Esai dengan topik “Olahraga. Laporan dengan topik: “Jenis olahraga Sejarah perkembangan olahraga di Rusia

• Justifikasi program penerapan pendekatan individual dalam pelatihan runner-stayers di lembaga pendidikan tinggi militer

  2008 / Bibyaev V.N.

Teknik terbang “Tkachev dengan kaki terpisah” dalam kondisi bertumpu pada mistar gawang

DALAM DAN. Zagrevsky, V.S. Sherin. Teknik penerbangan "kaki terpisah Tkachev" dalam kondisi bertumpu pada mistar gawang Artikel ini memungkinkan kita untuk membuat beberapa generalisasi tentang teknik melakukan latihan yang dipelajari "penerbangan terpisah kaki Tkachev". Analisis biomekanik dari bagian pendukung latihan memungkinkan...

2007 / Zagrevsky V.I., Sherin V.S.

• Kajian pentingnya jenis latihan olahraga bagi atlet dengan lesi pada sistem muskuloskeletal (pada contoh anggar kursi roda)

  Berdasarkan survei terhadap pelatih dan atlet terkemuka di bidang anggar Paralimpiade, jenis pelatihan olahraga yang paling signifikan diidentifikasi, kualitas fisik unggulan dan isi beban latihan untuk atlet dengan lesi pada sistem muskuloskeletal ditentukan.

  2009 / Yulamanova Gyuzel Miniakhmetovna, Emelyanov Evgeniy Ivanovich, Rumyantseva Elvira Rimovna

• Tradisi masyarakat Sakha sebagai sarana pembentuk landasan pendidikan jasmani pada anak sekolah dasar

  Artikel ini membahas tentang landasan psikologis dan pedagogis pembentukan dasar-dasar pendidikan jasmani di kalangan anak sekolah menengah pertama dengan menggunakan tradisi pendidikan jasmani masyarakat Sakha. Artikel ini didedikasikan untuk landasan psikologis dan pedagogis pendidikan jasmani siswa muda. Kekhasan dari itu...

  2007 / Gabyshev A.I.

• Pelatihan orientasi spasial dalam pelatihan teknis pengendara sepeda muda

  Artikel tersebut membahas tentang masalah pembinaan teknis pesepeda muda usia 9-12 tahun. Pelatihan orientasi spasial diusulkan sebagai sarana untuk meningkatkan tingkat teknik bersepeda bagi atlet pemula. Penelitian ini dilakukan oleh Sekolah Olahraga Bersepeda V-Pyshminsk.

  2008 / Emelyanova Alena Sergeevna

• Organisasi fungsi multi-level senam ritmik modern

  2007 / Karpenko L.A.

• Pemodelan stokastik bola tenis

  Makalah ini mengusulkan model stokastik dalam bermain bola di tenis. Model tersebut mengacu pada model probabilistik khas konsep yang diadopsi dalam teori antrian dan teori permainan.

  2009 / Shturkin Nikolay Petrovich

• Motif latihan bola basket pada atlet disabilitas dengan gangguan muskuloskeletal

  Artikel ini dikhususkan untuk analisis motif bermain bola basket pada atlet penyandang disabilitas yang mengalami kerusakan sistem muskuloskeletal. Data yang diperoleh menunjukkan adanya kecenderungan umum dan khusus dalam motif laki-laki dan perempuan yang menentukan adaptasi mereka terhadap bidang kehidupan lain.

  2007 / Mitin A.E.

• Model-model yang berbeda dalam mengatasi jarak dengan panjang yang berbeda-beda oleh pemain bola tangan berkualifikasi tinggi dari peran bermain yang berbeda

  Artikel ini membahas beberapa aspek pengelolaan beban latihan atlet berkualifikasi tinggi. Berdasarkan model yang dikembangkan, diusulkan untuk menggunakan pendekatan yang berbeda untuk pengembangan kemampuan kecepatan pada pemain bola tangan dengan peran bermain yang berbeda.

  2011 / Marina Vladimirovna Sakharova, Stepan Aleksandrovich Sidorchuk

• Sarana pelatihan teknis, taktis dan fisik pemain tenis tim Tunisia dalam kondisi kamp pelatihan

  Artikel ini menyajikan alat metodologi yang dikembangkan untuk persiapan komprehensif tim tenis nasional Tunisia untuk kompetisi. Ditemukan hubungan antara tempo permainan, efektivitas pukulan dan keadaan fungsional pemain tenis, yang ditandai dengan denyut nadi sebelum dan sesudah melakukan setiap...

  2009 / Ivanova Galina Pavlovna, Zhemai Shekib

• Penilaian komparatif kesehatan mahasiswa dari berbagai fakultas di Universitas Negeri Rusia. I. Kant

  Pekerjaan ini dikhususkan untuk penilaian komparatif kesehatan mahasiswa tahun pertama dari berbagai fakultas di Universitas Negeri Rusia. I. Kant, dilakukan dengan menggunakan pengujian komputer terhadap karakteristik fungsional tubuh. Efisiensi dan kecukupan fungsi jantung dan pembuluh darah selama perbaikan fisik di...

  2006 / Panin V.A.

• Landasan psikologis dan pedagogis pengendalian gerakan dalam menembak untuk biathlet dan polyathlet

  Berdasarkan penelitian yang dilakukan, telah dikembangkan skema konseptual landasan psikologis dan pedagogis pengendalian gerakan menembak bagi biathlet dan poliatlet. Kekhususan gerakan dan mekanisme untuk mengendalikan tindakan atlet yang terkoordinasi secara kompleks telah terungkap. Cara yang efektif telah dibuktikan...

  2008 / Farbey Vadim Valerievich

• Pengaruh jenis senam peningkatan kesehatan terhadap kondisi sistem muskuloskeletal siswa kelompok persiapan

  Proses pendidikan modern tidak membekali siswa dengan sistem motorik yang memadai, yang secara signifikan mempengaruhi kesejahteraan umum dan kondisi sistem muskuloskeletal, terutama postur dan kaki. Obat yang teridentifikasi dari jenis senam yang meningkatkan kesehatan, secara selektif...

  2011 / Brusnik Tatyana Aleksandrovna

• Pengangkatan Kettlebell sebagai sarana latihan fisik bagi insinyur militer

  Hasil pengaruh angkat kettlebell terhadap kesiapan fisik insinyur militer dirangkum dalam artikel ini.

  2009 / Borisov Alexei Alexandrovich, Otev Denis Petrovich

• Pengaruh asimetri fungsional terhadap kesiapan teknis pada akrobatik kelompok berpasangan

  Artikel tersebut mengungkap ciri-ciri asimetri fungsional dalam olahraga akrobat.

Olahraga mungkin sama tuanya dengan usia umat manusia itu sendiri. Itu berkembang seiring perkembangan dan pertumbuhan umat manusia.

Di seluruh dunia, orang-orang dari segala usia menyukai olahraga dan permainan olahraga. Olahraga tidak hanya membantu seseorang menjadi lebih kuat dan berkembang secara fisik, tetapi juga membuat mereka lebih fokus dan terorganisir dalam aktivitas sehari-hari. Ini mendukung pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat. Olahraga membantu orang menjaga kesehatan.

Kita semua perlu berolahraga. Sekalipun Anda tidak berencana berkarir sebagai atlet, Anda memerlukan pelatihan.

Olahraga teratur memberi Anda lebih banyak energi. Oleh karena itu, orang yang menderita kelelahan umum lebih membutuhkan aktivitas fisik daripada istirahat. Olahraga meningkatkan kesehatan dan penampilan Anda.

Latihan terbaik adalah yang melibatkan gerakan berulang, seperti berjalan, berlari, atau berenang. Membungkuk dan meregangkan tubuh akan memberikan kelenturan dan rasa ringan pada tubuh Anda.

Di antara olahraga yang populer di negara kita adalah: sepak bola, bola basket, bola voli, renang, hoki, tenis, senam, figure skating. Siapa pun dapat memilih olahraga untuk musim apa pun, sesuai selera apa pun.

(9 peringkat, rata-rata: 3.56 dari 5)

Esai tentang topik:

1. Apa peran olahraga dalam kehidupan seseorang? Di seluruh dunia, orang-orang melihatnya secara berbeda. Beberapa orang sangat keren tentang olahraga...
2. Saat ini, banyak sekali orang, terutama anak-anak, yang gemar berenang. Munculnya kolam renang di setiap kota besar dan kecil telah meningkatkan keinginan...
3. Hobi adalah suatu kegiatan yang ingin Anda lakukan di waktu luang. Itu tidak ada hubungannya dengan pekerjaan, tapi kamu melakukannya...

Olahraga adalah suatu sistem pendidikan yang terjadi melalui aktivitas jasmani berupa perlombaan atau persiapan, yang didalamnya dinilai kemampuan seseorang.

Bagian utama dari olahraga adalah aktivitas kompetitifnya. Struktur persaingan merupakan syarat mendasar dalam olahraga. Permainan kompetitif menghidupkan kembali vitalitas, meningkatkan minat dan memicu hormon kebahagiaan dalam diri seseorang. Dengan bantuan kompetisi, fungsi seseorang berpindah ke tingkat yang baru, dan efek pelatihan dan olahraga meningkat.

Sejarah perkembangan olahraga di Rusia

Misalnya: dalam tulisan Rus' disebutkan tentang pertempuran yang terjadi pada hari raya. Di masa lalu, orang yang berkembang secara fisik dianggap sukses. Di Rus, kompetisi sering diadakan untuk mencari atlet terbaik.

Baru-baru ini, olahraga semakin populer di dunia modern. Itu adalah kunci kesehatan dan kebahagiaan selama bertahun-tahun.

Kekuatan dalam olahraga

Posisi hidup yang aktif memberi seseorang rasa percaya diri, semangat, dan juga meningkatkan kesehatan serta menjamin keseimbangan pikiran dan tubuh.

Bagi sebagian orang, aktivitas fisik adalah pekerjaan sehari-hari yang melelahkan, sedangkan bagi sebagian lainnya merupakan hiburan dan relaksasi.

Dengan bantuan latihan Anda bisa merasakan ringan dan kelenturan pada tubuh, otot, perut. Namun manfaat olahraga tidak hanya sekedar latihan fisik. Ini memberi Anda suasana hati yang baik sepanjang hari.

Lebih baik memulai pelatihan olahraga di kompleks:

• diet;
• diet seimbang;
• pengerasan;
• Latihan fisik.

Olahraga mendorong perkembangan fisik dan psiko-emosional, dan juga meningkatkan kesatuan keluarga atau tim. Ini adalah faktor yang kuat dalam menjaga kekuatan dan potensi manusia. Latihan fisik dianjurkan baik bagi tua maupun muda, karena memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh dan melindungi terhadap banyak penyakit.

Menjalani gaya hidup sehat memang sangat bermanfaat.

Berkat olahraga, perubahan-perubahan berikut terjadi pada tubuh manusia:

• mengatur tekanan darah;
• saturasi oksigen;
• menormalkan fungsi jantung;
• meningkatkan motilitas usus;
• mencegah penuaan dini;
• meremajakan tubuh.

Dengan bantuan latihan fisik, kemauan terbentuk, keinginan untuk bermalas-malasan diatasi, dan beberapa catatan pribadi tercapai.

Siapa pun ingin sehat, kuat, dan selalu merasa baik, yang perlu Anda lakukan hanyalah berolahraga.

Olahraga adalah kehidupan, energi, kekuatan!

• Jean Jacques Rousseau - laporan pesan

  Jean-Jacques Rousseau – filsuf, penulis, pemikir Pencerahan, komposer, ahli botani dan ahli musik

• Sel - laporan pesan (biologi)

  Sel adalah satu-satunya penyusun semua makhluk hidup di planet ini. Dengan kata lain, ini adalah unit dasar, struktural dan fungsional dari semua makhluk hidup. Kita terdiri dari sistem organ, sistem terdiri dari organ,

• Kelenjar tiroid - laporan pesan kelas 8

  Kelenjar tiroid merupakan kelenjar endokrin terbesar pada tubuh manusia. Beratnya 16-25 g Semua orang tahu bahwa kelenjar tiroid merupakan sumber yodium.

• Kritik terhadap puisi Who Lives Well in Rus' oleh analisis dan ulasan Nekrasova

  Penyair besar A.N. Nekrasov dan salah satu karyanya yang paling populer - puisi "Who Lives Well in Rus'" muncul di hadapan para pembaca dan kritikus, tentunya juga buru-buru mengutarakan pendapatnya tentang karya ini.

Bagaimana menjadi orisinal dan menulis esai menarik “Olahraga dalam hidup saya”? Biasanya, setiap mahakarya buatan tangan yang bersifat tertulis terdiri dari tiga bagian: pendahuluan, bagian utama, dan penutup.

Esai dengan topik “Olahraga dalam hidup saya”: pengantar

Bagian pendahuluannya harus apa, harus berisi apa, harus terdiri dari berapa kalimat? Esai “Olahraga dalam Hidupku” dapat dimulai dengan pertanyaan-pertanyaan yang mengarahkan, yang jawabannya dapat dirinci di bagian utama. Alternatifnya, pendahuluan dapat diformat sebagai berikut:

"Apa peran olahraga dalam hidup Anda? Apakah itu sahabat Anda? Atau mungkin Anda terlalu malas sehingga tidak dapat membayangkan diri Anda melakukan olahraga apa pun? Apakah Anda memulai hari Anda dengan olahraga pagi atau lebih memilih menghabiskan 5 menit lagi di a tempat tidur yang hangat? Yang mana? Apakah olahraga tepat untuk Anda? Dan apa peran olahraga bagi dunia secara keseluruhan?

Bagian utama

Meskipun pendahuluan dan kesimpulan sangat penting, bagian utamanya adalah yang terbesar dan paling informatif. Esai “Olahraga dalam Hidupku” dapat memuat fakta-fakta terkait kegiatan ini secara umum, misalnya:

"Ada banyak olahraga yang berbeda saat ini. Setiap orang dapat memilih apa yang mereka inginkan. Jika Anda penuh energi, Anda dapat bermain sepak bola, bola basket, tenis, dan permainan lainnya."

"Bagi saya, saya suka berenang. Saya suka air dan tidak bisa membayangkan hidup saya tanpa berenang. Saya bukan seorang profesional, tapi saya pergi ke kolam renang dua hari seminggu. Di musim panas saya lebih suka berenang di laut. Sayangnya, menghabiskan seluruh liburan musim panas saya di Spanyol atau Mesir terlalu mahal. Tapi ada juga danau dan sungai di mana Anda juga bisa bersenang-senang menghabiskan waktu.

Teman-temanku bilang aku sangat atletis. Tapi saya tidak setuju dengan ini. Saya ingin menjadi lebih langsing dan bugar. Dan untuk ini alangkah baiknya mengendarai sepeda. Dan saya juga percaya bahwa kita harus mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi agar terlihat menarik dan segar. Saya minum segelas jus dan berlari.

Saya suka mendengarkan musik sambil berlari. Olahraga dan musik adalah hobi saya! Cukup sulit bagi saya untuk hidup tanpa mereka. Mereka selalu menghiburku. Olahraga membuatku tersenyum! Menonton berbagai program olahraga juga merupakan kesenangan yang luar biasa. Saya rasa balapan ini sangat menarik."

Di bagian utama esai “Olahraga dalam hidupku” perlu juga disebutkan pendapat orang lain tentang masalah ini:

“Banyak anak laki-laki yang tergila-gila menonton sepak bola. Kebanyakan anak perempuan tidak memahami obsesi sepak bola mereka. Jika mereka menonton pertandingan, mereka menonton pemainnya sendiri, bukan perlengkapannya. Lagipula, semua pemain sepak bola sangat kuat dan cantik. bahwa setiap orang memilih apa yang terbaik untuk dirinya sendiri."

Kesimpulan

Bagian akhir dari esai “Olahraga dalam hidupku” harus mencakup kesimpulan utama, yang akan mencerminkan daya tarik atau posisi formal akhir penulis. Kesimpulannya mungkin seperti ini:

"Apakah Anda ingin menjadi gemuk dan kikuk dan menikmati hidup, berbaring di sofa di depan TV dengan sepiring hamburger? Secara pribadi, saya memutuskan bahwa saya akan memiliki posisi hidup yang aktif. Setiap orang harus menghargai pengaruh olahraga pada kehidupan kita. hidup. Olahraga adalah kehidupan dan kesehatan. Ini kunci suasana hati kita yang baik! Mari berteman dengan olahraga."

Itu saja, ceritanya sudah siap.

Olahraga dalam kehidupan manusia

Olahraga memainkan peran penting dalam kehidupan kita. Hal ini dapat dianggap sebagai hobi atau dianggap lebih serius dan dianggap sebagai profesi penuh waktu. Orang-orang di berbagai wilayah di dunia mempunyai olahraga favorit yang sangat berbeda.

Untuk membuat esai Anda lebih informatif dan orisinal, Anda dapat menambahkan beberapa informasi statistik yang menarik ke dalamnya, misalnya apa yang ada di dunia

10 olahraga terpopuler

Mari beri nama ini:

1. Sepak bola.
2. Jangkrik.
3. Bola basket.
4. Hoki lapangan.
5. Tenis.
6. Bola voli.
7. Tenis meja.
8. Baseball.
9. Ragbi.
10. Golf.

1. Pengertian konsep “olahraga”. Perbedaan mendasarnya

dari jenis latihan lainnya

2. Olahraga massal. Tujuan dan sasarannya.

3. Pengertian konsep “sistem latihan jasmani”

4. Olahraga performa tinggi

5. Klasifikasi olahraga. Strukturnya.

6. Tujuan pemilihan sistem olah raga dan latihan jasmani

untuk kelas reguler selama sekolah dan waktu luang.

7. Perencanaan jangka panjang, saat ini dan operasional

pelatihan olahraga di lingkungan universitas.

8. Cara utama untuk mencapai struktur yang dibutuhkan

kesiapan: teknis, fisik, taktis dan mental

9. Jenis dan metode pemantauan efektivitas sesi pelatihan

1. Pengertian konsep “olahraga”. Perbedaan mendasarnya dengan jenis latihan fisik lainnya

Kata "olahraga" berasal dari bahasa Rusia dari bahasa Inggris (olahraga) - singkatan longgar dari kata asli disport - permainan, hiburan. Prinsip dasar dari kata bahasa Inggris inilah yang menimbulkan penafsiran yang berbeda-beda, sehingga timbul pula penafsiran yang berbeda pula terhadap istilah “olahraga”. Dalam pers asing, konsep ini dipadukan dengan “budaya fisik” dalam aspek peningkatan kesehatan dan rekreasi (restoratif). Dalam majalah dan literatur populer dalam negeri, di televisi dan radio, budaya fisik dan olahraga ditafsirkan secara berbeda, tetapi terkadang diidentifikasikan. Namun, dalam literatur khusus tentang budaya jasmani dan olahraga, masing-masing konsep ini memiliki definisi yang jelas.

"Olahraga" - suatu konsep umum yang menunjukkan salah satu komponen budaya fisik masyarakat, yang secara historis berkembang dalam bentuk kegiatan kompetitif dan praktik khusus dalam mempersiapkan seseorang untuk berkompetisi.

Olahraga berbeda dari budaya fisik karena memiliki komponen kompetitif wajib. Baik seorang atlet maupun seorang atlet dapat menggunakan latihan fisik yang sama (misalnya lari) di kelas dan latihannya masing-masing, namun pada saat yang sama atlet selalu membandingkan prestasinya dalam peningkatan fisik dengan keberhasilan atlet lain dalam kompetisi intramural. kelas ditujukan hanya untuk peningkatan pribadi, terlepas dari pencapaian orang lain yang terlibat di bidang ini. Itulah sebabnya kita tidak bisa menyebut seorang atlet sebagai lelaki tua ceria yang bergerak di sepanjang gang-gang alun-alun dengan "joging" - campuran jalan cepat dan lari lambat.Orang yang disegani ini bukanlah seorang atlet, dia adalah seorang atlet yang memanfaatkan jalan kaki dan lari untuk menjaga kesehatan dan performanya.

Namun, semua argumen dan contoh ini, meskipun membantu menyepakati interpretasi terpadu atas konsep-konsep individu, tidak mengungkapkan keserbagunaan penuh dari fenomena sosial seperti

olahraga masa kini. Ia muncul dalam berbagai bentuk: sebagai sarana penyembuhan, dan sebagai sarana peningkatan psikofisik, dan sebagai sarana relaksasi dan pemulihan kinerja yang efektif, dan sebagai tontonan, dan sebagai pekerjaan profesional.

Olahraga modern terbagi menjadi olahraga massal dan elit. Keserbagunaan olahraga modernlah yang memaksa diperkenalkannya konsep-konsep tambahan ini, yang mengungkapkan esensi dari masing-masing bidang dan perbedaan mendasarnya.

2. Olahraga massal. Tujuan dan sasarannya.

Olahraga massal memungkinkan jutaan orang untuk meningkatkan kualitas fisik dan kemampuan motorik mereka, meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur kreatif, dan oleh karena itu menolak efek yang tidak diinginkan pada tubuh produksi modern dan kondisi kehidupan sehari-hari.

Tujuan berlatih berbagai jenis olah raga massal adalah untuk meningkatkan kesehatan, meningkatkan perkembangan jasmani, kesiapan dan rekreasi aktif. Hal ini terkait dengan pemecahan sejumlah masalah tertentu: meningkatkan fungsionalitas sistem tubuh individu, menyesuaikan perkembangan fisik dan fisik, meningkatkan kinerja umum dan profesional, menguasai keterampilan penting, menghabiskan waktu luang yang menyenangkan dan bermanfaat, mencapai kesempurnaan fisik.

Tugas olahraga massal sebagian besar mengulangi tugas budaya jasmani, tetapi dilaksanakan melalui orientasi olahraga kelas dan pelatihan reguler.

Sebagian besar generasi muda terlibat dalam unsur-unsur olahraga massal selama masa sekolah mereka, dan dalam beberapa olahraga bahkan pada usia prasekolah. Olahraga massal inilah yang paling banyak dilakukan di kalangan kelompok pelajar.

Seperti yang telah ditunjukkan oleh praktik, biasanya di universitas non-pendidikan jasmani tanah air di bidang olah raga massal, 10 hingga 25% mahasiswanya mengikuti pelatihan rutin di luar jam pelajaran. Program terkini dalam disiplin akademik “Budaya Jasmani” untuk mahasiswa institusi pendidikan tinggi memungkinkan hampir setiap mahasiswa sehat dari universitas mana pun untuk mengikuti olahraga massal. Hal ini dapat dilakukan tidak hanya di waktu senggang, tetapi juga pada jam sekolah. Apalagi jenis olah raga atau sistem latihan jasmani dipilih sendiri oleh siswa. Kami akan mempertimbangkannya secara lebih rinci nanti.

3. Pengertian konsep “sistem latihan jasmani”

Dalam mata kuliah pilihan disiplin akademik “Pendidikan Jasmani”, departemen pendidikan jasmani dapat memberikan pilihan kepada siswa tidak hanya olahraga individu, tetapi juga olahraga yang paling populer. sistem latihan fisik.

Sistem latihan fisik modern adalah gerakan dan postur yang dipilih secara khusus yang ditujukan untuk memberikan dampak kompleks atau selektif pada sistem fungsional tubuh tertentu. Beberapa di antaranya memiliki unsur kompetitif.

Saat ini yang paling populer di kalangan pelajar adalah senam atletik, senam ritmik (aerobik), pembentukan tubuh, pencak silat dan rangkaian latihan fisik dari sistem timur karate, wushu, dan yoga.

Keunikan pengorganisasian sesi pelatihan dengan sistem latihan fisik individu mencakup beberapa batasan dalam pilihan mereka. Faktanya adalah bahwa di kelas wajib dalam disiplin akademik “budaya fisik” hanya sistem (atau elemen dari sistem ini) yang berhubungan dengan peningkatan aktivitas motorik yang dapat digunakan. Oleh karena itu, seluruh bagian, misalnya, dari sistem “yoga”, yang didasarkan pada meditasi jangka panjang, relaksasi jangka panjang, dan peregangan otot secara pasif, meskipun memiliki efek penyembuhan tertentu, tidak dapat direkomendasikan untuk kelas reguler selama jam sekolah wajib. karena efeknya yang sangat selektif pada sistem individu tubuh. Namun hal ini tidak mengecualikan penggunaan latihan semacam itu dalam sesi latihan sebagai aspek pengantar atau sebagai alat bantu.

Saat mempraktikkan sistem latihan fisik yang terpisah, jika memungkinkan, pengorganisasian kompetisi mini berdasarkan elemen individu, kombinasi, atau latihan tidak dikecualikan. Mereka tidak hanya meningkatkan minat dalam kelas, tetapi juga berfungsi sebagai metode untuk memantau efektivitas sesi pelatihan. Departemen pendidikan jasmani mengembangkan persyaratan dan standar kredit tambahan khusus yang mencerminkan esensi dari setiap sistem latihan jasmani. Seperti tes wajib pada umumnya dan pelatihan jasmani yang diterapkan secara profesional, tes tersebut dinilai dalam poin dan dimasukkan dalam penilaian akhir bagian praktik disiplin akademik “Pendidikan Jasmani” untuk setiap semester atau tahun akademik.

Landasan organisasi bagi siswa yang berlatih berbagai sistem latihan jasmani di waktu senggangnya sama dengan ketika menyelenggarakan berbagai cabang olahraga. Bagian dan kelompok juga dapat diatur untuk mempraktikkan salah satu sistem latihan fisik. Kriteria efektivitas kelas-kelas tersebut adalah indikator peningkatan kesehatan yang subjektif dan tidak langsung (kesejahteraan, kepuasan internal dari kelas). Namun, mungkin juga ada indikator obyektif dari pengendalian diri: perubahan berat badan, mobilitas sendi. Mempraktikkan sistem latihan fisik tertentu di waktu luang Anda berbeda dari latihan wajib karena sistem ini dapat dikuasai secara komprehensif (termasuk bagian meditasi). Secara khusus, Anda dapat mengatur kelompok independen untuk kelas, misalnya, “peregangan”, yaitu. sistem latihan khusus untuk meregangkan otot dan meningkatkan mobilitas sendi.

Mempelajari sistem individu dalam jam pelajaran kelompok yang terbatas tidak menghasilkan pengaruh yang signifikan. Ini membutuhkan latihan mandiri setiap hari. Mereka sangat meningkatkan aktivitas fisik dan manfaat kesehatan secara keseluruhan.

4. Olahraga performa tinggi

Selain olahraga massal, ada juga olahraga elit, atau olahraga besar.

Tujuan olahraga besar pada dasarnya berbeda dengan tujuan olahraga massal. Ini adalah pencapaian hasil olahraga setinggi mungkin atau kemenangan pada kompetisi olahraga terbesar.

Setiap prestasi tertinggi seorang atlet tidak hanya memiliki arti pribadi, tetapi menjadi aset nasional, karena rekor dan kemenangan di kompetisi besar internasional turut memperkuat wibawa negara di kancah dunia. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika forum olahraga terbesar menarik miliaran orang ke layar televisi di seluruh dunia, dan di antara nilai-nilai spiritual lainnya, rekor dunia, kemenangan di Kejuaraan Dunia, dan kepemimpinan di Olimpiade sangat dihargai.

Tidak mungkin untuk tidak menyebutkan satu lagi nilai sosial dari olahraga besar-besaran, yang biasanya masih dalam bayang-bayang.) Saat ini, olahraga elit sejauh ini merupakan satu-satunya model kegiatan di mana, di antara pemegang rekor yang luar biasa, berfungsinya hampir seluruh tubuh. sistem dapat memanifestasikan dirinya dalam zona batas fisiologis dan mental absolut orang yang sehat. Hal ini memungkinkan kita tidak hanya untuk menembus rahasia kemampuan maksimal manusia, tetapi juga untuk menentukan cara pengembangan rasional dan penggunaan kemampuan alami yang tersedia bagi setiap orang dalam aktivitas profesional dan sosialnya, dan meningkatkan kinerja secara keseluruhan.

Untuk mencapai tujuan dalam olahraga besar, rencana langkah demi langkah untuk pelatihan multi-tahun dan tugas terkait dikembangkan. Pada setiap tahap persiapan, tugas-tugas ini menentukan tingkat pencapaian kemampuan fungsional atlet yang diperlukan, penguasaan teknik dan taktik dalam olahraga pilihannya. Semua itu harus diwujudkan secara total dalam suatu hasil olahraga tertentu.

5. Klasifikasi olahraga. Strukturnya.

Untuk membandingkan tingkat hasil yang dicapai baik dalam satu disiplin olahraga maupun antar cabang olahraga yang berbeda, digunakan klasifikasi olahraga terpadu.

Klasifikasi olahraga saat ini mencakup hampir semua olahraga yang dibudidayakan di tanah air. Ini sangat kondisional, dalam satu gradasi berdasarkan pangkat dan kategori olahraga, disajikan standar dan persyaratan yang mencirikan tingkat kesiapan atlet, hasil dan prestasi olahraganya.”

Konvensional dalam menggabungkan berbagai kategori dan gelar olahraga ke dalam satu sistem (misalnya, lari maraton ~ angkat besi) dikombinasikan dengan sifat ilmiah dari sistematisasi tersebut, yang didasarkan pada keandalan statistik dari intensitas tenaga kerja yang ditetapkan dan kerangka waktu aktual untuk mencapai kategori yang sama. Oleh karena itu, generasi muda berbakat biasanya menerima gelar “master of sports” setelah 6-8 tahun menjalani pelatihan olahraga secara teratur dan intensif. Batas waktu yang realistis untuk mencapai standar dan persyaratan kategori dan gelar individu juga merupakan pedoman waktu tertentu bagi atlet pemula dan atlet berkualifikasi tinggi. Naik pangkatnya seorang atlet dari satu pangkat ke pangkat lainnya menjadi tolak ukur efektifitas proses pendidikan dan pelatihan.

Struktur klasifikasi olahraga mengatur penetapan kategori dan gelar olahraga berikut (dari terendah hingga tertinggi).

Kategori olahraga: kategori 5, 4 (hanya dalam catur dan catur); Kategori 3, 2, 1, “calon master olahraga”. Kategori olahraga harus dikonfirmasi.

Gelar iSports: “master of sports”, “master of sports of international class” (gelar ini setara dengan gelar “grandmaster” dalam catur dan catur). Untuk prestasi olahraga yang luar biasa, gelar “Master Olahraga Rusia yang Terhormat” diberikan. “Gelar olahraga diberikan seumur hidup.

Untuk menetapkan pangkat dan gelar tertentu dalam beberapa olahraga, standar dan persyaratan peringkat harus dipenuhi, dan di olahraga lain hanya persyaratan peringkat saja. Standar pelepasan biasanya dinyatakan dalam ukuran waktu, panjang, berat dan indikator kuantitatif lainnya. Persyaratan bit ditentukan dengan ketentuan sebagai berikut:

Ambil tempat tertentu dalam kompetisi pada level tertentu;

Raih sejumlah kemenangan tertentu atas atlet dari kategori terkait.

Klasifikasi olahraga bersifat mobile dan dinamis. Secara berkala dilakukan penyesuaian terkait dengan praktik olahraga, yang dipengaruhi oleh perubahan progresif dalam teori dan praktik pelatihan atlet, peralatan teknisnya, dan lain-lain.

6. Tujuan pemilihan sistem olah raga dan latihan jasmani untuk olah raga rutin selama sekolah dan waktu senggang.

Karakteristik usia siswa, kekhususan pekerjaan pendidikan dan kehidupan siswa, karakteristik kemampuan mereka dan kondisi pendidikan jasmani dan olahraga memungkinkan kita untuk mengklasifikasikannya ke dalam kategori khusus. olahraga perguruan tinggi.

Ciri-ciri organisasi olahraga pelajar:

· aksesibilitas dan kesempatan untuk berolahraga selama jam pelatihan wajib dalam disiplin "Pendidikan Jasmani" (mata kuliah pilihan di departemen pendidikan utama, sesi pendidikan dan pelatihan di departemen pendidikan olahraga);

· kesempatan untuk berolahraga di waktu luang Anda dari studi akademis

· waktu di bagian dan kelompok olahraga universitas, serta secara mandiri;

· kesempatan untuk berpartisipasi secara sistematis dalam kompetisi olahraga mahasiswa pada tingkat yang dapat diakses (dalam kompetisi pendidikan, dalam kompetisi intra dan ekstra universitas dalam olahraga tertentu).

Keseluruhan sistem ini memberikan kesempatan kepada setiap siswa yang sehat untuk berkenalan terlebih dahulu dan kemudian memilih olahraga untuk latihan rutin.

Olahraga di pendidikan tinggi

Kurikulum pendidikan jasmani memberikan kebebasan memilih olahraga bagi siswa dasar dan jurusan olahraga. Setelah periode pelatihan fisik teoritis, metodologis dan umum yang aktif pada tahun pertama, mahasiswa diminta untuk secara mandiri memilih olahraga atau sistem latihan fisik untuk pelatihan sistematis selama masa studi mereka di universitas.

Olahraga dalam mata kuliah pilihan gizi jasmani bagi siswa adalah bagian dari kelas praktis dari disiplin akademik “Pendidikan Jasmani”, di mana siswa memilih jenis olahraga secara mandiri (dari antara yang diusulkan oleh departemen pendidikan jasmani). Namun, ada baiknya untuk membuat sedikit reservasi di sini: hanya olahraga yang berhubungan dengan peningkatan aktivitas fisik yang dapat dimasukkan dalam kurikulum. Oleh karena itu, catur, catur, dan lain-lain tidak termasuk dalam program kerja.

Setiap siswa tentunya memiliki motivasinya masing-masing dalam memilih olahraga ini atau itu, namun yang mendasar dalam proses ini adalah “Saya tidak dipilih, tetapi saya memilih”. Oleh karena itu, misalnya, seorang siswa dengan tinggi badan “non-basket” yang ingin bermain bola basket (dimana orang yang bertubuh tinggi selalu diuntungkan), tidak ada yang berhak menolak keinginannya.

Sementara itu, praktik di sejumlah perguruan tinggi menunjukkan bahwa dalam beberapa kasus penolakan tersebut sah-sah saja. Dengan demikian, “hak untuk memilih” dicabut dari siswa yang tidak menunjukkan hasil yang sama dengan 1 poin dalam setiap latihan dalam tes wajib kebugaran fisik umum (misalnya, untuk pria - lari 100 dan 3000 m, pull-up pada batang horizontal). Para siswa ini dilatih dalam kelompok latihan jasmani umum (generalphysical training); dengan kemungkinan terbatas untuk penempatan kelompok belajar dalam olahraga tertentu (tidak lebih dari 15 orang diperbolehkan dalam satu kelompok), preferensi diberikan kepada siswa yang mencetak poin lebih banyak dalam tiga tes kebugaran jasmani wajib yang ditentukan. Pengalaman seperti itu dalam membentuk kelompok belajar di masing-masing universitas tidak diperlukan bagi universitas lain. Praktek ini seringkali terpaksa karena terbatasnya tempat pelatihan dan alasan lainnya.

Olahraga di waktu luang siswa

Olahraga di waktu senggang merupakan bagian integral dari pendidikan jasmani siswa. Kelas-kelas tersebut diadakan secara amatir, tanpa syarat dan batasan apa pun bagi siswa. Di waktu luangnya, siswa dapat mengikuti bagian olah raga, kelompok pelatihan olah raga individu, antara lain catur, catur, menembak, olah raga teknik (pemodelan pesawat, layang, olah raga otomotif dan motor). Bagian-bagian ini diatur dan dibiayai di universitas-universitas oleh administrasi, organisasi publik, struktur komersial, sponsor... Penggagas pengorganisasian kelas-kelas bagian tersebut dan menentukan profil olahraga mereka paling sering adalah para siswa itu sendiri.

Latihan mandiri merupakan salah satu bentuk latihan olahraga. Dalam beberapa olahraga, persiapan seperti itu dapat secara signifikan mengurangi waktu yang dihabiskan untuk sesi pelatihan terorganisir dan melakukannya pada waktu yang paling nyaman. Pelatihan olahraga mandiri tidak menutup kemungkinan untuk mengikuti kompetisi mahasiswa intra universitas dan ekstra universitas.

Alasan pilihan individu terhadap sistem olahraga atau latihan fisik

Anak muda mana yang tidak ingin memiliki tubuh langsing, kuat, tangguh, cekatan, dan tak kalah dengan teman-temannya dalam latihan olah raga, gerak tari, dan bekerja? Semua ini memainkan peran penting dalam penegasan diri seorang pemuda di antara teman-temannya, dalam komunitas pendidikan dan pekerjaan. Namun sangat jarang seseorang mendapatkan semua kualitas ini dari alam.

Ahli morfologi ilmuwan terkenal M.F. Ivanitsky menulis bahwa seseorang dilahirkan hanya dengan kecenderungan bakat alami yang menentukan keindahan tubuh manusia dan proporsionalitas seluruh bagiannya, kemudahan dan konsistensi gerakan, kekuatan fisik, dan perkembangan yang harmonis. Namun untuk pembungaan dan pematangan penuh, semua bakat alami ini memerlukan pengembangan dan peningkatan aktif.

Dalam kondisi ketika aktivitas fisik seseorang dibatasi oleh kekhasan pekerjaan dan kehidupan, maka olah raga teratur dan berbagai olah ragalah yang membantu mengungkap kecenderungan dan kemampuan alamiah seorang remaja. Kegiatan seperti itu bisa menggantikan apa yang terlewatkan di masa kecil.

Bukan suatu kebetulan jika remaja, pemuda, bahkan orang tua dihadapkan pada pilihan: apa, olahraga apa, olah raga apa dan bagaimana melakukannya untuk meningkatkan kesehatan, untuk perkembangan fisik, untuk menjaga dan meningkatkan taraf kinerja. . Di perguruan tinggi, di mana program pendidikan dan profesional dalam disiplin akademik “Budaya Jasmani” menyediakan sesi pelatihan wajib dengan fokus olahraga untuk setiap siswa, masalah pilihan juga muncul.

Pilihan motivasi dan pembenaran untuk pilihan individu siswa

Pengalaman bertahun-tahun menunjukkan, ketika memilih olahraga (atau sistem latihan fisik), sebagian besar siswa tidak memiliki motivasi yang jelas, sadar dan dapat dibenarkan.

Paling sering, pilihan ditentukan secara kebetulan: terkadang dengan teman atau pacar; maka guru lebih bersimpati; maka jadwalnya lebih nyaman... Apalagi pilihannya didasarkan pada minat yang stabil pada olahraga tertentu atau pada pemahaman tentang perlunya melakukan latihan fisik tertentu untuk memperbaiki kekurangan dalam perkembangan fisik atau kesiapan fungsional seseorang. Dan pilihan yang acak, biasanya, menyebabkan hilangnya minat dan penurunan aktivitas, yang berarti kelas tidak akan efektif.

Sejak zaman kuno seruan pemikir Yunani kuno Socrates “Kenali dirimu sendiri!” telah sampai kepada kita. Oleh karena itu, penilaian obyektif terhadap perkembangan fisik, fisik, kebugaran fisik seseorang, serta pengenalan awal dengan “peluang” berbagai olahraga diperlukan untuk kesadaran dan pembenaran.

memilih olahraga dan olahraga untuk peningkatan fisik Anda.

Terlepas dari semua keragaman, dalam praktiknya terdapat lima pilihan motivasi bagi siswa untuk memilih olahraga dan sistem latihan fisik:

· promosi kesehatan, koreksi perkembangan fisik dan kekurangan fisik;

· meningkatkan kemampuan fungsional tubuh;

· persiapan psikofisik untuk aktivitas profesional masa depan dan penguasaan keterampilan dan kemampuan penting;

· santai;

· mencapai hasil olahraga tertinggi.

1) Memilih olahraga untuk meningkatkan kesehatan, memperbaiki kekurangan perkembangan jasmani dan fisik

Kesehatan merupakan faktor utama yang menentukan terlaksananya seluruh fungsi kehidupan secara utuh, keselarasan perkembangan generasi muda, keberhasilan penguasaan suatu profesi, dan keberhasilan pekerjaan di masa depan. Latihan fisik, budaya fisik dan Olahraga banyak digunakan untuk meningkatkan kesehatan.

Tubuh manusia diprogram secara alami untuk bergerak, dan aktivitas fisik harus dilakukan sepanjang hidup. Studi khusus menemukan bahwa tubuh pria usia 50-60 tahun yang aktif secara fisik memiliki kemampuan fungsional lebih tinggi dibandingkan pria usia 30 tahun, namun dengan aktivitas motorik terbatas. Bukan suatu kebetulan bahwa semua orang berusia seratus tahun ditandai dengan peningkatan aktivitas fisik sepanjang hidup mereka.

Dalam masyarakat modern, khususnya penduduk kota, tidak ada cara lain untuk meningkatkan aktivitas fisik selain pendidikan jasmani dan olahraga. Oleh karena itu, olahraga massal, segala jenisnya yang berhubungan dengan aktivitas motorik aktif, dirancang untuk meningkatkan fungsi normal sistem utama tubuh, meningkatkan aktivitas ini dan menciptakan prasyarat untuk menjaga dan memperkuat kesehatan.

Perkembangan fisik erat kaitannya dengan kesehatan. Partisipasi dalam sistem olahraga dan latihan fisik tertentu dapat berkontribusi pada perkembangan organ dan sistem tubuh tertentu. Dengan bantuan latihan fisik yang dipilih dengan tepat, banyak indikator perkembangan fisik yang dapat ditingkatkan (berat badan, lingkar sel yang sulit, kapasitas vital paru-paru).

Koreksi kekurangan perkembangan fisik dan fisik. Kekurangan dalam perkembangan fisik dan fisik mungkin saja disebabkan oleh faktor keturunan atau kondisi pendidikan, namun hal ini tidak membuat segalanya lebih mudah bagi pemuda. Kekurangan seperti itu terus-menerus merusak suasana hati, dan seringkali menimbulkan rasa rendah diri.

Tentu saja, tidak semua cacat dapat diperbaiki dengan bantuan latihan fisik: yang paling sulit adalah pertumbuhan dan ciri-ciri tubuh yang berhubungan dengan bentuk tulang rangka utama. Jauh lebih ringan - berat badan dan indikator antropometrik tertentu (lingkar paha, lingkar dada, dll).

Tetapi sebelum Anda memutuskan untuk memperbaiki fisik Anda, atau memilih latihan atau olahraga khusus, Anda harus membentuk gagasan yang kuat tentang yang ideal. Hanya setelah ini Anda harus membuat keputusan tentang memilih olahraga atau sistem latihan fisik - berbagai jenis olahraga dan latihan akan memberikan kontribusi yang berbeda untuk menyelesaikan tugas yang telah Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri.

Bukan suatu kebetulan bahwa perwakilan dari berbagai olahraga dibedakan berdasarkan indikator antropometrik yang khas: pesenam memiliki perkembangan yang baik pada korset bahu dan otot-otot ekstremitas atas, otot-otot ekstremitas bawah relatif kurang berkembang; Speed ​​​​skater memiliki otot dada, paha, dll yang relatif berkembang dengan baik. (Karakteristik olahraga individu yang lebih rinci akan diberikan pada bagian selanjutnya).

Namun, peluang terbesar, misalnya, dalam koreksi selektif terhadap cacat fisik individu, diberikan melalui latihan teratur dalam senam atletik atau pembentukan tubuh, yaitu. latihan-latihan yang ditujukan terutama untuk memecahkan masalah-masalah tersebut.

2) Peningkatan fungsionalitas tubuh

Program universitas untuk disiplin akademik “Budaya Jasmani” menyediakan pemantauan berkala (pada awal dan akhir setiap tahun akademik) terhadap dinamika kebugaran jasmani setiap mahasiswa. Untuk tujuan ini, tiga tes sederhana wajib digunakan, yang mencerminkan tingkat perkembangan kualitas fisik dasar: kebugaran kecepatan-kekuatan (lari 100 m), kebugaran kekuatan kelompok otot “kunci” untuk pria dan wanita;

daya tahan umum (lari 3000 m untuk pria dan 2000 m untuk wanita). Kinerja pada tes ini dinilai menggunakan poin. Setelah lulus ujian pada bulan pertama masa tinggalnya di universitas, setiap mahasiswa dapat melakukan penilaian mandiri terhadap keadaan kekuatan otot dan daya tahan umum.

(terutama mencirikan kinerja sistem kardiovaskular dan pernapasan) dan sebagian kecepatan (sebagian, karena kecepatan, sebagaimana telah ditunjukkan, hanyalah salah satu komponen kualitas yang ditentukan oleh hasil lari 100 m). Berdasarkan hasil tes, setiap siswa dapat memutuskan olahraga mana yang akan dilakukan untuk meningkatkan kemampuan fungsionalnya atau untuk menonjolkan pengembangan kualitas fisik yang kurang berkembang (kecepatan, kekuatan, daya tahan).

Namun di sini muncul alternatif: pilih olahraga yang akan membantu “meningkatkan” kualitas fisik yang kurang berkembang, atau olahraga di mana kemampuan yang sudah ditentukan untuk menunjukkan kualitas tertentu dapat diwujudkan sepenuhnya.

Mungkin kedua pendekatan itu sah, tetapi Anda harus segera menentukan sendiri motivasi pilihan Anda. Dalam kasus pertama, terdapat fokus peningkatan kesehatan, pelatihan fisik serbaguna (dan pada saat yang sama pemenuhan standar kredit pendidikan dalam tes “tertinggal”). Pada saat yang sama, kita harus menyadari bahwa keberhasilan dalam olahraga yang dipilih, berdasarkan standar dan klasifikasi olahraga, jelas akan rendah. Dalam kasus kedua, adalah mungkin untuk mencapai hasil olahraga yang signifikan.

Tentu saja, pilihan ada di tangan siswa itu sendiri, tetapi menurut saya pilihan pertama dapat direkomendasikan untuk kaum muda dengan kebugaran fisik umum yang relatif rendah. Yang kedua adalah bagi siswa yang memiliki kesiapan jasmani dan olahraga awal yang baik.

3) Pemilihan sistem olah raga dan latihan jasmani untuk rekreasi aktif

Sebagian besar siswa, terlepas dari semua peraturan program kelas dalam disiplin akademik “Budaya Jasmani”, menganggapnya sebagai rekreasi aktif, sebagai “pelepasan” dari pekerjaan akademik kelas yang monoton. Hak siswa untuk memilih berbagai sistem olah raga dan latihan jasmani hanya akan menunjang minatnya terhadap kegiatan tersebut. Dan jika ada minat, maka efektivitas kelas dan manfaat rekreasi aktif akan lebih besar.

Peran penting dalam terjadinya dan jalannya efek istirahat aktif tidak hanya dimainkan oleh karakteristik kelelahan sebelumnya (mental, fisik, neuro-emosional), tetapi juga oleh suasana psikologis seseorang, keadaan emosionalnya, dan bahkan temperamennya. Jadi, jika seseorang mudah teralihkan perhatiannya dari pekerjaan dan kemudian cepat terlibat di dalamnya, jika ia mudah bergaul dengan orang lain, emosional dalam perselisihan, olah raga atau pencak silat akan lebih diutamakan baginya; jika dia rajin, konsentrasi dalam bekerja dan cenderung melakukan aktivitas homogen tanpa terus-menerus mengalihkan perhatian, jika dia mampu melakukan pekerjaan yang sulit secara fisik untuk waktu yang lama, maka lari jarak jauh, ski, berenang, bersepeda cocok untuknya; dan jika dia menarik diri, tidak ramah, tidak percaya diri, atau terlalu peka terhadap pendapat orang lain, dia tidak boleh terus-menerus belajar dalam kelompok. Dalam hal ini, pelatihan individu dalam sistem olahraga dan latihan fisik yang tepat tanpa gangguan akan membantu Anda merasakan emosi positif dan memberikan kepuasan fisik dan mental.

Tetapi semua ini dapat diterima jika motivasi pilihannya adalah rekreasi aktif, dan kelas diadakan terutama di waktu luang.

4) Persiapan psikofisik untuk aktivitas profesional masa depan dan penguasaan keterampilan dan kemampuan vital juga menyiratkan pilihan sistem olahraga dan latihan fisik yang ditargetkan. Dalam hal ini pilihan dilakukan dalam rangka mencapai kesiapan psikofisik khusus yang lebih baik terhadap profesi yang dipilih. Jadi, jika profesi masa depan Anda membutuhkan peningkatan daya tahan umum, maka Anda harus memilih olahraga yang paling mengembangkan kualitas ini (lari jarak jauh, ski lintas alam, dll.). Jika pekerjaan Anda di masa depan melibatkan ketegangan berkepanjangan pada penganalisa visual, kuasai olahraga dan latihan yang melatih otot mikro mata (tenis meja, tenis, bulu tangkis). Penguasaan yang baik terhadap unsur wisata olahraga dan pendakian gunung diperlukan bagi pekerja ekspedisi di masa depan; mendayung dan berenang - ke ahli hidrologi; menunggang kuda - untuk dokter hewan dan insinyur hewan, dll.

Penggunaan sistem olahraga dan latihan fisik terapan untuk memastikan keandalan dan keamanan psikofisik ketika melakukan jenis pekerjaan profesional didasarkan pada kenyataan bahwa partisipasi dalam berbagai olahraga, serta tingkat kualifikasi atlet, mempengaruhi kesiapan fungsionalnya, pada tingkat kemahiran dalam keterampilan motorik terapan. Jika pada masa sekolah seorang remaja belum mampu menguasai keterampilan seperti berenang atau bermain ski, maka hal ini sebaiknya dilakukan pada masa pelajarnya. Dan meskipun pemuda ini tidak lagi menjadi perenang elit, dia akan mencapai tujuan lain - untuk mempersiapkan dirinya terlebih dahulu untuk profesi masa depannya, untuk kemungkinan situasi ekstrim dalam hidup. Untuk informasi lebih lanjut tentang pelatihan kejuruan dan terapan, lihat Bab. 10.

5) Memilih cabang olahraga untuk mencapai hasil olahraga yang setinggi-tingginya melibatkan upaya untuk menggabungkan persiapan yang sukses untuk profesi yang dipilih di universitas dengan pelatihan olahraga yang ekstensif, sulit secara fisik dan psikologis untuk mencapai hasil yang tinggi dalam olahraga besar. Ketika memilih jalur ini, seorang pemuda harus membayangkan dengan jelas dan mengevaluasi secara objektif semua pro dan kontra, membandingkan tujuan dengan peluang nyata, karena pada usia 17-19 tahun seorang atlet yang benar-benar berbakat sudah memiliki 5-8 tahun pelatihan di pilihannya. olahraga dan terlihat di dunia olahraga.

Ilmu olahraga modern mempelajari dengan cukup rinci masalah pengembangan kepribadian dalam olahraga besar - dari pemula hingga master olahraga internasional. Saat ini, di setiap cabang olahraga, dasar-dasar pemilihan olahraga bagi generasi muda telah dikembangkan, dan tahapan persiapan jangka panjang untuk mencapai hasil rekor telah ditentukan. Para ahli telah menetapkan persyaratan kontrol untuk perkembangan fisik, tingkat fungsi dan interaksi sistem tubuh individu, parameter stabilitas mental, dan banyak lagi untuk setiap tahap pelatihan jangka panjang. Sesuai dengan persyaratan tersebut, mereka menentukan keberhasilan dan ketepatan waktu penyelesaian tahapan jalur olahraga yang telah ditetapkan, yang rata-rata membutuhkan waktu sekitar 10 tahun pelatihan berkelanjutan.

7. Perencanaan pelatihan olahraga jangka panjang, terkini dan operasional di lingkungan universitas.

Kekhasan setiap sistem olah raga atau latihan jasmani selalu mempengaruhi perencanaan sesi pendidikan dan latihan.

Namun dalam setiap cabang olahraga atau dalam suatu sistem latihan jasmani selalu ada. bagian utama:

· perencanaan jangka panjang;

· perencanaan tahunan;

· perencanaan saat ini dan operasional.

Perencanaan jangka panjang untuk pelatihan multi-tahun

Dari tahun ke tahun jumlah sesi latihan dan kompetisi meningkat, dan total volume beban kerja meningkat. Dari tahap ke tahap pelatihan jangka panjang, rasio berbagai cara yang digunakan dalam proses pelatihan berubah (Gambar 1).

Perencanaan jangka panjang pelatihan olahraga siswa adalah untuk menjamin kelangsungan proses pelatihan, karena terhubung ke dalam satu sistem jangka panjang pelatihan di kelas-kelas dalam disiplin "Pendidikan Jasmani" di sekolah menengah dan universitas, serta kelas-kelas di waktu luang sepanjang masa studi ((termasuk pelatihan pendidikan dan praktik, serta waktu liburan). Dalam beberapa kasus, rencana pelatihan olahraga jangka panjang juga harus mencakup periode pasca sarjana pelatihan atlet.

Sementara itu, pelatihan olahraga di departemen pendidikan utama universitas direncanakan hanya untuk studi bertahun-tahun pada disiplin ilmu “Budaya Jasmani”. Perencanaan jangka panjang dalam hal ini terdiri dari rumitnya tugas penguasaan program wajib dan materi pendidikan pilihan secara bertahap, yang pada akhirnya tercermin pada semakin kompleksnya standar dan persyaratan olahraga uji dan teknis.

Perencanaan jangka panjang pada jurusan pendidikan olahraga mempunyai ciri khas tersendiri. Di satu sisi, hal ini memberikan komplikasi bertahap dari proses pendidikan dan pelatihan selama bertahun-tahun studi, di sisi lain, tidak hanya mencakup masa studi di universitas, tetapi juga pelatihan olahraga atlet setelahnya. kelulusan. Perencanaan seperti itu, yang mencakup periode pelatihan olahraga pasca sarjana, paling jelas terlihat dalam olahraga individu. Daftar dan tingkat kualifikasi olahraga dan standar teknis serta persyaratan bagi siswa menurut tahun studi dikembangkan oleh Departemen Pendidikan Jasmani, dengan mempertimbangkan kesiapan fisik dan olahraga umum kelompok belajar untuk setiap cabang olahraga. Kadang-kadang siswa diberi tugas untuk mencapai atau mengkonfirmasi kategori olahraga tertentu berdasarkan tahun studi di universitas.

Di setiap universitas, bersama dengan persyaratan kredit wajib untuk pelatihan fisik umum dan kejuruan, standar dan persyaratan olahraga dan teknis untuk tahun studi, dan bukan hanya untuk semester mendatang, harus diumumkan kepada mahasiswa terlebih dahulu. Hal ini memungkinkan mereka membayangkan tingkat kesulitan penguasaan materi pendidikan dan pelatihan tidak hanya untuk semester mendatang, tetapi juga untuk masa yang akan datang.

Keunikan perencanaan jangka panjang dalam olahraga tertentu atau rencana pelatihan jangka panjang dalam sistem latihan fisik apa pun diungkapkan sepenuhnya dalam kuliah.

Perencanaan saat ini dan operasional

Perencanaan yang ada saat ini berkaitan dengan optimalisasi proses pendidikan dan pelatihan, persiapan kompetisi individu atau serangkaian kompetisi. Hal ini dimaksudkan untuk menyajikan berbagai faktor dalam proses latihan (pemilihan sarana latihan yang tepat, permulaan kompetisi, metode pemulihan terarah dan stimulasi kinerja), dalam kombinasi yang akan memberikan kondisi untuk mempersiapkan atlet untuk menunjukkan kemampuan tertinggi di pertandingan. kompetisi utama.

Di satu sisi, “blok” tertentu direncanakan dari serangkaian sesi latihan dengan tugas latihan tertentu, di sisi lain, pemantauan berkelanjutan terhadap kinerja spesifik atlet dilakukan melalui berbagai tes, karena penting untuk mengidentifikasi efektivitas. pelatihan setelah setiap “blok” sesi pelatihan.

Perencanaan saat ini di departemen utama dan departemen olahraga berbeda secara signifikan, terutama dalam jenis dan bentuk pengendalian saat ini. Di departemen utama, tes lebih sering digunakan, dan di departemen olahraga, latihan kompetitif digunakan (pada jarak tambahan dan segmennya, dalam latihan non-standar yang tidak digunakan dalam kompetisi resmi).

Perencanaan operasional, atau pengelolaan proses pendidikan dan pelatihan, menentukan tingkat kesiapan fisik, teknis, taktis siswa-atlet. Berbagai indikator dinilai, yang mencerminkan kemampuan tubuh, reaksi terhadap jenis latihan fisik tertentu, dan durasi jeda di antara keduanya.

Sarana teknis modern memungkinkan dengan cepat menerima dan menyampaikan kepada siswa informasi tentang karakteristik gerakan dinamis dan kinematik, reaksi sistem fungsional utama, dan kesesuaiannya dengan karakteristik yang ditentukan. Hal ini memungkinkan Anda untuk menyesuaikan beban individu dan penggunaan alat pelatihan secara tepat waktu.

Perencanaan operasional memberikan kendali atas semua aspek pelatihan olahraga. Tidak terdapat perbedaan yang signifikan dalam penyiapan peserta didik pada jurusan utama dan olah raga, namun pada setiap olah raga, operasional dan perencanaan saat ini mempunyai perbedaannya masing-masing. Hal ini harus didiskusikan dalam kuliah tentang topik ini.

8. Cara utama untuk mencapai struktur kesiapan yang diperlukan: teknis, fisik, taktis dan mental

Dengan menyajikan struktur umum kesiapsiagaan atlet atau yang terlibat dalam salah satu sistem latihan jasmani (SPE) dalam bentuk unsur-unsur individu, dimungkinkan untuk mensistematisasikan cara dan metode peningkatannya. Semua aspek kesiapan olahraga saling berhubungan erat. Dengan demikian, peningkatan teknis secara langsung tergantung pada tingkat perkembangan kualitas fisik – kekuatan, kecepatan, kelenturan, kelincahan, dan daya tahan berkaitan erat dengan efisiensi teknik gerak olahraga, tingkat kestabilan mental dalam mengatasi kelelahan. Kesiapan taktis didasarkan pada kesiapan fungsional dan tingkat keterampilan teknis, pada kualitas mental atlet (keberanian, tekad).

Kebugaran jasmani dalam olahraga pilihan Anda

Kebugaran jasmani ditandai dengan kemampuan sistem fungsional tubuh atlet. Secara konvensional, dapat dibagi menjadi umum Dan spesial Tautan penghubung di antara mereka adalah kesiapan tambahan.

Kebugaran jasmani secara umum mengandaikan perkembangan kualitas fisik yang terdiversifikasi, koherensi manifestasinya dalam proses aktivitas otot.

Pelatihan fisik umum terutama ditekankan pada tahun pertama dan kedua. Pengendaliannya dilakukan di semua program studi, di semua jurusan pendidikan (utama, khusus, olah raga) selama masa studi di universitas. Tes kebugaran jasmani “end-to-end” (lari 100, 2000 m - wanita, 3000 m - pria, dan latihan kekuatan khusus untuk wanita dan pria) juga memenuhi tujuan ini.

Namun, untuk sejumlah cabang olahraga, tingkat umum persyaratan program untuk kebugaran fisik dalam latihan individu mungkin tidak mencukupi bagi siswa; mengkhususkan diri dalam olahraga atau sistem latihan fisik apa pun.

Kebugaran jasmani tambahan, di satu sisi, memenuhi peningkatan persyaratan yang diperlukan untuk pengembangan kualitas fisik tertentu dalam olahraga atau sistem latihan fisik tertentu, dan di sisi lain, berfungsi sebagai dasar fungsional untuk keberhasilan kerja pengembangan fisik khusus. kualitas dan kemampuan.

Dengan demikian, untuk peminatan olah raga ski lintas alam, persyaratan umum lari 3 km tidak mencukupi, baik dalam waktu tertentu (senilai 5 poin) maupun dalam hal panjang jarak. Dalam hal ini, selama periode pelatihan pramusim, tes tambahan dapat diperkenalkan (dalam kelompok pelatihan “pemain ski”), misalnya, dalam lari 5-10 km dengan persyaratan yang sesuai untuk kecepatan menempuh jarak tersebut. Pelatihan fisik tambahan seperti itu akan membantu untuk bergerak lebih lancar ke pelatihan khusus dan jarak kompetitif tertentu dalam ski lintas alam (15, 30, 50 km).

Kesiapan fisik khusus mencirikan tingkat perkembangan kualitas fisik, kemampuan organ dan sistem fungsional tubuh yang berhubungan langsung dengan pencapaian dalam olahraga yang dipilih. Kesiapan khusus hanya melekat pada olahraga atau sistem latihan fisik tertentu. Hal ini dapat dinyatakan dalam persyaratan olahraga dan teknis untuk kecepatan, kemampuan kekuatan, fleksibilitas, kemampuan koordinasi, dan daya tahan khusus. Standar dan persyaratan olahraga dan teknis yang ditawarkan kepada siswa berdasarkan semester dan tahun studi juga memiliki fokus yang sesuai.

Kesiapan teknis pada cabang olahraga atau SFU yang dipilih

Struktur kesiapan teknis dibagi menjadi gerakan dasar dan gerakan tambahan.

Yang mendasar meliputi gerak-gerik dan tindakan-tindakan yang menjadi dasar perlengkapan teknis olah raga ini, yang tanpanya mustahil terlaksananya gulat kompetitif sesuai aturan. Menguasai gerak-gerak dasar merupakan prasyarat bagi seorang atlet yang berspesialisasi pada cabang olahraga tertentu. Pada bagian latihan utama, kelompok gerak inilah yang ditekankan dalam proses latihan awal olahraga. Gerakan dasar yang sama ada dalam berbagai sistem latihan fisik.

Gerak dan gerak tambahan merupakan unsur-unsur kecil gerak yang merupakan ciri khas individu atlet dan berkaitan dengan ciri individunya. Gerakan dan tindakan inilah yang membentuk gaya individu dan cara teknis seorang atlet, yang memungkinkan mereka mencapai keunggulan dalam konfrontasi dengan lawan yang setara. Gaya individu ini didukung dengan segala cara oleh pelatih-guru.

Kesiapan teknis seorang atlet sangat ditentukan oleh tujuan yang dituju oleh tindakan motorik yang bersangkutan. Dalam kecepatan-kekuatan, siklik, sulit; Dalam olahraga koordinasi, dalam permainan olahraga, dan seni bela diri, tujuan tersebut berbeda-beda.

Untuk beberapa olahraga, stabilitas teknik lebih penting, bagi yang lain - variabilitasnya, bagi yang lain - efisiensi teknik, bagi yang lain - informasi taktis minimal tentang teknik individu ini untuk lawan. Namun bagaimanapun juga, tugas utama yang berurutan dari proses peningkatan keterampilan teknis seorang atlet adalah sebagai berikut.

1. Mencapai stabilitas dan variabilitas tinggi dari gerakan dan teknik khusus yang menjadi dasar teknik olahraga ini.

2. Secara konsisten mengubah dasar-dasar teknik yang dikuasai menjadi tindakan kompetitif yang bijaksana dan efektif.

3. Memperbaiki struktur gerak motorik dengan memperhatikan karakteristik individu atlet.

4. Meningkatkan keandalan dan efektivitas teknik atlet dalam situasi persaingan ekstrim.

5. Meningkatkan keterampilan teknis atlet berdasarkan kebutuhan latihan olahraga dan pencapaian kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi di bidang peralatan olahraga.

Kesiapan taktis dalam olahraga yang dipilih atau SFU

Aktivitas tindakan taktis seorang atlet merupakan indikator penting prestasi olahraga. keahlian. Seorang atlet yang berkualifikasi tinggi harus mampu memaksakan

kemauannya, untuk memberikan tekanan psikologis yang terus-menerus kepadanya melalui berbagai tindakan yang efektif. Persyaratan ini berlaku untuk olahraga tim dan individu, seni bela diri kontak dan non-kontak.

Latihan taktis seorang atlet selalu didasarkan pada kesiapan fisik dan teknisnya. Pada saat yang sama, karakteristik individualnya, termasuk yang bersifat psikologis, juga diperhitungkan.

Struktur kesiapan taktis ditentukan oleh sifat tugas-tugas strategis yang menentukan arah utama olahraga gulat; tugas-tugas ini dapat dikaitkan dengan partisipasi seorang atlet atau tim dalam serangkaian kompetisi untuk mempersiapkan dan berhasil tampil di pertandingan utama. kompetisi suatu musim atau siklus (misalnya, Universiade Mahasiswa, Pertandingan Olimpiade). Namun tugas taktis juga bisa lebih bersifat lokal, terkait dengan partisipasi dalam kompetisi individu atau bahkan dalam pertarungan, pertarungan, balapan, permainan tertentu. Dalam kasus terakhir, perlu mempertimbangkan ciri-ciri kompetisi tertentu seperti sifat wasit, perilaku penggemar, dan kondisi tempat kompetisi. Saat mengembangkan rencana taktis, Anda perlu mengingat kemampuan fungsional, teknis dan taktis Anda sendiri, serta kemampuan mitra Anda.

Kesiapan mental dalam bentuk yang dipilih olahraga atau SFU

Dalam struktur kesiapan mental atlet, perlu dibedakan dua aspek yang relatif independen dan sekaligus saling berhubungan: kemauan keras dan kesiapan mental khusus.

Kesiapan kemauan mencakup kualitas-kualitas seperti tujuan (visi yang jelas tentang tujuan jangka panjang), tekad dan keberanian (kecenderungan untuk mengambil risiko yang masuk akal dikombinasikan dengan keputusan yang bijaksana), ketekunan dan ketekunan (kemampuan untuk memobilisasi cadangan fungsional, aktivitas dalam mencapai tujuan). dan mengatasi rintangan), daya tahan dan pengendalian diri (kejernihan pikiran, kemampuan mengendalikan pikiran dan tindakan dalam kondisi gairah emosional), kemandirian dan inisiatif.

Kekhususan berbagai olahraga mempengaruhi persyaratan kualitas kemauan dan manifestasinya dalam aktivitas kompetitif. Psikolog olahraga terkemuka D. Ts. Puni menemukan hal itu pada perwakilan setiap spesies. Olahraga memiliki kualitas kemauan utama yang paling dekat dengannya dan memperkuatnya, dan kualitas yang menyatukan seluruh struktur adalah tujuan. Struktur kesiapan mental khusus harus mencakup:

Ketahanan atlet terhadap situasi pelatihan yang penuh tekanan dan terutama aktivitas kompetitif;

Derajat kesempurnaan persepsi kinestetik dan visual berbagai parameter gerak motorik dan lingkungan;

Kemampuan mengatur gerakan secara mental, memastikan koordinasi otot yang efektif;

Kemampuan untuk memahami, mengatur dan memproses informasi di bawah tekanan waktu;

Kesempurnaan persepsi spatio-temporal sebagai faktor yang meningkatkan efisiensi tindakan teknis dan taktis seorang atlet;

Kemampuan membentuk program dalam struktur otak yang mengantisipasi reaksi dan mendahului tindakan nyata.

Kekhususan berbagai olahraga dan karakteristik disiplin ilmu individu (jarak, jenis, dll.) dalam program olahraga tertentu meninggalkan jejak yang signifikan pada kebutuhan mental setiap atlet, dan kualitas mental yang sesuai terbentuk sebagai hasil dari latihan. olahraga tertentu. Dan setiap siswa harus mengetahui tentang struktur kesiapan mental khusus seorang atlet, ciri khas olahraga yang dipilih.

9. Jenis dan metode pemantauan efektivitas sesi pelatihan

Tujuan pengendalian adalah untuk mengoptimalkan proses latihan olahraga seorang atlet berdasarkan penilaian obyektif terhadap berbagai aspek kesiapannya.

Pelaksanaan isi latihan olahraga yang direncanakan dipantau pada setiap tahapan dengan mengidentifikasi keadaan berbagai aspek kesiapan atlet (fisik, teknis, taktis).

Merupakan kebiasaan untuk membedakan tiga jenis pengendalian: tahap demi tahap, saat ini dan operasional.

Kontrol tahap demi tahap memungkinkan Anda untuk merangkum hasil pekerjaan pendidikan dan pelatihan untuk periode tertentu: selama beberapa tahun, satu tahun, siklus atau tahap makro.

Pengendalian saat ini ditujukan untuk menilai keadaan saat ini yang merupakan konsekuensi dari beban serangkaian pelatihan atau siklus mikro kompetitif.

Pengendalian operasional melibatkan penilaian keadaan operasional - reaksi mendesak tubuh atlet terhadap beban selama sesi latihan individu atau kompetisi.

Semua jenis kontrol bergantung pada karakteristik olahraganya. Di perguruan tinggi, pengendalian tahap demi tahap dan berkelanjutan biasanya dikorelasikan dengan semester dan tahun ajaran. Pengendalian diri juga termasuk dalam sistem pemantauan efektivitas latihan olahraga.

Sarana dan metode pengendalian dapat bersifat pedagogis, psikologis dan medis-biologis. Mereka bergantung pada karakteristik olahraga tertentu (sistem latihan fisik), komposisi mereka yang terlibat, ketersediaan peralatan khusus dan "kemampuan dan kondisi material dan teknis lainnya. Oleh karena itu, di setiap universitas, untuk olahraga tertentu (sistem latihan fisik) ), Departemen Pendidikan Jasmani mengembangkan dan menyetujui jenis kontrol yang sesuai dan persyaratannya.Dengan cara yang sama, metode dan sarana untuk memantau efektivitas proses pendidikan dan pelatihan ditentukan untuk semester, tahun akademik, dan untuk seluruh periode studi di universitas.