezete.

Az egy-egy sportágban és a különböző sportágak között elért eredmények összehasonlítására egységes sportági besorolást alkalmaznak.

A jelenlegi sportági besorolásban szinte minden, az országban művelt sportág megtalálható. Nagyon feltételes, egyetlen fokozatban, sportági besorolásonként és kategóriánként kerülnek bemutatásra azok a sztenderdek és követelmények, amelyek a sportolók felkészültségi szintjét, sporteredményeiket, eredményeiket jellemzik.”

A különböző sportkategóriák és címek egységes rendszerbe foglalásának konvencionális volta (például maratoni futás ~ súlyemelés) párosul az ilyen rendszerezés tudományos jellegével, amely a megállapított munkaintenzitás statisztikai megbízhatóságán és a tényleges időkereten alapul. ugyanazt a kategóriát elérni. Így a tehetséges fiatalok általában 6-8 év rendszeres és intenzív sportedzés után kapják meg a „sportmester” címet. Az egyes kategóriák és címek színvonalának és követelményeinek teljesítésének reálisan lehetséges határideje egyben bizonyos időbeli irányvonalak mind a kezdő, mind a magasan kvalifikált sportolók számára. A sportoló rangról rangra jutása az oktatási és képzési folyamat eredményességének kritériuma.

A sportági besorolás szerkezete a következő kategóriák és sportcímek hozzárendelését biztosítja (a legalacsonyabbtól a legmagasabbig).

Sportkategóriák: 5., 4. kategória (csak sakkban és dámában); 3., 2., 1. kategória, „sportmesterjelölt”. A sportkategóriákat meg kell erősíteni.

iSports címek: „sportmester”, „nemzetközi osztályú sportmester” (ez a cím egyenértékű a „sakk és dáma” „nagymester” címmel). A különösen kiemelkedő sportteljesítményekért „Oroszország Tiszteletbeli Sportmestere” címet adományozzák.

A meghatározott rangok és címek hozzárendeléséhez egyes sportágakban rangszabványok és -követelmények teljesítése szükséges, másoknál pedig csak rangkövetelmények. A kibocsátási normákat általában az idő, a hossz, a súly és más mennyiségi mutatókban fejezik ki. A bitkövetelményeket a következő rendelkezések határozzák meg:

Vegyen el egy bizonyos helyet az ilyen vagy olyan szintű versenyeken;

Érjen el bizonyos számú győzelmet a megfelelő kategóriák sportolói felett.

A sportosztályozás mobil és dinamikus jellegű. Időnként a sportgyakorlattal kapcsolatos kiigazításokra kerül sor, amelyet befolyásolnak a sportolók képzésének elméletében és gyakorlatában, technikai felszereléseikben stb.

6. Az iskolai és szabadidős rendszeres testedzés sport- és mozgásrendszerének megválasztásának célja.

A tanulók életkori sajátosságai, a tanulók nevelő-oktató munkájának és életének sajátosságai, képességeik, testnevelési és sportkörülményeik jellemzői lehetővé teszik, hogy speciális kategóriába soroljuk őket. főiskolai sportok.

A diáksport szervezeti jellemzői:

· akadálymentesítés és sportolási lehetőség a kötelező edzési órákon a „Testnevelés” szakon (választható kurzus a fő oktatási osztályon, oktatási és edzési foglalkozások a sportoktatási osztályon);

· sportolási lehetőség a tanulmányi tanulmányokból szabadidőben

· egyetemi sportszakosztályokban és csoportokban, valamint önállóan eltöltött idő;

· az akadálymentes szintű diáksport versenyeken való szisztematikus részvétel lehetősége (oktatási versenyeken, válogatott sportágakban egyetemen belüli és egyetemen kívüli versenyeken).

Ez az egész rendszer lehetőséget ad minden gyakorlatilag egészséges tanulónak arra, hogy először megismerkedjen, majd válasszon egy sportágat a rendszeres gyakorláshoz.

Sport a felsőoktatásban

A testnevelés tanterv az alap- és sporttagozatos tanulók számára sportágválasztási szabadságot biztosít. Az első évfolyam aktív elméleti, módszertani és általános testedzési időszaka után a hallgatókat arra kérik, hogy az egyetemi tanulmányaik során önállóan válasszanak egy sportágat vagy egy fizikai gyakorlatrendszert a szisztematikus edzéshez.

A hallgatók számára választható testtáplálkozási kurzusban a sport a „Testnevelés” tudományág túlnyomórészt gyakorlati óráinak része, amelyben a tanulók önállóan választják meg a sportágat (a testnevelés tanszék által javasoltak közül). Itt azonban érdemes egy kis fenntartást tenni: csak azok a sportok kerülhetnek be a tananyagba, amelyek fokozott fizikai aktivitással járnak. Ezért nem szerepel a munkaprogramban a sakk, dáma stb.

Természetesen minden diáknak megvan a maga motivációja, hogy ezt vagy azt a sportágat választja, de ebben a folyamatban az az alapvető, hogy „nem engem választottak, hanem én választok”. Ezért például egy „nem kosárlabdás” magasságú diáknak, aki kosárlabdázni szeretne (ahol a magas emberek mindig is előnyben voltak), senkinek nincs joga megtagadni vágyát.

Eközben számos egyetem gyakorlata azt mutatja, hogy bizonyos esetekben az ilyen elutasítások jogosak. Így a „választás jogától” megfosztják azokat a tanulókat, akik az általános fizikai erőnlét kötelező vizsgáin (például férfiaknál - 100 és 3000 m futás, felhúzás) nem mutatnak 1 ponttal egyenlő eredményt minden gyakorlatban. a vízszintes sáv). Ezeket a tanulókat általános testedzés (általános testedzés) csoportokban képezik; egyes sportágakban korlátozott létszámú tanulócsoportok létszáma (egy csoportban legfeljebb 15 fő) előnyben részesülnek azok a hallgatók, akik a három meghatározott kötelező fizikai erőnléti teszten több pontot érnek el. Az egyes egyetemeken dolgozó csoportok személyzeti állományának ilyen jellegű tapasztalata mások számára nem szükséges. Ez a gyakorlat gyakran kényszerű a korlátozott képzési helyek és egyéb okok miatt.

Sport a tanulók szabadidejében

A szabadidőben történő sportolás a tanulók testnevelésének szerves részét képezi. Az ilyen órákat amatőr alapon tartjuk, a tanulókra vonatkozó feltételek és korlátozások nélkül. A tanulók szabadidejükben sportágakban, egyéni sportágakban, köztük sakkban, dámában, lövészetben, technikai sportokban (repülőmodellezés, vitorlázórepülés, autó- és motorsport) foglalkozhatnak edzőcsoportokkal. Ezeket a szekciókat az egyetemeken a közigazgatás, az állami szervezetek, a kereskedelmi struktúrák, a szponzorok szervezik és finanszírozzák... Az ilyen szekciós foglalkozások szervezésének, sportprofiljának meghatározásának kezdeményezői legtöbbször maguk a hallgatók.

Az önálló edzés a sportedzés egyik formája. Egyes sportágakban az ilyen felkészülés jelentősen csökkentheti a szervezett edzésekre fordított időt, és azokat a legmegfelelőbb időpontban lefolytathatja. Az önálló sportképzés nem zárja ki az egyetemen belüli és egyetemen kívüli diákversenyeken való részvétel lehetőségét.

A sportágak vagy testedzési rendszerek egyéni kiválasztásának indoklása

Melyik fiatal ne szeretne karcsú alakot, erős, talpraesett, ügyes lenni, és a sportgyakorlatokban, táncos mozgásokban és a munkában sem marad el a barátoknál? Mindez fontos szerepet játszik egy fiatal önmegerősítésében társai körében, az oktatási és munkaközösségben. De nagyon ritkán az ember mindezeket a tulajdonságokat a természettől kapja.

A híres tudós morfológus M.F. Ivanitsky azt írta, hogy az ember csak olyan természetes tehetségek hajlamával születik, amelyek meghatározzák az emberi test szépségét és minden részének arányosságát, a mozgások könnyűségét és következetességét, a fizikai erőt és a harmonikus fejlődést. De a teljes virágzáshoz és éréshez mindezen természetes tehetségeknek aktív fejlesztésre és javításra van szükségük.

Olyan körülmények között, amikor az ember fizikai aktivitását a munka és az élet sajátosságai korlátozzák, a rendszeres testmozgás és a különféle sportok segítenek feltárni egy fiatal természetes hajlamait és képességeit. Az ilyen tevékenységek pótolhatják azt, ami gyermekkorban kimaradt.

Nem véletlen, hogy a tinédzserek, a fiatalok, de még az idősebbek is választás előtt állnak: mit, milyen gyakorlatokat, milyen sportot és hogyan űzzenek az egészség javítása, a testi fejlődés, a teljesítmény megőrzése és növelése érdekében. . Egy felsőoktatási intézményben, ahol a „Fizikális kultúra” tudományág oktatási és szakmai programja minden hallgató számára kötelező sportfókuszú edzéseket ír elő, szintén felmerül a választás problémája.

A tanulók egyéni választásának motivációs lehetőségei és indoklása

A sok éves tapasztalat azt mutatja, hogy a sportágak (vagy mozgásrendszerek) választása során a tanulók többsége nem rendelkezik egyértelmű, tudatos és indokolt motivációval.

Leggyakrabban a véletlenek határozzák meg a választást: néha egy baráttal vagy barátnővel; akkor a tanár szimpatikusabb; akkor kényelmesebb az időbeosztás... Sokkal ritkábban a választás alapja egy adott sportág iránti stabil érdeklődés, vagy annak megértése, hogy bizonyos fizikai gyakorlatok elvégzése szükséges ahhoz, hogy kijavítsák a fizikai fejlődésben vagy a funkcionális felkészültségben fellépő hiányosságokat. És a véletlenszerű választás általában az érdeklődés elvesztéséhez és az aktivitás csökkenéséhez vezet, ami azt jelenti, hogy az osztályok nem lesznek hatékonyak.

Az ókortól kezdve eljutott hozzánk Szókratész ókori görög gondolkodó felhívása: „Ismerd meg önmagad!”. Ezért a tudatos és indokolt fizikai fejlettség, fizikum, fizikai erőnlét objektív felmérése, valamint a különböző sportágak „lehetőségeinek” előzetes megismerése szükséges.

sportágat és testmozgást válassz a testi fejlődésed érdekében.

A sokféleség ellenére a gyakorlatban elsősorban öt motivációs lehetőség kínálkozik a hallgatók számára a sportág és a gyakorlatok rendszerének kiválasztására:

· egészségfejlesztés, testi fejlődési és fizikális hiányosságok korrekciója;

· a szervezet funkcionális képességeinek növelése;

· pszichofizikai felkészítés a jövőbeni szakmai tevékenységre és a létfontosságú készségek és képességek elsajátítása;

· szabadidő;

· a legmagasabb sporteredmények elérése.

1) Sportágak kiválasztása az egészség javítása, a fizikai fejlődés és a fizikum hiányosságainak kijavítása érdekében

Az egészség a vezető tényező, amely meghatározza minden életfunkció maradéktalan ellátását, a fiatal harmonikus fejlődését, a szakma elsajátításának sikerességét és a jövőbeni munka eredményességét. Testmozgás, testkultúra és A sportot széles körben használják az egészség javítására.

Az emberi testet a természet mozgásra programozta, és a fizikai tevékenységnek egész életében jelen kell lennie. Speciális vizsgálatok kimutatták, hogy a fizikailag aktív, 50-60 éves férfiak szervezete nagyobb funkcionális képességekkel rendelkezik, mint a 30 éves férfiaké, de mozgási aktivitása korlátozott. Nem véletlen, hogy minden százévesre jellemző a fokozott fizikai aktivitás egész életében.

A modern társadalomban, különösen a városlakók körében, a testnevelésen és a sporton kívül nincs más mód a fizikai aktivitás növelésére. Ezért a tömegsportot, annak minden típusát, amely az aktív motoros tevékenységhez kapcsolódik, úgy tervezték, hogy elősegítse a szervezet fő rendszereinek normális működését, javítsa ezt a tevékenységet, és megteremtse az egészség megőrzésének és erősítésének előfeltételeit.

A testi fejlődés szorosan összefügg az egészséggel. Egyes sport- és testmozgási rendszerekben való részvétel hozzájárulhat a test egyes szerveinek és rendszereinek fejlődéséhez. Megfelelően megválasztott fizikai gyakorlatok segítségével a testi fejlettség számos mutatója javítható (testsúly, nehéz sejtkörfogat, tüdő életkapacitása).

A testi fejlődés és fizikum hiányosságainak korrekciója. A testi fejlettség és fizikum hiányosságait meg lehet magyarázni az öröklődéssel vagy a nevelési feltételekkel, de ez nem könnyíti meg a fiatalember dolgát. Az ilyen hiányosságok folyamatosan rontják a hangulatot, és gyakran kisebbrendűségi komplexushoz vezetnek.

Természetesen nem minden hiba korrigálható fizikai gyakorlatokkal: a legnehezebb a növekedés és azok a testjellemzők, amelyek a fő vázcsontok alakjához kapcsolódnak. Sokkal könnyebb - testsúly és bizonyos antropometriai mutatók (comb kerülete, mellkas kerülete stb.).

Mielőtt azonban úgy döntene, hogy korrigálja fizikumát, vagy speciális gyakorlatokat vagy sportokat választ, meg kell alkotnia az ideális elképzelését. Csak ezt követően kell döntenie a sportág vagy a gyakorlatok rendszerének megválasztásáról - a különböző sportágak és gyakorlatok különböző módon járulnak hozzá az Ön számára kitűzött feladat megoldásához.

Nem véletlen, hogy a különböző sportágak képviselőit jellegzetes antropometriai mutatók különböztetik meg: a tornászok vállövei és a felső végtagok izmai jól fejlettek, az alsó végtagok izmai viszonylag kevésbé fejlettek; A gyorskorcsolyázóknak viszonylag jól fejlett a mellkasa, a combizmai stb. (Az egyes sportágak részletesebb jellemzőit a következő részben közöljük).

A legnagyobb lehetőségeket azonban például az egyes testalkati hibák szelektív korrekciójában az atlétikai gimnasztika vagy az alakformálás rendszeres gyakorlatai adják, i. azokat a gyakorlatokat, amelyek elsősorban az ilyen problémák megoldására irányulnak.

2) A test fokozott funkcionalitása

A „Fizika kultúra” tudományág egyetemi programja biztosítja az egyes hallgatók fizikai felkészültségének dinamikájának rendszeres (minden tanév elején és végén) figyelemmel kísérését. Ebből a célból három kötelező egyszerű tesztet alkalmaznak, amelyek az alapvető fizikai tulajdonságok fejlettségi szintjét tükrözik: gyorsaság-erő fitnesz (100 m futás), „kulcsfontosságú” izomcsoportok erőfitneszsége férfiaknál és nőknél;

általános állóképesség (férfiaknál 3000 m, nőknél 2000 m futás). Az ezeken a teszteken elért teljesítményt pontok alapján értékelik. Az egyetemi tartózkodásának első hónapjában sikeres vizsgák után minden hallgató önértékelést készíthet az izomerő és az általános állóképesség állapotáról

(elsősorban a szív- és érrendszer és a légzőrendszer teljesítményét jellemzi) és részben a sebességet (részben, mivel a sebesség, mint már jeleztük, csak az egyik összetevője a 100 m-es futás eredménye által meghatározott tulajdonságoknak). A teszteredmények alapján minden tanuló eldöntheti, hogy mely sportágat űzi, hogy funkcionális képességeit javítsa, vagy hogy a nem kellően fejlett fizikai tulajdonságok (gyorsaság, erő, állóképesség) fejlesztését kiemelje.

Itt azonban felmerül egy alternatíva: olyan sportágat válasszunk, amely egy nem kellően fejlett fizikai minőséget segít „felhúzni”, vagy azt, ahol a már meghatározott képesség egy adott tulajdonság demonstrálására a legteljesebben megvalósítható.

Valószínűleg mindkét megközelítés jogos, de azonnal meg kell határoznia magának a választás motivációját. Az első esetben az egészségjavító fókusz, a sokoldalú testedzés (és egyben az iskolai végzettség kreditkövetelményeinek teljesítése a „lemaradó” tesztben). Ugyanakkor tisztában kell lenni azzal, hogy a választott sportágban a sportági színvonal és a besorolás szerinti siker nyilvánvalóan alacsony lesz. A második esetben jelentős sporteredményeket lehet elérni.

A választás természetesen magán a hallgatón múlik, de úgy gondolom, hogy az első lehetőség a viszonylag alacsony általános fizikai erőnlétű fiataloknak ajánlható. A második a jó előzetes általános fizikai és sport felkészültséggel rendelkező tanulóknak szól.

3) Az aktív kikapcsolódást szolgáló sport- és testmozgás-rendszerek kiválasztása

A hallgatók jelentős része, a „Fizika kultúra” tudományágban az órák programszerű szabályozása ellenére, aktív kikapcsolódásként, a monoton tantermi tanulmányi munka alóli „felszabadulásként” érzékeli őket. A tanuló azon joga, hogy különböző sport- és testmozgási rendszereket válasszon, csak alátámasztja az ilyen tevékenységek iránti érdeklődését. És ahol van érdeklődés, ott nagyobb az órák hatékonysága és az aktív kikapcsolódás előnyei.

Az aktív pihenés hatásának előfordulásában és lefolyásában nemcsak a korábbi fáradtság (szellemi, fizikai, neuro-érzelmi) jellemzői játszanak jelentős szerepet, hanem az ember pszichológiai hangulata, érzelmi állapota, sőt temperamentuma is. Tehát, ha egy személy könnyen elvonható a munkától, majd gyorsan belekeveredik, ha társaságkedvelő másokkal, akkor a vitákban, a játéksportokban vagy a harcművészetekben előnyösebb lesz számára; ha szorgalmas, koncentrált a munkavégzésre és hajlamos a folyamatos figyelemváltás nélküli homogén tevékenységekre, ha hosszú ideig képes fizikailag nehéz munkát végezni, akkor a hosszú futás, síelés, úszás, kerékpározás alkalmas számára; és ha visszahúzódó, nem társaságkedvelő, bizonytalan önmagában, vagy túlságosan érzékeny mások véleményére, akkor ne tanuljon állandóan csoportokban. Ebben az esetben a megfelelő sport- és testmozgás-rendszerekben végzett egyéni edzés zavaró tényezők nélkül segíti a pozitív érzelmek átélését, és testi-lelki elégedettséget hoz.

De mindez elfogadható, ha a választás motivációja az aktív kikapcsolódás, és az órákat főleg szabadidőben tartják.

4) Pszichofizikai felkészítés a jövőbeni szakmai tevékenységre, valamint a létfontosságú készségek és képességek elsajátítása a sportágak és a testmozgási rendszerek célzott megválasztását is jelenti. Ebben az esetben a választás a választott szakmára való jobb speciális pszichofizikai felkészültség elérése érdekében történik. Tehát, ha a leendő szakmád fokozott általános állóképességet igényel, akkor olyan sportágakat válassz, amelyek ezt a tulajdonságot a legnagyobb mértékben fejlesztik (hosszútávfutás, sífutás stb.). Ha a jövőbeni munkája a vizuális analizátor hosszan tartó megterhelésével jár, sajátítson el olyan sportokat és gyakorlatokat, amelyek edzik a szem mikroizomzatát (asztalitenisz, tenisz, tollaslabda). A sportturizmus és a hegymászás elemeinek jó ismerete szükséges a leendő expedíciós dolgozók számára; evezés és úszás - hidrológusoknak; lovaglás - állatorvosoknak és állatmérnököknek stb.

Az alkalmazott sport- és testmozgási rendszerek alkalmazása a pszichofizikai megbízhatóság és biztonság biztosítása érdekében a professzionális munkavégzés során azon a tényen alapul, hogy a különböző sportágakban való részvétel, valamint a sportolók képzettségi szintje nyomot hagy funkcionális felkészültségében, az alkalmazott motoros készségek jártasságának mértékéről. Ha egy fiatal iskolai éveiben nem tudott olyan készségeket elsajátítani, mint az úszás vagy a síelés, akkor ezt a diákévek alatt kell megtenni. És bár ebből a fiatalemberből már nem lesz elit úszó, egy másik célt fog elérni - előre felkészülni leendő szakmájára, az élet esetleges extrém helyzeteire. A szakképzésről és az alkalmazott képzésről bővebben a fejezetben olvashat. 10.

5) Sportágak kiválasztása a legmagasabb sporteredmények elérése érdekében Egy választott szakmára való sikeres egyetemi felkészülést próbálják ötvözni kiterjedt, fizikailag és pszichológiailag nehéz sportképzéssel a nagy sportágakban elért magas eredmények elérése érdekében. Amikor ezt az utat választja, egy fiatalnak világosan el kell képzelnie és objektíven értékelnie kell minden előnyét és hátrányát, össze kell hasonlítania a célokat a valós lehetőségekkel, mivel 17-19 évesen egy igazán tehetséges sportolónak már 5-8 éves edzése van választottjában. sport és észrevehető a sportvilágban.

A modern sporttudomány kellően részletesen tanulmányozza a személyiségfejlődés problémáját a nagy sportágakban - a kezdőtől a nemzetközi sportmesterig. Napjainkban már minden sportágban kidolgozták a fiatalok sportágválasztásának alapjait, meghatározták a rekorderedményekre való hosszú távú felkészülés szakaszait. A szakértők meghatározták a fizikai fejlődés szabályozási követelményeit, az egyes testrendszerek működésének és interakciójának szintjét, a mentális stabilitás paramétereit és még sok minden mást a hosszú távú edzés minden szakaszában. E követelményeknek megfelelően meghatározzák a sportpálya kialakított szakaszainak teljesítésének sikerességét és időszerűségét, ami átlagosan mintegy 10 év folyamatos edzést igényel.

7. Egyetemi keretek között zajló sportképzés hosszú távú, aktuális és operatív tervezése.

Az egyes sportágak vagy testmozgási rendszerek sajátosságai mindig rányomnak bélyegre az oktatási és edzéstervezési folyamatok tervezésére.

Azonban minden sportban vagy egy fizikai gyakorlatrendszerben mindig jelen van. fő szakaszok:

· hosszú távú tervezés;

· éves tervezés;

· aktuális és működési tervezés.

Hosszú távú tervezés több éves képzésre

Évről évre növekszik az edzések és versenyek száma, és nő a teljes terhelés. A hosszú távú képzés szakaszáról szakaszra változik a képzési folyamatban alkalmazott különféle eszközök aránya (1. ábra).

A tanulók sportedzésének hosszú távú tervezése az edzési folyamat folytonosságát hivatott biztosítani, hiszen egységes hosszú távú rendszerré kapcsolja a középiskolai és egyetemi „testnevelés” tantárgyi órákon, valamint az egyetemi tanórákon folyó képzést. szabadidő a teljes tanulmányi idő alatt ((beleértve az oktatási és gyakorlati képzést, valamint a szabadság idejét is). Bizonyos esetekben a hosszú távú sportedzési tervnek ki kell terjednie a sportoló képzésének posztgraduális időszakára is.

Eközben az egyetem fő oktatási részlegében a sportképzést csak a „testi kultúra” tudományágban való tanulásra tervezik. A hosszú távú tervezés ebben az esetben a kötelező program és a választható oktatási anyagok elsajátításának feladatainak fokozatos bonyolításából áll, ami végső soron az egyre összetettebb tesztsportokban és technikai színvonalban és követelményekben mutatkozik meg.

A sportoktatási osztály hosszú távú tervezésének megvannak a maga sajátosságai. Egyrészt biztosítja az oktatási és képzési folyamat fokozatos bonyolítását a tanulmányi évek során, másrészt lefedheti nemcsak az egyetemi tanulmányi időszakot, hanem a sportoló sportképzését is. érettségi. Az ilyen, a sportképzés utáni időszakra kiterjedő tervezés a legvilágosabban az egyéni sportágakban nyilvánul meg. A kvalifikációs sportágak és a tanulókra vonatkozó technikai normák és követelmények tanulmányi évenkénti listáját és szintjét a Testnevelési Osztály dolgozza ki, figyelembe véve a tanulócsoportok általános fizikai és sportfelkészültségét az egyes sportágakban. Néha a hallgatók feladatokat kapnak bizonyos sportkategóriák eléréséhez vagy megerősítéséhez az egyetemi tanulmányi év szerint.

Minden egyetemen az általános fizikai és szakmai alkalmazott testedzés kötelező kreditkövetelményei mellett a sport- és technikai színvonalat, valamint a tanulmányi évekre, nem csak a következő félévre vonatkozó követelményeket kell előre közölni a hallgatókkal. Ez lehetővé teszi számukra, hogy elképzeljék, milyen nehézségi fokot jelent az oktatási és képzési anyagok elsajátítása nemcsak a következő félévre, hanem a jövőre nézve is.

Az előadásban teljes mértékben feltárulnak egy adott sportágban a hosszú távú tervezés sajátosságai, vagy egy hosszú távú edzésterv bármely fizikai gyakorlatrendszerben.

Jelenlegi és működési tervezés

A jelenlegi tervezés az oktatási-képzési folyamat optimalizálásához, az egyéni versenyekre vagy azok sorozatára való felkészüléshez kapcsolódik. Célja az edzési folyamat különböző tényezőinek (megfelelő edzési eszközök megválasztása, versenyszerű indítások, irányított regeneráció és a teljesítmény serkentésének módszerei) bemutatása olyan kombinációban, amely feltételeket teremt a sportoló felkészítéséhez a legmagasabb képességek bemutatására a versenyen. fő versenyek.

Egyrészt bizonyos „blokkokat” konkrét edzési feladatokat tartalmazó edzéssorozatból terveznek, másrészt a sportoló fajlagos teljesítményének folyamatos, folyamatos nyomon követése különböző tesztekkel történik, mert fontos az eredményesség azonosítása. edzés minden egyes „blokkja” után.

A fő- és a sportosztály jelenlegi tervezése jelentősen eltér, különösen a folyamatos ellenőrzés típusaiban és formáiban. A főosztályon gyakrabban alkalmaznak teszteket, a sportágakban pedig versenygyakorlatokat (segédtávokon és azok szegmenseiben, a hivatalos versenyeken nem használt nem szabványos gyakorlatokban).

Az operatív tervezés, vagy az oktatási-képzési folyamat irányítása határozza meg a tanuló-sportoló fizikai, technikai, taktikai felkészültségének fokát. Számos mutatót értékelnek, amelyek tükrözik a szervezet képességeit, reakcióit bizonyos típusú fizikai gyakorlatokra, valamint a köztük lévő szünetek időtartamát.

A modern technikai eszközök lehetővé teszik a mozgások dinamikus és kinematikai jellemzőiről, a fő funkcionális rendszerek reakciójáról és a meghatározott jellemzőknek való megfeleléséről szóló információk gyors fogadását és továbbítását a hallgatók számára. Ez lehetővé teszi az egyéni terhelések és az edzéseszközök használatának időben történő beállítását.

Az operatív tervezés biztosítja a sportedzés minden aspektusának ellenőrzését. A fő- és a sportszakos hallgatók felkészítésében nincs számottevő különbség, de az egyes sportágakban a működési és a jelenlegi tervezésnek megvannak a maga eltérései. Erről a témáról szóló előadásokon kell beszélni.

8. A felkészültség szükséges struktúrájának elérésének főbb módjai: technikai, fizikai, taktikai és mentális

A sportolók, illetve valamelyik testmozgási rendszerben (SPE) részt vevők felkészültségének általános struktúrájának egyes elemek formájában történő bemutatásával lehetőség nyílik a fejlesztésük eszközeinek, módszereinek rendszerezésére. A sportra való felkészültség minden aspektusa szorosan összefügg. Így a technikai fejlődés közvetlenül függ a fizikai tulajdonságok fejlettségi szintjétől - az erő, a gyorsaság, a hajlékonyság, a mozgékonyság, az állóképesség pedig szorosan összefügg a sportolási mozgástechnikák hatékonyságával, a mentális stabilitás szintjével a fáradtság leküzdésekor. A taktikai felkészültség alapja a funkcionális felkészültség és a technikai felkészültség, a sportoló mentális tulajdonságai (bátorság, elszántság).

Fizikai erőnlét a választott sportágban

A fizikai erőnlétet a sportoló szervezetének funkcionális rendszereinek képességei jellemzik. Hagyományosan fel lehet osztani TábornokÉs különleges Az összekötő kapocs közöttük az kisegítő készültség.

Az általános fizikai erőnlét feltételezi a fizikai tulajdonságok szerteágazó fejlesztését, megnyilvánulásának koherenciáját az izomtevékenység folyamatában.

Az általános fizikai edzés különösen nagy hangsúlyt kap az első és a második évben. Az ellenőrzést minden kurzuson, minden oktatási osztályon (fő, speciális, sport) végzik az egyetemi tanulmányok minden évében. Ezt a célt szolgálják az „end-to-end” fizikai erőnléti tesztek (100, 2000 m futás - nők, 3000 m - férfiak, valamint speciális erőgyakorlatok nők és férfiak számára).

Számos sportág esetében azonban előfordulhat, hogy az egyéni gyakorlatok fizikai felkészültségének általános programkövetelményei nem elegendőek a tanulók számára; bármely sportágra vagy fizikai gyakorlatrendszerre szakosodott.

A kisegítő fizikai erőnlét egyrészt kielégíti az adott sportágban vagy testmozgásrendszerben bizonyos fizikai tulajdonságok fejlesztéséhez szükséges fokozott követelményeket, másrészt funkcionális alapként szolgál a speciális fizikai képességek fejlesztésén végzett sikeres munkához. tulajdonságok és képességek.

Így a sífutás sportági specializációjához a 3 km-es futás általános követelményei nem elegendőek, sem adott időben (5 pont értékben), sem a táv hosszát tekintve. Ebben az esetben a szezon előtti edzési időszakban további tesztet lehet bevezetni (a „síelők” képzési csoportjában), például egy 5-10 km-es távon, e távok megtételének sebességére vonatkozó megfelelő követelményekkel. Az ilyen kisegítő testedzés elősegíti a zökkenőmentes mozgást a speciális edzésekre és a sífutás bizonyos versenytávjaira (15, 30, 50 km).

A speciális fizikai felkészültség pontosan azoknak a fizikai tulajdonságoknak, a szervezet szerveinek és funkcionális rendszereinek fejlettségi szintjét jellemzi, amelyekkel a választott sportágban elért eredmények közvetlenül összefüggenek. A speciális felkészültség csak egy adott sportágban vagy fizikai gyakorlatrendszerben rejlik. Kifejezhető a gyorsaság, az erőképesség, a hajlékonyság, a koordinációs képességek és a speciális állóképesség sport- és technikai követelményeiben. A félévenként és a tanulmányi évenként a hallgatók számára kínált sport- és technikai szabványok és követelmények is ennek megfelelően fókuszálnak.

Technikai felkészültség a választott sportágban vagy SFU-ban

A műszaki készültség felépítése alap- és kiegészítő mozgásokra oszlik.

Az alapvetőek közé tartoznak a sportág technikai felszereltségének alapját képező mozdulatok és akciók, amelyek nélkül lehetetlen a szabályok szerint versenyszerű birkózást lebonyolítani. Az alapmozgások elsajátítása előfeltétele egy adott sportágra szakosodott sportolónak. A fő képzési osztályon ez a mozgáscsoport az, amely a kezdeti sportedzés folyamatában hangsúlyos. Ugyanazok az alapmozgások léteznek a különböző fizikai gyakorlatrendszerekben.

A kiegészítő mozgások és cselekvések a mozgások kisebb elemei, amelyek az egyes sportolókra jellemzőek és az egyéni sajátosságaikhoz kapcsolódnak. Ezek a mozdulatok és akciók alkotják a sportoló egyéni stílusát és technikai modorát, amely lehetővé teszi számára, hogy előnyöket érjen el az egyenrangú ellenfelekkel való összecsapásokban. Ezt az egyéni stílust a tréner-tanár minden lehetséges módon támogatja.

A sportoló technikai felkészültségét nagymértékben meghatározza az a cél, amelyre a megfelelő motoros cselekvés irányul. Sebesség-erőben ciklikus, nehéz; A koordinációs sportokban, a sportjátékokban és a harcművészetekben az ilyen célok különböznek.

Egyes sportágaknál a technika stabilitása a fontosabb, másoknál - annak változékonysága, másoknál - a technika hatékonysága, másoknál - minimális taktikai információ ezekről az egyéni technikai technikákról az ellenfelek számára. De mindenesetre a sportoló technikai készségeinek fejlesztési folyamatának fő egymást követő feladatai a következők.

1. Érje el a speciális mozgások és technikák nagy stabilitását és változékonyságát, amelyek e sport technikájának alapját képezik.

2. A technika elsajátított alapjait következetesen alakítsa át célszerű és hatékony versenycselekvéssé.

3. A motoros cselekvések szerkezetének fejlesztése, figyelembe véve a sportoló egyéni jellemzőit.

4. A sportolói technika megbízhatóságának és hatékonyságának növelése extrém versenyhelyzetekben.

5. A sportolók technikai felkészültségének fejlesztése a sportgyakorlat követelményei, valamint a sporteszközök terén elért tudományos és technológiai fejlődés eredményei alapján.

Taktikai felkészültség egy választott sportágban vagy SFU-ban

A sportoló taktikai akcióinak aktivitása a sportteljesítmény fontos mutatója. készség. Egy magasan kvalifikált sportolónak képesnek kell lennie kényszeríteni

akaratát, hogy különféle és hatékony cselekvésekkel állandó pszichológiai nyomást gyakoroljon rá. Ez a követelmény csapat- és egyéni sportágakra, kontakt és non-contact küzdősportokra vonatkozik.

A sportoló taktikai felkészültsége mindig a fizikai és technikai felkészültségén alapul. Ugyanakkor figyelembe veszik egyéni jellemzőit, beleértve a pszichológiai jellegűeket is.

A taktikai felkészültség szerkezetét a sportbirkózás fő irányait meghatározó stratégiai feladatok jellege határozza meg, ezek a feladatok társíthatók egy sportoló vagy csapat versenysorozatban való részvételével a felkészülés és a főbb sikeres teljesítés érdekében. egy szezon vagy ciklus versenyei (például DiákUniversiade, Olimpiai Játékok). De a taktikai feladatok is lehetnek inkább lokálisak, az egyéni versenyeken való részvételhez vagy akár egy konkrét küzdelemben, küzdelemben, versenyben, játékban való részvételhez kapcsolódhatnak. Ez utóbbi esetben figyelembe kell venni az egyes versenyek olyan jellemzőit, mint a játékvezetés jellege, a szurkolók magatartása, a verseny helyszíneinek állapota. A taktikai terv kidolgozásakor szem előtt kell tartania saját funkcionális, technikai és taktikai adottságait, valamint partnerei képességeit.

Mentális felkészültség válogatott formában sport vagy SFU

A sportolók mentális felkészültségének szerkezetében két viszonylag független és egyben összefüggő szempontot kell megkülönböztetni: erős akaratú és különleges mentális felkészültség.

Az akarati felkészültség olyan tulajdonságokat foglal magában, mint a céltudatosság (a hosszú távú cél világos elképzelése), az elszántság és a bátorság (az ésszerű kockázatvállalási hajlandóság átgondolt döntésekkel kombinálva), a kitartás és a kitartás (a funkcionális tartalékok mozgósításának képessége, a célok elérésében való aktivitás és az akadályok leküzdése), kitartás és önuralom (az elme tisztasága, a gondolatok és tettek irányításának képessége érzelmi izgalom körülményei között), függetlenség és kezdeményezőkészség.

A különféle sportágak sajátossága nyomot hagy az akarati tulajdonságokkal szemben támasztott követelményekben és azok versenytevékenységben való megnyilvánulásaiban. A neves sportpszichológus, D. Ts. Puni azt találta az egyes fajok képviselőinél. A sportnak megvannak a hozzájuk legközelebb álló és megerősítő vezető akarati tulajdonságai, az egész struktúrát egyesítő tulajdonság pedig a céltudatosság. A speciális mentális felkészültség felépítésének tartalmaznia kell:

A sportoló ellenállása az edzés és különösen a versenytevékenység stresszes helyzeteivel szemben;

A motoros cselekvések és a környezet különböző paramétereinek kinesztetikus és vizuális észlelésének tökéletességi foka;

A mozgások mentális szabályozásának képessége, a hatékony izomkoordináció biztosítása;

Képesség az információk észlelésére, rendszerezésére és feldolgozására időnyomás alatt;

A tér-idő észlelésének tökéletesítése, mint olyan tényező, amely növeli a sportoló technikai és taktikai akcióinak hatékonyságát;

Az a képesség, hogy olyan programokat alakítsanak ki az agyi struktúrákban, amelyek előre jelzik a reakciókat és megelőzik a valódi cselekvést.

Az egyes sportágak sajátosságai, az egyes szakágak jellemzői (távok, típusok stb.) egy-egy sportág programjában jelentős nyomot hagynak az egyes sportolók mentális igényeiben, és a gyakorlás eredményeként alakulnak ki a megfelelő mentális tulajdonságok. egy adott sportág. Minden tanulónak ismernie kell a sportoló speciális mentális felkészültségének felépítését, amely a választott sportágra jellemző.

9. Az edzések eredményességének nyomon követésének típusai és módszerei

Az ellenőrzés célja a sportoló sportedzési folyamatának optimalizálása felkészültségének különböző szempontjainak objektív értékelése alapján.

A sportedzések tervezett tartalmának megvalósulását minden szakaszban nyomon követik a sportolók felkészültségének különböző aspektusainak (fizikai, technikai, taktikai) állapotának azonosításával.

A vezérlés három típusát szokás megkülönböztetni: fokozatonkénti, áram- és üzemi.

A fokozatos ellenőrzés lehetővé teszi az oktatási és képzési munka eredményeinek összegzését egy bizonyos időszakra: több évre, évre, makrociklusra vagy szakaszra.

Az áramszabályozás célja, hogy felmérje azokat a pillanatnyi állapotokat, amelyek egy sorozat edzés vagy versenyszerű mikrociklusok terheléseiből adódnak.

A működési vezérlés magában foglalja a működési állapotok felmérését - a sportoló testének sürgős reakcióit az egyes edzések vagy versenyek során a terhelésekre.

A vezérlés minden típusa a sportág jellemzőitől függ. Az egyetemeken a szakaszonkénti és a folyamatos ellenőrzés általában a szemeszterrel és a tanévvel korrelál. A sportedzés eredményességét ellenőrző rendszerbe az önkontroll is beletartozik.

Az ellenőrzés eszközei és módszerei lehetnek pedagógiai, pszichológiai és orvosbiológiai jellegűek. Függnek az adott sportág jellemzőitől (fizikai gyakorlatrendszer), az érintettek összetételétől, a speciális felszerelések elérhetőségétől és „egyéb anyagi és technikai adottságoktól és feltételektől. Ezért minden egyetemen egy adott sportághoz (fizikai gyakorlatrendszer) ), a Testnevelési Osztály kidolgozza és jóváhagyja a megfelelő típusú ellenőrzéseket és azok feltételeit Ugyanígy meghatározzák a nevelési-oktatási folyamat eredményességének ellenőrzésének módszereit és eszközeit a félévre, a tanévre, valamint a teljes időszakra. az egyetemi tanulmányokról.