Ese me temën “Sporti. Raport me temën: "Llojet e sportit Historia e zhvillimit të sportit në Rusi

Arsyetimi i programit për zbatimin e një qasjeje individuale në trajnimin e vrapuesve-qëndrues në kushtet e një institucioni të lartë arsimor ushtarak
2008 / Bibyaev V. N.

Teknika e fluturimit "Këmbët e Tkachev larg" në kushtet e mbështetjes në traversën

NË DHE. Zagrevsky, V.S. Sherin. Teknika e fluturimit "Këmbët e Tkaçevit larg" në kushtet e mbështetjes në traversën.Artikulli na lejon të bëjmë disa përgjithësime mbi teknikën e kryerjes së ushtrimit të studiuar fluturimi "Këmbët e Tkaçevit të ndarë". Analiza biomekanike e pjesës mbështetëse të ushtrimit bën të mundur...

2007 / Zagrevsky V.I., Sherin V.S.

Studimi i rëndësisë së llojeve të stërvitjes sportive për atletët me lezione të sistemit musculoskeletal (duke përdorur shembullin e rrethimit të karrigeve me rrota)

Bazuar në një studim të trajnerëve dhe atletëve kryesorë në fushën e skermës Paralimpike, u identifikuan llojet më domethënëse të stërvitjes sportive, u përcaktuan cilësitë kryesore fizike dhe përmbajtja e ngarkesës stërvitore për atletët me lezione të sistemit muskuloskeletor.
2009 / Yulamanova Gyuzel Miniakhmetovna, Emelyanov Evgeniy Ivanovich, Rumyantseva Elvira Rimovna
Traditat e popullit Sakha si një mjet për të formuar themelet e edukimit fizik midis nxënësve të shkollave fillore

Artikulli shqyrton bazat psikologjike dhe pedagogjike për formimin e themeleve të edukimit fizik midis nxënësve të shkollave të vogla duke përdorur traditat e edukimit fizik të popullit Sakha. Artikulli i kushtohet bazave psikologjike dhe pedagogjike për studentët e rinj" edukimi fizik. Veçoritë e e...
2007 / Gabyshev A. I.
Trajnimi i orientimit hapësinor në trajnimin teknik të çiklistëve të rinj

Artikulli diskuton problemin e trajnimit teknik të çiklistëve të rinj të moshës 9-12 vjeç. Stërvitja e orientimit hapësinor propozohet si një mjet për të përmirësuar nivelin e teknikës së çiklizmit për atletët fillestarë. Studimi u krye nga Shkolla Sportive V-Pyshminsk për Çiklizëm.
2008 / Emelyanova Alena Sergeevna
Organizimi i funksionimit në shumë nivele të gjimnastikës ritmike moderne
2007 / Karpenko L. A.
Modelimi stokastik i një topi tenisi

Punimi propozon një model stokastik të të luajturit me top në tenis. Modeli i referohet modeleve probabiliste tipike të koncepteve të adoptuara në teorinë e radhës dhe teorinë e lojës.
2009 / Shturkin Nikolay Petrovich
Motivet për praktikën e basketbollit tek atletët me aftësi të kufizuara me çrregullime muskuloskeletore

Artikulli i kushtohet analizës së motiveve për të luajtur basketboll midis atletëve me aftësi të kufizuara me dëmtim të sistemit musculoskeletal. Të dhënat e marra tregojnë praninë e prirjeve të përgjithshme dhe specifike në motivet e burrave dhe grave që përcaktojnë përshtatjen e tyre në një sferë tjetër të jetës.
2007 / Mitin A. E.
Modele të diferencuara të kapërcimit të distancave me gjatësi të ndryshme nga hendbollistë të kualifikuar të roleve të ndryshme

Artikulli diskuton disa aspekte të menaxhimit të ngarkesës stërvitore të atletëve të kualifikuar. Bazuar në modelet e zhvilluara, propozohet të përdoret një qasje e diferencuar për zhvillimin e aftësive të shpejtësisë tek lojtarët e hendbollit me role të ndryshme loje.
2011 / Marina Vladimirovna Sakharova, Stepan Aleksandrovich Sidorchuk
Mjetet e trajnimit teknik, taktik dhe fizik të tenistëve të ekipit tunizian në kushte kampi stërvitor

Artikulli paraqet mjetet e zhvilluara metodologjike për përgatitjen gjithëpërfshirëse të ekipit kombëtar të tenisit tunizian për garat. U gjet një marrëdhënie midis ritmit të lojës, efektivitetit të goditjeve dhe gjendjes funksionale të tenistëve, e karakterizuar nga frekuenca e pulsit para dhe pas kryerjes së çdo...
2009 / Ivanova Galina Pavlovna, Zhemai Shekib
Vlerësimi krahasues i shëndetit të studentëve nga fakultete të ndryshme të Universitetit Shtetëror Rus. I. Kanti

Puna i kushtohet një vlerësimi krahasues të shëndetit të studentëve të vitit të parë të fakulteteve të ndryshme të Universitetit Shtetëror Rus. I. Kant, kryer duke përdorur testimin kompjuterik të karakteristikave funksionale të trupit. Efikasiteti dhe përshtatshmëria e funksionit të zemrës dhe enëve të gjakut gjatë përmirësimit fizik në...
2006 / Panin V. A.
Bazat psikologjike dhe pedagogjike të kontrollit të lëvizjes në të shtënat për biatletët dhe poliatletët

Bazuar në hulumtimin e kryer, është zhvilluar një skemë konceptuale e themeleve psikologjike dhe pedagogjike të kontrollit të lëvizjes në të shtënat për biatletët dhe poliatletët. Është zbuluar specifika e lëvizjeve dhe mekanizmave për kontrollin e veprimeve komplekse të koordinuara të atletëve. Mjetet efektive janë vërtetuar...
2008 / Farbey Vadim Valerievich
Ndikimi i llojeve përmirësuese të gjimnastikës në gjendjen e sistemit muskuloskeletor të studentëve të grupit përgatitor

Procesi modern arsimor nuk u siguron studentëve një regjim të mjaftueshëm motorik, i cili ndikon ndjeshëm si në mirëqenien e përgjithshme ashtu edhe në gjendjen e sistemit muskuloskeletor, veçanërisht qëndrimin dhe këmbët. Mjetet juridike të identifikuara nga llojet e gjimnastikës që përmirësojnë shëndetin, në mënyrë selektive...
2011 / Brusnik Tatyana Aleksandrovna
Ngritja e kettlebell si një mjet trajnimi fizik për inxhinierët ushtarakë

Rezultatet e ndikimit të ngritjes së kettlebell në gatishmërinë fizike të inxhinierëve ushtarakë janë përmbledhur në këtë artikull.
2009 / Borisov Alexey Alexandrovich, Otev Denis Petrovich
Ndikimi i asimetrisë funksionale në gatishmërinë teknike në akrobacitë e grupeve në çift

Artikulli zbulon tiparet e asimetrisë funksionale në akrobacitë sportive.

Sporti është ndoshta po aq i vjetër sa vetë raca njerëzore. Ai evoluoi me zhvillimin dhe rritjen e njerëzimit.

Në të gjithë botën, njerëzit e të gjitha moshave i duan sportet dhe lojërat sportive. Sporti jo vetëm që i ndihmon njerëzit të bëhen më të fortë dhe të zhvillohen fizikisht, por edhe i bën ata më të fokusuar dhe më të organizuar në aktivitetet e tyre të përditshme. Ai mbështet një mendje të shëndetshme në një trup të shëndetshëm. Sporti i ndihmon njerëzit të mbajnë një shëndet të mirë.

Të gjithë duhet të ushtrohemi. Edhe nëse nuk planifikoni të bëni një karrierë si atlet, keni nevojë për stërvitje.

Ushtrimi i rregullt ju jep më shumë energji. Prandaj, personat që vuajnë nga lodhja e përgjithshme kanë më shumë nevojë për aktivitet fizik sesa për pushim. Ushtrimi përmirëson shëndetin dhe pamjen tuaj.

Ushtrimet më të mira janë ato që përfshijnë lëvizje të përsëritura, si ecja, vrapimi ose noti. Përkulja dhe shtrirja do t'i japin trupit tuaj fleksibilitet dhe një ndjenjë lehtësie.

Ndër sportet e njohura në vendin tonë janë: futbolli, basketbolli, volejbolli, noti, hokej, tenisi, gjimnastika, patinazhi artistik. Çdokush mund të zgjedhë një sport për çdo kohë të vitit, për çdo shije.

(9 vlerësime, mesatare: 3.56 nga 5)

Ese me tema:

Çfarë roli luan sporti në jetën e një personi? Në të gjithë botën njerëzit e shohin atë ndryshe. Disa njerëz janë shumë të lezetshëm për sportet...
Sot, një numër i madh njerëzish, dhe veçanërisht fëmijët, janë të apasionuar pas notit. Shfaqja e pishinave në çdo qytet dhe qytezë ka shtuar dëshirën...
Një hobi është një aktivitet që ju pëlqen të bëni në kohën tuaj të lirë. Nuk ka të bëjë me punën, por ju bëni...

Sporti është një sistem arsimor që ndodh përmes aktivitetit fizik në formën e garave ose përgatitjes për to, në të cilin vlerësohen aftësitë e një personi.

Pjesa kryesore e sportit është aktiviteti i tij konkurrues. Struktura e rivalitetit është një kusht themelor në sport. Loja konkurruese ringjall vitalitetin, rrit interesin dhe nxit hormonin e lumturisë tek një person. Me ndihmën e garave, funksionaliteti i një personi kalon në një nivel të ri, dhe efekti i stërvitjes dhe ushtrimeve rritet.

Historia e zhvillimit të sportit në Rusi

Për shembull: në shkrimet e Rusisë thuhej për betejat e zhvilluara gjatë festave. Në kohët e vjetra, një person i zhvilluar fizikisht konsiderohej i suksesshëm. Në Rusi, shpesh mbaheshin gara për të gjetur atletin më të mirë.

Kohët e fundit, sportet po fitojnë popullaritet në botën moderne. Është çelësi i shëndetit dhe lumturisë për shumë vite.

Fuqia në sport

Një pozicion aktiv i jetës i jep një personi vetëbesim, energji, dhe gjithashtu përmirëson shëndetin dhe siguron ekuilibrin e mendjes dhe trupit.

Për disa, aktiviteti fizik është punë e përditshme rraskapitëse, ndërsa për të tjerët është argëtim dhe relaksim.

Me ndihmën e ushtrimeve mund të ndjeni lehtësi dhe fleksibilitet në trup, muskuj, bark. Por përfitimet e sportit nuk janë vetëm ushtrimet fizike. Ju jep një humor të mirë për gjithë ditën.

Është më mirë të filloni stërvitjen sportive në një kompleks:

dietë;
Dietë të ekuilibruar;
forcim;
ushtrime fizike.

Sporti promovon zhvillimin fizik dhe psiko-emocional, si dhe promovon unitetin e familjes ose ekipit. Është një faktor i fuqishëm në ruajtjen e fuqisë dhe potencialit njerëzor. Ushtrimet fizike rekomandohen si për të rinjtë ashtu edhe për të moshuarit, pasi ndikojnë pozitivisht në sistemin imunitar dhe mbron nga shumë sëmundje.

Të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme është shumë e dobishme.

Falë sportit, në trupin e njeriut ndodhin ndryshimet e mëposhtme:

rregullon presionin e gjakut;
ngopja me oksigjen;
normalizon funksionin e zemrës;
përmirëson lëvizshmërinë e zorrëve;
parandalon plakjen e parakohshme;
rinovon trupin.

Me ndihmën e ushtrimeve fizike, formohet vullneti, kapërcehen nxitjet për dembelizëm dhe arrihen disa rekorde personale.

Çdo person dëshiron të jetë i shëndetshëm, i fortë dhe gjithmonë të ndihet mirë; gjithçka që duhet të bëni është të merreni me sport.

Sporti është jetë, energji, forcë!

Jean Jacques Rousseau - raport mesazh
Jean-Jacques Rousseau - filozof, shkrimtar, mendimtar iluminist, kompozitor, botanist dhe muzikolog
Raporti i mesazhit celular (biologji)
Një qelizë është e vetmja gjë që përbën të gjitha gjallesat në këtë planet. Me fjalë të tjera, është një njësi elementare, strukturore dhe funksionale e të gjitha gjallesave. Ne përbëhemi nga sisteme organesh, sistemet përbëhen nga organe,
Gjëndra tiroide - raporti i mesazhit të shkallës 8
Gjëndra tiroide është gjëndra më e madhe endokrine në trupin e njeriut. Pesha e saj është 16-25 g Të gjithë e dinë që gjëndra tiroide është burim jodi.
Kritika për poezinë Kush jeton mirë në Rusi nga Nekrasova analiza dhe rishikime
Poeti i madh A.N. Nekrasov dhe një nga veprat e tij më të njohura - poema "Kush jeton mirë në Rusi" u shfaqën para lexuesve dhe kritikëve, natyrisht, gjithashtu nxituan të shprehin mendimin e tyre për këtë vepër.

Si të jesh origjinal dhe të shkruaj një ese interesante "Sporti në jetën time"? Si rregull, çdo kryevepër e punuar me dorë e një natyre të shkruar përbëhet nga tre pjesë: hyrje, pjesa kryesore dhe përfundimi.

Ese me temën "Sporti në jetën time": hyrje

Cila duhet të jetë pjesa hyrëse, për çfarë duhet të bëhet fjalë, nga sa fjali duhet të përbëhet? Eseja "Sporti në jetën time" mund të fillojë me pyetje kryesore, përgjigjet e të cilave mund të detajohen në pjesën kryesore. Përndryshe, prezantimi mund të formatohet si më poshtë:

"Çfarë vendi ka sporti në jetën tuaj? A është miku juaj më i mirë? Apo ndoshta jeni aq dembel sa nuk mund ta imagjinoni veten duke bërë ndonjë ushtrim? A e filloni ditën me ushtrime në mëngjes apo preferoni të kaloni 5 minuta të tjera në një krevat i ngrohtë? Cili? A është sporti i duhuri për ju? Dhe cili është roli i sportit për botën në tërësi?

Pjesa kryesore

Megjithëse hyrja dhe përfundimi janë shumë të rëndësishme, pjesa kryesore është më e madhja dhe më informuese. Eseja "Sporti në jetën time" mund të përfshijë fakte që lidhen me këtë aktivitet në përgjithësi, për shembull:

"Ka shumë sporte të ndryshme në ditët e sotme. Secili mund të zgjedhë atë që dëshiron. Nëse jeni plot energji, mund të shkoni të luani futboll, basketboll, tenis dhe lojëra të tjera."

"Sa për mua, unë e dua notin. E adhuroj ujin dhe nuk mund ta imagjinoj jetën time pa not. Nuk jam profesionist, por shkoj në pishinë dy ditë në javë. Në verë preferoj të notoj në det. Fatkeqësisht, I kaloj të gjitha pushimet e mia verore në Spanjë ose Egjipt shumë të shtrenjta. Por ka edhe liqene dhe lumenj ku mund të argëtoheni duke kaluar kohën tuaj.

Miqtë e mi thonë se jam shumë atletike. Por unë nuk jam dakord me këtë. Do të doja të isha më e hollë dhe më në formë. Dhe për këtë do të ishte mirë të ngasësh një biçikletë. Dhe gjithashtu besoj se duhet të hamë ushqim të shëndetshëm dhe të ushqyeshëm që të dukemi tërheqës dhe të freskët. Pi një gotë lëng dhe shkoj për vrap.

Më pëlqen të dëgjoj muzikë gjatë vrapimit. Sporti dhe muzika janë hobi im! Është mjaft e vështirë për mua të jetoj pa to. Ata gjithmonë më gëzojnë. Sporti më bën të buzëqesh! Është gjithashtu një kënaqësi e madhe të shikosh programe të ndryshme sportive. Më duket gara veçanërisht emocionuese”.

Në pjesën kryesore të esesë "Sporti në jetën time" vlen të përmendet edhe mendimet e njerëzve të tjerë për këtë çështje:

"Shumë djem janë të çmendur për të parë futboll. Shumica e vajzave nuk e kuptojnë fiksimin e tyre të futbollit. Nëse e shikojnë lojën, ata shikojnë vetë lojtarët dhe jo pajisjet. Në fund të fundit, futbollistët janë të gjithë kaq të fortë dhe të bukur. Ne duhet të kuptojmë që çdo person të zgjedhë atë që është më e mira për veten e tij."

konkluzioni

Pjesa e fundit e esesë "Sporti në jetën time" duhet të përfshijë përfundimin kryesor, i cili do të pasqyrojë apelin ose pozicionin përfundimtar të zyrtarizuar të autorit. Përfundimi mund të jetë si ky:

"A doni të jeni të shëndoshë dhe të ngathët dhe të shijoni jetën, shtrirë në divan para televizorit me një pjatë me hamburger? Personalisht, vendosa që të kisha një pozicion aktiv të jetës. Të gjithë duhet të vlerësojnë ndikimin e sportit në jetën tonë. Jeton. Sporti është jetë dhe shëndet. Ky është çelësi i humorit tonë të mirë! Le të jemi miq me sportin."

Kjo është e gjitha, historia është gati.

Sporti në jetën e njeriut

Sporti luan një rol të rëndësishëm në jetën tonë. Mund të merret si një hobi ose të merret më seriozisht dhe të konsiderohet si një profesion me kohë të plotë. Njerëzit në rajone të ndryshme të botës kanë sporte të preferuara shumë të ndryshme.

Për ta bërë esenë tuaj më informative dhe origjinale, mund të shtoni disa informacione interesante statistikore në të, për shembull, çfarë në botë

10 sportet më të njohura

Le t'i emërtojmë këto:

Futbolli.
Kriket.
Basketboll.
Fusha hokej.
Tenis.
Volejboll.
Pingpong.
Bejsbolli.
Ragbi.
Golf.

1. Përkufizimi i konceptit “sport”. Dallimi i tij themelor

nga llojet e tjera të ushtrimeve

2. Sportet masive. Qëllimet dhe objektivat e tij.

3. Përkufizimi i konceptit të "sistemit të ushtrimeve fizike"

4. Sporte me performancë të lartë

5. Klasifikimi sportiv. Struktura e saj.

6. Qëllimi i zgjedhjes së sistemeve sportive dhe ushtrimeve fizike

për orë të rregullta gjatë shkollës dhe kohës së lirë.

7. Planifikimi afatgjatë, aktual dhe operacional

stërvitje sportive në një mjedis universitar.

8. Mënyrat kryesore për të arritur strukturën e kërkuar

gatishmëria: teknike, fizike, taktike dhe mendore

9. Llojet dhe metodat e monitorimit të efektivitetit të sesioneve të trajnimit

1. Përkufizimi i konceptit “sport”. Dallimi i tij thelbësor nga llojet e tjera të ushtrimeve fizike

Fjala "sport" erdhi në gjuhën ruse nga anglishtja (sport) - një shkurtim i lirë i fjalës origjinale disport - lojë, argëtim. Është ky parim themelor i fjalës angleze që prezanton interpretime të ndryshme, pra interpretimet e ndryshme të termit "sport". Në shtypin e huaj, ky koncept kombinohet me "kulturën fizike" në aspektet e tij shëndetësore, rekreative (restorative). Në periodikët dhe letërsinë popullore vendase, në televizion dhe radio, kultura fizike dhe sporti interpretohen ndryshe, por ndonjëherë identifikohen. Megjithatë, në literaturën e specializuar për kulturën fizike dhe sportet, secili prej këtyre koncepteve ka një përkufizim të qartë.

"Sport" - një koncept i përgjithësuar që tregon një nga komponentët e kulturës fizike të shoqërisë, i zhvilluar historikisht në formën e veprimtarisë konkurruese dhe praktikës së veçantë të përgatitjes së një personi për gara.

Sporti ndryshon nga kultura fizike në atë që ka një komponent të detyrueshëm konkurrues. Si një atlet dhe një atlet mund të përdorin të njëjtat ushtrime fizike (për shembull, vrapimi) në klasat dhe stërvitjet e tyre, por në të njëjtën kohë atleti gjithmonë i krahason arritjet e tij në përmirësimin fizik me sukseset e atletëve të tjerë në garat intramurale. Klasat synojnë vetëm përmirësimin personal, pavarësisht nga arritjet në këtë fushë të të tjerëve të përfshirë. Kjo është arsyeja pse ne nuk mund ta quajmë një atlet një plak të gëzuar që lëviz nëpër rrugicat e sheshit "vrapim" - një përzierje e ecjes së shpejtë. dhe vrapimi i ngadalshëm Ky person i respektuar nuk është një atlet, ai është një atlet që përdor ecjen dhe vrapimin për të ruajtur shëndetin dhe performancën tuaj.

Sidoqoftë, të gjitha këto argumente dhe shembuj, megjithëse ndihmojnë për të rënë dakord për një interpretim të unifikuar të koncepteve individuale, nuk zbulojnë shkathtësinë e plotë të një fenomeni të tillë shoqëror si

sport modern. Ai shfaqet në shumë forma: si një mjet shërimi, dhe si një mjet për përmirësimin psikofizik, dhe si një mjet efektiv për relaksimin dhe rivendosjen e performancës, dhe si një spektakël dhe si punë profesionale.

Sporti modern ndahet në sport masiv dhe sport elitar. Është shkathtësia e sportit modern që detyroi futjen e këtyre koncepteve shtesë, duke zbuluar thelbin e zonave të tij individuale dhe dallimet e tyre themelore.

2. Sportet masive. Qëllimet dhe objektivat e tij.

Sportet masive u mundëson miliona njerëzve të përmirësojnë cilësitë e tyre fizike dhe aftësitë motorike, të përmirësojnë shëndetin dhe të zgjasin jetëgjatësinë krijuese, dhe për këtë arsye t'i rezistojnë efekteve të padëshiruara në trupin e prodhimit modern dhe kushteve të jetës së përditshme.

Qëllimi i ushtrimit të llojeve të ndryshme të sporteve masive është përmirësimi i shëndetit, përmirësimi i zhvillimit fizik, gatishmërisë dhe rekreacionit aktiv. Kjo lidhet me zgjidhjen e një sërë problemesh të veçanta: rritjen e funksionalitetit të sistemeve individuale të trupit, rregullimin e zhvillimit fizik dhe fizikun, rritjen e performancës së përgjithshme dhe profesionale, zotërimin e aftësive jetësore, kalimin e kohës së lirë të këndshme dhe të dobishme, arritjen e përsosmërisë fizike.

Detyrat e sporteve masive përsërisin kryesisht detyrat e kulturës fizike, por zbatohen përmes orientimit sportiv të klasave të rregullta dhe stërvitjes.

Një pjesë e konsiderueshme e të rinjve përfshihen në elementet e sportit masiv gjatë viteve të shkollës dhe në disa sporte edhe në moshën parashkollore. Janë sportet masive ato që janë më të përhapura në grupet studentore.

Siç ka treguar praktika, zakonisht në universitetet jo të edukimit fizik në vend në fushën e sportit masiv, nga 10 deri në 25% e studentëve angazhohen në stërvitje të rregullta jashtë orarit të mësimit. Programi aktual në disiplinën akademike "Kultura fizike" për studentët e institucioneve të arsimit të lartë lejon pothuajse çdo student të shëndetshëm të çdo universiteti të bashkohet me sportet masive. Kjo mund të bëhet jo vetëm në kohën tuaj të lirë, por edhe gjatë orëve të shkollës. Për më tepër, lloji i sportit apo sistemi i ushtrimeve fizike zgjidhet nga vetë nxënësi. Ne do ta shikojmë këtë më në detaje pak më vonë.

3. Përkufizimi i konceptit të "sistemit të ushtrimeve fizike"

Në lëndën zgjedhore të disiplinës akademike “Edukim fizik”, departamentet e edukimit fizik mund t'u paraqesin studentëve për zgjedhje jo vetëm sportet individuale, por edhe ato më të njohura. sistemet e ushtrimeve fizike.

Sistemet moderne të ushtrimeve fizike janë lëvizje dhe qëndrime të zgjedhura posaçërisht që synojnë një ndikim kompleks ose selektiv në sisteme të caktuara funksionale të trupit. Disa prej tyre kanë elemente konkurruese.

Aktualisht, më të njohurat në mesin e studentëve janë gjimnastika atletike, gjimnastika ritmike (aerobia), formimi, artet marciale dhe grupet e ushtrimeve fizike nga sistemet lindore të karatesë, wushu dhe joga.

Veçoritë e organizimit të seancave stërvitore me sisteme individuale të ushtrimeve fizike përfshijnë disa kufizime në zgjedhjen e tyre. Fakti është se në klasat e detyrueshme në disiplinën akademike "kultura fizike" mund të përdoren vetëm ato sisteme (ose elemente të këtyre sistemeve) që lidhen me rritjen e aktivitetit motorik. Prandaj, pjesë të tëra, për shembull, nga sistemi "yoga", bazuar në meditimin afatgjatë, relaksimin afatgjatë dhe shtrirjen pasive të muskujve, megjithëse kanë një efekt të caktuar shërues, nuk mund të rekomandohen për klasa të rregullta gjatë orëve të detyrueshme të shkollës. për shkak të efektit të tyre jashtëzakonisht selektiv në sistemet individuale të trupit. Por kjo nuk përjashton përdorimin e ushtrimeve të tilla në seancat stërvitore në aspektin hyrës ose si një mjet ndihmës.

Kur praktikoni sisteme të veçanta ushtrimesh fizike, aty ku është e mundur, nuk përjashtohet organizimi i mini-konkurseve në elemente, kombinime ose ushtrime individuale. Ato jo vetëm që rrisin interesin për klasat, por shërbejnë edhe si një metodë e monitorimit të efektivitetit të seancave të trajnimit. Departamentet e edukimit fizik zhvillojnë kërkesa dhe standarde të veçanta shtesë për kreditë që pasqyrojnë thelbin e secilit sistem të ushtrimeve fizike. Ashtu si testet e detyrueshme në formimin fizik të përgjithshëm dhe të aplikuar profesionalisht, ato vlerësohen me pikë dhe përfshihen në vlerësimin përfundimtar të seksionit praktik të disiplinës akademike “Edukim fizik” për çdo semestër apo vit akademik.

Baza organizative për studentët që praktikojnë sisteme të ndryshme të ushtrimeve fizike në kohën e tyre të lirë është e njëjtë me atë të organizimit të sporteve të ndryshme. Mund të organizohen gjithashtu seksione dhe grupe për të praktikuar një nga sistemet e ushtrimeve fizike. Kriteri për efektivitetin e klasave të tilla janë tregues subjektiv, indirekt të përmirësimit të shëndetit (mirëqenia, kënaqësia e brendshme nga klasa). Megjithatë, mund të ketë edhe tregues objektivë të vetëkontrollit: ndryshime në peshën e trupit, lëvizshmëria e kyçeve. Praktikimi i sistemeve të caktuara të ushtrimeve fizike në kohën tuaj të lirë ndryshon nga ato të detyrueshme në atë që është e mundur të zotëroni plotësisht këto sisteme (përfshirë seksionet e meditimit). Në veçanti, ju mund të organizoni grupe të pavarura për klasa, për shembull, "shtrirje", d.m.th. një sistem ushtrimesh speciale për shtrirjen e muskujve dhe rritjen e lëvizshmërisë së kyçeve.

Studimi i sistemeve individuale në orë të kufizuara të klasave në grup nuk prodhon një efekt domethënës. Kjo kërkon stërvitje të përditshme të pavarur. Ato rrisin shumë aktivitetin e përgjithshëm fizik dhe përfitimet shëndetësore.

4. Sporte me performancë të lartë

Së bashku me sportet masive, ekziston sport elitar, apo sport i madh.

Qëllimi i sportit të madh është thelbësisht i ndryshëm nga qëllimi i sportit masiv. Kjo është arritja e rezultateve apo fitoreve sa më të larta sportive në garat më të mëdha sportive.

Çdo arritje më e lartë e një atleti nuk ka vetëm rëndësi personale, por bëhet një pasuri kombëtare, pasi rekordet dhe fitoret në garat e mëdha ndërkombëtare kontribuojnë në forcimin e autoritetit të vendit në skenën botërore. Prandaj, nuk është për t'u habitur që forumet më të mëdha sportive tërheqin miliarda njerëz në ekranet televizive anembanë botës, dhe midis vlerave të tjera shpirtërore, rekordet botërore, fitoret në Kampionatin Botëror dhe udhëheqja në Lojërat Olimpike vlerësohen kaq shumë.

Është e pamundur të mos përmendet një vlerë më shumë shoqërore e sportit të kohës së madhe, e cila zakonisht mbetet në hije.) Sot, sporti elitar është deri tani i vetmi model aktiviteti në të cilin, midis rekordmenëve të shquar, funksionimi i pothuajse të gjithë trupit. sistemet mund të manifestohen në zonën e kufijve absolutë fiziologjikë dhe mendorë të një personi të shëndetshëm. Kjo na lejon jo vetëm të depërtojmë në sekretet e aftësive maksimale njerëzore, por edhe të përcaktojmë mënyrat e zhvillimit racional dhe përdorimit të aftësive natyrore të disponueshme për secilin person në aktivitetet e tij profesionale dhe shoqërore, si dhe të rrisim performancën e përgjithshme.

Për të arritur qëllimin e vendosur në sportin e madh, zhvillohen plane hap pas hapi për stërvitje shumëvjeçare dhe detyrat përkatëse. Në çdo fazë të përgatitjes, këto detyra përcaktojnë nivelin e kërkuar të arritjes së aftësive funksionale të atletëve, zotërimin e teknikave dhe taktikave të tyre në sportin e tyre të zgjedhur. E gjithë kjo duhet të realizohet në total në një rezultat specifik sportiv.

5. Klasifikimi sportiv. Struktura e saj.

Për të krahasuar nivelin e rezultateve të arritura si në një disiplinë sportive ashtu edhe midis sporteve të ndryshme, përdoret një klasifikim i unifikuar sportiv.

Klasifikimi aktual sportiv përfshin pothuajse të gjitha sportet e kultivuara në vend. Është shumë e kushtëzuar, në një gradim të vetëm sipas gradave dhe kategorive sportive, paraqiten standarde dhe kërkesa që karakterizojnë nivelin e gatishmërisë së sportistëve, rezultatet dhe arritjet e tyre sportive”.

Konvencionaliteti i sjelljes së kategorive dhe titujve të ndryshëm sportiv në një sistem të vetëm (për shembull, vrapimi maratonë ~ peshëngritje) kombinohet me natyrën shkencore të një sistematizimi të tillë, i cili bazohet në besueshmërinë statistikore të intensitetit të përcaktuar të punës dhe kornizës kohore aktuale për duke arritur të njëjtën kategori. Kështu, të rinjtë e talentuar zakonisht marrin titullin “mjeshtër i sportit” pas 6-8 vitesh stërvitje të rregullt dhe intensive sportive. Afatet realisht të mundshme për arritjen e standardeve dhe kërkesave të kategorive dhe titujve individualë janë gjithashtu udhëzime të caktuara kohore si për atletët fillestarë ashtu edhe për atletët shumë të kualifikuar. Përparimi i një sportisti nga grada në gradë shërben si kriter për efektivitetin e procesit edukativo-stërvitor.

Struktura e klasifikimit sportiv parashikon caktimin e kategorive dhe titujve sportivë të mëposhtëm (nga më i ulëti tek më i larti).

Kategoritë sportive: Kategoritë 5, 4 (vetëm në shah dhe damë); Kategoritë e 3-të, 2-të, 1-të, “master kandidat për sport”. Kategoritë sportive duhet të konfirmohen.

Titujt iSports: “mjeshtër i sportit”, “mjeshtër i sporteve të klasit ndërkombëtar” (ky titull është i barabartë me titullin “mjeshtër i madh” në shah dhe damë). Për arritje veçanërisht të jashtëzakonshme sportive, jepet titulli "Mjeshtër i nderuar i Sportit të Rusisë". "Titujt sportivë jepen përjetësisht.

Për të caktuar gradat dhe titujt e specifikuar në disa sporte është e nevojshme të plotësohen standardet dhe kërkesat e gradave, dhe në të tjerat vetëm kërkesat e gradave. Standardet e shkarkimit zakonisht shprehen në matje të kohës, gjatësisë, peshës dhe treguesve të tjerë sasiorë. Kërkesat për bit përcaktohen nga dispozitat e mëposhtme:

Merrni një vend të caktuar në garat e një niveli ose një tjetër;

Arritni një numër të caktuar fitoresh mbi atletët e kategorive përkatëse.

Klasifikimi i sportit është i lëvizshëm dhe dinamik në natyrë. Periodikisht, i bëhen rregullime në lidhje me praktikën sportive, e cila ndikohet nga ndryshimet progresive në teorinë dhe praktikën e stërvitjes së sportistëve, pajisjet e tyre teknike etj.

6. Qëllimi i zgjedhjes së sistemeve sportive dhe ushtrimeve fizike për ushtrime të rregullta gjatë shkollës dhe kohës së lirë.

Karakteristikat e moshës së studentëve, specifikat e punës dhe jetës arsimore të studentëve, karakteristikat e aftësive dhe kushteve të tyre për edukimin fizik dhe sportin na lejojnë t'i klasifikojmë ato në një kategori të veçantë. sportet e kolegjit.

Karakteristikat organizative të sporteve studentore:

· aksesi dhe mundësia për të luajtur sport gjatë orëve të trajnimit të detyrueshëm në disiplinën “Edukim fizik” (lënd me zgjedhje në departamentin kryesor arsimor, sesione edukative dhe stërvitore në departamentin e edukimit sportiv);

· Mundësia për të luajtur sport në kohën tuaj të lirë nga studimet akademike

· kohë në seksione dhe grupe sportive universitare, si dhe në mënyrë të pavarur;

· Mundësia për të marrë pjesë sistematike në garat sportive studentore të një niveli të arritshëm (në garat arsimore, në garat brenda dhe jashtëuniversitare në sportet e zgjedhura).

I gjithë ky sistem i jep mundësinë çdo studenti praktikisht të shëndetshëm që fillimisht të njihet dhe më pas të zgjedhë një sport për praktikë të rregullt.

Sporti në arsimin e lartë

Kurrikula e edukimit fizik ofron lirinë e zgjedhjes për sportin për studentët e departamenteve bazë dhe sportive. Pas një periudhe të trajnimit fizik aktiv teorik, metodologjik dhe të përgjithshëm në vitin e parë, studentëve u kërkohet të zgjedhin në mënyrë të pavarur një sport ose një sistem ushtrimesh fizike për stërvitje sistematike gjatë studimeve të tyre në universitet.

Sporti në lëndën zgjedhore të të ushqyerit fizik për studentët është ajo pjesë e orëve kryesisht praktike të disiplinës akademike "Edukim fizik", në të cilën studentët zgjedhin në mënyrë të pavarur llojin e sportit (nga ato të propozuara nga departamenti i edukimit fizik). Sidoqoftë, është e përshtatshme të bëni një rezervë të vogël këtu: vetëm ato sporte që lidhen me rritjen e aktivitetit fizik mund të përfshihen në kurrikulë. Prandaj në programin e punës nuk përfshihen shahu, dama etj.

Secili student, natyrisht, ka motivimin e tij për të zgjedhur këtë apo atë sport, por gjëja themelore në këtë proces është se "Unë nuk jam i zgjedhur, por unë zgjedh". Prandaj, për shembull, një student me një gjatësi "jo basketbolli" që dëshiron të luajë basketboll (ku njerëzit e gjatë kanë pasur gjithmonë një avantazh), askush nuk ka të drejtë të refuzojë dëshirën e tij.

Ndërkohë, praktika e një sërë universitetesh tregon se në disa raste refuzime të tilla janë legjitime. Kështu, "e drejta e zgjedhjes" u hiqet atyre studentëve që nuk tregojnë rezultate të barabarta me 1 pikë në çdo ushtrim në testet e detyrueshme të aftësisë fizike të përgjithshme (për shembull, për burrat - 100 dhe 3000 m vrapim, tërheqje në shiriti horizontal). Këta studentë trajnohen në grupe të trajnimit fizik të përgjithshëm (trajnim i përgjithshëm fizik); me mundësi të kufizuara për plotësimin e personelit të grupeve të studimit në sporte të caktuara (jo më shumë se 15 persona lejohen në një grup), përparësi u jepet studentëve që marrin më shumë pikë në tre testet e detyrueshme të aftësisë fizike të specifikuara. Një përvojë e tillë në stafin e grupeve të studimit në universitete individuale nuk është e nevojshme për të tjerët. Kjo praktikë shpesh detyrohet për shkak të vendeve të kufizuara të trajnimit dhe arsyeve të tjera.

Sporti në kohën e lirë të studentëve

Sportet në kohën e lirë janë pjesë përbërëse e edukimit fizik të nxënësve. Mësime të tilla zhvillohen në baza amatore, pa asnjë kusht dhe kufizim për studentët. Në kohën e lirë, studentët mund të angazhohen në seksione sportive, grupe stërvitore për sporte individuale, duke përfshirë shah, damë, qitje, sporte teknike (modelimi i avionëve, rrëshqitja, sportet auto dhe motorike). Këto seksione organizohen dhe financohen në universitete nga administrata, organizatat publike, strukturat tregtare, sponsorët... Iniciatorët e organizimit të klasave të tilla sektoriale dhe përcaktimit të profilit të tyre sportiv janë më së shpeshti vetë studentët.

Stërvitja e pavarur është një nga format e stërvitjes sportive. Në disa sporte, një përgatitje e tillë mund të zvogëlojë ndjeshëm kohën e shpenzuar në seancat e organizuara stërvitore dhe t'i kryejë ato në kohën më të përshtatshme. Stërvitja e pavarur sportive nuk përjashton mundësinë e pjesëmarrjes në garat studentore brenda dhe jashtëuniversitare.

Arsyetimi për zgjedhjen individuale të sistemeve sportive ose ushtrimeve fizike

Cili i ri nuk do të dëshironte të kishte një figurë të hollë, të ishte i fortë, elastik, i shkathët dhe jo inferior ndaj miqve në ushtrime sportive, lëvizje kërcimi dhe punë? E gjithë kjo luan një rol të rëndësishëm në vetëafirmimin e një të riu në mesin e moshatarëve të tij, në komunitetin arsimor dhe të punës. Por shumë rrallë një person i merr të gjitha këto cilësi nga natyra.

Shkencëtari i famshëm morfolog M.F. Ivanitsky shkroi se një person lind vetëm me prirjen e talenteve të tilla natyrore që përcaktojnë bukurinë e trupit të njeriut dhe proporcionalitetin e të gjitha pjesëve të tij, lehtësinë dhe qëndrueshmërinë e lëvizjeve, forcën fizike dhe zhvillimin harmonik. Por për lulëzimin dhe maturimin e plotë, të gjitha këto talente natyrore kanë nevojë për zhvillim dhe përmirësim aktiv.

Në kushtet kur aktiviteti fizik i një personi është i kufizuar nga veçoritë e punës dhe jetës, janë ushtrimet e rregullta dhe sportet e ndryshme që ndihmojnë në zbulimin e prirjeve dhe aftësive natyrore të një të riu. Aktivitete të tilla mund të kompensojnë atë që mungonte në fëmijëri.

Nuk është rastësi që adoleshentët, të rinjtë, madje edhe të moshuarit përballen me një zgjedhje: çfarë, çfarë ushtrimesh, çfarë lloj sporti dhe si ta bëjnë atë për të përmirësuar shëndetin, për zhvillimin fizik, për të ruajtur dhe rritur nivelin e performancës. . Në një institucion të arsimit të lartë, ku programi arsimor dhe profesional në disiplinën akademike “Kultura fizike” parashikon trajnime të detyrueshme me fokus sportiv për çdo student, lind edhe problemi i zgjedhjes.

Opsionet motivuese dhe arsyetimi për zgjedhjen individuale të studentëve

Siç tregon përvoja shumëvjeçare, kur zgjedhin sportet (ose sistemet e ushtrimeve fizike), shumica e studentëve nuk kanë një motivim të qartë, të ndërgjegjshëm dhe të justifikuar.

Më shpesh, zgjedhja përcaktohet rastësisht: ndonjëherë me një mik apo të dashur; atëherë mësuesi është më dashamirës; atëherë orari është më i përshtatshëm... Shumë më rrallë, zgjedhja bazohet në një interes të qëndrueshëm për një sport të caktuar ose në të kuptuarit e nevojës për të kryer disa ushtrime fizike për të korrigjuar mangësitë në zhvillimin fizik ose gatishmërinë funksionale. Dhe një zgjedhje e rastësishme, si rregull, çon në një humbje të interesit dhe një ulje të aktivitetit, që do të thotë se klasat nuk do të jenë efektive.

Që nga kohët e lashta, thirrja e mendimtarit të lashtë grek Sokratit "Njihe veten!" Prandaj, një vlerësim objektiv i zhvillimit fizik, fizikut, aftësisë fizike, si dhe njohja paraprake me "mundësitë" e sporteve të ndryshme janë të nevojshme për një të vetëdijshëm dhe të justifikuar.

zgjedhja e një sporti dhe ushtrimi për përmirësimin tuaj fizik.

Pavarësisht nga gjithë diversiteti, në praktikë ekzistojnë kryesisht pesë mundësi motivuese për studentët që të zgjedhin një sport dhe një sistem ushtrimesh fizike:

· promovimin e shëndetit, korrigjimin e zhvillimit fizik dhe të mangësive fizike;

· rritja e aftësive funksionale të trupit;

· Përgatitja psikofizike për veprimtarinë e ardhshme profesionale dhe zotërimi i aftësive dhe aftësive jetësore;

· kohën e lirë;

· arritjen e rezultateve më të larta sportive.

1) Përzgjedhja e sporteve për përmirësimin e shëndetit, korrigjimin e mangësive në zhvillimin fizik dhe fizik

Shëndeti është faktori kryesor që përcakton kryerjen e plotë të të gjitha funksioneve jetësore, zhvillimin harmonik të një të riu, suksesin në zotërimin e një profesioni dhe frytshmërinë e punës së ardhshme. Ushtrime fizike, kulturë fizike dhe Sportet përdoren gjerësisht për të përmirësuar shëndetin.

Trupi i njeriut është i programuar nga natyra për të lëvizur dhe aktiviteti fizik duhet të jetë i pranishëm gjatë gjithë jetës. Studime speciale kanë vërtetuar se trupi i meshkujve fizikisht aktivë 50-60 vjeç ka aftësi funksionale më të larta se meshkujt 30 vjeç, por me aktivitet të kufizuar motorik. Nuk është rastësi që të gjithë njëqindvjeçarët karakterizohen nga aktiviteti fizik i shtuar gjatë gjithë jetës së tyre.

Në shoqërinë moderne, veçanërisht në mesin e banorëve të qytetit, nuk ka asnjë mënyrë tjetër për të rritur aktivitetin fizik përveç edukimit fizik dhe sportit. Prandaj, sportet masive, të gjitha llojet e tij që lidhen me aktivitetin motorik aktiv, janë krijuar për të nxitur funksionimin normal të sistemeve kryesore të trupit, për të përmirësuar këtë aktivitet dhe për të krijuar parakushtet për ruajtjen dhe forcimin e shëndetit.

Zhvillimi fizik është i lidhur ngushtë me shëndetin. Pjesëmarrja në disa sporte dhe sisteme ushtrimesh fizike mund të kontribuojë në zhvillimin e organeve dhe sistemeve të caktuara të trupit. Me ndihmën e ushtrimeve fizike të përzgjedhura siç duhet, mund të përmirësohen shumë tregues të zhvillimit fizik (pesha trupore, perimetri i vështirë i qelizave, kapaciteti vital i mushkërive).

Korrigjimi i mangësive në zhvillimin fizik dhe fizik. Mund të shpjegohen mangësitë në zhvillimin fizik dhe fizik me trashëgiminë apo kushtet e edukimit, por kjo nuk e lehtëson aspak të riun. Të meta të tilla vazhdimisht prishin disponimin dhe shpesh shkaktojnë një kompleks inferioriteti.

Sigurisht, jo të gjitha defektet mund të korrigjohen me ndihmën e ushtrimeve fizike: më të vështirat janë rritja dhe ato tipare të trupit që lidhen me formën e kockave kryesore të skeletit. Shumë më e lehtë - pesha e trupit dhe tregues të caktuar antropometrikë (perimetri i kofshës, perimetri i gjoksit, etj.).

Por përpara se të vendosni të korrigjoni fizikun tuaj, ose të zgjidhni ushtrime ose sporte të veçanta, duhet të krijoni idenë tuaj të fortë për idealin. Vetëm pas kësaj duhet të merrni një vendim për zgjedhjen e një sporti ose një sistemi ushtrimesh fizike - lloje të ndryshme sportesh dhe ushtrimesh do të kontribuojnë në mënyra të ndryshme në zgjidhjen e detyrës që i keni vendosur vetes.

Nuk është rastësi që përfaqësuesit e sporteve të ndryshme dallohen nga treguesit karakteristikë antropometrikë: gjimnastët kanë zhvillim të mirë të brezit të shpatullave dhe muskujve të ekstremiteteve të sipërme, muskujt e ekstremiteteve të poshtme janë relativisht më pak të zhvilluara; Patinatorët e shpejtësisë kanë një gjoks relativisht të zhvilluar, muskuj të kofshëve, etj. (Karakteristikat më të detajuara të sporteve individuale do të jepen në seksionin vijues).

Megjithatë, mundësitë më të mëdha, për shembull, në korrigjimin selektiv të defekteve individuale të fizikut, i japin ushtrimet e rregullta në gjimnastikë atletike ose formësim, d.m.th. ato ushtrime që synojnë kryesisht zgjidhjen e problemeve të tilla.

2) Rritja e funksionalitetit të trupit

Programi universitar për disiplinën akademike “Kultura fizike” parashikon monitorim të rregullt (në fillim dhe në fund të çdo viti akademik) të dinamikës së aftësisë fizike të çdo studenti. Për këtë qëllim, përdoren tre teste të thjeshta të detyrueshme, që pasqyrojnë nivelin e zhvillimit të cilësive themelore fizike: fitnesi shpejtësi-forcë (100 m vrapim), fitnesi i forcës së grupeve "kyçe" të muskujve për burra dhe gra;

qëndrueshmëri e përgjithshme (vrapim 3000 m për meshkuj dhe 2000 m për femra). Performanca në këto teste vlerësohet duke përdorur pikë. Pasi të ketë kaluar testet në muajin e parë të qëndrimit të tij në universitet, çdo student mund të bëjë një vetëvlerësim të gjendjes së forcës së muskujve dhe qëndrueshmërisë së përgjithshme.

(që karakterizon kryesisht performancën e sistemeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes) dhe pjesërisht shpejtësinë (pjesërisht, pasi shpejtësia, siç u tregua tashmë, është vetëm një nga komponentët e cilësive të përcaktuara nga rezultati në vrapimin 100 m). Bazuar në rezultatet e testit, çdo student mund të vendosë se cilin sport do të marrë për të përmirësuar aftësitë e tij funksionale ose për të theksuar zhvillimin e ndonjë cilësie fizike të zhvilluar jo mjaftueshëm (shpejtësia, forca, qëndrueshmëria).

Por këtu lind një alternativë: zgjidhni një sport që do të ndihmojë në "tërheqjen" e një cilësie fizike të pamjaftueshme të zhvilluar, ose atë ku aftësia tashmë e përcaktuar për të demonstruar një cilësi specifike mund të realizohet më plotësisht.

Ndoshta, të dyja qasjet janë legjitime, por ju duhet të përcaktoni menjëherë për veten tuaj saktësisht motivimin për zgjedhjen. Në rastin e parë, ka një fokus në përmirësimin e shëndetit, trajnime të gjithanshme fizike (dhe në të njëjtën kohë përmbushja e standardeve të kredisë arsimore në testin "me vonesë"). Në të njëjtën kohë, duhet ditur se suksesi në sportin e zgjedhur, sipas standardeve dhe klasifikimit sportiv, do të jetë padyshim i ulët. Në rastin e dytë, është e mundur të arrihen rezultate të rëndësishme sportive.

Sigurisht që zgjedhja i takon vetë studentit, por mendoj se opsioni i parë mund të rekomandohet për të rinjtë me aftësi të përgjithshme fizike relativisht të ulët. E dyta është për nxënësit me gatishmëri të mirë paraprake të përgjithshme fizike dhe sportive.

3) Përzgjedhja e sistemeve sportive dhe ushtrimeve fizike për rekreacion aktiv

Një pjesë e konsiderueshme e studentëve, me gjithë rregullimin programor të orëve në disiplinën akademike “Kultura fizike”, i perceptojnë si rekreacion aktiv, si një “çlirim” nga puna akademike monotone në klasë. E drejta e studentit për të zgjedhur sisteme të ndryshme sportive dhe ushtrimesh fizike do të mbështesë vetëm interesin e tij për aktivitete të tilla. Dhe aty ku ka interes, ka efektivitet më të madh të klasave dhe përfitimet e rekreacionit aktiv.

Një rol të rëndësishëm në shfaqjen dhe rrjedhën e efektit të pushimit aktiv luhet jo vetëm nga karakteristikat e lodhjes së mëparshme (mendore, fizike, neuro-emocionale), por edhe nga disponimi psikologjik i një personi, gjendja e tij emocionale dhe madje edhe temperamenti. Pra, nëse një person shpërqendrohet lehtësisht nga puna dhe më pas përfshihet shpejt në të, nëse është i shoqërueshëm me të tjerët, emocionalisht në mosmarrëveshje, sportet e lojës ose artet marciale do të jenë të preferuara për të; nëse është i zellshëm, i përqendruar në punë dhe i prirur për aktivitete homogjene pa ndërrim të vazhdueshëm të vëmendjes, nëse është në gjendje të kryejë punë të vështira fizikisht për një kohë të gjatë, atëherë vrapimi i gjatë, ski, noti, çiklizmi janë të përshtatshme për të; dhe nëse është i tërhequr, i pashoqërueshëm, i pasigurt për veten ose tepër i ndjeshëm ndaj mendimeve të të tjerëve, ai nuk duhet të studiojë vazhdimisht në grup. Në këtë rast, trajnimi individual në sistemet e duhura sportive dhe ushtrimesh fizike pa shpërqendrime do t'ju ndihmojë të përjetoni emocione pozitive dhe të sjellni kënaqësi fizike dhe mendore.

Por e gjithë kjo është e pranueshme nëse motivimi për zgjedhje është rekreacioni aktiv, dhe klasat kryhen kryesisht në kohën e lirë.

4) Përgatitja psikofizike për veprimtarinë e ardhshme profesionale dhe zotërimi i aftësive dhe aftësive jetësore nënkuptojnë gjithashtu një zgjedhje të synuar të sistemeve sportive dhe ushtrimeve fizike. Në këtë rast, zgjedhja bëhet me qëllim që të arrihet një përgatitje më e mirë e veçantë psikofizike për profesionin e zgjedhur. Pra, nëse profesioni juaj i ardhshëm kërkon rritje të qëndrueshmërisë së përgjithshme, atëherë duhet të zgjidhni sportet që e zhvillojnë këtë cilësi në masën më të madhe (vrapim në distanca të gjata, ski në vend, etj.). Nëse puna juaj e ardhshme përfshin tendosje të zgjatur në analizuesin vizual, zotëroni sportet dhe ushtrimet që trajnojnë mikromuskujt e syrit (pingpong, tenis, badminton). Njohja e mirë e elementeve të turizmit sportiv dhe alpinizmit është e nevojshme për punonjësit e ekspeditës së ardhshme; vozitje dhe not - tek hidrologët; hipur në kalë - për veterinerë dhe inxhinierë kafshësh, etj.

Përdorimi i sistemeve të aplikuara sportive dhe ushtrimeve fizike për të garantuar besueshmërinë dhe sigurinë psikofizike gjatë kryerjes së llojeve profesionale të punës bazohet në faktin se pjesëmarrja në sporte të ndryshme, si dhe niveli i kualifikimit të sportistëve, lë një gjurmë në gatishmërinë e tij funksionale. mbi shkallën e aftësive në aftësitë motorike të aplikuara. Nëse gjatë viteve të shkollës një i ri nuk ka mundur të zotërojë aftësi të tilla si noti apo skijimi, atëherë kjo duhet bërë gjatë viteve të tij studentore. Dhe megjithëse ky i ri nuk do të bëhet më një notar elitar, ai do të arrijë një qëllim tjetër - të përgatitet paraprakisht për profesionin e tij të ardhshëm, për situata të mundshme ekstreme në jetë. Për më shumë informacion rreth trajnimit profesional dhe të aplikuar, shihni Kapitullin. 10.

5) Përzgjedhja e sporteve për të arritur rezultatet më të larta sportive përfshin një përpjekje për të kombinuar përgatitjen e suksesshme për një profesion të zgjedhur në një universitet me trajnime sportive të gjera, fizikisht dhe psikologjikisht të vështira për të arritur rezultate të larta në sportet e mëdha. Kur zgjedh këtë rrugë, një i ri duhet të imagjinojë qartë dhe të vlerësojë në mënyrë objektive të gjitha të mirat dhe të këqijat e tij, të krahasojë qëllimet me mundësitë reale, pasi në moshën 17-19 vjeç një atlet me të vërtetë i talentuar tashmë ka 5-8 vjet stërvitje në të zgjedhurin e tij. sport dhe është i dukshëm në botën e sportit.

Shkenca moderne e sportit studion në detaje të mjaftueshme problemin e zhvillimit të personalitetit në sportet e mëdha - nga një fillestar në një mjeshtër ndërkombëtar të sporteve. Në ditët e sotme në çdo sport janë zhvilluar bazat e përzgjedhjes sportive për të rinjtë dhe janë përcaktuar fazat e përgatitjes afatgjatë për rezultate rekord. Ekspertët kanë vendosur kërkesa kontrolli për zhvillimin fizik, nivelin e funksionimit dhe ndërveprimin e sistemeve individuale të trupit, parametrat e stabilitetit mendor dhe shumë më tepër për secilën fazë të trajnimit afatgjatë. Në përputhje me këto kërkesa, ato përcaktojnë suksesin dhe afatet kohore të përfundimit të fazave të përcaktuara të shtegut sportiv, i cili mesatarisht kërkon rreth 10 vjet stërvitje të vazhdueshme.

7. Planifikimi afatgjatë, aktual dhe operacional i stërvitjes sportive në një mjedis universitar.

Specifikat e secilit sport apo sistem ushtrimesh fizike gjithmonë lënë gjurmë në planifikimin e seancave edukative dhe stërvitore.

Megjithatë, në çdo sport apo në një sistem ushtrimesh fizike është gjithmonë i pranishëm. seksionet kryesore:

· planifikimi afatgjatë;

· planifikim vjetor;

· planifikimi aktual dhe operacional.

Planifikimi afatgjatë për trajnime shumëvjeçare

Nga viti në vit rritet numri i seancave stërvitore dhe garave, dhe vëllimi i përgjithshëm i ngarkesës së punës rritet. Nga faza në fazë e trajnimit afatgjatë, raporti i mjeteve të ndryshme të përdorura në procesin e trajnimit ndryshon (Figura 1).

Planifikimi afatgjatë i stërvitjes sportive të një studenti është të sigurojë vazhdimësinë e procesit stërvitor, pasi lidhet në një sistem të vetëm afatgjatë trajnimi në klasa në disiplinën "Edukim fizik" në shkollë të mesme dhe universitet, si dhe klasa në koha e lirë gjatë gjithë kursit të studimit ((përfshirë trajnimin arsimor dhe praktik, si dhe kohën e pushimeve). Në disa raste, një plan trajnimi sportiv afatgjatë duhet të mbulojë edhe periudhën pasuniversitare të stërvitjes së atletit.

Ndërkohë, trajnimi sportiv në departamentin kryesor arsimor të universitetit është planifikuar vetëm për vite të tëra studimi në disiplinën “Kulturë Fizike”. Planifikimi afatgjatë në këtë rast konsiston në ndërlikimin gradual të detyrave të përvetësimit të programit të detyrueshëm dhe materialit mësimor me zgjedhje, në fund të fundit, kjo reflektohet në standarde dhe kërkesa gjithnjë e më komplekse sportive dhe teknike.

Planifikimi afatgjatë në departamentin e edukimit sportiv ka karakteristikat e veta. Nga njëra anë, parashikon ndërlikimin gradual të procesit arsimor dhe stërvitor gjatë viteve të studimit, nga ana tjetër, mund të mbulojë jo vetëm periudhën e studimit në universitet, por edhe stërvitjen sportive të sportistit pas diplomim. Një planifikim i tillë, i cili mbulon periudhën pasuniversitare të stërvitjes sportive, manifestohet më qartë në sportet individuale. Lista dhe niveli i standardeve dhe kërkesave kualifikuese sportive dhe teknike për studentët sipas viteve të studimit hartohen nga Departamenti i Edukimit Fizik, duke marrë parasysh gatishmërinë e përgjithshme fizike dhe sportive të grupeve të studimit për çdo sport. Ndonjëherë studentëve u jepen detyra për të arritur ose konfirmuar disa kategori sportive sipas vitit të studimit në universitet.

Në çdo universitet, krahas kërkesave të detyrueshme të kredisë për formimin fizik të përgjithshëm dhe profesional të aplikuar, studentëve duhet t'u njoftohen paraprakisht standardet dhe kërkesat sportive dhe teknike për vitet e studimit dhe jo vetëm për semestrin e ardhshëm. Kjo do t'i lejojë ata të imagjinojnë shkallën e vështirësisë në zotërimin e materialit arsimor dhe trajnimi jo vetëm për semestrin e ardhshëm, por edhe për të ardhmen.

Karakteristikat e planifikimit afatgjatë në një sport specifik ose një plan afatgjatë për stërvitje në çdo sistem ushtrimesh fizike zbulohen plotësisht në leksion.

Planifikimi aktual dhe operacional

Planifikimi aktual lidhet me optimizimin e procesit edukativo-stërvitor, përgatitjen për gara individuale ose një sërë prej tyre. Ai synon të paraqesë faktorë të ndryshëm të procesit stërvitor (përzgjedhja e mjeteve të përshtatshme stërvitore, fillimet konkurruese, metodat e rikuperimit të drejtuar dhe stimulimi i performancës), në një kombinim të tillë që do të ofronte kushte për përgatitjen e atletit për të demonstruar aftësitë më të larta në garat kryesore.

Nga njëra anë, janë planifikuar "blloqe" të caktuara nga një seri seancash stërvitore me detyra specifike stërvitore, nga ana tjetër, monitorimi i vazhdueshëm i vazhdueshëm i performancës specifike të atletit kryhet përmes testeve të ndryshme, sepse është e rëndësishme të identifikohet efektiviteti. të trajnimit pas çdo “blloku” të sesioneve stërvitore.

Planifikimi aktual në departamentin kryesor dhe atë sportiv ndryshon ndjeshëm, veçanërisht në llojet dhe format e kontrollit të vazhdueshëm. Në departamentin kryesor, testet përdoren më shpesh, dhe në departamentin e sportit, përdoren ushtrime konkurruese (në distanca ndihmëse dhe segmentet e tyre, në ushtrime jo standarde që nuk përdoren në garat zyrtare).

Planifikimi operacional, apo menaxhimi i procesit edukativo-stërvitor, përcakton shkallën e gatishmërisë fizike, teknike, taktike të studentit-atlet. Vlerësohen një sërë treguesish që pasqyrojnë aftësitë e trupit, reagimet ndaj llojeve të caktuara të ushtrimeve fizike dhe kohëzgjatjen e pauzave ndërmjet tyre.

Mjetet teknike moderne bëjnë të mundur marrjen dhe përcjelljen e shpejtë të informacionit tek studentët në lidhje me karakteristikat dinamike dhe kinematike të lëvizjeve, reagimin e sistemeve kryesore funksionale dhe përputhjen e tyre me karakteristikat e specifikuara. Kjo ju lejon të rregulloni në kohë ngarkesat individuale dhe përdorimin e mjeteve të trajnimit.

Planifikimi operacional parashikon kontrollin e të gjitha aspekteve të stërvitjes sportive. Nuk ka dallime domethënëse në përgatitjen e studentëve në departamentin kryesor dhe atë sportiv, por në secilin sport, planifikimi operacional dhe aktual kanë dallimet e veta. Kjo duhet të diskutohet në leksionet mbi këtë temë.

8. Mënyrat kryesore për të arritur strukturën e nevojshme të gatishmërisë: teknike, fizike, taktike dhe mendore

Duke paraqitur strukturën e përgjithshme të gatishmërisë së sportistëve ose atyre të përfshirë në një nga sistemet e ushtrimeve fizike (SPE) në formën e elementeve individuale, është e mundur të sistemohen mjetet dhe metodat e përmirësimit të tyre. Të gjitha aspektet e gatishmërisë sportive janë të ndërlidhura ngushtë. Kështu, përmirësimi teknik varet drejtpërdrejt nga niveli i zhvillimit të cilësive fizike - forca, shpejtësia, fleksibiliteti, shkathtësia dhe qëndrueshmëria është i lidhur ngushtë me efikasitetin e teknikave të lëvizjes sportive, nivelin e stabilitetit mendor gjatë tejkalimit të lodhjes. Përgatitja taktike bazohet në gatishmërinë funksionale dhe në nivelin e aftësive teknike, në cilësitë mendore të atletit (guxim, vendosmëri).

Fitnesi fizik në sportin tuaj të zgjedhur

Fitnesi fizik karakterizohet nga aftësitë e sistemeve funksionale të trupit të atletit. Në mënyrë konvencionale, ajo mund të ndahet në të përgjithshme Dhe e veçantë Lidhja lidhëse mes tyre është gatishmëri ndihmëse.

Fitnesi i përgjithshëm fizik presupozon zhvillimin e larmishëm të cilësive fizike, koherencën e manifestimit të tyre në procesin e aktivitetit të muskujve.

Stërvitja e përgjithshme fizike është veçanërisht e theksuar në vitin e parë dhe të dytë. Kontrolli mbi të kryhet në të gjitha kurset, në të gjitha departamentet arsimore (kryesore, speciale, sportive) gjatë të gjitha viteve të studimit në universitet. Këtij qëllimi i shërbejnë edhe testet e fitnesit fizik “nga fundi në fund” (vrapimi 100, 2000 m - femra, 3000 m - meshkuj, dhe ushtrime të veçanta forcash për femra dhe meshkuj).

Megjithatë, për një numër sportesh, niveli i përgjithshëm i kërkesave të programit për aftësinë fizike në ushtrimet individuale mund të jetë i pamjaftueshëm për studentët; i specializuar në çdo sport apo sistem ushtrimesh fizike.

Fitnesi fizik ndihmës, nga njëra anë, plotëson kërkesat e nevojshme në rritje për zhvillimin e disa cilësive fizike në një sport të caktuar ose sistem ushtrimesh fizike, dhe nga ana tjetër, shërben si bazë funksionale për punë të suksesshme në zhvillimin e aftësive të veçanta fizike. cilësitë dhe aftësitë.

Kështu, për specializimin sportiv në skijimin në vend, kërkesat e përgjithshme për një vrapim 3 km janë të pamjaftueshme, qoftë në një kohë të caktuar (me vlerë 5 pikë) qoftë për sa i përket gjatësisë së distancës. Në këtë rast, gjatë periudhës së stërvitjes parasezonale, mund të futet një test shtesë (në grupin e trajnimit të "skiatorëve"), për shembull, në një vrapim 5-10 km me kërkesat përkatëse për shpejtësinë e mbulimit të këtyre distancave. Një trajnim i tillë fizik ndihmës do të ndihmojë për të lëvizur më mirë në stërvitje të specializuara dhe në distanca të caktuara konkurruese në skijimin ndër-vend (15, 30, 50 km).

Gatishmëria e veçantë fizike karakterizon nivelin e zhvillimit të pikërisht atyre cilësive fizike, aftësive të organeve dhe sistemeve funksionale të trupit me të cilat arritjet në sportin e zgjedhur janë të lidhura drejtpërdrejt. Gatishmëria speciale është e natyrshme vetëm në një sport ose sistem të caktuar ushtrimesh fizike. Mund të shprehet në kërkesat sportive dhe teknike për shpejtësinë, aftësitë e forcës, fleksibilitetin, aftësitë e koordinimit dhe qëndrueshmërinë e veçantë. Standardet dhe kërkesat sportive dhe teknike që u ofrohen studentëve sipas semestrave dhe viteve të studimit kanë gjithashtu një fokus përkatës.

Gatishmëria teknike në sportin e zgjedhur ose SFU

Struktura e gatishmërisë teknike ndahet në lëvizje themelore dhe shtesë.

Ato themelore përfshijnë lëvizjet dhe veprimet që përbëjnë bazën e pajisjeve teknike të këtij sporti, pa të cilat është e pamundur të kryhet mundje konkurruese sipas rregullave. Zotërimi i lëvizjeve bazë është një parakusht për një atlet të specializuar në një sport të caktuar. Në departamentin kryesor të stërvitjes, është ky grup lëvizjesh që theksohet në procesin e stërvitjes fillestare sportive. Të njëjtat lëvizje themelore ekzistojnë në sisteme të ndryshme të ushtrimeve fizike.

Lëvizjet dhe veprimet shtesë janë elemente të vogla të lëvizjeve që janë karakteristike për atletët individualë dhe lidhen me karakteristikat e tyre individuale. Janë këto lëvizje dhe veprime që formojnë stilin individual dhe mënyrën teknike të një atleti, i cili i lejon ata të arrijnë avantazhe në përballjet me kundërshtarë të barabartë. Ky stil individual mbështetet në çdo mënyrë të mundshme nga trajneri-mësues.

Gatishmëria teknike e një atleti përcaktohet kryesisht nga qëllimi drejt të cilit synohet veprimi përkatës motorik. Në shpejtësi-forcë, ciklike, e vështirë; Në sportet e koordinimit, në lojërat sportive dhe artet marciale, qëllime të tilla ndryshojnë.

Për disa sporte, stabiliteti i teknikës ka një rëndësi më të madhe, për të tjerët - ndryshueshmëria e saj, për të tjerët - efikasiteti i teknikës, për të tjerët - informacion minimal taktik në lidhje me këto teknika teknike individuale për kundërshtarët. Por në çdo rast, detyrat kryesore vijuese të procesit të përmirësimit të aftësive teknike të një atleti do të jenë si më poshtë.

1. Arritja e stabilitetit dhe ndryshueshmërisë së lartë të lëvizjeve dhe teknikave të specializuara që përbëjnë bazën e teknikës së këtij sporti.

2. Transformoni vazhdimisht bazat e zotëruara të teknikës në veprime konkurruese të përshtatshme dhe efektive.

3. Përmirësoni strukturën e veprimeve motorike, duke marrë parasysh karakteristikat individuale të atletit.

4. Për të rritur besueshmërinë dhe efektivitetin e teknikës së atletit në situata ekstreme konkurruese.

5. Përmirësimi i aftësive teknike të sportistëve bazuar në kërkesat e praktikës sportive dhe arritjet e progresit shkencor dhe teknologjik në fushën e pajisjeve sportive.

Gatishmëria taktike në një sport të zgjedhur ose SFU

Aktiviteti i veprimeve taktike të një atleti është një tregues i rëndësishëm i performancës sportive. shkathtësi. Një atlet i kualifikuar duhet të jetë në gjendje të imponojë

vullnetin e tij, për të ushtruar presion të vazhdueshëm psikologjik mbi të nëpërmjet veprimeve të ndryshme dhe efektive. Kjo kërkesë vlen për sportet ekipore dhe individuale, artet marciale me kontakt dhe pa kontakt.

Stërvitja taktike e një atleti bazohet gjithmonë në gatishmërinë e tij fizike dhe teknike. Në të njëjtën kohë, merren parasysh karakteristikat e tij individuale, përfshirë ato të natyrës psikologjike.

Struktura e gatishmërisë taktike përcaktohet nga natyra e detyrave strategjike që diktojnë drejtimet kryesore të mundjes sportive; këto detyra mund të shoqërohen me pjesëmarrjen e një atleti ose ekipi në një seri garash për t'u përgatitur dhe kryer me sukses në pjesën kryesore. garat e një sezoni ose cikli (për shembull, Universiada Studentore, Lojërat Olimpike). Por detyrat taktike mund të jenë edhe më lokale, të lidhura me pjesëmarrjen në gara individuale apo edhe në një luftë, luftë, garë, lojë specifike. Në rastin e fundit, është e nevojshme të merren parasysh tipare të tilla të garave specifike si natyra e arbitrimit, sjellja e tifozëve dhe gjendja e vendeve të garave. Kur zhvilloni një plan taktik, duhet të mbani parasysh aftësitë tuaja funksionale, teknike dhe taktike, si dhe aftësitë e partnerëve tuaj.

Gatishmëria mendore në formë të zgjedhur sportive ose SFU

Në strukturën e përgatitjes mendore të atletëve, duhet të dallohen dy aspekte relativisht të pavarura dhe në të njëjtën kohë të ndërlidhura: gatishmëri mendore me vullnet të fortë dhe të veçantë.

Gatishmëria vullnetare përfshin cilësi të tilla si qëllimi (një vizion i qartë i një qëllimi afatgjatë), vendosmëria dhe guximi (një prirje për të marrë rreziqe të arsyeshme të kombinuara me vendime të menduara), këmbëngulja dhe këmbëngulja (aftësia për të mobilizuar rezervat funksionale, aktiviteti në arritjen e qëllimeve dhe tejkalimi i pengesave), qëndrueshmëria dhe vetëkontrolli (qartësia e mendjes, aftësia për të kontrolluar mendimet dhe veprimet e dikujt në kushtet e zgjimit emocional), pavarësia dhe iniciativa.

Specifikimi i sporteve të ndryshme lë një gjurmë në kërkesat për cilësitë vullnetare dhe manifestimet e tyre në aktivitetin konkurrues. Psikologu i shquar sportiv D. Ts. Puni konstatoi se në përfaqësuesit e çdo specie. Sportet kanë cilësitë e tyre drejtuese vullnetare që janë më afër tyre dhe i përforcojnë ato, dhe cilësia që bashkon të gjithë strukturën është qëllimshmëria. Struktura e përgatitjes së veçantë mendore duhet të përfshijë:

Rezistenca e atletit ndaj situatave stresuese të stërvitjes dhe veçanërisht aktivitetit konkurrues;

Shkalla e përsosjes së perceptimit kinestetik dhe vizual të parametrave të ndryshëm të veprimeve motorike dhe mjedisit;

Aftësia për të rregulluar mendërisht lëvizjet, për të siguruar koordinim efektiv të muskujve;

Aftësia për të perceptuar, organizuar dhe përpunuar informacionin nën presionin e kohës;

Përsosja e perceptimit hapësinor-kohor si një faktor që rrit efikasitetin e veprimeve teknike dhe taktike të një atleti;

Aftësia për të formuar programe në strukturat e trurit që parashikojnë reagimet dhe i paraprijnë veprimit real.

Specifikat e sporteve të ndryshme dhe karakteristikat e disiplinave individuale (distancat, llojet, etj.) në programin e një sporti të caktuar lënë një gjurmë të rëndësishme në kërkesat mendore të secilit atlet, dhe cilësitë mendore përkatëse formohen si rezultat i ushtrimit. një sport specifik. Dhe çdo student duhet të dijë për strukturën e përgatitjes së veçantë mendore të atletit, karakteristikë e sportit të zgjedhur.

9. Llojet dhe metodat e monitorimit të efektivitetit të sesioneve të trajnimit

Qëllimi i kontrollit është të optimizojë procesin e stërvitjes sportive të një atleti bazuar në një vlerësim objektiv të aspekteve të ndryshme të gatishmërisë së tij.

Zbatimi i përmbajtjes së planifikuar të stërvitjes sportive monitorohet në çdo fazë duke identifikuar gjendjen e aspekteve të ndryshme të gatishmërisë së sportistëve (fizike, teknike, taktike).

Është zakon të dallohen tre lloje të kontrollit: hap pas hapi, aktual dhe operacional.

Kontrolli hap pas hapi ju lejon të përmbledhni rezultatet e punës edukative dhe trajnuese për një periudhë të caktuar: gjatë disa viteve, një viti, një cikël makro ose fazë.

Kontrolli aktual synon të vlerësojë gjendjet aktuale që janë pasojë e ngarkesave të një sërë mikrociklesh trajnimi ose konkurruese.

Kontrolli operacional përfshin vlerësimin e gjendjeve operacionale - reagimet urgjente të trupit të atletit ndaj ngarkesave gjatë seancave stërvitore ose garave individuale.

Të gjitha llojet e kontrollit varen nga karakteristikat e sportit. Në universitete, kontrolli hap pas hapi dhe i vazhdueshëm zakonisht lidhet me semestrin dhe vitin akademik. Vetëkontrolli përfshihet gjithashtu në sistemin e monitorimit të efektivitetit të stërvitjes sportive.

Mjetet dhe metodat e kontrollit mund të jenë të natyrës pedagogjike, psikologjike dhe mjeko-biologjike. Ato varen nga karakteristikat e një sporti të caktuar (sistemi i ushtrimeve fizike), përbërja e atyre që janë të përfshirë, disponueshmëria e pajisjeve speciale dhe "aftësitë dhe kushtet e tjera materiale dhe teknike. Prandaj, në çdo universitet, për një sport specifik (sistemi i ushtrimeve fizike Departamenti i Edukimit Fizik harton dhe miraton llojet e duhura të kontrollit dhe termat e tyre.Po kështu përcaktohen metodat dhe mjetet e monitorimit të efektivitetit të procesit edukativo-arsimor për semestrin, vitin akademik dhe për të gjithë periudhën. të studimit në universitet.